Меню

Быстрое похудение за неделю для мужчин



Похудение за неделю на 5 кг для мужчин

Алкоголь, успешное развитие индустрии быстрого питания и праздный образ жизни сделали свое дело. Они вносят свои коррективы в работу современных диетологов, в развитие модной индустрии и даже в будничную жизнь современного человека. И если раньше, под давлением модных тенденций, такие слова, как «Целлюлит», «Параметры», «Лишний вес» волновали лишь женщин, то сегодня подобные слова часто можно услышать и в адрес мужчин. Чаще об этом сообщают не статьи из глянцевых журналов, а медицинские сводки и статистики.

Зачастую, мужчины начинают задумываться о необходимости похудеть, когда лишний вес начинает мешать нормальной жизни. Когда скидывать нужно, по меньшей мере, до нескольких десятков кг. Но, и как в любых других правилах, и здесь есть исключения. Читайте также — как похудеть мужчине 120 кг. Бывает, когда у мужчины возникает необходимость похудеть на пару тройку кг за короткий промежуток времени. Скажем, через неделю состоится важная встреча или конференция, а любимый пиджак чуть-чуть не сходится, а то и вовсе, не надевается.

Чтобы похудеть на 5 кг за неделю, мужчине будет необходимо собрать всю свою волю в кулак. И дело даже не в том, что придется в прямом смысле бороться с организмом (ведь, мужской организм гораздо легче отдает жировые запасы, чем женский), бороться придется с собственными гастрономическими привычками и вкусовыми предпочтениями.

Ешь – вода, пей – вода

Чтобы похудеть до 5 кг за неделю, очень важно разогнать метаболизм. Одним из самых верных способов является вода. Пить ее придется много. До двух – трех литров в день. Вода – значит вода! Ни чай, ни компот, а чистая негазированная вода. Причем, выпеть ее нужно не за один присест, а за несколько подходов в течение всего дня. Лучше всего выработать питьевой режим.

Один стакан воды – 250 мл. Соответственно, в день нужно выпивать от восьми и больше стаканов воды:

  1. Сразу после пробуждения за пятнадцать – тридцать минут до завтрака выпейте два стакана воды;
  2. Еще один стакан – до полудня;
  3. В период с 12:00 до 15:00 – еще два стакана;
  4. С трех до шести вечера пара стаканов воды не повредит;
  5. Перед сном выпейте еще пол стакана – стакан воды.

Мужчины, обратите внимание – большинство из вас не выпивают даже этого объема. Обычно мы пьем, когда захотим: на бегу, нерегулярно, и пытаемся откупиться парой глотков, в лучшем случае, минеральной воды, а то и вовсе – газированной водой.

Для чего нужно так много пить? Чтобы выгнать из организма лишнюю воду. Вы не ослышались. Организм, за неимением достаточного количества жидкости, старается задержать то малое количество поступающей в него воды. Вследствие чего происходят отеки и застойные процессы в организме. Как только тело поймет, что водой оно обеспечено вдоволь, организм начнет активную циркуляцию, освободит задержавшуюся в конечностях воду и очистится от накопившихся шлаков и токсинов.

И снова о воде

Запустить лишь внутренний процесс очищения мало. Избавиться от лишних 5 – 6 кг помогут солевые ванны и солевой скраб для тела.

  1. Приготовьте теплую ванну, растворив в воде половину килограмма морской соли.
  2. Смешайте один желток с одной столовой ложкой соли и натрите полученным раствором проблемные зоны тела: живот, бока, бедра и ягодицы.
  3. После нанесения скраба, погрузитесь в ванную с солевым раствором на 15 – 20 минут.
  4. Не вытирая с себя соленой воды, нужно укутаться в покрывало и лечь под теплое одеяло на полтора часа. При дискомфорте время процедуры можно сократить.
  5. Тщательно смойте с себя соль под душем.

Данная процедура также поможет избавиться от лишней воды в организме. В течение недели ее можно проводить максимум два раза.

Обертывания

Обертывание проблемных зон – также самое доступное, недорогое и эффективное средство при похудении. Различные виды обертывания помогают бороться с целлюлитом, способствуют похудению, улучшают состояние кожи и снимают отечность. Плюс данной процедуры заключается в том, что при обертывании используются в основном только натуральные ингредиенты, поэтому вреда организму не будет никакого. Единственный стоп – сигнал: индивидуальная непереносимость.

