Дыня калорийность при похудении вечером



Дыня при похудении

Дыня – привлекательный на вид овощ с непревзойденным сладким вкусом. Вследствие сладости у большинства возникает вопрос, а разрешена ли дыня при похудении, поскольку считается, что в ней много калорий, а значит, снижение веса практически невозможно. Однако это заблуждение легко рассеивается при выяснении калорийности овоща, а также рекомендаций к употреблению для снижения веса.

Дыня относится к семейству Тыквенных, и созревает она вместе с другими бахчевыми культурами – в августе месяце. Только в теплых регионах России можно заприметить на участках плоды в конце июля. Их вес колеблется от 200 грамм до 20 кг, а формы выделяются круглые, овальные, вытянутые, что зависит от сорта и особенностей выращивания. Далее подробно будут рассмотрены особенности употребления дыни для похудения, а также представлены некоторые диеты для снижения веса путем основного употребления представленного овоща.

Польза продукта

Польза представленного овоща заключается в следующих свойствах:

• наличие фолиевой кислоты в составе помогает восстановить структуру кожи и волос – это положительно сказывается на сохранении красоты с возрастом у женщины,
• происходит нормализация водно-солевого баланса, вследствие чего отмечается профилактика отеков,
• помогает выведению шлаков и токсинов,
• оказывается помощь в перистальтики кишечника – происходит профилактика запоров,
• имеет свойство бороться с паразитами,
• помогает восстановить энергию,
• улучшает память,
• оказывается отличная профилактика развития атеросклероза,
• помогает очищению кишечника, печени и желчного пузыря, нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Употребление дыни провоцирует выработку в организме гормона серотонина и «гормона счастья». Поэтому этот овощ рекомендуется употреблять при возникновении эмоциональной хандры и при прогрессирующей депрессии.

О калорийности

Уяснив, что дыня полезна для организма, необходимо ознакомиться с калорийностью продукта. Подробно представлена таблица калорийности и пищевых элементов этого диетического продукта.

Несмотря на то, что калорийность дыни мала, ее рекомендуют употреблять в первой половине дня для снижения веса. Вечером лучше отдать предпочтение овощам и ягодам, а также продуктам с высоким содержанием белка.

Правильный выбор

Важно не только разбираться в пользе овоща, но и правильно его выбирать.

Что должно соответствовать следующим параметрам:

• Обязательно выбранный плод обнюхивают на отсутствие кислого и затхлого запаха. Также пытаются обнаружить травянистый запах, что указывает на срывание плода незрелым – возможно, он не дозрел к моменту его продажи.
• Дыня, как и арбуз, при похлопывании должен издавать характерный глухой звук.
• Спелая дыня имеет сухой хвостик.
• Можно слегка надавить на дыню – если пальцы немного проваливаются, значит, кожа тонкая, следовательно, плод созрел полностью и его можно употреблять.

В последнем случае запрещено приобретать продукт, у которого слишком тонкая кожа – подобное указывает на перезрелость плода, а значит, можно столкнуться с частичной порчей продукта внутри.

Обратите внимание: Нельзя приобретать уже разрезанную дыню – это приведет к отравлению, поскольку на срезе развиваются бактерии. Также не рекомендуется просить продавца разрезать дыню – зачастую их ножи не только не стерильны, но и не промываются по мере необходимости с использованием чистящих средств.

Об употреблении на ночь

Большинство сладкоежек предпочитают справляться со своей страстью, употребляя дыню на ночь. Если есть желание похудеть, делать этого не следует. Но в случае, когда вес в норме, это не возбраняется – разрешается съедать несколько кусочков мякоти перед отходом ко сну.

Подобное объясняется следующими полезными свойствами:

• антиоксиданты, присутствующие в составе мякоти овоща, предотвращают преждевременное старение,
• клетчатка помогает выходу вредных веществ из организма, что происходит естественным путем в утреннее время,
• мякоть помогает человеку уснуть, поскольку дает определенное чувство сытости,
• дыня помогает восстановить нервную систему, отчего положительно сказывается на профилактике бессонницы.

Перед употреблением дыни на ночь следует помнить, что она обладает мочегонным свойством. А значит, чрезмерное поедание спровоцирует отеки утром или бессонную ночь.

Сколько можно мякоти в день

Поскольку дыня способствует выводу воды из организма и нормализации кишечника, важно соблюдать рекомендуемое количество мякоти к употреблению, чтобы не спровоцировать расстройства систем. В соответствии с рекомендациями врачей и прочих специалистов разрешено за день съедать до 2 кг дыни.

