17 принципов успешного похудения

17 ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ

Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь

3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии.

5. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть — бассейн! если вы проплываете медленной лягушкой, мышц задейтвованно немного,да и весим мы в воде как облачко.

6.Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц—>выше метаболизм—>жиросжигание

7.В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете просто нет.

8.Девиз — главное не жрать — приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков (30%-45%)- Жиров (10%-25%) Углеводов(30%-45%) в день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья,тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли,батончики без сахара,обезжиренные молочные продукты (в них даже больше сахара)-это не диетическое питание. От них не худеют.Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам.

12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки,не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами,а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас.

13. Когда человек долго пытается думать попой — на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в
любое время. хоть за полчаса до сна.Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки и что именно вы едите.

16. Чего-то хотеть мало,надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.

17.Не сравнивайте себя с другими.Есть только ты-сегодняшний и ты-вчерашний,это все что тебе нужно для победы над собой.

Источник

17 ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.

3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

13. Когда человек долго пытается думать попой — на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

16. Чего-то хотеть мало,надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Видео

—Метки

—Рубрики

здоровье (562)
кулинария (440)
это интересно (326)
Полезные ссылки (314)
цветы, растения, травы (238)
рецепты красоты (238)
мысли, мечты и фантазии (181)
искусство и творчество (167)
мода, украшения, аксессуары,обувь, одежда (124)
Фотографии «чудеса природы» (116)
Интерьер (110)
города, страны, путешествия (103)
фотографии «животный мир» (97)
музыкальный калейдоскоп (83)
Отдых, досуг и развлечения (80)
Домашний очаг, быт, хлопоты, советы (68)
поэзия (61)
Интернет-магазин (60)
Игры (45)
фотографии «цветочная кадриль» (45)
архитектура, дизайн, ландшафт (39)
техника, гаджеты,смартфоны,электроника (36)
живопись (34)
Рукоделие, вязание, поделки, шитье (33)
кладовая мудрых мыслей (33)
Транспорт, промышленность, производство (30)
Интересные люди, личности, знаменитости (26)
новости (26)
Похудение, диеты (24)
Спорт, фитнес, йога (22)
софт (22)
Подарки,сувениры, презенты (20)
психология (20)
фильмы, киноленты, кинематограф (19)
Услуги (15)
макияж, парфюмерия, косметика, маникюр (14)
Образование (13)
Недвижимость, строительство, ремонт (11)
Финансы, управление, бизнес (8)
Дача (7)
Юмор,позитив (7)
эзотерика, космоэнергетика, гороскопы, астрология (6)
Полезное для детей (5)
Интернет,телевидение (4)
Концепты, разработки, исследования (4)
книги (4)
Бизнес (2)
Праздники (1)
Рестораны, кафе, доставка еды (1)
Закон, право (1)
Астрономия, космос, нло, кометы, звезды (1)
Проекты, акции (0)

—Цитатник

С наступающим праздником — День ангела Вера, Надежды, Любовь и София С наступающим праздником .

Легкий перекус — канапе и салат Желаете легкого перекуса? Тогда делюсь с вами хороше.

Современные письма Деду Морозу Рейтинги — это здорово! К абсолютным чемпионам по всенародн.

Интересная бесплатная развивающая игра Обнаружилась интересная бесплатная развивающая игра для.

Копченое и соленое сало! Выбирайте деликатесы на свой вкус! Скоро весна. Готовиться .

—Музыка

—Я — фотограф

Пернатые-хвостатые:)

—Поиск по дневнику

—Статистика

17 принципов успешного похудения

17 принципов успешного похудения

1. Худеть локально, частями — невозможно! Живот отдельно не похудеет и внутренняя сторона бедер — тоже.

2. Кубики пресса не появятся, хоть делайте по 300 скручиваний в день. Нужно убрать жировую прослойку.

3. Ваш вес вернется после любой диеты, если ее калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.

4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты, т. к. во фруктах — фруктоза, а в мясе — белок, на переваривание которого уходит много времени и энергии.

5. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть — бассейн! Если вы проплываете медленной лягушкой, мышц задействовано немного, да и весим мы в воде как облачко.

6. Самый главный секрет быстрого похудения — наличие мышечной массы. Больше мышц—>выше метаболизм—>жиросжигание.

7. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете просто нет.

