Меню

Героиня сериала физрук мамаева похудела



Толстушка из сериала «Физрук»: кто она? История одного преображения.

Актрису Полину Гренц я впервые увидел в сериале «Физрук» (тогда ещё непрофессиональную), где она играла одну из главных ролей и была настоящим гадким утёнком. Эдакая девочка-пухляш Саша Мамаева, толстушка-неудачница с круглым лицом, щёчками, которая носит бесформенные свитера и одежду на размер больше, чтобы она скрывала недостатки фигуры, и никогда не наденет ничего обтягивающего. Но оказывается, после съёмок в сериале актриса похудела, причем всего за несколько месяцев, и невероятно преобразилась. Добилась поставленной цели, как она сама говорит, с помощью питания и спорта, занимаясь с личным тренером и в бассейне. Такой её образ мне нравится явно больше, ведь теперь по ней видно, что она любит себя, любит жизнь, ходит на фотосессии и вообще в прямом смысле расцвела. Не ожидал я от неё такого, и это очень приятная неожиданность, даже если делать скидку на возможный фотошоп на снимках с профессиональных сессий. Сейчас покажу вам несколько её фото.

1) Фото до преображения:

Для роли в сериале «Физрук» Полине Гренц пришлось сильно поправиться. В сериале она весила 68 кг. Чтобы в короткие сроки быстро набрать вес, девушка в неограниченном количестве ела шоколадное мороженое. Отснявшись в первых двух сезонах сериала, Полина решила, что пора покончить с образом толстушки и взяла себя в руки. Да что там говорить, поглядев на себя со стороны, Полина буквальным образом ужаснулась.

2) Фото после преображения:

Ну а теперь, следуя специфике моего канала, обратим особое внимание на фотосессии Полины:

Как вам результаты? Правда похорошела?

Полина Гренц: «На период похудения овсянка стала моим продуктом на абсолютно все приемы пищи. Поначалу я делала ее на молоке с добавлением фруктов, потом убрала все дополнительные ингредиенты, снизила жирность молока, пока не дошла до овсянки на воде без сахара, соли и, естественно, фруктов. Это был ужас. В какой-то момент я поняла, что больше не могу ее есть, тренеру сказала, что готова на все, только бы не кушать эту кашу. Я и сегодня на нее даже смотреть не могу».

Ее диета основывалась на куриной грудке, вареной или тушеной, овощах на пару, рыбе. Совсем отказалась от мучного и сладкого. Только благодаря этому она скинула 16 кг в первые месяцы. И естественно — напитки без сахара, в том числе и чай. А еще в ее жизни появились фрукты (вместо тортиков и пироженных). Сейчас ее лучшие друзья — правильное питание и спортзал (сначала занятия с тренером, а потом — самостоятельно). Вроде бы ничего сложного — а какой эффект! Кардионагрузки, бег, приседания, упражнения на пресс, длительные прогулки по городу, катание на велосипеде — все это позволило ей обрести отменную физическую форму и удерживать себя в ней.

Да, у Полины есть завистники и хейтеры, которые утверждают, что она стала выглядеть, как одна из кукол, коих сейчас сотни тысяч в инстаграмме. Но нельзя не уважать ее силу воли, выдержку и стремление достичь поставленной цели, ведь случай был довольно запущенный.

Источник

Диета Полины Гренц: актриса рассказала, как сбросила 15 кг за полтора месяца

Актриса Полина Гренц стала известной широкому кругу зрителей, благодаря женской роли Саши Мамаевой в сериале «Физрук». По слова девушки, перед началом съемок, она специально набрала вес, примерно 15 кг, для того, чтобы вписаться в образ своей героини. И если поправиться ей удалось легко, то для похудения, «пышной» красавице пришлось усиленно заняться собой.

То, что у Полины появились проблемы с лишним весом, было заметно по сериалу. Если вы помните, её даже главный герой фильма Фома называл «толстушкой». Однако, несмотря на появившиеся трудности с фигурой, актриса нашла в себе силы, и на протяжении полтора месяца смогла похудеть на целых 15 кг.

Суть диеты Полины Гренц

Нет, она не стала голодать, просто с умом отнеслась к своему питанию, исключив из меню: жаренное, колбасы, копчености, солености, фастфуды, сладкое и мучное.

В целом Полина Грейнц придерживалась основных принципов диеты, поэтому её рацион состоял из простых и полезных продуктов.

