Диета шесть каш для похудения

Четверг, 13 Февраля 2014 г. 07:13 + в цитатник

Говорят, что диета на кашах не только самая быстрая, но и самая простая диета из всех существующих. Похудеть с её помощью на 5-10 кг за неполную неделю можно без труда. Диета на 6 кашах – это сравнительно легкий способ, чтобы быстро похудеть, с условием, что Вы любите каши и готовы худеть на них в течение всех 6 дней диеты. Но потеря веса в размере от 1 до 2 кг в день стоит того, чтобы немного потерпеть. Это низкокалорийная, очистительная диета. Она гарантирует убыль веса — 3-4 кг за 7 дней. А больше семи дней её применять и не стоит.
Основной принцип диеты шести каш такой: каждый день необходимо употреблять кашу только из одной крупы, а на седьмой день все каши смешиваются в равной пропорции.

1. Каждое утро диеты за пол-часа до завтрака натощак нужно выпить стакан горячей кипяченой воды.

2. В течении дня употреблять кашу определенного вида любыми порциями. Кроме каши рекомендуется употреблять овощи, фрукты, а так же кефир, ряженку.

3. Следует исключить следующие продукты: мясо, яйца, рыба, молоко молочные продуты /кроме кефира и ряженки/, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь.

4. Диету следует повторять не раньше чем через месяц.

Предупреждение! Не применять больше недели!

Приступать к соблюдению диеты рекомендуется с понедельника, однако первоначально необходимо подготовиться к новому рациону. Для этого надо в понедельник утром или вечером в воскресенье сделать очистительную клизму. Обратите внимание, что в течение недели необходимо будет сделать 3 клизмы, т.е. каждые два дня.

Во время диеты из ежедневного рациона придется полностью исключить сахар, соль, масло. Также не рекомендуется принимать в пищу мясо, картофель, птицу, молочные продукты и шоколад. При этом в рацион можно добавить овощи и фрукты. В том случае, если основной целью диеты является очистка организма, то можно употреблять постное масло, мед и орехи.

Читайте также:  Как убрать бока упражнения для похудения

Следует подчеркнуть, что диета шесть каш даст лучший эффект, если соблюдать определенный порядок употребления круп. Так, пшеничную кашу едят в первый день, пшенную – во второй, овсяную – в третий, рисовую – в четвертый, ячневую – в пятый, перловую – в шестой. В последний седьмой день употребляется смесь их всех круп.

Стоит отметить, что варить все каши надо по особой методике. Так, с вечера 1 стакан крупы заливается 3-мя стаканами кипятка. После чего полученная смесь доводиться до кипения, вариться в течение 5 минут, а потом кастрюля заматывается в полотенце. На утро каша готова. Кстати, за 30 минут перед завтраком рекомендуется выпить стакан теплой кипяченой воды.

Если рассматривать диету 6 каш по дням, то рацион может выглядеть следующим образом (естественно, завтрак, обед и ужин включают в себя определенную кашу):

Понедельник (пшеничная каша, на весь день 200 гр). На завтрак – полстакана молока, в обед – стакан овощного бульона и стебель лука, ужин – 100-150 гр йогурта.

Вторник (пшенная каша, на весь день 200 гр). С утра – полстакана теплого молока, на обед – дополнительно стакан овощного бульона, на ужин – сок лимона и 1 тертое яблоко.

Среда (овсяная каша, на весь день 140 гр). Утром – полстакана молока, в обед – петрушка, стакан овощного бульона, ужин – 3 ст. ложки молока, 80-100 гр творога, 1 ст. ложка какао.

Четверг (рисовая каша – 200 гр). Особенностью этого дня является то, что в кашу добавляется полкилограмма очищенных яблок, которые предварительно нарезаются и тушатся в небольшом количестве воды. Потом яблоки смешиваются с отварным рисом, добавляется немного корицы и лимонного сока. Вся каша разделяется на 3 приема пищи.

Пятница (200 гр ячневой каши). На завтрак – полстакана молока, на обед дополнительно выпивается стакан овощного бульона, а также можно съесть стебелек лука, ужин включает в себя 2 ст. ложки сгущенки и полстакана апельсинового сока.

Суббота (200 гр гречневой каши). На завтрак – полстакана молока, на обед – только каша и стакан овощного бульона, на ужин – стакан кефира.

