Меню

История похудения с тренировками



Истории похудения

Зачастую нужно увидеть позитивный пример, чтобы начать действовать самому. На этой странице Вы можете прочитать реальные истории похудения людей, которые уже добились успеха и изменили свое тело, подход к питанию и образ жизни в целом. Эти истории похудения покажут Вам, что Вы тоже способный достичь желаемого.

История похудения Алены

В чем заключалась проблема: В один прекрасный день я поняла, что хорошо бы поменять что-то в жизни, повернув в сторону правильного питания и регулярных занятий спортом, а не вспоминая о тренажерном зале за 2 недели до поездки на море и когда с паникой смотришь на прошлогодние летние шорты. Плюс за

История похудения Лизы

В чем заключалась проблема: Сначала немного обо мне. Меня зовут Лиза, мне 22 года. С лишним весом я пыталась бороться на протяжении 5 лет. Я не была размера XXXL, но каждая частичка моего тела меня раздражала. Садилась на диеты, понемногу сбрасывала вес, а потом набирала его обратно, а то и

История похудения Виолетты

Добрый день. Меня зовут Виолетта и мне 23 года. Я мама двоих детей и при этом студентка очного отделения. Я всю жизнь была очень худой и мечтала поправиться. После первой беременности я вышла с роддома будто и не рожала. Но вот вторая беременность далась чуть тяжелее. Я набрала 23 кг

История похудения Маши

Примерно с 23 лет я начала довольно стремительно поправляться — не то что бы я на это не обратила внимания, скорее списывала это все на «широкую кость», «плохую наследственность» и мой любимый «гормональный сбой».

История похудения Виктории

Мои знания основаны, в первую очередь, на собственной борьбе с лишним весом. В возрасте 18-ти лет я стала очень быстро полнеть. В чём была причина, я не знаю до сих пор, возможно, гормональный сбой. Примерно за 3 месяца я набрала 10 кг.

Место для Вашей истории

Здесь можете быть Ваша история! Постоянно читаете о том, как другие добились успеха, а сами стоите на месте? Давайте начнём бороться за результат вместе и я опубликую Вашу историю . Начните сейчас и сами станьте примером для других!

Источник

Истории похудения от наших читателей

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Читайте также:  Польза мойвы при похудении

Источник

Реальное похудение: вдохновляющие истории девушек

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма. К сожалению, практически каждая женщина сталкивается в своей жизни с набором лишнего веса, который мешает двигаться вперед, повышать свою самооценку, быть уверенной в себе и привлекательной. Для кого-то такой лишний вес – всего пара килограммов, а для других – десятки, убрать которые совсем непросто. Если у женщины большой переизбыток лишнего веса, она падает духом, заедает свое горе мучным и сладким, тем самым еще прибавляя злосчастные килограммы.

Однако не все идут этой дорогой. Зарубежные знаменитости то и дело демонстрируют чудеса самообладания и сбрасывают немыслимый вес. В нашей стране тоже есть женщины, пример которых вдохновляет миллионы людей, помогает понять, что человеческий организм может все и даже чуточку больше. Сегодняшний обзор мы посвятим историям девушек, которые справились с лишним весом и находятся в прекрасной форме, становясь примером для соотечественниц.

Реальное похудение Татьяны Рыбаковой: минус 55 килограммов

Первая наша героиня доказала не только себе, но и окружающим, известную аксиому, что сбалансированное питание, регулярные тренировки, а главное — огромное желание дадут возможность сбросить половину веса, которая является лишней. Татьяне Рыбаковой еще при рождении поставили ошибочный диагноз ДЦП. Ее родители решили максимально оздоровить дочь и до начала школьных лет она жила за городом, питаясь исключительно натуральными продуктами, в том числе мясом, молоком и сдобной выпечкой. Стоит ли говорить, что к достижению девочкой 14 лет она весила больше 100 кг. И причиной тому было не только хорошее питание, но и насмешки одноклассников, горечь от которых Таня заедала сладким. Когда девушка столкнулась с одышкой, сопровождающей ее при обычном подъеме по лестнице, она приняла важное решение – настала пора скинуть весовой балласт.

