История моего похудения. Диета Дюкана — минус 10 кг, прыщи и проблемы с сердцем
Я люблю мясо, поэтому не попробовать Диету Дюкана лично для меня было невозможно. Что из этого вышло — расскажу сегодня.
Дюкан случился в моей жизни примерно в 2012 году. Поначалу идея казалась классной — ешь мясо и худей!
Но у меня, как обычно, сработала история с неумением точно следовать рекомендациям (или недостатком дисциплины?). Я не чередовала белковые дни с белково-растительными и до третьего этапа в итоге так и не добралась. Почему — расскажу в конце.
Что нужно (можно) есть на Дюкане
На первом этапе «Атака» — можно мясо, а точнее белок — во всех его безуглеводных вариациях и сочетаниях, в любое время дня и ночи. Этап короткий, максимум 10 дней, но самый жесткий. Выдержать не сложно, потому что мотивации поначалу — вагон.
На втором этапе «Чередование» (логично) чередуются белковые и белково-овощные дни. И вот тут я чередовала сосиски с творогом, и творог с сосисками, иногда разбавляя их овощами. Результат, как ни странно, был отличный. Потому что на белке вес уходит быстро (ха-ха, сосиски я считала белком 😂).
Третий этап «Консолидация» закрепляет сброшенные килограммы (я на нем не была) — белок из первого этапа + овощи из второго + свинина, хлеб и пиры.
И последний четвертый этап — «Стабилизация». Возвращение к привычным продуктам, но сохранение правильных привычек, приоберетенных на диете Дюкана.
Результат похудения на диете Дюкана и проблемы с кожей и сердцем
За 1,5-2 месяца я похудела примерно на 10 кг. Одежда стала велика, и тут случился неприятный инцидент.
Я сидела на работе и как-то раз посмотрелась в карманное зеркальце. Стоит сказать, что в тот период освещение в моей домашней ванной было идеальным для самооценки (читай — плохим). Оно было слабым и какие-то нюансы с кожей были незаметны.
А на работе в маленьком зеркальце и при дневном свете я увидела, что все мое лицо в каких-то пятнах и мелких высыпаниях. Я испугалась! У меня никогда не было таких проблем с кожей и поначалу я совсем не поняла, отчего это.
Подсказала коллега: «А может это из-за твоей диеты?»
Я подумала и решила, что она права. Испугалась и начала «слезать» с такого режима питания. Вернулась к обычным бизнес-ланчам в стиле «первое, второе, салат и компот», и вес стал стремительно возвращаться.
Еще во время диеты Дюкана я начала чувствовать свое сердце — впервые в жизни. Не сильно, не больно, но почувствовать изменения в работе внутренних органов, знаете ли, страшно.
Для себя я выучила диетический урок: резкие нездоровые (как было у меня) изменения в питании не проходят бесследно для организма.
Поэтому хочу пожелать вам — худейте здорОво и с умом. 😘
Источник
Моя история похудения по Дюкану на 10 кг за 2 недели
При моем росте в 171 сантиметр я весила 112 килограмм. Перепробовала массу диет, даже хотела решиться на липосакцию. Практически ничего не помогало. Может только на короткие периоды, но потом я снова не только набирала прежний вес, но и становилась обладательницей «бонусных» килограммов.
Как правило, каждая диета – это определенное ограничение в каких-то блюдах. Вполне естественно, что после воздержания начинаешь с удвоенной силой поглощать многие ранее запретные продукты. Некоторые стройные девушки удивляются, почему мы толстушки не можем удержаться от лишних калорий, ведь так просто взять и запретить себе есть. Понять полного человека может, наверное, только заядлый курильщик.
После «гестаповской» гречневой диеты у меня отпало всякое желание экспериментировать над своим организмом. Я уже практически смирилась со своим весом, но на помощь пришла подруга. Она нашла для меня идеальный способ похудения по методу Дюкана. Это простая белковая диета. Но есть у нее один существенный плюс – нет ограничений в количестве и разнообразии рациона.
