Медитация. Метод Сильва — вхождение в альфа-состояние.
Медитация по методу Сильва очень популярна. Это одна из техник работы с мышлением, которая помогает избавиться от негативных установок в подсознании и заменить их на позитивные. Автор, Хосе Сильва, был убежден, что именно наши мысли формируют жизнь, поэтому так важно менять их на позитивные.
ОПИСАНИЕ МЕТОДА
Согласно мнению автора медитации, для того, чтобы стать успешным человеком, нужно научиться чувствовать удовлетворение не только от достижения цели, но и от самого процесса. И наиболее всего на это влияют предчувствия и творческие способности. Если развить интуицию и воображение, можно достичь успеха абсолютно во всем.
Метод Сильвы — для тех людей, которые мечтают изменить свою жизнь в лучшую сторону, обрести гармонию и счастье. Применять техники, полученные в процессе практики, можно практически в любой сфере жизни. Вы научитесь решать совершенно любые проблемы, пользуясь силой мысли. Откажетесь от борьбы и получите удовольствие от жизни.
Особенности техники заключаются в следующем:
- Вы развиваете интуицию, что помогает замечать знаки, которые посылает Вселенная вашему подсознанию.
- Вы избавляетесь от всего, что мешает жить счастливо, успешно и достигать целей.
- Вы получаете ответы на волнующие вас вопросы, совершенствуете себя, развиваете внутренне чутье.
- Вы активируете энергетический потенциал собственной личности и направляете энергию мысли на достижение целей.
Погружаясь на определенный уровень сознания, воздействуете на заложенные в нем установки и убеждения. Это позволяет убрать негативные убеждения и сформировать по-настоящему позитивное мышление, искреннее, а не напускное.
Творческое мышление и интуиция — главные факторы успеха.
ТЕХНИКА
Хосе Сильва считал, что сила человека заложена в его воображении. Именно благодаря ему можно управлять абсолютно всеми событиями, происходящими в жизни. А потому, что воображение немыслимо без творчества, в его медитации должно быть задействовано левое полушарие мозга, которое за творчество отвечает.
Основа техники — вхождение в альфа-состояние сознания. Чтобы это сделать, понадобится утренняя медитация:
- Как только вы проснулись, отключите будильник и отправьтесь в ванную.
- После необходимых утренних процедур вернитесь в постель и поставьте будильник через интервал в 15 минут.
- Устройтесь поудобнее, закройте глаза. Постарайтесь поднять глазные яблоки на двадцать градусов и начинайте считать до ста.
- После окончания счета «поймайте» ощущение успеха. Постарайтесь полностью прочувствовать это состояние, наполниться им от кончиков пальцев ног до макушки. При этом должны возникнуть цветовые ассоциации, также вы почувствуете запахи, которые ассоциируются у вас с состоянием успеха.
- Затем откройте глаза и досчитайте до пяти. На этом медитация считается оконченной.
После утренней медитации по методу Хосе Сильва вы почувствуете себя превосходно и зарядитесь состоянием успеха на весь оставшийся день. Все проблемы покажутся решаемыми, все цели будут по плечу.
Сама Вселенная станет направлять вас и ваши мысли по верному пути. При помощи этой простой медитации вы активируете силу вашего собственного подсознания и настроитесь на позитивную волну успеха.
ЧТО ДАЕТ СОСТОЯНИЕ АЛЬФА
Вхождение в состояние альфа — необходимое условие медитации. Именно на этом уровне проводится визуализация желаемого. Практикуя медитацию ежедневно, вы научитесь воссоздавать в подсознании образы того, о чем мечтаете, что стремитесь получить от жизни.
Это позволяет добиваться целей самыми короткими путями. Вы развиваете творческий потенциал, учитесь мыслить нестандартно, находить оригинальные способы решения проблем.
СЛОЖНЫЙ УРОВЕНЬ
Техника медитации, которую мы описали выше, — это самый постой уровень сложности. Когда вы научитесь входить в состояние альфа по утрам, можете попробовать делать это и в любое другое время.
- Сядьте на стул так, чтобы спина оставалась ровной, а стопы упирались в пол. Альтернатива — поза лотоса. Но ее используйте только в том случае, если чувствуете себя комфортно.
- Руки положите на колени, расслабьте ладони. Голову старайтесь держать прямо, она не должна падать вниз.
