Грейпфрутовая диета с яйцами для похудения



Яично-грейпфрутовая диета или метод похудения от звезды

Стоит заметить, что яично-грейпфрутовая диета приобрела такую популярность благодаря тому, что с ее помощью восстанавливали свою форму многие звезды отечественного и иностранного шоу-бизнеса. Привлекает достаточно незатейливый план похудения и достаточно показательные результаты.

Диета грейпфрут и яйцо основана на принципе низкокалорийности.

Она позволяет интенсивно и результативно сбрасывать значительное количество веса за относительно короткий промежуток времени. Это монодиета и ее продолжительность не должна превышать семи дней. Гармоничное сочетание белков и цитрусов даже за такое короткое время дает прекрасный результат. Среди огромного количества вариаций этой диеты нас больше всего интересуют именно те, которые подтверждены опытом знаменитостей.

Диета «грейпфрут и яйцо» имеет огромное множество вариаций.

Рассмотрим те из них, которые уже много раз испытали на себе именитые люди и остались довольны полученным результатом.

Первый из вариантов – экспресс диета, продолжительность которой всего 3 дня, но цена вопроса – минус два килограмма.

В меню завтрака входят половинка грейпфрута, одно яйцо и ломтик ржаного хлеба. После этого дозволено выпить чашечку кофе или чай с лимоном, но без добавления сахара. На обед доешьте ту половинку грейпфрута, которая осталась после завтрака, и скушайте два вареных яйца.

О хлебе даже и не мечтайте.

Запивать тоже можно чаем или кофе. Что же касается ужина, то вам позволено скушать несколько грейпфрутов и яиц. Без изменений остается кофе или чай.

Если говорить о втором варианте яично-грейпфрутовой диетой, то он рассчитан на четыре дня. При этом, ваши потери составят от 2 до 3 килограммов.

В данном случае, в рацион кроме грейпфрутов и яиц добавляют картошку. Первое, что вы должны употребить сутра – стакан грейпфрутового сока. Еще у вас в рационе на завтрак должно быть одно яйцо, чай или кофе без сахара. Обед должен состоять из картофельного пюре, приготовленного на молоке . Проследите за тем, чтобы ваша порция соответствовала количеству пюре, которое можно сделать с одной картофелины среднего размера. Кроме того, вы можете порадовать себя одним яблочком и чаем или кофе. Что касается ужина, то перед сном у вас есть возможность подкрепиться стаканом томатного сока, половинкой грейпфрута, одного вареного яйца и чая с лимоном.

Источник

Яично-грейпфрутовая диета: как она работает и сколько можно скинуть?

Сегодня существует немало разнообразных диет, поэтому у любого человека, который имеет такую проблему, как лишний вес, всегда есть выбор, какой диетический режим использовать для похудения. В последнее время привлекательным способом снижения массы тела для многих является яично-грейпфрутовая диета. В чём же ее прелесть и насколько она эффективна в деле похудения?

Как работает эта диета?

Главным достоинством диеты на яйце и грейпфруте, продолжительность которой составляет всего 3 дня, является то, что с ее помощью можно в короткий срок похудеть на несколько килограмм. Если вы имеете несколько килограмм лишнего веса, то довольно быстро ваша фигура станет стройной. Это связано главным образом с тем, что яйца в связке с таким цитрусовым, как грейпфрут оказывают на организм удивительное положительное воздействие.

Два этих продукта в комбинации друг с другом обеспечивают быстрое устранение жировой прослойки, а кроме этого приносят большую пользу организму еще и тем, что затормаживают процессы откладывания жира в наиболее проблемных местах.

Прелесть грейпфрута заключается в его низкой энергетической ценности. Она находится на уровне 37 килокалорий. При этом в своём составе он содержит обилие витаминов, а также разнообразие полезных веществ. Поэтому когда девушка садится на такую диету, то она получает возможность быстро избавиться от парочки ненужных килограмм, при этом ее организм не страдает, а получает в достаточном количестве необходимые питательные вещества. В составе этого плода присутствуют пищевые волокна и разнообразные кислоты, которые легко ликвидируют липидные клетки.