История похудения по Дюкану на 10 кг за 2 недели: фото ДО и ПОСЛЕ
Делится диета на четыре этапа. Первый считается подготовительным. Но длительность похудения по Дюкану на этом этапе зависит от поставленных целей. Если необходимо сбросить всего 5 килограмм, то будет достаточно и нескольких дней. Я продержалась почти неделю. И это совершенно несложно. Кушать можно любую белковую пищу:
- Говядину или свинину.
- Рыбу любых сортов.
- Курицу, идейку.
- Любые морепродукты.
А вот готовить эти продукты нужно только на пару или гриле. Также допускаются в рацион молочные продукты: йогурт с маленькой жирностью не более 3% и творог. Но, главное, каждый день съедать пару ложек овсяных отрубей. Никаких ограничений в количестве мяса нет. Хоть целую курицу съешь.
Во время второй фазы диеты в меню добавляются разнообразные овощи. При этом тоже без ущемления желудка в правах. Нужно только чередовать употребление пищи. Например, сегодня ешь белковые продукты вместе с овощами, а завтра опять только мясо и так далее. То есть овощи употребляешь через день, а мясо каждый. И не забываешь про две ложечки вкусненьких овсяных отрубей.
Третий этап истории похудения по Дюкану может длиться около четырех месяцев. Все зависит от того, сколько килограмм сброшено. Если, как я десять, то не менее 100 дней. В этот период нужно постепенно добавлять разные ягоды, фрукты. Каждый день теперь можно есть хлеб, но не больше пары кусоков, 50 грамм сыра. Два раза в неделю разрешены любые зерновые культуры. Но один день из семи обязательно оставить только под белковую пищу.
А оставшийся этап распространяется на всю жизнь. Кушаешь без ограничений, но один день в неделе оставляешь «белковым». Желательно также употреблять овсяные отруби ежедневно.
И вот мой отзыв о похудении по Дюкану: эффект от просто потрясающий! За две недели я сбросила 10 килограмм, при этом мой желудок ни капли от этого не пострадал. Более того, на сегодняшний день я вешу 92 килограмма. С момента первого этапа прошло восемь месяцев. Я просто уверена, что более щадящего и результативного метода найти просто невозможно!
Анна Викторовна — только для сайта Худеем-без-проблем.ру
Фото взято из открытых источников в интернете
Источник
Дюкан диет моя история похудения
Меня зовут Надеж. После рождения троих детей и многочисленных диет я, наконец, научилась худеть с удовольствием!
Моя история похудения по методике доктора Дюкана.
Я живу в Италии, мне 29 лет. Два года назад, после рождения третьего ребенка, я набрала много лишних килограммов и внезапно осознала, что мне необходимо похудеть. На тот момент я весила 97 кг и абсолютно не выносила свое отражение в зеркале.
И вот я решила сесть на диету: перепробовав множество методик, вызывавших у меня более или менее сильное чувство неудовлетворенности, я села на диету собственного изобретения. Я не испытывала никакого удовольствия и насыщения от пищи, страдала от сильного чувства лишения, нервничала по любому поводу, была в ужасном расположении духа. Я очень хотела похудеть, и у меня это получилось. но какой ценой! Я потеряла 26 кг, но была совершенно истощена.
Стоило мне возобновить свои старые пищевые привычки, как все продукты, которые я исключила из своего рациона, постепенно заняли в нем свое место, а с ними вернулись и лишние килограммы: я вновь набрала потерянный вес.
Несколько месяцев назад я открыла для себя методику похудения доктора Дюкана. Мне сразу же понравился принцип потребления отдельных продуктов без ограничений. Я никогда бы не могла подумать, что существует диета, в которой разрешена к употреблению вся любимая мной еда в неограниченных количествах: яйца, рыба, курица и даже десерты. Это ведь настоящая мечта! Без малейших колебаний я записалась на коучинг чуть меньше 2 месяцев назад.
Мне уже удалось потерять 6 кг, не испытывая при этом страданий, лишений, неудовлетворенности и мучительного голода и потребляя продукты БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ!
