Аюрведа точки для похудения

Аюрведа для похудения — 4 простых шага

Аюрведа — это система лечения с многовековым опытом, зародившаяся на Дальнем Востоке. Она помогает вылечить очень многие заболевания и способна через изменение системы питания человека и продуктов питания уменьшить лишний вес.

«Я не верю в традиционные методы похудения, такие подсчет калорий и отказ от жирной пищи. Аюрведа утверждает, что избыточный вес прямо связан с проблемами с пищеварением. Я считаю, что сильный пищеварительный огонь — это самое главное условия для того, чтобы похудеть «, говорит д-р Kulreet. Он объясняет накопление жира увеличивающимся количеством не переваренной пищи, что приводит к накоплению в организме токсинов и шлаков. Эти токсины в Аюрведе называют Ама. Согласно Аюрведе токсины бывают 2 видов:

водорастворимые, от которых человек может избавиться с помощью диеты и физических упражнений;
жирорасторимые, которые «застряют» внутри клетки и являются причиной накопления жира в организме. От них избавиться очень сложно.

Но доктор Kulreet утверждает, что с помощью Аюрведы от этих жирорастворимых токсинов можно избавиться.

Чтобы избавиться от этих «вредных и тяжелых» жирорастворимых токсинов, д-р Kulreet предалагет 4 шага.

Аюрведа для похудения — 4 простых шага

ШАГ 1-й — аюрведический жиросжигающий чай

Для того, чтобы сделать аюрведический чай нужно смешать:

семена кориандра — 1/2 чайной ложки;
тмин (или зира) — 1/2 чайной ложки;
семена укропа (или фенхеля) — 1/2 чайной ложки.

Все это нужно засыпать в термос и залить 4 стаканами кипятка.

Чай нужно пить в течении дня небольшими глотками, потягивая чай.

ШАГ 2-й — жироистребительная приправа

Доктор Kulreet утверждает, что современная американская диета обычно фокусируется только на трех вкусов: сладкий, кислый и соленый. А важно, чтобы в рационе были все 6 вкусов:

«Эти 6 вкусов важно чувствовать в пище, чтобы вы чувствовать себя сытым, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и чтобы помочь пищеварению,» говорит доктор Kulreet.

Для этого нужно в пищу добавлять порошок Карри. Но не тот Карри, который продается в супермаркетах, а настоящий. итак аюрведический рецепт порошка Карри:

5 чайных ложек семян кориандра
1 чайная ложка семян пажитника
1 большой лавровый лист
½ чайной ложки семян тмина
½ чайной ложки семена горчицы черной
1-2 см палочкой корицы
1/2 чайной ложки сушеного чеснока
2 чайные ложки порошка куркумы

Первые 7 составляющих нашей приправы нужно размолоть на кофемолке и затем добавить порошок куркумы.

ВНИМАНИЕ: пажитник очень и очень твердые семена и не всякая кофемолка их «возьмет». Потому лучше купить уже размолотый порошок пажитника.

Все эти продукты можно купить в индийских магазинах. Но вот приправу Карри даже там не нужно покупать. Для снижения веса ее нужно сделать по этому рецепту.

ШАГ 3-й — 51% еды съедайте в обед

В обед пищеварение самое сильное. Поэтому всю еду нужно распределить следующим образом:

25% на завтрак
50% на обед
25% на ужин

Причем самую тяжелую для переваривания пищу, нужно съедать в обед. Все, что вы съедаете после 6 вечера работает против вас!

ШАГ 4-й — ешьте Triphala

Triphala — это порошок, изготовленный из трех сушеных ягод:

Amalaki является антиоксидантом, который помогает развивать мышечную массу и контролировать уровень сахара в крови.

Второй компонент Triphala является ягода Haritaki. Она хороша для удаления токсинов из толстой кишки.

И третий компонент, Bibhitaki, используется для промывки излишков воды и жира в ваших клетках.

Как нужно пить Triphala для снижения веса? Нужно взять 1/2 чайной ложки порошка Triphala и залить 1 стаканом воды. Хорошо размешать и сразу выпить. «Так идеально» — говорит доктор Kulreet.

Самое же идеально время для приема порошка доктор Kulreet — за 1 час перед сном.

Аюрведа питание для похудения — принципы

Режим дня

Основной совет: ложиться спать рано и вставать рано. Лучшее время идти в кровать это 22 вечера, а вставать нужно в 5-6 утра. Наше тело активно в течение дня и отдыхает ночью. Если следовать этому принципу, проблема ожирения решается естественно.