Указанное количество нормы на день можно разделить на 3-4 приема пищи. Для диеты, чтобы заприметить эффект уже через неделю, диетологи советуют ввести в рацион дыню в количестве 300 г за один прием пищи. В день рекомендуется кушать до 6 раз. Таким образом, за неделю можно сбросить до 3 кг веса.

Особенности дынной диеты

Дынную диету можно разделить на две категории. Первая включает ввод мякоти овоща в рацион для перекусов во время соблюдения правильного питания.

Важно! Разрешается употреблять овощ и после тренировки, но в небольших количествах и через 1,5 часа. Представленным способом можно снизить суточную калорийность.

Вторая категория дынной диеты – это употребление дыни в больших количествах, что позволяет сбросить больше килограмм за короткие сроки. Но придерживаться подобного питания разрешено не более недели. Далее подробно будет рассмотрено, можно ли кушать дыню при диете и в каком количестве.

Монодиета или разгрузочный день

На дыне можно скидывать незначительное количество лишнего веса, если выдерживать подобного питания всего один день. В течение дня допускается употребление до 1,5 кг овоща за 6 перекусов. Важно пить много жидкости – до 2 литров чистой воды, допускается чай без сахара и кефир обезжиренный. За один день можно потерять до 2 кг веса, но после они вновь вернуться при неправильном питании и злоупотреблении вредной пищей.

Диета на 3 дня

3 дня на дынной диете может просидеть даже редкий любитель сладостей и вкусностей. Примерное меню представляется в таблице.

Меню на 7 дней

Быстро похудеть за неделю поможет дынная диета, рацион которой представлен в таблице.

Если между основными приемами пищи съедать по кусочку дыни, можно за неделю потерять до 5 кг лишнего веса.

Диета на арбузе и дыне

День можно разнообразить в летне-осеннее время, добавив в рацион арбуз. Если употреблять ягоду и овощ в небольших количествах только во время перекуса, можно за 10 дней потерять до 4 кг лишнего веса.

Примерный рацион на день в данном случае представляется следующим образом:

• на завтрак – омлет или овсяная каша, кусочек сыра и арбуза,
• перекус – мякоть дыни, но не более 300 г,
• обед – суп диетический с говядиной и рисом, арбуз,
• полдник – 300 г мякоти дыни,
• ужин – рис с овощами и запеченной рыбой, арбуз.

Дополнительно пьют воду до 2 литров без газа. День лучше начинать со стакана чистой воды и завтракать через полчаса.

О замене

Зачастую диета может надоесть вследствие скудного рациона. Чтобы этого избежать, заменяют свежую мякоть сухофруктами.

При этом учитывают следующие факторы:

• употребляют сухофрукт в ограниченном количестве, поскольку здесь высокая концентрация веществ, нежели в свежей мякоти,
• нельзя употреблять сухофрукты, предварительно не ополоснув их,
• лучше залить сухофрукты водой на несколько минут, чтобы получить другой вкус.

Практический совет: Вместо простого употребления сухофруктов, рекомендуется сварить из них компот. Продукт нельзя долго варить, чтобы он не потерял свой аромат и вкус. Лучше заменить сахар медом – это поможет снижению веса.

Противопоказания

Несмотря на пользу продукта, он наносит вред, в результате чего запрещено придерживаться диеты даже на один день людям со следующими патологиями и заболеваниями:

• различные заболевания желудочно-кишечного тракта,
• сахарный диабет 1 и 2 типа,
• лактация.

Запрещается употреблять мякоть после еды, поскольку она задерживает пищу в желудке, а это провоцирует тяжесть и вздутие живота.

Отзывы

Мякоть данного овоща помогает не только снизить вес и насытить организм на длительное время, но и заметно улучшить работу внутренних органов. Рекомендуется в период созревания дыни вводить в рацион небольшое количество продукта, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, что в дальнейшем поможет в снижении веса и без его употребления. В вопросах, можно ли есть дыню при похудении или нет, рекомендуется также почитать отзывы девушек, которые пробовали диету и скинули лишний вес:

Источник

Дыня для похудения калорийность. Дыня для похудения — калорийность, можно ли есть дыню во время диеты на ночь

Популярные материалы

За сегодня:

Дыня для похудения калорийность. Дыня для похудения — калорийность, можно ли есть дыню во время диеты на ночь

Многие, кто собирается сбросить вес, хотят определить для себя самый низкокалорийный, но вкусный набор продуктов.

