Меню

Бета каротин при похудении



Супер-продукты для плоского живота: бета-каротин и ликопин

Существует множество причин, по которым Вам следует следить за питательностью своего рациона, — например, вы хотите быть полным энергии и сил, не испытывать чувство голода на протяжении долгого времени, а также если просто хотите улучшить состояния своего здоровья. Но есть один стимул, который точно заставит вас употреблять больше питательных продуктов: плоский живот.

плоский живот — мечта любой девушки

Если вы хотите иметь красивый животик в тонусе (а кто бы этого не хотел. ), физические нагрузки и подсчет калорий – это только 60% успеха. То, чем вы «заправляете» свой организм также важно, как то, насколько вы выкладываетесь в тренажерном зале.

Скорее всего, вы не удивитесь, если узнаете, что употребление в пищу салата гораздо лучше скажется на вашей фигуре, чем картофель фри или гамбургер, но не многие знают, что дело не только в разнице калорийности этих продуктов. Здоровый рацион богат питательными веществами, такими как кальций, витамин С, бета-каротин и многие другие, которые также помогут вам потерять несколько сантиметров в талии, а кроме этого еще предотвратят множество заболеваний. Теперь, когда вы знаете всю правду о важности правильного питания, начните новую жизнь прямо сегодня.

грейпфрут — один из самых полезных цитрусовых для нашей фигуры

Бета-каротин и ликопин

Что это такое: Оба этих вещества содержатся в растениях и овощах яркого цвета, и оба отличаются высоким содержанием веществ, называемых антиоксидантами. Бета-каротин также известен, как витамин А, так как преобразуется в этот витамин после попадания в печень.

Польза для живота: По данным исследования 2009 года, люди, которые ели большое количество каротиноидов — продуктов, содержащих бета-каротин, альфа-каротин и ликопин, имели меньший объем талии, а также меньше жира.

Какие продукты выбрать: Как правило, бета-каротином богаты оранжевые и желтые овощи, а также некоторая зелень. Обратите свое внимание на морковь, сладкий картофель, шпинат и другие листовые зеленые овощи, и фрукты, такие как дыни и абрикосы.

Одним из самых богатых источников ликопина являются помидоры. Также ликопин в достаточном количестве содержится в томатном соусе и кетчупе. Также ликопин можно найти в арбузах, розовых грейпфрутах и тех же абрикосах.

ликопин, содержащийся в помидорах, незаменимый ингредиент в рецепте стройности животика

Источник

Бета-каротин: свойства, источники и меры предосторожности

Бета-каротин — вещество, содержащееся во многих продуктах, а также доступное в форме биологически активной добавки к пище. Он относится к категории каротиноидов — разновидности пигмента, который придает фруктам и овощам их цвет. Считается, что потребление большего количества бета-каротина способно защитить от ряда заболеваний.

Бета-каротин и витамин А

Попадая в наш организм, бета-каротин преобразуется в витамин А — питательное вещество,
поддерживающее здоровье кожи и зубов, а также отвечающее за хорошее зрение. Кроме того, он может действовать как антиоксидант .

Наиболее распространенной разновидностью бета-каротина является провитамин А — форма витамина А, получаемая из продуктов растительного происхождения. Что касается витамина А в готовом виде, то его можно найти в мясе, рыбе, мясе птицы и молочных продуктах.

Полезные свойства

Считается, что бета-каротин помогает при лечении и профилактике следующих расстройств:

  • Возрастная макулодистрофия
  • Болезнь Альцгеймера
  • Астма
  • Катаракта
  • Депрессия
  • Головная боль
  • Изжога
  • Болезнь сердца
  • Повышенное артериальное давление
  • Болезнь Паркинсона
  • Псориаз
  • Ревматоидный артрит
Читайте также:  Обертывания для похудения какой эффект

Кроме того, имеются сообщения о том, что бета-каротин помогает в борьбе с раком, повышает
репродуктивную функцию и укрепляет иммунитет.

Профилактика возрастной макулодистрофии

По данным исследования заболеваемости, опубликованного в 2013 году в журнале
«Ophthalmology», прием бета-каротина в сочетании с витамином С , витамином Е и цинком в долгосрочной перспективе препятствует возрастной макулодистрофии.

В ходе клинических испытаний, проводившихся до описанного выше исследования, 4 757 добровольцев пожилого возраста получали плацебо, либо добавки бета-каротина, витаминов С и Е, и цинка. По истечении семи лет исследования ученые выявили, что у пациентов с высоким
риском развития тяжелой стадии возрастной макулодистрофии прием добавок привел к снижению этого риска приблизительно на 25%.