Режим питания

Трехразовое питание идеально, если у вас нет низкого уровня сахара в крови. Рекомендуется здоровый завтрак, вкусный обед и легкий ужин. Для обеда идеальный является время: 12- 13 часов по астрономическому времени. Кроме того, для здоровья и естественной детоксикации наша печень должна иметь отдых в ночное время.

Очень важно по Аюрведе принимать пищу в чистом и тихом месте, не отвлекаясь на телевизор, радио и т.д.

Пост один раз в неделю рекомендуется в Аюрведе для детоксикации и эффективного функционирования пищеварительной системы.

Натуральность

Природа имеет все, что нужно человеку. Сезонные фрукты и овощи появляются не просто так. Кроме главных продуктов, а это рис, пшеница, сезонные фрукты и овощи должны быть частью нашего рациона в течение соответствующих сезонов.

Питье воды вскоре после или перед едой не рекомендуется. Но теплая вода идеально подходит и помогает с пищеварением, если потягивать ее в течение дня. Поэтому категорически не рекомендуется (или даже запрещена) холодная вода после еды.

Шесть вкусов

Продукты классифицируются на основе их вкуса, а 6 вкусов:

Важно убедиться, что вы получаете все эти вкусы каждый день для правильного функционирования пищеварительной системы и для снижения веса. С этой задачей вы справитесь, если приготовите жиросжигающую приправу (шаг № 2).

Очень интересно, что с точки зрения Аюрведы, в разное время годы должны преобладать разные вкусы (должны быть все 6 + еще определенный). Например, нужно больше добавлять:

зимой — кислый вкус и соленый (квашеная капуста и огурцы засоленные квашением)
весной — острый и горький (перец чили и различные цветные перцы)
летом — сладкий (фрукты).

Сочетание продуктов

Это целая наука и если вы решили соблюдать принципы аюрведы для своего здоровья, то вам лучше всего посоветоваться о сочетании продуктов, которые вы чаще всего едите со специалистом по Аюрведе. Хотя есть очень общие для всех сочетания, которые запрещены в Аюрведе. Например, не сочетаются и не полезны для здоровья:

мясо (и птица) с кисломолочными продуктами;
молоко с мясом;
молоко с фруктами;
согревающие напитки (чай) с медом;
согревающие на напитки (чай) с йогуртом (кислое молоко)

Аюрведические «лекарства» для потери веса

Лимон и мед

Наиболее распространенным средством является лимон с медом. Каждое утро выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком и медом. Это снижает аппетит, очищает организм и помогает с потерей веса, не влияя на ваше здоровье.

Перец

Когда лимон и мед будут делать свое дело, перец увеличит его эффект.

Капуста

Ешьте миску капусты каждый день, чтобы увеличить сжигание жира. Вы можете делать это перед едой или в качестве закуски.

Продукты усиливающие пищеварение

Увеличение веса часто происходит из-за неправильного пищеварения. Продукты, которые повышают усвоение и усиливают пищеварительный эффект, включают:

Не забудьте поделиться своими ценными мыслями с нами, когда попробуете придерживаться этих правил.

О принципах Аюрведы в питании от индийского врача

Поделиться «Аюрведа для похудения — 4 простых шага»

Источник

Форум о путешествиях в Индию

Вся Индия: Новости, Путешествия и туры, Аюрведа и здоровье, Йога и Ашрамы, Эзотерика и Мистика

Список форумов‹АЮРВЕДИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ и ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА‹АЮРВЕДА ФОРУМ
Изменить размер шрифта

FAQ
Вход

ХУДЕЕМ по АЮРВЕДЕ

you » Ср апр 07, 2010 8:11 am

ХУДЕЕМ по АЮРВЕДЕ

О том, что человек копает себе могилу с помощью ножа и вилки, известно давным давно. Мы расскажем, как питаться, чтобы максимально замедлить этот процесс, а заодно и наладить гармонию тела и души.

Само слово «Аюр-веда» можно перевести с санскрита как «знание жизни», «наука жизни» или «знание длинной жизни».

Это направление традиционной индийской медицины изучает здоровье в самом широком смысле слова. Главная задача аюрведы – дать человеку знание, которое поможет ему не болеть, сбалансировать тело, ум и душу. У аюрведы нет достойных «конкурентов» в Европе – та же система раздельного питания по сравнению с ней – малышка, которая делает первые шаги, на глазах у бодрого пра-пра-пра дедушки, которому то ли 5, то ли 6 тысяч лет. В арсенале аюрведы множество проверенных терапевтических методов – ее базовые процедуры — диагностика по дыханию и пульсу, лечебные диеты, очистительные клизмы, ванны и обливания — прочно вошли в медицинскую практику всех стран.

Вопрос о том, есть ли зависимость между телосложением человека, его здоровьем и стилем питания, волновал индусов еще примерно шесть тысяч лет тому назад. С точки зрения Аюрведы — древней ведической науки о здоровье, такая зависимость существует. И сегодня ученые не торопятся с опровержениями: взаимосвязь между конституцией человека и особенностями его пищеварительной системы действительно существует.

Рассмотрим три основных — базовых типа телосложения — вата, питта и капха, оговоримся заранее, что «чистых» представителей в природе не найти, но признаков каких-то двух базового типа всегда будет больше .

Основное правило: если вы хотите снизить вес, то независимо от того, в каком описании вы себя узнали, питайтесь так, будто вы относитесь к типу капха.

Какие они : худощавые (порой костлявые), с выступающими суставами, узкой впалой грудной клеткой, длинными руками и ногами и тонкими чертами лица. Независимо от погоды у них обычно холодные конечности, волосы и кожа склонны к сухости. Отличаются сообразительностью и хорошей краткосрочной памятью, но с трудом могут запоминать информацию надолго. Вата беспокойны, порывисты, чувствительны. Частенько страдают бессонницей. Веселые, неунывающие, с хорошо развитым воображением, гибкие и легко приспосабливающиеся — их называют «душа компании».
Вата, как правило, остаются худыми и стройными независимо от того, что они едят, и какой образ жизни ведут.
Типичные проблемы: расстройства нервной системы, проблемы с сердцем и сосудами, мышечные спазмы, менструальные боли, проблемы с щитовидной железой, аритмия, боли в области желудка.

Как питаться для сохранения здоровья:
для начала составить план и питаться по плану — регулярно (люди этого типа частенько забывают поесть)
увеличить потребление сладких, кислых, соленых продуктов (см. ниже)
уменьшить потребление острых, горьких и вяжущих продуктов (см. ниже)
можно особо не задумываться над объемом съеденного — вряд ли это отразиться на вашей фигуре
молочные продукты допустимы в небольших количествах
обязательно включайте в свой рацион растительные масла
обратите внимание на зерновые: налегайте на рис и пшеницу; овес, гречку и кукурузу можно есть в небольших количествах
скажите «Да» бананам, авокадо, винограду, апельсинам, вишне, персикам, манго, папайе, дыне, ананасам и всевозможным ягодам
поменьше яблок, груш и сухофруктов
овощи лучше есть приготовленными, а не сырыми
из специй предпочтительны корица, черный перец, имбирь (лучше всего свежий), гвоздика
фасоль и бобовые замените на тофу
включите в рацион белок — рыбу, цыпленка, индюшатину и морепродукты
если мяса не хочется, можно обойтись и вовсе без мяса
полностью исключите кофеин

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов в рационе:
20% белков
40% углеводов
40% жиров

Какие они: люди средней конституции, среднего телосложения, мускулистые, но не полные, с хорошим аппетитом. Энергичные, напористые, порой агрессивные, умные и с отличной координацией. Кожа у Питта нежная и чувствительная, волосы, скорее тонкие, чем густые. Питта часто любят холод, легко потеют, периодически страдают от изжоги. Они, как праивло, уверены в своих силах, приятны в общении, обладают харизмой лидера, методичны, амбициозны и деятельны. Люди типа Питта могут набирать избыточный вес, если потребляют слишком много жиров.
Типичные проблемы со здоровьем: нарушения пищеварения, язва, колит, гастрит, тошнота, боли в области поджелудочной железы, угри и различные воспаления.

Как питаться:
увеличить потребление сладких, горьких или вяжущих продуктов
уменьшить потребление острых, кислых и соленых продуктов
ни в коем случае не переедать, но в течение питаться регулярно
молочные продукты (особенно сыр, сметану, йогурты) лучше исключить
кунжутное, миндальное и кукурузное масла заменить на оливковое и подсолнечное
включить в рацион пшеницу, рис, овес, уменьшить потребление кукурузы и ржи
фрукты лучше сладкие — виноград, черешня, дыни, авокадо, кокосы, гранаты, манго, апельсины, ананасы, кислыми — грейпфрутами, папайей лучше не увлекаться
орехи из рациона исключить
фасоль заменить турецким горохом
из овощей предпочтительны брокколи, цветная капуста, спаржа, огурцы, зеленые листовые овощи, цуккини, сельдерей, картофель
перец (чили и кайенский), помидоры, лук, чеснок, редис, шпинат, морковь и свеклу лучше исключить
из специй подойдут кардамон, фенхель, корица, кориандр
рекомендуется уменьшить употребление говядины, морепродуктов и яиц
в качестве источника белка использовать мясо птицы (курятину и индюшатину)

