Меню

Как похудеть для фигуры перевернутый треугольник



Особенности похудения для типа фигуры перевернутый треугольник

Ваш тип фигуры – «перевёрнутый треугольник», то вы наверняка мечтаете выглядеть более женственно. И этого вполне можно добиться, если подобрать правильную диету и физические нагрузки.

Характерные черты фигуры

Основные особенности типа фигуры «перевёрнутый треугольник» — это узкие бёдра и таз и широкие плечи. То есть верхняя часть заметно больше, чем нижняя, что делает тело похожим на букву V или перевёрнутый треугольник. Из-за этого оно выглядит атлетично и подтянуто, как у профессиональных спортсменов, но не достаточно женственно.

Стоит отметить, что женщины с рассматриваемым типом фигуры к полноте зачастую не склонны и проблем с лишним весом не имеют, если ведут достаточно активный образ жизни. Когда масса начинает увеличиваться, то жировые отложения локализуются в верхней части тела, а именно в области груди, рук и плеч. Далее в процесс вступает талия, а тип фигуры может измениться и превратиться в так называемое «яблоко». Ноги всегда остаются стройными, и это, несомненно, большой плюс.

Знаменитости с таким типом фигуры

Не стоит думать, что с такой проблемой столкнулись только вы. На самом деле похожий тип фигуры имеет множество женщин, и среди них есть знаменитые и успешные, а это лишний раз доказывает, что если верить в себя и выгодно себя преподносить, то все будут думать, что вы – великолепны. Например, широкую верхнюю часть тела имеют Кэмерон Диас, Мадонна, Елена Исинбаева, Анджелина Джоли, Кэтрин Зета Джонс, Сиенна Миллер, Сёгурни Уивер, Деми Мур и многие другие.

Какие задачи перед вами стоят?

Ваша основная задача – сделать фигуру более женственной. Добиться этого можно, прежде всего, за счёт увеличения нижней части тела. Но осуществлять его следует не с помощью повышения количества употребляемых жиров, ведь они в любом случае будут откладываться не там, где нужно, а именно вверху. Поэтому единственный верный путь – это особым образом подобранные физические нагрузки.

Что касается верхней части тела, то уменьшить её получится вряд ли, ведь она является широкой не столько из-за жировых отложений, сколько из-за особенностей конституции. И даже объёмы мышечной ткани в этой области могут быть вполне нормальными.

Просто таким образом устроен ваш скелет, и с этим ничего не поделаешь. Но если не повышать нагрузки, ложащиеся на эту часть, она не будет увеличиваться, то есть проблемные зоны станут практически незаметными (при условии проработки других участков).

Правильное похудение

Как похудеть, если фигура имеет тип «перевёрнутый треугольник»? Особенности похудения обусловливаются тем, что практически у всех обладательниц рассматриваемого типа неплохой метаболизм, то есть их организм быстро перерабатывает поступающие жиры, и если контролировать их поступление, то вес не будет увеличиваться. Кроме того, все девушки и женщины довольно атлетичны и спортивны, так что имеют весьма рельефные мышцы.

Но именно это может обернуться против них, если не соблюдать некоторые правила. Если же действовать обдуманно и комплексно, то недостатки станут незаметными, а достоинства будут выгодно подчёркивать вашу внешность.

Как питаться?

Первое, с чего стоит начать путь к идеальной фигуре – это правильное питание. И оно должно основываться на следующих принципах:

  1. Жиры могут входить в рацион, но лишь полезные и в умеренных количествах. Они содержатся в жирных сортах морской рыбы, а также в растительных маслах. Но последние употребляйте в свежем виде, жарить на них не рекомендуется.
  2. Количество белка должно быть достаточным, но не избыточным. В ваш рацион могут входить кисломолочные продукты (например, творог, нежирный сыр), нежирные сорта рыбы и птица (индейка, курица).
  3. Вам просто необходимы углеводы, получать которые проще всего из злаковых продуктов. Так что в ваше меню непременно должны входить различные каши, и в них можно и даже нужно добавлять фрукты или ягоды. Также готовьте гарниры из круп, например, рис (лучше коричневый), гречку, булгур и так далее.
  4. Делайте упор на овощи. Во-первых, они низкокалорийны, во-вторых, в них содержится определённое количество углеводов.
  5. Фрукты и ягоды тоже очень полезны для вас, ведь они являются источником углеводов, а также содержат массу минералов, витаминов, макро- и микроэлементов.
  6. Выпивайте около 1,5-2 литров воды, но не более. При уменьшении количества может замедлиться обмен веществ, а превышение нормы грозит появлением отёков.
  7. Контролируйте употребление соли, ведь её избыток неизбежно приведёт к задержке жидкости, и локализоваться она в вашем случае будет в верхней части тела: на руках, лице.
  8. Острые специи для вас также нежелательны, поэтому замените их ароматными приправами, но добавляйте их в блюда в умеренных количествах.
  9. Исключите из меню копчёности, острое, солёное, маринованное, газированные напитки, калорийные кондитерские и хлебобулочные изделия (разрешаются зефир, отрубной хлеб, пастила), а также полуфабрикаты и фастфуд.

