Индивидуальные занятия с тренером для похудения

На ваш взгляд,в тренажёрном зале с тренером лучше заниматься в группе или индивидуально?Цель занятий-похудение.?

Лучше всего персонально.
Но труд хорошего тренера стоит хороших денег.
Поэтому и придумали более доступный формат «индивидуальный»
Который подразумевает, что задание у вас личное разработанное для вас, но тренера вы делите одновременно с другими клиентами.
Но и этот формат многие не хотят оплачивать.
Я не рекомендую опускаться до группового формата.
Есть несколько вариантов решения:
1. Оплатите индивидуальные занятия, но реже.
2. Смените клуб на более доступный если там есть достойный тренер.
В конце концов вам нужен тренер судя по всему и в данной ситуации клуб является приложением к тренеру, а не наоборот.

2 · Хороший ответ

За сколько можно сделать идеальную фигуру, если заниматься спортом непрерывно в течение недель или месяцев?

Некорректный вопрос. Смотря в каком состоянии она у Вас сейчас. Может Вам потребуется пол года, может год, а может и года 3. Поэтому никаких в общем-то временных чётких рамок быть не может. Спорт — достаточно сложная вещь. Сложнее, чем кажется. Ведь дело не только в спорте, а ещё и в правильном питании при этом. Поэтому на этот вопрос Вам сможет ответить только личный тренер.

1 1 · Хороший ответ

Как похудеть и стать сильнее, если спортивный зал мне не подходит?

Турничок дома. А, погодите, турничок же тоже для петухов. Оставайтесь жирным и слабым и гордитесь что не петух. Только аккуратно гордитесь, а то какой-нибудь петух плевком зашибет.

2 0 · Хороший ответ

Можно ли тренажерный зал заменить на тренировки с собственным весом (подтягивания, отжимания) для набора массы, но с усложнением упражнений?

Можно, но выдающихся результатов вы не сможете добиться.
Во первых при отсутствии изолирующих упражнений тяжело как следует утомить целевую мышцу, хотя можно подобрать различные базовые упражнения для конкретной мышечной группы, в которых будут включаться в работу разные ассистенты, что позволит все же получить утомление, близкое к необходимому.
Во вторых, при отсутствии изолирующих упражнений не получится добиться хорошей дефиниции мышц.
В третьих, нужно чем-то заменить тяжелые приседания, потому что качать ноги просто обязательно, хотя бы потому что работа на эту мышечную группу дает самый мощный гормональный отклик.
Как видите тонкостей много, но все же если заниматься на уличной спорт-площадке, где есть турник и брусья, то можно привести себя в приемлемую форму. Советую вам приобрести также резиновый эспандер-ленту, подойдет 25 и 50 кг, лучше 50, это очень универсальный и компактный снаряд, который можно использовать для выполнения изолирующих упражнений на любые группы мышц, а так же вместо свободного веса при выполнении базовых. Еще можно использовать эту ленту, если вы плохо подтягиваетесь, вешаете на турник, одно колено кладете на ленту и она будет тянуть вас вверх при выполнении упражнения, тем самым снимая часть нагрузки. Очень полезная и дешевая вещь.

1 6 · Хороший ответ

Плавание это кардио или силовая тренировка?

Плавание — это кардио. Плавание – наилучший вид кардио, поскольку в этом случае трудно превысить предел максимального напряжения. Надо не просто держаться на воде, а плавать в свое удовольствие, завершая тренировку 200-500-метровым заплывом без остановок.

3 · Хороший ответ

Можно ли стать фитнес-тренером без специального образования? Если да, то что для этого необходимо?

Хороший фитнес тренер, даже со специальным образованием, постоянно учится и повышает свою квалификацию. В свободном доступе полно информации по основам анатомии, физиологии, диоетологии, спортивной медицине и естественно, о тренировочном процессе. Самостоятельно это будет сложнее выучить, т.к. информация не структурированная и добывать ее придется самому.

После получения знаний можно отрабатывать их на себе и пытаться тренировать друзей, получать опыт и шлифовать навыки. Если все будет получаться, то к вам будут приходить люди по рекомендации и вот вы типа фитнес тренер.

Но, скорее всего, без элементарных тренерских курсов вас не возьмут на работу в фитнес клуб. Только если в подвальную качалку, да и то не факт.