Читайте также:  Кто похудел с помощью вызывания рвоты

Курс обертываний составляет 7-14 дней, через день. Кожу проблемной зоны нужно хорошо обработать скрабом, нанести состав, замотать пищевой пленкой и укрыть теплой материей – идеально подойдет натуральное шерстяное полотно. Держать на теле состав следует от одного часа до трех, после смыть теплой водой и смазать тело любым питательным кремом. Если у Вас есть возможность и желание повторить процедуру, сделайте это после десятидневного перерыва.

Далее приведены составы некоторых обертываний:

  1. Медовый – очищающий и дренажный эффект. 2 ст. ложки меда растопить на паровой бане, добавить 1 ч. ложку любого растительного масла и пару капель эфирного масла из цитрусовых.
  2. Перцовый – разогревающий эффект. Чайную ложку красного молотого перца без горки или ложку сока из свежего стручкового острого перца смешать с двумя ложками любимого крема. Должна получиться слегка красная или оранжевая консистенция.
  3. Уксусный – жиросжигающий эффект. Лучше взять яблочный или виноградный уксус 5-10%, от концентрированного 70% лучше отказаться, чтобы избежать ожогов. На одну часть уксуса потребуется две части теплой воды. В растворе смочить хлопчатобумажную ткань и обернуть ею проблемные зоны. Далее – по вышеописанной инструкции: обернуться пленкой и шерстяной материей, либо скоротать время в теплой кровати.
  4. Глиняные, водорослевые, горчичные составы тоже очень полезны при похудении. Их можно приобрести в ближайшей аптеке, развести по инструкции и приступить к нанесению на проблемные зоны.

Не забываем про индивидуальную непереносимость! Перед нанесением состава на кожу, следует сделать экспресс-тест, особенно для уксусного, перцового, горчичного и подобных составов!

Кушать нужно часто

Часто – не значит много и не всегда то, что нам нравится. Придется распробовать и полюбить вкус овсяной каши, гречки, брокколи и кабачков. Вы будете вынуждены перейти на нежирный кефир по вечерам, а частые перекусы шоколадками и чипсами заменить полноценным полдником из фруктов и орехов. Дневной режим будет выглядеть примерно следующим образом:

  • 8:00 – завтрак
  • 10:00 – второй завтрак
  • 14:00 – обед
  • 16:00 – полдник
  • 17:30 – перекус
  • 19:00 – ужин
  • 21:00 – второй ужин

Кушать необходимо часто, и никакого голодания после шести!

Первым делом – физ. нагрузка

Избавиться от лишних 5 кг можно также, задействовав спортивные мероприятия. Читайте также — как похудеть на 15 кг для мужчин. Здесь предпочтение лучше отдать аэробным упражнениям – пробежка, скакалка, подвижные спортивные игры. В качестве источника энергии и для восстановления сил организм будет задействовать все свои ресурсы. Соответственно, первым делом уйдет лишняя жидкость из организма, затем подключится расщепление жировых отложений.

Дополнительно почистим организм

Лишний килограмм может уйти вместе с чисткой организма. Известно, что кишечник человека никогда не очищается на все 100 %. Однако можно постараться почистить и его. Сделать это можно при помощи клизмы. Процедура – не из приятных, зато эффективна, к тому же поможет вывести всю грязь из организма.

Есть и более щадящий и приятный вариант времяпрепровождения – посетите баню или сауну! Настоящая русская баня и травяной чай избавят организм от шлаков, даруют заряд бодрости и дополнительно помогут скинуть вес. Но не стоит налегать на пиво и шашлычок в банный день после дачных будней – от пива растет живот, а мы пытаемся добиться совершенно противоположного эффекта.

За день до мероприятия рекомендовано организовать разгрузочный день – на кефире и гречке, яблоках или огурцах. Кушать их можно в неограниченном количестве. Главное – обязательно позавтракать в день мероприятия, чтобы не разнообразить его голодным обмороком.

Источник

Как безболезненно избавиться от лишнего веса?

