Меню

Аэробика для похудения дома оксана веселова



Аэробика с Оксаной Веселовой – худеем правильно!

Первая часть этого видео с говорящим названием «Худеем правильно» посвящена вопросам правильного питания. Как справиться с перееданием? Почему еда становится опасной, если она воспринимается как культ? Каких продуктов следует избегать, а какие, напротив, необходимо ввести в рацион? Что нужно есть с утра, а какие блюда будут наиболее уместны в обед? Тренер и другие специалисты не только отвечают на все эти вопросы, но даже готовят блюда, которые не нанесут вреда фигуре, онлайн. Рецепты довольно просты, так что все легко повторимо в домашних условиях.

Описание программы

Кардио-тренировка, аэробика – вторая часть видео «худеем правильно». Бодрые звуки фитнес-мелодий, ненавязчивые комментарии тренера, хороший ритм, танцевальные элементы, разнообразные движения, за которыми несложно повторять, – все это вы найдете именно здесь.

Базовые шаги в разных вариациях, подъем коленей, приседания, выпады в достаточно быстром темпе позволят вам сжечь большое количество калорий и избавиться от лишнего жира настолько быстро, насколько вам позволит ваш организм.

Именно кардио тренировки отвечают за процесс похудения, поэтому нельзя игнорировать их и делать упор только на силовых упражнениях. Впрочем, Веселова не забывает и о силе, посвящая укреплению мышц несколько минут в конце тренировки. Это отжимания, упражнения для спины и живота.

Видео

Фитнес с Веселовой – это комплексная работа над обретением красивых пропорций и стройной фигуры. Почему хотя бы один раз нужно смотреть все видео, а в остальных случаях пересматривать только тренировочную часть? Да потому, что никакая аэробика, даже если это аэробика с Оксаной Веселовой, не принесет большой пользы, если питаться всем без разбора, совершенно не ограничивая себя в количестве принимаемой пищи.

При увеличении веса происходит снижение интереса к жизни. Прекрасно зная об этом, Оксана Веселова вместе с командой профессионалов создала это видео для того, чтобы как можно меньше людей ощутили такие негативные перемены на себе.

Источник

Видео уроки онлайн

Уроки йоги, шейпинга, фитнеса, аэробики, калланетики и пилатеса для тех, кто хочет сбросить лишний вес и обрести стройную подтянутую фигуру, не выходя из дома!

Аэробика для похудения с Оксаной Веселовой (видео онлайн)


Данный видео курс аэробики «Худеем правильно» для похудения под руководством Оксаны Веселовой — это вторая часть, в которой все внимание уделено физической нагрузке, направленной на ускоренное сжигание калорий. А первая часть данного курса включает в себя информацию о правильном питании, о том как приготовить здоровую пищу и рекомендации диетолога. Если вас заинтересовала и первая часть данного курса, то сообщите об этом в комментариях и мы обязательно ее найдем и опубликуем. (см. первую часть здесь) Видео тренировка направлена на укрепление кардио-системы и активное сжигание калорий.
Урок состоит из 2-ух частей. Первая часть включает в себя кардио-упражнения, а вторая силовые упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы и скорректируют проблемные зоны. Растяжка в конце программы восстановит и расслабит ваши мышцы. Видео начинается с разминки. Приятный и энергичный тренер Оксана отлично справляется со своей работой и подбадривает во время занятия. Для тренировок по данному курсу вам понадобится только коврик.

Год выпуска видео: 2004
Продолжительность занятия: 50 минут

Аэробика для похудения (видео онлайн)

Аэробика для похудения с Оксаной Веселовой (видео онлайн) : 8 комментариев

спасибо большое))очень нравится и действительно помогает)))

Источник

Худеем — цель!

Цель иметь красивую и подтянутую фигуру старается достигнуть каждая девушка. Только проводить кучу времени в спортзале и тратить на это немалые средства доступно не всем. Выход есть – проводить фитнес-тренировки дома. Какие эффективные упражнения для похудения лучше делать? Ответ вы найдете в инструкциях ниже.

Польза фитнеса для фигуры

Нельзя утверждать, что занятия фитнесом дома для похудения будут менее результативными, чем в зале под руководством тренера. Чтобы выполнить некоторые упражнения, не потребуются специальные тренажеры. Вполне хватит небольшого свободного пространства, набора гантелей, эспандера, скакалки, массажного обруча и коврика. Хотя можно спокойно обойтись и без них, ведь занятия фитнесом дома с собственным весом тоже приносят пользу:

  • повышают устойчивость организма к различным инфекциям и физическую выносливость;
  • укрепляют позвоночник, благотворно влияют на суставы;
  • укрепляют сердце;
  • способствуют похудению;
  • укрепляют мышечный корсет;
  • поднимают настроение, избавляют человека от депрессивных состояний.

