Меню

История похудения юлии фоминой



Не надо голодать, чтобы похудеть. Я ем вкусно, сытно и похудела на 63 кг за 2 года. Моя история борьбы с лишним весом в фото.

Доброго дня всем, хорошего настроения и вкусного похудения!

Сегодня не хочется мне пытаться замотивировать кого-то, подтолкнуть начать свой путь похудения, путь к здоровью и новому образу жизни.

Не хочется рассказывать о том, что можно вкусно есть, не голодать и худеть. Я об этом рассказывала уже очень много раз. Да что уж там говорить — каждый день я пытаюсь донести до людей простой способ похудения, без мучений и голода и самое главное — без вреда для здоровья.

Кому действительно необходимо похудеть и он это понимает, кто действительно хочет похудеть — прочтет и разберется, а в чем не разберется — прочтет еще больше информации и тогда точно разберется.

А кому лишь бы время провести — как не описывай, ка ни рассказывай — толку не будет.

Кратко о похудении на подсчете калорий и их дефиците:

Как-то вы мне писали, что интересно было бы посмотреть мои старые фото, когда я была еще молода и не очень полна😂 и как набирался лишний вес.

Решила сегодня покопаться в фотоальбомах, вспомнить молодость.

На самом деле я не была никогда вот прям стройной. Мой вес постоянно скакал туда — сюда. Замкнутый круг из зажоров и диет.

Листайте фото — эти фото в институтские времена (за качество фото прошу прощения — перефотографировала с обычных фотографий на бумажных носителях, потрепанных временем и переездами):

Видно, что и в молодости у меня то плюс, то минус килограммы.

А это фото, через 3-4-5 лет примерно после института — тут уже меня понесло😂:

И вот нашла одно фото 5 летней давности — наш последний отпуск на морюшке:

К сожалению больше фото, где я одна, не нашла с тех времен, а все потому, что когда «Остапа понесло»- он (то есть я) перестал фотографироваться.

И хочу сказать вам — больше я не хочу вот так 👆 выглядеть на фото и в жизни! Больше ни шагу назад! Только вперед!

Меня вполне устраивает то, как я выгляжу сегодня, за исключением некоторых моментов (но это еще необходимо скинуть несколько килограммов):

Перейду к своему меню на день.

Давно у меня не было на завтрак целых четырех бутербродов.

Для тех, кто считает КБЖУ: бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (60 г) с рыбным паштетом (80 г). Завтрак 390 ккал.

А для остальных «неверующих» — да, я съедаю целых 4 бутерброда и похудела, а вам столько еды на неделю (как вы утверждаете), но вы почему-то только толстеете. Кто-то из нас с вами явно делает что-то не так😉

На перекус захотелось мне творога.

До обеда я выделила время, чтобы приготовить творожный заливной пирог с яблоками. Вечер мне надо было освободить для работы. Так вот получилось, что днем не очень много было работы, а к вечеру должна была появиться.

И пока смешивала тесто, насмотрелась на творог, в общем захотелось и творог как раз остался.

Перекус — 100 г творога 5%, 50 г мацони и 100 г персика.

Получился перекус на 195 ккал.

Отправив пирог в духовку, заварила облепиховый чай с апельсином и отправилась потихоньку работать. В чай положила ложечку меда — 50 ккал.

Обед я приготовила еще вчера и на несколько дней — это один из любимых супов, сырный.

Тарелка сырного супа (450 ккал) — 295 ккал.

Сегодня я решила пополдничать, тем более ароматный яблочный пирог так и манил. Кусочек пирога (100 г) — 155 ккал.

Да и ужин тоже у меня был готов. Вчера же я запекала целую курицу по мотивам чкмерули и осталось курицы еще на один ужин.

Отварила только рис семье, а сама решила обойтись салатом из помидора, огурца, зеленого лука, заправленного 5 г оливкового масла.

Ужин — 200 г куриной грудки по мотивам чкмерули (это не оригинальный рецепт чкмерули, поэтому во избежании гневных комментариев использую «по мотивам»😂) и 150 г овощей. Ужин на 360 ккал.

Заправляя салат маслом, в который раз подумала о специальном распылителя для масла (как пульверизатор). Брызнул и распределил масло на весь салат, а не вылил больше чем надо. Также и сковороду очень удобно сбрызгивать, если надо немного смазать маслом.

