Инновационные тренажеры для похудения

Лучшие тренажеры для похудения дома: альтернатива походу в зал

Люди в погоне за совершенными параметрами фигуры выбирают тот способ похудения, который нравится именно им. Одни стараются регулярно посещать тренажерный зал, другие обожают пробежки, а кто-то постоянно сидит на диетах. Стоит помнить, что только комплексный подход поможет в корне решить проблему. Сегодня разговор о том, как выбрать лучшие тренажеры для похудения, чтобы использовать их дома в удобное для себя время.

Правильный выбор домашнего тренажера

Все существующие сейчас аппараты условно делятся на две группы: силовые и кардио. Если вас интересует, какие тренажеры для похудения подойдут больше всего, то советуем обратить внимание на кардио варианты. В случае если ваша цель не просто согнать жир, а преобразовать его в мышцы, то больше подойдут силовые модели. При выборе подходящих вариантов, обязательно изучите приложенную инструкцию, и обратите внимание на такие факторы:

Нужное время для тренинга. Если у вас достаточное количество свободного времени, то стоит выбирать аппарат, работа на котором длится не менее часа.
Задействованные группы мышц. Помните, чем больше групп будет работать в процессе тренинга, тем эффективнее пойдет процесс похудения.

Возможные противопоказания. Обязательно перед покупкой изучите список возможных противопоказаний, если не хотите нанести непоправимый вред здоровью.
Кроме вышеперечисленных факторов нужно адекватно оценить состояние фигуры и наличие лишних кило.

Для того чтобы не ошибиться и сделать правильный выбор, рассмотрим наиболее эффективные тренажеры для похудения.

Эллиптическая модель для похудения

Специалисты сходятся во мнении, что именно эта машина является наиболее эффективным инструментом, чтобы избавиться от лишних килограммов.

По принципу своего воздействия он полностью имитирует правильный бег, который чем-то похож на лыжную ходьбу.
В процессе тренинга степень вредной нагрузки на суставы минимальная, что делает инвентарь пригодным для занятий после всевозможных травм, повреждений или в период реабилитации.
Для любого человека получасовая тренировка с помощью данного гаджета поможет избавиться от 350 калорий.

Беговая дорожка

Одной из наиболее популярных машин аэробного воздействия является беговая дорожка. Такие аппараты стоят в любой качалке.

Чтобы начать занятия на тренажерах для похудения, нужно просто включить дорожу, подобрать на информационном табло нужную скорость и угол и после этого жать кнопку «старт».
Подобрать интенсивность нагрузки можно индивидуально под себя. Это зависит от угла наклона двигающегося полотна, и от того, с какой скоростью оно передвигается. Людям, которые только начинают осваивать тренинги, специалисты советуют начинать с наиболее простых шагов, которые бы имитировали обычную ходьбу.
С каждым новым занятием его скорость и интенсивность следует наращивать.

Важно! Помните, что резкое увеличение уровня нагрузок на организм может навредить здоровью, поэтому наращивание интенсивности занятий проводите медленно и последовательно.

Стационарный велосипед

Этот тренажер для похудения в домашних условиях идеален для тех, кто отдает предпочтение велосипедным прогулкам в летнее время. Он станет залогом быстрого и весьма эффективного похудения.

По типу посадки человека он может быть горизонтальным и вертикальным.
Вертикальный по всем параметрам напоминает обыкновенный аппарат, только без колес.
Горизонтальная модель предназначена для людей, у которых диагностированы проблемы с позвоночником.
При выборе следует обратить пристальное внимание на модели, в которых автоматически регулируется сопротивление, и проводится мониторинг степени нагрузки тренирующихся. Самостоятельно настраивается на веломашине затраченное время, преодоленное расстояние и скоростной режим.

Важно! В нынешнее время качественные модели имеют такие дополнительные функции, как счетчик сердечных ритмов, держатель для бутылки, подсчет истраченных калорий и многие другие.

Степпер для ног

Чаще всего для похудения ног используются степперы. Эти модели в основе имеют принцип имитации подъема по лестнице. Он станет оптимальным решением для тех, у кого диагностированы проблемы со ступнями или коленями в процессе передвижения. Чтобы занятия на степпере оказались максимально эффективными, при выборе модели обратите внимание на устойчивость аппарата.

Гребной тренажер

Зачастую в зале данный вид инвентаря не пользуется популярностью из-за сложности и трудоемкости упражнений.

Профессиональные спортсмены знают, что трудоемкость и является показателем эффективности. Эффект от его использования можно сравнить только с греблей на полноценной лодке.
Потраченные усилия влекут за собой быструю потерю лишних килограммов, уже после нескольких недель занятий.
Аппарат активно задействует одновременно мышцы нижней и верхней частей тела человека, именно этот факт и влияет на положительный эффект.
Интересно, но, несмотря на умудренное устройство, тренажер достаточно безопасен. Современные модели гребного инвентаря оснащены системой вентиляции.

