Меню

Что бы бока исчезли похудеть



10 способов похудеть в боках

Последовательное уменьшение жира на боках не удается в основном из-за боязни голода, диет и жестких тренировок. Однако если регулярно применять на практике 10 следующих способов, похудеть в боках получится без большого труда, но не за один день.

1. Ментальная основа похудения

Цель, даже если она была сформулирована максимально конкретно, не всегда является стимулом к постоянным действиям. Секрет успеха кроется в изменении отношения к питанию и физической активности. Человек должен стремиться быть здоровым и подвижным, а не просто сбрасывать лишний вес для влезания в свадебное платье или комфорта на пляже. Быть здоровым – это звучит намного лучше! Эта программа должна быть принята раз и навсегда.

2. С целенаправленным отказом к похудению

Здоровому человеку легче дается отказ от каких-либо продуктов. Не нужно вычеркивать всё, голодание – это грубая ошибка, которая ведет к проблемам со здоровьем.

Для начала откажитесь от всех сладких напитков: Coca-Cola, чая и кофе с сахаром, соков и подобного. Это не только поможет вам сбросить несколько килограммов, но и улучшит ваше самочувствие. Каждый раз, когда вам захочется выпить сладкий напиток, отдайте предпочтение воде или чаю без сахара. Здоровые люди просто не пьют подслащенную воду.

3. Наслаждайтесь малым

Алкоголь! Отчасти он виноват в появлении лишнего веса. Спиртные напитки – это пустые калории, которые оседают на животе, боках и бедрах, при этом не дают организму энергию и отнимают у него ресурсы на свою утилизацию.

В идеале вы не должны пить алкоголь вообще, но если это невозможно, ограничивайтесь хотя бы 2 бокалами вина. И желательно пейте воду до и после приема алкоголя. Это поможет вам выпить меньше, так как живот будет заполнен жидкостью.

Ешьте медленнее и наслаждайтесь пищей. Тот, кто ест медленно, быстрее чувствует насыщение и съедает меньше. А спешка создает все условия для набора веса. Дело в том, что сигналы насыщения мозг получает только через 15-20 минут после начала приема пищи. Если понаблюдать за типичным посетителем McDonalds, можно увидеть, как он торопится проглотить гамбургер. Неудивительно, что любители фастфуда (быстрой пищи) редко бывают стройными. Лучше ориентироваться на посетителей ресторана: они уделяют время общению друг с другом и смакуют каждый кусочек.

5. Подъем по лестнице

Во многих современных зданиях есть лифты и эскалаторы. Да, это удобно, но лестница – это прекрасный тренажер для ног и живота. Удивительно, но благодаря подъемам по лестнице можно потерять 2 кг веса и больше. К тому же, это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Не зря же придумали степпер.

6. Откажитесь от сахара в кофе и чае

Среднестатистический человек выпивает 3-4 чашки кофе в день. Если в каждой чашке присутствует ложка сахара, то за год человек съедает от 1000 до 1500 ложек сахара! И это не считая десертов и шоколадок!

Любой, кто хочет похудеть и быть здоровым, должен стремиться к отказу от сахара. Кофе и чай без сахара на вкус так же хороши, как и с ним. Кроме того, без сладкого «яда» вы сможете в полной мере ощутить вкус напитка. Без вкусового искажения он покажется вам более многогранным и интересным!

7. Травяные смузи – убийцы жира на боках

Конечно, травяные смузи для своего создания требуют времени. Но хороший блендер решает все проблемы. Вот пример невероятного полезного травяного смузи: горсть свежей крапивы (королева всех трав), рукола, чашка малины (из морозилки практичнее), апельсин, сок лимона, 2 финика без косточек, кардамон, корица, вода.

Этот коктейль может заменить целый прием пищи и дает очень много энергии. Просто попробуйте и включайте смузи в рацион как можно чаще.

8. 16-часовое голодание

Если вы не едите в течение 16 часов, кишечник получает возможность стать пустым. Врачи говорят, что это полезно. Такой метод называют интервальным голоданием, и многие люди положительно отзываются о нем. Необязательно придерживаться голодания каждые сутки, можно делать это 1-2 раза в неделю.

9. Короткие тренировки мышц каждый день

Мышцы сжигают калории. Чем больше у вас мышц, тем быстрее худеют бока и тело. Звучит логично, правда? Для этого вам не нужно становиться культуристкой. Но наращивание мышечной массы сделает вас стройными и подтянутыми. Делайте короткие тренировки мышц ежедневно, и через определенное время вы заметите результат. Ваша программа может включать: отжимания, упражнения для пресса , выпады, планку, приседания и так далее. Лучше заниматься понемногу каждый день, чем не заниматься вообще.

10. Совершайте долгие прогулки по лесу

Наконец, совет для общего самочувствия. Длинные лесные прогулки дают много энергии. Свежий воздух, небольшая физическая нагрузка, спокойствие – в таких благоприятных условиях расщепляются жировые отложения и вырабатывается выносливость.

Сочетание перечисленных мер и включение их в повседневную жизнь сделают вас здоровым и стройным человеком!

Источник

Как похудеть в области живота и боков?

От излишков веса на животе и боках надо обязательно избавляться, поскольку такой жир, называемый висцеральным, формируется, в первую очередь, вокруг внутренних органов и сосудов. Это чревато различными заболеваниями, от варикоза и атеросклероза до диабета и онкологии. Если же забиваются сосуды, это ведет к инсультам и инфарктам. К счастью, убрать жировые отложения в области талии вполне реально.

Боремся с причиной

Сначала надо разобраться, почему появился живот и бока. Если вы поправились равномерно по всему телу, при этом в роду были случаи ожирения, то желательно сходить к эндокринологу, чтобы исключить заболевания щитовидной железы. Но будем честны – это случается редко. Гораздо чаще люди склонны «заедать» стресс, вознаграждать себя за любые достижения едой, перекусывать перед телевизором и на работе калорийной и жирной пищей, при этом единственный спорт – походы к холодильнику и обратно.

Оптимизируем питание

Чтобы получить упругий животик и тонкую талию, в первую очередь необходимо наладить метаболизм, то есть обмен веществ. Чем он выше, тем стройнее человек и тем меньше у него подкожного жира. Пересмотрите свое питание. Сладкое, мучное, жирное, жареное, фастфуд, копчености нужно сократить. Не отказывайтесь резко от привычного образа жизни, это будет очень тяжело. Уменьшите количество вредной пищи в два раза и перенесите на утро до полудня. Это создаст необходимый на первое время дефицит калорий, и вы сразу начнете терять вес.

Включите в рацион больше белка, овощей и зелени, а чтобы энергии хватало, и медленные углеводы – крупы. Хорошими жиросжигателями являются многие специи, особенно острый перец и имбирь, так что добавляйте их в блюда при готовке.

Основных приемов пищи должно быть три и 2-3 перекуса между ними. Голодать нельзя, иначе можно съесть больше, чем нужно. В качестве перекусов прекрасно подойдут орешки, сухофрукты, фрукты и овощи, натуральный йогурт или творог. Однако учтите, что орехи и сухофрукты очень калорийны, поэтому их норма – 5-7 штук в день.

Взвешивайтесь в начале и в конце недели. Оптимальная потеря веса за 7 дней – примерно 0,5 кг. Если вы теряете меньше, значит, количество вредной пищи нужно еще сократить. Если больше – возможно, вы недоедаете, что тоже не полезно.

Читайте также:  Возможно ли похудеть если не заниматься спортом

Подключаем спорт.

Общая рекомендация и для мужчин, и для женщин – кардиотренировки. Бег на улице или дорожке нормализует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровоснабжение и способствует насыщению кислородом. Такого же эффекта можно достичь при занятиях плаванием, танцами, прыжками на скакалке или велоспортом. Повышайте нагрузки плавно, начинайте с 20-30 минут спорта каждые 2-3 дня. Обязательно делайте несколько упражнений для разминки и заминки.

Отлично действуют интервальные тренировки, когда упражнения выполняются с максимально высокой интенсивностью, затем следует короткая пауза. Пример: две минуты бега на пределе возможностей, затем 15-20 секунд шагом, восстанавливая дыхание, и следующий подход. Такие тренировки тяжело даются, но эффективность сжигания жира очень высока.