Они едят множество овощей и фруктов, отказываются от еды животного происхождения, выпечки, сладостей.

При этом всем без исключения хочется найти экспресс-средство, с которым объемы тела будут таять на глазах. Самое время узнать про свойства дыни.

Калорийность дыни

Летом, созревает множество фруктов, овощей, ягод, бахчевых. Одной из представительниц последних является дыня. Дамы, часто совершенно несправедливо, исключают ее из рациона. Страх, вызывает сладость этого овоща (дыня все-таки овощ) и миф о его калорийности. В спелой дыне содержится совсем мало калорий.

Калорийность дни всего 30-35 ккал на 100 грамм. Так что она является вполне диетическим продуктом.

Кроме своей низкокалорийности, дыня еще кладезь витаминов и полезных веществ. Фолиевая кислота, витамины В1, В2, РР, С, А, железо, кремний, кальций, фосфор, калий, множество полезных ферментов. И это неполный перечень.

В связи с этим дыню рекомендуется употреблять для:

· улучшения работы сердца, сосудов;

· очищения от шлаков и токсинов;

· повышения гемоглобина в крови;

· нормализации нервной системы;

· облегчения работы печени;

· помощи почкам и мочевыделительной системе.

Ко всему, этот солнечный овощ помогает выработке в организме серотонина (гормона радости). Это никому не будет лишним, согласитесь. Особенно тем, кто решил себя сознательно ограничивать в калорийной пище и сладостях.

Дыня польза. В чем польза дыни для нашего здоровья и зачем ее обязательно нужно есть ?

Ах, как же я жду, когда начнётся сезон дынь! Вы бы знали, друзья, как же я люблю дыни! Мммм…какие они вкусные, ароматные, сладкие, сочные! ☺

Когда начинается «дынный сезон», я бы только ими и питалась, честное слово!

А ещё всегда в этот самый сезон мечтаю попасть куда-нибудь на Восток. Говорят, что там они — самые настоящие! По-настоящему вкусные, ароматные и сладкие как мёд. Что привозные – это уже не то…

Но, как бы там ни было, дыня для меня – это королева фруктов! ☺

Кстати, я долгое время почему-то считала, что основная ценность дыни – в её вкусе, а пользой она особо не «блещет». Как же я, помню, удивилась, узнав, что очень ошибаюсь!

Давайте сегодня поговорим, чем полезна дыня. Может быть, вы тоже удивитесь, узнав о её свойствах побольше ☺

– принадлежит роду Огурец (лат. Cucumis), семейства Тыквенные (лат. Cucurbitaceae).

Род огурец включает около 25 видов, распространенных главным образом в Африке.

Несколько видов встречается в Азии.

Чем полезна дыня для организма человека?

Что входит в состав дыни?

Плоды дыни обыкновенной содержат множество биологических активных веществ:

• до 18% сахаров,
• витамины С, Р, РР,
• провитамин А,
• фолиевая и никотиновая кислоты,
• каротин,
• жиры,
• минеральные соли (натрия, кремния, особенно много железа и калия),
• азотистые и ароматические вещества,
• пектины,
• клетчатка,
• крахмал.

Дыня обыкновенная — полезные свойства

Плоды дыни проявляют :

• желчегонное,
• общеукрепляющее,
• слабительное (легкое),
• очищающее действия,
• улучшают процессы кроветворения,
• усиливают работу перистальтики кишечника,
• способствуют выведению из организма холестерина и рассасыванию опухолей,
• нормализуют обмен веществ,
• снимают стресс.
• выраженное диуретическое, антисклеротическое, седативное и успокаивающее действие на нервную систему.
• утоляют жажду,
• способствуют выработке гормона серотонина.

Итак, давайте начнем разбираться в полезных свойствах дыни по порядку — чем полезна дыня:

1. Омолаживает организм, продлевает молодость.

Приятное полезное свойство, согласитесь, друзья. Как по мне, то только одной этой «полезности» уже достаточно для того, чтобы кушать её как можно чаще ☺

Она действительно богата витаминами, особенно фолиевой кислотой (витамином В9), что особенно полезно женщинам. И особенно – беременным и кормящим младенцев грудным молоком. И тем, кто только готовится к беременности, доктора советуют «налегать» на те продукты, которые содержат достаточно витамина В9.

Вот, дыня как раз в помощь будет – и вкусно, и сладко, и витаминно ☺

Но независимо от того, готовитесь вы стать родителями или нет, дыня полезна всем без исключения, конечно! Мужчинам, женщинам, детям, активно растущим подросткам, пожилым людям.

