Тренировки Джиджи Хадид: от “пышки” к супермодели
Глядя на фигуру супермодели Джиджи Хадид, просто невозможно представить себе, что девушка в юности была немного полненькой! Впрочем, вся семья Хадид выглядит идеально: начиная от мамы Иоланды, и заканчивая младшей сестрой Джиджи, Беллой. Можно предположить, что красивые тела Беллы и Джиджи являются результатом отличных генов, ведь их мать в свое время тоже была моделью, да и сейчас выглядит подтянутой и стройной… Но не все так просто! В доказательство прикладываем фото юных сестер-моделей, где худенькими их точно никак не назвать! В чем секрет теперешней стройности? В регулярных тренировках!
На своих первых модельных кастингах Джиджи нередко слышала, что ей нужно похудеть. И действительно, параметры девушки были за пределами «модельных». Однако, уже тогда успешность моделей plus-size набирала обороты, и у Джиджи были все шансы стать моделью такого типа. Но она слишком упрямая и целеустремленная для подобного рода компромиссов, ведь она планировала не только сниматься в рекламных кампаниях, но и активно участвовать в подиумной модельной жизни, поэтому всерьез занялась спортом.
Главные проблемные зоны у девушек с типом фигуры, как у Джиджи Хадид — это руки и пресс. Ведь при наличии женственных бедер и пышной груди довольно сложно поддерживать живот плоским, а руки изящными! План по доведению фигуры Джиджи до идеала разработал владелец нью-йоркского Gotham Gym Роб Пиэла. Это была система тренировок для настоящего атлета! Сначала тренер добавил в расписание модели занятия боксом, благодаря которым уже через пару месяцев у мисс Хадид начала прорисовываться красивая форма рук. Также бокс помог повысить общую выносливость девушки. Для того, чтобы фигура Джиджи было стройной и подтянутой, Пиэла добавил планку и упражнения для тренировки пресса лежа на полу. Позже Джиджи всерьез увлеклась боксом и отвела для занятий больше времени.
Модель занимается по системе Роба Пиэлы четыре дня в неделю. При этом, она не придерживается никаких диет, но в ее рационе минимум сахара.
Тренировка Джиджи Хадид:
— кардиоразминка: 10 минут боксирования;
— упражнения на пресс: скручивания в положении лежа — 3 подхода по 40 раз;
— 10 минут интенсивного боксирования;
— упражнения на пресс: скручивания лежа на спине с поднятием согнутых в коленях ног — 3 подхода по 40 раз;
— 10 минут интенсивного боксирования;
— планка — 60 секунд;
— упражнения на пресс: подъемы прямых ног из положения лежа на спине — 4 подхода по 25 раз.
Источник
10 фактов о диете и упражнениях Джиджи Хадид для стройной фигуры
От салатов и суши до бокса и гамбургеров — узнайте, что ест и делает ангел Victoria’s Secret Джиджи Хадид, чтобы всегда поддерживать себя в идеальной форме.
Справка: рост девушки составляет 178 см, вес до 57 кг, объем талии — 64 см, бедер — 89 см.
Чтобы стать той, кем она является сегодня — одной из самых востребованных моделей в мире — Джиджи понадобилось не только трудолюбие и стремление к результату, но и семейная родословная (ее мама, Иоланда Хадид, — бывшая модель и актриса.
«Мама всегда говорила мне, что если ты не самая хорошая, самая трудолюбивая девушка в окружении, всегда найдется кто-то красивее, чем ты, кто милее и усерднее. Поэтому я намеренно хожу на работу каждый день и стараюсь быть той, с кем нравится работать людям » , — сказала Хадид британскому Vogue.
В дополнение ко всему, Джиджи Хадид пришлось приложить много усилий для борьбы с болезнью Хасимото. Ранее она говорила, что ей поставили этот диагноз в 2016 году .
По данным Национального института здоровья, болезнь Хашимото — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система человека начинает атаковать щитовидную железу. При этой болезни щитовидка не может вырабатывать нужное количество гормонов, что может привести к таким симптомам, как усталость, боль в суставах и мышцах и увеличение веса. Хасимото также является причиной гипотиреоза.
