Меню

Гидроксилимонная кислота для похудения



Гидроксилимонная кислота

Гидроксилимонная кислота (ГЛК) – производная лимонной кислоты, получаемая из плодов малабарского тамаринда (гарцинии камбоджийской). Вещество имеет похожую структуру с фруктовыми АНА кислотами. ГЛК входит в состав самых разных биологически активных добавок, начиная от экстрактов тамаринда и заканчивая профессиональными жиросжигателями, применяемыми в спорте.

Действие на организм

Гидроксилимонная кислота способствует устранению лишних жировых отложений. Механизм действия вещества основан на способности повышать уровень сахара в крови, несмотря на употребление в пищу меньшего количества богатой углеводами пищи, и одновременно с этим затруднять усвоение глюкозы с ее последующим отложением в жир. Практическое действие фитоэкстрактов и препаратов с ГЛК сводится к значительному снижению аппетита и блокировке процесса накопления жировой ткани. Исследования показывают, что высокое содержание вещества в организме способно снизить усвоение поступающих калорий на 90%.

Также вещество оказывает благотворное действие на системы кровообращения, повышает уровень серотонина, нормализует ряд метаболических процессов и ускоряет процесс образования гликогена. Действие экстракта и ГЛК усиливается в комбинации с витамином C.

Какие продукты содержат ГЛК

Гидроксилимонная кислота не является необходимым питательным веществом. Единственный натуральный источник вещества – малабарский тамаринд.

В компании «Экстракт Маркет» представлен большой выбор натуральных фитоэкстрактов с высоким содержанием ГЛК. Рекомендуем обратить внимание на следующие продукты:

Источник

Гидроксилимонная кислота: свойства. Где содержится гидроксилимонная кислота

Какая же женщина от 15 и старше (впрочем, и мужчины тоже) не хочет выглядеть привлекательной в глазах противоположного пола? Хорошо, если природа изначально одарила здоровьем и хорошей, пропорционально развитой фигурой. А если нет? В таких случаях может существенно помочь физкультура, но для этого нужно иметь силу воли. Ведь далеко не все могут заставить себя, любимого, регулярно заниматься в тренажерном зале и не переедать, питаясь сбалансированно и по многу раз в день, но маленькими порциями.

К счастью, сегодня в продаже имеется много препаратов и биологически активных добавок к пище, помогающих бороться с лишними жировыми отложениями. В состав таких лекарственных средств может входить масса самых разных веществ и элементов. Вот одним из таких компонентов и является гидроксилимонная кислота (ГЛК).

Где содержится?

Неизвестный для европейца, но уже давно знакомый жителям Азии удивительный фрукт – гарциния камбоджийская – на протяжении столетий использовался населением Таиланда и Индии как весьма доступное и эффективное средство доля похудения. Кроме того, жители южно-азиатских стран применяли его в качестве лекарственного средства при многих заболеваниях. В частности, людьми было замечено, что гарциния повышает жизненный тонус и уровень удовлетворенности жизнью, собой и окружающим миром.

Экстракт гарцинии улучшает обменные процессы в организме, результатом чего часто бывает снижение массы тела. Такому эффекту способствует содержащаяся во фрукте гидроксилимонная кислота.

Механизм действия

Это вещество ингибирует процессы преобразования глюкозы в жировые клетки. Уменьшение массы тела при регулярном ежедневном приеме препаратов, в которых гидроксилимонная кислота содержится в тех или пропорциях, достигается за счет трех факторов:

1. Замедляется процесс жирообразования из глюкозы.

2. Уровень содержания глюкозы в составе крови растет, потому что она преобразуется в жировые клетки медленнее, чем обычно. Результатом является снижение аппетита (глюкоза для человеческого организма – маркер голода: чем ее меньше, тем чувство голода острее, и наоборот).

3. Содержание сахара в крови выше обычного, что является причиной повышенной выработки гормонов, ускоряющих обменные процессы в организме.