Всевозможные диеты, которые пробовала Татьяна, хоть и помогали, но часто приводили девушку к срывам. Тогда она задалась вопросом, можно ли худеть и при этом не рисковать здоровьем, самочувствием и настроением? Прочитав множество умной литературы, Татьяна постепенно выстроила свой собственный рацион, который подчинялся законам сбалансированного питания. Таня начала тщательно рассчитывать количество белков, жиров и углеводов, которые нужно употребить, оно соответствовало параметрам и дневной активности девушки. По мнению Татьяны, ее система была довольно простой: на завтрак и обед она употребляла сложные углеводы и белки, а на ужин — исключительно белки. Что касается сладкого, то его Таня позволяла себе совсем немного и только днем, а последний прием пищи рассчитывала так, чтобы он был не менее чем за три часа до отхода ко сну.

Если первое время у Татьяны не хватало времени на физические нагрузки, поскольку она училась и одновременно работала, то по окончании университета девушка записалась на занятия в фитнес-центр, где сосредоточилась на кардио-тренировках и силовых нагрузках. В результате большой потери веса – за 4 года Татьяна скинула 55 кг – девушке пришлось обратиться к хирургам, которые провели подтяжку кожи, без которой было не обойтись.

Сейчас Татьяна Рыбакова не только счастливая обладательница стройной фигуры, но и популярный видеоблогер, автор книги, многочисленных советов по быстрому и грамотному похудению. Главные правила, которые Таня советует соблюдать всем желающим похудеть девушкам, заключаются в постановке конкретной цели, подборе диеты, учитывающей персональные данные, а также вере в себя.

История реального похудения Милы Гриценко: минус 38 килограммов

С самого детства Мила Гриценко выделялась пышными и внушительными формами, это привело к тому, что к 14 годам она весила 70 килограммов, при том, что рост ее не превышал 154 см. Насмешки одноклассников стали привычным началом и окончанием дня, что не могло не расстраивать девушку, и, когда она впервые влюбилась, то решила изменить ситуацию. Тем более что объект ее любви не отвечал взаимностью, предложив девушке сначала сбросить несколько десятков килограммов. Мила попробовала апельсиновую диету, приведшую ее к гипервитаминозу, голодание, вызвавшее обмороки и постоянную слабость, слабительные и специальные таблетки, психотропные средства и клизмы, однако результата не было.

Источник

Силовые тренировки похудели меня на 30 кг: История Екатерины, 34 года

«Меня зовут Екатерина и это история моего похудения на 30 кг! Мой рост 175 см, 34 года и я никогда не была спортивной девочкой (девушкой, женщиной). Более того, всю жизнь я не была даже просто более-менее активной.

Физические нагрузки я просто ненавидела — физкультура в школе была для меня адом! Ни забеги на короткие дистанции, ни разнообразные прыжки, ни командные игры не давались мне. По результатам всех спортивных тестов я была в самом низу, хуже меня была только одна более полненькая девочка.

Читайте также:  Как похудеть при обертывании пищевой пленкой

Поэтому на «физру» я ходила «через немогу» и старалась отсидеться где-нибудь в уголочке спортзала.

Фигура моя всегда была как зефир: дрябловатая, немного вздутая и мягкая на ощупь. Особенно раздражали ноги, которые сначала были «сосисками», позже стали «сардельками». Часто мне об этом напоминали девчонки, которые любили показать какие у них подтянутые и твердые икры, мои же всегда были как желе.

Лет 10 назад я рискнула и первый раз пошла в спортзал. Качалась по программке местного тренера. К сожалению, тренер была хоть и с высшим образованием по физкультуре, но без знаний диетологии и бодибилдинга. Да и я тогда в 24 года мало представляла, что хочу. Не скажешь же «хочу, чтобы «дрожалка не дрожала, а в форме была».

Питание не соблюдала, кушала сладкие йогурты и кучу фруктов (особенно бананы), думая, что все это: «Ой как полезно!»

В итоге особых результатов я естественно не добилась. Хотя в силу своей амбициозности, а если честно, откровенной «дури» я и по три часа в спортзале занималась. Сначала я делала силовые, потом кардио.

После такой тренировки я боялась заснуть и проехать на автобусе свою остановку, до такого изнеможения я себя доводила! Были и полуобмороки и кровь фонтаном из носа из-за перетренированности… И все это мне казалось теми самыми необходимыми усилиями для получения твердого, упругого тела.

