Меню

500 советов при похудении



LiveInternetLiveInternet

Ссылки

Музыка

Приложения

  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Индикатор места в рейтинге Яндексвот:)
  • Календарь биоритмовЭтот бесплатный калькулятор биоритмов Вы можете разместить у себя в блоге или на своей домашней странице. Это позволит Вам или вашим друзьям не терять время в Сети в поисках программы биоритмов, а сра
  • Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru

Интересы

Постоянные читатели

500 советов для похудения, открываем каждую ссылку и читаем очень конкретные советы для тех, кто хочет похудеть. ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ.

Здесь очень конкретные советы для тех, кто хочет похудеть или постоянно следит за своим весом. Эти советы для похудения собраны здесь.

Всё, что вам нужно для этого – ежедневно читать совет и применять его на практике. Пусть даже не каждый – в любом случае многие из них покажутся вам доступными и полезными!

Для вас — ежедневная мотивация (а мотивацию труднее всего «держать в тонусе» при снижении веса).

Такой формат подходит людям, которые не могут придерживаться некой схемы или плана – им просто становится скучно. Кстати, это свойственно большинству женщин.

Общее количество советов будет превышать солидную цифру 500.

Почему именно 500?

500 дней – это примерно полтора года. А за этот период можно избавиться даже от очень большого лишнего веса. Судите сами: оптимальная скорость похудения – 4-6 килограммов в месяц, т.е. за 1,5 года можно потерять без вреда для здоровья более 70 килограммов.

Будьте стройными и здоровыми! И, конечно, счастливыми!

Источник

500+ советов для похудения. Советы 291-300

Доброго времени суток моим дорогим читателям! Ждёте ли вы мои новые советы так, как я жду их публикации? 🙂 Я готовлю их с любовью и прилежанием, словно полезное блюдо для своей семьи. Надеюсь, и вам оно придётся и по душе, и по вкусу.

Перед вами — мои новые 10 советов. Пусть с ними вам будет легко и приятно худеть и становиться прекраснее!

Совет № 291

От вашей осанки напрямую зависит, сколько вы съедите. Удивлены? А вы понаблюдайте за тем, с какой осанкой едят стройные, а с какой — полные люди.

Неважно, идеальна ли сейчас ваша осанка. Но когда вы едите, просто сделайте её лучше. Следите за спиной во время всего приёма пищи – и вы будете есть намного меньше.

На мой взгляд, объёмы гораздо красноречивее говорят о похудении, чем вес. Поэтому предлагаю действенный способ мотивации, а заодно и контроля вашей стройности.

Выберите, что вы будете измерять – талию, бёдра или что-то другое. Измерьте и сделайте отметку прямо на сантиметровой ленте. Последующие измерения (например, через неделю) тоже отмечайте на ней.

И повесьте эту ленту, допустим, на видное место в платяной шкаф.

Каждый раз, когда вы будете одеваться по утрам и снимать одежду вечером, лента будет попадаться вам на глаза. Она напомнит вам о вашей цели и станет свидетельством ваших успехов.

Читайте также:  Патчи для похудения для живота фаберлик

Что делать, если вы хотите какую-нибудь выпечку, но вся булочка или кекс – это явно много для вас?

Если поделиться не с кем, то сразу разрежьте её на порции и, оставив одну, сложите остальные в морозильную камеру — как говорится, «с глаз долой».

А свой маленький «пир» вы можете продолжить в следующий раз.

Кстати, по ссылке вы можете узнать и другие способы не переедать.

Может быть, вы слышали о принципе финансового благополучия «сначала заплати себе». Он означает, что часть любого дохода надо в первую очередь «вложить» в себя – например, увеличить свои накопления.

Точно так же каждый день надо «вкладываться» в свою стройность, красоту и здоровье. Сначала – себе!

ДЛЯ СЕБЯ делаем зарядку, едим полезный завтрак, с утра проходим внушительное расстояние пешком. Такое начало дня гарантирует отличное его продолжение, а в скором времени обязательно сделает вас стройнее.

Вы когда-нибудь поднимаетесь по лестнице в отсутствии посторонних глаз? Если да, то делайте это, высоко поднимая колени.

Это упражнение прекрасно тренирует бёдра и пресс.

В последнее время я всё больше внимания обращаю на детское питание – калорий в нём мало, жира минимум или нет вообще (это важнейший момент для худеющих!), многие фруктовые пюре (особенно для возраста 3-4 месяца) делаются без добавления сахара.

Да это идеальный перекус! Причём удобно брать с собой, ведь всё надёжно упаковано.