Читайте также:  Сколько весит пояс для похудения

В первые несколько недель, девушка сделала упор на отварное мясо с овощами, легкие диетические супы, обезжиренный творог, йогурт, свежую зелень, фрукты, ягоды и грецкие орехи. Она даже отказалась от употребления сложных углеводов, пока не привела свою форму к нужной ей норме.

Особенности здорового питания

1) На пути к стройной фигуре Полина старалась не переедать и даже отказалась от поздних перекусов.

2) Питание актрисы было дробным, 5-6 раз в день. При этом количество съедаемых порций она сократила в два раза.

3) Суточный рацион калорий не превышал 1400 ккал, но и ниже этой отметки не опускался. Ведь это могло негативно отразиться на ее здоровье, во время преображения.

4) Соблюдала режим водного баланса. Ежедневно пила до 2 литров чистой не газированной воды либо зеленого чая. Это способствовало быстрому обмену веществ, притуплению аппетита и похудению.

5) Из-за строгих ограничений в еде, она иногда расслаблялась, поэтому позволяла себе съесть кусочек плитки черного шоколада либо чайную ложку меда.

Активный образ жизни

Полина Гренц была сторонницей комплексного подхода к потери веса. Кроме правильной диеты и детокс программы, направленной на очищение организма, путем уменьшения калорийности рациона, актриса регулярно занималась в спортзале.

Больше всего ей нравились кардио тренировки и силовые упражнения.

Также, два раза в неделю актриса посещала бассейн, совершала прогулки на велосипеде, занималась танцами и йогой. В итоге, за все это время, девушка заметно похудела, стала более привлекательной и красивой!

Спасибо Вам за прочтение статьи! Делитесь в соцсетях, жмите на «Ручки верх» и подписывайтесь к нам в «Яндекс Дзене» . Это подымет доверие к нашему каналу. В ответ, Будем всем признательны, и выпускать новые интересные публикации!

Источник

Как звезде сериала «Физрук» Полине Гренц удалось похудеть на 15 кг

Молодая и талантливая актриса Полина Гренц сыграла роль Саши Мамаевой в фильме «Физрук» и сразу стала известной. Для сценического образа ей пришлось пожертвовать своей стройностью – роль обязывала набрать вес. Но чего не сделаешь ради творчества! По окончанию съемок Полина срочно взялась за себя, чтобы вернуться к прежним формам. Как ей удалось избавиться от 15 лишних кг? Подробности в сегодняшней статье!

Чтобы сыграть Сашу Мамаеву в «Физруке», Полине пришлось усиленно питаться и набрать 15 кг. При росте 168 см она стала весить 68 кг. А сейчас вес актрисы в пределах 51-53 кг, причем ест она все подряд – об этом она поведала в одном интервью. Не отказывается даже от пиццы (это ее любимое блюдо), но соблюдает принцип меры – всего по чуть-чуть. Худела Полина не резко – вначале сбрасывала по нескольку кг в месяц, потом за лето ей удалось избавиться от 7 кг, а на последнем этапе похудела за 3 месяца еще на 5 кг.

Полина не скрывает, что жесткое похудение дается нелегко, но отмечает важный фактор – когда эмоции в избытке, вес уходит проще, даже не замечаешь, как стрелка весов бешено летит вниз. Вспомните себя, когда вы предвкушаете нечто особенное в своей жизни (готовитесь к решающим экзаменам, выпускному, свадьбе, особенной встрече и т. п.).

Тут вообще не до еды – эмоции смещают фокус внимания, потому и вес идет вниз. Полина проверила закономерность на себе и теперь уверена – это работает! Так что своим поклонникам советует – больше эмоций, вкупе с физическими нагрузками и здоровым питанием они быстрее приблизят вас к стройности.

По мнению актрисы, самое важное в похудении – первые результаты. Стоит только заметить, как вес хоть чуть-чуть уменьшился и можешь влезть в любимую одежду, как появляется такая мощная мотивация, что уже не остановиться. Вот такой рывок на первом этапе – залог успешного сжигания жира. Правда, в это время придется попотеть на тренировках – звезда уверена, что без этого не стать стройной. Посещает фитнес-клуб и шутя говорит о себе: «Буду фитоняшкой».

В интервью Полина подчеркнула важность воды для похудения – она сама пила не менее 2 литров в день и советует это делать всем, кто борется с лишними кг. Актриса употребляла воду по такому принципу: сразу после пробуждения, за 20 минут до еды и через 40 минут после, а после 19.00 от нее лучше отказаться из-за риска утренних отеков.