Как ни крути но получить нормальное образование проще и эффективнее. Вы получите необходимую базу и четкое понимание, куда дальше развиваться, что дальше учить и изучать. Да и клиенты ваши будут уверены в какой-никакой квалификации.

2 · Хороший ответ

Что знают фитнес-тренеры и инструкторы, чего не знают другие?

Почему такие странные спортивные показатели? На первой тренировке я с успехом подтянулся 12 раз, на всех последующих тренировках никак не могу.?

Нужно ли тренироваться каждый день?

18 · 28 ответов · Зож

Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале?

Занимаюсь в тренажёрном зале, как выбрать тренера?

1 · 2 ответа · Спорт

«,»good»:true,»id»:»328694″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Можно, но выдающихся результатов вы не сможете добиться. \nВо первых при отсутствии изолирующих упражнений тяжело как следует утомить целевую мышцу, хотя можно подобрать различные базовые упражнения для конкретной мышечной группы, в которых будут включаться в работу разные ассистенты, что позволит все же получить утомление, близкое к необходимому. \nВо вторых, при отсутствии изолирующих упражнений не получится добиться хорошей дефиниции мышц.\nВ третьих, нужно чем-то заменить тяжелые приседания, потому что качать ноги просто обязательно, хотя бы потому что работа на эту мышечную группу дает самый мощный гормональный отклик.\nКак видите тонкостей много, но все же если заниматься на уличной спорт-площадке, где есть турник и брусья, то можно привести себя в приемлемую форму. Советую вам приобрести также резиновый эспандер-ленту, подойдет 25 и 50 кг, лучше 50, это очень универсальный и компактный снаряд, который можно использовать для выполнения изолирующих упражнений на любые группы мышц, а так же вместо свободного веса при выполнении базовых. Еще можно использовать эту ленту, если вы плохо подтягиваетесь, вешаете на турник, одно колено кладете на ленту и она будет тянуть вас вверх при выполнении упражнения, тем самым снимая часть нагрузки. Очень полезная и дешевая вещь.»,»positiveVotes»:16,»quality»:2,»questionId»:»226048″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Можно, но выдающихся результатов вы не сможете добиться. \n Во первых при отсутствии изолирующих упражнений тяжело как следует утомить целевую мышцу, хотя можно подобрать различные базовые упражнения для конкретной мышечной группы, в которых будут включаться в работу разные ассистенты, что позволит все же получить утомление, близкое к необходимому. \n Во вторых, при отсутствии изолирующих упражнений не получится добиться хорошей дефиниции мышц.\n В третьих, нужно чем-то заменить тяжелые приседания, потому что качать ноги просто обязательно, хотя бы потому что работа на эту мышечную группу дает самый мощный гормональный отклик.\n Как видите тонкостей много, но все же если заниматься на уличной спорт-площадке, где есть турник и брусья, то можно привести себя в приемлемую форму. Советую вам приобрести также резиновый эспандер-ленту, подойдет 25 и 50 кг, лучше 50, это очень универсальный и компактный снаряд, который можно использовать для выполнения изолирующих упражнений на любые группы мышц, а так же вместо свободного веса при выполнении базовых. Еще можно использовать эту ленту, если вы плохо подтягиваетесь, вешаете на турник, одно колено кладете на ленту и она будет тянуть вас вверх при выполнении упражнения, тем самым снимая часть нагрузки. Очень полезная и дешевая вещь.»,»updated»:»2017-02-28T07:41:35.374133+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:3978,»votes»:16,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»397815″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"218207","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2017-07-02T16:33:11.304189+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

«,»good»:true,»id»:»397815″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Некорректный вопрос. Смотря в каком состоянии она у Вас сейчас. Может Вам потребуется пол года, может год, а может и года 3. Поэтому никаких в общем-то временных чётких рамок быть не может. Спорт — достаточно сложная вещь. Сложнее, чем кажется. Ведь дело не только в спорте, а ещё и в правильном питании при этом. Поэтому на этот вопрос Вам сможет ответить только личный тренер.»,»positiveVotes»:11,»quality»:3,»questionId»:»284008″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Некорректный вопрос. Смотря в каком состоянии она у Вас сейчас. Может Вам потребуется пол года, может год, а может и года 3. Поэтому никаких в общем-то временных чётких рамок быть не может. Спорт — достаточно сложная вещь. Сложнее, чем кажется. Ведь дело не только в спорте, а ещё и в правильном питании при этом. Поэтому на этот вопрос Вам сможет ответить только личный тренер.»,»updated»:»2017-07-02T16:33:11.304189+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:12120,»votes»:11,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»450123″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"78c6d543-7c42-5e81-bf0e-ff1f6001f314","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2017-10-10T11:06:04.847322+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

