Адриана лима до после похудения



Диета Адрианы Лимы

33-летняя Адриана Лима не сходит с модных обложек! Сексуальная красотка из Бразилии – одна из самых известных ангелов Victoria’s Secret, а ее имя постоянно попадает в списки красивейших женщин мира.

Кроме того, в 2014 году Forbes поместил ее на второе место в рейтинге самых высокооплачиваемых моделей – Адриана уступила только Жизель Бюндхен. Рождение двоих детей совсем не сказалось на ее фигуре! В чем секрет?

Стройность и сексуальность Адрианы Лимы — заслуга правильно подобранного рациона

Правила питания Адрианы Лимы

Адриана следит за своим питанием и ест здоровую и разнообразную пищу. Ее рацион подчиняется нескольким правилам.

• В меню модели всегда есть нежирная рыба, низкокалорийный сыр, много овощей и фруктов, а также йогурты и молоко. Кроме того, Лима ест нежирное мясо. По признанию модели, она пыталась перейти на вегетарианское питание, но не смогла — ей удалось продержаться без мяса всего три дня.
• Питаться следует часто, но небольшими порциями. Модель ест 5–6 раз в день, а после обеда постепенно уменьшает объем пищи. Ужин – самая скромная из ее трапез. «Я не люблю ложиться спать с полным желудком», – говорит Лима.
• Фрукты и овощи модель старается не подвергать никакой обработке. Их она ест сырыми или же готовит смузи. Адриана также любит овощные и фруктовые салаты.
• «Черный список» продуктов у Лимы небольшой. Там полуфабрикаты, фастфуд, хлеб, макаронные изделия, сахар и соль (в случаях, когда без них действительно можно обойтись) и алкоголь. Модель также старается пить меньше кофе, но периодически разрешает себе чашечку-другую в любимом Starbucks. Кроме того, Адриана решила отказаться от жирных соусов и заправок для блюд.
• Модель ежедневно съедает ложку натурального меда. Она считает, что это очень полезно для укрепления иммунной системы.

При этом Адриана Лима может позволить себе съесть что-нибудь не слишком здоровое, но вкусное. В списке ее любимых продуктов – мясо, пироги и блюда национальной бразильской кухни, которую модель считает божественной. В меню Лимы бывают пудинг из крабового мяса и говядина шураско, приготовленная на углях.

Встречается там и фасоль, приготовленная с мясом и маниоковой мукой, которую называют фейджоада, а также жареные бананы, приправленные корицей. Кроме того, в прошлом у Адрианы была еще одна гастрономическая страсть – шоколад. Однако во время беременности эта тяга пропала без следа.

Обычное меню модели

• Завтрак: овсянка с изюмом, смешанная с натуральным йогуртом без наполнителя, 2-3 яичных белка, чашечка кофе с молоком без сахара.
• Обед: большая порция овощей или салата с рыбой, курятиной или нежирным мясом.
• Перекус: овощи, ломтик черного шоколада или мед.
• Ужин: порция салата из фруктов или овощей с нежирной заправкой.

Экспресс-программа похудения

Все вышеописанные правила распространяются на период, когда модель не готовится к серьезным мероприятиям. Если ее ждет показ, Адриана может прибегнуть к серьезным мерам. Из экстремальных методов стоит назвать интенсивные тренировки дважды в день, которые модель начинает за пару недель до выхода на подиум. В последнюю неделю она питается только коктейлями по рецептам жидкой диеты.

К слову, в последние 12 часов Лима не пьет даже воду! Ее занятия можно назвать самоотверженными. Уже через два месяца после вторых родов Адриана вышла на подиум с ангелами Victoria’s Secret. Для этого девушка тренировалась по 4–6 часов в день. Но такие жесткие методы подходят только профессионалам, чей организм привык к интенсивным нагрузкам и подобным стрессам.

Адриане Лиме пришлось доказывать, что она не пропагандирует анорексию

Модель прекрасно понимает это. После того, как ее режим подготовки к показам стал известен общественности, девушку обвинили в пропаганде анорексии. Поэтому Лима обратилась к поклонникам с просьбой не пытаться следовать ее примеру, ведь такой режим не является для нее привычным образом жизни. Следовательно, без острой надобности не стоит рисковать и вгонять свой организм в стресс.

Среди рецептов стройности Адрианы Лимы есть и менее опасный способ похудения – экспресс-диета. Она позволит за несколько дней стать стройнее — и при этом не навредит здоровью, так как предлагаемый рацион, при всей своей низкокалорийности, все же сбалансирован по содержанию питательных веществ.