Яйца тоже приносят большую пользу организму, поскольку насыщают его во время диеты белками и обеспечивают необходимыми жирами. Это снижает нагрузку на организм и обеспечивает его функционирование в нормальном режиме в таких экстремальных условиях. Данный продукт легко усваивается, при этом в процессе его переработки не возникает шлаков. Достаточно съесть несколько яиц для того, чтобы полностью избавить себя от чувства голода. В комбинации с грейпфрутом продукт курочек-несушек приводит к выводу из организма излишков жидкости, тем самым, способствуя уменьшению массы тела.

В чём суть этого метода похудения?

Применяя яично-грейпфрутовую диету, девушка получает возможность за 3 дня потерять вес на уровне 3-5 кг. В течение всего этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые будут насыщать организм белком, при этом обеспечат устранение жировых отложений. При употреблении этих продуктов худеющий получает от яиц необходимый протеин, а грейпфрут дает ему углеводы. Во время такого диетического режима питания, когда рацион ограничен, человек, который худеет на такой диете, не испытывает сильного чувства голода. Кроме этого мышцы становятся рельефными, упругими, повышается их эластичность.

Во время этой диеты следует знать об определенных особенностях приготовления продуктов. В частности, яйца следует варить вкрутую на протяжении 20 минут. В этом случае они становятся полноценным диетическим продуктом.

Для того чтобы добиться указанных показателей снижения веса, необходимо запомнить и соблюдать следующее правило. В течение 3-х дней пребывания на такой диете необходимо отказаться от употребления углеводов, исключить из рациона соль и сахар.

Варианты рациона

На сколько килограмм вы похудеете, сидя на такой диете, во многом зависит от того, какой способ похудения будет выбран. Существует несколько вариантов такой диеты.

Жесткая

Она предполагает употребление в течение дня следующих продуктов: 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц. Утром натощак необходимо выпить стакан кипяченой воды. По прошествии 20 минут можно полакомиться белком яйца. Через час необходимо съесть один грейпфрут. Именно в таком режиме и необходимо употреблять в пищу разрешённые продукты.

Щадящий способ

По откликам людей, которые уже опробовали на себе такую диету, даже три дня продержаться на жестком варианте такой диеты — крайне сложная задача. Именно по этой причине многие девушки для снижения веса используют щадящий способ.

Щадящий способ предлагает несколько вариантов рациона.

На завтрак необходимо съесть два яйца. Разрешается полакомиться йогуртом и грейпфрутом.

Для дневной трапезы можно приготовить себе одно вареное яйцо с куриным филе, а также выпить стакан зелёного чая и сесть один грейпфрут.

На ужин ваш рацион должен состоять из одного стакана кефира и грейпфрута.

Утренняя трапеза для худеющего должна состоять из двух куриных яиц и одного грейпфрута.

На обед можно приготовить запеченную скумбрию и съесть один грейпфрут.

Вечерний прием пищи должен состоять из омлета и половинки грейпфрута.

Вне зависимости от того, какой вариант рациона вы выбрали, следует запомнить, что в течение всех трех дней диеты необходимо отказаться от использования соли. Добавлять в блюда её нельзя.

Противопоказания

Такая диета подходит далеко не всем людям, имеющим проблему с лишним весом. Поэтому прежде чем воспользоваться таким способом похудения, необходимо узнать о противопоказаниях. Не лишним будет посетить своего врача и выяснить, можно ли садиться на такую диету и не принесет ли она вреда для здоровья. Основными ограничениями для ее использования в целях снижения лишнего веса являются:

наличие аллергических реакций на цитрусовые и яйца;

болезни печени и желчного пузыря;

беременность и период лактации;

прием противозачаточных средств и антидепрессантов.

Сколько можно сбросить?

Придерживаясь такой диеты с соблюдением всех рекомендаций можно довольно легко избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Кроме этого вы сможете укрепить свое здоровье, поскольку во время такой диеты организм получает большую порцию витаминов. Если отталкиваться от откликов людей, то каждый день можно терять по одному килограмму. Следует принимать во внимание то, что если лишнего веса на теле много, то его расщепление будет происходить быстрее. Эффективность такой диеты можно заметно усилить, если используя такой способ похудения, дополнительно заниматься физическими упражнениями.

Решив прибегнуть к такому способу похудения, худеющему следует запомнить, что яично-грейпфрутовую диету лучше всего использовать один раз в три месяца, но не чаще. В этом случае можно избежать проблем со здоровьем.

