Меню

Как каблуки способствуют похудению



Обувь помогает похудеть

by Olga · Published 09.12.2011 · Updated 30.08.2012

Обувь помогает худеть тем, у кого нет времени на другие способы.

Говорить о том, как важно следить за фигурой и собственным здоровьем, можно бесконечно. Но где взять сил на изнурительные диеты для похудения и тренировки в тренажёрных залах, если каждый день представляет собой настоящую карусель из домашних забот и профессиональных обязанностей? Впрочем, не стоит отчаиваться заранее – выход из ситуации, конечно же, есть. Правильная обувь помогает худеть – реально и визуально. Почему бы не взять на вооружение оба метода?

Обувь помогает похудеть реально

От долгого хождения ноги устают – это знают все. Так почему бы не воспользоваться этим в своих интересах и заставить обувь помочь похудеть без диет? В конце концов, ходьба в обуви (и не только спортивной) – отличная тренировка для мышц.

  • Шпильки. Ходьба на них сжигает 312 кал/час, при этом основной упор делается на икры и поясницу. Хотите поработать над созданием красивой попы, прямо не снимая любимых туфель? Поставьте ноги на ширину плеч, руки прижмите к груди. Совершайте пролонгированные наклоны вперёд – задерживайтесь под углом 45 градусов на 5-7 секунд. Подход – 15-20 наклонов.
  • Платформа. Ходьба на ней сжигает 228 кал/час. Существуют упражнения, позволяющие тренировать голень и бёдра, не снимая туфель на платформе. Найдите лестницу и встаньте на самом верху спиной к спуску, ноги на ширине плеч. Расположите носки на самом краю ступеньки и медленно опускайтесь так, чтобы пятки оказались на нижней ступеньке. Держитесь за поручни во избежание падений. Подход – 15-20 спусков.
  • Балетки или угги. Плоская подошва очень удобна – она подходит как для долгой ходьбы, так и для быстрого, но непродолжительного бега. Удачно, если у такой обуви будет нетолстая подошва – так кроме потери 240 кал/час вы получите ещё и массаж стоп дополнительно. В такой обуви можно спокойно тренировать мышцы бёдер и икр – подойдут медленные глубокие приседания на ногах, поставленных на ширине плеч и приседания на одной ноге с вытянутой второй. Не забывайте об опоре – держать равновесие в такой позиции затруднительно. Подходы – 15-20 приседаний.

Существует также специальная обувь, которая помогает похудеть целенаправленно – такая как разрекламированные кроссовки Easy Tone или менее известные модели «Масаи» (Америка), «Cellulitte» (Франция), «ПоТапки» и «Здравообувь» (Россия). Эти модели – настоящие тренажёры, созданные для похудения без диет, даже простая ходьба в них становится очень эффективной тренировкой. Пожалуй, они заслуживают отдельной темы в блоге.

Обувь помогает похудеть визуально

Впрочем, даже такое волшебное похудение без усилий не может произойти в одно мгновение. Что же делать, если выглядеть стройной хочется уже сейчас? Оказывается, правильно подобранная обувь помогает похудеть визуально.

  • Высокие каблуки (более 7.5 см) визуально удлиняют ногу, создавая иллюзию большей стройности.
  • Эффект усилится, если обувь будет выбрана в тон колготам – этот приём давно известен стилистам.
  • Эффект усилится многократно, если в качестве основного цвета будет выбран цвет, в точности совпадающие с оттенком кожи.
  • Каблук должен быть тонким, поскольку широкий каблук визуально утяжеляет ногу.
  • Откажитесь от ремешков «режущих» ногу по горизонтали – это визуально утолщает и укорачивает ногу.

Подобные уловки очень действенны – почему бы вам не заставить их «поработать» на себя?

Источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • рукоделие разное (29814)
  • Вязание спицами (3367)
  • Вязание крючком (3003)
  • Шить просто (2044)
  • Мои хотелки (1872)
  • Узоры вязания разные (1701)
  • Шапки,шарфы,шали (1145)
  • Переделки одежды,идеи (1109)
  • Мода для полных (966)
  • Сумки (889)
  • Шитьё,уроки,идеи (882)
  • Детям (789)
  • Вышивка (734)
  • Декор для дома (674)
  • Роспись (642)
  • Игрушки,куклы (635)
  • Салфетки скатерти коврики (552)
  • Украшения из бисера (514)
  • Бикерамика,лепка (508)
  • Цветы разные (501)
  • Самоделкино (480)
  • Декор одежды (438)
  • Украшения (409)
  • Носки Обувь (382)
  • Украшения разные (333)
  • Подушки (332)
  • Мыло,свечи,моющие (332)
  • Лоскутное, пэчворк (286)
  • Идеи разные (285)
  • Одежда (274)
  • Одежда -трансформер (253)
  • декупаж (247)
  • плетение (242)
  • Пластик Из бутылок (241)
  • Построение выкроек (228)
  • Упаковки,шкатулки,открытки (217)
  • Новый год (207)
  • Вязание ирландское (206)
  • Из бумаги (192)
  • Декор бокалов и бутылок (189)
  • Бисер (169)
  • Украшения-уроки Мк (152)
  • вязание+ткань (138)
  • Вышивка с лентами (132)
  • Украшения из проволоки (122)
  • Мебель (94)
  • Декор абажуров,светильники (83)
  • Цветы вязаные (82)
  • журналы,книги,ссылки по рукоделию (78)
  • Из кожи (76)
  • Идеи для подарков (70)
  • Конфетное (70)
  • Цветы из лент (69)
  • Шторы (62)
  • Точечная роспись (41)
  • цветы из бумаги (41)
  • украшения с вышивкой и кабошонами (41)
  • Из картона (37)
  • Из ракушек (37)
  • папье-маше (34)
  • Украшения из молний (31)
  • Украшения из кожи (29)
  • Трафареты (24)
  • Топиарии (21)
  • из пуговиц (16)
  • декор часов (16)
  • Из покрышек (15)
  • Витражное (15)
  • Из дисков (13)
  • из пробок (13)
  • Кружево румынское (12)
  • Свадебное (10)
  • Цветы из бисера (10)
  • Из кофе (7)
  • Декор из круп (7)
  • украшения из пуговиц (7)
  • Из лампочек (6)
  • Вязание ленточное (6)
  • Техника Крейзи (6)
  • Пенопластика (6)
  • Из скорлупы (5)
  • Канзаши (3)
  • Кулинария (12544)
  • Пироги ,пирожки (1542)
  • Торты (1157)
  • Салаты (721)
  • Заготовки,засол,варенье (713)
  • Закуска,бутерброды (645)
  • Десерт,мороженое (580)
  • 2 блюда (500)
  • Напитки (468)
  • Булочки (393)
  • Любимые рецепты (392)
  • Блины,Оладьи,чебуреки (378)
  • Из рыбы (340)
  • Овощи (326)
  • Тесто универсальное (309)
  • Хлеб (292)
  • Кексы (273)
  • Запеканки, пицца (244)
  • Из курицы (240)
  • Из мяса (237)
  • Украшение блюд (210)
  • Майонез.соус (200)
  • Печенье (195)
  • Лепёшки (191)
  • Суши,восточная кухня (176)
  • Из фарша (175)
  • Торты без выпечки (173)
  • Комплекты блюд (168)
  • Супы,солянки (149)
  • Советы кулинарные (146)
  • Тесто на кефире (138)
  • Пасха,Куличи,яйца (138)
  • Травы,специи и масла (125)
  • мол. продукты (94)
  • Гарнир (91)
  • Кремы для тортов (89)
  • Для аэрогриля и микроволновки и хлебопечки (81)
  • Справочная литература кулинарии (77)
  • Разделка теста (75)