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов в рационе:
30% белков
50% углеводов
20% жиров

Какие они: люди крупного телосложения, склонны к набору лишнего веса, плотные, спокойные, миролюбивые, сентиментальные, открытые. Имеют несколько замедленную скоростью эмоциональных реакций, зато весьма устойчивы к стрессам. Капха отличаются повышенной инсулиновой реакцией на потребление углеводов с одной стороны и имеют тенденцию к пониженным уровням секреции гормонов щитовидной стороны с другой, что приводит к более вялому, замедленному обмену веществ. У них густые, блестящие волосы, кожа гладкая, склонная к жирности. Капха могут долго и упорно работать, если у них есть мотивация, но предпочитают «ничегонеделанье». Они последовательны и уравновешены.
Типичные проблемы со здоровьем: простуды, аллергии, астма, диабет, ожирение, респираторные заболевания, мигрени.

Как питаться:
Увеличьте потребление продуктов, обладающих острым, горьким, вяжущим вкусом (см. ниже)
Снизьте потребление сладких, кислых и соленых продуктов (см. ниже)
Не переедайте! Следите за размером порций, капха поправляются даже при мысли о еде
Молочные продукты лучше полностью исключить
Ничего сладкого, кроме меда (не увлекайтесь!)
В целом снизьте потребление растительных масел
Забудьте о о рисе, пшенице, кукурузе и овсе
Исключите бананы, кокосовые орехи, ананасы, авокадо, апельсины и дыни
Научитесь обходиться без свинины, уменьшите потребление рыбы и морепродуктов (делайте это постепенно).
Не нужно заменять мясо птицей, просто уменьшите потребление белка
Если есть желание стать вегетарианкой — сделайте это
Отдайте предпочтение салатам и овощам (исключение составят картофель, помидоры, огурцы и цуккини)
По возможности добавляйте в пищу специи с острым вкусом: имбирь и гвоздику.

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов в рационе:
30% белков
40% углеводов
30% жиров

Аэробные нагрузки в средней пульсовой зоне не просто желательны, а обязательны!
В первый день менструального цикла можно «посидеть» на жидкой диете, рекомендуется есть суп, пить свежеотжатые (ни в коем случае не покупные в коробках) соки — фруктовые и овощные (морковь, свекла), травяные чаи или просто горячую воду с лимоном.

Лучший возраст для похудения

you » Сб апр 30, 2011 3:54 pm

Лучший возраст для похудения

Наверное, среднестатистический житель нашей планеты никогда не задумывается над тем, что повышенный интерес к похудению появляется едва ли не с младенческого возраста. Разумеется, ребенок в пеленках не следит за своим весом, а родители с радостью наблюдают за стрелкой весов, которая постепенно показывает все большее значение, однако начиная буквально с первого класса школы ситуация кардинально меняется. Если ребенок имеет лишний вес, его начинают дразнить сверстники, если не начать похудение, ситуация лишь ухудшается. Детские дразнилки со временем перерастают в отсутствие интереса со стороны противоположного пола, а это уже серьезная проблема.

Чем больше человек взрослеет, тем лучше он понимает необходимость поддерживать свой организм в хорошей форме. Лишние килограммы не только портят внешний вид тела, они также отрицательно влияют на самочувствие, человек быстрее устает, выматывается.

Давайте попробуем найти ответ на вопрос: когда лучше начинать процесс похудения? Ведь от возраста зависит многое, логика говорит о том, что пока организм силен, он куда лучше справляется с проблемами. Так ли это на самом деле? И что делать в случае явного перебора веса относительно принятых стандартов?

Возраст от младенчества до 13 лет.
Родители должны серьезно относиться к развитию ребенка. Если его вес слишком велик, следует всерьез отнестись к возможным последствиям. Полнота не обязательно является следствием хорошего аппетита, вполне возможно, что в детском организме нарушен обмен веществ. Не стоит недооценивать серьезность ситуации, лучше вовремя получить врачебную консультацию, чем потерять драгоценное время.