Дополнительные варианты

Если вы решили следить за фигурой и выбрать аппарат для дома, то не следует ограничиваться упражнениями исключительно на нем. На сегодняшний день наиболее популярные снаряды, которые лучше всего подойдут для занятий дома и в тренажерных залах:

Снаряды, которые помогут похудению живота

Эти домашние тренажеры для похудения не только принесут вожделенное похудение, но и занимают мало места, бюджетные и простые в использовании.

Хула-хуп. Это обычный обруч, крутящийся вокруг живота. Занятия с хула-хупом помогут избавиться от лишних сантиметров на талии, а некоторые модели оснащены массажными роликами, избавляющими от целлюлита.
Фитбол. Это мяч для занятий фитнесом, который в последнее время получил всеобщее признание среди любителей спорта разного возраста. Упражнения с фитболом показаны для людей с проблемами позвоночника, для беременных женщин и людей во время реабилитации после травм.

Диск вращения. Использование диска простое, и не требующее дополнительных материальных затрат. Его использование подойдет для похудения боков и укрепления мышц живота. Программа для похудения с использованием диска предусматривает всего 20-40 минут занятий в день.

Отзывы спортсменов

Отзывы занимающихся людей гласят, худеть дома с помощью тренажеров можно не менее эффективно, чем в зале.

Галина 26 лет. Проблема лишнего веса меня просто извела. Я решилась, и купила беговую дорожку. Тут же начала заниматься. И вот новость, я узнаю, что беременна, пришлось прекратить тренинги. Зато после родов я поняла, что это самый эффективный тренажер для сброса веса. Особенно это касается того времени, когда выходишь на улицу только чтобы погулять с ребенком. И вот когда моя Алинка спала, я бегала. Нужно сказать, набегала я минус 5 кг за три месяца. При этом не голодала, так как кормила дочку грудью.

Оксана 30 лет. Я не решалась купить тренажер, так как впихнуть его в «однушку» не представляется возможным. Посоветовали диск вращения, теперь усиленно худею, и места в квартире осталось много.
Ирина 35 лет. Раскошелилась на эллипсоид, и осталась довольна покупкой. В интернет магазине было дешевле, но рисковать не стала. Теперь могу заниматься, не выходя из дома.

Выбирайте аппарат в зависимости от состояния здоровья, фигуры, габаритов помещения и возможностей личного бюджета. При соблюдении нехитрых правил можно терять лишние килограммы без проблем и походов в зал.

Видео: Лучшие тренажеры для эффективного похудения

Источник

Лучшие тренажеры для похудения

Желая похудеть, многие из нас задумываются о приобретении тренажера. В настоящее время спортивные магазины предлагают множество тренажеров для похудения, которыми можно пользоваться, как в зале, так и в домашних условиях. Некоторые из них помогают решить проблемы на определенных участках тела, другие – дают полноценную нагрузку на весь организм, помогая худеть комплексно.

Давайте рассмотрим, какие тренажеры помогут быстро и эффективно похудеть дома.

Один из самых популярных тренажеров, который повышает выносливость и помогает привести в порядок ноги, бока и талию. Сильно похудеть на нем не получится, но при правильном использовании и регулярных тренировках мышцы обретают тонус, а тело желаемые контуры.

Один из самых эффективных тренажеров в борьбе с лишним весом . Дает нагрузку на весь организм, способствуя, таким образом, комплексному похудению. Занятия на беговой дорожке показаны почти всем людям, ведь интенсивная ходьба помогает быстрому похудению не хуже, чем пробежка.

Считается одним из самых эффективных при похудении . Его преимущество заключается в том, что он сочетает в себе возможности степпера, беговой дорожки и велотренажера. Обратный ход, имеющийся в эллиптическом тренажере,позволяет тренировать мышцы, не задействованные на остальных тренажерах.

Относится к кардиотренажерам , позволяющим повысить выносливость организма в целом. Нарастить на нем мышцы не удастся, но регулярные занятия будут очень полезны для мышц бедер, ягодиц, поясницы, ног. Также занятия на велотренажере полезны для суставов.

Подходит для тех, кто хочет развить мускулатуру верхней части туловища . Во время занятий на гребном тренажере работают мышцы ног, брюшного пресса и ягодиц. Он помогает укрепить спину и улучшить осанку.

Выбирая тренажер, следует помнить о противопоказаниях . С ними нужно ознакомиться заранее, а при необходимости перед покупкой проконсультироваться у врача. Тогда тренировки принесут максимальную пользу и удовольствие от полученных результатов.