Воскресенье (смешанный день). Необходимо взять по 2 ст. ложки каждого вида каш и смешать их. На завтрак кроме каши выпивается полстакана молока, на обед в кашу можно добавить немного приправ, а также съесть три столовые ложки томат-пасты, чеснок и выпить стакан овощного бульона. На ужин дополнительно к каше можно съесть тертое яблоко, а в кашу добавить лимонный сок и корицу.

Если соблюдать все рекомендации, то исходя из многочисленных отзывов, за неделю можно избавиться от 5 кг. При этом результат будет виден уже на первый день, обычно после одного дня соблюдения диеты потеря веса составляет около 700 гр.

Кстати, повторить данную диету можно будет всего через один месяц, однако специалисты советуют, что самым оптимальным вариантом ее соблюдения является периодичность раз в полгода.
источник:интернет

Метки: Диета «Шесть каш»

Процитировано 228 раз
Понравилось: 35 пользователям

Источник

Диета 6 каш — все особенности сытного варианта избавления от лишнего веса и восстановления здоровья

На сколько можно похудеть

Диета 6 каш для похудения считается одной из самых эффективных. За неделю вы можете скинуть от 3 до 6 килограмм. Это очень много — даже моно-диеты не дают таких результатов. Обычно при ограничении питания в среднем человек скидывает около двух килограмм за неделю.

Диетологи не рекомендуют скидывать за неделю максимальное количество килограмм, ведь чем равномернее идет похудение, тем лучше для организма.

Если вы будете сбрасывать по 6 кг, то, во-первых, у вас на коже могут появиться растяжки. И, во-вторых, такое быстрое похудение является стрессом для организма. Но в некоторых случаях, например, при очень большом изначальном весе пациента, можно сбрасывать и максимальное количество килограмм.

Диета на кашах позволяет скинуть за неделю до 6 кг

Рекомендации диетологов

Диетологи рекомендуют следовать нескольким правилам во время такого рациона:

• Пищу потребляют в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.
• Не нужно терпеть голод: следует перекусить фруктами, ягодами. Если голод сильный, нужно съесть кашу, она подарит сытость надолго.
• Вместо кофе и чая лучше пить свежевыжатые соки, ягодные морсы, травяные отвары. Они насытят организм витаминами.
• Салаты разрешено заправлять соком лимона, оливковым маслом. Подсолнечное тоже подойдет, но в малом количестве.

Если человек чувствует силы, энергию, следует посетить тренажерный зал, погулять на свежем воздухе, сходить на аэробику. Физическая активность поможет сжечь жировую прослойку, быстрее расстаться с лишним весом.

Отлично, если человек начнет регулярно заниматься спортом 2-3 раза в неделю.

Если утром совсем не хочется плотно кушать, необходимо съесть хотя бы фрукт. Завтрак пропускать нельзя, утром организму необходима энергия.

Смотрите полезное видео о диете на кашах:

Принципы диеты

При планировании своего питания для сброса лишнего веса следует учитывать свои предпочтения. Если вам предстоит питаться тем, что вы не любите, то процесс будет проходить намного тяжелее. Поэтому диету шесть каш рекомендуют тем, кто готов в течение недели питаться преимущественно сваренными крупами, замечает hudeem-bez-problem.ru. Перед началом желательно тщательно изучить основные принципы диеты.

• Питание дробное, не менее 5 раз в сутки.
• Еда на следующий день готовится заблаговременно, оптимальнее всего вечером предыдущего дня.
• Все каши съедаются в таком количестве, чтобы вы почувствовали насыщение, но при этом важно не допустить переедания.
• Крупы для приготовления нужно брать такие, которые меньше всего подвергаются заводской обработке, то есть цельнозерновые.
• Утром натощак необходимо выпивать стакан воды и только спустя полчаса завтракать. Температура воды должна быть высокой – что-то среднее между теплой и кипятком.
• В день следует выпивать не менее 1,5 литров жидкости, причем основную часть из этого объема должна составлять чистая вода.
• Помимо каш в пищу можно употреблять только продукты из разрешенного списка, все остальное требуется исключить из рациона.
• Ужинать можно не позже, чем за 3 часа до сна.
• Если у вас непереносимость какой-то одной крупы, то можно заменить ее. Но в остальные дни следует придерживаться меню. При наличии заболеваний пищеварительной системы, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
• Питаться так можно не более двух недель, оптимальное время – 1 неделя. После требуется перерыв в 2 месяца и разгрузочную неделю можно повторить.

