Группы сообщества по похудению



Худеем вместе

В нашем сообществе вы найдете все, что касается правильного питания и много другой полезной информации.

Меня зовут Елена.

Позади — долгий путь похудения со 103 до 63 кг.
Показать полностью.

Пройдя через множество препятствий, сомнений и болезненных «шишек», я приняла решение менять не только себя, но и всех, кто в этом нуждается.

Уже более 3-х лет я занимаюсь активным консультированием всех, кто принял решение привести свое тело в порядок. Накоплен богатый опыт в решении различных, даже самых сложных ситуаций.

Моя главная и базовая цель при работе с каждым — это, в первую очередь, изменение психологии и общего подхода в части питания, режима и привычек.

При восстановлении фигуры главным образом рекомендую Правильное Питание. А для тех, кто «спешит» — проверенную Диету 6 Лепестков.

При этом отмечу, что одинаковых ситуаций — не бывает, часто программа похудения индивидуальна и является комбинацией вышеупомянутых подходов.

В данном сообществе вы всегда можете получить бесплатную консультацию. Будем рады помочь — любые вопросы по теме можно задавать прямо на стене сообщества.

Также, в случае если вы приняли решение серьезно заняться собой, мы предлагаем следующие варианты:

1. Классический вариант снижения веса строго по меню Правильного Питания.
Меню составляется индивидуально, исходя из особенностей организма и личных предпочтений.

2. Снижение веса с использованием меню диеты «6 Лепестков». Меню составляется индивидуально с учетом кулинарных предпочтений и наличия возможной аллергии.

3. Меню — комплексное. Диета 6 Лепестков + Правильное питание.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ:
Составление меню на месяц:
🔸меню 30 дней -2800 рублей
🔸меню 30 дней + каждодневное консультирование и поддержка — 3400 рублей.

ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»:
Составление меню ПП на неделю либо 1 круг диеты 6 Лепестков, каждодневная поддержка и контроль. Стоимость — 1400 рублей за неделю

По всем вопросам писать в л.с или в обсуждения группы!

В ГРУППЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ:
🔺Нецензурная лексика!
🔺 Использование «Caps Lock»
🔺 Спам, реклама, ссылки!
🔺 Хамство и переход на личности, засорение стены.
🔺 Создание одинаковых тем.
🔺 Публичные рекомендации несоответствующие правильному похудению.
🔺Реклама сторонних приложений, не имеющих отношения к сообществу.
🔺Открытая, скрытая, круглая, квадратная и прочая реклама других диет и сообществ.
🔺 Приглашения присоединиться в беседы со страниц-фейков или страниц-магазинов.

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Худеем вместе запись закреплена

Простота — залог здоровья. 10 принципов сочетания продуктов

Сочетание продуктов — один из самых простых и эффективных инструментов для улучшение пищеварения, избавления от лишних сантиметров, повышения бодрости и легкости. Главные правила достаточно просты, но в начале можно запутаться. Эти простые принципы помогут быстро перейти от теории к практике и ответят на самые частые вопросы о сочетании продуктов.
Показать полностью.

Впервые о сочетании продуктов я прочитала лет 10 назад в книге знаменитого американского натуропата Герберта Шелтона. Когда я стала использовать часть описанных им рекомендаций, сразу почувствовала улучшение пищеварения, появилось больше энергии и исчезло чувство тяжести после еды. Более простую систему по сочетанию продуктов я узнала на обучении у Наталии Роуз, американского специалиста по детоксу. Эти принципы сочетания рекомендуют многие современные натуропаты и специалисты по питанию. Именно этой системой я сейчас пользуюсь сама и рассказываю о ней на своих семинарах.

На сайте уже был пост про сочетание продуктов. В нем расписано, в чем суть подхода, и на какие категории делятся продукты. В этом посте разберем частые вопросы, исключения и важные детали.