Другое дело, если перебор веса не слишком большой, в таком случае специалисты советуют просто увеличить физическую нагрузку, проследить, чтоб ребенок больше находился на улице, гулял. Сегодня множество детей сутками сидит перед монитором, соответственно, нехватка движения, игр на воздухе автоматически вредит организму, который должен активно развиваться.

Обязательно обратите внимание на рацион питания. Сегодня доступны продукты, которые очень отрицательно влияют на фигуру. Употребление хот – догов и других продуктов западной индустрии быстрого питания детям крайне нежелательно. Вполне достаточно посмотреть на образ среднестатистического американца, чтоб серьезно задуматься над вредом от их образа питания. Большая часть населения страдает ожирением, и это официальная статистика, известная далеко за пределами Соединенных Штатов. Вы же не хотите, чтобы Ваш ребенок бал таким же? Значит, нужно кормить его нормальными натуральными продуктами.

Также обратите внимание на количество сладостей, которые употребляет ребенок. Они не только ухудшают фигуру, они еще и разрушают зубную эмаль, особенно, если ребенок часто использует в пищу конфеты. Особенно сегодня, когда основная масса конфет в составе содержит лишь химию типа консервантов и стабилизаторов.

Важно понять, что при любом появлении лишнего веса нужно вовремя обращать на это внимание, анализировать, находить причины, устранять их. Если же этого не получается, лучше обратиться за врачебной помощью.

Возраст от 13 до 20 лет.
Внезапный набор веса в подростковом возрасте обычно объясняется гормональным всплеском. Многие проходят этот этап, когда питание ограничено, а вес все равно упорно не снижается. В данном случае единственный выход – ждать. Ждать, пока гормональный фон не придет в норму.

Важно объяснить ребенку причину лишнего веса, чтобы он самостоятельно не предпринимал действий, ведущих к похудению. Подросток может выбрать себе такую диету, которая нанесет непоправимый вред организму. В этом возрасте он еще не осознает серьезности многих действий, может сесть на диету, совершенно не подходящую для него, что чревато нарушением обмена веществ. Если вовремя не отреагировать на ситуацию, можно дождаться проблем со здоровьем.

Лучше самостоятельно ввести в рацион больше растительных продуктов и меньше калорийных. Фактически нужно всего лишь соблюдать правила здорового питания. Например, объяснить, что чипсы и сухарики способствуют увеличению веса, зато салат из помидор его уменьшает. Сегодня неправильное питание является едва ли не основной причиной появления жировых складок.

Возраст от 20 до 30 лет.
Как организм, так и сознание полностью сформированы. Если Ваша фигура Вас не устраивает, можно всерьез задуматься об ее улучшении. Диеты, разгрузочные дни, правила здорового питания – все это поможет Вам достичь цели. Главное, не перегибать палку. Жесткие диеты наносят вред организму, поэтому их лучше избегать. Быстрые диеты (те, которые обещают быстрый результат), обычно выводят из организма воду, она после окончания диеты столь же быстро вернется назад. Жировые складки сжигаются только длительными сбалансированными диетами. Вообще при выборе диеты лучше получить консультацию профессионального диетолога, он сможет подобрать режим питания именно для Вас.

Возраст от 30 до 50 лет.
Даже если Ваша фигура идеальна, стоит обратить внимание на очищение организма от шлаков. Они постепенно накапливаются и со временем начинают медленно ухудшать работу кишечника. Для очищения от шлаков существую специальные режимы питания, препараты. Однако здесь, как и в случае с диетой, лучше проконсультироваться с диетологом либо врачом, нередко при выводе шлаков можно получить аллергическую реакцию на какой-то компонент из меню.

Желательно хоть изредка заниматься зарядкой, фитнесом, шейпингом, в возрасте от 30 лет организму нужны физические нагрузки такого типа.

Возраст от 50 лет.
Организм слабеет, процесс похудения может нанести непоправимый вред. Любую диету можно начинать только после консультации специалиста, иначе существует риск ослабить организм еще сильнее. Чем старше мы становимся, тем меньше полезных веществ организм усваивает, тем сложнее ему бороться с лишним весом. Физические нагрузки можно использовать, однако доводить себя до изнеможения, как в 30 лет, уже категорически запрещено.

Итак, можно сделать простой вывод, что похудеть проще всего в возрасте от 20 до 50 лет, когда организм полон сил и может справиться с любыми нагрузками. В других возрастных категориях лучше всего процесс похудения проводить после консультации диетолога.