Как варить каши — все рекомендации

Меню на неделю

Если вы остановились на монодиете, то готовьте на каждый день одну кашу из 220 г сухой крупы. Готовое блюдо разделите на 4 – 5 порций. Последнюю трапезу планируйте за 3 часа до сна. 1 – 2 раза в неделю можно приготовить блюдо на воде, разведенной пополам с нежирным молоком.

Как упоминалось, в первый день нужно сварить пшеничную крупу или булгур, во второй – пшено, третий – овсяную, четвертый – рисовую, пятый – ячневую, шестой – перловку, седьмой – смесь злаков.

Меню при щадящем варианте крупяной диеты выглядит так:

Важно! Количество каши за один прием пищи должно составлять не менее 75% от общего объема. Овощи, фрукты, молочнокислые изделия являются добавками.

Как готовить каши

Каждая из каш, предназначенная для еды на следующий день, готовится вечером предыдущего дня. Существует специальный рецепт, при разработке которого создателями диеты учитывалось несколько факторов. С одной стороны еда должна хорошо насыщать человека, ведь голодание может привести не к похудению, а к набору веса из-за стресса. И с другой стороны приготовленные крупы должны способствовать похудению.

Поэтому готовится все только на воде без добавления сахара, соли и масла.

Все блюда готовятся по одному базовому рецепту.

1. Хорошо промойте крупу, удалите из нее все лишнее.
2. Залейте крупу холодной водой в соотношении 1 часть крупы и 3 части воды.
3. Дождитесь, пока вода закипит, и варите крупу около 5 минут.
4. Снимите кастрюлю с огня, плотно накройте крышкой и укутайте старой курткой или одеялом.
5. В таком укутанном состоянии каша должна простоять не менее 10 часов.

Овсяная — классическая каша для правильного питания
Некоторые диетологи рекомендуют просто заливать крупу кипятком и оставлять в термосе на ночь. Такой способ приготовления имеет свои преимущества, однако учитывайте размер термоса.

Приготовленной так еды вам должно хватить минимум на 3 приема пищи, а утром придется запаривать еще порцию.

Суть и особенности диеты

Как следует из названия, диета Шесть каш для похудения предполагает системное употребление круп ежедневно. Главной особенностью режима питания является необходимость употреблять в каждый день курса только один вид каши. Для этого требуется подбирать только необработанную продукцию с большим содержанием грубой клетчатки. В число круп входят:

• Пшеничная;
• Овсяная (геркулес без обработки, требующий варки);
• Пшенная;
• Рисовая (лучше всего отдавать предпочтение бурому неочищенному рису, обработанный паром для диеты не подходит);
• Перловая;
• Ячневая.

Вся диета длится в течение недели. В последний, седьмой день, требуется смешать все крупы в равных количествах и употребить в шесть приемов. За данный период возможно сбросить до трех-четырех килограммов в зависимости от первоначальной массы тела.

Следует обратить внимание на то, что в 100 граммах каждой из круп около 300 килокалорий, но после варки калорийность снижается до 80-100 килокалорий, что делает каши диетическими продуктами.

Некоторые худеющие стараются кашу не готовить, а лишь заливать кипятком. Однако получающийся таким образом продукт получается невкусным, а кроме того, может вызвать диарею и метеоризм. Такой подход к приготовлению может применяться только к гречневой крупе, поскольку только она в заваренном виде может оказать должную пользу, не потерять вкусовых свойств и не принести вреда. Как правило, заваривается такая каша с раннего утра или на ночь. Для этого требуется смешать кипяток и крупу один к одному, накрыть крышкой и держать так до готовности. Все остальные крупы на диете Шесть каш лучше готовить традиционным способом.

Смотрите на эту же тему: Описание кефирно-яблочной диеты на 3, 7 и 9 дней

Щадящее меню диеты 6 каш

Меню и распорядок питания на этой диете очень простые, замечет hudeem-bez-problem.ru. Человек, который желает похудеть при соблюдении такого режима питания, должен каждый день питаться одной из разрешенных круп, изредка внося разнообразие при помощи разрешенных продуктов.