Животные белки не дружат с крахмалами

Мясо, курица, рыба, сыр, яйца лучше употреблять отдельно от картофеля, макарон, теста, риса, гречки и других круп. Это самое главное правило, применение которого на практике кардинально меняет пищеварение в лучшую сторону, помогает забыть о сонливости и тяжести после еды.

✭ Животные белки и крахмалы лучше употреблять в разные приемы пищи, сочетая их со свежими или приготовленными овощами. Например:

— на обед: гречка + овощной салат с авокадо
— на ужин: рыба + овощи-гриль

Тяжелые «белки» + тяжелые «крахмалы» = очень тяжело

В каждой категории продуктов есть продукты более тяжелые для усвоения, а есть более легкие. Тяжелые продукты дольше усваиваются, медленнее проходят по пищеварительному тракту и затрачивают больше усилий организма на их переваривание. Например, в категории «животных белков» красное мясо является более тяжелым для усвоения, чем птица. Рыба будет усваиваться еще легче, чем птица. Молодой козий сыр также относится к животным белкам, но усваивается гораздо легче, чем все остальные продукты из этой категории. В категории «крахмалов» кусок белого хлеба, тесто или макароны из рафинированной муки усваиваются хуже, чем такие цельные безглютеновые крупы, как гречка, киноа, пшено или дикий рис. Батат также относится к «крахмалам» и будет самым легким представителем этой категории.

Наиболее трудной задачей для нашего пищеварения будет сочетание в одном приеме пищи самых тяжелых продуктов из несочетаемых категорий:

— красное мясо + макароны = тяжело
— булка + котлета = тяжелый-тяжелый бургер
— курица + белый рафинированный рис = по-прежнему тяжело

На усвоение таких сочетаний организм затрачивает больше всего усилий. После такой еды мы чувствуем вялость, тяжесть и после стола хотим скорее переместиться на диван.

Легкие «белки» + легкие «крахмалы» = OK!

Если мы кладем в одну тарелку те же несочетаемые друг с другом «белки» и «крахмалы», но выбираем продукты наиболее легкие для усвоения, этот вариант становится куда более допустимым. Не идеальным, но вполне допустимым, если у вас нет серьезных проблем с пищеварением или задачи похудеть. Например:

— пшено + молодой козий сыр = ОК
— чечевица + козий йогурт = ОК
— батат + перепелиные яйца = ОК
— киноа + рыба = ОК

Особенно таким сочетаниям есть место, если вы только начинаете использовать принципы сочетания и вам не хватает привычной сложносочинённости блюд. И такие сочетания могут регулярно присутствовать в рационе, если у вас активный образ жизни и отличное пищеварение.

✭ Почему козий сыр предпочтительнее коровьего — в этом посте.

Свежие фрукты — отдельно

Большинство свежих фруктов лучше употреблять отдельно от других продуктов. Свежие фрукты быстро проходят по пищеварительному тракту и если мы смешиваем их с другими продуктами, требующими больше времени на усвоение, мы способствуем процессам брожения и ухудшаем наше пищеварение. Фрукты рекомендуется есть только на пустой желудок — например, утром на завтрак или через 3—4 часа после обеда. Долго ждать после фруктов не нужно — начинать есть продукты из других категорий можно уже через 20—30 минут.

— свежие фрукты хорошо сочетаются со свежей зеленью, поэтому зеленые смузи — пример правильного сочетания,
— бананы могут сочетаться также с орехами и сухофруктами,
— авокадо сочетается и с фруктами, и с крупами, крахмалами.

Есть таблицы сочетания продуктов, где рекомендуется кислые фрукты употреблять отдельно от сладких. Те, кто углубляется в сыроедение, встречает рекомендации, что в один прием пищи лучше съедать только один вид фруктов. Мне ближе всего мнение, что для большинства людей сочетание в один прием пищи разных видов фруктов абсолютно допустимо и не вызывает каких-либо трудностей. Единственное, не рекомендуется смешивать арбузы и дыни с другими фруктами — их всегда лучше есть отдельно.

