Меню

Как быстро подтягивается кожа после похудения



Как самостоятельно подтянуть дряблую кожу после похудения

И вот у вас все получилось!
Вы тяжело потрудились, долго сидели на диете и потеряли уйму лишнего веса.
Но теперь появилась другая проблема.
Вместо точеного, рельефного тела, о котором мечтали, вы теперь любуетесь неприглядными дряблыми кожными складками.
К сожалению, вы поменяли одну головную боль на другую — складки жира на обвисшую кожу.
Если вы не очень этому рады, то вас вполне можно понять.
А теперь хорошие новости: для решения этой проблемы не обязательно нужна операция — вы самостоятельно можете подтянуть ее и любоваться своим новым стройным и здоровым телом. В этой статье обсудим несколько стратегий по улучшению внешнего вида и здоровья вашей кожи. О том, как перейти от «дряблой к подтянутой».

Это дряблая кожа или свисающий жир?

Помните, что кожные покровы приобретает форму того, что находится сразу под ними. Как только потеряете последние «упрямые килограммы», кожа может и должна (до некоторой степени) подтянуться. Это ее физиологическое свойство.

Не лезьте на стол хирурга, пока не сделаете этого

Правда о потере веса и дряблой коже

Вот пример: на картинке у парней одинаковый процент жира в организме. Есть разница?
У вас будет мало мышц, но довольно высокий процент жира в организме. Это приводит к рыхлому, так называемому «skinny fat» — (стройный, но жирный) виду.
При этом в одежде вы будете выглядеть довольно хорошо, но не слишком здорово, когда ее снимаете. Чтобы было понятно, о чем идет речь, вот несколько примеров: Если хотите выглядеть стройным и спортивным, нужно выйти за рамки «похудения» и задуматься о составе тела .
То есть, если хотите иметь мускулистое, стройное и атлетическое телосложение , вам нельзя просто стараться похудеть любой ценой, необходимо сбросить лишние жировые отложения и сохранить или даже набрать мышечную массу .
Это выходит за рамки простой сгонки лишнего веса, но напрямую связано с дряблой кожей.
Жир и мышцы натягиваю нашу кожу изнутри и не дают ей свободно висеть. Если вы теряете значительное количество жировых отложений и мышц, как это делают многие люди, сидящие на строгих диетах, ваши кожные покровы теряют основную поддержку и им ничего не остается, кроме как обвиснуть.
Вот почему набор мышечной массы является чрезвычайно эффективной стратегией борьбы с дряблой кожей.
Вам нужно что-то, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся после сжигания жира. И мышцы — идеальный кандидат. (Точно также можно избавиться и от целлюлита).
Этот совет относится как к людям, которые потеряли много веса, так и к тем, кто только планирует это сделать.
Если вы уже значительно похудели и теперь решаете проблему с дряблой кожей, вам следует начать тренироваться со свободными весами и отягощениями для того, чтобы простимулировать рост мышц.
Если только начинаете свое путешествие, обязательно включите силовые тренировки в свою стратегию борьбы с лишним весом .

4 простых способа улучшить эластичность кожи

Бросить курить

Употреблять достаточно белка

Белок сохраняет кожные покровы эластичными, увлажненными и свободными от морщин.
Вот почему исследования показывают, что питание с высоким содержанием белка напрямую связано с кожным здоровьем и молодым внешним видом, и почему низкое потребление белка делает кожу сухой, морщинистой и не эластичной.
Есть также много и других полезных эффектов рациона питания с высоким содержанием белка:

  1. У вас растут мышцы, и вы становитесь сильнее.
  2. Теряете больше жира, но меньше мышечной массы.
  3. Получаете удовольствие от приема пищи и чувство сытости.
  4. Сохраняете больше мышц даже в зрелом возрасте.
Читайте также:  Как уменьшить желудок чтобы похудеть быстро

Наука о питании довольно сложна и постоянно развивается. Но, по крайней мере один пункт предельно ясен: питание с высоким содержанием белка — это самая верная стратегия.