Вместе с кардиотренировками необходимо выполнять и прокачку мышц, иначе на месте красивой талии будет обвисшая кожа. Можно делать любые упражнения на нижние, верхние и косые мышцы живота. Если же силовые тренировки по каким-то причинам невозможны, подойдут такие виды гимнастики как пилатес, бодифлекс и йога.

Атакуем врага со всех сторон

Еще несколько правил, которые нужно будет сделать образом жизни.

1. Пейте воду. 1,5-2 л в день ускорят метаболизм, помогут побороть чувство апатии и сонливости, и будут способствовать регулярному очищению кишечника. Первый стакан воды надо пить с утра на голодный желудок. Можно добавить туда мед и лимон, получится вкусный напиток красоты и здоровья.

2. Используйте косметические средства: скраб или массаж жесткой щеткой, антицеллюлитный крем или сыворотку, ванны с морской солью, обертывания с глиной или водорослями.

3. Введите в рацион немного льняного или оливкового масла, а употребление растительного сократите.

4. Чем больше фруктов и овощей вы едите, тем больше получаете клетчатки, которая необходима для хорошего обмена веществ.

5. Высыпайтесь. Сон крайне важен для быстрого метаболизма, учеными давно доказано, что нехватка сна сокращает выработку гормона, ответственного за регуляцию чувства голода, то есть недосып ведет к перееданию и употреблению пищевого «мусора».

6. К любым нововведениям приступайте постепенно.

Соблюдая такой подход к еде и спорту, вы вскоре сможете удивить окружающих не только тонкой талией и соблазнительным ровным животиком, но и энергичностью. Ничего невозможного, не правда ли?

Важно: эта статья предоставляется только для ознакомительных целей и не предназначена в качестве руководства к действию или замены профессиональной медицинской консультации. Не используйте эту информацию для самостоятельной диагностики и лечения. При любых вопросах о состоянии вашего здоровья и проблемах со здоровьем, всегда обращайтесь к врачам.

Источник

Как быстро убрать бока?

В этой статье, я расскажу всю правду о том, как быстро убрать бока (жир на талии, животе и т.п.)

В интернете на эту тему столько г*внша, что я и передать не могу. Ну просто ядерная ДЕЗИНФОРМИРУЮЩАЯ ерундаятина от всяких тупорылых, по-другому их и не назовешь….

И все эти тупорылые статьи находятся в топе рейтинга GOOGLE / YANDEX. Вы только представьте себе. Запрос: «как убрать бока», ежемесячно вбивают — 55.000 пользователей. И это ещё не много)), есть по 5 млн. в мес, но суть не в этом, умножьте те же 55к, к примеру, на 12, итог 660.000 тысяч человек в год.

55.000 пользователей ежемесячно (или 660.000 в год) остаются дезинформированные по самые уши. 55.000 человек (660.000 в год) — ничего не достигает своей цели, так и остаются по уши в боках, с животом и т.д. и т.п., а все потому что занимаются какой-то ерундаю (дичью), потому что вычитали эту херню (дичь) на каком-то дебильном плохиесайте в топе рейтинга google / yandex. Понимаете?

Я серьезно, я просмотрел 47 сайтов находящихся в топе GOOGLE, долистав до конца 5 страницы. 5-й страницы, вы понимаете-нет? Как правило, до этой страницы — доходят единицы, но даже в этом случае ни на одном из этих сайтов — нет нужной, ценной, актуальной, и что самое главное — полезной информации.

Везде даются советы, в стиле, избегать стрессов, алкогольных напитков, не есть жаренное и жирное, убрать сладкое, не есть после шести, не передать на ночь, крутить дебильные обручи (хула-хупы), делать боковые наклоны (для косых мышц живота), и куче других упражнений, которые якобы уберут бока, живот и все будет зашибись… выполнять процедуры (электролиполиз, антицеллюлитые массажи и пр. использовать какие-то там корсеты, пояса, термобелье, пленки, пакеты, другие обертывание и т.п. втирать всякую поеботу в живот (кремы, скрабы и прочее), и заниматься прочей херовиной. Меня это просто шокирует…

Вся правда о том, как убрать бока

ЛОКАЛЬНО убрать БОКА или ЖИВОТ = не затрагивая остальные участки тела = НЕВОЗМОЖНО. Локальное жиросжигание (сжигания жира в каком-то одном месте) = это миф (вымысел)!