Но, не получив того, что хотела, я все же бросила. Хотя по весам я скинула с 78кг до 68кг. Посчитав, что моя учесть оставаться «холодцом» смирилась с этой мыслью. Кстати, несмотря на брошенные тренировки, даже после полугода зала, мой вес 68 кг честно держался целый год, несмотря на питание, а позволяла я себе все подряд. Но все же впоследствии я набрала вес до 76 кг.

Лет 5 назад мысли о похудении пришли снова. В спортзал идти я не рискнула, мол, буду делать кардио, держать диету и похудею. Калории не считала, но ела все, что советовали худые модельки (и такая же худая подружка).

С утра овсянку с бананом и медом, в обед гречку с курочкой и салатом, вечером овощи на пару или тушёные, или рыбку на пару. Поскольку вес сильно не уходил, я еще подключила жиросжигатели. Ходила я часами, от 4 и более часов в день, практически не отдыхая. И снова включился этот комплекс «амбициозности». Стала доводить себя до изнеможения, постоянно урезая порции.

По сути, ела я только на завтрак. Обед и ужин зачастую либо пропускала, либо ела йогурт и яблочко. Естественно, тут же начали прилетать «срывы»: то картошку с салом съем, то колбаску, то жирные котлетки, то наггетсов нажарю и к ним салат с майонезиком. Но, на весах вес все же похудел с 76 кг до 67 кг. А жиросжигатели мне позже припомнили себя, когда начало колоть сердце.

Затем у меня был период «я ушла в работу». Рабочий день длился от 12 до 20 часов в сутки. Все рабочее время проходило «сидя на попе». Некогда было даже не то, что приготовить — сходить поесть в столовую! Я набрала сначала 84 кг, потом махнула на себя рукой и начала «заедать проблему». Так, компенсируя стрессы сладостями, я благополучно дошла до 90 кг.

Я очнулась вовремя одной из прогулок с мамой по парку. Моей маме на тот момент было 60 лет и я стала задыхаться как «старая бабка» пытаясь за ней угнаться!

При этом мама рядом шла чуть ли не вприпрыжку… Вскоре был праздник 9 мая и я увидела свое фото в футболке, сделанное в этот день. Эта футболка всегда свободно висела на мне, а тут стала в обтяжку! В этот миг я и осознала, что стала «писец толстуха».

Я задумалась, как с такими параметрами, аппетитом, при отдышке можно вообще похудеть. Вначале, без подсчета калорий, с помощью маленьких мисочек («кошачьи миски», как называет их мой муж) просто урезала порции — это был кошмар.

Есть хотелось так, что хоть обои глодай! Приходилось пить литрами воду, кофе, травяной чай. Так и пристрастилась к ним. Скинула 13 кг. Из нагрузок были только прогулки и бассейн. Больше я не рискнула тогда ничего делать, ныли колени, мучала отдышка.

Позже пробовала монодиету на запеченом картофеле (целый месяц только его и ела). Скинула еще 4 кг.

Дальше вес встал, пришлось качать приложение для подсчета калорий. И тут пошли свистопляски. То 1600 Ккал, то 1400, то 1200. БЖУ «высчитывала» как придется, лишь бы в калории влезть, с кучей срывов. Порой ела только шоколадку в течении дня и пепси лайт.

К этому прилепила еще велотренажер, бег, и домашние попрыгушки из приложения на смартфоне. Через 3 месяца таких издевательств организм не выдержал, стали выпадать волосы, слоиться ногти, настроение было как у чихуахуа (гав-гав-гав). Я снова начала отъедаться, снова набрала вес…

Читайте также:  Почему льняное масло помогает похудеть

В марте 2020 го я снова вернулась к подсчету калорий и «сдерживанию» аппетита, но уже выставила «планку» 1600 калорий. Я решила действовать медленно, чтобы не срываться. Ведь куча блоггеров только и твердят: «Ниже 1200 калорий нельзя — моргать ресничками не хватит». Похудела до 71 кг и вес надежно замер.