Кроме того, согласно результатам некоторых лабораторных исследований, действие гидроксилимонной кислоты оказывает стимулирующее влияние на процессы окисления жиров и синтезирование L-карнитина (функции этого вещества – транспортирование жирных кислот в митохондрии).

Формы выпуска и дозировки

Специалисты считают, что об эффективности средства стоит говорить в том случае, если принимаемая доза препарата составляет от 250 до 500 мг. Если для похудения используется сама гарциния, надо иметь в виду, что гидроксилимонная кислота в ее экстракте содержится в объеме 50-60 %. То есть количество придется удвоить: 500-1000 мг в течение суток – такова доза для гарцинии.

Для того чтобы получить ощутимый эффект, препараты или БАДы с гидроксилимонной кислотой надо принимать на протяжении 2-3 месяцев. Делать это нужно или перед приемом пищи, или во время еды.

Самые популярные препараты

На фармацевтическом рынке сегодня существует определенный перечень препаратов, содержащих в своем составе гидроксилимонную кислоту в том или ином объеме (где-то больше, где-то меньше). Из наиболее популярных можно назвать «Гарцинию Форте» («Эвалар», РФ) и «Цитримакс» («МэйсонВитаминзИнк», США). Первый медикамент содержит в каждой дозе 60 мг, второй – 250 мг основного компонента, которым является гидроксилимонная кислота. В аптеке эти лекарственные средства предлагаются потребителям в виде таблеток. В упаковке «Гарциния Форте» содержится 80 таблеток по 100 мг экстракта гарцинии, в упаковке «Цитримакс» — 90 таблеток по 500 мг.

Читайте также:  Быстро похудела от курения

Эффективная доза первого препарата (производство РФ) – 4 таблетки в течение суток, т. е. упаковки хватит на 20 дней. «Цитримакс» следует принимать трижды в день по одной таблетке (упаковки хватит на месяц).

Исследования и эффективность

Экстракт из самих плодов гарцинии и ее кожуры широко использовался в народной медицине (а аюрведе, в частности). Его принимали при целом спектре самых разных заболеваний. Экстрактом лечили проблемы ЖКТ (в качестве слабительного и для стимуляции активности пищеварительных процессов), принимали при задержке менструаций, при водянке и ревматизме. Также это растение использовали для борьбы с глистами и другими паразитами, при лечении дизентерии и доброкачественных новообразований.

Основной действующий компонент экстракта (гидроксилимонная кислота) отзывы потребителей и исследования ученых стали позиционировать как открытие в сфере лекарственных средств, помогающих бороться с лишним весом. Поначалу опыты проводились на животных (известно как минимум о семи исследованиях с участием более 100 подопытных животных). При применении гидроксилимонной кислоты достаточно эффективно снижался вес у особей с высокой степенью ожирения, вызванной генетическими факторами или путем повреждения гипоталамуса. Кроме того, результатом исследований стал вывод о том, что при приеме ГЛК внутрь наблюдалось снижение синтеза жирных кислот и холестерина в печени.

Противопоказания

Однако не обходится и без противопоказаний для применения экстракта гарцинии. Не должны принимать его люди с индивидуальной непереносимостью основного компонента препарата и любых его составляющих. Гидроксилимонная кислота вред (и достаточно ощутимый!) нанесет пациентам, страдающим сахарным диабетом. Нельзя принимать препараты с ГЛК беременным женщинам и кормящим матерям. Не проконсультировавшись с доктором, недопустимо применять такие лекарственные средства людям, страдающим любыми отклонениями и расстройствами мозговой деятельности (в частности, болезнью Альцгеймера).

С большой осторожностью принимают медикаменты с гидроксилимонной кислотой пациенты с ИБС и артериальной гипертензией.

Побочные проявления

Вообще о побочных эффектах, которые спровоцировали препараты с высоким содержанием гидроксилимонной кислоты (и тем более с невысоким), практически ничего не известно. Вероятно, реакции, угрожающие жизни, не наблюдались в процессе исследований и за годы применения ГКЛ людьми.