Вне всяких сомнений, диета Дюкан для меня — самая эффективная! Я настоятельно рекомендую ее всем желающим похудеть. Кстати, я не считаю ее диетой в прямом смысле этого слова.
Сегодня я вешу 69,9 килограмма и собираюсь начать этап стабилизации, достигнув 64 килограммов. Я знаю, что у меня все получится и что потерянные килограммы никогда не вернутся. Я полна уверенности в себе, а главное, доверяю Пьеру Дюкану и его методике — САМОЙ ЛУЧШЕЙ для меня!
Я советую попробовать методику похудения доктора Дюкана всем тем, кто желает потерять лишние килограммы раз и навсегда без всяких проблем, не испытывая тягостного чувства неудовлетворенности. Вы никогда не пожалеете об этом!
- до
- после
- Мой любимый продукт: Сода лайт и хлеб по фирменному рецепту Дюкан
- Мое любимое блюдо: Сэндвич с крабовыми палочками
- Мое любимое физическое упражнение: Ходьба и езда на велосипеде
- Самый прекрасный комплимент, который мне сделали: «Как ты похудела, ты стала такой красавицей!»
- Что поддерживает меня: Возможность наконец-то играть, бегать, прыгать и веселиться вместе со своими детьми. Находить себя красивой. Хорошо чувствовать себя в физическом и моральном плане .
- Мой совет остальным дюкановцам: Терпение, сила воли и уверенность в себе — вот ваши лучшие помощники! Обязательно попробуйте эту диету — она по-настоящему эффективна.
Источник
История моего похудения. Диета Дюкана — минус 10 кг, прыщи и проблемы с сердцем
Я люблю мясо, поэтому не попробовать Диету Дюкана лично для меня было невозможно. Что из этого вышло — расскажу сегодня.
Дюкан случился в моей жизни примерно в 2012 году. Поначалу идея казалась классной — ешь мясо и худей!
Но у меня, как обычно, сработала история с неумением точно следовать рекомендациям (или недостатком дисциплины?). Я не чередовала белковые дни с белково-растительными и до третьего этапа в итоге так и не добралась. Почему — расскажу в конце.
Что нужно (можно) есть на Дюкане
На первом этапе «Атака» — можно мясо, а точнее белок — во всех его безуглеводных вариациях и сочетаниях, в любое время дня и ночи. Этап короткий, максимум 10 дней, но самый жесткий. Выдержать не сложно, потому что мотивации поначалу — вагон.
На втором этапе «Чередование» (логично) чередуются белковые и белково-овощные дни. И вот тут я чередовала сосиски с творогом, и творог с сосисками, иногда разбавляя их овощами. Результат, как ни странно, был отличный. Потому что на белке вес уходит быстро (ха-ха, сосиски я считала белком 😂).
Третий этап «Консолидация» закрепляет сброшенные килограммы (я на нем не была) — белок из первого этапа + овощи из второго + свинина, хлеб и пиры.
И последний четвертый этап — «Стабилизация». Возвращение к привычным продуктам, но сохранение правильных привычек, приоберетенных на диете Дюкана.
Результат похудения на диете Дюкана и проблемы с кожей и сердцем
За 1,5-2 месяца я похудела примерно на 10 кг. Одежда стала велика, и тут случился неприятный инцидент.
Я сидела на работе и как-то раз посмотрелась в карманное зеркальце. Стоит сказать, что в тот период освещение в моей домашней ванной было идеальным для самооценки (читай — плохим). Оно было слабым и какие-то нюансы с кожей были незаметны.
А на работе в маленьком зеркальце и при дневном свете я увидела, что все мое лицо в каких-то пятнах и мелких высыпаниях. Я испугалась! У меня никогда не было таких проблем с кожей и поначалу я совсем не поняла, отчего это.
Подсказала коллега: «А может это из-за твоей диеты?»