В последующем исследовании (начавшемся по завершении клинических испытаний и продлившемся пять лет) ученые сосредоточились на 3 549 пациентах, принимавших участие в предыдущем клиническом испытании. Они обнаружили, что положительный эффект от приема добавок сохранился. Кроме того, у участников исследования, получавших данные добавки, значительно снизился риск потери зрения.

Еще больше преимуществ

На данный момент результаты исследований других потенциальных преимуществ бета-каротина неоднозначны. К примеру, одни исследования показали, что диета с высоким содержанием бета-каротина помогает снизить риск рака молочной железы у женщин после менопаузы, а другие — что бета-каротин не влияет на такие заболевания, как диабет, болезнь Альцгеймера и инсульт.

Также имеются некоторые данные, согласно которым бета-каротин может предотвращать вызванные физической нагрузкой приступы астмы, защищать от бронхита курильщиков с хронической обструктивной болезнью легких, а также замедлять прогрессирование остеоартрита.

Однако, прежде чем рекомендовать бета-каротин, как средство для предотвращения и лечения какого-либо из перечисленных расстройств, требуется проведение большего количества исследований.

Пищевые источники

Главными источниками бета-каротина являются темно-зеленые и желто-оранжевые овощи, такие как морковь, батат, тыква, шпинат, брокколи, салат латук, абрикосы и зеленый перец.

По данным национальных институтов здравоохранения США (NIH) пяти порций овощей и фруктов в день более чем достаточно для удовлетворения потребности организма в витамине А.

Меры предосторожности

Мы советуем воздержаться от приема добавок бета-каротина в лечебно-профилактических целях.

Однако обращаем внимание на то, что бета-каротин безопасен при приеме «в соответствующем количестве, необходимом при конкретном заболевании».

Для того, чтобы определить оптимальную норму бета-каротина и необходимость дополнительного приема добавок, обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Не рекомендуется принимать бета-каротин одновременно с мультивитаминами .

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Источник

Эликсир молодости — бета-каротин делает морковную диету столь эффективной!

О пользе моркови и морковного сока известно давно. С раннего возраста мамы дают его своим деткам для укрепления организма, полноценного роста, повышения иммунитета, резкости зрения и правильной работы кишечника.

Ежедневное употребление моркови в пищу также способствует здоровому оттенку кожи. Это происходит благодаря так называемому «эликсиру молодости» — бета-каротину, содержащемуся в ней. Но это далеко не всё.

В этом подарке природы содержится огромное количество минеральных веществ, что делает морковь одним из самых ценных и полезных овощей, а неприхотливые условия хранения делают её ценным и практически незаменимым продуктом в любом холодильнике.

Читайте также:  Лучшие тренировки для похудения живота

И именно этот богатый минералами состав делает морковную диету столь эффективной.

Один в поле воин!

Главное правило – употреблять в пищу всего лишь один продукт морковь. Конечно, придется довольно нелегко. Но красота, как известно, требует жертв.

Питание блюдами из моркови (такими как тертая морковь, морковный салат, морковные котлеты и прочее), даёт эффективный и быстрый результат: практически за 2-3 дня уходит до 4-х килограммов. Что весьма недурно. Допускается также употребление зеленого чая и натурального морковного сока.

Творческий подход

На просторах Интернета существуют множество рецептов для похудения. Вот один из них: морковь соединяем с киви, апельсином, грейпфрутом или яблоком. Кому что больше нравится. Готовится данное блюдо легко и просто. Трём на тёрке 1 килограмм моркови, в неё добавляем один из перечисленных фруктов на выбор. Туда же ложечку мёда, оливкового масла и сок сочного, спелого лимона, который богат антиоксидантами и аминокислотами.

Не стоит забывать о том, что подобная диета рассчитана не более чем на три дня.

Это очень важно. Так как, переборщив с таким строгим режимом питания, можно неосознанно себе любимому навредить. Поэтому если результат весьма порадовал и даже удивил, вполне можно повторить эту диету спустя 2-3 недели. Само собой разумеется, что также стоит употреблять достаточное количество жидкости (воду или зелёный чай), помогая тем самым организму перебороть стресс. Так как любая диета это несомненный стресс для организма.

Не всё так полезно, что в рот полезло

Если говорить о качестве моркови, то предпочтительнее, конечно же, та, которая выращена на собственном огороде. Но, если таковой нет, не беда. Отправляемся на рынок и ищем там тех, кто продает собственноручно выращенные овощи и фрукты. Так как экологически чистый продукт один из самых важных пунктов в достижении цели «принести пользу своему организму, а не навредить».

Лучший «букет»

Несомненным преимуществом морковной диеты является то, что за такой короткий срок организм насыщается полезными элементами, такими как калий, фосфор, магний и клетчатка, а так же очищается от шлаков и токсинов. Стоит заметить, что «королева овощей» сохраняет все свои полезные свойства даже при тепловой обработке. «Букет» микроэлементов повышает иммунитет, благотворно влияет на память и зрение, а клетчатка помогает регулировать работу кишечника.