В феврале Хадид написала в Твиттере, что, ей наконец, удалось взять болезнь под контроль: «Я получила правильное лечение, чтобы справиться с симптомами, в том числе такими, как крайняя усталость, проблемы с обменом веществ, способность организма сохранять тепло и т. д. Я также прошла комплексное медицинское исследование, которое помогло сбалансировать уровень гормонов щитовидной железы».
Теперь Хадид чувствует себя лучше, чем когда-либо.
Далее я расскажу про диету Джиджи Хадид и тренировки, которые помогают ей оставаться в хорошей форме и поддерживать здоровье.
1. Хадид предпочитает плотный завтрак с яйцами
Многие считают завтрак — самой важной едой дня. И Джиджи Хадид не исключение. «У себя дома я люблю делать омлет из яйца и тосты; Это просто» , — сказала Хадид в интервью Harper’s Bazaar .
Как известно, яйца это отличный источник белка (который, вероятно, дает энергию Хадид для длинных фотосессий), а также содержат необходимые витамины и питательные вещества, такие как витамины группы В, фолат и холин.
Цельнозерновой тост является отличным дополнением к завтраку и служит источником клетчатки .
«Если вы подаете яйца с тостами из цельного зерна или цельнозерновой муки с клетчаткой, это почти идеальный завтрак», — говорит Кристин Палумбо, RDN, частный диетолог из Чикаго.
Одним из предложений диетолога Палумбо для Хадид является добавление овощей к приему пищи — например, лука, зеленого перца, шпината или капусты — в качестве дополнительного источника витаминов и клетчатки.
Когда Хадид завтракает вне дома, она старается придерживаться совета диетолога. «Я живу рядом с The Smile, и мне нравятся их яичница, бекон и тосты» , — сказала она также на Harper’s Bazaar .
Тем не менее, Кристин Палумбо рекомендует есть бекон только «время от времени», а не каждый день.
2. Джиджи любит пить апельсиновый сок и кофе с утра
Хадид сообщила Harper’s Bazaar : «Я всегда пью апельсиновый сок и кофе».
Диетологи считают кофе в умеренных дозах как допустимый на диете напиток — он не только имеет прекрасный вкус, но и выступает одним из способов получить антиоксиданты.
Совет Палумбо: «Добавляйте в кофе поменьше сливок и сахара».
Рекомендуемая статья: диета моделей Виктории Сикрет — узнать подробнее .
3. Хадид пьет свежевыжатые соки
Соблюдать ЗОЖ намного легче, когда в нескольких минутах ходьбы находятся подходящие кафе и места. И Хадид повезло с тем местом, где она живет.
«Нью-Йорк отлично подходит для здоровья — у меня есть Juice Press прямо за углом», — сказала модель для Into the Gloss , имея в виду популярный соковый бар.
Папарацци часто замечали её с подносом соков Juice Press для фотосессии; стало ясно, что она их постоянная клиентка. Однако вопрос о том, стоит ли пить много зеленого сока, до сих пор является предметом споров в диетологическом сообществе.
4. Ее девиз: «Ешьте «чистую еду», чтобы оставаться в форме, и иногда позволяйте себе бургер, чтобы оставаться в здравом уме»
Джиджи Хадид сосредотачивается на том, чтобы овощи и фрукты всегда были в её постоянном рационе и делает умный выбор белка с ее яйцами, но она также не боится наслаждаться той едой, которую она любит.
На самом деле модель сказала Harper’s Bazaar, что ее девиз: «Питайтесь чисто, чтобы быть в форме, и ешьте бургер, чтобы оставаться в здравом уме».
И легко понять, почему это ее любимое высказывание: как-то она сказала Into the Gloss : «Гамбургеры и картофель фри — моя слабость» , и Хадид даже выиграла эпизод в шоу MasterChef , сделав гамбургер с халапеньо.
«В первый год, когда я жила в Нью-Йорке, я каждую неделю пробовала разные гамбургеры, чтобы найти свой любимый гамбургер в NY», — сказала она судьям Гордон Рэмси и Кристине Този в шоу.
5. Модель любит боксировать, а не использовать тренажеры в спортзале
Джиджи Хадида в качестве тренировок выбирает бокс, согласно Vogue .