Однако производители медикаментов указывают, что эффективной дозой гидроксилимонной кислоты для снижения веса тела является 250-500 мг. Но независимые исследования показывают другой результат. Для того чтобы масса снижалась, человеку надо принимать ежесуточно 1-1,2 г. А в таких дозировках ГЛК гепатотоксична, т. е. оказывает негативное влияние на печень. Так что каждому потребителю перед началом применения подобного препарата есть о чем подумать.

Специфика приема и особенности питания

В значительной степени специфика приема любых лекарств зависит от формы выпуска. Препараты, содержащие ГЛК, надо принимать согласно инструкции по применению. Кроме того, важно при использовании этих средств выпивать в течение суток не менее 2,5 л жидкости.

Более того, только сбалансированное меню является гарантией эффективной работы «механизма подавления аппетита», который поддерживается таким компонентом многих препаратов для снижения веса, как гидроксилимонная кислота.

Где содержится основной запас гликогена в организме человека? Безусловно, в печени. Сигнал о насыщении подается только тогда, когда, как говорится, «склад полностью заполнен», т. е. гликогеновый запас печени максимален. Если человек сидит на низкоуглеводной диете, запасы гликогена недостаточны. По этой причине не стоит ожидать каких-либо заметных успехов от экстрактов гарцинии, ограничив себя в углеводах. Такие препараты с ГЛК в составе идеальны для тех, чье питание сбалансировано и направлено на снижение веса.

Или все-таки это не эффективно?

Гидроксилимонная кислота, отзывы об эффективности которой весьма и весьма противоречивы со стороны официальной медицины, позиционируется производителями как вещество, затрудняющее процесс усвоения организмом глюкозы. Как следствие, не накапливаются жировые отложения. На самом же деле человеческий организм усвоит столько глюкозы, сколько ее поступит извне. По мнению сторонников доказательной медицины, никакие вещества (в том числе и ГЛК) не способные вывести глюкозу из организма, предварительно ее не расщепив.

Производители доводят до сведения потребителей, что жиросжигатели с гидроксилимонной кислотой будут эффективны при любой диете, однако рекомендуют воздерживаться от употребления шоколада, конфет и прочих лакомств. Но ведь препараты и БАДы, имеющие в своем составе ГЛК, способны убрать тягу к сладостям, снизить уровень глюкозы в составе крови и вывести ее (глюкозу) из организма без расщепления. Или это не так?

Читайте также:  Шпинатовый коктейль для похудения

Отзывы

Собственно, о таком веществе, как гидроксилимонная кислота, сложно найти какие-либо отзывы. Большинство мнений — как положительных, так и отрицательных — сосредоточено на препарате «Гарциния Форте» и других лекарственных средствах, содержащих ГЛК.

Достаточно большая группа потребителей осталась довольна препаратами и БАДами на основе гидроксилимонной кислоты. При том, что не у всех получалось сидеть на каких-либо жестких диетах, результаты положительной направленности имели место быть. Причем, как отмечали пациенты, порции употребляемой пищи становились меньше не потому, что надо было жестко контролировать объем порции, а потому, что есть хотелось значительно меньше, чем раньше.

Желаемый эффект достигался у разных пациентов в течение разного периода времени. Кто-то уже через 1,5-2 недели ощущал положительную динамику по снижению массы тела, а кого-то наблюдал позитивный результат спустя 3-4 недели.

На вопрос о том, в каких продуктах содержится гидроксилимонная кислота, ответ можно дать весьма однозначный: в плодах гарцинии камбоджийской и еще нескольких экзотических фруктах. Отдельные пациенты принимали экстракт гарцинии и медикаменты, содержащие ГЛК, не с целью снижения веса, а для укрепления иммунитета. И тоже почувствовали улучшение самочувствия и повышение тонуса.

