Как самостоятельно подтянуть дряблую кожу после похудения
И вот у вас все получилось!
Вы тяжело потрудились, долго сидели на диете и потеряли уйму лишнего веса.
Но теперь появилась другая проблема.
Вместо точеного, рельефного тела, о котором мечтали, вы теперь любуетесь неприглядными дряблыми кожными складками.
К сожалению, вы поменяли одну головную боль на другую — складки жира на обвисшую кожу.
Если вы не очень этому рады, то вас вполне можно понять.
А теперь хорошие новости: для решения этой проблемы не обязательно нужна операция — вы самостоятельно можете подтянуть ее и любоваться своим новым стройным и здоровым телом. В этой статье обсудим несколько стратегий по улучшению внешнего вида и здоровья вашей кожи. О том, как перейти от «дряблой к подтянутой».
Это дряблая кожа или свисающий жир?
Помните, что кожные покровы приобретает форму того, что находится сразу под ними. Как только потеряете последние «упрямые килограммы», кожа может и должна (до некоторой степени) подтянуться. Это ее физиологическое свойство.
Не лезьте на стол хирурга, пока не сделаете этого
Правда о потере веса и дряблой коже
Вот пример: на картинке у парней одинаковый процент жира в организме. Есть разница?
У вас будет мало мышц, но довольно высокий процент жира в организме. Это приводит к рыхлому, так называемому «skinny fat» — (стройный, но жирный) виду.
При этом в одежде вы будете выглядеть довольно хорошо, но не слишком здорово, когда ее снимаете. Чтобы было понятно, о чем идет речь, вот несколько примеров: 
Если хотите выглядеть стройным и спортивным, нужно выйти за рамки «похудения» и задуматься о составе тела .
То есть, если хотите иметь мускулистое, стройное и атлетическое телосложение , вам нельзя просто стараться похудеть любой ценой, необходимо сбросить лишние жировые отложения и сохранить или даже набрать мышечную массу .
Это выходит за рамки простой сгонки лишнего веса, но напрямую связано с дряблой кожей.
Жир и мышцы натягиваю нашу кожу изнутри и не дают ей свободно висеть. Если вы теряете значительное количество жировых отложений и мышц, как это делают многие люди, сидящие на строгих диетах, ваши кожные покровы теряют основную поддержку и им ничего не остается, кроме как обвиснуть.
Вот почему набор мышечной массы является чрезвычайно эффективной стратегией борьбы с дряблой кожей.
Вам нужно что-то, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся после сжигания жира. И мышцы — идеальный кандидат. (Точно также можно избавиться и от целлюлита).
Этот совет относится как к людям, которые потеряли много веса, так и к тем, кто только планирует это сделать.
Если вы уже значительно похудели и теперь решаете проблему с дряблой кожей, вам следует начать тренироваться со свободными весами и отягощениями для того, чтобы простимулировать рост мышц.
Если только начинаете свое путешествие, обязательно включите силовые тренировки в свою стратегию борьбы с лишним весом .
4 простых способа улучшить эластичность кожи
Бросить курить
Употреблять достаточно белка
Белок сохраняет кожные покровы эластичными, увлажненными и свободными от морщин.
Вот почему исследования показывают, что питание с высоким содержанием белка напрямую связано с кожным здоровьем и молодым внешним видом, и почему низкое потребление белка делает кожу сухой, морщинистой и не эластичной. 
Есть также много и других полезных эффектов рациона питания с высоким содержанием белка:
- У вас растут мышцы, и вы становитесь сильнее.
- Теряете больше жира, но меньше мышечной массы.
- Получаете удовольствие от приема пищи и чувство сытости.
- Сохраняете больше мышц даже в зрелом возрасте.
Наука о питании довольно сложна и постоянно развивается. Но, по крайней мере один пункт предельно ясен: питание с высоким содержанием белка — это самая верная стратегия.
Ешьте фрукты и овощи
И чем большее разнообразие и количество вы съедаете, тем лучше.