«,»good»:true,»id»:»450123″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-8,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Турничок дома. А, погодите, турничок же тоже для петухов. Оставайтесь жирным и слабым и гордитесь что не петух. Только аккуратно гордитесь, а то какой-нибудь петух плевком зашибет.»,»positiveVotes»:20,»quality»:2,»questionId»:»321697″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Турничок дома. А, погодите, турничок же тоже для петухов. Оставайтесь жирным и слабым и гордитесь что не петух. Только аккуратно гордитесь, а то какой-нибудь петух плевком зашибет.»,»updated»:»2017-10-10T11:06:04.847322+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:1751,»votes»:12,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»494119″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"382817","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-01-08T10:48:33.870477+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

«,»good»:true,»id»:»494119″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Хороший фитнес тренер, даже со специальным образованием, постоянно учится и повышает свою квалификацию. В свободном доступе полно информации по основам анатомии, физиологии, диоетологии, спортивной медицине и естественно, о тренировочном процессе. Самостоятельно это будет сложнее выучить, т.к. информация не структурированная и добывать ее придется самому. \nПосле получения знаний можно отрабатывать их на себе и пытаться тренировать друзей, получать опыт и шлифовать навыки. Если все будет получаться, то к вам будут приходить люди по рекомендации и вот вы типа фитнес тренер. \nНо, скорее всего, без элементарных тренерских курсов вас не возьмут на работу в фитнес клуб. Только если в подвальную качалку, да и то не факт. \nКак ни крути но получить нормальное образование проще и эффективнее. Вы получите необходимую базу и четкое понимание, куда дальше развиваться, что дальше учить и изучать. Да и клиенты ваши будут уверены в какой-никакой квалификации.»,»positiveVotes»:2,»quality»:2,»questionId»:»338173″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Хороший фитнес тренер, даже со специальным образованием, постоянно учится и повышает свою квалификацию. В свободном доступе полно информации по основам анатомии, физиологии, диоетологии, спортивной медицине и естественно, о тренировочном процессе. Самостоятельно это будет сложнее выучить, т.к. информация не структурированная и добывать ее придется самому. \n\nПосле получения знаний можно отрабатывать их на себе и пытаться тренировать друзей, получать опыт и шлифовать навыки. Если все будет получаться, то к вам будут приходить люди по рекомендации и вот вы типа фитнес тренер. \n\nНо, скорее всего, без элементарных тренерских курсов вас не возьмут на работу в фитнес клуб. Только если в подвальную качалку, да и то не факт. \n\nКак ни крути но получить нормальное образование проще и эффективнее. Вы получите необходимую базу и четкое понимание, куда дальше развиваться, что дальше учить и изучать. Да и клиенты ваши будут уверены в какой-никакой квалификации.»,»updated»:»2018-01-08T10:48:33.870477+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:2048,»votes»:2,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»521406″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"e74cb02d-25db-4f66-83eb-4aef83f500f3","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-03-06T02:26:49.569506+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Они практически сразу знают, кто не продержится долго в силу характера, работы или физиологии этого человека. Еще они знают, что 90% клиентов никогда не достигнут желаемой фигуры. Ну а касательно тренировок и самой работы: ничего такого, что вы не сможете найти в сети они не знают.