Какие виды фитнеса помогают похудеть

Фитнес дома для похудения может быть разным. Базовой разновидностью является аэробика, прыжковая или основанная на шагах. Для таких спортивных занятий не требуется специальное оборудование. Движения при этом заимствованы из танцев, но при этом они чуть меньше нагружают мышцы и помогают в похудении, развитии координации, тренировке выносливости и ускорении метаболизма. В широком смысле к аэробике относятся такие виды физической деятельности, как ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег, лыжи и коньки. В домашних условиях это может быть комплекс упражнений:

  1. Раздельный. Каждое упражнения выполняется отдельно с перерывами между подходами.
  2. Суперсеты. Два и более подходов выполняются без отдыха, например, скручивания, а сразу за ними отжимания.
  3. Круговой. Самая сложная программа, когда все упражнения выполняются по кругу без передышки, при этом тренировка задействует все мышцы.

Правила занятий в домашних условиях

Как и любой вид спорта, зарядка в домашних условиях может оказать и негативное влияние, если не соблюдать некоторые правила. Главное – это разогреться перед тренировкой, чтобы не подвергать мышцы возможным травмам, таким как растяжение или разрыв. Разминка в виде простой ходьбы на месте обеспечит регулярность фитнеса дома, что для похудения очень важно. Что касается частоты, то рекомендованное количество тренировок – это 3-4 раза в неделю, ведь мышцы без утяжеления быстро восстанавливаются. Всего месяц эффективных и при этом бесплатных занятий, и результат уже будет виден.

Вот еще несколько советов для фитнеса дома:

  • старайтесь выбирать для тренировки одно время;
  • соблюдайте продолжительность тренировки более 1 часа;
  • при хронических заболевания опорно-двигательного аппарата подбирайте комплекс упражнений для похудения совместно с лечащим врачом;
  • не делайте слишком долгие паузы между подходами;
  • следите за техникой выполняемого упражнения;
  • занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении, чтобы был приток свежего воздуха;
  • подбирайте вид фитнеса с учетом количества свободного места, которое у вас имеется.

Эффективные фитнес-упражнения для похудения дома

При сложностях в подборе упражнений можно прибегнуть к помощи онлайн-ресурсов. Множество видеоуроков отражают не только технику выполнения, но и то, какие группы мышц прорабатываются данной тренировкой. Занятия фитнесом для похудения могут включать следующие эффективные упражнения:

  1. Отжимания. Для нагружения грудных мышц, поясницы, пресса и предплечьев примите упор лежа, руки поставив на ширину плеч. Тело держите ровно, старайтесь не прогибаться. На вдохе опускайтесь. Угол в руках должен быть прямым. В исходную позицию возвращайтесь на выдохе.
  2. Склепка. Упражнение для проработки пресса. Примите положение лежа на спине, при этом вытянув и слегка приподняв руки с ногами. На выдохе поднимайте ноги и одновременно с ними туловище, стараясь дотянуться к ним руками.
  3. Скручивания. Способствуют проработке прямой мышцы живота. Примите следующую позицию: лягте на спину, ноги согните в коленях. Поясницу подожмите к полу, руки сцепите за головой. Старайтесь тянуться грудью к бедрам, выдыхая на подъеме, а вдыхая при опускании.
  4. Прыжки. Если у вас найдется невысокий стул или табуретка – используйте его для следующего упражнения. Встаньте перед вашим «снарядом» на расстоянии примерно 30-40 см, руки вытяните назад. Затем запрыгните на него, делая при этом взмах руками.
Читайте также:  Йога для похудения комплекс асан

Как правильно питаться до и после тренировки

Если будете соблюдать регулярность занятий, но не поменяете своего отношения к еде, то похудение вам будет только сниться. Питание при фитнесе для похудения не просто должно быть правильным – его нужно продумать как до тренировки, так и после. Чтобы мужчине или женщине нарастить мышечную массу, примерно за 1,5 часа до предполагаемого занятия фитнесом нужно обеспечить организму глюкозу:

  • банан;
  • яблоко;
  • изюм;
  • рис;
  • ягоды;
  • дольку горького шоколада;
  • сухофрукты или чай с медом.