Как заниматься спортом?

Физические нагрузки тоже полезны и необходимы, но правильно подобранные.

Сделать более объёмной нижнюю часть тела помогут следующие упражнения:

  • Очень эффективны приседания, ведь они позволяют прорабатывать ягодицы и бёдра, увеличивая мышечную массу в этих зонах.
  • Вам подойдёт велоспорт. В домашних условиях или в спортзале можно заниматься на велотренажёре. Эллиптический тоже придётся весьма кстати.
  • Если вы хотите заниматься с тренером, то запишитесь на степ-аэробику. Это динамичные тренировки, которые сделают ноги и ягодицы более рельефными. Верхняя часть тела задействуется минимально, но, к примеру, пресс тоже активно прорабатывается.
  • Делайте выпады вперёд. Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе, а руки на талии. Далее делайте широкий шаг вперёд правой ногой, левую сгибайте в колене, касайтесь ею пола и опускайтесь как можно ниже. Повторите для второй ноги и выполните упражнение около 30 раз.
  • Вам поможет бег трусцой или занятия на беговой дорожке. Но тренироваться для достижения результатов лучше ежедневно и не менее пятнадцати-двадцати минут, стараясь поддерживать активный темп.
  • Для приобретения красивой талии можно крутить обруч и выполнять упражнения на пресс: подъёмы или наклоны корпуса.

Рекомендации

Несколько полезных советов девушкам с типом фигуры «перевёрнутый треугольник»:

  1. Помните, что у женщины, уверенной в себе, просто не может быть недостатков. А если они и есть, то другим о них ничего неизвестно. Так что если вы будете чувствовать себя богиней, то и другие будут воспринимать вас также. Поэтому свою стать несите с гордостью.
  2. Не сутультесь и не сводите плечи! На первый взгляд может показаться, что такой приём поможет сузить верхнюю часть, но это мнение ошибочно. Вы будете выглядеть крайне нелепо, зажато и совершенно не привлекательно. Лучше, напротив, расправить плечи и подать грудь вперёд.
  3. Чтобы выглядеть сексуальнее и женственнее, пересмотрите свой гардероб и начните правильно одеваться. Делайте акцент на нижней части тела и старайтесь увеличивать её объём. Носите пышные юбки и брюки-галифе ярких тонов. А вот верхнюю часть старайтесь преобразить так, чтобы она стала более миниатюрной. Открывать оба плеча и носить модели «бюстье» не рекомендуется (хотя вполне допускаются ассиметричные вещи с одним рукавом), лучше выбирать блузы с закруглёнными глубокими вырезами, майки с бретелями, приближенными к плечам, а также пуловеры с чуть спущенной линией плеч. И носите одежду с вертикальными принтами в верхней части и горизонтальными – в нижней.
Читайте также:  Похудение с помощью аквааэробики

Запомните: с любой фигурой можно выглядеть сногсшибательно, если быть уверенной в себе!

Источник

Тип фигуры «Перевернутый треугольник». Как сделать фигуру более пропорциональной.

Особенностью этого типа телосложения является широта плеч относительно бёдер. Отсюда и название — «Перевернутый треугольник» 🔻. Слабой частью в таком телосложении является верх тела. Т.к. при наборе веса, лишний жир скапливается на груди, руках и животе.

Преимущества.

  • Средняя или большая грудь;
  • Стройные ноги;
  • Узкие бёдра;
  • Сильная спина.

Недостатки.

  • Широкие плечи;
  • Слабо выражена талия;
  • Плоские ягодицы;
  • Может быть живот.

Женщины с таким типом фигуры выглядят очень спортивно, подтянуто и атлетично, за счет плеч и широкой спины. По форме такое телосложение близко к мужскому типу.

Чтобы сделать фигуру более пропорциональной и женственной, надо создать изгибы с помощью питания и спорта.

Питание.

  • Для похудения необходимо рассчитать свою норму калорий в сутки и есть меньше этого значения. Создать дефицит калорий.
  • Пить много воды.
  • Убрать пищевой мусор: соусы, фастфуд, газировки, чипсы, мучное, сладкое и сахар, колбасные изделия.
  • Питаться низкокалорийными продуктами: свежие овощи, фрукты, зелень и т.д., продукты с высокой пищевой ценностью.

Упражнения.

Чтобы добиться гармонии в телосложении 🔻, надо сбалансировать верх и низ.

Для сжигания жира в верхней части тела надо заниматься кардионагрузками (велосипед, бег, лыжи, кардиотренажёры). Плавание для данной фигуры не советую, т.к. развивается спина и плечи, а нам это, как раз, не нужно.

Хорошо в тренировках использовать степ-платформу или степпер. Он обеспечивает большую нагрузку на ноги, благодаря степ-платформе, можно увеличить бедра и ягодицы в объеме.