Источник

Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все

Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от 5 до 25 кг за четыре недели, в зависимости от исходного веса.

Как работает яичная диета на 4 недели

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Яичная диета: меню

Хотя диета называется “яичной”, вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Яичная диета: меню для первой недели

На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.

Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!

Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).

Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.

Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

Обед: Любой фрукт в любом количестве.

Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат

Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую

Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Обед: Любой фрукт в любом количестве

Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Яичная диета: меню для второй недели

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут

Меню такое же, как в понедельник

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли

Ужин: 2 яйца + грейфрут

Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора

Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут

Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)

Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут

Ужин: Меню такое же, как и на обед

Яичная диета: меню для третьей недели

В третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время.

Фрукты (кроме винограда и банана)

Любые овощи (кроме картофеля) – свежие, отварные или приготовленные на пару.

Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)

Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи

Один вид фруктов

Один вид фруктов

Яичная неделя: меню последней недели

На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное – не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.

4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша

300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут

½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин

3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира

1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

Источник

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню, отзывы и результаты

• 21 Ноября, 2019
• Диеты для похудения
• Ольга Алексеева

Эту диету еще именуют яичной, хотя среди разрешенных продуктов есть грейпфрут и другие компоненты. Если нет аллергии на цитрусовые и яйца, благодаря предложенной системе питания можно сбросить до 25 кг за месяц. В статье будут рассмотрены нюансы методики для похудения, меню, результаты и отзывы. Это позволит решить для себя, подходит диета на яйцах и грейпфрутах или нет.

Польза компонентов

В основе диеты на яйцах и грейпфруте лежит способность цитруса снижать вес. Фрукт содержит антиоксиданты, замедляющие процессы старения, улучшающие зрение, снижающие вероятность возникновения злокачественных образований. Грейпфрут нормализует уровень давления и очищает кровь от вредного холестерина.

Яйца обеспечивают потребность в белке, содержат кальций, фосфор, йод, железо, кальциферол. Этот продукт по пищевой ценности соперничает с молоком и мясом. А благодаря хорошей усвояемости не вызывает появления лишних килограммов.

Правила методики

Яично-грейпфрутовая система питания базируется на принципах:

1. В день съедают два грейпфрута. Один из них употребляют в качестве самостоятельного приема пищи, а второй разделяют на дольки и съедают перед основными блюдами.
2. Во время диеты на яйцах и грейпфруте в меню включают только постные виды мяса и рыбы.
3. Приправы, соусы исключают полностью. Количество соли, сахара ограничивают.
4. Выпивают минимум полтора литра жидкости. Можно включать зеленый чай, минералку.
5. Ужинают не позднее 19:00, после этого времени ничего не едят.

Кому диета запрещена

Яично-грейпфрутовая методика похудения довольно жесткая, но эффективная. Она подойдет тем, у кого нет болезней органов пищеварения: язвы, гастрита. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, диабетом, нарушениями в работе печени не стоит рисковать и ограничивать себя в рационе столь радикально.

Во время беременности и периода менопаузы любые диеты противопоказаны. Не подойдет методика похудения тем, у кого диагностирована аллергия на яйца или цитрусовые, выявлены заболевания почек.

Плюсы и минусы

Грейпфрутово-яичная диета полезна тем, что насыщает организм необходимыми витаминами и минералами. Во время похудения из организма выводится лишняя жидкость. Переносится диета легко, вес теряется быстро. Значительных финансовых затрат не требуется.

Однако есть и минусы. Диета может навредить здоровью, поскольку подразумевает очень малое количество углеводов в меню. Во время похудения может повыситься объем холестерина и ухудшиться состояние ногтей, волос.

Грейпфрутовый сок не рекомендуется к потреблению во время приема антибиотиков, гормональных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов и противохолестериновых лекарств. Широко известна история мужчины, употреблявшего средство для снижения холестерина. Когда он стал ежедневно пить грейпфрутовый сок, в организме развилась сильнейшая почечная недостаточность, приведшая к летальному исходу. Эта трагическая ситуация объясняется тем, что сок грейпфрута усиливает всасывание веществ в кишечнике. И когда накапливается большое количество препарата в организме, это может закончиться печально. Поэтому перед тем как начать практиковать диету, важно проконсультироваться со своим врачом.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели

Методика, рассчитанная на 28 дней, позволяет за короткий срок распрощаться с 20 нежелательными килограммами. Конечно, в каждом случае результат индивидуален, он зависит от рациона, начального веса, физической активности.