В этот же прием пищи рекомендуется включить дозу белка:

  • отварную рыбу;
  • яйца;
  • мясо птицы;
  • творог или йогурт.

Для закрепления результата через 20 минут после окончания занятий фитнесом организму снова требуется белковая составляющая. Полноценно покушать можно только спустя 1,5-2 ч после тренировки. Рацион при этом должен включать овощи, мясо, рыбу, кашу, омлет, морепродукты, нежирный сыр, фрукты и молочную продукцию. Калорийность порции должна быть вдвое меньше, чем вы потратили при занятии фитнесом – так организм будет использовать собственные жировые запасы.

Обучающие видеоуроки для начинающих

Помимо аэробики фитнес дома для похудения представлен калланетикой, пилатесом, шейпингом, стриппластикой, фитбол-аэробикой, всевозможными танцами. Как заниматься ими не в тренажерном зале? Нужно приобрести диски с обучающими уроками или найти их на ютубе, где множество самых разных тренировок для похудения предлагаются даже профессиональными тренерами, причем на все группы мышц.

Утренняя зарядка для быстрого похудения

Фитнес-программа для похудения с Юлией Богдан:

Супер-сжигающая тренировка для живота

Комплекс упражнений для ног

Для красивых рук и плеч

Фитнес-танцы под музыку

Аэробика

Источник

Худеем — цель!

Аэробика: гимнастика для удовольствия, тонуса и здоровья

Одно время аэробика была очень модной в нашей стране, и даже на центральном телевидении были посвященные ей передачи. Сегодня танцевальная аэробика (или ритмическая гимнастика) уже не занимает умы всех девчонок, но это не значит, что она потеряла свою актуальность – совсем наоборот! Современный фитнес и аэробика – это две неразделимые части, и занимаясь аэробикой дома, вы используете многие элементы других направлений фитнеса, и наоборот.

Любая (и даже домашняя) аэробика – великолепное средство для поддержания себя в форме. Занятия аэробикой помогают держать мышцы и тело в целом в тонусе, упражнения очень эффективны для снижения веса, улучшения осанки и достижения других целей. Наконец, аэробика в домашних условиях – это здоровье и хорошее настроение с улыбкой и без многочасовых тяжелых нагрузок.

Аэробика: для похудения, здоровья и тонуса

Комплексы аэробики построены таким образом, чтобы достичь нескольких эффектов: поддерживать тело в тонусе, помогать сжиганию жира, тренировать мышцы, улучшать внешний вид (в том числе и за счет улучшения кожи) и в целом оздоравливать организм. Заниматься аэробикой – это значит поддерживать себя в великолепной физической форме, достигать здоровья и великолепного внешнего вида.

А достигается все это использованием аэробных упражнений, то есть, упражнений невысокой интенсивности практически без использования тренажеров или иных средств. Оздоровительная аэробика состоит из широкого набора простых занятий, в том числе ходьбы, бега, прыжков, разного рода растяжек и т.д. А самое главное, упражнения состоят из связок, которые образуют самый настоящий танец. И чтобы уроки аэробики проходили с максимальной эффективностью и пользой, они проводятся под ритмичную музыку.

Базовая аэробика – это несколько упражнений, шагов и связок, которые образуются в несложный танец под ритмичную музыку. А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой-либо специальной подготовки! Главное здесь – правильно выполнять основы аэробики, поддерживать ритм упражнений с помощью музыки, и получать удовольствие от достигнутого результата.

Наконец, аэробика – лучшее средство против старости и морщин, что доказывают знаменитые гимнастки, которым могут позавидовать молодые девушки! Поэтому видео по аэробике всегда приятно смотреть, оно доставляет эстетическое удовольствие и заставляет восхищаться гибкостью, спортивной формой и красотой тел. И все это доступно вам!

Аэробика с Юлией Синягиной на Таймстади.ру

Одно из самых эффективных средств для занятий аэробикойвидео уроки, благодаря которым можно своими глазами и в подробностях увидеть все движения и упражнения. И если вы хотите получить интересные и правильные уроки похудения, то аэробика для похудения на видео от Таймстади.ру станет отличным решением! Потому что только на этих видео-уроках представлена аэробика для начинающих в максимально понятном и интересном виде. Ведет эти уроки тренер Юлия Синягина – она поможет вам освоить все тонкости ритмической гимнастики, и с ней аэробика на Таймстади.ру станет вашим любимым видом фитнеса.