Особенно – тем, кто ослаблен болезнями, находится в послеоперационном периоде, у кого упадок сил, слабый иммунитет. Все эти неприятности дыня берёт на себя! Она – супер-укрепляющее средство для организма!

Это её свойство давно знают на Востоке и очень ценят за него эту «азиатскую красавицу»!

Ведь она имеет в своём «арсенале» очень мощные антиоксидантные ресурсы. С их помощью она легко может уничтожать напрочь свободные радикалы, которые мешают нам быть долго молодыми и здоровыми!

2. Она улучшает внешний вид и качественное состояние кожи

Ещё одно замечательное свойство!

А все за счёт того, что она обладает отличнейшими мочегонными и желчегонными свойствами. Она отлично стимулирует работу почек, печени, желчного пузыря. Все функции этих органов начинают работать «на совесть», с каждым днём улучшая наш внешний вид.

Кстати, для этой цели подходит не только употребление дыни внутрь.

Восточные красавицы, издавна славящиеся фарфоровой кожей, пользуются регулярно дынными масками для лица!

Отвар плодов дыни в виде примочек считается хорошим средством против угрей и веснушек. Его также используют для выведения пигментных пятен.

Мякотью зрелых плодов дыни смазывают кожу при витилиго. Плоды дыни полезны при облысении, псориазе и других заболеваниях кожи.

Маска для лица из дыни:

Записывайте рецепт и пользуйтесь на здоровье!

• Он очень прост: мякоть дыни тщательно измельчить. Я это делаю в блендере, очень удобно! Консистенция потом очень комфортна в использовании. Добавить в измельчённую мякоть ложку мёда, ложку молока, ложку овсяной муки. Нанести на очищенное лицо, полежать, расслабившись, 20 минут.
• В эти 20 минут запрещается думать о чём бы то ни было, кроме того, что с каждой минутой вы становитесь всё моложе и моложе.
• Затем маску смыть тёплой водой, нанести питательный крем, посмотреться в зеркало и снова влюбиться в своё прекрасное отражение ☺

Кстати, маски можно делать только из одной дыни. Эффект потрясающий!

Дыня на ночь. Можно ли есть дыню на ночь?

Если знать меру и кушать её правильно, то конечно же можно. В 100 граммах дыни содержится всего 34 ккал, поэтому от парочки скибочек спелой дыни на ночь никакого вреда фигуре не будет, а скорее даже наоборот.

Вот несколько причин для того чтобы съесть на ночь именно дыню:

Она довольно сытная, поэтому с её помощью вы легко утолите голод и надолго о нем забудете.

Замечательно влияет на эмоциональный фон: снимает раздражительность и стресс, успокаивает и повышает настроение.

Также дыня съеденная на ночь избавляет от бессонницы и головной боли, что приведет к «сладким сновидениям».

Очищает наш организм от зашлакованности и токсинов, тем самым способствует похудению.

Насыщает нас необходимыми витаминами и микроэлементами.

Но не следует забывать, что это мочегонный продукт, поэтому съев дыню на ночь вы рискуете потревожить свой безмятежный сон ночным походом в туалет. Также её не следует сочетать с алкоголем, медом и кисломолочной продукцией – это может вызвать проблемы с пищеварительной системой. Вообще дыня сама по себе легко переваривается и почти сразу попадает в кишечник, но если её сочетать с другими продуктами, то она с ними останется в желудке на некоторое время, вызывая при этом тяжесть и дискомфорт, а возможно даже и проблемы с пищеварением. Поэтому её рекомендуется кушать отдельно от приема пищи спустя примерно 2-3 часа. Также если кушать её в больших количествах это может привести к процессам брожения, вздутия и метеоризма. Ещё один совет – не стоит сразу запивать дыню, подождите хотя бы 30 минут.

Дыня при сушке. Лучшие продукты для сушки тела

Основателями этой популярной методики считают звёзд и тренеров культуризма. Они разработали стратегию борьбы с лишним весом, при которой утилизируются лишь жировые отложения. Сжечь подкожный жир, сохранив и укрепив мускулатуру — вот основная идея сушки тела.

Сушка тела привлекает и людей, не имеющих отношения к профессиональному спорту. Среди молодых женщин, желающих подчеркнуть достоинства своей фигуры, популярна малоуглеводная или кетоновая диета. Упор в ней сделан именно на избавление от жировых отложений.