✭ Если у вас слабое пищеварение, во всем приветствуется максимальная простота, в том числе и в случае с фруктами. Если вы экспериментируете с сыроедением и каждый день едите много фруктов, также вашему пищеварению будет проще справляться с простыми сочетаниями. Для всех остальных смешивание разных фруктов и их употребление в разумных количествах не будет проблемой для пищеварения.

Овощи и фрукты в свежевыжатых соках и смузи

С соком любых овощей хорошо сочетаются сок лимона, лайма, яблок или груш. Эти фрукты содержат меньше сахара, чем другие фрукты, и нейтрально сочетаются с соком овощей. Поэтому морковный сок с яблоком или сельдерей с грушей будут примерами хороших сочетаний. Сок имбиря хорошо сочетается с соком любых овощей и фруктов.

Для сочетаний продуктов в смузи работают те же правила, что и для сочетания этих продуктов до попадания в ваш блендер:

— свежие фрукты + свежая зелень = дружба
— арбузы + другие фрукты = плохое сочетание
— дыня + бананы = плохое сочетание
— авокадо + ягоды = дружба
— банан + ягоды + миндальное молоко = дружба
— фрукты + коровье молоко = плохое сочетание

Согласно аюрведе коровье молоко нужно употреблять отдельно ото всех других продуктов, в горячем виде, сочетая его со специями. Нужно внимательно наблюдать, как ваш организм реагирует на молоко: не способствует ли оно накоплению слизи — насморку на следующий день и боли в горле. Я совсем не употребляю коровье молоко и считаю, что коровье молоко не обязательный в рационе человека продукт, и его лучше полностью исключить из рациона или заменить ферментированными молочными продуктами.

В отличие от коровьего миндальное молоко сочетается более нейтрально и может сочетаться с большинством продуктов. Миндальное молоко или другое ореховое молоко можно добавлять в смузи, сочетая его с бананами, свежей зеленью и ягодами. Ореховое молоко с добавлением какао и фиников может Но запивать миндальным молоком свежий арбуз или делать смузи из дыни и миндального молока не стоит.

✭ Как самим приготовить миндальное молоко — в этом посте. Купить готовое миндальное молоко можно у нас в 365 detox.

Орехи, семечки и сухофрукты

Орехи, семечки и сухофрукты хорошо дружат друг с другом, поэтому различные Raw-десерты — примеры правильных сочетаний. Также орехи и сухофрукты отлично сочетаются со свежими овощами. С «крахмалами» и «животными белками» сочетать орехи и сухофрукты нежелательно, но здесь имеет значение количество. Если вы добавляете в тыквенный суп чайную ложку тыквенных семечек, а зачем едите киноа с овощами или посыпаете кашу пятью изюминками и ложкой кунжутных семечек, большой проблемы для пищеварения не будет. Если же вы заедаете рис большим ореховым батончиком, вашему пищеварению это может не понравиться.

✭ Как правильно есть орехи — в этом посте.

Количество всегда имеет значение

Я никогда не ем фрукты после еды, но если в моем десерте оказывается пара ягод, я не делаю из этого проблемы. Таблицы сочетаний — это некий ориентир, но большое значение также имеет количество и качество того, что вы сочетаете в вашей тарелке. Есть вы всегда едите небольшими порциями и пищеварение у вас работает отлично, всегда следовать принципам сочетания вам может быть не обязательно. Но если вам не хватает бодрости и легкости, есть задача улучшить пищеварение и повысить иммунитет, принципы сочетания продуктов быстро дают отличные результаты.

Худеем вместе запись закреплена

Закуска для новогоднего праздника))

на 100грамм — 165.86 ккалБ/Ж/У — 17.29/10.2/0.68

Ингредиенты:
Показать полностью.
200-220 гр филе куриной грудки
100 гр сыра (50/50 моцарелла и пармезан)
100 гр греческого йогурта
2 яйца
зелень
40 гр грецких орехов

Приготовление:
Мясо и яйца отвариваем и остужаем. Нарезаем грудку мелкими кусочками, добавляем мелко натёртые яйца, сыр, измельченную зелень и йогурт.

