Диета Дарьи Донцовой
Наверное, каждый, кто любит окунуться в литературу даже изредка, знает, что если хочется прочитать иронический детектив, лучшего написания, чем у Дарьи Донцовой, практически не найти. Не зря Донцова за достижения в литературе была лауреатом многих премий. Дарья сама лично достаточно давно разработала индивидуальную методику похудения, которая помогает ей при росте 164 см быть в одной форме.
Главные рекомендации диеты Дарьи Донцовой
В свое время вес писательницы был целых 72 кг. В тот момент и появилась диета Дарьи Донцовой. Чтобы сбросить вес, писательница внимательно стала подсчитывать калории (по мнению нашей героини, при ее сидячем образе жизни вполне достаточно всего 1200 ккал в день).
С помощью пищевого дневника можно значительно облегчить похудение, так как записи позволяют оценить свой рацион, выявить излишества, которые не дают похудеть.
Другое важное правило для Донцовой – жесткий контроль употребления жиров. Суточная норма не должна превышать 30 г, учитывать нужно, в том числе, и «скрытые» жиры, содержащиеся в колбасе, сырах, молоке и пр.
Донцова отказалась сознательно от вспомогательных средств (тайских таблеток, добавок и пр.) и выбрала низкокалорийную диету, основанную на обезжиренных продуктах.
Важные секреты Дарьи Донцовой
Дарья правильно считает, что ничто не способно стимулировать, как видимый результат. Поэтому Дарья всем своим последователям советует обзавестись наиболее точными весами, чтобы до самых малых долей они отражали вес, давая радоваться даже минимальными достижениям на пути к победе.
Другая маленькая хитрость Дарьи состоит в том, чтоб нужно смотреться в зеркало в полный рост. Кстати, можно даже каждый день фотографировать себя у зеркала по утрам и когда заметите, что вес серьезно уменьшился, можно будет на компьютере поставить быстрое листание фотоснимков, и вы увидите, как вы худеете, поскольку это будет очень интересно. Дарья также воспользовалась всем известным способом. Она покупала дорогие красивые наряды на размер меньше и стремилась похудеть так, чтобы в этих нарядах можно было выступить на публике.
И напоследок: диета Дарьи Донцовой будет неполной без занятий спортом. Лишь регулярные физические нагрузки (в сочетании с изменением рациона питания) позволят вам достичь наилучших результатов.
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
Источник
Дарья Донцова рассказала, как похудела раз и навсегда
Знаменитая писательница поделилась с поклонниками секретами своей стройности – вот уже много лет автор любимых иронических детективов весит 45 килограммов. За швабру не прячется, а наоборот – прекрасно себя чувствует и собой довольна. Все ее фолловеры знают, что Агриппина Аркадьевна (настоящее имя Донцовой) героически поборола рак, но гормональная терапия не прошла бесследно – Донцова сильно поправилась. Агриппина Аркадьевна не «наела» лишние килограммы – полнота в буквальном смысле стала ценой ее спасения, и практически сразу после выздоровления она принялась худеть. И результаты до сих пор поражают.
В свои шестьдесят «с хвостиком» при росте около 165 см Донцова весит всего 45 килограммов.
Узнаем, как ей это удается.
Как похудела Дарья Донцова?
Начав бороться с лишним весом, писательница прежде всего записалась в спортзал. И она до сих пор туда ходит. Даже тренера не сменила – завидное постоянство! Фитнес у Донцовой два раза в неделю, преимущественно в вечернее время: занятия на тренажерах, кардио и обязательно (!) растяжка.
Питание – исключительно чистое. Как в процессе снижения веса, так и сейчас. Писательница признается, что на жестких системных диетах не сидит и не сидела, но и «пищевым мусором», конечно же, не питается. Она давно не ест колбасу и полуфабрикаты, красное мясо, свинину, пирожные, торты, кексы и другие сладости. Среда и пятница у Донцовой постные дни – есть можно только скромную пищу и только два раза. Потом – рот на замок! А еще Агриппина Аркадьевна постится 4 раза в году.
Секреты стройности от Дарьи Донцовой
Секреты стройности от Дарьи Донцовой- Фитнес 2 раза в неделю
- Ежедневно растяжка
- Порции размером с ладошку
- Отказ от красного мяса, сладкого, жирного
- Жиросжигающие таблетки и чаи – бред и вред! В силу их действия Донцова абсолютно не верит и категорически не советует женщинам прибегать к этим средствам, даже если вы близки к отчаянию.
Донцова считает, что женщине, ведущей преимущественно сидячий образ жизни, в сутки достаточно 1000 ккал. Это ее личное наблюдение. Все, что свыше – с высокой долей вероятности пойдет в жир.
Для контроля достижения целей писательница советует регулярно взвешиваться, вести дневник питания и обязательно приобрести домой ростовое зеркало.