Меню для экспресс-диеты

• Завтрак: омлет из двух яичных белков (при желании их можно отварить), овощное пюре, горсть распаренного изюма, 100 мл натурального йогурта без наполнителя, чашечка кофе с молоком низкой жирности.
• Обед: порция некрахмалистых овощей, приготовленных на пару, а также отварное нежирное мясо или рыба.
• Ужин: кисло-сладкие фрукты или зеленые овощи (можно сделать салат).
• Перекусы: на выбор – ложка меда, ломтик черного шоколада с максимально высоким содержанием какао, кисло-сладкие фрукты или ягоды.
• Питьевой режим: много чистой воды без газа.

Соблюдать такой режим питания можно не более семи дней, но и за этот срок вы заметите приятные изменения в своей фигуре.

Тренировки Адрианы Лимы

Адриана Лима известна своей любовью к спорту. Она считает его обязательным условием сохранения хорошей физической формы. «Сейчас мне нравится мое тело», – откровенничает девушка. – «Я не идеал, но и стыдиться мне не из-за чего». На тренировках модель выкладывается по максимуму и не позволяет себе лениться, поскольку считает эти старания эффективной инвестицией в будущее. Модель говорит:

«Я отдаю себе отчет, что со временем тоже начну стареть, поэтому не жалею времени на фитнес: не допущу, чтобы у меня обвис живот и преждевременно появились морщины.»

Прежде чем найти подходящий вид спорта, Лима перепробовала многое. «Я пыталась полюбить пробежки, заняться плаванием, йогой, освоить велотренажер, но всякий раз мне было скучно», – рассказывает девушка. В итоге Лима пришла к выводу, что ей нужен «психологический» спорт – тот, который будет ставить вызовы и подталкивать к постоянному совершенствованию и росту над собой. Адриана нашла все эти качества в боксе и капоэйре.

• В боксе модель ценит прежде всего динамичность и то, что на тренировке невозможно заскучать. Также боевое искусство заставляет все время держать ухо востро, наблюдать за соперником, и при этом настраивает не только на процесс, но и на результат – победу. Кроме того, Адриана считает бокс отличным способом одновременно проработать мышцы и дать нагрузку сердцу.
• Капоэйра привлекает Лиму многофункциональностью. Это и боевое искусство, и танец, и игра. Тренировка проходит быстро и увлекательно, а танцевальные движения развивают ловкость, гибкость, пластику и шлифуют тело, добавляя изгибам соблазнительности.

Образ жизни не всегда позволяет модели заниматься по привычному плану. Самая большая проблема – выездные съемочные сессии. Но и в это время Лима находит возможность потренироваться. Девушка совершает получасовые пробежки, а если и это сложно, то берет в руки скакалку. «Десять минут прыжков — и чувствуешь себя, как после 30-минутной пробежки», – смеется она.
___
Диета и тренировки дают отличный эффект! При росте в 177 см мама двоих детей Адриана Лима весит всего 51 кг и выглядит просто потрясающе. Хорошая мотивация для тех, кто откладывает начало новой жизни до очередного понедельника, правда?

Источник

Диета Адрианы Лима

Адриана Лима является сексуальной и яркой женщиной. Она не сходит с обложек модных журналов. Ангел из Victoria’s Secret. Считается одной из самых красивых женщин мира. Входит в десятку самых высокооплачиваемых моделей. Она успешна не только в карьере, но и в жизни, так как является матерью двух замечательных детей. Причем, их рождение вовсе не сказалось на её стройной фигуре. Как Адриане удается поддерживать тело в идеальном состоянии?

Питание бразильской модели

Ангел Victoria’s Secret со всей серьёзностью относится к своему питанию. Её меню разнообразно. В нем преобладают только здоровые продукты.

Обычно, в рацион модели входит:

• нежирная рыба;
• сыр с минимальным содержанием калорий;
• свежие овощи и фрукты, их женщина ест в большом количестве;
• йогурт;
• молоко;
• постное мясо.

Адриана не раз пыталась стать вегетарианкой, но любовь к мясу победила. Без него модель не может прожить и три дня.

Питается женщина часто, около 5 раз в день, но маленькими порциями. После обеда она постепенно снижает объем съедаемой пищи и на ужин почти ничего не ест, так как не любит спать с полным желудком.

Овощи и фрукты Лима предпочитает съедать в сыром, необработанном виде. Из них она делает смузи, а также фруктовые и овощные салаты. Каждый день бразильская супермодель ест столовую ложку меда. Считает его полезным и говорит, что он отлично укрепляет иммунитет.

Есть у модели и чёрный список продуктов. В него входят полуфабрикаты, хлебобулочные изделия, макароны, фастфуд, соль и сахар. Женщина не пьёт алкоголь. Позволяет себе кофе, но не более двух чашек в день. Под полным запретом находятся соусы и жирные заправки.