Тщательно все перемешиваем. Формируем руками шарики (примерно по 1 ст.л.) и обваливаем их в измельчённых орехах. Всё!.
Закуски должны быть лёгкими в приготовлении

Худеем вместе запись закреплена

Просто сохрани и приготовь.
Просто, быстро, вкусно!

Подойдёт для обеда. Если хотите использовать для ужина, то лучше трис не добавлять.

Худеем вместе запись закреплена

СОБИРАЕМ ПП ОБЕД

Идеально для тех, у кого маленькая калорийность 1200-1300
Для увеличения калорийности пропорции брать больше.

Показать полностью.
Макароны твёрдых сортов Отвариваем 45 грамм (в сухом виде) макарон.

Итого КБЖУ: 151/5/0,5/31

Теперь добавляем овощной салат-листья салата 20 г,
томат 45 г,
огурец 30 г,
перец 40 г.

КБЖУ салата: 26/1,5/0,17/4,8

Итого КБЖУ: 178/6/0,7/36

Затем цветную капусту 50 г , КБЖУ цв.капусты 15/1/0,2/2,3.

Итого КБЖУ: 193/7,4/1/38

Теперь перейдём к добавлению белков.
Готовим куриные котлеты. Берём куриный фарш, творог ,яйцо, лук репчатый. Добавляю в тарелку 100 г котлет.
КБЖУ котлет: 112/21/1/4

Итого получаем КБЖУ обеда : 305/29/2/42

Худеем вместе запись закреплена

Вкусные куриные котлеты.
Котлеты по этому рецепту получаются нежными, мягкими и главное очень полезными.

В идеале готовить их на антипригарной сковороде или в духовке.

На 100 г — 143 ккалорий
БЖУ-10/9/4

Худеем вместе запись закреплена

Худеем вместе запись закреплена

Почему стоит ввести мёд в осенний рацион питания.

Включая в рацион мед, мы поступаем мудро. Употребление двух-трех чайных ложек ежедневно в течение года помогает заметно улучшить состав крови, активизировать обмен веществ, а также укрепить стенки сосудов и сердечную мышцу.
Показать полностью.

Мед высоко ценили во многих мировых культурах. В Древней Греции даже существовал миф, что пища богов амброзия — это смесь молока и меда. Помимо того что мед считается идеальным источником легкоусвояемой энергии, он, обладая высоким гликемическим индексом, так же как и сахар, все же менее калориен (около 340 ккал против 396).
В отличие от сахара, мед помогает тонизировать пищеварительную систему, регулировать сердечную функцию и восстанавливать работу нервной системы. Мед успешно при- меняется в лечении экзем, эрозий, варикозного расширения вен и стоматита, благодаря тому что содержит целый ряд витаминов — А, Е, С, группы В, Н и РР, — нормализующих углеводный обмен, а также редкий витамин К, отвечающий за свертываемость крови.

Насыщенность полезными веществами объясняется наличием в меде цветочной пыльцы, обогащенной аминокислотами, различными микроэлементами, эфирными маслами, ферментами, антибиотиками, противогрибковыми веществами. Сотовая связь. Мед должен какое-то время вызревать в сотах, прежде чем будет полностью готов к употреблению. Удивительно то, что мед — идеально чистый продукт питания, ведь в нем практически отсутствуют болезнетворные бактерии. Поэтому противовоспалительные качества меда находят широкое применение в лечении респираторных и вирусных заболеваний.
Антибактериальные свойства объясняются наличием в меде ингибиторов (то есть веществ, подавляющих активность ферментов и снижающих скорость химических реакций). Чем светлее сорт меда, тем больше в его составе ингибиторов. Рекомендуется принимать мед как лекарство в растворенном виде — так он лучше усваивается организмом. Апитерапевты индивидуально подходят к каждому пациенту, потому что важно правильно подобрать соответствующий вид меда и его дозировку: избыточное потребление может негативно сказаться на состоянии обмена веществ и на работе вегетативной нервной системы.
Натуропаты рекомендуют по возможности отдавать предпочтение меду в сотах — ведь при употреблении сотового меда в наш организм поступают и активные вещества, содержащиеся в воске. Например, витамин А. Разжевывание воска как жвачки способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта. Лучше хранить мед в непрозрачной посуде при температуре 15–16 °С. Если банку открыть, свойства меда сохранятся неизменными на протяжении еще шести месяцев.