1. Понедельник – пшеничная.
2. Вторник – пшенная.
3. Среда – овсяная.
4. Четверг – рисовая.
5. Пятница – ячневая.
6. Суббота – перловая.
7. Воскресение – смесь этих шести видов.

Для монодиеты выбирайте самую любимую кашу

Правила прохождения курса

Для того, чтобы получить максимальные результаты на диете 6 каш для похудения без ощущения голода и усталости, необходимо выстраивать ежедневный рацион и режим дня по следующим правилам:

1. Объем крупы. Суточная норма должна составлять один стакан сухого сырья. Готовая каша должна быть поделена на четыре приема пищи. При желании число приемов возможно также увеличить, сокращение однако не допустимо.
2. Питьевой режим. Его необходимо содержать для поддержания водно-солевого баланса в организме, уменьшения чувства голода и ускорения обменных процессов. При этом рекомендуется пить чистую воду уже с самого момента пробуждения для подготовки пищеварительной системы к перевариванию пищи.
3. Прием поливитаминных комплексов. Даже за шесть дней диеты можно обнаружить дефицит некоторых витаминов, несмотря на полезность круп. Поэтому в течение всего курса рекомендуется принимать витамины и минералы дополнительно.
4. Исключение вредных привычек и алкогольных напитков.
5. Отказ от ночных перекусов. Рекомендуется устраивать ужин за два-три часа до сна. Таким образом, удастся позволить пищеварительной системе отдохнуть, а организму выделить гормон соматотропин для активации сжигания жира.
6. Возможности замены. При наличии аллергической реакции на какой-либо вид круп рекомендуется исключить ее из состава диеты, вместо нее продублировать внесенную в список разрешенных кашу.
7. Предупреждение приступов болезней пищеварительной системы. При наличии патологий ЖКТ голод и ощутимый дефицит калорий недопустимы. Поэтому в таких ситуациях разрешается дополнить рацион фруктами и кефиром.
8. Сроки. Длительность диеты на кашах должна составлять не более недели. Промежуток перед повторением может составить не менее месяца.

В каши нельзя добавлять сахар и соль, соусы, масла.

Разрешается обогащать перцем, имбирем и другими приправами без соли в умеренных количествах и в отсутствии противопоказаний. При соблюдении данных правил диеты 6 каш создатели системы обещают быструю потерю веса и очищение организма. Последовательность приема каш можно выбирать на свое усмотрение. Лучше всего подбирать ее так, чтобы высокобелковые крупы чередовались с высокоуглеводными. «Выход» из диеты на кашах должен быть плавным, с постепенным наращиванием калорийности и введением в рацион новых блюд и продуктов питания.

Смотрите на эту же тему: Что такое лимонадная диета и как на ней худеть?

Меню монодиеты на кашах

Это наиболее жесткий вариант диеты, при котором в течение недели вы употребляете в пищу только один вид каши. Подбирайте такую кашу, которая вам наиболее приятна, ведь в ближайшие 7 дней вы будете есть только ее. Чаще всего женщины предпочитают гречневую, хотя диетологи отдают предпочтение пшенной. Эта каша благодаря своему составу ускорит процесс похудения.

Принципы и меню такой монодиеты не отличаются от вышеописанных. Каша готовится без каких-либо добавок, питание дробное, допускается немного разрешенных продуктов. Сбросить во время этой недели вы сможете от 5 до 8 килограмм, но и надоест вам каша очень сильно.

Больше недели сидеть на монодиете нельзя, так как организму начнет не хватать многих микроэлементов и витаминов.

Да и часто повторять такой курс похудения тоже не стоит. Вообще, большинство диетологов против таких радикальных ограничений в питании. Они считают, что лучше худеть постепенно, но без стрессов для организма.

Какие каши самые полезные на завтрак >>

Резюмируем

В статье мы поговорили о диете «6 каш», отзывах и результатах ее. Выделим основные аспекты:

• Диета рассчитана на 7 дней. При жестком варианте соблюдения можно распрощаться с 8 килограммами. При более мягком — с 5 килограммами.
• Крупа употребляется в том порядке, по которому составлен список.
• Есть можно неограниченное количество раз в день.
• Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе помогут ускорить процесс похудения.
• Меню, приведенное в таблице, можно корректировать на свой вкус.
• Каши варят особым способом, выдерживают в теплом месте не менее 10 часов.