Адриана Лима иногда расслабляется и позволяет себе съесть, нездоровую, но вкусную пищу. Это мясные блюда, различные пироги, например, пудинг из крабового мяса. Больше всего модель любит бразильскую кухню. Особенно ей нравится фейджоада, блюдо, приготовленное из фасоли, разных сотов мяса и маниоковой мукой, говядина шураско, жаренная на углях и бананы, запечённые с корицей.

До рождения детей Адриана часто баловалась шоколадом, но в период беременности тяга к нему пропала полностью и сейчас модель очень редко употребляет данный продукт.

Меню одного дня Лимы

Как уже говорилось выше, модель тщательно следит за своим питанием. В нем преобладают полезные и здоровые продукты. Обычно, дневное меню Адрианы выглядит следующим образом:

• Завтрак. Состоит из овсяной каши с добавлением изюма плюс натуральный йогурт и два яичных белка. Из напитков черный кофе без добавления сахара.
• Обед. В это время модель ест большое количество овощей или салат, в который по своему желанию она добавляет рыбу, мясо или курицу.
• Перекус. Состоит из свежих овощей или фруктов. Небольшого кусочка чёрного шоколада или ложки пчелиного меда.
• Ужин. Фруктовый или овощной салат, заправленный нежирным соусом.

Выше приведено приблизительное суточное меню, которое, в зависимости от предпочтений модели может незначительно меняться.

Экспресс-похудение

Указанное выше меню Адриана применяет в тот период жизни, когда у неё не запланированы серьёзные мероприятия. Перед показом, за две недели, модель готовит тело более жестким способом. Она увеличивает количество тренировок до двух раз в сутки. За семь дней до выхода на подиум Лим соблюдает жидкую диету, по которой предполагается употребление только коктейлей и ставится запрет на твёрдую пищу. Последние 12 часов, до выхода на подиум, модель не пьёт даже воду.

Модель самоотверженно относится к своей фигуре. А после вторых родов ей понадобилось всего два месяца, чтобы привести свое тело в порядок. Для этого она тренировалась по шесть часов в день. Такой подход к похудению подойдёт только той женщине, чей организм не раз подвергался интенсивным нагрузкам.

Как только общественность узнала, как Адриана Лим готовится к тренировкам, некоторые люди сразу обвинили модель в пропаганде анорексии. Из-за того ангел из Victoria’s Secret обратилась к своим поклонникам и попросила не повторять её метод похудения. Ведь её организм уже привык к подобным нагрузкам. В то время как неподготовленное тело, может испытать сильнейший стресс, способный вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.

В арсенале у девушки есть менее радикальный метод обретения стройности. Это экспресс-диета, которая содержит нужное количество питательных веществ и не так вредит здоровью, как предыдущий способ похудения. Она низкокалорийная и достаточно сбалансирована.

Щадящее меню экспресс-диеты

Приблизительно меню быстрой диеты Адрианы выглядит следующим образом:

• На завтрак модель употребляет паровой омлет из яичных белков, пюре из отварных овощей и немного изюма. Плюс натуральный йогурт и несладкий кофе.
• На обед Лима ест паровые овощи, не содержащие крахмала, постное мясо или нежирную рыбу.
• Ужин женщины состоит из фруктов с кисло-сладким вкусом, которые она периодически заменяет свежими овощами зеленого цвета.
• Перекусом служит столовая ложка пчелиного меда, небольшой ломтик черного шоколада, а также несладкие ягоды и фрукты. В течение дня Адриана пьёт много чистой воды не содержащей газа.

Отношение к спорту

Супермодель любит спорт и считает, что только физическая нагрузка способна дать подтянутое и тренированное тело. Адриана Лима гордится своей фигурой. Говорит, что её тело ей нравится, но в то же время, она не считает себя идеалом. Тренируется модель много. И считает, что обвислый живот и преждевременные морщины для неё не допустимы.

Лима перепробовала несколько видов спорта и остановилась на боксе и капоэйре. Бокс привлекает модель своей динамичностью. Позволяет проработать все мышцы, дает нужную нагрузку сердцу и не позволяет скучать. Капоэйра привлекла женщину своей многофункциональностью. Этот вид спорта включает в себя элементы боевого искусства, танец, акробатику и даже игру. Он шлифует тело, делает его более гибким и соблазнительным.

На выездных фотосессиях модель не может заниматься любимыми видами спорта. Но и здесь Лима нашла выход и возможность потренироваться. Вне дома Лима бегает по полчаса и столько же прыгает на скакалке. Такая физическая нагрузка позволяет Адриане всегда находиться в форме.