Я очень давно хочу себе такой распылитель и вот заказала, да еще случайно получилось😂. Хотела посмотреть итоговую скидку (ну как не воспользоваться скидками и акциями), а оказалось, что всё, заказала уже.

Вот очень жду свое чудо, сегодня должны привезти. Обязательно вам расскажу — удобно ли. Может есть у кого-то из вас такие распылители? Что скажите, пользуетесь?

А у меня всего за день получилось 1445 ккал.

Выпила свою норму воды (рекомендуемая норма воды — 30 мл на 1 кг веса).

Еще раз — 80 % моего успеха — это изменение питания и только 20 % обычная физкультура (прогулки, велосипед, упражнения в домашних условиях).

Всем хорошего дня и вкусного похудения!

Видеорецепт гратена с курицей и картофелем:

Источник

Худеем — цель!

Московский врач-стоматолог, 34-летняя Юлия Бараева, сбросила 70 кг за год, а 50 из них — и вовсе за шесть месяцев.

Юлии Бараевой ещё в детстве поставили диагноз «ожирение». Она много лет посещала врачей, диетологов для того, чтобы сбросить вес, но это не приносило никаких результатов. В 30 лет девушка весила 120 килограммов. К этому моменту Юлия использовала практически все способы похудения: пыталась заниматься спортом, ела по часам, использовала популярные диеты, но вес не пропадал, а только увеличивался.

Девушка решила, что должна похудеть любой ценой. И отказалась практически от всего.

Фото: © L!FE

— У меня было просто — что можно, а что нельзя. Я полностью исключила углеводы, и я ела в основном белок. Всё то, что можно сделать с куриной грудкой и рыбой с овощами и фруктами, я всё это постоянно готовила. За все эти года я ни разу не съела ничего сладкого. Первое время я ела только куриную грудку, но столько, сколько мне хотелось.Я не отказывалась от соли и от перца. Сладкие фрукты были для меня десертом. Я ела даже ночью. У меня не было часов, я ела, когда хотела. Я не занималась спортом.

Фото: © L!FE

После полугода этой методики похудения Юлия сбросила 50 килограммов. По словам девушки, окружающие начали осыпать девушку комплиментами и восхищаться её силой воли, это подбадривало её и она не собиралась останавливаться. Девушка на своём примере показала, что для быстрого похудения достаточно лишь правильно питаться и ограничить употребляемую пищу. Сейчас Юлия весит 50 кг. Совсем недавно она сделала пластику груди и живота, так как после похудения появилось много лишней кожи.

Фото: © L!FE

— Наступил тот период, когда я смогла позволить купить себе новую красивую одежду. Я начала стремиться, чтобы одежда была на размер меньше. Я продолжаю так питаться, и мой организм не прибавляет килограммы и не забирает. Сейчас я просто разнообразила свой рацион, в который входит заменитель сахара, обезжиренные сыр и творог. Меня никто не узнаёт, даже бабушка родная не узнала. Все конечно восхищаются и не верят, что такое возможно без хирургического вмешательства и медикаментов. Секрет один — закрыть свой рот, — рассказала Лайфу Юлия.

Фото: © L!FE

Источник

Девушка была врагом №1 участников проекта «Взвешенные и счастливые», однако это ее не остановило, и она сбросила 63 кг — как спустя 6 лет выглядит Юлия Фомина

Юлия Фомина пришла на проект с весом 118 кг, со слов девушки, она была очень неуверенна в себе и находилась на грани развода с мужем. Почему-то эту в целом милую девушку сделали главной «грушей для битья» всех участников. Первоначально, когда участники приходят на проект, они не индивидуальны в своих задачах, а играют за команду. Юлию реально ненавидела вся команда, и при первой возможности ее были готовы отправить домой по правилам проекта. Юлия не сдавалась и просто упрямо и целенаправленно шла к своей цели. Итогом стало феноменальное похудение на 63 кг и победа в 4 сезоне шоу. Оглядываясь назад, мы уверены, что все участники просто почувствовали «внутренний стержень» девушки и испугались конкуренции.

Читайте также:  Как правильно рассчитать калории для похудения таблица

Чем сейчас занимается Юлия? Конечно, у человека который смог достичь таких результатов, другого выбора быть и не могло — девушка помогает худеть другим в качестве консультанта и проводит различные фитнес-марафоны. Также у Юлии произошли радостные изменения в личной жизни: она вышла повторно замуж и родила долгожданного ребенка, дочь. Это отличный жизненные результат, ведь после проекта Юлии пришлось пройти через анорексию, которую она победила как раз благодаря беременности.