С помощью курса «Аэробика дома», видео которого представлены на этой странице, вы сможете раскрыть новые возможности вашего тела, узнать базовые шаги аэробики и связывать их в танцы, и достичь главного результата – великолепной формы, силы и здоровья. Тонус, сильные мышцы и похудение дома – видео из курса даст вам путь к достижению этих и многих других целей.

И самое главное, что это аэробика бесплатно – первые уроки доступны вам без ограничений! Аэробика по видео, смотреть которое можно в любое время, сделает вас красивыми, стройными и здоровыми. А разве что-то еще нужно для хорошего настроения и счастья!

Напоминаем, что абонемент открывает доступ к просмотру всех видео уроков по всем направлениям!

Читайте также:  Современные средства для похудения названия

Перейти к просмотру: АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 50 ( НА САЙТЕ 40, НА МОНТАЖЕ 10 )

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 50 часов

ТРЕНЕР: СИНЯГИНА ЮЛИЯ

Аэробика для начинающих. Часть 1

Урок 1 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 50 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

На первом уроке аэробики вы освоите базовые шаги, которые просты и эффективны.

Соединяя базовые шаги аэробики, можно не только получить тренировочный эффект, но также разнообразить привычные для вас аэробные тренировки (например, бег/ходьба/велосипед), улучшить координацию и даже немного потанцевать.

Аэробика-это прекрасный способ сочетать приятное с полезным. Для занятия аэробикой вам понадобится удобная одежда и легкие кроссовки с фиксированной щиколоткой и амортизирующей подошвой.

Занятия подходят как для мужчин, так и для женщин.

И еще одна приятная для нас новость! На нашем канале ютюб только первый урок по Аэробике с Юлией посмотрели уже 1 652 391 просмотров. Спасибо!

Урок 2 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 53 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

На втором уроке по аэробике дома мы повторим базовые шаги, для того чтобы закрепить пройденный материал.

Разучим несколько новых движений, освоим повороты и выучим первую связку!

Продолжаем идти вперед, усложняем движения и повышаем интенсивность!

Не отставать! Поехали!

Урок 3 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 55 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Фитнес аэробика — третий урок, смотрим и занимаемся бесплатно.

Продолжаем разучивать новые аэробные движения, с каждым последующим уроком база ваших движений будет увеличиваться. Вы будете выполнять их с легкостью и уверенностью, ведь целых 2 урока уже пройдены.

Освободите дома площадку для того, чтобы во время выполнения шагов ничего не мешало. Юле сегодня помогают две очаровательные девушки Мария и Анна.

Начинаем как всегда с разминки, далее повторим уже пройденные движения и приступим к новым!

Напоминаем, что программа рассчитана для начинающих (изучаем основы аэробики).

Следуйте рекомендациям Юли Синягиной и не забывайте пить воду в течении тренировки!

ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 1

Урок 4 (бесплатно)

Доступен для просмотра

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Аэробика видео урок 4.

За один час тренировки, не выходя из дома, вы прошагаете не один километр, и потратите сотни калорий.

Регулярные занятия будут поддерживать ваш организм в тонусе, приведут эмоциональное состояние в равновесие и поспособствуют похудению.

Двигаемся дальше, узнаем новое и получаем удовольствие вместе с Юлей Синягиной на Таймстади ру!

Доступен по абонементу

Продолжительность: 48 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Переходим к пятому уроку фитнес аэробики дома.

С каждым последующим часом базовый запас движений увеличивается, мы начинаем делать интересные связки, комбинации.

Программа рассчитана для начинающих и впереди еще очень много всего интересного.

Большой заряд энергии, хорошее настроение гарантировано! И как приятный результат — мы худеем дома, ведь на каждом занятии примерно сжигается 400 калорий.

После часа вы можете позаниматься СТРЕТЧИНГ (видео уроки) (растяжкой) с Фирсовой Екатериной, так как ваши мышцы очень хорошо разогрелись.

Оставляйте после каждого урока отзывы, комментарии или вопросы. Обратная связь для нас очень важна! Включай онлайн урок! Поехали!

Доступен по абонементу

Продолжительность: 46 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Упражнения и комбинации Юлия показывает пока не сложные, но и они иногда требуют хорошей отработки, и конечно же уверенного и правильного выполнения.