«,»good»:true,»id»:»521406″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-6,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Они практически сразу знают, кто не продержится долго в силу характера, работы или физиологии этого человека. Еще они знают, что 90% клиентов никогда не достигнут желаемой фигуры. Ну а касательно тренировок и самой работы: ничего такого, что вы не сможете найти в сети они не знают.»,»positiveVotes»:41,»quality»:3,»questionId»:»368112″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Они практически сразу знают, кто не продержится долго в силу характера, работы или физиологии этого человека. Еще они знают, что 90% клиентов никогда не достигнут желаемой фигуры. Ну а касательно тренировок и самой работы: ничего такого, что вы не сможете найти в сети они не знают.»,»updated»:»2018-03-06T02:26:49.569506+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:8185,»votes»:35,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»540450″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"423741","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-04-15T11:31:29.921589+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Это очень странный момент, совсем мне не понятно, как так? Две недели назад на первой тренировке с тренером подтянулся 12 раз 4 подхода + поработал в негативе еще. На всех последующих не могу даже один раз подтянуться, только на гравитроне. Как такое может быть. Все остальные жимовые показатели растут. Жим лежа, присед, жим платформы ногами на 30 килограмм добавил за 15 дней. Не могу понять, что это и как такое может быть, по логике вещей на всех последующих тренировках должен был хотя бы один-три-пять раз подтянуться, но это и нет вовсе!

«,»good»:true,»id»:»540450″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Это очень странный момент, совсем мне не понятно, как так? Две недели назад на первой тренировке с тренером подтянулся 12 раз 4 подхода + поработал в негативе еще. На всех последующих не могу даже один раз подтянуться, только на гравитроне. Как такое может быть. Все остальные жимовые показатели растут. Жим лежа, присед, жим платформы ногами на 30 килограмм добавил за 15 дней. Не могу понять, что это и как такое может быть, по логике вещей на всех последующих тренировках должен был хотя бы один-три-пять раз подтянуться, но это и нет вовсе!»,»positiveVotes»:5,»quality»:2,»questionId»:»380064″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Это очень странный момент, совсем мне не понятно, как так? Две недели назад на первой тренировке с тренером подтянулся 12 раз 4 подхода + поработал в негативе еще. На всех последующих не могу даже один раз подтянуться, только на гравитроне. Как такое может быть. Все остальные жимовые показатели растут. Жим лежа, присед, жим платформы ногами на 30 килограмм добавил за 15 дней. Не могу понять, что это и как такое может быть, по логике вещей на всех последующих тренировках должен был хотя бы один-три-пять раз подтянуться, но это и нет вовсе!»,»updated»:»2018-04-15T11:31:29.921589+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:8296,»votes»:5,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»19ecb4fd-8b8d-4e8b-954c-0ea44eecabfb»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"758c33c0-f7b5-57ee-8881-f48747161666","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-03-16T11:32:39.775193+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Лучше всего персонально.
Но труд хорошего тренера стоит хороших денег.
Поэтому и придумали более доступный формат \»индивидуальный\»
Который подразумевает, что задание у вас личное разработанное для вас, но тренера вы делите одновременно с другими клиентами.
Но и этот формат многие не хотят оплачивать.
Я не рекомендую опускаться до группового формата.
Есть несколько вариантов решения:
1. Оплатите индивидуальные занятия, но реже.
2. Смените клуб на более доступный если там есть достойный тренер.
В конце концов вам нужен тренер судя по всему и в данной ситуации клуб является приложением к тренеру, а не наоборот.

«,»good»:true,»id»:»19ecb4fd-8b8d-4e8b-954c-0ea44eecabfb»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Лучше всего персонально.\nНо труд хорошего тренера стоит хороших денег.\nПоэтому и придумали более доступный формат \»индивидуальный\»\nКоторый подразумевает, что задание у вас личное разработанное для вас, но тренера вы делите одновременно с другими клиентами.\nНо и этот формат многие не хотят оплачивать.\nЯ не рекомендую опускаться до группового формата.\nЕсть несколько вариантов решения:\n1. Оплатите индивидуальные занятия, но реже.\n2. Смените клуб на более доступный если там есть достойный тренер.\nВ конце концов вам нужен тренер судя по всему и в данной ситуации клуб является приложением к тренеру, а не наоборот.»,»positiveVotes»:2,»quality»:3,»questionId»:»448757″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Лучше всего персонально.\nНо труд хорошего тренера стоит хороших денег.\nПоэтому и придумали более доступный формат \»индивидуальный\»\nКоторый подразумевает, что задание у вас личное разработанное для вас, но тренера вы делите одновременно с другими клиентами.\nНо и этот формат многие не хотят оплачивать.\nЯ не рекомендую опускаться до группового формата.\nЕсть несколько вариантов решения:\n1. Оплатите индивидуальные занятия, но реже.\n2. Смените клуб на более доступный если там есть достойный тренер.\nВ конце концов вам нужен тренер судя по всему и в данной ситуации клуб является приложением к тренеру, а не наоборот.»,»updated»:»2020-03-16T11:32:39.775219+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:755,»votes»:2,»writer»:»a36e83f5-ffd0-5ff1-8ddf-28e6f4e0ff89″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»e09b1895-b31e-4c0f-8d65-eeff2f32f9d5″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"72d781fa-2e56-5857-b664-8f10ee8da952","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-07-13T09:34:05.141753+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Лучше заниматься персонально. Поясню, почему.