Сейчас Юлия по-прежнему в отличной форме. Она сумела сохранить все то, чему научили ее на проекте, и возвращаться к «старой себе» у нее нет никакого желания.

Источник

Юлия Фомина: «Две недели я ела только белок и старалась пить меньше воды»

Независимо от того, какие отношения у участников складывались с Юлей Фоминой, практически каждый сказал, что она достойна победы больше всех! Именно благодаря своему упорству и силе воле она смогла уверенно пройти весь путь на проекте. Юля ни разу не оказалась в зоне риска, показывая на весах достойный результат работы. В результате, со 118 кг она похудела до 56 кг! Как ей это удалось – она рассказала в редакции «КП в Украине».

— Юля, как часто ты посещаешь тренировки в спортзале? И какой у тебя режим питания?

— Мой режим питания не изменился: я питаюсь по системе Светланы Фус (врач-диетолог проекта. – Авт.). Калорий не считаю, просто питаюсь правильно. Единственное, что стала себе позволять — фрукты. До финала я почти не ела фрукты – это лишняя глюкоза. Сейчас могу позволить себе съесть яблоко или мандарин. Мы все люди! Хочется чего-то запретного. Но я уже настолько привыкла к питанию, что терпеть не в тягость. А без тренировок уже не представляю своей жизни. Сейчас полтора часа кардио – одно удовольствие! Вечером – бассейн и йога.

— Когда было сложнее всего бороться с весом?

— Сложнее всего было сбрасывать вес перед финалом. Каждый килограмм давался с боем. Две недели я ела только белок и старалась пить меньше воды. К этому прибегают все, если хотят результата. Около трех недель вес стоял на отметке 65, и я ничего не могла с этим поделать. Но потом начала ходить на массаж, в сауну, и вес начал падать. Кстати, есть еще такое понятие, как стресс организма. Света (врач-диетолог Светлана Фус. – Авт.) нас учила, что если вес долго стоит на месте, можно позволить организму расслабиться.

— Бывало, что срывалась?

— Держаться не сложно, но, признаюсь, я грешна. После финала сильно захотелось сладкого. Вообще-то, когда сильно хочется сладкого, я ем мед или черный шоколад. И вот после финала я съела грамм десять пирожного, и поняла, что его вкус мне разонравился.

— После проекта употребляешь ли ты алкоголь и куришь?

— Грешна, курю, но хочу бросить. Не пить, не курить, не есть – просто святая женщина (улыбается). Нельзя быть идеальной. Иногда могу позволить себе немного сухого красного вина.

— Какое твое любимое упражнение и что не любишь?

— Безумно не люблю делать выпады, приседания. Это сложно, но очень надо. Выпады – это вообще основное упражнение. Любимое из кардио – бег и упражнения на степпере. Еще я очень полюбила качать пресс, он хорошо подтягивает живот. Слава Узелков нам говорил: без пресса из зала не выходим! Он научил меня стольким видам пресса! У меня уже даже появились кубики!

Источник

История похудения юлии фоминой

Юлия Фомина, победительница знаменитого шоу два года мечтала попасть на проект. Каждый раз заполняла анкету с верой в то, что это шоу поможетей похудеть. Когда перед четвертым сезоном, Юля ответили, она не раздумывая отправилась на кастинг, зная, что свой шанс не упустит.

Я шла в проект, чтобы измениться, стать стройной и здоровой женщиной. Мне нравится быть первой, и если я за что-то берусь, обязательно довожу дело до конца. У меня были очень сильные соперники, с ними непросто было конкурировать! Но я знала: если меня хоть один раз покажут по СТБ в таком весе, я никогда в жизни не смогу прийти на финал не похудевшей. Такой шанс дается раз в жизни, и его надо использовать по полной.

Я все делала неправильно. Голодала, вместо того, чтобы наладить правильное питание. Был период, когда за 4 месяца путем голодания я сбросила 40 кг! И вдруг увидела себя другой: со стройными ногами, без заплывших боков. Мужчины стали обращать внимание, родители радовались за меня. Я уже думала, что лишние килограммы никогда не вернутся, но ошиблась. Теперь никому не советую голодать, если вы хотите похудеть правильно и надолго!