Поэтому не стесняйтесь, повторите на следующей тренировке дома этот же урок, для закрепления материала, так как дальше будет все сложнее и интереснее.

В течении часа мышцы будут активно работать, шагая вы пройдете не один километр, а этого нам при сидячем образе жизни очень не хватает.

ОТВЕТЫ на ваши ВОПРОСЫ часть 2

Урок 7

Доступен по абонементу

Продолжительность: 48 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Седьмой урок. Комплекс достаточно насыщенный различными движениями.

Девушки, которые помогают Юле, сами во многих местах немного путаются.

Наше тело создано для того чтобы двигаться — поэтому здесь одна только польза.

Если вы выбираете между тренажером для ходьбы и аэробикой, то попробуйте сначала бесплатно пройти несколько первых уроков.

Позитивное настроение, приятная, ритмичная музыка, не сложные движения и поддержка тренера вам гарантирована.

Наши уроки рассчитаны для самых начинающих.

Желаем приятной тренировки!

Урок 8

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Сегодня продолжаем учить комбинации!

Юлия усложняет движения, добавляет новые связки. Каждый урок может показаться таким же сложным, как и первый.

Если у вас не все получилось повторить, то рекомендуем на следующий урок еще раз включить видео, и только после комфортного прохождения переходить к следующему.

Домашняя аэробика на столько же эффективна, как и если бы вы занимались в фитнес клубе.

Отличная кардио нагрузка и тренировка мышц.

Тренируйтесь регулярно! Оставляйте отзывы внизу страницы направления!

Урок 9

Доступен по абонементу

Продолжительность: 52 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Переходим к девятому занятию аэробикой.

Напоминаем, что вы должны знать и уверенно выполнять все движения, которые прошли за прошлые часы, ведь дальше больше и сложнее, и все будет базироваться на накопленном опыте.

Если до сих пор неуверенно выполняете, советуем повторить несколько раз и только затем переходить к следующему.

В этом уроке не будет много поворотов, но он сложнее, чем предыдущие.

Повторим часть уже выученных шагов, которые скомбинируем с новыми движениями и превратим в интересные связки.

К окончанию занятия включим верх нашего тела, добавим движения рук, что увеличит кардио нагрузку.

Юлия как и всегда все подробно объясняет на каждом этапе урока! Приготовьте все необходимое и поехали!

Урок 10

Доступен по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Первый курс из 10 занятий по аэробике, который рассчитан на самых начинающих почти пройден.

Девять часов позади, сегодня 10-й урок.

В отличие от предыдущего, будет более сложная хореография с большим количеством поворотов и перемещений.

Освободите дома пространство, глубоко вдохните, выдохните и нажмите кнопку PLAY.

Урок 11

Доступен по абонементу

Продолжительность: 56 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Учим дома новые, более сложные шаги в аэробике.

Ка Вы уже успели заметить Юлия начинает с самого простого, базового.

Читайте также:  Похудение для девушки с семенихиным

И от урока к уроку все движения и связки усложняются.

Так что, если вы начинающий, то советуем включить первый урок и далее двигаться по списку.

Привлекайте своих мужчин к занятиям, ведь уроки подходят абсолютно всем как мужчинам, так и женщинам!

Урок 12

Доступен по абонементу

Продолжительность: 47 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Переходим к двенадцатому видео уроку.

Сохраняйте спокойствие в случае, если что то не получается.

Даже у нашей поддержки время от времени возникают такие ситуации.

Наберитесь терпения, все получится.

Просто повторите этот урок несколько раз.

Урок 13

Доступен по абонементу

Продолжительность: 49 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Вы уже освоили шаги и связки из предыдущих видео-уроков по аэробике?

Тогда смело приступайте к уроку №13!

Вместе с тренером вы разучите несколько новых связок, которые помогут держать себя в форме и в тонусе.

Ничего страшного, если какие-либо шаги, движения или связки вызывают у вас затруднения.

Значит Вам следует повторить этот урок еще 1-2 раза и только затем перейти к последующему.

Все получится 100%!

Урок 14

Доступен по абонементу

Продолжительность: 53 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

В новом видео-уроке вы продолжите свой путь к постижению тонкостей аэробики.

Несколько новых связок и движений помогут разнообразить все то, что вы изучили на предыдущих тринадцати уроках.

Соблюдайте указания тренера и работайте в полную силу – это самый простой и эффективный путь к успеху.

Урок 15

Доступен по абонементу

Продолжительность: 50 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Новый видео урок по аэробике и конечно же новые шаги и связки!