Но диетологи возражают, что отказ от углеводной пищи не поможет расщепить жировую ткань. Важнейший компонент сушки — мощная физическая нагрузка, которая превращает жир в энергию. Кроме того, необходимо насытить рацион белками, клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами.

Диета при сушке тела: принципы и правила

«Сушащий» режим питания — это не что иное, как углеводное голодание. Увеличение жировых отложений возникает из-за избытка простых углеводов. Исключив их из рациона, легче «сжечь» жиры, то есть трансформировать их в энергию. Но отказ от углеводной пищи — сильный стресс для организма. Чтобы уменьшить его, следует действовать поэтапно:

• Дни с 1 по 3. Отменяются продукты «быстрого питания» — печенье, чипсы, конфеты, сладкие напитки.

• Дни с 4 по 6. Исключаются бутерброды, белая выпечка, макароны.

• Дни с 7 по 20. Количество круп и чёрного хлеба уменьшается до 200 г в сутки.

• Дни с 21 по 42. Суточный объём углеводов сокращается до 100 г.

Сушка предполагает не только пищевые ограничения, но и 6 изменений в образе жизни, в том числе:

• физическая активность 2-3 раза в неделю (фитнес, пробежки, плавание, танцы);

• употребление большого объёма жидкости;

• приготовление пищи путём варки, тушения, жарки на гриле или запекания;

• обязательный завтрак;

• лёгкий ужин (не более 200 г);

• дробное питание — малые объёмы пищи 5 раз в день.

Сушку проводят не дольше 6 недель. Важно не переусердствовать со снижением углеводов — резкая отмена даёт опасную нагрузку на сердце, вызывает ухудшение функций мозга и психическую нестабильность.

Белки, необходимые при сушке тела

Главное отличие малоуглеводного рациона от обычной диеты заключается в усилении мышечной массы. Поэтому важно составить меню из пищи, богатой аминокислотами. Эти вещества, содержащиеся в белковых продуктах, называют «строительными материалами» для мускулов человека. В их числе:

В сутки следует употреблять не менее 1,5-2 г белка на каждый кг веса тела. Это количество распределяют на 5-6 равных порций в течение дня.

Чтобы не превысить калорийность рациона, белковые продукты готовят без подливок и приправ в виде кетчупа и майонеза. Допустимы пряные травы, соль и перец в умеренных количествах.

Жиры, полезные для сушки тела

Роль стимуляторов обмена веществ при низкоуглеводном рационе исполняют полиненасыщенные жирные кислоты — Омега-3 и Омега 6. Они замедляют усвоение углеводов, перемещают гормоны, сжигающие жиры. Помимо этого, полезные кислоты снимают риск «углеводного стресса», понижая давление в сосудах.

Сушеная дыня для похудения. Общая польза

Сушеная дыня относится к одной из разновидностей сухофруктов. Можно ее потреблять как отдельную закуску либо в качестве добавки в салаты, сэндвичи, выпечку и даже мороженое. Сушат плод в специальных камерах. В домашних условиях высушить дыню возможно, но необходимо соблюдать ряд правил, о которых мы расскажем чуть позже.

При домашнем высушивании продукт может потерять некоторое количество витамина С. Но остальные важные для человеческого организма микроэлементы, витамины и аминокислоты будут сохранены. Сушеная дыня – отличное средство в борьбе с тревожностью и стрессами. Она способна сохранить красоту и молодость. При ее потреблении человек обеспечивает себе внутреннюю солнцезащиту, нормализует кислотно-щелочной баланс в организме.

1. Благодаря входящему в состав продукта калию, улучшается работа сердца, укрепляются мышцы, нормализуется водный баланс, успокаиваются нервы. Соли калия выводят из организма лишнюю жидкость и снимают отеки.
2. Натрий помогает избежать обезвоживания, избавиться от судорог, тошноты.
3. Про кальций наверняка знают все, что он незаменим для костной ткани и зубов.
4. Магний – основа нормального психического состояния человека.
5. Наличие фосфора полезно не только для зубов и костей, но и для глаз. Недостаток этого элемента приводит к слабости, быстрой утомляемости, рассеянности, потере внимания и аппетита. А в дыне его достаточное количество, чтобы улучшить свое состояние и поднять настроение.

Регулярное потребление сушеного дынного плода в пищу:

• улучшит работу сердца;
• очистит печень от токсинов;
• выведет камни из почек;
• нормализует работу желчного пузыря;
• поможет в борьбе со страхами и бессонницей;
• восстановит силы после болезни;
• предупредит авитаминоз;
• укрепит кости;
• избавит от запора;
• снизит симптомы климакса;
• омолодит организм;
• улучшит состояние ногтей и волос;
• сохранит загар.