  • Торт-закуска (70)
  • готовим быстро (69)
  • Из лаваша (67)
  • Пост (50)
  • Для мультиварки (35)
  • Из грибов (34)
  • Для микроволновки (12)
  • Кулинарные ссылки (5)
  • Для тела (10157)
  • Очищение Омоложение (1157)
  • Упражнения для похудения (1102)
  • Лечебная гимнастика (1087)
  • похудение (868)
  • Косметика для лица и шеи (801)
  • Энергетические практики (667)
  • Точечный массаж,Су-джок (465)
  • Диеты,рецепты (457)
  • Маски для лица (407)
  • Для волос (407)
  • Массаж лица и тела (402)
  • Жизнь без боли (363)
  • Йога (317)
  • Для лица зарядка (266)
  • Упражнения,Фитнес,Зарядка (206)
  • Интимное (203)
  • для ног (195)
  • Косметика для тела (192)
  • дыхательные практики (127)
  • макияж (107)
  • Причёски (105)
  • Для ногтей (93)
  • Центр Роза жизни (84)
  • Утренняя гимнастика (84)
  • Око возрождения (47)
  • Для рук (43)
  • Масла ароматические (41)
  • Аюрведа (35)
  • Гимнастика Анкхара (20)
  • Восточные танцы (18)
  • Спиральная гимнастика (8)
  • Gold in Air (7)
  • Парфюмерия (4)
  • О сексе (3)
  • Для души (8022)
  • Стихи (1501)
  • Психология (793)
  • Духовное (684)
  • Изотерика Мистика (662)
  • Мудрость (520)
  • Заговоры (450)
  • Ритуалы разные (414)
  • Видео,Фильмы (374)
  • Гороскопы,предсказания,тесты (368)
  • Музыка,песни (362)
  • Денежное (350)
  • Руны (249)
  • Обереги (227)
  • Юмор (216)
  • Медитации (172)
  • Аффирмации мантры настрои (147)
  • Кармическое (133)
  • Книга электронная (107)
  • луна (65)
  • Игры (65)
  • Исцеляющая музыка (60)
  • Хиромантия (33)
  • Мандалы (28)
  • Нумерология (20)
  • Трансерфинг реальности (17)
  • Рождество (7)
  • Искусство (5)
  • Здоровье и медицина (5773)
  • Болезни и лечение (1042)
  • лечебник (706)
  • О продуктах (574)
  • Травник (463)
  • Женские проблемы (424)
  • Диагностика (296)
  • Бальзамы,настои (277)
  • ЗОЖ и рецепты лечения (270)
  • Онкология (268)
  • Для суставов (256)
  • Для зрения (220)
  • ОРЗ простуда (173)
  • Питание (171)
  • Для сосудов (143)
  • Мази,Растирки (143)
  • Варикоз (142)
  • Мудры (69)
  • Для сердца (66)
  • Скорая помощь (58)
  • Остеохондроз (52)
  • Цигун (34)
  • Климакс (12)
  • расшифровка анализов (7)
  • методика лечения васильевой (3)
  • Разное (2661)
  • Полезное,интересное (725)
  • Домашняя химия (528)
  • Ссылки Сайты (241)
  • Опасное (219)
  • Непознанное (209)
  • История (179)
  • Страны и Путешествия (173)
  • Ремонт (123)
  • Перепост (83)
  • Камни (83)
  • Закон (62)
  • Календари (26)
  • Металлы (3)
  • Торговля (3)
  • Луна (2)
  • Погода (1)
  • Во саду ли,в огороде. (2495)
  • О растениях (1123)
  • Для дачи (904)
  • Огород (469)
  • Компьютер,Интернет (1769)
  • Программы (823)
  • Дневник (375)
  • Компьютер (224)
  • Картинки,коментарии,поздравления (188)
  • Фотошоп (135)
  • клавиши для компьютера (24)
  • Идеи для интерьера (686)
  • Идеи декора для дома (414)
  • Интерьер и мебель (272)
Читайте также:  Люблю картошку как похудеть

