Меню

Алиана гобозова для похудения



ღСекреты похудения от Алианы Гобозовой.ღ

  • Записи сообщества
  • Поиск

ღСекреты похудения от Алианы Гобозовой.ღ запись закреплена
Елена Калашникова

Внимание! Объявляем конкурс!
ПИАР,магазина попросил отец!Продукция оригинал из США!
В докозательства выложила фото своего паспорта!

Все очень просто!
Показать полностью.
1) Сделайте репост этой записи.
2) Наберите нужное кол-во лайков и репостов для нужного вам телефона.
Ipad Air (40 штук, 25 с модулем памяти 64гб и 15 с 128гб) 200 лайков и 15 репостов!
Ipad mini (50 штук, 25 с модулем памяти 32гб и 25 с 64гб) -150 лайков и 10 репостов!
iPhone 5S (50 штук, 25 с модулем памяти 16гб и 25 с 32гб) — 130
лайков и 8 репостов!
iPhone 5C (50 штук, 25 с модулем памяти 16гб и 25 с 32гб) — 100
лайков и 7 репостов!
iPhone 5 (50 штук, 25 с модулем памяти 16гб и 25 с 32гб) — 80 лайков и 6 репостов!
iPhone 4S (50 штук, 25 с модулем памяти 16гб и 25 с 32гб) — 50 лайков и 5 репостов!
Macbook (20 штук) 500 лайков и 40 репостов!
3) Написать мне в лс, когда наберется нужное кол-во лайков и репостов!
4)Зарабатывать лайки.

Когда телефон придет, внутри будет буклет с рекламой нашего магазина. Ваша последняя задача будет с ним сфотографироваться
ЛАЙКИ МОЖНО НАКРУЧИВАТЬ.
В этом конкурсе это не так важно. Это нужно для того, что бы вы хоть что то сделали ради приза!

Конкурс не на скорость. Дерзайте, кто успел тот и съел!
А яблоко очень сочное

Всем удачи. Ваша Елена!

ღСекреты похудения от Алианы Гобозовой.ღ запись закреплена
ღСекреты похудения от Алианы Гобозовой.ღ запись закреплена
Алиана Гобозова OFFICIAL GROUP
ღСекреты похудения от Алианы Гобозовой.ღ запись закреплена

5 волшебных упражнений для стройных ножек.

Подъемы ног
Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.
Показать полностью.

Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опустите ее и повторите движение.

Сгибания ног
Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, сгибайте ее до прямого угла и медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.

Подъемы ног
Лягте на пол.
Обопритесь руками о пол, ноги держите вместе.
Поднимайте ногу на максимально возможную высоту. Медленно вернитесь в исходное положение.
При выполнении упражнения можно менять положение ступни (от себя, на себя).

Сгибания ног лежа
Лягте на живот, между ступнями поместите гантель или наденьте утяжелители.
Вытяните ноги и немного оторвите их от пола.
Сгибайте обе ноги до прямого угла, а затем медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.

«Бабочка»
Сядьте на пол, ноги разведите максимально широко.
Сводите и разводите их, напрягая внутреннюю поверхность бедра.

ღСекреты похудения от Алианы Гобозовой.ღ запись закреплена

Праздники,праздники,праздники. Самое время для разгрузочных дней!

1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))

Показать полностью.
2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй. Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

ღСекреты похудения от Алианы Гобозовой.ღ запись закреплена

Если же никакие хитрости вам не помогают и вы не в состоянии похудеть, предлагаем установить систему штрафов. Если дрожащая рука все же потянулась к очередному тортику, не будем бросать все на полпути, просто ‘проштрафимся’.
Составьте для себя список собственных штрафов. Вот лишь несколько примеров.

Попрыгать 10 минут через скакалку
Сделать 40 приседаний и 20 отжиманий
Показать полностью.
1 час танцев под музыку
30 минут ходьбы по лестнице
Внеплановая силовая тренировка
Пешая прогулка
Записаться в бассейн и посещать его не менее 2-х раз в неделю
Утренние пробежки в течение 2 недель

Помыть окна
Почистить ковер руками
Работа по дому — любая (1 час)
Мытье машины своими руками
Постирать шторы руками
Почистить ванную комнату и туалет до блеска
Ежедневная уборка дома — по часу в течение недели

Устроить разгрузку на соках
Отказаться на месяц от вредностей, а лучше на всю жизнь
Каждую неделю устраивать разгрузку на молоко-чае
Приготовить волшебный ужин для семьи, а самой ничего не попробовать
Запрет на мороженое до лета
Готовить вкусные и разнообразные завтраки для себя (и семьи) в течение 1 месяца
Приготовить вкусное печенье и отнести его на работу (самой не пробовать!)
Готовить себе свежевыжатые соки через день
На ужин — только овощи (1 месяц)

Уничтожение и утилизация своей одежды и обуви
Дарение месячного заработка своим коллегам на работе
Навестить родных — 5 раз в месяц
Добираться на работу на трамвае и 2 остановки идти пешком
Забыть, что такое лифт на месяц
Завести дневник выпиваемой воды

ღСекреты похудения от Алианы Гобозовой.ღ запись закреплена

Какие упражнения избавят от живота и боков? #

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

ღСекреты похудения от Алианы Гобозовой.ღ запись закреплена

Если систематически выполнять упражнения, описанные ниже, борьба с целлюлитом будет эффективной, приостанавливая его развитие на длительное время.
1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленных суставах, руки держать за головой. Напрягайте мышцы бедер и живота, плавно поднимая корпус вверх. Плечи и шея должны быть расслабленными. Посчитать до 10 и опустить корпус. Повторить 20 раз.
Показать полностью.