Ешьте фрукты и овощи

И чем большее разнообразие и количество вы съедаете, тем лучше.

К сожалению, такая небрежность в питании увеличивает риск развития различных хронических заболеваний и дисфункций, а состояние кожных покровов является отражением нашего внутреннего здоровья. Поэтому ничего удивительного нет в том, что большое потребление фруктов и овощей помогает сохранить кожу упругой и эластичной.

Прием биодобавок

Пару слов о жиросжигающих таблетках

Ключевые моменты

20%).

  • Набирать мышечную массу.
  • Придерживаться режима питания с высоким содержанием белка (1,5-2 гр на 1 кг веса тела).
  • Употреблять много фруктов и овощей (3 порции овощей и 2 порции фруктов в день).
  • Принимать биодобавки, если ваш бюджет это позволяет (желатин и рыбий жир).
  • Если станете придерживаться этого плана и будете терпеливы и последовательны, то есть большая вероятность того, что ваша кожа подтянется и вы будете отлично выглядеть не прибегая к хирургии (чего, в принципе, следует избегать любой ценой)!

    Успехов

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Нажимая кнопку «Отправить комментарии» , Вы даете согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаете политику конфиденциальности.

    Источник

    Как подтянуть кожу после похудения

    При стремительном похудении начинает обвисать кожа. Неприятные последствия становятся заметны через 1–1,5 месяца ограничений в питании и усиленных занятий спортом. Как восстановить кожу после похудения?

    Содержание статьи:

    1. Почему обвисает кожа при похудении

    2. Какие рекомендации дают диетологи и фитнес-тренеры

    3. Как подтянуть кожу локально

    Любая девушка, которой указали на лишние килограммы, хочет побыстрее от них избавиться. Ради стройных форм худеющие начинают экспериментировать с жесткими диетами, экстремальными физическими нагрузками. Лишний вес уходит быстро — в течение месяца удается сжечь до 8 кг. Однако у стремительного похудения есть неприятные последствия — потеря упругости кожи.

    Почему обвисает кожа при похудении

    Проблемы с кожей наблюдаются только при резком снижении массы тела. Если за месяц уходит от 4 кг и более, потеря эластичности гарантирована. Именно поэтому диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют худеть медленно. При правильном питании и разумных физических нагрузках одновременно происходит два процесса — сжигание жировой прослойки и рост мышечной ткани. Обвисание кожи в таком случае просто невозможно.

    Легче всего корректировать массу тела без последствий в молодом возрасте. Парни и девушки до 25 лет могут худеть на 5–8 кг в месяц, не испытывая проблем с упругостью кожи. Метаболические процессы ускорены, а эпидермис быстро восстанавливается и подтягивается. Причем в большинстве случаев не возникает необходимости использовать косметические средства с лифтинг-эффектом.

    Проблемы с эластичностью кожных покровов усугубляются с возрастом. После 30–35 лет снижается процент эластина и коллагена — белковых соединений, которые отвечают за упругость эпидермиса. Даже при медленном похудении кожа начинает обвисать, становится сухой и дряблой. Частично компенсировать этот косметический дефект удается с помощью салонных и домашних процедур — обертываний, кремов с гиалуроновой кислотой и коллагеном, инъекций.

    С потерей упругости и дряблостью кожных покровов после похудения чаще сталкиваются женщины в возрасте от 35 лет и старше.

    При гормональных нарушениях тоже наблюдается потеря упругости и эластичности кожи. Поэтому людям с заболеваниями эндокринной системы и замедленным обменом веществ необходимо снижать массу тела под наблюдением врача-диетолога. Специалист разработает диету, назначит подходящие витамины и биологически активные добавки, которые не навредят здоровью и не скажутся на эффективности лечения.