Какие продукты разрешены

Если вы решили попробовать диету 6 каш для похудения, то основу меню должны составлять именно отваренные крупы. Но разрешается разнообразить свой рацион низкокалорийными овощами, фруктами и ягодами. Они являются источником витаминов и помогают работе желудочно-кишечного тракта.

Люди, которые обладают хорошей силой воли и желают похудеть быстрее, могут попробовать провести неделю на одних только крупах.

Но если почитать отзывы, то при таком режиме питания увеличивается вероятность срыва.

Чаще всего список разрешенных продуктов описывается в таблице, где показано не только наименование, но и калорийность каждого продукта. Но на самом деле это лишняя информация, утверждает hudeem-bez-problem.ru. Достаточно просто знать, какие продукты можно, и не злоупотреблять их количеством.

• все виды лука,
• капуста,
• кабачки и цуккини,
• укроп, петрушка и кинза,
• огурцы,
• салат и шпинат,
• редис,
• томат,
• сельдерей,
• чеснок.

Примерные рекомендации по диете на каждый день
Фрукты и ягоды:

• цитрусовые,
• груши,
• яблоки,
• киви,
• брусника,
• ежевика и крыжовник,
• клубника и земляника,
• черника,
• смородина,
• малина.

• свежевыжатые соки из разрешенных овощей и фруктов,
• минеральная вода,
• черный, зеленый чай без сахара, а также травяные чаи и из лепестков цветов,
• кефир и молоко с жирностью 0%.

Варианты меню

Меню диеты для похудения «6 каш» может быть двух видов: только крупы, или крупы с овощами, фруктами, кефиром и ягодами. В первом случае отвес будет больше. Во втором, соответственно, меньше. Но кушать кашу куда приятнее с чем-то, нежели совсем пустую.

Если выбор пал на вариант №2, список разрешенных продуктов ниже:

• Овощи: капуста белокочанная, морковь, помидор, огурец.
• Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, ананас, киви.
• Кефир обезжиренный.
• Свежие фруктовые и овощные соки.
• Кофе и чай без сахара.

В отзывах о диете можно найти и иные корректировки меню. Кто-то оставляет масло, кто-то позволяет себе соевый соус, а иные добавляют в каши орехи и мед.

Запрещенные продукты

При этом режима питания существует список продуктов, которые полностью запрещены и список продуктов, которые частично ограничены. Полностью исключить из рациона следует:

• сахар и любые другие подсластители,
• соль, пряности и приправы,
• овощи, в которых высокое содержание крахмала,
• фрукты, в которых содержится много сахара,
• любые мясные и рыбные блюда, включая морепродукты,
• консервы, сыры, колбасы,
• молочные напитки с высокой жирностью,
• любые мучные изделия,
• соусы и маринады,
• соки из пактов, газировки с сахаром,
• алкогольные напитки.

Остальные продукты, которые не находятся в списках разрешенных и запрещенных, ограничены частично. Это значит, что их можно употреблять только в крайних случаях и совсем немного. Но если есть возможность отказаться от таких продуктов, то необходимо сделать это.

Диета 6 каш поможет похудеть и стать красивой

Основные выводы

Диета на кашах – отличный способ избавиться от 4 – 6 кг за неделю без особого стресса для организма. Этот способ похудения подходит людям с лишним весом, которые привыкли употреблять углеводистую пищу. Чтобы система питания дала положительные результаты, нужно соблюдать такие рекомендации:

• Перед диетой посоветуйтесь с врачом.
• Для каждой каши есть свой день, менять их очередность не стоит.
• Готовьте порцию блюда с вечера.
• Подвергайте крупу минимальной термической обработке.
• Рацион можно дополнить легкими продуктами, например, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты, ягоды, зелень, нежирные молочнокислые изделия.
• Выпивайте от 1.5 л жидкости за сутки.
• Исключите из рациона жирные, жареные продукты, сладости, магазинную продукцию с большим количеством химических добавок.
• Соблюдайте умеренную физическую активность.
• Заранее изучите список противопоказаний.