Хитрость от Донцовой: если очень хочется есть, обманите себя. Это называется закон замены. Хочется бутерброд с хлебом и сыром? Съешьте, но только с огурцом, без хлеба. Понятно, что такие методы по силам только женщинам (и мужчинам, почему нет?) с железной силой воли, но, надеемся, совет от любимой писательницы и телеведущей кому-нибудь пригодится.
Донцова учит не только обманывать организм, но и мотивировать себя – например, купить красивое дорогое платье на пару размеров меньше. В таком случае, смеется она, у вас практически не будет шансов остаться в прежнем весе.
Советы худеющим из книг Донцовой
Весь интернет облетели слова одной из героинь ее книги «Дедушка на выданье»:
«Есть очень простой способ привести себя в норму. Употребляйте все, но делите порцию пополам. Допустим, раньше вы завтракали двумя бутербродами и запивали их стаканом кофе, куда клали четыре куска сахара. Значит, ешьте один бутер, полстакана кофе и пару кусов рафинада. На обед был суп, котлеты и пюре из картошки? Отлично, я не вижу никакой логики в раздельном питании, наш желудок давно приспособился получать белки вместе с жирами и углеводами! Наливаете полтарелки бульона, берете одну вторую от бифштекса и пюре. И так со всем!
Лакомились пакетиком орешков? Там двести граммов. Теперь можете слопать лишь сто. Не забудьте про питье. Спокойно выдували литр кока-колы? Не буду читать лекцию о вреде сладких газированных напитков, но остановитесь на пятистах миллилитрах. Через полгода потеряете часть лишнего веса. Желаете еще похудеть? Отгрызите от рациона еще четверть.»
Источник
Диета Дарьи Донцовой
Дарья Донцова, наверное, не нуждается в представлении. Даже если вы никогда не читали её книги, то уж точно слышали о них. За свою карьеру писательницы она написала полторы сотни книг, снялась в нескольких десятках телепрограмм и дала несколько сотен интервью. Известна Донцова также своей худобой. При росте 164 см ее вес составляет всего 45-48 кг.
Как худела Донцова?
Несмотря на то, что Донцова худощава от природы, одно время это положение вещей кардинально изменилось. В период восстановления после лечения рака, она сильно набрала вес на почве гормональной терапии и приняла решение бороться с этой проблемой.
Дарья Донцова, сумевшая вернуть свой прежний вес
Для того чтобы снизить вес, писательница начала исключать наиболее калорийные продукты один за другим. Однако благодаря гормонам вес не двигался с мертвой точки. Сдвиг произошел, по словам Дарьи, только после того, как в ее рационе не осталось ничего, кроме китайской капусты, огурцов и чая без сахара. И так, в мучениях, писательница и приводила свой вес в порядок.
Как признается Донцова, это был не первый экстремальный опыт похудения. После родов она набрала вес до 80 кг и, когда решила похудеть, воспользовалась методом, который казался ей тогда безошибочным. Дарья решила питаться, используя меню немецких концлагерей периода Второй Мировой. Ее ежедневное меню в тот период выглядело так: краюшка черного хлеба, разделенная на 5 частей, и кипяченая вода. В таком режиме она выдержала 2 месяца, за которые потеряла почти половину веса.
Сейчас писательница вспоминает эти меры со скептицизмом:
«Каким образом я не потеряла почки, печень, желудок и голову целиком — не знаю. Наверно было много здоровья. А может, я была в таком восторге от того, что худею, что это прибавляло мне куражу. Сейчас бы я такого ни за что не проделала».
Взамен для похудения и поддержания веса она предлагает другие методы.
Диета Дарьи Донцовой
Донцова рекомендует начать скрупулезно высчитывать калории. По ее мнению, женщине, ведущей сидячий образ жизни, в день достаточно потреблять 1000 ккал. При этом жир в рационе стоит ограничить на планке 30 г. Не стоит забывать, что жир содержится не только в маслах, но и в сыре, молоке, крекерах и т.д.
Писательница советует всем женщинам с лишним весом завести такие незаменимые в их случае вещи, как ростовое зеркало, сверхчувствительные напольные весы и дневник калорий. Это поможет ежедневно наблюдать за продвижением к цели и мотивировать себя для достижения отличного результата.
Также нелишним будет купить красивое платье на размер меньше. Этот метод женской мотивации общеизвестен, и, по мнению Донцовой, он действительно работает.
В системные диеты и жесткие рационы Донцова не верит. По ее мнению, значение имеет только количество потребляемых калорий, и абсолютно неважно, из какой именно пищи они поступают.
Также писательница настроена враждебно по отношению к всевозможным волшебным таблеткам. По ее мнению, эффект от них не стоит рисков и затраченных денег. На вопрос журналистки о том, каких продуктов избегает Донцова, писательница ответила:
«Есть можно все, только не заводите дома больших тарелок, ешьте из маленьких, «кошачьих» розеток. Помните, что кушать хочется еще 10 минут после еды. А лучшее средство для борьбы с аппетитом — выйти на улицу, найти девочку лет двадцати размера так 60-го (сейчас много таких), посмотреть на нее и сказать: «Вот они, все мои несъеденные макароны!»
