Меню

Быстрое похудение живота японская методика



Японский метод похудения или как просто похудеть

Об идеальной фигуре и осиной талии мечтает каждая женщина, но не все готовы предпринять какое-то усилие, чтобы получить желаемый результат в кратчайшие сроки. Японский метод похудения Фукуцудзи помогает быстро исправить проблемные зоны без усиленных физических нагрузок, занятий спортом и голодовок. Узнайте, как это сделать.

В чем сущность метода доктора Фукуцудзи

Японский метод похудения широко известен в мире и основан на простом упражнении с обыкновенным полотенцем.

Эффективная методика для похудения с полотенцем находилась в разработке почти 10 лет, а после публикации в Азии метод разошелся тиражом в 6 миллионов экземпляров.

В основе коррекции фигуры по японскому методу лежат следующие принципы:

  • проблема лишнего веса сосредоточена в неправильном положении костей подреберья и таза. При их правильной укладке мы получим невидимые избавления от лишних килограммов;
  • все движения должны выполняться только на жесткой основе (диван). Перед началом тренировки следует выполнить предварительный замер роста и веса худеющего человека;
  • для достижения желаемых результатов важно делать упражнения с валиком каждый день в течение 5-7 минут свободного времени;
  • упражнения с полотенцем уменьшают боли в позвоночнике и пояснице, подтягивают грудные мышцы, улучшают осанку;
  • японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут.

Как делать упражнения с валиком

Для воплощения в жизнь японского метода похудения первое, что необходимо, подготовить полотенце, которое нужно свернуть в тугой валик и зафиксировать лентой или нитью.

В качестве жесткой основы может быть диван, но лучше упражнение выполнять на полу.

Порядок выполнения упражнений для быстрого похудения живота по японскому методу:

  • Лечь так, чтобы валик для похудения находился под поясницей.
  • Ноги развести на ширину плеч, развернуть стопы вовнутрь и соединить большие пальцы. Пятки прижать к полу.
  • Вытянуть руки за голову, уложить на пол ладонями вниз и соединить мизинцы.
  • Тело должно быть расслаблено.
  • В таком не совсем удобном положении лежать в течение 2 минут, постепенно увеличивая заданный интервал до 7 минут.
  • По окончании следует перевернуться на правый бок и очень медленно вставать.
  • Если ежедневно выполнять это упражнение в течение 5-7 минут, то результат порадует прямой осанкой, миниатюрной талией, выпрямлением спины и визуальным увеличением роста.

Многочисленные клинические исследования доказали, что этот метод действительно работает, а женщины Японии достигли безупречных форм, без особых усилий и стараний. В первые дни после тренировки будут беспокоить болезненные ощущения, но со временем они пройдут и упражнение будет помогать расслаблению.

Улучшение фигуры, безусловно, еще и поможет поднять низкий уровень энергии любой женщине.

Рекомендации для выполнения упражнения

Чтобы результат японского метода коррекции фигуры за пять минут в день обеспечил желаемый эффект потери веса, необходимо правильно подобрать валик для спины. Его минимальная длина должна составлять 40 см, а толщина – 7-10 см. Валик по всей длине укладывается под спину, без резких перепадов и возвышений.

Перед началом упражнения не помешает разминка, а продолжительность занятия для натренированного организма, можно увеличить.

Чтобы ускорить эффект коррекции фигуры по японскому методу и удалить лишние килограммы, нужно уменьшить калорийность суточного рациона.

Для женщин допустимая норма – 1400 ккал, для мужчин – 1700 ккал.

Противопоказания для занятий

Японский метод коррекции избыточного веса является полностью безопасными и эффективными, но перед началом ежедневных тренировок важно проконсультироваться с врачом. Если не нарушать правил, касающихся противопоказания, побочные эффекты и ухудшение общего самочувствия не последуют.

Читайте также:  Как быстро сбросить вес елена малышева

С осторожностью выполнять упражнение при:

  • хронических заболеваниях позвоночника;
  • патологии позвоночника, тазобедренного сустава;
  • межпозвоночной грыже;
  • при грудном вскармливании;
  • обострении основного заболевания;
  • сколиозе.

Надеемся, дорогие читатели, статья была вам интересна. Подписывайтесь на наш канал!

Источник

Японский метод быстрого похудения живота или как японцы советуют худеть

Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, насколько сложно расстаться с нежелательными килограммами. Борьба за стройность и красоту – очень сложный, длительный и кропотливый процесс. Быстрое и эффективное похудение – всего лишь рекламная сказка, которую придумали предприимчивые производители малоэффективных препаратов для снижения веса.

К сожалению, многочисленные методики быстрого похудения на практике чаще всего оказываются лишь красивыми коммерческими мифами. Тем не менее, исключения из правил существуют. Вот уже около десяти лет японский доктор Фукуцудзи помогает своим пациентам обрести стройность при помощи… обычного полотенца.

Японская методика похудения не требует никаких моральных, материальных и временных затрат. Для того чтобы опробовать эффективность предложенного способа, вам понадобится исключительно то, что уже есть у вас дома – обычное махровое полотенце и крепкая лента или нить. Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут человек лежит на валике из полотенца на горизонтальной поверхности (можно лежать на обычном твердом полу).

При условии ежедневного выполнения одного простого упражнения постепенно уйдут все лишние жировые накопления в области живота, поднимется грудь, исправится осанка и, вероятно, даже увеличится бюст.

Подробно о методике

Доктор Фукуцудзи обратил пристальное внимание на скелет человека и выяснил, что первостепенная причина «расплывшихся» талий – расхождение тазовых костей и костей подреберья. Специалист не стал останавливаться на уровне необоснованных догадок и путем многочисленных экспериментов доказал правомерность своей гипотезы.

Кроме того, разработал действенную и относительно простую методику, которая помогает в кратчайшие сроки похудеть в области талии, т.е. убрать живот.

Давайте разберём удивительную японскую методику и познакомимся с пошаговой инструкцией:

— прежде всего, нужно взять большое полотенце и скатать из него валик;


— тем, кого мучают боли в пояснице, лучше взять более тонкое полотенце, чтобы валик был не слишком высоким;


— готовый валик следует крепко перевязать крепкой нитью или лентой по всей длине изделия. Как только ваш мягкий домашний тренажер будет готов, можно переходить к выполнению упражнения.

Инструкция к применению:

Сядьте на твердую горизонтальную поверхность и расположите свернутый валик позади себя (сразу за ягодицами). В качестве твердой поверхности подойдет массажный стол, кушетка либо пол.

Аккуратно опускайте спину назад для того, чтобы занять лежачее положение. Опускаясь, придерживайте валик руками. Очень важно, чтобы он оказался непосредственно под пупком поперек туловища.


Чтобы проверить правильность расположения валика, нащупайте пупок обоими указательными пальцами и сделайте опоясывающие вертикальные движения (проведите пальцами линии от пупка до поясницы через бока). Если пальцы попадают на валик – он расположен так, как нужно.

Теперь расслабьтесь и положите ноги на ширину плеч. Не отрывая пятки от точки опоры, сведите стопы таким образом, чтобы большие пальцы соприкоснулись.

Заведите за голову вытянутые руки и распрямите их. Руки должны лежать таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз (на пол). Придвиньте одну ладонь к другой, чтобы они соприкоснулись мизинцами.

Читайте также:  Помогает ли сыворотка для похудения

В такой позе нужно задержаться на пять минут. Важно следить за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук постоянно соприкасались.

На первый взгляд, задание предельно простое. Тем не менее, есть маленький усложняющий нюанс: если вы выполняете упражнение правильно, скелет принимает естественную форму. Растяжение скелета может быть весьма болезненным. Возможно, в первый раз вы даже не сможете выдержать пяти минут процедуры. В таком случае можно начать с двух-трех минут, постепенно увеличивая время оздоровления на валике до пяти рекомендованных минут. Эту растяжку нужно выполнять регулярно, не пропуская ни одного дня.

Даже если вы настроены скептично и уже успели разочароваться в других нестандартных методах похудения, не спешите игнорировать данную методику и прибегать к радикальным мерам в виде таблеток и операций. Попробуйте упражнение, предложенное доктором Фукуцудзи. Эта незамысловатая японская методика похудения совершенно безвредна (для ЗДОРОВОГО человека!), и не требует никаких затрат, кроме пяти минут времени и минимальных физических усилий с вашей стороны. Результат не будет мгновенным, но при условии регулярных тренировок и уверенности в успехе — он не заставит себя ждать.

P.S. ВАЖНО! После окончания процедуры подниматься следует с осторожностью! Сначала медленно перевернитесь на бок, после чего, так же, медленно сядьте, а затем уже вставайте. Ни в коем случае не делайте резких движений! Это во-первых!
Во-вторых, если у Вас имеются какие-либо заболевания, связанные с позвоночником или спиной — не рискуйте! Прежде чем приступать к занятиям — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, а лучше с врачом-ортопедом.

Для более полного представления — как следует выполнять это упражнение — я представляю Вашему вниманию видео-урок

Источник

Японский метод быстрого похудения живота или как японцы советуют худеть

Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, насколько сложно расстаться с нежелательными килограммами. Борьба за стройность и красоту – очень сложный, длительный и кропотливый процесс. Быстрое и эффективное похудение – всего лишь рекламная сказка, которую придумали предприимчивые производители малоэффективных препаратов для снижения веса.

