Меню

Анита цой программа для похудения



Диета Аниты Цой – потерять 50 кг – реально!

Популярная певица распрощалась с лишним весом уже довольно давно, но многих до сих пор волнует вопрос, как похудела Анита Цой, как она смогла «обмануть» генетику, ведь похвастаться хорошей фигурой она не могла с юности, и какие усилия для этого приложила.

Анита Цой похудела на целых 54 (!) килограмма, изменившись до неузнаваемости, ведь ей удалось полностью избавиться от лишнего веса. Секрет ее похудения – железная дисциплина, без которой не обойтись, и раздельное питание, принципам которого она неотступно следовала.

Как похудела Анита Цой: диета Золотая десятка

Диета Аниты Цой Золотая десятка считается низкокалорийной, но сбалансированной, что особенно ценно. Рацион достаточно разнообразный, но придерживаться его нужно строго.

  • 1 день: огурцы (допускается стакан кефира);
  • 2 день: грейпфруты;
  • 3 день: грейпфруты (допускается стакан кефира);
  • 4 день: грейпфруты (допускается вода с медом);
  • 5 день: огурцы + яйца;
  • 6 день: овсянка + морковь + вареные яйца + апельсин + свекла;
  • 7 день: овсянка + орехи + фрукты + тушеное мясо или рыба;
  • 8 день: овсянка + орехи + фрукты + тушеное мясо или рыба;
  • 9 день: гречка + овощи;
  • 10 день: омлет из одного яйца, рыба на пару, овощи, яблоки.

Оптимальный результат достигается в сочетании с физической нагрузкой. Десятидневная диета Аниты Цой довольно строгая, и если вы решите ее повторить, начинайте с 6 дня, обязательно оставляя разгрузочные дни.

Уменьшение веса, по отзывам и рекомендациям самой певицы, происходит за счет снижения калорийности рациона в сочетании с двигательной активностью. Диета может помочь даже тем, кто страдает избыточным весом с детства и всегда имел склонность к полноте (как сама Анита). Главное – соблюдать рекомендации. Какие?

  • Способы приготовления продуктов – варка и на пару, можно в духовке.
  • Под запретом сладкое, жареное, жирное, мучное, соленое, копченое.
  • Последний прием пищи не позднее 20-00.
  • Норма питьевой воды – 2 литра в сутки.
  • Двигательная активность – каждый день, чем больше, тем лучше.

Диета Аниты Цой: плюсы и минусы

К плюсам, безусловно, относится сбалансированность рациона. В меню певицы были и злаки, и белки, и фрукты с овощами. Другое преимущество – доступность и низкая стоимость продуктов. Кефир, морковь и вареные яйца каждому по карману.

В меню много витаминов – кожа становится гладкой, сияющей. Много клетчатки – организм бережно очищается от токсинов и шлаков, что способствует еще более быстрому сбросу лишней массы тела.

Из недостатков: строгость (если вы никак не можете воспитать в себе дисциплинированность, возможно, эта диета не совсем для вас).

Противопоказания: болезни ЖКТ, подростковый возраст, беременность, лактация, наличие онкологических и иных тяжелых и хронических заболеваний.

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

Результаты диеты

Диета Аниты Цой относится к быстрым низкокалорийным диетам – за неделю можно потерять до 8 кг (средняя калорийность рациона в день не более 1300 ккал). При желании похудеть еще больше, диету можно повторить еще 2 – 3 раза, но с шестого дня, не с первого.

Диета, как правило, переносится хорошо, если вы уже имеете некоторый опыт. Если вы ни разу не сидели на кефире или на яблоках, готовьтесь, что будет сложнее, особенно в первые дни.

Обратите внимание, организм будет хуже справляться с повседневной нагрузкой, возможны головные боли, быстрая утомляемость. Если через пару дней не проходит – прекратите диету. При наличии любых сложностей со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать.

Источник

Анита Цой — секрет ее стройности

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Диета Аниты Цой интересна многим. Ведь певица относится к числу звезд, которые смогли победить лишний вес. Как она этого добилась, к каким хитростям прибегала и на какие жертвы шла?

Читайте также:  Чем можно заменить овсянку при похудении

Волшебное преображение

Анита Цой похудела очень ощутимо – певица рассталась примерно с 50 кг лишнего веса. Надо сказать, что у нее была мощная мотивация — побудило ее к этому желание сохранить семью.

Выйдя замуж и родив ребенка, она практически забросила себя, и результат не заставил себя ждать – в худший период вес звезды был выше 100 кг!

И когда она поняла, что с такими своими килограммами не слишком-то привлекает мужа, то решительно взялась за дело. Получилось у нее это столь успешно, что Цой даже пригласили помогать худеть другим в программу «Свадебный размер».

Принципы похудения Аниты Цой

Прежде чем прийти к ним, певица перепробовала массу способов, резко ограничивала себя в еде, пыталась пить разные сомнительные пилюли – вес неуклонно возвращался вновь.