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Трансляции

Статистика

Худеем с помощью каблуков – осваиваем стилетто.

Худеем с помощью каблуков – осваиваем стилетто.

Спорт – это жизнь, и с этим не поспоришь. Но некоторые виды спорта кажутся скучными, другие же совсем не женственные. А так хочется оставаться привлекательной и при этом совершенствовать свою фигуру! Выход есть: выбирайте стилетто! Узнайте, что значит это непонятное слово и начинайте заниматься!

Что это такое?

В Италии словом «стилетто» называли колющее весьма опасное оружие, представляющее собой тонкий острый нож. Но с появлением высоких шпилек на женских туфлях это слово стало относиться именно к ним, то есть к тонким и острым каблукам.

Недавно итальянские фитнес-тренеры, глядя на модниц, не мыслящих себя без каблуков, решили, что занятия спортом и обувь на каблуке вполне совместимы! И так родилось новое направление. На вопрос «Что такое стилетто?» можно ответить, что это фитнес на каблуках. Это необычно, интересно, занимательно и невероятно сексуально!

В Европе тренировки стилетто быстро стали популярными, затем они перекочевали и в США. В России и других бывших странах СНГ о таком направлении тоже уже известно, но распространёнными эти занятия назвать пока нельзя, даже в крупных городах немногие фитнес-центры предлагают такие услуги. Но всё ещё впереди, так что стоит заранее узнать все особенности и подводные камни.

Кому подходит стилетто?

Кому можно и полезно заниматься стилетто?

  • Девушкам и женщинам, которые не мыслят своей жизни без умопомрачительных шпилек и чувствуют себя на каблуках, словно рыбы в воде. Им стилетто абсолютно точно понравится.
  • Заниматься могут и те девушки, которые, напротив, не умеют ходить на каблуках, но мечтают научиться этому и освоить такое своеобразное искусство. Тренировки помогут научиться держать равновесие и выработать красивую походку.
  • Подойдёт данное направление и тем, кто мечтает усовершенствовать и изменить в лучшую сторону свою фигуру, избавиться от лишних килограммов и стать привлекательной.
  • Занятия на каблуках не просто учат держаться на шпильках, но и помогают обрести женственность, ведь походка становится сексуальной, да и отношение к себе меняется.
Читайте также:  Женщины после тренировки белок для похудения

Что дадут занятия?

Итак, что могут дать тренировки? Вот плюсы занятий стилетто:

  1. Прежде всего, вы сможете научиться ходить на каблуках, если этого делать не умеете. А ведь сексуальную походку многие вырабатывают годами, ходьба на шпильках многим кажется сложной.
  2. Чтобы ходить и тем более стоять на каблуках, нужно научиться держать равновесие, а это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Удерживать это самое равновесие помогают мышцы. При занятиях стилетто задействованы практически все группы мышц: икроножные, ягодичные, пресс, мышцы бёдер. Тренировки помогут сделать тело красивым и рельефным. Уже через три месяца вы сможете оценить результаты.
  3. Стилетто – это эффективные аэробные нагрузки, которые позволяют правильно прорабатывать мышцы и способствуют быстрому расходу энергии и сжиганию жировых отложений. А это значит, что занятия полезны для похудения. Кстати, стилетто помогает значительно ускорять метаболизм и выводить токсины и шлаки, что ускоряет процесс снижения веса.
  4. Во время занятий сильно учащается дыхание. А это значит, что улучшаются кровообращение и кровоснабжение, и все ткани и органы получат больше питательных веществ. Так что вы сможете улучшить работу всего организма в целом.
  5. Тренировки помогают нормализовать работу сердечнососудистой и дыхательной систем. Лёгкие начинают работать лучше, сердечная мышца тренируется и укрепляется.
  6. Занятия улучшают осанку (попробуйте сгорбиться на каблуках), а также помогают выработать красивую походку, что очень важно для женщины.
  7. Умеренные нагрузки под руководством опытного тренера могут стать отличной мерой профилактики таких заболеваний, как артроз, артрит, варикозное расширение вен и плоскостопие.
  8. Вы научитесь владеть своим телом и контролировать его в любых самых сложных ситуациях.