Как лечиться «даром богов»?

Мы по привычке скажем, что при первых признаках простуды стоит пить горячий час с лимоном и медом. И тут же допустим большую ошибку: первое правило апитера- пии – не нагревать мед выше 35 °С, естественной температуры улья. При более высоких температурах целебные свойства продукта резко снижаются, а большая часть полез- ных компонентов меда распадается. Фабричный мед подвергается пастеризации, именно поэтому полностью прозрачный мед, купленный в магазине, почти бесполезен. И это серьезный аргумент в пользу приобретения меда непосредственно у пчеловодов.

Мед лучше просто рассасывать во рту. Именно на слизистой оболочке рта и гортани начинается интенсивное усвоение меда. Если вы хотите предотвратить развитие простуды, примите теплое лечебное питье через 15–20 минут после рассасывания меда.

Будьте внимательны к количеству съедаемого меда. Стоит помнить, что этот продукт относится к простым, легко и быстро усвояемым углеводам. Поэтому людям, страдающим сахарным диабетом, ведущим учет количества
употребляемых в день углеводов,следует проявлять осторожность. Для взрослого человека оптимальной cчитается доза не более 50 г меда в сутки.

Худеем вместе запись закреплена

20 популярных вопросов о правильном питании при похудении

Белковые продукты сжигают жир? – Нет, просто 30% энергии, которая в них самих же содержится, тратится на их переваривание. Это своего рода экономия калорий.

Можно ли перед сном скушать яблочко? – Яблоко содержит быстрые углеводы, а зачем вам она нужна перед сном? Фрукты лучше потреблять до 16:00.
Показать полностью.

Чем заменить мясо? – Бобовыми, грибами, соевым сыром тофу, рыбой и морепродуктами.

Это правда, что от картошки толстеют? – Нет, толстеют от избытка калорий и неправильного питания.

Фрукты можно кушать в неограниченном количестве? – Нет, это очень частая ошибка худеющих. Старайтесь не потреблять больше 2 фруктов в день.

От ананаса худеют? – Нет, худеют от дефицита калорий.

Разве можно кушать сыр при похудении? – Да, норма сыра в день это 30 г без ущерба фигуре. Лучше всего выбирать сыр с жирность до 20%.

Углеводы это то, от чего мы толстеем? – Нет, ЛИШНИЕ углеводы это то, от чего мы толстеем, это две большие разницы.

Это правда, что от орехов толстеют? – Нет, толстеют от их избыточного употребления. Норма орехов в день от 15-25 граммов.

Какой жирности творог стоит выбирать? – От 2 до 5% это самый оптимальный вариант при похудении.

Сколько раз в день нужно кушать? – Ровно столько, сколько вам удобно, но не менее трех. Оптимально 5 раз в день.

Когда лучше кушать орехи? – На завтрак и на перекус между завтраком и обедом.

Сколько сухофруктов можно съесть в день? – Не больше 30г сухофруктов в день.

Это правда, что от капусты худеют? – Нет, не правда. Не существует продуктов, которые нужно съесть, чтобы похудеть.

Сколько бананов в день можно съесть? – Половину банана, максимум – один целый.

Худеем вместе запись закреплена

Диета 6 Лепестков. Худеем за 6 дней!

25 дней. Именно столько понадобится, чтобы изменить себя…

Ведь Особый, Новогодний Интенсив похудения будет длиться именно 25 дней Уникальный формат, который проводится только 1 раз в год!