Жировая ткань (жир) сжигается равномерно по всему телу, а не в какой-то там одной части тела (которой вам хочется, например, бока или живот).

Если вкратце, расщепление жировых отложений (сжигание лишнего жира) — это химическая реакция, которую способны запустить гормоны. Они в свою очередь разносятся по крови в свободном кровотоке (то бишь по всему телу), а не в каком-то одном участке тела .

Иными словами, убрать только 2-й подбородок или БОКА или ЖИВОТ (или и то и то) = не затрагивая все остальные части тела (руки, грудь, спину, ноги, шею и т.д.) = НЕВОЗМОЖНО. В принципе (физиологически) не возможно. Понимаете?

Поэтому, чтобы вам там не говорили, не видитесь. А я точно знаю, что есть специальные люди, которым платят деньги за то, чтобы они говорили то, что нужно их работодателям (например, в соц.сетях, повсюду, в комментариях под статьями, на YouTube, форумах, в общем, везде куда эти тараканы смогут добраться).

Говорят то, что им сказали говорить работодатели. Например, локальное жиросжигание возможно, с помощью вот этого чудо скраба, масел каких-то там, обручей, каких-то чудо таблеток, электростимуляторов и пр. продающейся херни, на которой можно заработать на лохах.

Ещё эти тараканы часто прикрепляют фото результатов, дескать, фотографии ДО и ПОСЛЕ = и рядом свою продукцию пиарят (например, скраб или обруч или ещё что-то там). А многие ослы смотрят, оо да, круто, он лежал на диване, а на его животе был электростимулятор и он похудел нереально круто, его живот ушел, бока пропали, классс, я хочу также, куплю попробую! … ноу комменс, суть, думаю, ясна.

А ещё есть просто деб*лы(ки), которые сами того не понимая — распространяют дезинформацию.

Это крах, люди верят во всякую херню, эй богу. Люди настолько сильно желают получить, что бы то ни было (в нашем случае убрать бока или живот), что готовы верить во что угодно (кремы, пояса, чудо таблетки и т.д.) которые позволят им добиться желаемого. Часто люди подсознательно понимают что их «разводят»но все равно ведутся/слушают/покупают, а все из-за того, что где-то глубоко внутри жаждут верить в эти рекламные лозунги, которые так четко (профессионально) навязывают им продавцы.

На деле же….

А на деле же похудение (сжигание лишнего жира) прежде всего, достигается с помощью правильно подобранной диеты (рациона питания).

И нет, я не говорю сейчас о этих дебильных новомодных диетах, в стиле, салатовая, яблочная, огурцовая и пр. херовина коих пруд пруди… Я говорю о действительно правильной диеты для похудения, о которой я расскажу попозже, и вы в буквальном смысле этого слова — ПРОЗРЕЕТЕ.

Читайте также:  Что нужно есть чтобы быстро похудеть мужчине

А все эти упражнения (и в целом тренировки) в плане похудения — второстепенные факторы, которые лишь помогают ускорить процесс потери жира, однако, без диеты они тупо неэффективны…

ДИЕТА — ОСНОВА-ОСНОВ (чтобы убрать БОКА, ЖИВОТ и т.п.), тренировки — второстепенны!

Что же мы видим на практике? Тупорылые плохиесайты в топе GOOGLE / YANDEX кишат этими сраными упражнениями в стиле, скручивания, подъемы ног, боковые наклоны, обручи, обертывания, скрабы и пр. Дескать, все это и убирает БОКА, ЖИВОТ. Делайте вот эти упражнения и процедуры, ребята и девчата, и все будет зашибись, достигните крутого результата, и будете иметь вот такое вот:

На практике же, вы хоть усритесь до посинения качая этот пресс, делая боковые наклоны, скручивания, подъемы ног, крутите свой обруч и пр. и пр упражнения, делайте обертывания, мажьте скрабы, масла и пр. ерунда, если у вас есть жир — вам никто и ничего не поможет увидеть плоский животик / кубики пресса, вам никто и ничего не поможет избавиться от боков и пр. проблемных зон. Понимаете?