Диета «6 каш» – это действенный способ корректировать фигуру и оздоровить организм без голодовок и стрессов. Если вы испытали на себе эту программу питания, то расскажите в комментариях о своих результатах и впечатлениях. Поделитесь с другими читателями интересными диетическими рецептами.

Выход из диеты

После того, как вы проведете неделю, питаясь в основном одними только кашами, возвращаться к полноценному питанию следует постепенно, акцентирует hudeem-bez-problem.ru. В первый день включите в свой рацион немного белковой пищи.

Причем желательно начать с чего-то, что переваривается в организме легче, чем мясо. Это может быть натуральный йогурт, нежирный творог или яйцо.

Пообедать можно овощным супом или любым другим, приготовленным на нежирном бульоне.

На ужин – рыба и салат из свежих овощей. В целом в первые дни лучше есть продукты, которые были частично ограничены во время диеты или разрешены в дополнение к кашам.

Такое постепенное возвращение к привычному рациону позволит вашему организму легче пережить изменение в питании.

С 3–4 дня можно постепенно начинать есть те продуты, которые были в списке запрещенных. Но учтите, если вы снова начнете увлекаться выпечкой, фаст фудом и сладкой газировкой, то результат диеты 6 каш пропадет очень быстро.

Каша — пища наша

Еще в начале прошлого века каша была желанной гостьей на крестьянском столе. Зажиточные люди не брезговали этим продуктом питания. В чем секрет популярности каши? Она вкусная, готовится быстро, дает чувство сытости надолго. И относится к числу бюджетных продуктов.

В наше время магазинные полки заполнили всевозможные готовые завтраки. Мы не станем рассуждать об их пользе, но скромно заметим: лучше каши на завтрак еще ничего не придумали: овсяная, на молоке, с добавлением сахара, варенья или фруктов. Разве сравнится с ней «плас6 лепестков» каши обязательны к употреблению. Крупы, употребляемые в нашей диете, можно есть и на 4 день той. Это к сведению для тех, кто любит экспериментировать с диетами.

Крупы состоят из сложных углеводов. Они медленно расщепляются организмом и не превращаются в жир. Каша — источник энергии для человеческого тела, в буквальном смысле слова. Дело в том, что все продукты, в состав которых входят простые или легкие углеводы, отправляются в жировое депо. Проще говоря, организм откладывает их на черный день, превращая в жир. А каши рекомендуют есть даже тем, кто соблюдает диету.

Если взглянуть на отзывы и результаты диеты «6 каш», то они весьма лестные. Люди, испытавшие ее на себе, довольны и самой диетой, и ее результатами.

Плюсы и минусы

Любое ограничение в питании имеет свои преимущества и недостатки. И важно знать их, чтобы решить для себя, подходит ли вам такой способ сброса лишнего веса или стоит подобрать более эффективный и оптимальный.

• быстрый сброс сразу нескольких килограмм,
• отсутствие чувства голода,
• чистка всего желудочно-кишечного тракта во время диеты,
• сбалансированный рацион,
• во время всей недели нет недостатка энергии, а, следовательно, у вас не появляются такие симптомы, как головокружение, апатия и подобные,
• крупы оказывают на организм тонизирующее влияние, а так же они улучшают состояние волос и кожи,
• во время диеты ускоряются обменные процессы, поэтому даже после возвращения к привычному рациону вы будете продолжать худеть,
• улучшение работы иммунной системы,
• профилактика некоторых заболеваний (в основном патологий пищеварительной системы и сосудистых).

• однообразное питание, которое нельзя разнообразить даже привычными приправами и другими добавками,
• довольно длительный процесс приготовления каши ( и если по каким-то причинам у вас не получилось приготовить ее с вечера, то приготовленную утром можно будет есть только в районе полдника),
• большое количество запрещенных и ограниченных продуктов,
• у некоторых людей от такого питания появляются расстройства кишечника.

Да, список преимуществ намного больше, поэтому диета становится все популярнее. Но с такими недостатками не все готовы мириться. Например, мужчины чаще предпочитают другие варианты питания, где допускается употребление мяса и рыбы.

Польза злаковых культур для организма

В природе существует и подвергается селекции огромное количество злаков, использующихся в пищевой промышленности. В древности зерно ели сырым, размачивая его в воде. Позднее научились готовить хлеб и каши. Последние два продукта сопровождали практически каждую трапезу населения, как богатого, так и бедного.