Советы о похудении из книг Донцовой
Стали знаменитыми рекомендации Дарьи Донцовой, данные устами одной из героинь ее книги «Дедушка на выданье». Патологоанатом Вера Николаевна, наставляя детектива-дилетанта, говорит так:
«Есть очень простой способ привести себя в норму. Употребляйте все, но делите порцию пополам. Допустим, раньше вы завтракали двумя бутербродами и запивали их стаканом кофе, куда клали четыре куска сахара. Значит, ешьте один бутер, полстакана кофе и пару кусов рафинада. На обед был суп, котлеты и пюре из картошки? Отлично, я не вижу никакой логики в раздельном питании, наш желудок давно приспособился получать белки вместе с жирами и углеводами! Наливаете полтарелки бульона, берете одну вторую от бифштекса и пюре. И так со всем!
Лакомились пакетиком орешков? Там двести граммов. Теперь можете слопать лишь сто. Не забудьте про питье. Спокойно выдували литр кока-колы? Не буду читать лекцию о вреде сладких газированных напитков, но остановитесь на пятистах миллилитрах. Через полгода потеряете часть лишнего веса. Желаете еще похудеть? Отгрызите от рациона еще четверть.»
Нужно сказать, что популярность Донцовой сыграла свою роль – некоторые тучные поклонницы именно так и сделали, и по отзывам – довольно быстро заметили динамику в сторону убавления килограммов.
Физические упражнения
Кроме того, что Донцова придерживается жесткого ограничения рациона, она также систематически занимается спортом. Ее выбор – кардио и растяжка. По признанию самой Дарьи, она занимается фитнесом три раза в неделю. В ее программу входят 2.5 часа бега с гантелями и час упражнений на гибкость. По мнению писательницы, это помогает сохранять отличное тело и самочувствие в любом возрасте.
Несмотря на то, что многие упрекают Донцову в излишней худобе, сама она уверена, что такой образ питания отлично вписывается в ее жизнь, и что именно самоограничение и работа над собой помогают ей сохранять свежий вид и здоровье.
Источник
Всегда быть в форме — жесткая диета Дарьи Донцовой
Детективные истории постоянно привлекают внимание людей, но Дарья Донцова знаменита не только тем, что написала очень много детективных романов, но и своим внешним видом. Писательница никогда не позволяла себе сильно поправиться и приобрести слишком округлые формы. Всегда стройная и подтянутая она не могла не привлечь любопытные взгляды тех, кто постоянно сидит на диете, но все-таки не может избавиться от лишних килограмм. Диета Дарьи Донцовой подойдет только для людей с железной силой воли, так как она является довольно жесткой.
Дарья Донцова по сути разработала не просто рацион для быстрого похудения, а целую систему, по которой следует питаться постоянно. Ведь только так вы сможете всегда быть в форме и не волноваться о жировых отложениях, потому что их не будет.
Итак, что же предлагает Дарья Донцова? Диета основывается на таких правилах:
🔹 вам следует строго ограничить свой рацион питания. Если у вас «сидячая» работа, то в день вам нужно съесть не более 1000 ккал. Чтобы постоянно контролировать свое питание, писательница советует постоянно записывать, что вы ели и в каком количестве;
🔹 в день можно съесть не более 30 гр жиров. Не забывайте, что жиры содержаться не только в масле, но и в других продуктах, например, в молоке;
🔹 не стоит употреблять различные сжигатели жиров в виде таблеток и т.д. Возможно, вы сможете избавиться от жира, но все же такие препараты отрицательно воздействуют на желудок, печень и прочие органы.
В целом Дарья Донцова рекомендует всем желающим перейти на низкокалорийный рацион питания и постоянно следить за тем, что вы употребляете. Конечно, не последнее значение в данной системе занимает психологическая сторона:
1. Лучше заранее спланировать свое меню.
2. Купите обычные весы и поставьте их на кухне, чтобы вы могли постоянно следить за своим весом.
3. Большое зеркало даст вам возможность видеть, похудели ли вы или нет, а также будет мотивировать приобрести красивые стройные формы.
Понимая, насколько в современных условиях жизни сложно похудеть, писательница даже написала отдельную серию детективов «Детектив на диете». Дарья Донцова всю жизнь старается контролировать свой вес, именно поэтому она достигла столь потрясающего результата.
Диета Дарьи Донцовой должна стать стилем жизни. Она не включает в себя никаких опасных для здоровья методов похудения. Благодаря такой диете вы можете значительно улучшить свою фигуру и здоровье. Конечно, в самом начале сократить свой рацион питания до тысячи калорий довольно сложно, поэтому постарайтесь переходить на диетический рацион постепенно. Так вы будете испытывать меньше стресса, а результат не заставит себя ждать!
Ставьте 👍 и подписывайтесь на канал ЗОЖ-РЕВИЗОР — так вы чаще будете видеть наши статьи в своей ленте!
Источник