Во-первых, тренер составит для вас индивидуальную программу занятий. Т.е. он учтет ваше состояние здоровья, вес, особенности фигуры. Также тренер будет учитывать, какой цели вы хотите достичь, т.к. пожелания у разных людей могут быть разными, и поможет сделать фигуру такой, какой вы хотели бы ее видеть.

Во-вторых, в тренажерном зале лучше, чтобы тренер контролировал каждое ваше движение. Это не фитнес, где неправильное движение не нанесет никакого вреда. В зале вы занимаетесь с гантелями, весами, пусть даже и небольшими. При неправильной технике выполнения упражнения очень просто получить травму.

В-третьих, при персональном подходе тренер поможет не только с подбором подходящих упражнений. Он также посоветует вам, как питаться, какое спортивное питание или витамины стоит пить, какой режим сна и отдыха соблюдать, чтобы получить результат.

В-четвертых, при групповых занятиях, если у вас не будет результата, то никто не будет подстраивать или менять программу под вас. Персональный тренер заинтересован в вашем результате (чтобы вы не ушли к другому), поэтому будет делать замеры объемов разных частей тела и веса, чтобы понимать, когда и как менять программу упражнений.

«,»good»:true,»id»:»e09b1895-b31e-4c0f-8d65-eeff2f32f9d5″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Лучше заниматься персонально. Поясню, почему.\n\nВо-первых, тренер составит для вас индивидуальную программу занятий. Т.е. он учтет ваше состояние здоровья, вес, особенности фигуры. Также тренер будет учитывать, какой цели вы хотите достичь, т.к. пожелания у разных людей могут быть разными, и поможет сделать фигуру такой, какой вы хотели бы ее видеть.\n\nВо-вторых, в тренажерном зале лучше, чтобы тренер контролировал каждое ваше движение. Это не фитнес, где неправильное движение не нанесет никакого вреда. В зале вы занимаетесь с гантелями, весами, пусть даже и небольшими. При неправильной технике выполнения упражнения очень просто получить травму.\n\nВ-третьих, при персональном подходе тренер поможет не только с подбором подходящих упражнений. Он также посоветует вам, как питаться, какое спортивное питание или витамины стоит пить, какой режим сна и отдыха соблюдать, чтобы получить результат.\n\nВ-четвертых, при групповых занятиях, если у вас не будет результата, то никто не будет подстраивать или менять программу под вас. Персональный тренер заинтересован в вашем результате (чтобы вы не ушли к другому), поэтому будет делать замеры объемов разных частей тела и веса, чтобы понимать, когда и как менять программу упражнений.»,»positiveVotes»:0,»quality»:3,»questionId»:»448757″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Лучше заниматься персонально. Поясню, почему.\n\n\n\nВо-первых, тренер составит для вас индивидуальную программу занятий. Т.е. он **учтет ваше состояние здоровья, вес, особенности фигуры**. Также тренер будет учитывать, какой цели вы хотите достичь, т.к. пожелания у разных людей могут быть разными, и поможет **сделать фигуру такой, какой вы хотели бы ее видеть**.\n\n\n\nВо-вторых, в тренажерном зале лучше, чтобы тренер **контролировал каждое ваше движение**. Это не фитнес, где неправильное движение не нанесет никакого вреда. В зале вы занимаетесь с гантелями, весами, пусть даже и небольшими. При неправильной технике выполнения упражнения очень просто получить травму.\n\n\n\nВ-третьих, при персональном подходе тренер поможет не только с подбором подходящих упражнений. Он также посоветует вам, **как питаться, какое спортивное питание или витамины стоит пить**, какой режим сна и отдыха соблюдать, чтобы получить результат.\n\n\n\nВ-четвертых, при групповых занятиях, если у вас не будет результата, то никто не будет подстраивать или менять программу под вас. Персональный **тренер заинтересован в вашем результате** (чтобы вы не ушли к другому), поэтому будет делать замеры объемов разных частей тела и веса, чтобы понимать, когда и как менять программу упражнений.»,»updated»:»2020-07-13T09:34:05.141781+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:198,»votes»:0,»commentTopics»:[«all»],»writer»:»2f4d5f40-6021-5be1-bd79-d27d23842abd»,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»fa8847ac-c812-439a-a616-1763917c2b57″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"684b5e0f-18f8-498c-a3fc-bbb29770329d","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-09-18T07:12:01.871948+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Смотря, какие цели ставите.
Для поддержки здоровья можно тренироваться и каждый день, но дни больших нагрузок лучше чередовать с днями малых нагрузок.
В целом считается, что достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, но зарядку или разминку можно делать и каждый день.