Я подумала и решила, что она права. Испугалась и начала «слезать» с такого режима питания. Вернулась к обычным бизнес-ланчам в стиле «первое, второе, салат и компот», и вес стал стремительно возвращаться.
Еще во время диеты Дюкана я начала чувствовать свое сердце — впервые в жизни. Не сильно, не больно, но почувствовать изменения в работе внутренних органов, знаете ли, страшно.
Для себя я выучила диетический урок: резкие нездоровые (как было у меня) изменения в питании не проходят бесследно для организма.
Поэтому хочу пожелать вам — худейте здорОво и с умом. 😘
Источник
Дюкан диет моя история похудения
В этом разделе Вы можете ознакомиться с правдивыми историями худеющих.
Мы с гордостью представляем вам отзывы и результаты людей, которые похудели благодаря методике доктора Дюкана и обрели гармонию со своим телом.
История Александры: Я изменила свою жизнь и обрела новую Себя
Меня зовут Александра. Благодаря методике доктора Пьера Дюкана я потеряла 50 килограммов и изменила свою жизнь.
- До
- После
Я всегда была полной.
Но в школьные годы не задумывалась о том, что отличаюсь от сверстников или мне мешает лишний вес, я была лёгкой на подъём и очень активной.
В первый раз серьезно озадачилась: когда на физкультуре в 8 классе предложили встать на весы, я увидела ужас в глазах учительницы. Она долго не могла поверить! Сама вставала, несколько раз проверяя, не сломались ли? Вес учительницы был 56 кг, а мой… 91.
Этот ужас в её глазах я помню всю свою жизнь! С этого момента и началась моя «борьба».
Сначала были походы по врачам, куча разных диагностик, анализов – и никаких результатов…
Потом многочисленные диеты. Все, какие только можно было узнать в то время. Помогало мало.
Я сравнивала себя с другими и обрастала не только килограммами, но и комплексами. Внешне это никак не показывала, всегда была открыта к общению и улыбчива.
Окружающие были настроены совсем не так. Часто слышала, как надо мной смеются, многие делали это открыто, цинично, получая удовольствие.
Я заставляла себя не обращать внимания, просто улыбалась в ответ. Каждый раз думала: не сдамся, обязательно найду способ похудеть, рано или поздно это случится.
Через 2 года сдали нервы, и я просто перестала есть. Голодом прожила 26 дней, похудев на 16 кг. Когда вернулась к нормальному питанию, все ранее потерянные килограммы, конечно же, тоже вернулись. А с ними ещё больше возросла неуверенность в себе, добавились комплексы.
Но борьба с лишним весом продолжалась и дальше. Я ходила к диетологам, придерживалась новых диет: «Низкокалорийная», «Протасова», «Кремлевская», «Гречневая», «Минус 60», «Монтиньяка», «Сибарит». Я то худела, то снова набирала… Наступил момент, когда диеты перестали помогать, а вес медленно, но верно пополз вверх, приведя с собой кучу болезней.
Состояние уныния перешло в какое-то безразличие. Устав бороться, я всё больше замыкалась в себе и отдалялась от людей. Наступило отчаяние, которое лишает надежды.
В канун нового 2013 года самочувствие было ужасное. Все веселились и радостно готовились к встрече нового года, а я находилась в депрессии и понимала, что такая жизнь мне просто не нужна. Я была на грани! Казалось, что перепробованы все средства, варианты закончились, а вес перевалил за 120 кг.
Случайно в одном из журналов увидела заметку про актрису Крючкову, которая с помощью диеты Дюкана похудела на 20 кг, хотя никакие диеты ранее не помогали. Стало любопытно. В интернете нашла информацию, которая излагалась очень доступным языком, посмотрела фото-отчеты похудевших … и с 1 января 2013 года у меня появился повод начать новую жизнь!
Я не только приступила к диете, но и активно начала читать книги Пьера Дюкана, его советы, стала общаться на форуме с худеющими, собирать рецепты, вдохновляющие мотиваторы.