В апреле 2020 случайно в TikTok «выпал» Юрий Спасокукоцкий (хорошо фамилия запоминающаяся). Где-то я видела этого лысого дяденьку… Лет 10 назад, когда ходила в спортзал и смотрела сеты тренировок и техники в ютубе, видела его же. Еще тогда он показывал упражнения на девушках и рассказывал про секреты похудения. Потихоньку стала смотреть что его материалы в «тиктоке» и в Youtube, потом еще подписалась на канал Юрия в Яндекс Дзен.

Стала пробовать его советы. Узнав о вреде фруктах при похудении, выбросила из рациона все бананы, курагу, чернослив. Оставила по советам гуру только 30-50 грамм мороженной вишни в творог. И о чудо – 1,5 кг, без смены физнагрузки.

Решилась на ужасный шаг, снизила калорийность ниже магических 1200, до 1100. Исходя из расчета 2гр белка на вес тела, +40 грамм жиров, остальное углеводы, составила рацион.

Протерла пыль с гантелей и штанги, отжала у мужа перчатки. Потихоньку (все с тем же приложением в телефоне), занималась силовыми. Хотя и несколько бессистемно. Но таки даже так небольшой прогресс пошел — лед тронулся. Кардио выкинула в топку, даже прогулки строго ограничила, только воздухом подышать, иначе сил не хватает делать обычные домашние и не домашние дела.

После этого вес снизился еще на 3 кг!

Тут я поняла, что мне нужна более продуманный план тренировок, и питания. Так и попала к Юрию.

Когда он мне дал план тренировки, у меня аж ноги от страха задрожали «Как я это сделаю все. » А потом еще и план питания на 1000 калорий… Первая мысль была послать все нафиг и вообще зачем я это начала?

Пришлось взять себя в руки и делать. После первой тренировки, я еле доползла до дивана и чуть не заснула прям с творогом в руках. На следующий день ни сесть, ни спуститься по лестнице… Но это я помню, проходила еще в молодости в тренажерке. И меня это не испугало.

Постепенно тело привыкло к тренировкам, сейчас план не вызывает ни паники, ни страха. А калорийность 1000 вообще кажется чуть ли не «зажорством».

Несмотря на классные результаты, на каждую тренировку я себя уговариваю. Лень, старые обиды с детства, непонимание близких вокруг, да порой и просто усталость манят прилечь. И все таки я тащу себя как Мюнхгаузен — через немогу: «Только один подходик, ну еще один, ну вот на пресс там полегче…»

От ароматов вокруг так и хочется сорваться с диеты, мужу наливаю борщ, себе курочку, ему сальца, себе салатик. На набережной все пиццу, сосиски, мороженое едят, а я пью диетическую колу и худею дальше.

Недавно даже приснился кошмар, во сне поглощала шоколад тоннами, не могла остановиться! Подумалось: «Плакали мои результаты», проснулась в холодном поту: «Фуххх, приснилось!»

Если кто-то думает, что можно легко и без усилий похудеть, да черта с два! Это елки-палки как трудно, но оно стоит того! Результат стоит этих усилий!

С помощью Юрия я сожгла почти весь лишний жир, остались лишь пару килограмм, которые тренер уже не считает лишними и не рекомендует добиваться полного уничтожения всей жировой прослойки. Раньше подобных результатов добиться мне не удавалось, поэтому подтверждаю, что силовые тренировки с отягощениями, правильное питание и строгий учет калорий работают для девушек намного лучше, чем кардио и всякие модные диеты из журналов.

Каллораж питания должен меняться каждую неделю для каждого конкретного человека. Нет никакой фиксированной цифры «для всех». Мои дальнейшие планы это переход на сбалансированное питание около 1500 калорий в день при сохранении полученного результата. Если вам понравилось, поддержите в комментариях, возможно будет продолжение.»

Так заканчивается очередная история о похудении одной из моих воспитанниц. Подпишитесь на канал чтобы не пропустить остальные истории, ведь я провожу транформации девушек каждый месяц, есть очень поучительные примеры женского преображения с фотографиями «до» и «после»! По правилам Яндекс Дзен нельзя размещать девушек в купальнике, поэтому другие фото после Екатерины я разместил на сайте

Обязательно посмотрите мое видео как правильно нужно худеть девушкам:

Моя статья о похудении девушки которая была «Скинни Фэт»

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни

Источник