Аюрведа: лечение ожирения

you » Ср янв 18, 2012 5:29 pm

Аюрведа: лечение ожирения

Ожирение постепенно становится эпидемией. В США примерно две третьих взрослого населения имеют лишний вес, примерно одна третья – страдают от ожирения.

Эта проблема начинает распространяться и на детей. Недавние исследования показали, что около 15% детей в возрасте от 6 до 19 лет подвержены ожирению.

Диабет, сердечные заболевания, приступы, повышенный холестерин, некоторые виды раковых болезней – вот основные заболевания, риск развития которых повышает ожирение.

Проблема многофакторная. Фастфуд, переедание или современный сидячий образ жизни стоит винить в этом? Отсутствие сдержанности в питании, недостаток физической активности, проведение времени за компьютером и телевизором – все это становится дополнительными факторами к развитию ожирения. Но почему же миллионы людей, придерживающиеся диет, не могут стабилизировать свой вес? Им удается потерять несколько килограммов в месяц, и их самочувствие начинает улучшаться. Но стоит встретиться с этими же людьми спустя несколько лет, и вы увидите, что они снова набрали потерянный вес.

Ученые анализировали различные программы, чтобы определить ту, которая может обеспечить долгосрочный результат похудения. По результатам – ни одна из диет не может гарантировать поддержания и контроля веса в дальнейшем.

Последующие исследования также не внесли ясности в этот вопрос. Несколько лет назад диетологи утверждали, что нужно употреблять в пищу продукты с низким содержанием жира, но теперь имеет место и другая позиция – многие жиры необходимы организму для нормального функционирования.

Становится очевидно, что проблема серьёзная и для её решения потребуются серьезные методы. Аюрведа, уже более 5000 лет специализирующаяся на здоровом образе жизни, предлагает решение этой проблемы.

С точки зрения Аюрведы, должно произойти изменение в сознании. Аюрведа не лечит ожирение, она лечит человека, у которого ожирение или лишний вес. Как и везде в природе, в каждом человеке также есть бесконечно много вариантов и разнообразия и «один размер не подходит всем».

Сьюзан (компьютерный программист, 30 лет) негодует на сложившуюся ситуацию: «Это не честно! У нас с Линдой одинаковый план, разработанный диетологом, за прошлый месяц она потеряла 10 фунтов, а я всего около двух». Она никак не могла понять, почему же ей так трудно сбросить вес. Согласно учению Аюрведы у Линды и Сьюзан было разное строение «Душа-Тело» — которое называется Конституция Тела, и вот почему результаты так отличались. Мы все очень разные и поэтому одинаковые программы не работают для всех. Аюрведа уважает уникальность каждого человека и помогает создавать планы «индивидуального пошива», которые позволят поддержать специфический баланс каждого отдельного человека. В следующих примерах вы увидите, как помогает знание конституции тела.

Таня в свои 10 лет весила около 70 кг. Помимо проблем с весом, у нее была не очень высокая успеваемость в школе и, кроме того, врачи поставили диагноз — синдром, который называется Дефицит Внимания (Attention Deficit Disorder). Мама Татьяны пробовала различные методы, чтобы помочь девочке, но значительных результатов не было. Она боялась, что Таню придется перевести на обучение в специализированную школу из-за ее проблем со здоровьем.

Таня была одним из тысяч детей, которые страдают от ожирения. Она придерживалась «стандартной детской диеты» — булочки на завтрак, гамбургеры с картошкой на обед, печенье и чипсы после школы. На ужин были пицца или макароны с сыром. Часами Таня могла просиживать около телевизора, не выходить на улицу, почти никакой активности.

Согласно Аюрведе конституция Тани – капха и она делала все, чтобы усугубить свою капха дошу, что и стало причиной ее ожирения. Таня начала придерживаться Аюрведического режима – стала есть легкую еду, например имбирный чай и тосты на завтрак, сэндвич с мясом на обед, попкорн и рисовый пирог в качестве «перекуса», рис и овощи на ужин. Произошло еще одно значительное изменение в ее образе жизни – Таня стала уделять больше времени активным играм на воздухе, каталась на велосипеде, гуляла в парке. Результаты были внушительными – уже в первый месяц она похудела на 6кг, и что немаловажно – болезнь больше не проявлялась и успеваемость в школе значительно улучшилась. Тане настолько понравилась новая еда и то, как она себя чувствовала, что даже когда ее брат или мама ели пиццу, Таня отказывалась. Таня и сейчас придерживается режима Аюрведы и теперь со здоровьем у нее все в порядке, восстановился баланс организма.