И формат этот будет особенным не только потому что проходить он будет в самое приятное, интересное, насыщенное важными и долгожданными событиями,
Показать полностью. присущими предновогодней суете Но также и потому, что в его программу будет включено все только самое лучшее из двух наших известных форматов похудения — Классического и Правильного Интенсивов!

Приятно и то, что программа этого Интенсива составлена таким образом, что подойдет как тем, кто хочет привести себя в порядок за короткий срок, так и тем, кто хочет закрепить свой результат, достигнутый в 2020 году Почему? Рассказываем

Дело в том, что Новогодний Интенсив будет состоять из 5 частей:
I часть: 6 дней — 1-й круг. Диета 6 Лепестков (3 — 8 декабря);
II часть: 3 дня — Правильное Питание (9 — 11 декабря);
III часть: 6 дней — 2-й круг. Диета 6 Лепестков (12 — 17 декабря);
IV часть: 4 дня — Правильное питание ( 18 — 21 декабря);
V часть: 6 дней — или Диета 6 лепестков или Правильное питание (22 — 27 декабря)
Всего 5 частей и 25 дней

И заключительная часть Интенсива — необычная. Ведь по итогам IV части будет проведено распределение на 2 потока. И, в зависимости от результатов, достижений и целей девушек, каждая будет проходить либо диету 6 Лепестков или шлифовать свои навыки питаться правильно Шансов для лишних кг, извините, мы не оставляем

Девочки, в новогоднюю ночь, мы обязательно будем загадывать желания, а сейчас — самое время начать действовать!

Нет никаких сомнений, Новогодний Интенсив — это то самое «прятное с полезным», которое бывает только 1 раз в году! За это время вы не только приведете себя в порядок, но и закрепите свой результат. Уверяем, следуя всем рекомендациям — свои достижения за Новогодний Интенсив вы закрепите/удержите/сохраните — нужное подчеркнуть

А еще, нелишним будет вспомнить и о Правильном Меню-бонусе для Новогодней ночи, которое мы подготовим для участниц Интенсива, станет нашим Подарком, который точно вам пригодится — ведь Правильный подход к своему питанию станет вашим приятным спутником надолго и предстоящая Новогодня ночь не исключение

ДАТА СТАРТА — четверг, 3 декабря.
Заключительный день — 27 декабря.

Как правильно подать заявку — детально описано ниже (пример заполненного опросника прилагается ) Будьте внимательны при отправлении заявок.

Рекомендуем уже сейчас приобрести себе новый наряд на пару размеров меньше Ведь к Новому году вы точно изменитесь

У вас есть возможность уже совсем скоро:
Взять себя в руки и начать действовать
Научиться качественно проходить Диету 6 Лепестков
Научиться Правильно питаться в перерыве
Научиться контролировать свои «хотелки» и наконец взяться за себя
Выявить все ошибки, которые вам мешают успешно снижать вес на Диете и удерживать его после ее завершения
Ввести новые элементы эффективного пищевого поведения и привычек, которые приносят только положительный результат
И, конечно, привести свое тело в порядок для ваших новых нарядов всего за 25 дней

За время Интенсива, следуя всем рекомендациям:
Вы полностью измените свое «расписание» дня и питания
Измените отношение к «слабостям», а соблюдение маленьких правил станет не таким уж и сложным занятием
Вы закрепите привычку планировать свое питание
Восстановите режим сна
Улучшите общее физическое состояние
Сформируете общую нацеленность на продолжение работы над собой и уверенность в своих силах!
И это все в полном контакте с кураторами, которые за более, чем 4 года активного консультирования накопили богатейший успешный практический опыт, которым готовы делиться с вами

===КАКОЕ БУДЕТ МЕНЮ?===

Меню предоставляется для каждого дня Интенсива — от 1-го до 25 дня! Да Весь период, ваша голова будет совершенно свободна для Новогодних приготовлений, мыслей, планов и прочих приятностей. Ваша задача — просто использовать рецепты из готового меню Это будет единое меню для всех участников — так что все смогут в реальном времени делиться своим опытом приготовления того или иного блюда!