И тогда она призвала на помощь профессионального диетолога и под его руководством выработала следующие принципы.

Есть надо часто (6-8 раз в день в ее случае), но порции должны быть небольшими (примерно 250 мл). Это позволяет держать желудок в постоянной работе по сжиганию пищи, а, следовательно, поддерживать хорошую скорость обмен веществ.

Минимум – 2 литра в день, сама Анита выпивает до 5 литров. Естественно, очищенной, без вредных примесей .

В идеале лучше всего не есть после семи вечера и уж точно не наедаться на ночь.

Сытный ужин ведет к тому, что пища остается непереваренной до утра, и может усваиваться еще весь следующий день (иными словами, она просто гниет все это время у вас в организме).

Анита советует не совмещать белки и углеводы в одном приеме пищи (например, мясо и макароны) – это замедляет метаболизм.

Овощи и фрукты Цой рекомендует есть без ограничений. Они подходят как во время основных приемов пищи, так и во время перекусов.

  • Убираем вредные продукты

Соль, а также выпечка, жареное и жирное следует убрать или максимально сократить. Также не в почете у певицы полуфабрикаты и прочая магазинная продукция – она любит готовить себе сама – и вкусно, и пища здоровая.

Разгрузочные дни

В случае, если вы накануне переели, устроив себе праздник живота, певица рекомендует делать следующие разгрузочные дни:

  • Белковый – в холодное время года (как вариант — курица, приготовленная на пару)
  • Огуречный
  • На нежирном кефире
  • С ягодами

По отдельности или совмещая – на ваш выбор.

Меню для похудения

Примерное меню от самой артистки.

Каша, например, овсяная на воде, с яблоком и ложкой меда.

Овощи и фрукты (чернослив, морковь, ягоды, яблоко) или орехи, нежирный йогурт.

Легкий суп (например, суп-пюре из кабачка, суп из тыквы, куриный, гаспачо).

  • Перекус – по тому же принципу, что и в первый раз.
  • Ужин

Рыба или нежирное мясо с гарниром из овощей (Курица, индейка, сибас, дорада – запекаются в духовке)

Экспресс-диета от Аниты

Данным способом исполнительница рекомендует не злоупотреблять – все-таки это сильное ограничение себя в еде, а, следовательно, в поступлении полезных веществ, Кроме того, это очень несбалансированное питание.

Продолжительность – не более трех дней.

Противопоказана тем, у кого больной желудок.

Рацион на день – 5 яичных белков и 5 грейпфрутов.

Читайте также:  Гудлайн препарат для похудения

С утра натощак – стакан воды.

Далее съешьте вареный белок.

Час спустя – грейпфрут, не забудьте очистить его от кожуры и пленок.

Час спустя снова белок. И так далее чередовать на протяжении дня.

В перерывах пить питьевую воду, всего не менее 2-2,5 литров за день.

Золотая десятка

Еще одна диета, которую многочисленные сайты в Интернете приписывают Аните. Вернее, диетологу Маргарите Королевой, которая якобы ее для нее разработала.

Если честно, я не нашел упоминаний самой певицы о том, что она когда-либо худела подобным способом (хотя отдельные пункты диеты все же взяты явно из меню звезды). Если у вас есть такая информация — милости просим в комментарии, поделитесь!

Ну а «золотая десятка» выглядит примерно так

Продолжительность – 10 дней

Не забывайте пить воду в перерывах между приемами пищи.

Дни похудения

Монодиета. Полкило огурцов, столько же нежирного кефира и пучок петрушки взбиваются в блендере. Полученный коктейль делится на шесть частей и выпивается в течение дня.

  • Второй, третий, четвертый. Яично-грейпфрутовые три дня

Меню – как в описанной выше экспресс-диете.

  • Пятый. Огуречно-яичная разгрузка

2 сваренных вкрутую яйца и полтора килограмма огурцов. Нарезать как вам угодно, есть в соответствии с принципами дробного питания.

  • Шестой. Овсянка, фрукты и овощи

На завтрак – овсянка на воде с чайной ложкой мед и долькой яблока.

Перекус – вареное яйцо.

Обед – салат из тертой моркови с ложкой растительного масла.

Второй обед – низкокалорийный йогурт или кефир.

Ужин – салат из тертой свеклы.

  • Седьмой. Овсянка, фрукты и говядина

Меню похоже на то, что было в предыдущем дне.

На завтрак в овсянку можно добавить курагу или изюм.

Во второй обед заменить йогурт 150 г говядины и зеленым салатом.

На ужин приготовить треску с овощами.

Апельсин после ужина заменить другим фруктом.

Меню пятого дня.

Чередовать 200г отварной гречки и 200г огурцов каждый два часа.

  • Десятый. Омлет, треска и овощи

Завтрак – омлет из двух яиц и ложкой обезжиренного молока.

Обед – треска (запеченная либо на пару) с салатом из огурцов и помидоров.

Перекус – запеченные сладкий перец, лук, морковь.

Ужин – картофель в мундире, салат из зелени.