Как похудеть на 5 кг за неделю мужчине без особых усилий? На данный вопрос поможет ответить врач-диетолог. В современном мире существует множество соблазнов, которым трудно противостоять. Кафе и рестораны предлагают огромный выбор разнообразных блюд. Закусочные на каждом шагу манят людей запахом жареной пищи. Бары предлагают огромный выбор разливных напитков. Мужчине трудно устоять и отказаться от предложения попробовать все. Подобные продукты оказывают патологическое влияние на органы и ткани пациента. Мужчина начинает быстро набирать вес. Если вес превышает норму на треть, то поможет только специалист. Если же возникает необходимость сбросить незначительную часть веса, можно прибегнуть к самолечению.

Читайте также:  Что бы такое сесть чтобы похудеть

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Причины набора веса

Прежде чем начать скидывать вес необходимо разобраться в его этиологии. Существует масса причин для значительного разрастания жировой клетчатки:

p, blockquote 3,0,1,0,0 —>

  • Молодой мужчина, страдающий лишним весом, мог родиться в семье, где все члены склонны к полноте. Данный фактор называется генетическим. Лишний вес генетического происхождения поддается корректировке очень сложно. Похудеть мужчина может только под строгим контролем специалиста-диетолога;
  • Пациенты, имеющие хронические заболевания, могут приобрести лишний вес благодаря медикаментозной терапии или осложнениям. Мужчины, имеющие в анамнезе диабет, наиболее склонны к полноте. Жировые отложения данной группы больных поддаются медикаментозной диете. Врач подбирает препарат, который будет воздействовать на гормональный вес. Пациенты, страдающие сердечно-сосудистыми патологиями, склонны к быстрому набору веса по причине задержки воды и соли в организме. Сердечники могут быстро похудеть с помощью «бессолевой» диеты. Она поможет быстро вывести соль и уйти лишней воде;
  • Особенности профессии мужчины откладывают отпечаток на теле. Длительное сидячее пребывание за компьютером или в автомобиле пагубно сказывается на вес пациента. Данная группа мужчин может быстро похудеть и привести фигуру в порядок с помощью физических нагрузок, подобранных тренером;
  • Важным фактором, влияющим на наличие лишней массы тела, является переедание. Неправильное пищевое предпочтение влечет значительную прибавку в весе и оказывает вредоносный эффект на весь организм. Похудеть такая группа пациентов может при помощи длительных физических нагрузок и соблюдения диетического питании.

Способы для быстрого снижения веса

Существует три способа для быстрого похудения:

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

  1. Снижение массы тела при помощи медикаментов. Наиболее быстрый путь, но имеющий массу побочных явлений;
  2. Похудение с помощью правильных физических упражнений. Для подбора индивидуальной тренировки необходимо обратиться к спортивному тренеру;
  3. Борьба с лишним весом при помощи соблюдения диетического питания. Данный метод является наиболее рациональным, несет минимальный вред организму, дает быстрый результат.

Для наиболее видимых результатов мужчине необходимо прибегнуть несколько методов одновременно. Правильный подбор диеты поможет составить диетолог. Самостоятельно выбирать методы снижения веса можно только в том случае, если пациент уверен, что не имеет хронических заболеваний и каких-либо патологий со стороны организма.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Комплексный метод снижения веса.

Для быстрого снижения веса человека на 5 кг за неделю необходимо воспользоваться двумя или более методами. Мужчина, не имеющий противопоказаний для соблюдения диеты и физических нагрузок, может использовать белковое питание для снижения массы тела.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Белковая диета и ее польза

Продукты, содержащие чисты протеин, помогают быстро похудеть. Физическая активность мужчины зависит от мышечного тонуса тела. Мышцы работают благодаря энергии, вырабатываемой в организме.

p, blockquote 7,1,0,0,0 —>

Тепловая энергия возникает в организме благодаря постоянному расщеплению белков.

При постоянном потреблении чистой белковой пищи организм пациента находится в тонизированном состоянии, обмен веществ усиливается, жировые излишки активно выводятся. Для подбора белкового питания на неделю необходимо знать продукты, богатые протеином:

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

  • Легко усваивается куриный белок. Яйцо можно использовать для приготовления салатов и закусок;
  • Мясные полуфабрикаты из говядины и телятины. На четверть состоят из белка, длительно перевариваются в пищеводе;
  • Филе из мяса курицы и индейки. Куриная грудка содержит много белка и является гипоаллергенным продуктом;
  • Бобовые каши и консервы. Фасоль и чечевица хорошо усваиваются организмом мужчины. При приеме в пищу бобовых, длительно не возникает чувство голода;
  • Грецкие орехи и арахис. Орехи богаты протеином и длительно усваиваются организмом.
Читайте также:  Herbalife как с ним похудеть

Белковая диета широко используется мужчинами для быстрого похудения. Соблюдение протеинового питания позволяет скинуть за неделю от 5 кг и более.
Можно воспользоваться примерным меню на день. В течение недели можно менять продукты местами или готовить новые блюда из белковых полуфабрикатов:

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

  1. Завтрак. Можно приготовить 150 г чечевичной каши на воде и салат из креветок. В качестве питья использовать настой шиповника;
  2. Первый перекус. Половина запеченного яблока и 100 г обезжиренного творога. Пить чай;
  3. Обед. В качестве первого блюда можно взять 200 мл горохового супа, на второе — кусочек форели или семги, приготовленной на пару, и три столовых ложки риса. В качестве напитка можно приготовить отвар ромашки аптечной;
  4. Второй перекус. В качестве перекуса используем 100г живого йогурта;
  5. Ужин. Вечером готовит 150г отваренной говядины и 100г белой фасоли. В качестве напитка используем фенхелевый чай.

Необходимо четко придерживаться белковому питанию в течение недели. Не разрешается употреблять чай и различные фрукты. Сахар попадает под запрет. Если мужчина будет соблюдать все правила, то его потери в весе могут составить 5 кг за неделю.

p, blockquote 11,0,0,1,0 —>

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Бессолевая диета и ее польза

Быстрому похудению способствует исключение из питания соли и специй. Правила данной диеты просты и легко применяются на практике. Продукты для бессолевой диеты применяются диетические. Для правильного составления рациона мужчине необходимо знать количество калорий для потребления в день. Быстрому снижению веса способствует снижение калорийности и увеличение объема съедаемой пищи. Для того чтобы правильно понимать, как питаться во время бессолевой диеты можно использовать пример дневного рациона:

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

  1. На завтрак можно приготовить 150г овсяной каши и половинку запеченного яблока. В качестве напитка можно приготовить зеленый чай;
  2. На первый перекус готовится 100 г обезжиренного творога с изюмом;
  3. На обед можно употребить 150 мл куриного бульона без соли и 100 г вареной гречневой крупы. Запить необходимо ромашковым чаем;
  4. На полдник можно скушать одну грушу и 100г живого йогурта;
  5. Ужин должен проходить не менее чем за три часа до отхода ко сну. Можно приготовить 150г красной фасоли и 100г вареной рыбы. Запить можно черным чаем без сахара.

«Цветная диета» и что это такое

Широкую популярность в США набирает питание по «цветной диете». Суть ее заключается в подборе продуктов одной цветовой гаммы. Польза такого питания заключается в том, что продукты практически не подвергаются термической обработке. Такое питание хорошо подходит «сыроедам». Чтобы лучше понимать, как составить меню, рассмотрим один день «цветной диеты»:

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

  1. Завтрак включает в себя салат из огурцов, зеленого лука и листьев салата. В качестве напитка употребляем зеленый чай;
  2. На перекус можно использовать обезжиренный творог, запить его можно кефиром;
  3. Обед состоит из отваренной красной фасоли и кусочка форели. Запить необходимо настоем шиповника или красным чаем;
  4. На полдник можно съесть половинку яблока или груши;
  5. В качестве ужина готовится кусочек вареной говядины и гречневая каша. Запивать необходимо черным чаем.

p, blockquote 15,0,0,0,1 —>

Сторонники «цветной диеты» скидывают вес намного быстрее. Все продукты, имеющие общую цветовую гамму, хорошо сочетаются и быстро усваиваются в организме. Продукты, не подверженные термической обработке, сохраняют свой витаминно-минеральный состав.


Для того, чтобы мужчина мог быстро похудеть и привести себя в норму, ему необходимо строго соблюдать диетическое питание и регулярно посещать спортивный зал. В комплексном похудении пациенту понадобится помощь специалиста-диетолога и сильное стремление сбросить лишний вес.

Источник