Да, я с детства была толстой. В 17 лет весила около 110 кг. Вела малоподвижный образ жизни, ела 1 раз в день и «неправильные» продукты. Сколько себя помню, постоянно пыталась худеть, ограничивая себя в еде. Не занималась спортом, поэтому любой сброс веса ни чем не закреплялся.

Толстым детям особенно сложно, я это поняла лет в 14. И решила, что если буду молчать, мне будет тяжело. Я начала агреcсировать. Мой характер изменился, стад более грубым. Я решила, что нужно быть с сильными людьми, потому что слабых всегда «съедают». Начала дружить с малышками.

Да, потому что муж очень плохо реагировал на мои килограммы. У нас начались большие скандалы. Я перестала пускать его в комнату во время переодевания, потому что мне было стыдно показаться перед ним раздетой. Наша интимная жизнь изменилась — я жутко стеснялась своего безобразного тела и просто не могла расслабиться. А переломным моментом стала ситуация, когда мы с мужем ехали в машине. Я была за рулем, лето, открыты окна. На пешеходном переходе мне пришлось резко затормозить, чтобы пропустить женщину, которую я заметала в последний момент. И эта, женщина на меня закричала: «Куда ты прешь, корова жирная. » Помню, как я посмотрела на мужа и увидела его лицо. Он отвернулся, а у меня было впечатление, словно по мне катком проехали, не могла ни слова сказать. Дома он сказал: «Юля, надо что-то делать. Ты же видишь, что из-за твоего веса у тебя постоянно депрессия, ты часто плачешь, редко выходишь на улицу. Мы не можем завести ребенка. Наш брак рушится».

Он был прав. Мы, и правда, очень хотели ребенка. Я не могла спокойно гулять в парке, потому что там бегали детки и я видела, как мой муж на них смотрит.» Я понимала, что если ничего с собой не сделаю, то в какой-то момент останусь одна. Мой вес с каждым годом прибавлялся. Я чувствовала себя неполноценной. Не женщиной.

Я не боялась высоты, глубины, у меня нет фобий, поэтому конкурсы меня не пугали. Самым сложным оказалось находиться в закрытом пространстве, не имея возможности видеть родных, общаться с ними. Сложно было перебороть свою лень, усталость, заставить себя полюбить спорт. Три тренировки в день без выходных давались тяжело скорее морально, чем физически. Но это только добавило мне осознания, что я не могу позволить себе сдаться. В какие-то моменты усталость одолевала настолько, что я уже не могла не то что бежать, мне было просто тяжело идти по дорожке. Тогда я смотрела на себя в зеркало и думала: Юля, скоро взвешивание, скоро финал, ты не можешь отступить. И продолжала сквозь боль, слезы и истерики. Я не жалела себя на тренировках, а когда было очень больно, плакала так, чтобы никто не видел. На 7-й неделе в лагере у меня сильно схватило поясницу — я даже ходить не могла, но не позволила себе сдаться.

Читайте также:  Этапы похудения с турбослим

Вы знаете, за те 6 лет, что мы вместе, муж никогда не видел меня такой стройной. Для него я сейчас — абсолютно другой человек. Он так и говорит: «У меня новая жена». Первый раз муж увидел меня на 13-й неделе, когда приехал на День красоты. Мы выходили красивые, спускались по красной дорожке в нарядной одежде, сшитой по фигуре. Муж смотрел на меня и от волнения ничего не мог сказать, у него даже дрожь была в теле! А когда я приехала домой, у нас начался новый этап в отношениях: подарки, ухаживания, цветы. Это так здорово! Мы словно только что поженились. И первое, что я сделала, вернувшись домой, — побежала по магазинам и полностью обновила гардероб (смеется).

Кардинально! Распорядок дня поменялся, Одно дело, когда ты в проекте и занят только собой, не отвлекаешься на разные бытовые моменты, другое — когда возвращаешься домой, к привычному укладу. Я сейчас совершенно ничего не успеваю, постоянно надо куда-то ехать, что-то делать, постараюсь найти время для тренировки и не пропускать занятия. Уже не представляю себя без спорта. Меня даже стали узнавать на улицах. Люди подходят, спрашивают совета — это очень приятно. Я не отказываю, отвечаю на вопросы, ведь кто-то, как и я раньше, считает, что похудеть уже не сможет.