К сожалению, многочисленные методики быстрого похудения на практике чаще всего оказываются лишь красивыми коммерческими мифами. Тем не менее, исключения из правил существуют. Вот уже около десяти лет японский доктор Фукуцудзи помогает своим пациентам обрести стройность при помощи… обычного полотенца.

Японская методика похудения не требует никаких моральных, материальных и временных затрат. Для того чтобы опробовать эффективность предложенного способа, вам понадобится исключительно то, что уже есть у вас дома – обычное махровое полотенце и крепкая лента или нить. Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут человек лежит на валике из полотенца на горизонтальной поверхности (можно лежать на обычном твердом полу).

При условии ежедневного выполнения одного простого упражнения постепенно уйдут все лишние жировые накопления в области живота, поднимется грудь, исправится осанка и, вероятно, даже увеличится бюст.

Подробно о методике

Доктор Фукуцудзи обратил пристальное внимание на скелет человека и выяснил, что первостепенная причина «расплывшихся» талий – расхождение тазовых костей и костей подреберья. Специалист не стал останавливаться на уровне необоснованных догадок и путем многочисленных экспериментов доказал правомерность своей гипотезы.

Читайте также:  Похудел живот при беременности

Кроме того, разработал действенную и относительно простую методику, которая помогает в кратчайшие сроки похудеть в области талии, т.е. убрать живот.

Давайте разберём удивительную японскую методику и познакомимся с пошаговой инструкцией:

— прежде всего, нужно взять большое полотенце и скатать из него валик;

— тем, кого мучают боли в пояснице, лучше взять более тонкое полотенце, чтобы валик был не слишком высоким;

— готовый валик следует крепко перевязать крепкой нитью или лентой по всей длине изделия. Как только ваш мягкий домашний тренажер будет готов, можно переходить к выполнению упражнения.

Инструкция к применению:

  • Сядьте на твердую горизонтальную поверхность и расположите свернутый валик позади себя (сразу за ягодицами). В качестве твердой поверхности подойдет массажный стол, кушетка либо пол.

  • Аккуратно опускайте спину назад для того, чтобы занять лежачее положение. Опускаясь, придерживайте валик руками. Очень важно, чтобы он оказался непосредственно под пупком поперек туловища.

  • Чтобы проверить правильность расположения валика, нащупайте пупок обоими указательными пальцами и сделайте опоясывающие вертикальные движения (проведите пальцами линии от пупка до поясницы через бока). Если пальцы попадают на валик – он расположен так, как нужно.

  • Теперь расслабьтесь и положите ноги на ширину плеч. Не отрывая пятки от точки опоры, сведите стопы таким образом, чтобы большие пальцы соприкоснулись.

  • Заведите за голову вытянутые руки и распрямите их. Руки должны лежать таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз (на пол). Придвиньте одну ладонь к другой, чтобы они соприкоснулись мизинцами.
  • В такой позе нужно задержаться на пять минут. Важно следить за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук постоянно соприкасались.

На первый взгляд, задание предельно простое. Тем не менее, есть маленький усложняющий нюанс: если вы выполняете упражнение правильно, скелет принимает естественную форму. Растяжение скелета может быть весьма болезненным. Возможно, в первый раз вы даже не сможете выдержать пяти минут процедуры. В таком случае можно начать с двух-трех минут, постепенно увеличивая время оздоровления на валике до пяти рекомендованных минут. Эту растяжку нужно выполнять регулярно, не пропуская ни одного дня.

Даже если вы настроены скептично и уже успели разочароваться в других нестандартных методах похудения, не спешите игнорировать данную методику и прибегать к радикальным мерам в виде таблеток и операций. Попробуйте упражнение, предложенное доктором Фукуцудзи. Эта незамысловатая японская методика похудения совершенно безвредна (для ЗДОРОВОГО человека!), и не требует никаких затрат, кроме пяти минут времени и минимальных физических усилий с вашей стороны. Результат не будет мгновенным, но при условии регулярных тренировок и уверенности в успехе — он не заставит себя ждать.

P.S. ВАЖНО! После окончания процедуры подниматься следует с осторожностью! Сначала медленно перевернитесь на бок, после чего, так же, медленно сядьте, а затем уже вставайте. Ни в коем случае не делайте резких движений! Это во-первых!
Во-вторых, если у Вас имеются какие-либо заболевания, связанные с позвоночником или спиной — не рискуйте! Прежде чем приступать к занятиям — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, а лучше с врачом-ортопедом.

Для более полного представления — как следует выполнять это упражнение — я представляю Вашему вниманию видео-урок

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Источник