Вредное похудение

От себя замечу, что такая «золотая десятка» — похудение довольно вредное. Мало того, что меню сильно урезано по калориям и плохо сбалансировано, так еще и необходимо помнить: нужно правильно организовать выход из такой диеты.

Он должен занять как минимум примерно столько же дней, сколько длилась сама диета и продукты в рацион следует добавлять постепенно.

Ни дня без спорта

Результат Аниты не был бы столь впечатляющ, если бы не спорт. Прямо у себя дома певица оборудовала спортзал с тренажерами и даже наняла личного тренера, под руководством которого и теряла свои килограммы. Тренировки звезды неизменно отличаются интенсивностью и нагрузкой на все тело.

Регулярность – минимум три раза в неделю. Плюс занятия хореографией и концерты.

Кроме того, очистить организм от токсинов и поднять иммунитет ей помогает баня или хамам.

Анита Цой о правильном питании

Что запомнить

  • Правила похудения от Аниты Цой – это организация правильного, сбалансированного питания плюс физические нагрузки.
  • В рационе значится много овощей и фруктов, если мясо – то нежирное и нежареное, много воды.
  • Важен и режим питания – часто и небольшими порциями, чтобы завести и не дать остановиться метаболизму.
Читайте также:  С чем можно сочетать гречку для похудения

А что вы думаете об этом друзья? Есть ли у вас собственный опыт похудения и насколько он удачен? Поделитесь в комментариях! Ну а я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч.

Источник

Методы похудения от Аниты Цой: диеты и экстремальный спорт

Аниту Цой многие знают по её уникальному бархатистому и в то же время сильному голосу, которым обладает певица. Поклонникам известно, что она довольно длительное время ведёт борьбу с лишним весом, так как склонна к полноте. Так что в её жизни есть периоды, когда она проигрывала эту войну (особенно после родов, когда набрала 100 кг) и когда одерживала победу. Результаты похудения всегда налицо, восхищают и вдохновляют. Вполне естественно, что все интересуются, какими методами она пользуется и что от себя может порекомендовать всем, кто стремится к стройности.

Досье. Анита Сергеевна Цой (1971) — российская певица корейского происхождения, по совместительству — телеведущая. Исполняет поп-рок, R&B и другие стили. Активно занимается благотворительностью. Имеет собственный центр восточной медицины.

Система питания

Сразу стоит оговориться, что Анита пробовала разные системы питания, чтобы похудеть. Экспериментировала с рецептами, пила какие-то таблетки. Однако результат был либо слишком незаметным, либо вскоре все сброшенные килограммы возвращались со скоростью света обратно. Постепенно, на основе собственного опыта, путём проб и ошибок, певица сделала подборку тех методик, которые оказались наиболее результативными. С их помощью она сбросила около 50 кг и в течение долгого времени сохраняла достигнутый эффект.

Диета

Основную часть своего веса Анита сбросила с помощью диеты Маргариты Королёвой, которая помогла справиться с данной проблемой многим российским знаменитостям. Ничего сверхъестественного в ней нет. Основные правила соответствуют принципам правильного питания и способствуют интенсивному похудению:

  • питаться часто, но небольшими порциями (соблюдать дробное питание);
  • пить 2 л воды в день;
  • не есть после 19.00;
  • не сочетать в одном приёме пищи углеводы и белки;
  • основа рациона — овощи и фрукты;
  • минимизировать употребление жирной, жареной и солёной пищи.

Ну и, само собой разумеется, суточная калорийность рациона снижается. Окончательную нижнюю планку высчитывает диетолог, учитывая индивидуальные параметры худеющего.

Разгрузочные дни

Анита Цой не скрывает, что порой во время похудения обстоятельства складывались так, что застолья было не избежать. В таких случаях на следующий день после «праздника живота» она устраивала себе разгрузочные дни. Среди них она отдавала предпочтение:

В холодное время года певица рекомендует устраивать белковый разгрузочный день. Готовится 1 кг курицы на пару, разделывается, делится на 6 равных частей и съедается в течение дня. Естественно, без соли. Никакой другой твёрдой пищи есть нельзя.

А что со спортом?

В плане физических нагрузок Анита оказалась впереди планеты всей. Во-первых, мало кто знает, что она — кандидат в мастера конного спорта. Поэтому лошади помогали ей расходовать лишние калории и, соответственно, худеть.

Во-вторых, она не может жить без экстремальных видов спорта. Певица любит прыгать с парашютом, нырять с аквалангом, сплавляться на байдарках. Такие нагрузки требуют повышенной двигательной активности и способствуют выработке адреналина. А этот гормон, как известно, ускоряет процесс жиросжигания.

В-третьих, во время похудения Анита Цой регулярно посещала тренажёрный зал.

Вот такая интересная программа похудения от Аниты Цой. Хирургическое вмешательство она настойчиво опровергает, хотя в СМИ то и дело поднимаются слухи по этому поводу. Как вы думаете, возможно такое?

Источник