8. Девиз — главное не жрать — приводит к набору веса. Главное — баланс калорий и пропорции белков (30%-45%), жиров (10%-25%) и углеводов (30%-45%) в день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя — это хорошая отговорка для детей до 12 лет.

11. Йогурты и мюсли, батончики без сахара, обезжиренные молочные продукты (в них даже больше сахара)-это не диетическое питание. От них не худеют.Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам.

12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые тренировки — да. Девушки, не бойтесь стать качками — смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами, а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас.

13. Когда человек долго пытается думать попой — на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого попа не слипнется, ее просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в любое время. хоть за полчаса до сна. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки и что именно вы едите.

16. Чего-то хотеть мало, надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.

17. Не сравнивайте себя с другими. Есть только ты сегодняшний и ты вчерашний. Это все что тебе нужно для победы над собой.

Рубрики:

Похудение, диеты

Метки: принципы похудения как похудеть советы худеющим

Процитировано 48 раз
Понравилось: 28 пользователям

Источник

Основные принципы похудения с комментарием диетолога

Допустим, вам нужно немного сбросить вес и похудеть. Конечно, люди, хотят похудеть по разным причинам, но суть процесса и его эффективности от этого не меняется.

Каждый стремится сбросить вес как можно быстрее, но не каждый знает всех принципов успешного похудения. Alter-zdrav.ru предлагает вам к прочтению 17 принципов, соблюдая которые, вы сможете добиться максимальных результатов за короткие сроки.

17 принципов успешного похудения

Нельзя похудеть частями! Невозможно сбросить лишний вес только в зоне живота или только в области внутренней стороны бедер. Худеют комплексно.
На прессе не появятся кубики, пока вы не уберете с живота жировую прослойку. Даже если вы с первых дней будете уделять прессу особое внимание и через 2-3 недели почувствуете, что значительно укрепили мышцы живота, но при этом не смогли убрать прослойку жира, кубиков вам не видать как своих ушей.
Весь ваш вес возвратится сразу после любой диеты, если её общая дневная калорийность составляла менее 1200 ккал.
Запомните, в плане снижения веса мясо гораздо полезней, чем фрукты. Все дело в том, что фрукты содержат фруктозу, а вот в мясе в основном содержится белок, на переваривание которого уходит значительно меньше времени и энергии.
Вы удивитесь, но бассейн — это один из самых малоэффективных способов похудеть.
По нашему мнению, главный секрет быстрого снижения веса — это наличие мышечной массы. Чем больше мышц на нашем теле мышц, тем выше метаболизм, и тем в более ускоренных темпах идет сжигание жиров.
Если вы на диете, то не стоит бояться того, что от интенсивных тренировок у вас появятся мужеподобные мышцы. Для такого значительного прироста мышц нужен избыток калорий. А вы ведь сидите на диете, и у вас по определению не может быть избытка калорий.
Главный девиз многих желающих похудеть — много не есть — чаще всего приводит к набору веса. Не мучайте себя. При похудении ваш главный девиз должен быть — баланс калорий и пропорции необходимых элементов: белков (30%-45%), жиров (10%-25%) и углеводов (30%-45%). Только соблюдая правильный баланс можно без вреда для организма сбросить вес.
Если у вашей диеты есть какое-то название, то она скорее всего не работает.
Вы выглядите настолько, насколько правильно построен ваш образ жизни и ваш распорядок дня. Предрасположенность к полноте, генетика, широкая и тяжелая кость, уникальные условия, семья, тяжелая работа, проблемы, черепашки ниндзя — это хорошая отговорка для детей малого возраста, но не для взрослого человека.
Разрекламированная польза мюсли и йогуртов и мюсли, различные диетические батончики без сахара, разнообразные обезжиренные молочные продукты — вы думаете это диетические продукты? Это совсем не так. Вы не похудеете употребляя такие продуты. Добиться снижения можно лишь употребляя натуральные продукты, которые сбалансированы по количеству сахару и жиров.
Безостановочное кручение обруч не уменьшит вашу талию. Враги лишнего веса — интенсивные кардио и силовые тренировки. Многие, слыша слово силовые, сразу начинают возражать, что они могут привести к набору мышечной массы и сделает их качками. Не бойтесь! Этого не произойдет. Вернитесь к пункту 7.
Есть такое выражение: когда человек долго пытается думать попой, то не на ней появляются извилины. Эти извилины и есть целлюлит.
От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет!
Популярный метод «Не есть после 18:00» не работает. Есть можно в любое время. Главное правило — общее количество калорий за сутки и состав вашего рациона.
Мало чего-то хотеть, надо еще и что-то делать. Только целенаправленное ежедневное движение вперед приведет вас к желанной цели.
Не стоит себя сравнивать с другими людьми. Для вас должно быть только 2 человека — вы сегодняшний и вы вчерашний. И между этими двумя людьми должны быть усилия, направленные на улучшение сегодняшнего.