Упражнения не СЖИГАЮТ ЖИР! Прочитайте 100500 раз если потребуется…

Увы, абсолютное большинство людей так не думает, и ищет секретное упражнение, которое уберет бока, живот и пр. проблемную зону. Но, это невозможно, поймите же вы раз и навсегда. Упражнения ВСЕ ГО ТО увеличивают РАСХОД ЭНЕРГИИ. Не более чем. Понимаете?

Корсеты, пояса, термобелье, обертывание себя чем-то и подобная ерунда – не нужны

Пояса для похудения живота, одежда для похудения и плёнка (обертывания себя и подобная ерунда) – это своего рода ОБОЛОЧКА, она не пропускает ВОЗДУХ и БЛОКИРУЕТ ПРОЦЕСС ТЕПЛООБМЕНА, тем самым этот искусственный материал не дает охлаждаться тому участку тела, на который вы одели эту ерунда (в нашем случае это талия, живот, те. бока).

Во время того, как вы занимаетесь физ.активностью ваше тело выделяет большое количество тепла. Дабы снизить температуру наш организм включает «кондиционер»выделяется ЖИДКОСТЬ, которая испаряется и собственно охлаждает тело. Иными словами, мы потеем и начинаем вонять . именно так и поддерживается постоянная температура тела в организме человека.

Когда вы напяливаете на себя эти пояса, термобелье, плёнку и т.д. температура ещё больше повышается и организм ещё сильнее включает «кондиционер”. Собственно наше тело начинает очень сильно выделять пот (дико потеет) и терять много жидкости (теряет много воды), а так как наше тело на 70% состоит из воды, то происходит быстрое уменьшение (потеря) веса. Ну, вот как бы из-за этого многих не только девушек (но и мужчин) это и привлекает. Ибо кто не хочет за одну тренировку слить -3-5 кг? Другие за месяц столько не теряют, а тут прям за одну тренировку (за пару часов)….

На первый взгляд все бы хорошо))), однако это не есть хорошо. Во время того, как вы занимались физ.активность с вашим жиром абсолютно ничего не происходило (да вы может и потеряли -3-5 кг, но это большая часть жидкости, а жир как был (остался) так и есть (ни куда не делся)). Более того, после того как вы попьете воды, ваш вес вернется в исходное положение. Жизнь – боль, не так ли?))

Помимо этого бесполезного занятия (потери времени) эти пояса, плёнки и т.д. не только не приносят никакой пользы, но ещё и вредят… ну, например, если вы сильно затянитесь поясом, во-первых, вы затрудните себе дыхание (а это снизит поступления кислорода в кровь, что так же уменьшит липолиз), а во-вторых, при сильном давлении (когда вы сильно перетянитесь поясом) у вас сдавливаются сосуды, следовательно, кровообращение в этом месте очень сильно ухудшится, следовательно, жирные кислоты никуда не будут транспортироваться (т.е. жир с этих мест уходить не будет). Понимаете-нет?

Вот этим ерундаом, многие люди (сами того не понимая) и занимаются.

Уникумы, после прочтения вышесказанного текста могут задуматься, и сказать: «окей, если на тренировке мы расходуем не жир, а воду, то я просто не буду пить воду после тренировки и все будет нормуль”.

В этом случае, вы только продлите себе обезвоживание. Процесс будет происходить так, что в начале произойдет повышение гормона вазопрессина и минералокортикоидов коры надпочечников (главным образом альдостерона), иными словами – вы сильно ОПУХНИТЕ. Т.е. я хочу сказать что обезвоживание (ваше продления без воды) снизит вашу работоспособность на 30%, следовательно, ваша физическая активность будет меньше, и жира вы будете расходовать ещё меньше. Это утопия. Понимаете-нет?

ВЫВОД: Воздействия на процессы теплообмена организма человека не только не приводят к сжиганию жира, а и наоборот затрудняют этот процесс. Забудьте обо всей этой чуши.

Обруч (хула-хупы) – на хрен не нужны (забудьте об этом гов*нище)

Как можно верить в то, что обруч способствует сжиганию жира ? . Ну это же дикий абсурд…

Ну вот, представьте себе, ну купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? Как он вызывает липолиз?

Я не знаю, и никто не знает, а вы походу знаете, раз крутите его (не поделитесь секретом?, )))) ) шучу.

Вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими твердыми шариками, то эти удары этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на жировые отложения (причем вокруг вашей талии, животе? Т.е. конкретно в этом месте)? Думаете, бока уйдут? Исчезнут? )))

Ну, ок, раз вы так считаете))), вопрос к вам. А зачем тогда покупать дорогие обручи? Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше – кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Что такое, не, не хотите?

Пип(ц, ребята и девчата. Да включайте же вы уже мозги. Ну, сколько можно вестись на эту чепуху ?!

Другой не менее важный фактор – точечная редукция жира не возможна (я уже говорил об этом ранее). Т.е. похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, убрать бока, не трогая другие части тела) – это не возможно. Опять же вспоминаем обруч. Крутится он в районе живота — ну и че?

Думаете, бока уходят? Жир сгорает?)) Не будьте так наивны 🙁

Многие защитнички сейчас с пеной во рту будут доказывать, что обруч это круто. Это не бесполезная ерунда, и автор не понимает, о чем говорит)). На самом же деле, я отвечу до конца на этот вопрос.

Любые упражнения своего рода энергозатратные и крутить обруч тоже дело энергозатратное. Однако, расход энергии во время того, как вы крутите тот обруч (как бы вам трудно не было, как бы долго вы его не крутили) – минимальный, он настолько мизерный, что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение (например, приседания, отжимания от пола, выпады, ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов) я это к тому, что ваши результаты в плане уменьшении талии будут происходить гораздо быстрее и лучше. Понимаете?

Читайте также:  Жить здорово похудей за 10 дней

Поэтому защитнички, дезинформированные по самые уши, ТАРАКАНЫ своих работодателей пролезающие повсюду и пр., будьте, так любезны 🙂 засуньте свои обручи себе в задницу.

Да кстати, сюда (в этот обруч) так же можно отнести вибрирующие устройства, какие-то массажирующие хрени, и прочие новомодные бесполезные вещи подобного характера, которые крепятся на конкретные части тела (в живот, талию, т.е. бока, бедра там и т.п. и которые гарантируют вам сжечь в том месте жир) это чистой воды вздор, не ведитесь.… Ну, невозможна точечная редукция жира в конкретном месте!

А во-вторых, сами задумайтесь, как лежа на диване (не расходуя энергию) включая эту ерунда вешая ее на какую-то часть тела будет сжигать жир? Ведь трата энергии не происходит (вы тупо лежите на диване). Для меня это очевидные вещи, однако есть множество людей, которые до сих пор ведутся на все это.

Все эти массажи в стиле «жиросжигающий» или «анти-целлюлитный массаж» и все в таком духе, тоже полная чушь, это я вам гарантирую на все 100%. Это чистейшей воды развод, на котором легально зарабатывают бабло на (извините за выражение) лохах…

Выполнять херову тучу «упражнений на уменьшения талии»а таких не бывает (но многие в это верят) – не нужно

Как я уже говорил точечная редукция жира в конкретном месте невозможна.

Т.е. тренируя пресс сотнями повторениями, делая боковые наклоны и кучу других упражнений на живот и бока — жир не сожжёшь, как бы не хотелось. Запомните, жир уходит по всему телу одновременно, преимущественно сверху вниз. Посему все то, что вам советуют гуру фитнеса и тараканы работодателей на форумах и не только (упражнения, обруч, крема для похудения, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д.) полная чушь. Не ведитесь.

Более того, многие упражнения, например: боковые скручивания влево и вправо или их варианты – ухудшают вашу талию, ибо любые упражнения с весом делают ваши мышцы больше, а не меньше. Т.е. выполняя эти упражнения — ваша талия становиться не красивой (особенно по бокам). Т.е. талия становиться — ШИРЕ, причем в самой неприглядной части — СИЛУЭТНОЙ (по бокам).

Что же мы видим на практике?

А на практике мы видим, как плохиесайты в интернете советуют делать множество упражнений, в частности эти сраные боковые скручивания с гантелями, в тренажерах и т.д. и т.п их вариации. которые вредят.

В итоге, люди наивно полагают, что уберут жир с этого места (с боков) и все будет зашибись. На деле же — все становиться ещё хуже, чем есть 🙁 в общем, это нереально печальное зрелище…

Что важнее всего, чтобы бока «ушли»?