Подробное меню диеты на яйцах и грейпфруте на 4 недели облегчит процесс подбора блюд и компонентов рациона. Простые углеводы, жирная, острая пища исключаются полностью.

Рацион в первую неделю

Пищу принимают три раза в день. Исключены перекусы. Завтрак, обед, ужин местами не меняют. Заправки для салатов не используют.

1. Вареное яйцо, половина грейпфрута.
2. Свежие фрукты — любое количество. Предпочтительные — яблоки, арбузы.
3. Нежирное отварное мясо без соли.

1. Вареное яйцо, половинка грейпфрута.
2. Половина запеченной грудки курицы.
3. Яйцо вкрутую, салат из моркови, огурца.

1. Вареное яйцо, ½ грейпфрута.
2. Бутерброд из ржаного хлеба, диетического сыра и томата.
3. Нежирное мясо, приготовленное на пару.

1. Крутое яичко, грейпфрут.
2. Фрукты.
3. Запеченный кусочек баранины.

1. Яйцо и грейпфрут.
2. Фрукты трех видов.
3. Куриная грудка отварная.

1. Сваренное яйцо, половина грейпфрута.
2. Салат из овощей.
3. Рыба гриль, зеленый салат.

1. Яйцо и ½ часть грейпфрута.
2. Отварная курица без кожицы.
3. Несколько морковок, приготовленных на пару.

Вторая неделя

Первый прием пищи остается таким же, как и в начале диеты. Яйцо и грейпфрут — завтрак на второй неделе похудения. Причем с утра едят только половину цитруса. Во время обеда и ужина возможны вариации.

1. Обедают куском отварного мяса, листьями салата.
2. Ужинают парой яиц, грейпфрутом, салатом.

Во вторник меню то же, что и в первый день недели.

1. Обедают отварным мясом, салатом из огурцов без соуса.
2. Ужинают парой яиц, грейпфрутом.

1. Обедают парой яиц, овощами, творожком.
2. Ужинают двумя яйцами.

1. Обед — кусочек отварного мяса, 2 крупных томата.
2. Ужин — два яйца.

1. Обед — вареное мясо, 2 больших помидора, грейпфрут.
2. Ужин — салат из фруктов (яблок, киви, груши) без соуса.

1. Обедают отварной куриной грудкой, овощами на пару, грейпфрутом.
2. Ужин — то же меню, что и днем.

Питание на третьей неделе

В рацион включают разрешенные продукты в любом количестве:

1. Понедельник — любые фрукты, за исключением винограда, банана.
2. Вторник — овощи отварные или приготовленные на пару. Картофель исключен.
3. Среда — фрукты и овощи.
4. Четверг — тушеная рыба, капуста.
5. Пятница — мясо или курица паровые, овощи.
6. Шестой, седьмой дни — один вид фруктов.

Меню последней недели

В завершение диеты важно выдерживать установленный объем пищи. Продукты из списка разрешенных едят в любое время, но не превышая определенное количество. Ежедневное меню выглядит так:

1. Первый день — 4 куска говядины гриль по 75 г, банка консервов тунца, 4 огурца, 3 томата, 1 тост, 1 грейпфрут.
2. Второй — мясной кусочек массой 200 г, 4 огурца, 3 томата, тост, грейпфрут, яблоко.
3. Третий — 300 г вареных овощей, 2 огурца, 2 томата, ложка творога, грейпфрут, тост.
4. Четвертый — половинка отварной куриной грудки, огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут.
5. Пятый — 3 томата, 10 листьев латука, 2 крутых яйца, грейпфрут.
6. Шестой — сваренная грудка курицы, тост, 2 огурца, 2 томата, 120 г творога, грейпфрут, 250 мл кефира.
7. Седьмой — консервированный тунец (1 банка), 200 г паровых овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст. ложка творога, тост, грейпфрут.

Вариант диеты на 7 дней

Благодаря предложенному рациону можно потерять 5 кг за неделю. Чтобы лишние килограммы не вернулись снова, важно грамотно выйти из диеты. Кроме того, после ее завершения не следует употреблять простые углеводы, сахар. Меню диеты с грейпфрутом и яйцами на неделю представлено далее.