Во время силовых нагрузок используем гантели от 3 и выше кг (для упражнений на ноги). Руки тоже стоит нагружать, чтобы убрать лишний жир, но без гантель.

Источник

Как худеть женщинам с типом фигуры «перевернутый треугольник»

Тип женской фигуры Перевёрнутый треугольник (V или «морковка») характеризуется широкими массивными плечами, средней или большой грудью, узкими бёдрами и плоскими ягодицами. Длинные и стройные ноги, а талия выражена слабо. При наборе веса лишние килограммы, в первую очередь, накапливаются в верхней части тела – на груди и плечах. Тогда как бедра всё равно остаются сравнительно узкими. В этой статье:

  • » Тип фигуры Перевернутый треугольник: особенности телосложения
  • » Гардероб для фигуры Перевернутый треугольник: » подходящие силуэты
  • » подходящие длины
  • » подходящие пропорции в одежде
  • » подходящие фасоны: » фасоны рукава и вырезы горловины
  • » юбки
  • » брюки и джинсы
  • » подходящие ткани
  • » Диета для Перевернутого треугольника: как похудеть?
  • » Упражнения для Перевернутого треугольника: лучшие виды физических нагрузок

    Альбом базовых рекомендаций для фигуры Перевернутый треугольник

    В этом Альбоме:
    коррекция широких плеч
    как сделать акцент на грудь
    как сделать талию уже
    коррекция выступающего живота
    как подчеркнуть бедра
    коррекция плоских ягодиц
    как одеваться при невысоком росте

    Тип фигуры Перевернутый треугольник: особенности телосложения

    Тип Перевернутый треугольник отличают следующие параметры:

    • » Рост: любой.
    • » Плечи: широкие и, как правило, высокие и четко очерченные. Явно шире бедер.
    • » Грудь: средняя или большая. При наборе веса становится еще больше.
    • » Талия: Слабо выражена или широкая. Как правило, положение талии слегка завышено (укороченный торс).
    • » Бедра: узкие и прямые, без ярко выраженного изгиба. Явно меньше плеч по ширине.
    • » Ягодицы: часто плоские.
    • » Ноги: стройные. Часто кажутся длинными из-за завышенной талии.
    • » Общее впечатление: достаточно угловатая фигура. Впечатление явной тяжести верха из-за широкой грудной клетки, большой груди и широких плеч.

    • » Онлайн-тест на определение типа фигуры
    • » Завышенная талия: как одеваться?
    • » Как скрыть недостатки ног с помощью одежды
    • » Как одеваться женщинам с большой грудью

    Обувь и аксессуары

    У вас постоянно должен присутствовать яркий акцент в нижней части тела, отвлекающий внимание от объемного верха. Поэтому, позволительно и даже предпочтительно выбирать обувь нестандартных расцветок или с броским декором. Нежелательна слишком высокая шпилька. Гораздо актуальнее устойчивый каблук и танкетка.

    Плоская подошва – да:

    • оригинальные балетки;
    • сандалии со стразами, бахромой, ремешками;
    • высокие сапоги с пряжками;
    • ботинки с шипами.

    Стильная классика тоже в чести. Главное, чтобы обувь не осталась незамеченной.

    Сумка, должна быть достаточно крупной, но не бесформенной. Лучший выбор – геометрическая модель со скругленными краями, неагрессивным дизайном, из кожи с тиснением или принтованная. Для любительниц маленьких сумочек – прямоугольный клатч.

    Носите свободно свисающие тонкие шарфы, длинные бусы и цепочки, серьги-гвоздики или вытянутой формы, крупные украшения на руках. Хорошим дополнением станут широкие ремни с эффектными пряжками на бедрах. Талию лучше подчеркнуть узким поясом.

    Гардероб для фигуры Перевернутый треугольник

    Подходящие силуэты в одежде

    Чтобы добиться пропорциональности и гармонии, важно визуально уменьшить верхнюю часть тела и переместить акцент на узкие бёдра и стройные ноги. Можно также расширить область бедер, сделав их равными плечам по ширине, приблизя таким образом фигуру к типу Песочные часы.

    Для этого следует выбирать полуприлегающий или трапециевидный силуэт. Первый поможет подчеркнуть талию: талия будет казаться узкой на фоне широких плеч и дополнительного объема в бедрах.

    Силуэт трапеция также сбалансирует верхнюю и нижнюю часть фигуры за счет плавного расширения к низу. Степень расширения зависит в первую очередь от роста. Чем ниже рост, тем меньше должно быть клешение, чтобы не появилось ощущения «бабы на чайнике».

    Приталенный силуэт использует природный разворот плеч и достраивает низ с помощью расширения юбок и брюк. При этом талия должна быть занижена, чтобы сбалансировать пропорции фигуры.

    Подходящие длины в одежде

    Основная задача женщин с фигурой Перевернутый треугольник — добиться удлинения верхней части фигуры с помощью правильных длин плечевых изделий. Длина должна быть как минимум до середины бедра, а лучше — ниже.

    С юбками и брюками следует выбирать верх разной длины. