Меню

Действительно ли что если не есть после 6 можно похудеть



Можно ли похудеть если не есть после 6

Каждая женщина, которая задумывалась об избавлении от лишнего веса, слышала что можно похудеть если не есть после 6. Но ведь в 6 часов вечера только заканчивается рабочий день, могут возразить многие, да и дорога от работы к дому занимает определенное время. Что же это за метод такой неудобный?

Давайте разберемся немного подробнее что это за метод и почему именно после 6 часов вечера нельзя есть. Правда это или вымысел, каждый решит для себя сам.

Большинство диет в своем арсенале держит такое правило: не есть после 18:00. Неужели это действительно поможет прекрасным дамам избавиться от лишних килограммов? Не совсем так. Дело в том, что одна девушка может похвастаться результатами уже через неделю, а другая и после нескольких месяцев не заметит уменьшения веса. Для того, чтобы понять как работает этот метод и подойдет ли он именно вам, нужно сначала понять почему нельзя есть после 6.

А и правда, почему это именно после 18:00, а не после 19:00 или 20:00 нельзя есть? Все дело в том, что после 18:00 у большинства людей снижается физическая активность.

Мы заканчиваем работу, садимся в автомобиль и едем домой. Дома мы садимся за стол, питаемся, после чего ложимся на диван и через какое-то время переходим в спальню. Знакомо правда?

В таком случае, пища загруженная в наш желудок превратится в энергию, энергия которую мы не потратили, плавно перейдет в жиры. Отсюда постепенно и начинается ожирение.

Еще одно предположение о том, что нельзя есть после 6 вечера, это то, что ближе к 18:00 организм человека переходит в режим покоя, постепенно готовясь ко сну. Из-за этого съеденная пища переваривается не полностью, а ближе к утру начинается процесс гниения. Тут я думаю тоже все понятно.

Если не ешь после 6, на сколько можно похудеть? Самый интересный вопрос, который интересует всех худеющих! Но точного ответа вам никто дать не сможет. Ведь каждый человек и его организм уникальны, образ жизни у всех разный, одни себя считают совами и ведут ночной образ жизни, другие, жаворонки, рано ложатся спать и рано встают.

Нужно учитывать индивидуальные особенности каждого. Самое главное правило — не есть за 2-3 часа до сна! Вовсе не нужно морить себя голодом, если вы не собираетесь ложиться спать до полуночи. Можно перекусить легкой пищей и чувствовать себя отлично.

Если же вы относите себя к жаворонкам, тогда лучше не переусердствуйте с ужином и если он у вас не сложился до 18:00, лучше пропустить его, заменив на легкий перекус.

Если вы хотите увидеть цифры и узнать на сколько же можно похудеть при данной методике, я вам скажу еще раз, все зависит от индивидуальных особенностей организма и от образа жизни.

Одна девушка похудеет за неделю на 1, 5 — 2 кг. Другая и за несколько месяцев не сможет 5 кг. скинуть. Одна моя знакомая сказала, я не ем после 6, и за 2 месяца скинула 8 кг! Так что, все в ваших руках!

Как облегчить чувство голода после 18:00?

Если вы настроились не есть после 18:00, важно держать себя в руках и не сорваться. Но чувство голода может появиться в самый не подходящий момент, как же с ним справиться? Есть несколько советов, которые действительно помогают:

Выпейте стакан воды маленькими глотками. На какое-то время чувство голода у вас пропадет; Выпейте зеленый чай без сахара, он очень хорошо утоляет чувство жажды и голода (либо выпейте стакан теплой воды); Займите себя делом. Работа, особенно умственная, отвлечет вас, и вы забудете о голоде :); Почистите зубы, каким-то волшебным образом это действительно помогает.

Надеюсь вам помогут эти советы, и вы будете чувствовать себя хорошо!

Еще несколько советов. Не забывайте, что время между приемами пищи не должно превышать 5 часов. После 5 часов, организм в, который не поступает пища, начинает откладывать жиры. Завтрак должен быть плотным, обед сытным, а ужин легким. Исключите жирную пищу и мясо, вечером ваш желудок должен отдыхать вместе с вами. И еще! Не есть после 18:00, это не значит, что в 17:59 нужно очень плотно поужинать.