«,»good»:true,»id»:»fa8847ac-c812-439a-a616-1763917c2b57″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-8,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Смотря, какие цели ставите.\nДля поддержки здоровья можно тренироваться и каждый день, но дни больших нагрузок лучше чередовать с днями малых нагрузок.\nВ целом считается, что достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, но зарядку или разминку можно делать и каждый день.»,»positiveVotes»:57,»quality»:4,»questionId»:»87d1e9d3-88bc-4acf-b5cb-74fccb1e0e4e»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Смотря, какие цели ставите.\nДля поддержки здоровья можно тренироваться и каждый день, но дни больших нагрузок лучше чередовать с днями малых нагрузок.\nВ целом считается, что достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, но зарядку или разминку можно делать и каждый день.»,»updated»:»2018-11-12T12:04:55.922127+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:63731,»votes»:49,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»64e26e37-368f-434d-943c-85977df0f2f2″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"e0dc5ff4-e671-4466-9e02-e44c9a09b189","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-09-04T11:40:39.894811+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Зависит от ваших целей и объема тренировочной нагрузки во время одной тренировки.
Можно ходить в зал хоть каждый день, а можно 2-3 раза в неделю. Все индивидуально.

«,»good»:true,»id»:»64e26e37-368f-434d-943c-85977df0f2f2″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-3,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Зависит от ваших целей и объема тренировочной нагрузки во время одной тренировки. \nМожно ходить в зал хоть каждый день, а можно 2-3 раза в неделю. Все индивидуально.»,»positiveVotes»:16,»quality»:3,»questionId»:»09c36c5c-26b9-4d3c-a539-5e0ed0217209″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Зависит от ваших целей и объема тренировочной нагрузки во время одной тренировки. \nМожно ходить в зал хоть каждый день, а можно 2-3 раза в неделю. Все индивидуально.»,»updated»:»2018-11-15T19:02:19.633834+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:20697,»votes»:13,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»484cc6b7-80e3-4bb6-a9b2-96d63f6dfd68″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"1510038a-d0d3-53bf-8a7d-e73aa84e93e9","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-12-02T00:19:48.478488+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Выбирай тренера такого телосложения, какое хочешь себе
Ты девушка, выбери и тренера женского пола
Главное в тренажёрном зале это база и техника
А главное дома, правильное питание и хороший отдых, сон

«,»good»:true,»id»:»484cc6b7-80e3-4bb6-a9b2-96d63f6dfd68″,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Выбирай тренера такого телосложения, какое хочешь себе\nТы девушка, выбери и тренера женского пола\nГлавное в тренажёрном зале это база и техника\nА главное дома, правильное питание и хороший отдых, сон»,»positiveVotes»:1,»quality»:3,»questionId»:»ab5ed212-44a4-478f-87e3-e924473a18a5″,»repostsCount»:0,»subscribed»:false,»text»:»Выбирай тренера такого телосложения, какое хочешь себе\nТы девушка, выбери и тренера женского пола\nГлавное в тренажёрном зале это база и техника\nА главное дома, правильное питание и хороший отдых, сон»,»updated»:»2020-12-02T00:19:48.478509+00:00″,»validVerificationsCount»:0,»viewsCount»:96,»votes»:1,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»7196b5a7-c0ef-4597-ba17-faab1df6e0c5″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"3be8f6ff-5ab5-4b65-be55-4b9c084ccb27","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-11-20T10:26:51.964181+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Источник