Ставьте палец вверх , подписывайтесь на мой канал и вы всегда будете обладать актуальной информацией о быстрых , а главное правильных способах похудения!

Источник

Минимум усилий, максиму эффективности. Выбираем тренажер для занятий дома, чтобы похудеть

Проблема номер один современного мира — лишний вес. Это затрагивает всех: женщин, мужчин и даже детей. Сейчас каждый второй ищет способ борьбы с этим. Существует два варианта: заниматься дома или пойти в тренажерный зал. Многие выбирают первое.

Чтобы тренировки дома проходили более эффективно, стоит приобрести спортивный инвентарь. Какие именно тренажеры стоит покупать, чтобы сбрасывание лишнего веса было простым и результативным?

Делаем правильный выбор

Если собрать все тренажеры которые существуют, то их можно разделить на две категории: силовые и кардиотренажеры. Для похудения подходят только вторые. Теперь вы знаете какие именно нужно искать. Остается выбрать из большого многообразия кардиотренажеров подходящий для себя.

Чтобы сделать правильный выбор, стоит сравнить все предложенные варианты между собой, узнать больше характеристик о каждом и только потом отправляться в магазин за покупкой.

Среди кардиотренажеров выделяют следующий инвентарь:

велотренажер;
беговая дорожка;
степпер;
эллиптический тренажер;
гребной;

Выбрав подходящий для себя стоит учитывать два главных фактора. Во-первых, тренажер должен задействовать как можно больше групп мышц. Во-вторых, он должен помогать вам глубоко дышать, чтобы насыщать организм кислородом, который сжигает жиры. То есть, лучше всего выбирать тренажер с возможностью переключения сложности (передач).

Возможности тренажеров

Чтобы помочь вам выбрать самый лучший тренажер для похудения, мы распишем как устроен каждый инвентарь.

Велотренажер. Он отлично помогает сбросить лишний вес, а также укрепить мышцы ног и ягодиц. Помимо этого, повышается ваша выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система. В отличии, например, степпера, на нем тренировки проходят более эффективно. Велотренажер отлично подходит для тех, кто не любит интенсивные нагрузки. Однако, на нем вы преимущественно сидите, поэтому сжигаются килограммы медленно.

Степпер. Это компактный, недорогой, легкий в использовании и пользующийся огромной популярностью тренажер. Тренировки на нем напоминают ходьбу по лестнице. Вам будет достаточно уделять по 20 минут в день, чтобы в скором времени заметить результат. К сожалению, этот тренажер задействует малое количество мышц, да и дыхание не такое глубокое во время тренировки.

Гребной тренажер. Этот вариант лучше всего подойдет для желающих похудеть. Он помогает задействовать почти все мышцы, и легкие отлично работают. Но есть один нюанс, основная нагрузка приходится на плечевой пояс. Поэтому эта часть тела будет быстрее избавляться от жировых клеток и наращивать мышечную массу. От сюда неравномерное развитие фигуры.

Беговая дорожка. Он, как и гребной задействует все необходимые группы мышц и заставляет работать ваши легкие. Сейчас такие тренажеры оснащены возможностью изменять темп и наклон дорожки. Поэтому вы можете каждый раз вносить разнообразие в ваши домашние тренировки. К сожалению, если вы ленивы, то этот тренажер не для вас, так как на нем нужно изрядно попотеть, чтобы поучить результат.

Эллипс (эллиптический). По эффективности его можно сравнить с беговой дорожкой. Помимо этого его преимущество заключается в минимально травматической нагрузки на суставы. То есть, занимаясь на нем, вам не обязательно уметь правильно бегать, чтобы не навредить себе, тренажер все делает за вас.

Что же выбрать?

Мы рассмотрели основные возможности каждого тренажера. Теперь остается выбрать подходящий для себя.

Если вы предпочитаете спокойные, равномерные тренировки, то выбирайте велотренажер. Для более активных отличным вариантом будет беговая дорожка. В любом случае, чтобы вы не выбрали, необходимо помнить, чтобы добиться результата, нужно тренироваться постоянно.

Где хранить тренажер?

Все, кто хоть раз сталкивался с кардиотренажерами, представляют себе большое, громоздкое оборудование. Но можем вас успокоить! Для тех, кто живет в небольших квартирах, существуют компактные тренажеры, которые можно сложить и убрать в шкаф или укромный угол. Но лучше всего тренажер всегда держать на одном месте уже в готовом состоянии. Так вы будете тратить меньше времени на установку инвентаря.

Подпишитесь на наш канал, поделитесь мнением о материале и расскажите о нём друзьям. Больше интересных статей — на нашем сайте.

Источник