Читайте также:  Алена шишкова сильно похудела

Источник

Можно ли похудеть, если не есть после 6

Практически каждая девушка знает о том, что вредно есть на ночь. Но похудеешь ли, если не есть после 6 часов? Сколько можно скинуть, ограничивая себя в ужине? Какие продукты можно съесть на ночь без ущерба для фигуры? В этой статье пойдёт речь о правильном ужине и времени его приёма.

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера

Учёные доказали, что мнение о вреде еды после 6 часов вечера является не более чем диетическим мифом. Хотя эта теория кажется на первый взгляд логичной — ограничивая себя в еде можно быстрее скорректировать вес. На самом деле никакой властью над весом часы не обладают. Главное не когда есть, а что есть и сколько.

Не есть после 6 вечера

Многие звёзды шоу-бизнеса, балерины и общественные деятели делятся, что сохранять фигуру им позволяет следование строгому режиму. Однако такой ритм жизни вряд ли подойдёт обычной студентке, кормящей матери или работающей женщине, которая освобождается позже «часа икс». Правило «6 часов вечера» не является универсальным — каждый человек индивидуален, имеет свой график жизни и уровень физической активности. В связи с этим, диетологи рекомендуют разрабатывать рацион для каждого человека в отдельности.

Обратите внимание! Отказ от ужина может стать причиной нарушения сна, развития хронических болезней и набора веса.

Что происходит с организмом, когда человек перестаёт есть после шести часов? Эксперты утверждают, что длительный перерыв между приёмами пищи обрекает организм на полуголодное существование, что приводит к усиленному вырабатыванию опасного фермента липопротеина киназа. Повышение концентрации вещества отрицательно сказывается на метаболизме, заставляя организм не расходовать жир, а запасать его.

Во время сна тело продолжает функционировать — проводит регенерацию повреждений, вырабатывает соединения, необходимые для «ремонта». Если же перед сном организм длительное время не получал пищу, он не сможет произвести строительный материал, в результате чего начинает разрушать здоровые клетки.

Ещё одна опасность правила «6 часов» — высокая вероятность ночного обжорства. Строгие запреты могут стать причиной срывов, в этом случае можно с уверенностью сказать, что всё съеденное будет отложено запасливым организмом на случай непредвиденных голодовок. Зачастую после ночного обжорства человек чувствует стыд и недовольство утраченной силой воли. Из-за возникшего стресса может появиться желание дополнительно заесть свои проблемы.

На сколько можно похудеть, пересмотрев меню ужина

Специалисты давно обращают внимание, что следование правилу «6 часов» не более чем традиция. На самом деле быстро скинуть лишний вес можно увеличив количество приёмов пищи, при этом важно сократить размер порции. Оптимальным является 5-разовое питание. Также немаловажно, что есть перед сном. Мгновенного результата от изменения ужина не стоит ждать.

На сколько можно похудеть

Многие похудевшие делятся, что смогли сбросить более 10 кг только через 2-3 месяца, а кое-кто получил первые результаты через неделю. Приятным бонусом стало ощущение легкости по утрам, прилив энергии и устранение тяжести в животе. Во многом результат зависит от личных особенностей организма. Но есть одно «но» — быстрого результата вряд ли стоит ждать тем, кто на протяжении всего дня не ограничивается в потреблении вредных продуктов.

Во сколько есть перед сном

Специалисты призывают не отказываться от ужина, а переносить его на наиболее благоприятное время.

Важно! Главный фактор — время отхода ко сну.

Стандартное правило диетологии — последний приём пищи должен состояться за 2-4 часа до сна. Также немаловажно, что съесть на ужин.