К сожалению, такая небрежность в питании увеличивает риск развития различных хронических заболеваний и дисфункций, а состояние кожных покровов является отражением нашего внутреннего здоровья. Поэтому ничего удивительного нет в том, что большое потребление фруктов и овощей помогает сохранить кожу упругой и эластичной.
Прием биодобавок
Пару слов о жиросжигающих таблетках
Ключевые моменты
20%).
Если станете придерживаться этого плана и будете терпеливы и последовательны, то есть большая вероятность того, что ваша кожа подтянется и вы будете отлично выглядеть не прибегая к хирургии (чего, в принципе, следует избегать любой ценой)!
Успехов
Добавить комментарий Отменить ответ
Нажимая кнопку «Отправить комментарии» , Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.
Источник
Что делать, чтобы кожа не обвисала во время похудения
Далеко не всегда результат после похудения оправдывает ожидания. Как правило, наибольшее количество жалоб худеющих связано с ухудшением состояния кожи, волос и ногтей. Частично этого можно избежать, если дополнять диету комплексами с витаминами А, С, Е и группы В.
Но избежать появления растяжек на бедрах, ягодицах и животе при значительном похудении (на 10 и более килограмм) можно только при помощи комплексного подхода. Он предусматривает правильное питание, регулярные физические нагрузки, массаж и другие процедуры, которые можно делать в домашних условиях.
Причины обвисания кожи после похудения
Обвисание кожи во время и после похудения связано с несколькими причинами. В их числе:
- Пренебрежение физическими нагрузками.
При похудении организм теряет часть подкожного жира. Если регулярно выполнять несложные упражнения, место, которое раньше было заполнено жировыми клетками, будет занято увеличенными в объемы мышечными волокнами. При этом тело будет выглядеть более рельефным, подтянутым. У некоторых людей объемы в определенных зонах могут даже немного увеличиться по сравнению с объемами до похудения. Чаще всего это характерно для представителей фигуры «яблоко» со скоплением основного количества жира в области живота и стройными ногами. Однако не стоит переживать по поводу увеличения мышцы в объеме, так как жир все равно сжигается, а визуально тело выглядит очень привлекательно.
Погоня за быстрым результатом.
Многие худеющие впадают в крайности, например, чрезмерно сокращают рацион или вовсе отказываются от еды. Потеря веса в течение первых двух недель происходит быстро, так как организм теряет воду. Но если не заниматься спортом и не пить достаточное количество воды, при возвращении к привычному режиму потерянные килограмм вернутся (организм просто запасет недостающую жидкость). А еще отказ от пищи чреват набором большего количества килограмм, так как организм пытается компенсировать причиненный ему стресс и сделать стратегический запас «на черный день». В норме за месяц нужно терять не более 4 килограмм. Тогда и самочувствие будет на высоте, и кожа сохранит упругость.
Нехватка витаминов.
Сокращая рацион, большинство людей страдает от дефицита микро- и макроэлементов, в том числе тех, без которых кожа начинает шелушится, иногда воспаляться.
Основные методы, которые помогут снизить риск обвисания
Чтобы при похудении сохранить цветущий вид, специалисты рекомендуют:
- терять вес постепенно. Для этого не стоит сокращать рацион боле чем на 300 ккал от основной энергетической ценности. Есть специальные формулы, при помощи которых можно высчитать основной обмен (количество энергии, необходимое для нормального функционирования организма). При этом учитываются пол, возраст, вес, образ жизни (подвижный или сидячий). И уже от этой суммы нужно отнять 200-300 ккал. За неделю при таком подходе можно потерять около 0,5-1 килограмма;
Совет специалиста
Большинство специалистов рекомендуют не худеть самостоятельно, а воспользоваться помощью тренера или диетолога. Перед началом трансформации обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Больше способов подтянуть кожу после похудения можно найти на видео:
Источник
ТОП способов подтянуть кожу лица после похудения
В результате похудения кожа теряет свою упругость и эластичность, становится дряблой и обвисшей. Как подтянуть кожу лица после похудения, какие методы лучше использовать для достижения быстрого эффекта?