Однако и негативные отзывы о препаратах с гидроксилимонной кислотой тоже имеют место быть. В большинстве случаев речь не идет о каких-либо тяжелых и фатальных последствиях. Пациенты говорят о том, что просто не получили ожидаемого эффекта.

И что в итоге?

А итог таков: каждый человек — индивидуален. А это значит, что можно добиться снижения веса, сбалансированно питаясь и не принимая никаких жиросжигателей, а можно сидеть на диетах и глотать медикаменты для уменьшения аппетита пригоршнями, но так и не получить нужного эффекта (в данном случае — похудения). Поэтому если кому-то лекарственные средства с гидроксилимонной кислотой в составе помогли достигнуть желаемого результата, это вовсе не означает, что эти препараты будут эффективны на 100 % для всех людей, жаждущих сбросить лишние килограммы. Однако они имеют право на существование. Тем более что стоимость медикаментов с ГЛК колеблется в очень широком диапазоне. Это могут быть дешевые и доступные широкому кругу потребителей витаминные комплексы и БАДы, а могут быть дорогие жиросжигатели, которые по карману далеко не всем покупателям.

Источник

Гидроксилимонная кислота

Из плодов гарцинии камбоджийской получается гидроксилимонная кислота. Это фруктовая кислота, почти такая же, как АНА, но с несколько отличной химической формулой. Интересна худеющим тем, что ряд источников настаивает на возможности корректировать при помощи гидроксилимонной кислоты аппетит. Существует множество препаратов с этим веществом от дешевенького экстракта гарцинии из аптеки, до серьезных многокомпонентных жиросжигателей, стоящих достаточно дорого. В различных источниках это вещество то превозносят, называя панацеей от лишнего веса и диабета, то критикуют, указывая на то, что препараты с экстрактом гарцинии вообще-то не действуют. Кстати, в популярных источниках «экстракт гарцинии» и «гидроксилимонная кислота» часто используются в качестве синонимов.

Механизм действия гидроксилимонной кислоты

Производители БАДов с ней утверждают, что:

    гидроксилимонная кислота повышает уровень сахара в крови, несмотря на то, что в пищу употребляется меньше углеводов;

  • одновременно она затрудняет усвоение глюкозы и «переход» ее в жир;
  • в следствие этих двух механизмов человек чувствует себя сытым, а жировые клетки не образуются;
  • гидроксилимонная кислота влияет на образование в печени Л-карнитина, увеличивая его естественным образом.
  • В популярных источниках про гидроксилимонную кислоту мы встречаем противоположное утверждение — экстракт гарцинии снижает повышенный уровень сахара в крови и предотвращает диабет. Примерно то же самое написано и в инструкции к экстракту гарцинии от компании «Эвалар».

    Спрашивается, что же делает экстракт? Если просмотреть исследования в базе Паб Мед, можно легко выяснить, что большая их часть спонсируется производителями спортивного питания, так что может статься, что экстракт не делает вообще ничего.

    Что нужно делать, чтобы гидроксилимонная кислота сработала

    Спрашивается, на какой диете похудение пойдет эффективней, если искусственно завышать уровень сахара в крови? В практике бодибилдинга было выяснено, что низкоуглеводная диета плюс жиросжигатель с гидроксилимонной кислотой равно нормальный уровень сахара в крови, примерно 5,4 единицы. Та же диета без жиросжигателя — 3 единицы и ощущение слабости и дискомфорта.

    Читайте также:  Список эфирных масел для похудения

    Если верить заверениям производителей, употребление экстракта гарцинии на обычной сбалансированной диете, которые и рекомендуются любителям для похудения ради здоровья, совершенно ни к чему не приведет. Такие диеты содержат более 3 г углеводов на 1 кг веса пациента, и не дают «провалов» уровня сахара, которые могли бы сказаться на самочувствии критически.