Читайте также:  Таблетки для похудения актобе

Какие продукты можно есть

Как не есть после 6 и похудеть? Секрет в правильном подборе продуктов питания. Идеальный ужин — белковая пища. Блюдо можно разнообразить добавлением овощей без крахмала. Насытиться небольшой порцией можно, если тщательно пережёвывать еду. На ужин можно съесть:

  • отварное или запечённое белое куриное мясо без кожи;
  • нежирную рыбу;
  • морепродукты;
  • омлет со шпинатом и зеленью;
  • бобовые — нут, чечевицу;
  • брокколи;
  • овощи — болгарский перец, помидор, сельдерей, огурец, листья салата.

Под запрет должны попасть продукты, содержащие сахар, а также каши, картофель, баклажаны, тыква, кукуруза, фрукты. Все эти продукты стимулируют выработку инсулина, блокирующего гормон роста. Это соединение помогает худеть во время сна, так как отвечает за расходование накопленного жира. Тяжёлые продукты также являются причиной появления ощущения разбитости по утрам и усиления аппетита.

Можно есть нежирную рыбу

Что делать если перед сном мучает голод

  • Можно выпить стакан несладкой кисломолочной продукции или съесть 2 белка куриных яиц.
  • Пить несладкий зелёный чай или тёплую воду, однако стоит учесть, что чрезмерное употребление жидкости приведёт к отёкам.
  • Занять себя каким-либо делом или хобби.
  • Почистить зубы.

Рекомендации диетологов

  • правило «не есть после 6 часов» сработает, если ложиться спать не позднее 10 часов вечера;
  • последний приём пищи должен состояться за 2-4 часа до сна;
  • не стоит пропускать ужин после изнурительной вечерней тренировки;
  • составить меню ужина из правильных продуктов;
  • избегать продуктов, разжигающих аппетит;
  • не ложиться спать голодным;
  • начать заниматься спортом;
  • отказаться от кофе, чая, соков и алкоголя в вечернее время;
  • не готовить еду вечером;
  • не пропускать завтрак;
  • вести активную социальную жизнь или заняться любимым хобби;
  • выделять на ужин 15 минут;
  • ограничить время пребывания на кухне;
  • купить красивую посуду или контейнер;
  • нормализовать график;
  • покупать еду только на один день;
  • выбрать для домашней одежды облегающий наряд.

Тем, кому по распорядку дня подходит правило «6 часов» должны помнить, что положительный эффект будет в том случае, если изменение в питании будет носить не временный, а постоянный характер. Результат временных диет не долговечен, а вновь набранный вес после них зачастую приводит к депрессии.

Возможно ли похудеть, если не есть после 6? Ответ на этот вопрос дают диетологи — они убеждены, что сбросить лишний вес можно таким приёмом, однако он может нанести вред организму.

Обратите внимание! Намного лучше не привязывать ужин к определённому часу, а ориентироваться по времени отхода ко сну.

Не стоит забывать, что все мы разные: кто-то работает или учится по вечерам, некоторые относят себя к совам и ведут ночной образ жизни, поэтому единого правила относительно времени ужина нет.

Существует много секретов, как перестать навещать холодильник в ночное время, но самый действенный из них — полноценное 5-ти разовое питание. Если организм не будет чувствовать голод, то навязчивого желания посетить кухню тоже не будет. Специалисты советуют подходить к вопросу похудения комплексно — пересмотреть не только рацион, но и весь образ жизни.

Источник

Можно ли похудеть, если не есть после 6 (иными словами, после 18:00⏰)

На этот вопрос, дорогие худеющие друзья, может быть только один ответ: «Да. Если не есть после 6 (иными словами, после 18:00), то похудеть можно».

Но вот дальше начинаются нюансы, потому что сам вопрос про «не есть после 6» поставлен глуповато.

Однозначным «да» или «нет» тема похудения в ответе на этот вопрос раскрыта быть не может.

Точно ответить на вопрос похудеет ли человек, который не ест после 6 можно, только если ответить на вопросы :

— сколько именно и как долго он ест (и собирается есть) до 6 (иными словами, до 18:00)? Причём это «сколько» относится не к объему, не к весу и даже не к дороговизне 🤦‍♂️пищи (пища весьма подорожала, друзья☝), а исключительно к количеству содержащейся в пище энергии .