Ее тренер по боксу, Роб Пиела, сказал, что Хадид придерживается регулярного графика тренировок. «Мы собираемся как можно чаще» , — сказал он Селф .
Хадид также рассказала Harper’s Bazaar, что, поскольку она всю жизнь играла в волейбол и каталась на лошадях, то просто так ходить в спортзал для нее ничего не значит . «Мне нужен спорт, который меня пробуждает, и в котором я могу стать лучше, и бокс — это идеальный вариант для меня» , — сообщила Джиджи.
«Бокс отлично подходит для корпуса и рук, и это тренировка всего тела» , — говорит говорит Аликс Турофф, частный практикующий диетолог из Нью-Йорка и сертифицированный личный тренер Национальной академии спортивной медицины в США.
Тем не менее, это не значит, что вам нужно идти и покупать пару перчаток — это лишь значит, что вы можете найти тренировку, которая подходит именно для вас, говорит Турофф.
«Пока вы наслаждаетесь любыми упражнениями и можете выполнять их регулярно, вы будете получать выгоду», — добавляет Турофф. «Любая форма движения хороша, от прогулки до Зумбы».
6. У Хадид есть салат, который она может есть каждый день
В одном из излюбленных мест Хадид, «The Smile», ее любимое блюдо — это «небольшой салат с рукколой, который я могу есть каждый день» , — рассказала модель Harper’s .
Так ли полезно есть салат раз в день? «В общем, это хорошая идея, но это зависит от того, что именно у вас в салате» , — говорит Турофф. «Для сбалансированной диеты в салате должен быть источник белка, например, курица или тофу, некрахмалистые овощи и приправа в виде масла» , говорит она.
Кроме того, диетологи говорят, что важно использовать разные варианты овощей и ингредиентов в салате для разнообразия .
Рекомендованный пост: узнать диету Кендалл Дженнер — еще одной модели Виктории Секрет можно на этой странице.
7. Она любит заказывать суши с друзьями
«Если я выхожу на улицу, я люблю ужинать и отдыхать с друзьями. Предпочитаю Бонд-стрит для суши » , — сказала она на Harper’s Bazaar .
По словам Туроффа, с точки зрения здоровья суши могут быть разными . Вместо темпуры (жареные овощи или морепродукты) «начните с зеленого салата с имбирной заправкой и эдамаме» , — советует специалист.
Хорошей идеей будет взять один ролл с рисом или сашими, а затем, если вы хотите другой, получить «наруто», что означает, что он завернут в тонкий ломтик огурца, а не в рис, говорит Турофф.
Для дополнительной дозы клетчатки вы можете попросить коричневый рис к заказу.
Еще один профессиональный совет: «Я рекомендую людям держаться подальше от острых и хрустящих соусов, поскольку они, как правило, содержат больше жира» , — говорит Лия Кауфман, диетолог из Нью-Йорка.
8. Хадид заказывает свой любимый десерт доставкой
Хадид рассказала Harper’s , что она фанатка пирога с кузнечиком и чуть не плакала, когда закрылось ее любимое мороженое возле спортзала. Но, к счастью для Хадид, в Нью-Йорке есть еще один магазин. «Теперь я просто заказываю его литрами себе на дом».
Это может быть мудрой стратегией для Хадид, комментирует Палумбо. «Если вы не срываетесь на мороженое каждый день, тогда его безопасно будет хранить в морозильнике, но если вы знаете, что «вкусняшка» там, и это вызывает у вас желание переедать, возможно, лучше выбрать доставку или покупку десерта только при сильном желании» , добавляет она.
Плюс, Турофф хвалит Джиджи Хадид за то, что она выбрала то угощение, которое ей действительно нравится. «Если у вас есть сильная тяга к сладкому, то лучше выйдите и возьмите лучший десерт, который вы можете найти» , — говорит Турофф. «Я хочу, чтобы у людей были здоровые отношения со сладостями и они чувствовали себя хорошо, когда ели что-то вкусное, а не были обязаны покупать только диетические десерты».
9. Болезнь Хасимото может частично влиять на диету Хадид
Основываясь на девизе Хадид, она стремится к чистому питанию, что означает отказ от обработанных продуктов и употребление большого количества овощей и нежирного белка.