Не вредно ли это?

Занятия стилетто имеют и некоторые минусы. Во-первых, есть противопоказания:

  • Ожирение. При избыточной массе тела тренировки на каблуках почти невозможны, так как даже ходьба на шпильках для полных дам сложна и вредна.
  • Варикозное расширение вен. При таком заболевании интенсивные нагрузки на ноги и ходьба на высоких каблуках могут усугубить ситуацию.
  • Травмы спины или ног.
  • Заболевания суставов ног и спины: артроз, остеохондроз, артрит.
  • Некоторые сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания нервной системы, сопровождающиеся головокружениями (есть риск упасть).
Читайте также:  Можно ли совсем не есть чтобы похудеть

Во-вторых, чрезмерные нагрузки могут спровоцировать развитие суставных заболеваний и привести к растяжению мышц. В-третьих, такие тренировки довольно травмоопасны.

Что нужно для занятий?

Что потребуется для тренировок?

  • Прежде всего, подберите обувь. Каблук не должен быть слишком высоким, максимальная его высота – 7 сантиметров. Тонкие шпильки для многих неудобны, так что выбирайте каблуки потолще. Кроме того, обратите внимание на колодку. Она должна быть удобной, чтобы во время занятий не возникало дискомфорта. Лучше туфли или босоножки надевать на носок. А ещё лучше взять уже разношенную обувь.
  • Подберите удобную одежду, которая не будет сковывать движений или отвлекать.
  • Непременно держите при себе бутылку с водой, чтобы восполнять потери жидкости.
  • Если вы записались в фитнес-центр, на тренировки берите с собой гель для душа и полотенце, чтобы принять душ после занятий.
  • На всякий случай захватите лейкопластырь.
  • Также потребуются свободное время для занятий и желание.

Как тренироваться?

Чтобы избежать нежелательных последствий, лучше заниматься под руководством опытного тренера, который вовремя заметит и исправит ошибки. Кроме того, инструктор определит ваш уровень подготовки и подберёт оптимальную нагрузку. Групповые занятия помогут найти друзей и в некоторых случаях получить поддержку.

Чтобы увидеть результат, занимайтесь 2-3 раза в неделю. Одна тренировка обычно длится 40-60 минут.

Примеры упражнений

В начале тренировки необходимо провести разминку. Например, обопритесь руками о спинку стула, а прямой ногой в воздухе напишите все буквы алфавита. Затем смените ногу и повторите. Также подойдёт ходьба по одной линии (так ходят модели) или ходьба с высоким подъёмом коленей.

Теперь некоторые упражнения:

  1. Приседания. Ноги расставьте на ширину плеч, руки разместите на поясе. Приседайте медленно, спину держите прямой, затем медленно возвращайтесь в исходное положение.
  2. Выпады вперёд. Исходная позиция: ноги соединены вместе, руки на поясе. Сделайте широкий шаг вперёд одной ногой, а коленом другой ноги коснитесь пола. Вернитесь в исходную позицию и сделайте выпад другой ногой.
  3. Эффективны отжимания. Задача усложняется тем, что нога зафиксирована, и вам придётся опираться на носочки.

Мнения

Вот некоторые отзывы о занятиях стилетто:

  • «Сходила на тренировку один раз, но очень довольна! Устала, тело завтра будет болеть, но ведь это и является показателем работы и напряжения мышц.»
  • «Хожу на стилетто месяц и уже замечаю, как меняется моё тело: объёмы уходят, мышцы становятся рельефными. Здорово!»

Начните тренировки стилетто, почувствуйте себя настоящей королевой!

Источник