1. Завтрак — грейпфрут, ветчина, зеленый чай.
2. Обед — грейпфрут, салат с овощами, чай или кофе.
3. Ужин — 250 г куриного филе без кожи, чай с медом.

1. Яйцо вкрутую, стакан сока цитрусовых.
2. Грейпфрут, творог или нежирный сыр.
3. Тушеная рыба, салат из овощей, минералка.

1. Стакан йогурта с добавлением мюсли, цитрусовый сок.
2. Грейпфрут, куриный бульон, чай.
3. 2 крутых яйца, томат, зеленый чай.

1. 3 яйца вкрутую с зеленью.
2. 140 г отварных куриных ножек.
3. 2 цитрусовых плода, вареное яйцо, стакан минералки.

1. Томатный сок, грейпфрут, салат из овощей.
2. Яйцо, ломтик черного хлеба, стакан апельсинового сока.
3. Яблоко, яйцо вкрутую, салат из грейпфрута, минералка.

1. 200 г маложирного творога, стакан сока из цитрусовых.
2. Апельсин, 2 яйца вкрутую.
3. Минералка.

1. Половинка грейпфрута, сок цитрусовых, яйцо, чай.
2. Апельсин, сыр.
3. Овощной салат, вареная рыба, минеральная вода.

Это примерное меню диеты с грейпфрутом и яйцом на 7 дней. Можно готовить блюда по своему усмотрению, соблюдая основные принципы системы питания. Главное — отказаться от газировок, алкоголя, кофе, сахара, соли, бобовых, картофеля, конфет, сдобы.

Трехдневная диета

Благодаря этому методу можно избавиться от 3-5 кг за три дня. Во время похудения организм получает протеины из яиц, а углеводы — из грейпфрута. В результате практикующий диету чувствует себя бодро и энергично. Мышцы становятся рельефными и упругими.

Есть два варианта диеты с яйцом и грейпфрутом на 3 дня:

На строгом варианте в сутки съедают 7 цитрусов и 7 вареных белков. С утра до принятия пищи выпивают стакан теплой воды. Спустя 20 минут съедают один яичный белок. Через час — грейпфрут. Так употребляют все подготовленные продукты.

По отзывам худеющих, продержаться на строгом рационе в течение трех дней очень сложно. Поэтому многие предпочитают более мягкий вариант.

Меню щадящего метода

1. Завтракают двумя яйцами, йогуртом, грейпфрутом.
2. Обед — вареное яйцо, куриное филе, зеленый чай, грейпфрут.
3. Ужин — стакан кефира, грейпфрут.

1. Пара сваренных яиц, грейпфрут.
2. Запеченная скумбрия, грейпфрут.
3. Омлет, половинка грейпфрута.

1. Отварное яйцо, стакан сока из апельсина.
2. 200 г запеченной говядины, одно яйцо, стакан кефира.
3. Салат из яиц и сыра, грейпфрут.

Отклики практикующих

Худеющие оставляют разные отзывы о диете на яйцах и грейпфруте. Большинство едины во мнении, что методика непростая, но эффективная. Соблюдать ее удобно. Взять с собой в дорогу яйцо с грейпфрутом не проблема. Если нет серьезных патологий внутренних органов и не приходится пить лекарства, можно смело выбирать яично-грейпфрутовую диету для сброса лишних килограммов.

Некоторым придерживаться меню без сладкого показалось чересчур сложным. Однако потеря 5-6 килограммов и возвращение к былым формам радуют всех без исключения. Отличные результаты диеты с яйцами и грейпфрутом отмечаются во всех откликах, оставляемых людьми.

Те, кто не смог выдержать многодневные ограничения в рационе, советуют использовать рассмотренный способ похудения в качестве разгрузочных дней. Конечно, в этом случае не стоит ждать сногсшибательных результатов, но освободиться от шлаков, токсинов и приобрести чувство легкости никому не помешает.

Согласно отзывам, диета на яйцах и грейпфруте очень полезна для мужчин, посещающих спортзал. С помощью методики формы корректируются очень быстро. Мышцы становятся рельефными и упругими. Сбрасывание килограммов происходит даже у обладателей стройного тела.

Источник