Правильное питание и физическая активность дают Адриане Лиме тело, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому, имея рост 177 см, вес модели едва достигает отметки в 51 кг. Супермодель служит ярким примером для тех, кто хочет похудеть, но никак не соберётся это сделать.

Источник

Диета Адрианы Лимы перед показами или после родов

Адриана Лима — одна из известнейших моделей бренда «Victoria’s Secret». Само собой, такой статус уже ясно дает понять, что ее формам можно лишь позавидовать. Тем не менее, как говорит Адриана Л има, диета ее не интересует в обычной жизни — если сильно захочется, может себе позволить и пончик скушать. Но перед важными шоу модель иногда прибегает к различным достаточно строгим диетическим курсам.

Порой диета Адрианы Лимы перед показами доходила до абсурда. К примеру, в 2011 году она вышла на подиум явно не в лучшем виде — перед показом она в течении недели соблюдала жидкую диету, включая в свой рацион лишь протеиновые коктейли и воду, да еще и занимаясь при этом в тренажерном зале по два раза в день. Более того, за 12 часов до самого показа Адриана отказалась даже от простой воды. По словам модели, таким способом можно потерять около 3,5 килограмм лишнего веса. Конечно же, практиковать подобные экстремальные методы ни в коем случае не рекомендуется, так как практически полное голодание, само собой, не может быть безвредным для организма.

Сама модель тоже ни в коем случае не советует кому-либо повторять ее методы похудения. Она отмечает, что в обычной жизни старается придерживаться системы правильного сбалансированного питания, а особо экстремальные курсы использует лишь накануне показов.

Секреты стройности Лимы

Как похудела Адриана Лима после родов? Перед тем, как говорить что-либо о диетах и ограничениях в питании, стоит отметить, что одной из «ангелов» VS крупно повезло с наследственностью: в ней есть шведская, американская и африканская кровь, что явно наилучшим образом отразилось на ее чертах лица и фигуре.

Тем не менее, прекрасный внешний вид Лимы — заслуга не только генетического фона. Нельзя отрицать, что модель крайне ответственно относится к вопросу своего рациона. Существует даже специальная диета Адрианы Лимы, которая в самом деле является эффективной, а то, что максимальный вес модели может составлять лишь 51 килограмм (при росте 177 сантиметров) — прямое тому доказательство.

Адриана Лима: диета после родов и перед показами

• завтрак — порция овощного пюре, обезжиренный творог или немного изюма, чашечка кофе;
• обед — сырые овощи, нежирное мясо или рыба (готовить на пару);
• ужин — сырые зеленые овощи или салат из свежих фруктов.

Между основными приемами пищи допускаются перекусы. Для них подойдут кислые фрукты или небольшое количество меда. Также в течении дня нужно пить много простой питьевой и минеральной негазированной воды (чередовать).

Правила соблюдения диеты

1. Запрет на кофеин и алкогольные напитки.
Справедливости ради стоит отметить, что на просторах Интернета все же можно найти фотографии Лимы со стаканом кофе из «Starbucks», но, как говорится, все мы люди.

2. Исключение из рациона соли и сахара.
Полностью отказаться от этих ингредиентов, пожалуй, мало кому удастся, потому старайтесь хотя бы максимально ограничить их употребление.

3. Дробное питание.
Лима придерживается системы дробного питания. Она ест по 5-6 раз в день, но очень небольшими порциями. При этом ближе к вечеру порции становятся все меньше.

4. Минимальная термическая обработка.
Ни для кого не секрет, что сырая пища содержит в себе максимум полезных веществ. Чем сильнее будет термическая обработка, тем больше полезного потеряет продукт. По крайней мере фрукты и овощи следует употреблять только сырыми.

5. Табу на макароны, полуфабрикаты и хлебобулочные изделия.
Такой запрет актуален для многих диет. Диеты Адрианы — не исключение. Данные продукты — это простые углеводы, а они плохо насыщают, зато прекрасно откладываются на нашем теле в виде жировых отложений.

6. Мясо — только нежирное.
Вегетарианкой модель стать не смогла, хоть и пыталась. По ее словам, ей удалось продержаться без мясных блюд не более 3 дней. Но, если уж не отказываться от мяса полностью, то следует по крайней мере выбирать исключительно нежирные сорта.

7. Каждый день — по ложке меда.
Как уже было сказано, в качестве перекусов Адриана рекомендует мед или кислые фрукты. И то, и другое принесет организму лишь пользу, потому включать в свой рацион эти продукты нужно в обязательном порядке! Кроме того, мед способствует процессам пищеварения и обмена веществ, а также укрепляет иммунитет.

Диета Адрианы Лимы отзывы имеет достаточно спорные, поэтому перед применением стоит проконсультироваться с диетологом.

Источник