Читайте также:  Семечки подсолнуха вредны при похудении

А еще Полина придерживается принципа – никогда не сдаваться. И не только в борьбе с ненавистными кг, но и в другом, например, если на носу дипломная работа, серьезный проект или другие кардинальные изменения.

Об этом актриса рассказала в своем видеоблоге. Хотите похудеть как Полина? Тогда всего побольше – эмоций, тренировок и воды. А еды по чуть-чуть, но часто, вообще не сосредотачивайтесь на ней, тогда похудение будет легким и приятным!

Источник

На сколько и как похудела Полина Гренц, фото до и после

Любители канала ТНТ помнят героиню сериала «Физрук» Александру Мамаеву, которая в первых двух сезонах выглядела симпатичной пышечкой, ну а в третьем сезоне школьница превратилась в стройную, уверенную в себе красотку. Многих из вас интересует вопрос, как похудела Полина Гренц, актриса, каким же удивительным способом ей удалось сбросить лишний вес. Что способствовало потере избыточного веса героини сериала: чудотворные препараты, отменный метаболизм, голодовка, аэробика, всегда ограничивать сладкое или спорт, правильное питание?

Вес Полины Гренц

Актриса с ранних лет не отличалась стройной фигурой. С детского сада Полина была обаятельной пышечкой, а для соответствия роли в сериале ей пришлось набрать еще 5 кг. Для набора веса старательная девушка употребляла много жиров, углеводов, сладкой выпечки, никогда не отказывалась от лишней порции мороженого или любимого тирамису. Не брезговала актриса и сытным ужином. В итоге при росте 162 см Полина весила около 70 кг.

Героически согласившись откорректировать свою фигуру для съемок сериала, героиня подверглась критике и насмешкам в интернете. В результате чего было принято решение – в третьем сезоне сделать девушки красотку. И тут результат – Полина Гренц до и после похудения – это практически два разных человека, Саша Мамаева похудела. Смогла она – сможет любая, осталось детально разобраться, как похудела Полина Гренц, и придерживаться этих же реальных принципов в своей жизни.

Как худела Полина Гренц

Сейчас девушка весит 51-52 кг, интересно, что она предпринимала, чтобы худеть? Похудела она благодаря силе воли, правильному дробному питанию, занятиям спортом и ходьбе. Для начала пришлось отказаться от уже успевших полюбиться вредностей. Но, как говорят, привычка формируется в течение 21 дня – так что со временем девушке полюбился здоровый рацион. Обязательным условием стало ежедневное употребление жидкости: от 1,5 до 2 литров.

Кроме того, Полина старается быть физически активной. Она придерживается спортивного режима, много бегает, занимается плаваньем, ездит на велосипеде. Несколько раз в неделю она посещает тренажерный зал, даже после достижения поставленной цели девушка продолжила силовые и кардио тренировки, сейчас она работает над рельефом. Любит актриса СПА процедуры – массажи, обертывания, занятия «ленивым фитнесом» с помощью специальных тренажеров. Благодаря комплексному подходу девушка преобразилась – Саша Мамаева до и после похудения кардинально отличается.

Диета Полины Гренц

Для быстрого достижения максимального эффекта актриса «воевала» с проблемой со всех сторон. Ключевым моментом стала диета Полины Гренц, которая не является сложной, состоит из доступных продуктов (в основном белковых) и направлена в основном на улучшение обмена веществ. Благодаря этой диете объемы молодой девушки уменьшились на 2-3 размера. Не забывает Полина и про питье – жидкость она употребляет регулярно, благодаря чему из организма быстро выводятся распадающиеся жировые клетки.

Правила

Диета Полины Гренц подразумевает выполнение следующих правил:

  • на завтрак употребляются углеводы (желательно сложные) – это могут быть каши;
  • на обед лучше кушать белки;
  • на ужин предпочтение отдаем овощам, содержащим большое количество клетчатки;
  • питаться лучше чаще маленькими порциями;
  • ужин принимаем за 4 часа до сна;
  • минимизируем употребление соли;
  • употребление сладостей заменяем сочными фруктами;
  • не забываем пить много воды;
  • один раз в неделю делаем разгрузочный день и кушаем до обеда любую желаемую пищу.
  • соленую и острую пищу;
  • выпечку, сладости;
  • жирную и жареную еду;
  • блюда из картофеля;
  • сахар и специи.
Читайте также:  Диета для похудения не есть после 6 вечера