Грубый помол продукции позволял людям сохранять стройность и здоровье, но при этом получать максимум энергии для ежедневной жизнедеятельности.

Сегодня каши по-прежнему популярны. И несмотря на высокую калорийность в сыром виде, после приготовления они становятся диетическим гарниром или отдельным блюдом. Диетологи советуют употреблять крупы на завтрак (особенно овсяную) для того, чтобы долго быть сытым и получить достаточное количество энергии до самого обеда. Однако пользу могут принести только необработанные крупы. При этом и стоят они значительно дешевле.

Польза каш для организма обуславливается следующими свойствами:

1. Основу продуктов составляют медленные углеводы. Такие пищевые компоненты, в отличие от быстрых (сахар, глюкоза, белый хлеб), гораздо дольше перевариваются и постепенно высвобождают энергию, не откладываясь в виде жировых запасов и не поднимая уровень глюкозы в крови.
2. Клетчатка и крахмал в составе круп нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Часто такие крупы, как геркулес, прописывают на лечебных диетах пациентам, страдающим гастритами, язвами и панкреатитом. Помимо этого, каши предотвращают запоры и ускоряют пищеварительные процессы.
3. Без применения детокса, слабительных и клизм диеты на кашах очищают кишечник и организм от скопившихся шлаков и токсинов. В результате человек начинает чувствовать себя лучше, а кожа очищается от высыпаний.
4. Систематическое употребление каш на завтрак и обед, а также диеты на кашах снижают уровень холестерина в крови.
5. Содержащиеся в составе злаков витамины (особенно группы В), а также минералы и железо позволяют обогатить организм запасами этих веществ без применения дополнительных покупных препаратов.

Смотрите на эту же тему: Особенности английской диеты в зависимости от количества дней проведения

Из всего этого можно определить, что кратковременная диета Шесть каш поможет улучшит самочувствие и сбросить лишний вес без вреда для здоровья и с максимальной пользой для организма.

Отзывы и результаты

Результаты диеты будут зависеть от того, насколько серьезно человек подошел к своему питанию и насколько хорошо он выполняет все правила. Большинство пользователей в своих отзывах говорят о высокой эффективности диеты, ведь большинство сбрасывает не менее 5 кг.

В некоторых отзывах пишут, что хотели увеличить занятия спортом для лучшего результата, но силовые тренировки даются с трудом, а вот циклические занятия на свежем воздухе, наоборот, проходят гораздо легче и эффективнее. И это не удивительно, ведь в эту неделю вы исключаете из своего рациона белок, которые необходим для строительства мышечной ткани. Но при этом употребляете много медленных углеводов, которые помогают пробегать вам более длинные дистанции.

Диету на 6 кашах многие выбирают еще и потому, что все продукты для нее доступны людям даже с минимальным достатком, замечет hudeem-bez-problem.ru. При этом нет необходимости изобретать какие-то сложные и интересные блюда – меню легкое, простое и понятное. И если грамотно подойти к процессу похудения, то за неделю вы легко избавитесь от 5 килограмм и сэкономите деньги на новое платье.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Общие рекомендации для худеющих

Какими бы замечательными ни были отзывы и результаты диеты «6 каш», без соблюдения определенных правил ни одна диета не поможет:

• Пейте много воды. Минимум, два литра в день. Можете больше? Выпивайте.
• Откажитесь от курения, если балуетесь.
• Необходимо понимать, что алкоголь во время соблюдения диеты под запретом.
• Занимайтесь спортом. Нет, речь не идет о «качалках». Бег, йога, фитнес — отличная альтернатива железу.
• Гуляйте на свежем воздухе. Лучше 30 минут пройтись по улице перед сном, чем посвятить это время телевизору.
• Лучшая мотивация — это ежедневные замеры. Измеряйте область груди, талии и бедер. О результатах сообщайте тетради для похудения. Нет такой? Так заведите.
• Мечтайте о том, как пойдете в магазин и купите новую вещь. Она будет меньше на размер, а то и на два, вашей привычной одежды. Прогуляйтесь по магазинам, выберите платье, брюки или юбку. Примерьте обновку. После того, как лишний вес уйдет, купите ее.

Источник