К тому же, детские пюре из фруктов – отличное дополнение к творогу, соус к блинам, а кисловатые (например, из яблок) подходят даже к мясу.

Была вчера в гостях, и увидела, как хозяйка льёт масло прямо в салатницу. Никогда так не делайте!

В данном случае нельзя надеяться на глазомер. Масло (да и любую заправку с добавлением жира) необходимо мерить. Например, ложками.

В частности, растительного масла можно добавлять не более одной чайной ложки на порцию салата.

К слову, читайте о других особенностях приготовления овощных салатов для похудения по ссылке.

Что вы привыкли откусывать, а не есть вилкой или ложкой? Фрукты, овощи, хлеб, куски сыра…

Забудьте про то, что это можно кусать.

Всегда разрезайте их на небольшие кусочки и ешьте вилкой — наподобие тому, как это обычно делают в ресторанах.

Таким способом съесть много практически невозможно!

Ещё один приём для механического уменьшения количества съеденного – поменять руку, которой вы едите.

Если вы правша, но начнёте есть левой рукой, то вряд ли у вас получится одолеть вашу привычную порцию.

Простейшее упражнение для области «галифе» — шаги на месте, когда прямая нога развёрнута пяткой вперёд, а носком внутрь.

Можно поднимать ноги выше (напряжение мышц будет больше), а можно слегка – в принципе, оба варианта будут работать.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Источник

500 советов для похудения: тайная десятка

Доброго вам времени суток, мои хорошие! Вы читаете ещё одну десятку рекомендаций проекта «500+ советов для похудения». Тсс… Эта десятка – секретная, она исключительно для моих подписчиков. И читать её можно, только имея ссылку на статью (поэтому при необходимости сохраните страничку в закладках).

Без долгих предисловий перехожу к советам 🙂

Совет 501

Наши глаза и мозг работают в паре очень своеобразно, что мы и будем использовать. Когда вы кладёте пищу на тарелку, глаза фиксируют объём и передают мозгу примерно следующее: «У нашего хозяина есть полная тарелка еды!».

Читайте также:  Противопоказания имбирного чая для похудения

Удивительно, что если после этого вы вернёте внушительную часть пищи обратно в кастрюлю (сковороду и т.п.), мозг не воспримет это как кровную обиду. Он останется на той же волне, т.е. будет пребывать в уверенности, что еды у вас полно.

Вы наверняка читали рекомендации: «ешьте на четверть меньше», «кладите себе на треть меньше еды». Выполнить эти безусловно ценные советы без чувства обделённости поможет описанный выше приём. Сначала наполните тарелку, и лишь потом отложите. Попробуйте, работает безотказно!

Совет 502

Знаете ли вы, что происходит с нашим телом при непродолжительных (1-5 минут), но интенсивных тренировках? После них:

  • мышечная ткань расходует глюкозу в крови, т.е. углеводы из пищи (по крайней мере, какая-то их часть) не откладываются в жировые запасы, а потребляются мышцами;
  • в кровь выбрасываются эндорфины (не что иное, как гормоны радости) – они не только поднимают нам настроение, но и снижают аппетит.

Получается, что потратив хотя бы минуту на ИНТЕНСИВНУЮ мини-тренировку перед едой, мы обеспечиваем чуть ли не идеальные условия для похудения.

Чем заниматься во время этой минуты? Можно приседать, делать отжимания, скручивания для пресса (когда колено направляется к противоположному локтю) или что-то ещё. Но я выбрала планку. И вот почему.

Планка – очень интенсивное и действительно жиросжигающее упражнение, в котором участвуют многие группы мышц. Она здорово тренирует выносливость. Она отлично формирует подтянутую фигуру. Она не агрессивна к суставам как, например, приседания.

А если вы ещё не готовы к классической планке, то можно начать с планки на прямых руках (фото той и другой можно увидеть ниже).

Планка на прямых руках

Совет 503

Есть перед зеркалом – известный метод похудеть. Вы видите, как и сколько едите, у вас есть возможность посмотреть правде в глаза… К тому же, вы инстинктивно начинаете есть красиво – медленно, с хорошей осанкой, что позволяет довольствоваться небольшими порциями пищи.

Но вот вопрос: как объяснить наличие зеркала на кухне домочадцам и гостям? Ведь будут донимать ненужными предположениями 🙂

Чтобы решить проблему, предлагаю вам организовать скрытое зеркало. Покупаете в строительном магазине самоклеющуюся пленку с зеркальным отражением и вырезаете из неё какую-нибудь крупную фигурку.

Трафарет легко найти в интернете – можно яблочко, которое на кухне всегда уместно, при наличии детей – что-то из детской тематики (поверьте, они будут счастливы), осенью можно трафарет листа, а зимой – снежинку и т.п. Затем клеите на холодильник.