До проекта я очень любила фаст-фуд, а сладкое было для меня вообще самым главным продуктом. А теперь я люблю море продукты, а сладкое заменила черным шоколадом и медом. Светлана Фус научила нас составлять правильное меню, при котором не хочется ничего.

Для всех, кто сомневается, что такое возможно. Посмотрите на пять человек из этого материала, и вы поймете, как можно изменить свою жизнь, если очень этого захотеть. Они — участники самого большого мирового хита о похудении The Biggest Loser.

«Я чувствую себя неуверенно, я как будто живу не своей жизнью», — говорила перед шоу британка Джоди Пренджер. После реалити девушка стала звездой, начала работать на радио и телевидении, записала три альбома и, конечно, выпустила автобиографию. И все это благодаря шоу — на нем она похудела со 115 килограммов до 61, сбросив более 46% своего веса! Кстати, поет она действительно круто.

Самый тяжелый герой Кевин Мур участвовал сразу в двух сезонах шоу в Австралии. Он похудел с 255 до 160 кг и продолжает работать над собой. Когда Большой Кев сбросил достаточно веса, чтобы иметь возможность самостоятельно встать на одно колено, он решился сделать предложение своей девушке Джули. И она, конечно, ответила «да».

Победительница 15-го сезона американской версии шоу 24-летняя Рейчел Фредриксон стала настоящей мировой рекордсменкой по потере веса, сбросив около 60% (!) от своей первоначальной массы. На шоу Рейчел сумела похудеть со 118 до 47 кг. Сейчас она чувствует себя превосходно, не уставая ежедневно публиковать в своем фейсбуке селфи с пробежек и мотивирующие картинки.

«В 17 лет я весила уже 110 кг и впервые осознала, что, наверное, с такими формами мне не удастся выйти замуж», — так начиналась история Юлии Фоминой в украинском варианте шоу. Замуж девушка все же вышла, но признавалась, что даже не могла раздеться перед супругом — ей было слишком стыдно за безобразное тело. Теперь Юля — настоящая красотка, она весит 56 килограммов, ездит по стране с тренингами по здоровому образу жизни и делится диетическими рецептами на ТВ.

Участник 11-го сезона американской версии Мозес Киникини доказал, что и годы не являются помехой для похудения. Он не просто пришел на шоу в 47 лет, но и поставил своеобразный рекорд скорости похудения, сбросив за одну неделю 18,6 кг! Такими темпами Мозес добрался до финала, похудев в итоге с 200 до 130 кг.

«Я похудела на 50 килограммов за 8 месяцев. Стоит ли говорить, что жизнь изменилась? У меня появился молодой человек. Мне стали посвящать стихи, петь песни, рисовать с меня картины. Говорю без преувеличения и хвастовства, просто переполняют эмоции!» — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения» Юлия. Когда-то она весила 135 килограммов и не могла даже подумать, что слова «симпатичная», «привлекательная» и «стройная» будут обращены к ней. История Юлии — из первых уст.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Юлия, 21 год

Похудела на 50 кг (с 135 до 85)

Лет до семи я была милой, худенькой девочкой, таким симпатичным сорванцом с ранцем за спиной. Моя внешность начала меняться стремительно. Врачи говорили, что всему виной проблемы с обменом веществ. Но оглядываясь назад, я осознаю, что меня элементарно откармливали. Я ведь была единственным, желанным и очень любимым ребенком. Отсюда все вот эти бесконечные конфетки и пирожные, лишь бы я была довольна и счастлива.

Героиня «Реального похудения» Юлия

И если набрала я вес из-за переедания, то потом у меня уже начались абсолютно реальные проблемы со здоровьем. Первый раз меня посадили на диету после операции по удалению кисты на яичнике. На тот момент, в мои тогда еще 20 лет, во мне было. 135 килограммов жира. Конечно, я чувствовала себя ужасно и не ощущала себя хоть капельку привлекательной. Система питания, которую мне рекомендовали соблюдать после выхода из больницы, было похоже на то, что сейчас принято называть «пп». И система эта действительно работала!