- Закройте глаза и словно со стороны начинайте смотреть на свое тело. Концентрируйтесь на каждом его участке — от ступней ног до макушки. Когда внутренним взором проходитесь по определенной части тела, мысленно расслабляйте ее.
- Затем представьте, что перед вашими глазами находится светящаяся точка, сосредоточьте все внимание на ней. Вы должны почувствовать, как посторонние мысли покидают ваше сознание, а веки становятся тяжелыми.
- Начинайте обратный счет от ста до единицы. В конце вы войдете в альфа-состояние и сможете приступить к визуализации.
Постепенно вы научитесь сокращать количество счетов. Высший пилотаж — умение войти в альфа-состояние на пять счетов. Главное — практиковаться регулярно.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Вхождение в альфа-состояние необходимо для того, чтобы затем воссоздать в нем образы желаемого. Для этого нужно учиться визуализировать. Не у всех сразу получается включить воображение. Научиться помогут простые техники:
- Представьте, что видите перед собой лимон. У вас сразу начнет активно выделяться слюна так, словно вы вкусили цитрус.
- Затем представьте перед собой черный экран и нарисуйте мысленно на нем нужную картинку.
- Постарайтесь не только увидеть ее, но и увидеть в красках, почувствовать ассоциативные запахи, услышать звуки.
Получилось? Значит, вы достигли успеха и сможете визуализировать всё, что угодно, без труда. Постепенно учитесь рисовать в воображении более сложные картины. При регулярной практике успех неизбежен.
Как можно использовать это на практике? Очень просто. Например, вы можете отыскать потерянную вещь. Просто войдите в состояние альфа, а затем представьте себя с этой вещью в руках. Подсознание подскажет, где она находится сейчас.
Источник
Альфа-состояние — волшебный инструмент исполнения желаний.
Вы тоже мечтаете о волшебной палочке?
Представить только: один взмах — и желание исполнено! Просто так, за банальное «спасибо».
Есть же на свете везунчики, у которых уже имеется волшебный набор инструментов, а иначе как у них все так легко получается? Раскулачивать счастливых обладателей на лишний набор мы не будем, но вполне можем воспользоваться их уникальной техникой.
Итак, вы хотите исполнить желание, а вот «что-то ну совсем никак»? Самое время провести вас «за кулисы» этого увлекательного процесса.
Дело в том, что каждый человек способен на невозможное. Визуализация желаний и Закон Притяжения работают безотказно и ВСЕГДА эффективны для тех, кто умеет настроить свой разум на определенную волну и войти в альфа–состояние.
Что такое альфа-состояние?
Я его называю «измененным состоянием человека», когда для воплощения мечты подключается особая часть вашего Я – подсознание. Вы даже не представляете, на что вы на самом деле будете способны, если научитесь входить в альфа-состояние и контролировать его. Любое желание, на принятие которого вы будете действительно готовы, будет исполняться просто так, за «спасибо». Кроме того, вы сможете легко управлять своими чувствами, переживаниями и настраивать себя на избавление, например, от вредных привычек.
Как войти в альфа–состояние?
Вообще, вы пребываете в альфа–состоянии ежедневно, когда только проснулись или засыпаете, т.е. в период между бодрствованием и сном. Так что самый эффективный способ научиться динамической смене состояний – медитативный. Он идеально представлен в работах Хозе Сильва, который создал уникальный метод, основанный на альфа-состоянии.
Закройте глаза и поднимите их под углом в 20-50 градусов. Вы вошли в альфа – состояние. До сих пор неизвестно, почему мозг именно таким образом легко переходит в режим альфа.
Для удержания состояния, начните считать от 20 до одного. Вам необходимо закрепить его, чтобы потом с легкостью пользоваться. Максимально расслабьтесь.
Нарисуйте объект. Как только вы дойдете до одного, ваш мозг будет полностью настроен на волну альфа. Теперь можно работать с желанием. Представьте картинку того, что хотите получить. Она должна быть очень четкой и яркой. Считается, что альфа-состояние лучше всего воспринимает зрительные образы (визуализацию). Если у вас в первый раз не получится, то представьте что-нибудь другое, попроще, для тренировки. Насладитесь картинкой.
Выйдите из альфа-состояния. Для этого начинайте считать от одного до 20. И с последней цифрой откройте глаза.
Чем чаще вы будете практиковать переход в альфа-состояние, тем легче будет на него настроиться. Со временем вам не понадобиться считать до 20, вполне хватит счета до десяти, пяти и даже трех. Причем вы сможете руководить им повсеместно, даже на работе, в гостях или в дороге.
Альфа-состояние – это и есть волшебная палочка везунчиков. И она может легко очутиться и в ваших «руках». Тренируйтесь и развивайте свои способности. Они безграничны!
Источник
Ключ к исполнению желаний: что такое альфа состояние и как в него войти?
Каждый человек хочет справиться с болезнями, активировать творческий потенциал, решить материальные проблемы, добиться исполнения желаний. Но не может это сделать по разным причинам. Сознательно вызванное альфа состояние переводит мозг на особый уровень, позволяющий успокоиться, получить доступ к ресурсам тела и решить многие проблемы.
Что это такое и как работает?
Человеческий мозг постоянно излучает импульсы разной частоты. Их называют ритмами. Во время бодрствования, возбуждения, поверхностного и глубокого сна, стресса частота излучения меняется.
Альфа состояние мозга возникает, когда человек расслаблен и спокоен, его глаза закрыты либо прикрыты, а комната затемнена. Частота альфа ритма составляет от 8 до 13 Герц. Волны регистрируются в основном в теменной и затылочной областях мозга, в зрительных отделах.
Переход в альфа состояние не сложен и является контролируемым процессом. Существуют различные методики, позволяющие достичь его усилием воли. Большинство людей в сознательном возрасте могут без труда войти в состояние альфа.
Исключение составляют слепые от рождения и люди, потерявшие зрение много лет назад. Их мозг практически не генерирует α-ритм. Волны альфа меняют частоту и исчезают при воздействии раздражителей (свет, громкий звук). Мозг переходит на другой уровень при появлении гнева, страха, раздражительности, беспокойства, ненависти, депрессивных мыслей.
Существуют также следующие ритмы головного мозга:
- бета состояние. Это состояние активного бодрствования, сосредоточения на объектах и событиях, решения задач в дневное и ночное время. Частота β-ритма находится в пределах 14-40 Герц;
- гамма-ритм. Также генерируется во время бодрствования, когда человек решает сложные задачи, а мозг предельно внимателен и сосредоточен. Частота импульсов γ-ритма — 30 Герц и более, иногда она достигает и 100 Герц;
- дельта-ритм. Характерен для глубокого сна без сновидений (естественного и медикаментозного). Состояние дельта связано с восстановительными процессами. При некоторых заболеваниях нервной системы оно появляется во время бодрствования. Частота δ-ритма — 1-4 Герца;
- тета состояние мозга. Наступает при засыпании, в момент переходя от расслабленности в поверхностный сон. Такое состояние называют сумеречным, оно не контролируется усилием воли. Тета-ритм также фиксируется при хроническом стрессе, сильном переутомлении, сотрясениях мозга, некоторых психических заболеваниях. Частота θ-ритма — 4-8 Герц.
Существуют и другие ритмы головного мозга. Все виды ритма, частоты и амплитуды импульсов читаются на энцефалограмме.
Альфа состояние в самопомощи и психотерапии
Альфа состояние мозга и исполнение желаний неразрывно связаны (о чем свидетельствуют многочисленные отзывы практиков), так как наше отношение к жизни меняет реальность, приближая желаемое. Все это можно делать, меняя свои жизненные правила, внушенные кем-то принципы и установки.
Альфа сознание, возникающее в процессе расслабления и медитации, помогает изменить жизненную программу, то есть свою судьбу. При генерации α-ритма из глубин разума появляются новые идеи, внезапные озарения, гениальные решения, которые потом кажутся простыми. Человек удивляется, как он не видел этого раньше. Ведь все двери были открыты.
Во время тренинга правое и левое полушария начинают генерировать импульсы на одной частоте, как бы звучат в унисон. Начинается их продуктивное, творческое взаимодействие, открывается дверь в подсознание. Видение мира и проблем меняется в лучшую, конструктивную сторону. Большинство людей могут войти в альфа состояние сами, используя простые приемы.
Как войти?
Существуют разные техники контролируемого расслабления, пригодные для самовнушения и самогипноза.
Войти в альфа состояние можно, используя методики Хосе Сильвы, Пензака, В. Леви, других авторов и йоги. Перед тем как войти в альфа состояние, нужно успокоиться.