Причины проблем с кожей после снижения веса
Человек набирает лишнюю массу тела постепенно и незаметно для самого себя. Основная ошибка желающих сбросить вес женщин заключается в стремлении похудеть любой ценой в максимально быстрые сроки. В результате вместе со стройной фигурой, мы получаем дряблую кожу лица с множеством морщин, изможденный и усталый вид. Кожа просто не успевает адаптироваться к быстрым переменам и принять новую форму.
Известный автор методики «Психобиокоррекция веса», врач-диетолог Трифонова М.В. установила, что по законам физиологии без вреда для здоровья человек способен терять в день не больше 150 грамм веса. При подсчете получается, что максимальная цифра снижения массы тела в месяц должна составлять 4,2 кг. Изнуряющие диеты и физические нагрузки дают возможность потерять 10-12 кг, что в первую очередь негативно сказывается на состоянии кожных покровов.
Резкое похудение становится большим стрессом для организма и способствует повышенной выработке гормона кортизола. В результате действия гормона снижается выработка коллагена и эластина, ухудшается питание покровов, снижается тургор и упругость кожи. Избежать таких проблем можно, если худеть медленно и постепенно. Если же все-таки произошли неблагоприятные изменения, восстановить кожу после похудения можно с помощью нескольких способов.
Лифтинг эффект лица с помощью диеты
Восстановить упругость, четкость контуров и избавиться от второго подбородка после похудения можно с помощью face lifting диеты. В любую диету для подтяжки лица входят продукты, которые способствуют выработке организмом собственного коллагена и эластина. Большой популярностью пользуется диета фейслифтинг известного профессора Николаса Перриконе. Питание по методу профессора рекомендуют знаменитые актрисы Джулия Робертс и Ким Кэтролл, которые на себе ощутили потрясающий эффект диеты face лифтинг.
В основу диеты вошли продукты с большим содержанием омега жирных кислот. К ним относятся лососевые сорта рыбы, орехи, оливковое, льняное и другие растительные масла. Из рациона исключаются напитки с кофеином, алкоголь, углеводы и мучные изделия. Большая часть продуктов употребляется в сыром виде. Исключается жареная пища, могут использоваться блюда, приготовленные на пару или гриле.
Результат такого питания не заставит долго себя ждать. Уже через две недели лицо заметно помолодеет и приобретает отдохнувший здоровый вид. Диета поможет восстановить кожу лица после похудения, убрать обвисший второй подбородок и дряблость покровов. Выработка коллагена улучшает эластичность и упругость кожи, оказывает эффект face lifting, придает зоне лица и шеи четкие контуры.
Подтяжка кожи кинезиотейпированием
Одним из популярных способов подтяжки лица считается современная методика кинезиотейпирования . Способ заключается в использовании специальных кинезио тейпов для похудения. Они обеспечивают эффективный face лифтинг без дорогостоящих косметологических инъекций и хирургических операций. Эластичные хлопчатобумажные ленты накладываются на лицо в направлении массажных линий и оказывают глубокое восстанавливающее действие.
Кинезио тейпы для похудения стимулируют группу мышц, отвечающих за подтяжку кожи, и способствуют :
- разглаживанию мимических морщин между бровями и «гусиных лапок» вокруг глаз;
- устранению дряблости кожи щек, подбородка и шеи после похудения;
- устранению обвисшего второго подбородка;
- приподниманию уголков век и подтяжке овала лица;
- уменьшению отечностей и темных мешков под глазами;
- улучшению цвета лица.
Кинезиотейпирование активирует обменные процессы и кровообращение, способствует усилению лимфотока и выведению лишней жидкости. Технология позволяет избавиться от морщин и дряблости кожных покровов, восстановить их упругость и эластичность безопасным для здоровья и недорогим способом. Применение тейпов для лица не имеет противопоказаний и рекомендовано женщинам в возрасте от 25 до 70 лет.