В качестве примера вы можете использовать меню Полины на три дня:

  1. Завтрак: творог, вареные яйца 2 шт., нежирный чай. Перекус: одно яблоко. Обед: куриный бульон и свежие овощи; Перекус: орехи. Ужин: котлеты, приготовленные на пару, тушеные овощи.
  2. Завтрак: овсяная каша с нежирным молоком и фруктами либо ягодами, несладкий кофе. Перекус: изюм. Обед: запеченная рыба с овощами; Перекус: один апельсин. Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару, свежие овощи, заправленные растительным маслом.
  3. Завтрак: омлет на нежирном молоке, творог, несладкий чай. Перекус: фруктовый салат, можно добавить домашний йогурт. Обед: паровые котлеты из куриного филе, морская капуста; Перекус: грейпфрут. Ужин: куриная грудка с овощным салатом.

Источник

Как Полина Гренц (Саша Мамаева из «Физрука») похудела на 15 кг

Полина Гренц (1994) — молодая артистка, сыгравшая Сашу Мамаеву в популярном сериале «Физрук» (1 сезон вышел в 2014 году). Так как карьера в кино после этого не задалась (она снялась ещё в паре-тройке не очень известных фильмов), девушку часто называют «актрисой одной роли». Тем не менее, она сумела раскрутить свой аккаунт в Инстаграме и, по слухам, хорошо на нём зарабатывает. А также ходит на светские тусовки, снимается в различных шоу и телепередачах. Так что время от времени её имя мелькает в СМИ. Но самая большая шумиха вокруг неё поднялась, когда между сезонами «Физрук» Полина Гренц похудела килограммов на 15.

О съёмках в сериале

На самом деле история похудения Полины Гренц очень напоминает случай с Сашей Бортич, ещё одной молодой отечественной артисткой. Девушке для съёмок в фильме «Я худею» пришлось сначала срочно набирать 20 кг, а потом за столь же короткий срок — сбрасывать. Нечто похожее приключилось и с Полиной.

Когда она прошла кастинг в сериал «Физрук», ей объяснили, что по сценарию героиня, которую ей предстоит сыграть, — полная девушка. Надо отметить, что на тот момент времени (2014 год) Полина была худенькой и стройной. Но она так боялась потерять шанс, который ей подарила судьба, что она не раздумывая согласилась. Хотя набрать ей нужно было не менее 10 кг. Надо отдать девушке должное — она справилась с этим заданием. В результате зрители увидели Сашу Мамаеву — пухлую выпускницу, которая заканчивает школу и конфликтует со своими одноклассниками.

Однако в течение 2 сезона, по задумкам режиссёра, Саша Мамаева начала работать над собой и активно худеть. Соответственно, того же самого потребовали и от Полины. И она занялась снижением веса. И увлеклась этим процессом так, что в третьем сезоне (2016 год) все были шокированы её стройной фигурой. Она стала весить даже меньше, чем когда пришла на кастинг! Минус 15 кг — это не могло не шокировать телезрителей. Преображение было настолько триумфальным, что количество подписчиков в Инстаграме у актрисы резко увеличилось, у неё брали интервью и приглашали сниматься в различных шоу и телепередачах.

О похудении

Чтобы перечислить все способы похудения, которыми пользовалась Полина Гренц, не хватит и нескольких каналов. По её словам, в комплексе она перепробовала буквально всё, кроме, пожалуй, экстремальных методик и хирургических вмешательств. Возможно, именно это в совокупности и дало такой потрясающий результат. Вот лишь несколько пунктов из её программы:

  • принимала участие в проекте «Худеем со «СтарХитом»;
  • занималась с личным тренером в тренажёрном зале;
  • дополнительно бегала по утрам, каталась на велосипеде, устраивала ежедневные фитнес-тренировки дома, ходила в бассейн;
  • обращалась за помощью к профессиональному диетологу;
  • сидела на строгой диете: овощах и куриной грудке (одно время даже полностью отказывалась от мяса);
  • ходила на различные салонные процедуры: обёртывания и массаж;
  • полностью изменила режим дня: например, строго ложилась спать в 22.00 и вставала в 7.00;
  • отказалась от вредных привычек.

Вызывает восхищение и тот факт, что Полина не только похудела, но и сейчас продолжает контролировать вес и выглядит просто потрясающе!

Источник