Осторожность никогда не помешает

У этого супер полезного овоща все-таки есть недостаток – морковь является твердой пищей, что может привести к ощущению тяжести. Но к счастью, проблема решаема – несколько ядер грецкого ореха помогут побороть неприятные симптомы. Также чтобы снизить неприятные ощущения на завтрак стоит выпить стакан кефира или молока. Это улучшит процесс пищеварения, а также поможет усвоить все полезные микроэлементы.

Не стоит забывать о том, что диета сама по себе жёсткая, поэтому и выходить из неё стоит медленно – постепенно вводить в рацион другие, разнообразные продукты питания.

Как вариант можно рассмотреть такое меню:

Завтрак – тёртая морковка со сметаной или молоком.

Обед – тёртая морковка с вареной картошкой (для усиления пользы картофель можно отварить и съесть прямо с кожурой). Также можно добавить немного куриного мяса, но не более 100 грамм.

На ужин – можно побаловать себя сытными и полезными витаминными морковными шариками. Для этого понадобится: морковь, курага, грецкий орех, мёд. Для удобства можно измельчить все ингредиенты в блендере. Затем скатать из полученного теста небольшие шарики, обвалять их в кокосовой стружке. И вуаля – вкусный, полезный, а главное лёгкий ужин готов.

Читайте также:  Что ускоряет расщепление жира при похудении

В момент выхода из диеты стоит помнить про то, что необходимо пить достаточное количество жидкости. Это может быть всё тот же зелёный чай либо просто вода, конечно же, без газа. Также стоит воздержаться некоторое время от употребления жареной, солёной, жирной и тяжелой пищи. Так как за время пусть и короткой, но диеты, печень немного расслабляется и быстрое возвращение к привычному, зачастую не самому полезному, режиму питания, может привести к её раздражению и как следствие к дискомфортным ощущениям.

Лучше всего подзадержаться на лёгком питании, основанном на овощах и мясе, приготовленных на пару либо сваренных в слегка подсоленной воде.

В любом случае каждый организм индивидуален и он сам подскажет, как долго необходимо оставаться на лёгком питании. Главное, это та польза, которую получит организм за все время «оранжевого питания». Ведь морковь – это золото. Для тех, кто в теме.

Источник

Худеем — цель!

Бета каротин – провитамин А, обладающий антиоксидантным, иммуностимулирующим и адаптогенным действием.

Фармакологическое действие

Бета каротин обладает иммуномодулирующим, антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, что позволяет применять его для широкого спектра профилактического и терапевтического действия. Провитамин А обладает свойством связывать активный кислород, благодаря чему способствует укреплению иммунитета, защищает клеточные структуры от разрушения свободными радикалами, значительно снижает риск инфекционных заболеваний, а также смягчает действие таких агрессивных факторов окружающей среды как электромагнитные излучения, химическое и радиоактивное загрязнение.

Помимо этого, Бета каротин по отзывам повышает адаптационные возможности организма и устойчивость организма к стрессам.

Также, Бета каротин, преобразовываясь в витамин А, способствует нормализации обмена веществ, положительно воздействует на состояние органов зрения, кожных покровов и слизистых оболочек, а также способствует росту и регенерации костной ткани.

Форма выпуска

Бета каротин выпускают в виде таблеток, каждая из которых содержит 6 мг бета-каротина, по 10 и 30 таблеток в упаковке.

Показания к применению Бета каротина

Согласно инструкции Бета каротин можно применять сезонно и постоянно всеми возрастными группами:

  • При недостаточном количестве в организме витамина А;
  • Для повышения иммунитета, особенно в период эпидемий гриппа и респираторных инфекций или при повышенных нагрузках;
  • Для нейтрализации воздействия агрессивных факторов окружающей среды.

    Противопоказания

    По инструкции Бета каротин не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

    Инструкция Бета каротина: способ применения

    При применении таблеток Бета каротин в лечебных целях дозу и длительность терапии определяет врач в зависимости от состояния или заболевания.

    Для профилактики обычно применяют по одной таблетке Бета каротина во время еды.

    Следует соблюдать осторожность при одновременном приеме препарата с различными витаминными комплексами.

    Побочные действия

    По отзывам Бета каротин не вызывает побочных эффектов. При значительной передозировке препаратом возможно пожелтение кожи, которое исчезает при снижении дозы или временной отмене Бета каротина.

    Условия хранения Бета каротина

    Таблетки Бета каротин отпускаются без рецепта врача.

    Хранить препарат рекомендуется не дольше 2 лет в защищенном от солнца месте.

    Источник