Это невозможно сделать, пока мозг возбужден и постоянно прокручивает неприятные воспоминания, фразы, «видео» негативных событий. Это не получится сделать после сильного потрясения. Нужно подождать, когда пик нервозности, взвинченности и стресса пройдет.
Простой способ из практики йогов
Для занятий нужно выбрать темную (или затененную) комнату, выключить телевизор, другие источники шума. Родные и друзья не должны в это время заходить, разговаривать, заниматься хозяйственными делами в комнате. Детей лучше занять тихими играми в соседнем помещении или уложить спать.
Перед тем как войти в состояние альфа, нужно надеть свободную одежду, сесть в кресло, навалившись на спинку, или лечь, нужно максимально расслабить все мышцы тела, включая лицевые:
- глаза сфокусировать на переносице или на точке между бровями. Веки лучше держать закрытыми (когда человек закатывает глаза, пытаясь «посмотреть» в область третьего глаза, веки смыкаются автоматически);
- если такое упражнений вызывает боль, нужно просто поднять взгляд на 20-40 градусов вверх от линии горизонта (при закрытых веках);
- успокоить дыхание. Оно должно быть размеренным, свободным, глубоким, но не напряженным;
- после этого можно начинать сеанс самовнушения, медитации, мысленного чтения аффирмаций. Картины желаемого нужно визуализировать максимально ярко, цвета должны быть насыщенными, как на рекламных буклетах. Все, что мы видим ярко, сочно, определяется мозгом как что-то желанное и ассоциируется с положительными, хорошими эмоциями;
- как выйти из транса? Альфа состояние исчезает, если просто открыть глаза.
Есть и другая поза — «кучер дрожек», когда человек сидит, оперевшись локтями на колени и свесив вперед голову. Но в этом случае сложно поднять глазные яблоки вверх. Психологи отмечают, что некоторым людям не удается вызвать визуальные образы. Они могут представлять себе другое — запахи, тактильные ощущения, звуки, вкусы, чувства.
Если контроль потерян, альфа волны начнут угасать и появится θ-ритм. Перед тем как войти в тета состояние, человек «отключается» от окружающего мира. Перед его внутренним взором возникают вспышки, видения, и наступает фаза поверхностного сна.
Вход с созданием якоря
В психологии якорь — какое-то действие, образ, ощущение, которое помогает мгновенно достичь нужного состояния, в данном примере якорем является счет 3-2-1:
- сесть в кресло (на стул) в удобной, расслабленной позе и закрыть глаза;
- поднять взор вверх и представить, что над головой находится солнце (визуализировав его максимально ярко);
- визуализировать на солнечном диске цифру три;
- представить движение солнца от зенита вниз. Солнце медленно опускается все ниже и ниже, касается макушки и проходит через тело, проходит через голову, руки, грудь, живот, ноги, кончики пальцев… Дыхание свободное… Тело расслабляется…;
- проделать то же самое, визуализировав на солнечном диске цифру два, затем — единицу. По окончании счета тело полностью расслабится;
- мысленно произнести: «Когда я считаю от 3 до 1, я вхожу в альфа состояние».
Метод Хосе Сильвы
Выход на альфа уровень достигается двумя способами, которые можно комбинировать:
- первый способ— выход на альфа-уровень только через релаксацию. Для этого нужно удобно сесть, успокоить дыхание. Представить, что с каждым выдохом напряжение уменьшается. На вдохе надо говорить слова «расслабление» или «релаксация». Упражнение продолжают, пока напряжение мышц полностью не исчезнет;
- второй способ заключается в использовании обратного счета. Для достижения полной релаксации рекомендуется воспользоваться счетом 3-2-1, контролировать наступившее расслабление и провести нужное самовнушение в течение пяти-пятнадцати минут.
Видео по теме
Как войти в альфа состояние:
Альфа состояния можно достичь, не закрывая глаз и не расслабляясь специально. Оно наступает, если человек не спал всю ночь, или недосыпал несколько ночей подряд либо сильно устал. Уставшему человеку кажется, что мир изменился и действительность выглядит как-то иначе. Мир кажется нереальным и воспринимается через какую-то пелену.
Способность к концентрации падает, но восприимчивость повышается в разы, если не в сотни раз. В этом состоянии будет эффективным любое самовнушение и новые установки закрепятся в подсознании. Но нужно помнить, что при переутомлении также повышается внушаемость к установкам, даваемым кем-то извне.
Источник