Чтобы БОКА УШЛИ, чтобы ЖИВОТ УМЕНЬШИЛСЯ (или вовсе пропал) и т.д. и т.п. = ВАЖНО СЖЕЧЬ ЖИР НА ТЕЛЕ (ПРОСУШИТСЯ). Понимаете?

Т.к. точечная редукция невозможна (похудеть в какой-то конкретной части тела, в нашем случае, бока или живот) вы будете худеть везде (по всему телу). И тогда, под воздействием КОРРЕКЦИИ ЖИРОСЖИГАНИЯ = вы будете худеть (сжигать жир) на теле. И в конце концов (если будете делать все правильно, как надо) = бока уйдут, живот уменьшиться или вовсе пропадет, жир на ногах и заднице тоже, в общем, понимаете?

Вы похудеете (сожжете жировую ткань на теле), и все ваши проблемные зоны — исчезнут. Чтобы этого достигнуть, т.е. чтобы ПОХУДЕТЬ (СЖЕЧЬ ЖИР), как я уже говорил ранее, вам поттребуется, прежде всего — ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ИНЫМИ СЛОВАМИ…

ОСНОВА – ОСНОВ в похудении (а значит и избавление от живота, боков и пр. проблемных зон) – это ДИЕТА. Правильная ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ подразумевает — НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ. Именно недостаток калорий СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела. За счёт этого и происходит похудение.

Абсолютное же большинство людей этого не знает и не понимает. До ****** качают себе пресс, делают подъемы ног, скручивания, боковые наклоны, велосипеды, крутят тот сраный обруч и т.п. в надежде УБРАТЬ БОКА, ЖИВОТ и пр. сжечь там жир… но, увы, этому никогда не бывать. Люди занимаются херней, и так и не добиваются никакого результата. В конце концов, бросают (рано или поздно) свое занятие…

Теперь, вы уже понимаете, что этого делать не нужно, ведь все это — бессмысленно. Мне пришлось всю статью посвятить этому, чтобы вы мне поверили)) надеюсь, вы поверили, ведь все это истинная правда.

Ещё одно предупреждение…

Похудение за счёт жира – процесс не быстрый.

В интернете множество реклам (похудение за неделю, убрать бока за 3 дня или там за неделю-две и т.д. и т.п.), вы должны понять, что это полный вздор. Если вы будете худеть больше чем на 2 кг в неделю, то организм включит экономный режим, обмен веществ нарушиться, жиросжигание остановиться.

Посему нужно набраться терпения . Тише едешь — дальше будешь. Не забывайте 🙂

Думали все? Конец? Не-не, продолжаем… есть ещё несколько причин, по которым ваша талия может быть не красивой

1. Сутулость, дефекты осанки, поясничный лордоз и т.д.

Этот нюанс важен для всех людей, и для мужчин и женщин. Но, для женщин это особенно важно, ибо когда у девушки правильная осанка у нее улучшается визуальный эффект груди. А это не может не радовать, особенно противоположный пол))). Но это так, к слову…

Чтобы решить проблему с осанкой, сутулостью, лордозами и т.д. вам нужно, во-первых, постоянно контролировать свою позу (осанку). Вот, сейчас, например, сядьте прямо, расправьте плечи…

Следите за ней — на постоянной основе. Да — трудно, но оно того стоит!

Так же эту проблему можно (на мой взгляд, нужно) решать с помощью правильных физических упражнений (нужно развивать мышцы живота, т.е. ваш брюшной пресс и разгибатели мышц спины). Обязательно и то, и то. Либо то либо то нельзя, нужно и то и то. Это очень важно! ПОЧЕМУ?

Потому что, если мы будем тренировать только разгибатели спины, полностью забивая на брюшной пресс (или наоборот) мы получим ПЕРЕКОС в соотношении силы разгибателей спины над брюшным прессом (или наоборот), в результате получится гипер-тонус мышц живота и относительно слабые разгибатели мышц спины (или наоборот) и ВУАЛЯ такое соотношение увеличивает поясничный лордоз (прогиб) и это также способствует выпиранию живота. Поэтому нужно работать и над брюшным прессом и над разгибателями мышц спины.

Понравилась статья? Поделись с друзьями 🙂

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Источник