«Диетолог или врач, скорее всего, скажут человеку с аутоиммунным заболеванием, таким как болезнь Хашимото, употреблять пищу в чистом виде» , — говорит Кауфман. «Это помогает справиться с общим воспалением».
Ваш доктор может посоветовать вам также избегать или ограничивать употребление сои, говорит специалист. «Иногда избыток сои влияет на щитовидную железу» , — добавляет она. Согласно данным клиники Майо, соя может влиять на то, как организм поглощает гормоны щитовидной железы.
Кроме того, люди чаще страдают от болезни Хасимото, если у них есть другое аутоиммунное заболевание, такое как волчанка и целиакия . Если это так, вы, вероятно, захотите обсудить со своим врачом, стоит ли вам употреблять глютен, добавляет Кауфман. Молочные продукты также могут вызывать воспаления у некоторых людей , согласно данным Фонда артрита.
«Обычно считается, что люди с Хашимото, которые исключают глютен, сою и молочные продукты, чувствуют себя значительно лучше» , — говорит Палумбо.
Тем не менее, Палумбо говорит, что эти 3 ингредиента являются важной частью европейской и американской диеты, поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион.
10. Хадид ответила бодишеймерам в соцсетях
В феврале, после того, как интернет-комментаторы напали на Хадид за ее стройную фигуру, она открыла «ответный огонь» в Твиттере , объяснив, что диагноз, а затем лечение Хашимото сыграло роль в колебаниях её веса:
«Для тех из вас, кто так сильно хочет понять, почему мое тело изменилось за эти годы, вы можете не знать, что когда я начала карьерту в @ 17, мне еще не был поставлен диагноз болезни Хасимото; и те из вас, кто называл меня слишком большой для модели, видели лишь отеки и задержку воды».
После того, как она начала принимать нужные лекарства, Джиджи увидела положительное изменение уровня гормонов и веса.
Далее модель сказала: «Хотя стресс и частые перелеты также могут влиять на организм, я всегда ела одно и то же, теперь мое тело справляется с этим по-другому, и мое здоровье улучшается. Я могу быть «слишком худой» для вас, но честно говоря, я не такая худая, как хотелось бы мне, хотя внутренне я чувствую себя здоровее и все еще учусь и развиваю свое тело каждый день, как и все люди».
Позже в своем обращении в Твиттере Хадид сказала: «Учитесь проявлять больше сочувствия к другим и помните, что вы никогда не знаете всю историю целиком» .
Источник
Джиджи Хадид стремительно теряет вес
Супермодель назвала причину резкого похудения
На недавно прошедшем в Париже шоу Victoria’s Secret все внимание публики было приковано не только к беременной Ирине Шейк. От внимания общественности не укрылся и тот факт, что Джиджи Хадид очень сильно похудела. На данный момент при росте в 178 сантиметров вес супермодели составляет критические 49 килограммов.
Джиджи всегда признавалась, что любит свои округлые формы и ничего не хочет менять во внешности. Что удивительно, именно далекая от идеала фигура девушки и помогла ей заключить не один крупный рекламный контакт, а также стать любимицей таких дизайнеров, как Джереми Скотт, Донателла Версаче и Томми Хилфигер. Однако в 2016 году супермодель начала таять буквально на глазах. Долгие годы ее нормой оставался вес в 58 килограммов, который постепенно спустился до отметки в 53, а теперь и в 49 килограммов.
Поклонники звезды начали бить тревогу: неужели Джиджи все-таки поддалась влиянию модной индустрии и во что бы то ни стало решила получить заветные 90-60-90. Тем не менее девушка поспешила успокоить общественность, признавшись, что никогда не планировала умышленно худеть так сильно. Всему виной наследственное заболевание щитовидной железы, Хашимото, следствием которого и стали резкие колебания веса.
«В последнее время мой метаболизм творит сумасшедше вещи, — рассказывает в интервью супермодель. — Два года назад я начала принимать лекарства, и за это время мое тело действительно сильно изменилось. Я не хотела так сильно худеть к шоу, поэтому все, что мне оставалось делать, — по максимуму поддерживать мышечную массу. Именно поэтому я начала усиленно заниматься боксом».
Источник