    Читайте также:  Овсяная каша с сухофруктами для похудения

    Какие рекомендации дают диетологи и фитнес-тренеры

    Чтобы избавиться от лишних килограммов и сохранить красоту кожи, возьмите на заметку следующие рекомендации:

    • Худейте медленно. Стремительное снижение массы тела обернется серьезными проблемами со здоровьем. Поэтому медики рекомендуют худеть медленно, скидывая не более 1–1,5 кг в неделю.
    • Пейте больше воды. Многие худеющие не могут приучить себя потреблять достаточное количество жидкости. В результате — сухость и потеря эластичности кожи. Чтобы сохранить красоту кожи и ускорить обменные процессы, каждый день необходимо выпивать не меньше 2 литров минеральной воды без газа.
    • Сочетайте кардио и силовые упражнения. Аэробные нагрузки помогут сжечь жировую прослойку, а упражнения с отягощением — нарастить мышечную массу.
    • Ешьте больше фруктов и овощей. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в этих продуктах, придадут бодрость и энергию, избавят от слабости. В зимнее время года целесообразно принимать витаминные комплексы. Они помогают сохранить здоровье кожи, волос и ногтей.
    • Делайте обертывания и массаж. Регулярные косметические процедуры возвращают коже упругость, придают ей мягкость и шелковистость, выравнивают тон.

    При таком подходе к похудению вероятность обвисания кожи минимальна. Однако если вы все же заметили неприятные изменения, самое время начать бороться с последствиями.

    Как подтянуть кожу локально

    Чаще всего кожа начинает обвисать в области живота, на руках, ягодицах. Частично исправить дефект помогут упражнения — скручивания, отжимания, приседы. Делают их ежедневно в 2–3 подхода. Количество повторений рассчитывают индивидуально. Тем, кто раньше не занимался спортом, будет достаточно 10–15 отжиманий, 30 приседаний и 35–40 повторов упражнений для мышц пресса. Со временем нагрузку увеличивают.

    Подтянуть обвисшую кожу можно с помощью домашних косметических средств, например, солевого скраба. Приготовить эффективный восстанавливающий состав просто — достаточно добавить в гель для душа морскую соль среднего помола и тщательно перемешать массу. Средство наносят массирующими движениями на кожу, а через пару минут смывают. Процедуру повторяют 2–3 раза в неделю.

    В гель для душа можно добавлять и натуральный кофе крупного помола. Такое средство помогает уменьшить проявления целлюлита, подтянуть кожу

    Кожные покровы на животе станут упругими благодаря ежедневному массажу. На проблемную зону наносят небольшое количество крема с лифтинг-эффектом, а затем начинают пощипывать кожу, двигаясь по часовой стрелке. Длительность процедуры — 10–15 минут. Завершают массаж поглаживаниями.

    Правильные физические нагрузки, сбалансированная диета и ежедневные ухаживающие процедуры помогут скинуть лишние килограммы. Не ленитесь и не давайте себе частые поблажки, и тогда потеря упругости кожи вам не грозит.

    Источник

    Помогаем коже подтягиваться при похудении — не ждем, когда она отвиснет. Похудела на 63 кг без ужасных последствий для кожи.

    Решила, что все-таки надо еще раз поговорить о коже при похудении. Вернее собрать в одном месте все способы ухода, которые помогают мне избежать тех страшных последствий, которые показывают по телевизору в ток шоу или мы видим на фото в Интернете.

    Давайте начнем с того, что ужасные последствия с кожей — это проблема тех, кто худел с огромного веса, за короткий срок в жестких ограничениях.

    При таких условиях действительно кожа не успевает за быстро уходящим весом.

    Начав свой путь к стройности, надо думать не только о том как быстрее избавиться от лишнего веса, но в первую очередь — как сохранить и приумножить здоровье и избежать последствий для кожи.

    Я похудела при помощи подсчета калорий. Процесс длился более 2 лет! Ни пол года, ни год и даже ни полтора ушло на то, чтобы избавиться от 63 лишних килограммов.