2. Положите одну руку под голову, лежа на боку. Второй рукой упирайтесь в пол. Согнув колени, приподнимайте верхнюю ногу на 20 см от пола и опускайте. После 20 повторений повернитесь на другой бок и повторите со второй ногой.

3. Бодибилдинг требует сильных нагрузок, потому заниматься необходимо минимум 20 минут ежедневно, иначе толку не будет. Исходное положение – лечь на бок, рука под головой. Поднимите верхнюю прямую ногу на уровень 45 см от пола и расслабьтесь. Повторить 30 раз. Затем сменить положение и проделать упражнение с другой ногой.

4. Лягте на пол и согните ноги в коленках, руки на затылке. Представьте, что вы зашли в магазин спортивного питания. Положив лодыжку левой ноги на колено правой ноги, осторожно приподымайте таз, напрягая мышцы пресса. Сосчитав до 10, медленно расслабьте все тело. Упражнение выполнять 30 раз. Такое же упражнение проделать с другой ногой.

5. Подпрыгивайте 30 раз на носочках, а потом столько же подпрыгиваний, но приземляясь на полную стопу.

6. Приседания по 10 раз без отрыва пяточек от пола. Постепенно число приседаний необходимо увеличивать.

7. Стоя прямо, слегка придерживайтесь за спинку стула, который должен находиться сбоку от вас. Проделайте энергичные махи ногой назад и вперед. Работать необходимо той ногой, которая дальше от стула. Проделать по 20 махов каждой ногой.

8. Лежа на полу, вытяните руки вдоль туловища. Прижав поясничный отдел спины к полу, поднимайте ноги вверх и создавайте имитацию езды на велосипеде.

Источник

Как на самом деле похудела Алиана Гобозова

Скандально известная экс-участница ДОМ-2 и экс-супруга «старичка» телепроекта Александра Гобозова, Алиана Устиненко сейчас примерная мать, успешная бизнес-вумен и адепт правильного питания. Не слишком примечательная девочка из Волгограда изменилась до неузнаваемости. И не только благодаря пластике. После рождения сына Роберта Алиана похудела на целых 25 кг буквально за пару месяцев. А в чем секрет, и был ли он, мы сейчас узнаем.

О том, как на самом деле похудел ее муж, Александр Гобозов, читайте в этой статье

Как похудела Алиана Гобозова?

Похудевшая Алиана Устиненко рассказывает, что ее преображение буквально шокировало публику и легко в основу многих домыслов и кривотолков. Кто-то говорил, что она пила кофе для похудения и ела ягоды Годжи. А многие поговаривали, что молодая мать теряет вес от стресса – на проекте в то время присутствовала свекровь, отношения с которой складывались скверно, чему была свидетелем вся страна. Все это Алиана с улыбкой опровергает. По ее словам, никакого секрета нет – правильное питание, спорт, молодость и хороший метаболизм. Благодаря юному возрасту и хорошему обмену веществ она легко перенесла диету и достигла прекрасных результатов – при росте 177 см вес ее составляет теперь 55 кг.

Алиана не просто похудела – она хорошо сложена и обладает красивой фигурой. У нее стройное и рельефное тело, которое она с удовольствием демонстрирует в социальных сетях. Фото похудевшей Устиненко можно увидеть в ее микроблоге или просто в Сети. Их много.

Диета Алианы Гобозовой

Итак, правильное питание и достаточная физическая активность. Никаких чудодейственных снадобий – не верьте рекламе! Алиана рассказывает, что исключила из рациона все вредности, которые ранее вполне себе позволяла и сосредоточилась на вареном мясе, овощах, кефире и натуральных соках. Предпочтение звезда телестройки отдавала отварной курице, кролику, индейке и паровым котлетам из этого мяса. Овощи – любые, некрахмалистые, преимущественно зеленые. Алиана кушала 4 раза в день, последний прием пищи – до 19-00. Вода без газа – неограниченно.

Будучи молодой и активной, Алиана стала невероятно быстро избавляться от балласта и уже через две недели продемонстрировала в соцсетях плоский животик. Алиана Гобозова похудела с помощью правильной диеты, подходящей для кормящих мам, и теперь помогает похудеть другим.

Необходимо отметить, что Алиана и до рождения сына не была худышкой. Придя на проект, она казалась даже немного массивной на фоне многих других участниц. Можно сказать, у нее произошла настоящая перезагрузка. Сама девушка признается, что на тот момент была довольна своей фигурой, калории не считала и кушала все, что хотела. Но, став медийной личностью, быстро пересмотрела взгляды. А результат мы видим. И он впечатляет!

Алиана, как и многие другие выходцы этого нескончаемого проекта продемонстрировала, что похудение звезд мало чем отличается от похудения домохозяек. Главное – много двигаться и следить за дефицитом калорий. Алиана Гобозова, как и Виктория Романец, и Марина Африкантова, похудела на самых простых продуктах! Чем не пример?!

История похудения Романец Вики в этой статье. Африкантовой Марины – в этой.

Источник

Читайте также:  Кто быстро похудел подскажите как