И да, при составлении ПП меню традиционно будут учитываться ваши Рост, текущий Вес, Возраст, Физическая активность, Особенности метаболизма, а также ваши результаты после каждой части в период Интенсива.

В то же самое время, благодаря “синхронной (даже в мелких деталях), совместной работе” будут в корне исключены все ошибки и недоработки, которые ранее часто приводили к остановкам веса, срывам, демотивации и т.д

Формат будет особенно полезен новичкам, которым сложно сразу разобраться во всех тонкостях как диеты, так и правильного питания.
При этом важно понимать, что и “опытные” девушки тоже по достоинству оценят ритм Интенсива.

Данный формат будет крайне полезен желающим исправить свои ошибки опытным девочкам, и в особенности тем, кто с самого начала хочет делать все правильно и выработать свой единственно верный подход к долгосрочной работе над собой.

Итак, для тех, кто уже понимает, что ей это действительно нужно и хочет попасть в число участников — внимательно дочитываем пост до конца и подаем заявку в сообщения сообщества Худеем Вместе, на базе которого все и будет проходить ( https://vk.me/hygeem ). Обращаем ваше внимание, что в заявке нужно обязательно отправить опросник, пример которого вы можете найти чуть ниже в данном посте!

===ДЕТАЛИ? Кому точно подойдет?===

Если вам нужно похудение ВНЕ ПУБЛИЧНОГО ПОЛЯ. Ведь часто бывает так, что девушке не подходит вариант с добавлением своей фото в альбом, который доступен для всех ВКонтакте. Либо стесняется человек, либо вторая половина не разрешает… Мы против, конечно, такого подхода, поскольку публичное похудение — очень сильный мотиватор и в большинстве случаев переломный момент наступает как раз после добавления своей фото и осознания того, что все — пути назад нет. Но иногда препятствия очень сильны. Так вот, этот новый формат как раз для таких случаев. ПОХУДЕНИЕ будет проходить В ПОЛНОСТЬЮ ЗАКРЫТОМ ФОРМАТЕ, только при тесном контакте с кураторами и строго внутреннем общении между участницами.

Также многие девочки очень боятся перерывов между кругами диеты. Причины могут быть разные: это и не такой жесткий контроль, это и неумение составить меню на эти дни, элементарная лень. И иногда это приводит к возвращению к старым привычкам питания, режима дня и тд. Иными словами: выходные превращаются в старый наработанный годами режим не имеющий ничего общего с похудением. И именно поэтому, в формате, который мы предлагаем, НЕТ ПЕРЕРЫВОВ — каждый из 25 дней этого марафона проходит под контролем кураторов. РАССЛАБЛЯТЬСЯ НЕ ПРИДЕТСЯ!

А еще есть девушки, которым непросто войти в ритм Большого Марафона. Особенно в случае если девушка впервые начала активную работу над собой и поняла для себя, что ей на первом этапе нужен меньший круг участниц и, соответственно, более детальный тщательный контроль.

Еще один источник мотивации и абсолютно объяснимый момент — данный формат марафона — платный.

Важным условием данного формата является соблюдение режима дня и сна, поэтому девушки, которые работают по нестандартному графику (например посуточно или до поздней ночи), в проект допущены не будут.

Оговоримся: написанное выше не значит, что вам придется расслабляться, все произойдет само собой и кураторы похудеют за вас. Разделяя ответственность, оговоримся — придется работать над собой. Много. И настойчиво!

Никто кроме вас не изменит ваших привычек. Подчеркнем, данный марафон — не волшебная таблетка. Мы ни в коем случае не декларируем возможность скинуть 10-15-20 кг. Нет. Мы хорошо знаем цену такого похудения. Поэтому снижение веса будет мягким.