Вместе с пищей мы обязательно получаем в себя энергию. В разной пище разное количество энергии. Эта энергия предназначена для того, чтобы ее потратить жизнью. Поэтому каждому худеющему надо знать, сколько он принимает в себя энергии через пищу и сколько энергии тратит базово и дополнительно.

Количество энергии, которая содержится в еде, а не «до/после 6» это первое, о чём необходимо помнить желающему похудеть. С едой мы принимаем в себя энергию и если мы не потратили эту энергию, она превратится в лишний жир на нашем теле. Лишний жир сделает нас больными.

В лишнем жире отложилась лишняя, ненужная энергия, которую мы получили в себя с едой и должны были потратить. Но не потратили.

Это количество съеденной человеком энергии худеющему (и его близким, которые не мешают, а помогают ему похудеть🖐), удобно считать в калориях, в джоулях или в других, более или менее удобных/точных единицах измерения энергии.

Читайте также:  При похудении можно есть яйца после тренировки

Эти единицы измерения недостаточно точны для науки, они имеют практическое, а не научно-измерительное значение.

В любом случае, похудеть можно только если долго (у меня год заняло похудение со 112 до 76 кг) есть немного меньше энергии, чем тратить ( я примерно на 15-20% от базовой потребности сократил поступление в себя пищевой энергии через рот ).

Полученная через еду энергия тратится на поддержание жизни нашего организма и дополнительную физическую активность. Чтобы тратить энергии больше, чем обычно, надо повышать интеллектуальную нагрузку, играть в «Поле чудес», разгадывать побольше ребусов и кроссвордов , повышать физическую активность, но делать это мягко и с умом.

Имеет ли значение для похудения если человек ест немного меньше энергии в сутки, чем ему нужно (создает энергетический дефицит), но ест после 6 (18:00)?

Нет, это не имеет никакого значения. Если вы придерживаетесь энергетического дефицита, то вы 100% похудеете, в какое бы время суток не ели.

Можно ли похудеть, если не есть после 6 (18:00), но не придерживаться энергетического дефицита, а продолжать употреблять в себя ртом больше энергии, чем тратит организм?

Нет. Похудеть, не придерживаясь энергетического дефицита, а создавая профицит энергии, невозможно. Никакого часа Х, после которого произойдёт что-то волшебное, не существует. Вы 100% не похудеете, если будете есть энергии больше, чем тратите, но не будете есть после 6 (18:00). Только измучаете себя попусту и потеряете драгоценное время, в которое могли бы похудеть и стать здоровыми.

Почему же некоторые люди не едят после 6 (18:00) и худеют? Двоюродная племянница кумы дяди Пети Щеглакова как раз так и похудела, не едя после 6.

Потому что их неедение после 6 совпало с энергетическим дефицитом, который они создали для своих худеющих организмов. Что там дяди Петина кума! У меня армейский друг так худел. Никаких счетчиков, как я, не скачивал, просто по характеру не его.

Начал ходить после работы каждый день в зал, там час тренажеров или бокса, потом час настольного тенниса, говорит, весь мокрый был, потом в бассейне плавал ещё и по Сокольникам гулял. И после тренировки прям в зале выпивал стакан овощного фреша и никогда не ужинал. И так полгода где-то, кроме суббот-воскресений.

Вот как раз это лишение себя ужина, а не то, что он не ел после 6 и обеспечило ему 15-20% (а то и больше) энергетического дефицита и он сильно похудел тогда, килограммов на 20. С чего бы ему не похудеть то было?

Но если бы он обеспечил те же самые минус 15-20% энергии за счет сокращения энергетической емкости завтраков-обедов-ужинов-перекусов, то он точно так же похудел бы, даже если бы ел после 6.

Проверьте, если хотите, Индекс Массы Тела, 1 минута времени . Высокий ИМТ, это не диагноз, диагнозы ставит врач. Но если ИМТ окажется близко к 30 и выше, лучше не тяните и сходите к врачу. Здоровья и разума всем.

Источник