Мария (секретарь, 30 лет) придерживается питания и образа жизни по Аюрведе. Ее тип конституции – Капха-Питта. Она испробовала несколько программ снижения веса; придерживалась диеты с низким содержанием жиров и углеводов, но последовательно удерживать вес не получалось. Когда Мария познакомилась с Аюрведой, то перешла на режим питания, который больше подходит для баланса Капха-Питта (есть больше фруктов, овощей и злаков, умеренно добавляя специи, регулярно употреблять Аюрведические травы). Также она стала ходить пешком не менее часа в день, пять дней в неделю. За первое же время она похудела на 7кг и этот вес продолжал удерживаться.

Помимо подсчета калорий, есть и другие ритуалы в питании, которым следуют люди. Так например Том, компьютерный инженер, привык работать с 6 утра до 10 вечера. Несколько раз он ел в течение дня в офисе, а затем ужинал дома после десяти. Он просыпался с аллергией, головными болями, чувствовал себя слабым и неэнергичным. Он решил сменить свой распорядок – обедал в полдень и ел ужин не позже семи. А также стал заниматься теннисом три раза в неделю. Ему удалось сбросить вес и он стал чувствовать себя значительно лучше.

Начиная придерживаться режима питания, который соответствует типу строения тела и соблюдая простые правила, вполне реально изменить и значительно улучшить картину нашего здоровья, сделать ее более позитивной. Мы можем предотвратить многие болезни и наслаждаться жизнью. В Аюрведе совсем иное понимание причин лишнего веса и ожирения, простые и проверенные способы решения проблемы.

Центр путешествий и эзотерики Индия-Тур
Перевод Полины Павленко : http://ayur.ru/ayurveda-lechenie-ozhireniya.html

Неэффективность диет для снижения веса

you » Пт июл 20, 2012 5:47 pm

Неэффективность диет для снижения веса

Процесс избавления от лишнего веса весьма труден, но еще тяжелее со временем не вернуться к исходной точке, то есть массе тела. Статистические данные показывают, что 80% и более людей, расставшихся с избыточным весом, уже буквально за один год вновь его набирают, причем в этом винить следует не отсутствие силы воли.

Результаты последних исследований, проведенных австралийскими специалистами, показали, что виной «возврата утраченного» являются так называемые гормоны аппетита. В то время, когда человек соблюдает диету и худеет, эти соединения активизируются, тем самым, соответственно, и происходит всплеск усиления аппетита. Именно эта причина и обуславливает минимизацию результатов похудения. Иначе говоря, как полагают авторы исследований, в возврате прежней массы тела следует винить не приход к прежней привычке в питании, а биологическую трансформацию, которая происходит в организме человека ставшего на путь похудения.

В исследованиях принимали участие 50 женщин и мужчин, у которых наблюдалась избыточная масса тела. В течение 3-х месяцев все участники соблюдали строгую диету. Затем, как было замечено, последующие шесть месяцев в организме сохранялись изменения гормонального баланса. В это время участниками систематически испытывался приступ голода. Причем необходимость подкрепиться хотелось намного сильнее нежели, чем это было до диеты. После проведения исследований спустя год вес участников снова пришел к отправной точке. А вот баланс гормонов вернулся к норме не полностью.

Единственной серьезной альтернативой многочисленным диетам является комплексная аюрведическая программа по снижению веса. Но проходить эту программу в своем месте проживания, даже если там есть аюрведический центр или кабинет — абсолютно бессмысленно. Эта программа включает в себя не только около полутора десятка разных процедур, травяные лечебные препараты, паровые бани, занятия йогой и медитацией и т.д., но и специальное аюрведическое питание. Аюрведический курс по снижению веса длится минимум три недели, а проходить его нужно в одной из аюрведических клиник Кералы или Шри-Ланки.

Хотите похудеть — спросите у меня как

you » Вс фев 24, 2013 8:25 pm

Диетологи: вода – главный элемент похудения

Лишний вес – страдания многих людей на Земле. Многие мечтают сбросить лишние килограммы. Диетологи составили список продуктов, которые помогают сбросить лишний жир.

По мнению ученых, самым главным источником к похудению является вода. Ее дефицит замедляет обмен веществ и приводит к накоплению жиров в организме. По мнению специалистов, человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды в сутки, так как это поможет вывести из организма шлаки и разрушить жировые клетки.