Лифтинг эффект заметен уже через 2-3 процедуры кинезиотерапии. Носить тейпы необходимо в течение 3-12 часов. При этом не возникает болезненных ощущений, чувства стянутости и дискомфорта. Наклеивать ленты можно на ночь, чтобы утром иметь отдохнувший вид с гладкой и подтянутой кожей. Процедура проводится в обычных домашних условиях и обеспечивает такой же результат, как от посещения дорогостоящего косметологического салона.
В нашем каталоге вы найдете качественные хлопковые и шелковые тейпы для области лица и шеи от известных корейских производителей. Здесь можно ознакомиться со схемами нанесения полосок в зависимости от возраста и состояния кожи, а также записаться на обучающие семинары по эстетическому тейпированию лица .
Самые популярные тейпы для лица:
Упражнения для восстановления тонуса кожи лица и шеи
Избавиться от обвисшего подбородка и дряблой кожи можно с помощью специальной гимнастики для лица. Чтобы добиться желаемого эффекта, занятия следует проводить ежедневно.
Основные упражнения комплекса:
- произносить звуки «О», «У», «И» с напряжением, стараясь максимально задействовать мышцы лица;
- набрать в рот как можно больше воздуха и надувать щеки, крепко сомкнув губы;
- широко открыв рот, стараться дотянуться кончиком языка до подбородка.
Ежедневно выполняя эти упражнения, можно быстро восстановить тонус мышц лица и упругость кожи после похудения. Гимнастика поможет сформировать красивую форму скул, подтянуть контуры лица и шеи.
Восстановление тонуса кожных покровов натуральными масками
Устранить побочный эффект похудения можно не прибегая к услугам косметолога с помощью натуральных растительных масок. Этот раздел посвящен теме, как вернуть красоту и молодость кожи в домашних условиях. Избавиться от сухости и увядания покровов поможет маска из смеси яичного белка, огуречной мякоти и оливкового масла. Белок обеспечивает эффект лифтинга, сок огурца отлично увлажняет кожу, а оливковое масло насыщает ее полезными питательными компонентами.
Отличный эффект оказывает маска из измельченного укропа и овсяной муки. Этот состав восстанавливает контуры лица, устраняет отечности и пигментные пятна. Также для подтяжки кожи рекомендуют использовать белую глину, зародыши пшеницы и виноградный сок. При отсутствии аллергии можно делать медовую маску, совмещая процедуру с теплым обертыванием для повышения ее эффективности.
Натуральные маски из растительного сырья наносятся на 20-30 минут. Желательно проводить процедуру не реже 2-х раз в неделю на протяжении нескольких месяцев. Домашние средства не содержат консервантов, красителей и других химических добавок, поэтому хорошо усваиваются кожей, подходят для всех ее типов и не вызывают побочных реакций.
Массаж лица
Подтянуть овал лица и улучшить тонус кожи можно с помощью массажа. Разглаживающие и похлопывающие движения усиливают приток крови к проблемной зоне, обеспечивая питание клеток соединительной ткани и повышенную выработку коллагена. Особенное внимание следует уделить области под челюстью для устранения второго подбородка и формирования четких контуров лица.
Усилить эффект поможет контрастный массаж с использованием теплой и холодной воды. Для его выполнения понадобятся два хлопчатобумажных полотенца. Поочередно обмакивая полотенца в горячей и теплой воде, нужно делать легкие похлопывающие движения. Процедура должна включать 5-8 смен температурного режима массажа. Она помогает вернуть утраченный тонус и упругость коже, восстановить контуры лица после похудения.