Однако вскоре у меня начались новые проблемы — грыжа Шморля (в позвоночном диске). Из-за нее мне было нельзя заниматься в спортзале. Пришлось придумывать альтернативы. Я начала с обычной ходьбы, потом перешла на быструю ходьбу. Втянулась. Затем стала учиться стоять в планке. Моя поясница ужасно ныла и я занималась спортом, стиснув зубы. Следующий этап моего физического просвящения — прыжки со скакалкой. Конечно, я не скакала, как кенгуренок, с моим позвоночником это категорически запрещено, а делала легкие подпрыгивания, вроде зарядки. Немного позже я решилась записаться в бассейн. «Решилась» — потому что выглядела я в купальнике тогда, как тюлень, которого выбросило на берег. Я молчу про плавательную шапочку на голове. В общем, таким было мое лето 2016 года.

Ускорить процесс похудения, а точнее, запустить его по-настоящему мне «помогли» новые проблемы со здоровьем. Меня начал подводить желчный пузырь. В результате в декабре, накануне наступления 2017 года, меня прооперировали.

Когда у меня спрашивают про мою историю похудения, я всегда улыбаюсь. Честно, я даже и не заметила, как все произошло. Из-за болезней, с которыми мне пришлось столкнуться, я села на строжайшую диету. После удаления желчного «не есть что попало» будет моей заповедью до конца дней.

Когда-то я и сама обращалась к стройным и симпатичным девушкам за советами. Скажу так: мне эти советы никогда не помогали! Я садилась на диету, бросала и снова отъедалась. Временные диеты ни к чему хорошему не приводили, и я уверена, что только правильно подобранное питание может стать залогом успеха. Пока я сама не поняла, что «мне это надо» и «я этого действительно хочу», ничего не получалось. Только мое желание, упорство, мечта и в некотором смысле слова труд привели меня к цифре 85 со 135.

Читайте также:  Чечевица крупа при похудении

Юлия после похудения

Сейчас я стараюсь удерживать цифру на весах. После операции на желчном пузыре у меня повышен гормон С-пептид, мне постоянно хочется сладкого и я временами срываюсь. Но у меня есть хорошая команда поддержки — врачи, которые делали мне операцию. Я регулярно хожу на осмотры, взвешивания, они «измеряют» меня в том числе взглядом, много беседуют со мной. Слова: «Юля, зайчик, тебе еще нужно родить здорового ребенка!», которые произнес однажды врач, стали для меня дополнительным зарядом энергии и мотивации. Я очень люблю детей!

Сейчас, когда я смотрю на свои старые фото, у меня ощущение, будто это не я вовсе. В 21 год я вешу 85 килограммов. Я питаюсь вкусной и здоровой пищей. Все продукты, которые я ем, мне в удовольствие. А это чувство эйфории и кайфа, когда на твое новое тело хорошо садятся платья! У меня появился молодой человек. Мне стали посвящать стихи и петь песни. А один раз, когда я ехала в трамвае, незнакомый художник решил нарисовать мой портрет. Я говорю это без хвастовства. Просто это невероятно приятно. И это чувство любви к себе стоит любого затраченного труда и любых ограничений!

А еще сбылась одна моя маленькая мечта. Словами не передать, какие я испытала эмоции, когда смогла уместиться на детскую качельку. Я не втискивалась в нее даже в детстве. Пустяк, глупость, а приятно до чертиков!

Мое примерное меню на день (по рекомендациям врачей):

1-й завтрак: салат овощной с растительным маслом, творог нежирный, чай

Обед: борщ вегетарианский со сметаной (1/2 порции), мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара (на ксилите).

«В 29 лет я чувствую себя увереннее и привлекательнее, чем в 21, когда весила 82 килограмма. Я годами тщетно боролась с лишним весом и была просто морально уничтожена», — начинает свою историю новая героиня «Реального похудения» Юлия Зубкова. Рассказ Юлии наполнен и драмой, и самоиронией, а развязка — настоящий happy end.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Юлия, 29 лет (@yuliyazubkova_pp)

Похудела на 27 кг (с 82 до 55)

Моя история похудения началась в 2010 году, когда я родила свою первую дочь. Это был переломный момент в моей жизни: во время беременности я набрала 33 килограмма и из миниатюрной девочки превратилась в женщину с лишним весом, измученную домашним бытом. Мне был всего лишь 21 год, но меньше 30-ти никто не давал. Смотреть на меня без жалости было нельзя. Я и сама не могла видеть свое отражение в зеркале.

Помню, как после родов я отправилась обновлять гардероб. Зашла в магазин, стала рассматривать вещи, которые, как мне казалось, были как раз для меня, но правда была сурова: на меня ничего не налезало. Консультант, смерив насмешливым взглядом, предложила посмотреть другую стойку вещей. На меня накатила истерика. С этого времени и началась моя долгая, четырехлетняя, борьба с лишним весом.