    Все манипуляции с глюкозой крови по утверждениям производителя должны усилить чувство насыщения. С другой стороны, если человек вообще не наедается на своей диете со сниженной калорийностью, неизвестно, что окажется сильнее — инстинкт самосохранения или таблетки с гарцинией. Дело в том, что уровень глюкозы крови — не единственный источник дискомфорта на диете. Влияют на самом деле множество факторов — наполнение желудка, частота приемов пищи по сравнению с обычным питанием, привычность рациона, удобство питания в таком стиле, и т.д. Получается, что самая эффективная диета с этой кислотой — низкоуглеводная, дробная, с относительно низкой калорийностью. Но такие диеты вызывают массу побочных эффектов, потому в практике похудения для здоровья не применяются. А есть ли смысл «усиливать сытность» того, что и так сытно? Обычная диета и без таблеток переносится существенно лучше.

    Какие проблемы не решает гидроксилимонная кислота

    Получается, что мы только что предположили, что пить БАД нет смысла. Но как же многочисленные «хочу шоколадку, хочу десерт» и прочее. Ведь производители почти во всех аннотациях пишут нам, что гидроксилимонная кислота убирает тягу к сладкому?

    Если человек не настроен в своем сознании принять факт, что шоколадки, и борьба с лишним весом мало уживаются в реальности, он так и будет «тянуться к сладкому». Природа его желаний имеет мало общего с физиологией. Возможно, он заедает стресс или пытается получить положительные эмоции. И все это, опять же, не компенсируешь искусственно поднятым уровнем сахара в крови.

    Потому как и все БАДы для подавления аппетита, экстракт гарцинии бессмысленно принимать, когда природа переедания — не физиологическая. Как определить, какая она? Достаточно просто. Надо рассчитать сбалансированный рацион для похудения с небольшим дефицитом ккал и благополучно отсидеть на нем месяца два. Если «отпустит» и тяги к разным сладким плюшкам уйдут сами собой — нет у вас никакого психологического переедания и никаких проблем с пищевым поведением. Тяга проявляется просто потому, что вы систематически слишком занижаете калории. Если «не отпустит» – надо разбираться с психологом в проблеме, БАДы не помогут.

    Побочные эффекты гидроксилимонной кислоты

    Производители называют эффективной дозировку от 250 до 500 мг. Однако в результате независимых исследований было установлено, что работают дозировки от 1 до 1,2 г. Заодно эти же исследования (на мышках, правда), установили, что высокие дозы препарата гепатотоксичны. Получается, что желающие попить жиросжигателя с гидроксилимонной кислотой неизбежно рискуют здоровьем печени? Нет, они должны выбрать либо между низкой и неэффективной дозой, и риском.

    Кроме того, есть и результаты исследований, в котором экстракт гарцинии сравнивался по действию с плацебо. Так вот худеющие с экстрактом не показали сколь-либо более существенных результатов. Получается, что прием БАДа компенсируется другими механизмами, и на итоговый результат похудения все это не влияет.

    Добавляют побочных эффектов и другие популярные ингредиенты сжигателей жира — кофеин, 5 НТР, экстракты гуараны и др. Все эти вещества в больших дозах токсичны для печени, и человек, принимающий их в любом случае рискует. А выгода от их приема несущественна. Улучшают самочувствие они, извините, только тогда, когда диета и тренировочный план представляют собой что-то вроде 1,2 г углеводов на кило веса, час кардио, 15 минут интервалов, и часовая (минимум) силовая тренировка. И так каждый день. А с обычными диетами для похудения и получасовыми тонизирующими занятиями никакие сжигатели не нужны в принципе.

    Отзывы о гидроксилимонной кислоте

    В интернете не найти отзывов о самой кислоте. В большинстве источников зато критикуют препараты «Гарциния» и «Гарциния форте», а также другие БАДы с этим веществом. Потребители часто упоминают, что трата денег на эти таблетки была достаточно бессмысленной — ни на желание есть плюшки, ни на аппетит в целом они особенно не повлияли. Вывод прост — существенной помощи от экстракта гарцинии просто худеющему человеку ждать не стоит. А для нужд профессионального спорта есть и более эффективные препараты.

    Источник