Арбуз при похудении. Похудение с помощью арбуза

Арбуз для похудения – идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих.

1. При помощи антиоксидантов, которыми очень богата ягода, улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Предотвращается преждевременное старение организма и предупреждается образование раковых опухолей.
2. Арбуз обладает мочегонным эффектом, а большое содержание клетчатки прекрасно выводит холестерин, соли и излишки сахара из организма, что прекрасно скажется на общем самочувствие. Налаживается пищеварительная и выделительная система.
3. Железо, содержащее в этой ягоде, предотвращает анемию и помогает при малокровии. Фосфор очень полезен для работы мозга. Калий – улучшает работу почек и сердца. А кальций – укрепляет кости.

Если вы решили попробовать арбузную диету или как ее еще называют «арбузное голодание», начните с 5 дней. В этот период кроме арбуза ничего употреблять в пищу больше не рекомендуется. Но если вам сложно обойтись только одним арбузом, тогда сочетайте его с небольшим ломтиком черного хлеба.

Благодаря тому, что калорийность этой ягоды всего 35 Ккал на 100 г, а мякоть способна легко утолить чувство голода, за пятидневную диету можно расстаться с 5-7 кг лишнего веса. А если еще и сделать правильный выход из этой диеты, тогда у вас за несколько недель уйдет еще килограмм 7, а то и больше.

Сидя на этой диете, хоть арбуз и малокалорийный, не стоит заниматься обжорством и переедать. Изначально рассчитайте правильно вашу дневную норму потребления арбуза, а это: 1 кг ягоды на 15 кг массы тела, делится на 5 приемов пищи. Т.е., если ваш вес 75 кг, на день вам потребуется 5 кг арбуза, по 1 кг за один прием пищи. Так, вы будете питаться все 5 дней.

После диеты, т.е. через 5 дней, вам нужно придерживаться определенного меню, благодаря которому ваши килограммы будут продолжать теряться:

• завтрак: овсянка на воде, одно яйцо и обезжиренный творог;
• обед: отварная рыба или курица и овощи;
• ужин: арбуз, только из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.

Во весь период диеты можно пить только обычную воду и зеленый чай без сахара.

Когда можно есть дыню. Чем полезна для здоровья дыня / Как правильно есть дыню

Чем полезна дыня для организма человека? Всем ли можно есть дыню? Как есть дыню правильно?

Скоро начнется сезон, когда можно будет полакомиться сочной и сладкой дыней. Не упустите эту возможность, ведь дыня полезна для организма человека.

Чем полезна дыня для здоровья

• Дыня имеет в своем составе много сахаров, поэтому служит хорошим источником энергии для нашего организма.
• Употребление дыни в пищу улучшает настроение, ведь в ней содержатся аминокислоты — предшественники гормона радости — серотонина.
• Дыня богата витаминами А и С, поэтому употребление ее в пищу помогает укрепить иммунитет и положительно влияет на зрение.
• В дыне содержится много клетчатки, а еще фолиевая кислота и витамин РР. Это оказывает положительное влияние на работу кишечника и обменные процессы в организме человека.
• Употребление дыни в пищу хорошо сказывается на состоянии кожи, волос и нервной системы и сосудов человека. Это связано с тем, что в состав дыни входит много минералов, в частности, кремния.
• Сок дыни — это хорошее мочегонное средство. Поэтому употребление дыни в пищу полезно для мочевого пузыря и выделительной системы человека в целом.

Сок дыни используют для укрепления волос и лечении кожных заболеваний.

Кому нельзя есть дыню

• Из-за высокого содержания сахаров дыню не надо есть людям с сахарным диабетом.

Как правильно есть дыню

Дыня — это очень сочный и сладкий продукт, поэтому существуют некоторые тонкости, которые надо учесть, если Вы решили полакомиться дынькой.

• Дыню надо есть отдельно от других продуктов. Она идеально подходит для отдельного перекуса.
• Дыню не нужно есть после плотного обеда или ужина, в этом случае она задержится в желудке надолго.
• Не надо съедать много дыни за один раз. В ней много сахара, который вызывает процесс брожения в желудке. В результате возможно вздутие живота, колики, отрыжка.

Для того, чтобы дыня принесла пользу для организма, есть ее надо понемногу и отдельно от всей остальной еды.

Спасибо, что заглянули и дочитали. Подпишитесь на наш канал, чтобы не потерять его в ленте!

Источник