Теперь всё, что нужно, — есть напротив холодильника.

Совет 504

Как насладиться сладким и не навредить фигуре? Попробуйте один чудесный способ.

Перед тем, как приступить к сладостям, съешьте свежей капусты. Или морковки. Или тушеных капусты/ стручковой фасоли/ тыквы / кабачка (или их смеси). Или салата из свежих овощей, заправив их йогуртом или соком цитрусовых.

Кстати, объём этого овощного великолепия должен быть приблизительно равен обычной порции салата.

Употребили овощи? Сейчас можно сладкое. Если будете разумны, и сладким только полакомитесь, то фигура не пострадает совершенно точно.

Совет 505

Сейчас так модно делать селфи. И очень здорово, что эта мода поможет нам похудеть.

Просто делайте ежедневное селфи в полный рост. Ну очень мотивирует!

Естественно, вам необязательно куда-то выкладывать свои фото. Смотрите на них сами, сравнивайте снимки с разницей во времени. Думаю, что оптимальный период – месяц. Тогда результат ваших усилий будет виден налицо.

Читайте также:  Похудение с помощью с бассейнами

Совет 506

Как часто вас тянет на вредную пищу? Если такая тяга мешает вам сбросить вес, попробуйте интересную технику.

В течение недели-двух записывайте всё вредное, что вам захочется съесть. Делайте это именно во время возникновения желания. Употребить записанное можно, но на следующий день.

Так вы научитесь сдерживать свои пищевые желания, увидите, сколько вредной пищи могло быть вами съедено и… съедите её намного меньше. Так сработает техника.

Расширенный вариант техники – записывать пищевые желание и причины их возникновения (так, как вы их видите). Например, «конфеты — потому что стало грустно» или «курица-гриль – в магазине не смогла пройти мимо зажаристой корочки». Так вы увидите не только причины, но и для некоторых из них найдёте способы устранения.

Согласитесь, это куда легче, чем вести дневник питания, но тоже эффективно.

Совет 507

Любите ли вы яичницу, как люблю её я 🙂 ? Но, увы, жирность (а с нею и калорийность) отталкивают от любимого блюда. Между тем, яйца на завтрак очень полезны. Что делать?

Жарить на воде! Я выливаю воду на сковороду (около 4-5 столовых ложек) и жду, когда закипит. После разбиваю яйца.

Вкус от привычной яичницы отличается незначительно. И он точно не менее вкусный – просто несколько другой.

А калорийность – лишь калорийность собственно яиц, т.е. 90-100 калорий на штуку. С таким сытным завтраком худеть и сохранять фигуру приятнее, не правда ли?

Совет 508

Надеюсь, вы иногда (возможно, даже ежедневно!) занимаетесь спортом. Тогда махи ногами или руками, наклоны, повороты корпуса знакомы вам непонаслышке. А знаете ли вы, как элементарно можно усилить нагрузку, выполняя эти упражнения?

Просто делайте их с сопротивлением, т.е. при махах руками напрягайте мышцы рук, при махах ногами – ног и т.д. Движения становятся как бы замедленными, но намного более эффективными.

Совет 509

Психологический приём, который поможет при «аппетите глаз» или «аппетите носа». Что за аппетиты такие странные? Это когда вы видите что-то вкусное глазами или чувствуете сводящие с ума пищевые ароматы. У вас появляется плохо преодолимое желание поесть, хотя только что о еде вы и не помышляли.

В такой момент начните вспоминать, что вы ели с утра и до сей минуты. Старайтесь делать это последовательно. Например: «Утром я ела кашу, потом яблоко, потом 2 печенья, на обед был суп, после – макароны, да ещё с котлеткой…» Словом, вам покажется, что вы съели очень много. И появившийся ненужный аппетит отступит или существенно ослабеет.

Другие приёмы из области психологии похудения – по ссылке.

Совет 510

Были ли у вас случаи, когда во время приема пищи к вам кто-то пришел или позвонил (словом, отвлек), а потом, вернувшись к еде, вы понимали, что уже наелись.

Почему бы не сделать такие отвлечения запланированными? Подумайте, какое небольшое дело (минут на 15-20) вы можете реализовать в обед. И сделайте его!

Например, я немного ем в обед, а потом просматриваю почту. И благодаря этому хитрому приёму наедаюсь малым количеством.

Надеюсь, советы не просто окажутся полезными, а вдохновят на действие. Для меня это невероятно важно. Читайте, применяйте, стройнейте и хорошейте! До скорых встреч, мои замечательные!

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Источник