Настраивайтесь на более сложными и динамичные комбинации.

Постарайтесь избежать спешки – лучше не торопясь все выучить и повторять за тренером, чем делать все быстро и с ошибками!

Занимаясь дома, не сомневайтесь, у вас все получится!

Урок 16

Доступен по абонементу

Продолжительность: 62 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Новое онлайн-занятие познакомит вас с новыми связками и шагами аэробики.

Некоторые комплексы из предыдущих уроков конечно обрадуют, так как выполнить их сможете без труда.

А вот новое…. Возможно окажется достаточно трудным.

Урок 17

Доступен по абонементу

Продолжительность: 58 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Ну как вам 16-й? А? То ли еще будет!

17 урок насыщен новым!

Аэробика для похудения в домашних условиях – Даааа.

Занимайтесь вместе с нами с удовольствием! Худейте на здоровье!

Урок 18

Доступен по абонементу

Продолжительность: 56 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Новый онлайн-урок аэробики – это новые шаги и связки, которые все усложняются и становятся более динамичными.

На этом занятии вы узнаете о нескольких интересных комплексах, которые составляются из новых и уже известных вам шагов.

Возможности аэробики и ее польза для вашего тела поистине безгранична!

Урок 19

Доступен по абонементу

Продолжительность: 45 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

На онлайн-видеоуроке №19 учимся сочетать простые и сложные шаги в большие и интересные комплексы.

Для достижения лучшего результата мы рекомендуем тщательно следовать указаниям тренера.

При необходимости – повторите шаги и комплексы из предыдущих уроков.

Урок 20

Доступен по абонементу

Продолжительность: 51 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Встречайте двадцатый по счету – юбилейный – онлайн видео урок по аэробике на Таймстади.ру!

Если вы добросовестно прошли этот путь, то уже достигли достаточного уровня мастерства для выполнения сложных и динамичных комбинаций для развития выносливости и достижения здоровья своего тела.

Именно такие комплексы будут рассмотрены на этом видео-занятии, и вы сможете заниматься спортом дома с максимальной эффективностью!

Обратите внимание: занятия по аэробике подходят не только женщинам, но и мужчинам – привлекайте к занятиям своих близких и любимых, получайте заряд эмоций и здоровья вместе!

Урок 21

Доступен по абонементу

Продолжительность: 51 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Этот онлайн-урок открывает собой новый блок занятий повышенной интенсивности.

Хореография становится сложнее, но и интереснее – теперь будет больше поворотов, смещений, шагов и новых ритмов.

Вы узнаете, что аэробика помогает сжигать еще больше калорий за обычное время тренировки!

Урок 22

Доступен по абонементу

Продолжительность: 44 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Продолжаем изучать интенсивную аэробику, закрепляя все выученное на предыдущем занятии, и осваивая новые движения.

Основное внимание на данном онлайн видеоуроке уделено ногам – шагам, развесовкам и т.д. Вы разучите большие длинные связки, которые можно изменять с помощью различных шагов и движений.

Обратите внимание: теперь онлайн-уроки по аэробике на Таймстади проходят под музыкальное треки, специально смиксованные для нас ди-джеем – новые ритмы и звуки помогут сделать занятия еще интереснее!

Урок 23

Доступен по абонементу

Продолжительность: 51 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Этот урок – большая 50-минутная тренировка для вашего здоровья, в которой вы освоите новые движения, соединенные с маршами и различными шагами.

Вы потеряете еще больше калорий и наполните свой организм энергией с улыбкой и настоящим удовольствием.

Урок 24

Доступен по абонементу

Продолжительность: 43 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

На этом онлайн-занятии по аэробике ключевое внимание уделяется основным движениям в связках – различным шагам, объединенным с поворотами, разворотами и другими элементами.

Узнайте еще больше о шагах и научитесь их правильно использовать в своих тренировках!

Урок 25

Доступен по абонементу

Продолжительность: 56 мин
Доп оборудование: бутылочка с водой и полотенце

Это занятие полностью уделено элементам, о которых часто забывают в аэробике – рукам и верхней части тела вообще.

Вы за предыдущие 24 онлайн-урока по аэробике освоили множество шагов, теперь настало время объединить их с движениями рук – только так вы поможете своему телу развиваться целостно и гармонично.

Перейти к просмотру

АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома

У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:

Абонемент открывает доступ к 546 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (590 руб.) — Войти и оплатить

Источник