Комментарий диетолога Александр Полевого

Я, как диетолог, хочу оставить комментарии по Вашим пунктам:

1. Нельзя похудеть частями! — все верно. Вначале худеешь весь, потом наращиваешь, где необходимо.
2. Кубики. — согласен. Пресс (мышцы живота) есть у всех, но редко у кого они видны. Это общее состояние жировой ткани организма. И зачастую с нижней части живота жир уходит последним.
3. О калорийности в 1200 ккал — мысль верная. Речь идет об основном обмене. Но не стоит привязываться к цифре 1200. К примеру, у женщины 47 лет, рост 152 см — нижний порог будет 1130 ккал, а для девушки 20 лет, рост 180 см — 1770 ккал
4. Тезис, что мясо гораздо полезней, чем фрукты — это слишком разные по своему действию продукты, нельзя их сравнивать.
У белка масса строительных функций, у фруктов — нужные организму витамины и клетчатка. И то, и другое необходимо — вопрос в соблюдении нормы.
5. Плавание в бассейне, как и любой спорт — это половина дела. Без питания толку мало — согласен.
7. Не стоит бояться того, что от интенсивных тренировок у вас появятся мужеподобные мышцы — Так и есть, все верно.
8. Баланс калорий и пропорции необходимых элементов — да, это ответ на многие вопросы. Процентное соотношение КБЖУ может меняться от наличия заболеваний и их типа. Индивидуальный вопрос.
9. Если у вашей диеты есть какое-то название, то она скорее всего не работает — касается новомодных диет. Вообще, диету должен назначать специалист с медицинским образованием, после проведения комплексного обследования состояния вашего организма. Наличие эндокринных патологий может сильно подпортить достоверность даже самых хороших принципов похудения. Правильное питание — вот что подходит практически всем.
10. Вы выглядите настолько, насколько правильно построен ваш образ жизни и ваш распорядок дня — согласен не все 100%. добавить нечего.
11. Разрекламированные йогурты и мюсли, различные диетические батончики… — согласен на все 100%. В большинстве случаев — это грамотный маркетинговый трюк для похудения Вашего кошелька.
12. Враги лишнего веса — интенсивные кардио и силовые тренировки… — согласен на все 100%. Любые энергозатраты — это лучше чем безделье. НО кардионагрузка — королева похудения и гарантия слаженной работы организма.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет! — добавить нечего)
15. Метод «Не есть после 18:00» не работает. Есть можно в любое время. Главное правило — общее количество калорий за сутки и состав вашего рациона… — основа утверждения верная. Однако, не совсем все так. Общее количество калорий — главное правило, а грамотное их распределение — не менее важное. Другими словами, если Ваша норма 1600 ккал, из них Вы съели 300 ккал на завтрак, то не надо думать, что оставшиеся 1300 ккал можно безнаказанно съесть перед сном.
Это правило, принцип похудения стоит дополнить:
«Главное правило — общее количество калорий за сутки и состав вашего рациона ПРИ ОРГАНИЗАЦИИ ПЯТИ- ШЕСТИРАЗОВОГО ПИТАНИЯ»
Распределите калорийность равномерно, и после 18 часов можно съесть немного белка с овощами или выпить кефира за час-два до сна — не только можно, но и нужно.
Это обусловлено работой желчного пузыря. Чтобы не накапливать камней в нем, надо есть не реже чем через каждые 4 часа.
А теперь представьте, что Вы поели в 18 часов вечера, а в следующий раз в 7 часов утра. Представьте свой результат через 5-15 лет. Вроде и на диете, но здоровью навредили.
Мои клиенты едят правильно после 18 часов и худеют без проблем.

16,17. — ЗОЛОТЫЕ СЛОВА. Эти пункты стоит сделать девизом всем худеющим!

Источник