Аппаратные способы воздействия
Сниженный тургор, вялость и изможденность кожи, обвисший подбородок и измененные черты лица с морщинками, складками и мешками под глазами — показания для радикальных мер с применением современной аппаратной терапии. Одним из эффективных способов устранения таких проблем считается лазерный face lifting. Процедура выполняется с использованием лазерного луча. Направляя луч на проблемную зону, производится стимуляция клеток эпидермиса. В результате происходит активация обменных процессов, разглаживаются морщины, выравнивается поверхность кожных покровов. Кожа становится идеально ровной и гладкой, упругой и подтянутой без следов от быстрого похудения.
Высокий эффект дает процедура фотоомоложения. Это отличный способ подтянуть обвисшие щеки после похудения. Под воздействием импульсного света происходит удаление уже отработавшего коллагена и активация выработки нового. Для полного обновления клеток кожи достаточно 3-х сеансов. Также в салонах красоты предлагаются другие способы аппаратной подтяжки лица после похудения — криолифтинг под воздействием низких температур, RF lifting с использованием радиочастотных волн и ультразвуковая терапия.
Инъекции красоты
Альтернативным вариантом эффективного восстановления кожи считается мезотерапия. В зависимости от состояния и количества проблем кожных покровов, а также возраста клиента косметолог подбирает составляющие для мезококтейля красоты. В инъекции могут входить витаминные растворы, гормоны, ферменты, экстракты растений и гиалуроновая кислота.
Улучшить контуры лица и избавиться от глубоких морщин поможет контурная пластика. Для этого под кожу вводятся препараты на основе гиалуроновой кислоты. Особенной эффективностью отличается процедура объемного моделирования, при которой материал вводится более глубоко. Такие инъекции позволяют добиться результатов, аналогичных пластической хирургии. Они обеспечивают не только подтяжку лица, но и восстановление его рельефа, позволяют скорректировать форму подбородка и скул, избавиться от асимметрии.
Для омолаживающих инъекций может использоваться плазма крови пациента. Плазма запускает процесс естественной регенерации кожи, благодаря чему улучшается ее цвет, исчезают мелкие морщинки. Процедура рекомендуется даже молодым девушкам после похудения. Прекрасные результаты обеспечивают уколы ботокса или диспорта. Инъекции делают точечно в проблемные зоны. Под действием препаратов происходит паралич мышц, благодаря чему даже глубокие складки и морщины бесследно исчезают на период до 1 года. С помощью ботокса можно не только сделать подтяжку, но и откорректировать черты лица, приподнять уголки глаз, улучшить форму носа и скул.
Меры профилактики от обвисания кожи после похудения
Чтобы сохранить здоровье и молодость кожи вовремя похудения, важно придерживаться определенных правил, стараться сбрасывать вес медленно и равномерно без резких перемен. Во время диеты, нужно проявлять заботу не только во внешнем уходе за покровами, но и сбалансированном питании изнутри. Чтобы результаты потери массы тела не отразились на состоянии кожи желательно придерживаться следующих рекомендаций:
- Отказаться от принятия ванн с горячей водой. Лучше использовать контрастный душ или ванну с теплой водой, приближенной к температуре тела. После этого нанести увлажняющие средства.
- Использовать специальную косметику для профилактики растяжек и дряблости покровов. Отлично зарекомендовало себя домашнее средство, приготовленное из сока лимона, лавандового и касторового масла.
- Ежедневно делать гимнастику для лица и тела, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
- Употреблять в пищу жирные сорта рыбы, овощи и фрукты, поддерживать водный баланс организма.
- Посещать бассейн, вода считается эффективным средством для массажа кожи, предотвращает ее обвисание и потерю упругости.
- Не загорать во время активной фазы солнца с 12 дня до 5 часов вечера. Принимать солнечные ванны с использованием специальных средств до и после загара.
- Для ухода использовать натуральную косметику, которая не нарушает рН баланс покровов, имеет мягкое действие.
- Принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для поддержки хорошего состояния кожи.
Соблюдая эти правила, можно сохранить эластичность и упругость кожи во время похудения. В результате за все свои старания вы получите такое отражение в зеркале, о котором давно мечтали.
Предлагаем вам к прочтению другую статью на подобную тему.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение.
Источник