Также необходимо употреблять богатую белками пищу. Это связано с тем, что белки активно участвуют в сжигании жира, даже если человек не занимается физическими упражнениями. Белок содержится в таких продуктах, как рыба, куриная грудка, индейка и яичные белки. Не стоит забывать об овощах – зеленый горошек, огурцы, паприка брокколи, морковь, кольраби, свекла, цветная капуста, спаржа и сельдерей – также помогут сбросить лишний вес и подарят витамины организму человека. Идеальным диетическим продуктом считаются оливки и оливковое масло. Достаточно выпивать каждое утро натощак чайную ложку оливкового масла или съедать 10-12 оливок.

Известным природным сжигателем жира является ананас, а зеленый чай поспособствует выведению токсинов. В ускорении обмена веществ является важным также витамин С, считают специалисты Университета Колорадо. По их мнению, он заставляет обмен веществ дополнительно сжигать 100 калорий в день.

Re: Похудение по Аюрведе: без ущерба для здоровья

you » Пн мар 24, 2014 8:47 am

У худеющих под рукой должен быть такой список:

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.

7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:
Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.

8. Продукты, которые будут всегда с вами:
Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.

9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.

10. Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи

Re: Похудение по Аюрведе: без ущерба для здоровья

you » Пн мар 31, 2014 8:55 pm

Имбирный чай для похудения

Возьмите очищенный корень имбиря. Нарежьте тонкими полосками. Залейте водой и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите 15 минут. Затем, когда чай остынет до комнатной температуры добавьте в него мед и выжмите сок из дольки лимона.
По желанию можно добавить в такой чай мяты или мелиссы.

Залить в термос горячей воды. На литр воды нужно взять 50 грамм имбиря и маленький зубчик чеснока. Настоять 15 минут, далее — процедить. Пить такой чай нужно в течение всего дня. Такой чай помогает сбросить вес наиболее сильно.

Рецепт третий:

Возьмите очищенный корень имбиря. Нарежьте тонкими полосками. Залейте водой и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите 15 минут. Далее добавьте в чай шиповник. Его продают в аптеках. Помогает не только для похудения, но и при проблемах с гинекологией.

Для тех, кому лень делать сложные рецепты. Точно такой же как и второй, за исключением чеснока. По сути в термосе просто настаиваете имбирный напиток. Пейте его также весь день и эффект скоро заметят все.

Re: Хотите похудеть — спросите у меня как

you » Пн дек 29, 2014 3:33 pm

Чайная ложка этой приправы поможет вам худеть в три раза быстрее

Чтобы быстро сбросить лишний вес, нужно не только отказаться от жирного и сладкого. Процесс будет идти намного быстрее, если вы будете налегать на тмин. Эта приправа уменьшает жировые отложения и снижает уровень»плохого» холестерина в крови.

Исследователи из иранского университета Shahid Sadoughi провели любопытный эксперимент. 88 женщин на разных стадиях ожирения разделили на две группы. Первой составили диету на три месяца, второй — предписали тот же рацион, но при этом попросили испытуемых съедать в день одну чайную ложку (три грамма) тмина в день.

Эксперимент длился три месяца. А по его итогам оказалось, что члены первой группы сбросили в среднем за три месяца шесть кило, а второй — 7,5.

Но есть еще более впечатляющие факты. Те женщины, которые сидели на диете с добавлением тмина, сбросили за три месяца почти 15% всех запасов жира в организме. У первой, контрольной, группы, этот показатель был на уровне менее 5%. Иными словами, если вы добавляете тмин к традиционной диете, то жир будет сгорать в три раза быстрее.

Исследователи обнаружили и другие преимущества этой специи. Во-первых, у второй группы уровень «вредных» жиров в крови упал на 23 пункта, в то время как у первой — только на пять пунктов. Уровень «плохого» холестерина при употреблении тмина падал также в два раза быстрее, чем у тех, кто полагался только на диету.

Почему так происходит? Ну, во-первых, тмин богат на фитостеролы — вещества, которые ингибируют поглощение холестирина в организме. Во-вторых, тмин, как и другие острые пряности, способен временно увеличивать скорость обмена веществ.

Как это использовать?

1. Добавьте несколько чайных ложек измельченного тмина в любимые жареные вегетарианские блюда. Он особенно хорошо сочетается со сладким картофелем, тыквой, морковью и цветной капустой.

2. Смешайте молотый тмин с перцем чили в виде порошка, и красным перцем. Получится отличная смесь приправ для супа и других блюд.

Источник