Мне хватило месяца, чтобы понять, что всю предыдущую жизнь я прожила голодом. Диета оказалась абсолютно комфортной, и она… очень отличалась от всех других.
Не скажу, что всё проходило просто и легко. Мне приходилось себя заставлять и контролировать.
Во-первых: это ходьба. Было очень трудно начать ходить каждый день, в любую погоду, в любом настроении, при постоянной нехватке времени.
Во-вторых: на одном из сайтов я начала вести ежедневный дневник, в котором записывала всё, что со мной происходило: меню на день, время и расстояние ходьбы, свои ощущения и переживания.
Никогда не вела публичных дневников, оказалось совсем не просто «раскрыть душу» перед всем миром, но также стало понятно, что мне самой это необходимо!
Исходя из своего обширного предыдущего опыта я понимала, для чего это мне:
1. Фиксация всех выбранных параметров, потому что сложно двигаться к цели, если не видишь результатов своего труда, тех позитивных изменений, которые будут мотивировать на дальнейшее движение.
2. Ежедневное меню, которое помогает найти ошибки.
3. Обсуждение вопросов, которые неизбежно возникают «по ходу дела».
Вскоре, время, потраченное на ходьбу, я перестала считать потерянным, а общение начало приносить удовольствие.
К тому же, мои ежедневные отчёты стали привлекать внимание других людей. Мне задавали вопросы, а я с большим желанием отвечала. Если не знала ответов, искала их в интернете, советовалась с окружающими меня людьми. Вскоре поняла, что это тоже мотивирует! Когда кому-то помогаешь решать проблемы, отвлекаешься от своих собственных, а благодарность людей и осознание того, что ты совершил доброе дело, дает массу позитивных эмоций.
Сейчас, спустя время, понимаю, что я не «села на диету», а начала изменять отношение: к себе, к людям, к обстоятельствам, анализировать происходящее и делать выводы.
Первый вывод был таким: нужно полюбить себя. Может показаться странным, но всегда знала, что не люблю себя. Совсем. Мне не за что было себя любить. Я даже себя ненавидела! За слабоволие. За то, что многие годы не могла справиться со своими привычками и похудеть. Я ненавидела своё большое тело, которое очень усложняло мне мою жизнь, делая её невыносимо тяжёлой.
Много раз читала: «Полюбите себя и тогда вас будут любить окружающие»
Абсолютно не понимала эту фразу! Мне казалось, что любят себя только эгоисты.
Даже тогда, когда я начала успешно избавляться от лишних килограммов, уважения к себе не прибавилось, совершенно не верила комплиментам окружающих, они меня жутко раздражали.
Однажды задумалась…
Мы часто ищем гармонию вовне, в то время как все необходимое нам для счастья находится внутри нас. Нужно всего лишь подружиться со своим организмом, он обязательно ответит. Не только здоровьем, но и душевным спокойствием и хорошим настроением. Именно так и случилось!
Я перестала компенсировать едой недостаток внимания, любви, и перестала жалеть себя.
Можно с уверенностью сказать, что стала счастливой.
Уже несколько раз я встречалась с Пьером Дюканом. Каждый раз эти встречи дают мне много тем для размышлений, о его словах я думаю и месяцы спустя. В нашу первую встречу, он сказал: «Вы – человек разумный! Значит, Вы сможете справиться со своими эмоциями!»
И я верила, что смогу.
Моя новая жизнь абсолютно отличается от предыдущей! Каждый наступающий день приносит много интересного и удивительного. Хочется испытать всё! Всё то, чего я была лишена долгие годы.
Теперь мне есть, за что себя уважать: похудев на 50 килограммов, я не только достигла своего правильного веса, а изменила свою жизнь, обрела новую себя.
В моей жизни появился новый смысл: я делюсь своими эмоциями, знаниями и опытом с людьми. С единственной целью: хочу, чтобы у идущих за мной, та же дорога была хоть чуточку легче. Я испытываю фантастические ощущения от того, что кто-то, глядя на меня, меняет свою жизнь … и не перестаю благодарить Пьера Дюкана.
Источник