Упор будет сделан даже не на снижение веса, а на изменение привычек участниц, которые долгое время тянули их на дно. Главный итог и наша цель — научить участниц работать с собой и контролировать свое питание. В чем-то этот марафон будет даже сложнее, ведь кураторы от вас не отстанут весь период КИ.

То, что вы получите богатый опыт работы над собой — это гарантированно. А кураторы приложат максимум усилий, чтобы помочь вам.

1 Кураторы оставляют за собой право отказать в участии любому человеку без объяснения причин.
2 Заявки будут рассматриваться только с открытых и “живых” страниц. Фейки, страницы-магазины, недавно созданные и любого рода продающие страницы не пройдут отбор.
3 Число участников — до 50 человек.
4 Пока в данном формате принимают участие только девушки. Исключение возможно лишь в случае положительного единогласного решения всех участниц.

===ДЕТАЛИ И ПРАВИЛА===

1 Длительность марафона 25 ней.
2 Старт 3 декабря. Заключительный день, соответственно, 27 декабря.
3 Формат: 6 дней Диета 6 Лепестков ==> 3 дня Правильное Питание ==> 6 дней Диета 6 Лепестков ==> 4 дня Правильное питание ==> 6 дней Правильное питание или Диета 6 Лепестков = всего 25 дней
4 Отсутствие противопоказаний к прохождению Диеты 6 Лепестков
5 ИМТ > 22
6 Обязательное заполнение опросника перед стартом марафона
7 Проходить марафон будет на отдельной площадке создателя нашего сообщества Елены Басацкой — https://vk.com/hygeem
8 Кураторами будут: создатель и администраторы сообщества Диета 6 Лепестков.
9 Отчеты: каждый день в реальном времени с привязкой к точному времени приема пищи, времени, когда вы ложитесь спать, когда просыпаетесь, сколько выпиваете воды и тд.
10 Выполнение рекомендаций и корректировок кураторов — тщательное и обязательное!
11 Тщательное соблюдение режима дня. Это касается как сна, так и времени приемов пищи.
12 Максимальная честность — обманывать себя можно только если вы хотите набрать лишние кг.
13 Идти до конца!
14 Наличие кухонных и напольных весов обязательно
15 Если участник не выполняет требований Интенсива в течение 3-х дней, он снимается с марафона без возможности продолжить участие и вернуть оплаченные средства.
16 Добавление своего коллажа и ведение отчетности в период Интенсива — обязательно.
17 Если вы подтвердили свое участие и внесли оплату, то участие в текущем наборе — обязательное. Перенос на будущие даты невозможен.

Касательно стоимости участия — данная информация будет озвучена только после того, как вы пройдете в число участников. Далее — после этого вы принимаете решение об участии либо неучастии.

Для всех, кто ранее принимал участие в любом нашем закрытом проекте — стоимость ниже на 25% Девочки, ждем вас!

Добавление в закрытый состав происходит после оплаты участия.

В случае принятия вами решения о схождении с дистанции — оплаченные средства возвращены не будут. Прежде, чем подавать заявку, хорошо подумайте.

Заявку необходимо отправить в сообщения сообщества Худеем Вместе, на базе которого все будет проходить ( https://vk.me/hygeem ).

===КАК ОТПРАВИТЬ ЗАЯВКУ?===

Заявка должна быть подана с личной страницы и в ней должна быть следующая информация:
1 Подтверждение, что противопоказаний к диете нет!
2 Ваш ИМТ или текущий вес с ростом.
3 Возраст.
4 Подтверждение, что вы НЕ работаете по специальному графику (посуточно и тд)
5 Подтверждение о согласии со всеми условиями марафона.

===ПРИМЕР заполнения опросника===
1 Подтверждаю, что противопоказаний к диете нет!
2 Рост 175 см. Вес 91 кг
3 31.
4 Подтверждаю, что я НЕ работаю по специальному графику (посуточно и тд) и имею возожность соблюдать строгий режим дня и сна.
5 Подтверждаю свое согласие со всеми условиями марафона

Источник