    Помог мне похудеть элементарный подсчет калорий:

    Читайте также:  После окончания приема противозачаточных похудела

    1️⃣Итак, медленно похудение, при рациональном и сбалансированном питании, важно как для сохранения здоровья, так и для сохранения тонуса и упругости кожи.

    2️⃣ С самого рождения кожа человека содержит большое количество коллагена и эластина – белков, которые являются основными компонентами соединительной ткани. Чем страше мы становимся, тем больше замедляется выработка коллагена и эластина в организме, что приводит к морщинам, кожа становится менее упругой. Кроме того, на процесс влияет и загрязненная окружающая среда, и неправильный образ жизни, и менопауза.

    Однако есть продукты, которые стимулируют выработку коллагена и эластина — это, к примеру: рыба семейства лососевых, мясо красных сортов, мясо птицы, треска, яйца, орехи, сыры, свекла, фасоль. Все эти продукты желательно вводить в свой рацион.

    Очень хорошо помогает поддержанию тонуса кожи желатин, он содержит в себе вещества животного происхождения, которые присутствуют в организме человека. То есть, он подпитывает ткани и улучшает их функциональное состояние.

    Наша задача — это увеличить выработку собственного коллагена, поскольку нам необходим коллаген, вырабатываемый клетками самостоятельно.

    3️⃣Не будет лишним любой уход, даже в домашних условиях.

    Ниже я расскажу о тех способах ухода за кожей, которые на мой взгляд, стали самыми эффективными для меня.

    ✅Скраб: 1-2 раза в неделю. Скраб я готовлю сама. Использую кофе крупного помола (покупаю самый дешевый).

    На 1 раз смешиваю примерно 2 столовых ложки кофе, гель для луша (количество, которое вам обычно необходимо при принятии душа) и 3-4 капли любого эфирного цитрусового масла (апельсин, липон, грейпфрут).

    Скрабирую себя при принятии душа примерно 10 минут и смываю. Кожа как у младенца после процедуры.

    ✅После душа следует молочко для тела и крем для лица.

    Порционно добавляю в молочко для тела по 3-4 капли жидких витаминов А и Е и втираю в кожу.

    На лицо несколько раз в неделю наношу крем, с добавлением витаминов А и Е.

    ✅1 — раз в неделю можно делать обертывания в домашних условиях. Мне нравится обертывание с кофе и медом.

    Обертывания делаю в проблемных местах — живот, бедра. Смешиваю примерно 3 столовых ложки кофе с 3 столовыми ложками медам, добавляю несколько капель цитрусового эфирного масла. Если мед не жидкий — чуть добавляю горячей воды, чтобы можно было легко нанести, но в тоже время чтобы смесь не текла.

    Наношу на проблемные места и оборачиваю в несколько слоев пищевой пленкой. Желательно часок посидеть или полежать под одеялом в тепле.

    Далее смываю с себя смесь кофе и меда, немного массирую — получаю еще и дополнительный эффект скраба.

    ✅ Принимая душ, заканчивайте его контрастным душем — очень тонизирует кожу.

    ✅ Во время принятия душа, можно проработать проблемные места силиконовыми вакуумными баночками (аккуратно тем, у кого варикоз).

    Обычно массаж вакуумными баночками делают с маслом для тела, чтобы баночки скользили по коже. Но мне понравилось скольжение баночек по гелю для душа.

    ✅Хорошо тонизирует кожу массаж сухой щеткой. Вечером, когда вы отдыхаете, кто-то смотрит телевизор — возьмите сухую щетку и одновременно с просмотром фильмов массируйте проблемные места сухой щеткой.

    ✅Очень мне нравится как действует маска из голубой глины — использую на лицо, шею и область декольте.

    В наших силах не лениться и помочь коже обрести упругость и тонус.

    Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам

    Источник