Юлия с ребенком Благодаря пешим прогулкам с ребенком я сбросила 10 килограммов, с 82 до 72, но для моего роста — 162 сантиметра — этот вес все равно было слишком большим. Я начала «баловаться» диетами: «7 лепестков», диета Плисецкой, «московская диета». Моей самой любимой оказалась «полосатая диета», суть которой заключалась в том, что в один день есть разрешалось все и в любых количествах, а в другой — только пить кефир. Этой методике я следовала около полугода. Весь этот период мое психологическое состояние было просто ужасным: меня преследовали вспышки агрессии, головная боль, депрессия. Вес уходил, но какой ценой.

После того как я устала изводить свой организм, я подсела на «волшебные пилюли» — слабительные, мочегонные, таблетки для ускорения обмена веществ, чаи для похудения. Я разошлась не на шутку и перепробовала все. Худела на 2-3 килограмма за считанные дни, но как только прекращала прием таблеток, вес возвращался.

Кликните на фото для просмотра галереи Юлия в период активного увлечения диетами

В какой-то момент ко мне пришло осознание того, что нужно заняться спортом. Со всем присущим себе максимализмом налегла на тренировки. Но поскольку мое питание оставляло желать лучшего, результата я не видела. Я вопрошала: «Что еще надо?!». Разочаровалась во всех методах и стала упрямо винить генетику. Даже придумала для себя утешительное определение «женщина в соку». Мотивации двигаться дальше не было. Я опустила руки и прожила так еще два года — с большой пятой точкой и низкой самооценкой.

Когда ко мне в очередной раз обратились «женщина», меня как током ударило. Неужели меня больше никогда не будут воспринимать молодой и привлекательной девушкой?! Я решила бороться несмотря ни на что и как раз тогда узнала про правильное сбалансированное питание. Я была «зеленой» в этом вопросе, знала что надо много пить, есть дробно и отказаться от сладкого и жареного. С этого и начала.

Мотиватором для меня стала моя золовка. Однажды она пришла к нам с мужем в гости и, услышав мой воодушевленный рассказ о правильном питании, заявила, что у меня все равно ничего не получится. Как же меня это задело! Что, все вокруг и правда считают меня настолько слабой?! Я промолчала и начала действовать.

Так выглядит Юлия сейчас, после того, как скинула более 20 килограммов

В первую очередь я исключила из своего рациона картофель, рис, сладкое, хлебобулочные изделия, фастфуд и сахар. Еду я стала готовить с вечера, раскладывала ее в контейнеры и брала с собой на работу. Основу моего меню составляли нежирная рыба, куриное филе, овощи, яйца и гречневая каша. Первые два месяца я вникала в суть правильного питания и много читала. Освоившись в теме, пришла к выводу, что есть можно в принципе все, главное — уметь правильно это готовить и знать меру. Через три месяца я вернула в свой рацион рис и картофель, а сахар заменила медом. Продолжала варить всю пищу на пару и запекала продукты. Результат не заставил себя ждать — я стала весить около 65 килограммов.

Помню, как в один момент, на отметке 62 килограмма, стрелка весов застыла намертво. Тогда я прочитала, что нужно устроить себе «загрузочный день» — наесться всего и от души. Сейчас это принято называть словом «читмиллом». Я разгулялась на полную катушку, мой «читмилл» выпал на Пасху. И — о, чудо! — вес вновь устремился вниз.

Самое большое удовлетворение от своего внешнего вида я получила, когда мой вес составил 56 килограммов. Даже на выпускном в школе я была крупнее. И все как один, пытаясь угадать мой возраст, стали называть цифру гораздо меньше паспортной. У меня получилось, я ликовала!

Через несколько месяцев после того, как я зафиксировала свой идеальный вес, я узнала, что вновь беременна. За следующие 9 месяцев прибавила 25 килограммов, а через полгода после родов благополучно скинула их. Сейчас мой вес стабилен — 55 килограммов. Я питаюсь здоровой пищей, но не следую слепо каким-то правилам и иногда даже позволяю себе сладкое. Главное — всегда помнить о том, какая дорога была пройдена. А еще я точно знаю: нет ничего невозможного, если быть настойчивой.

Источник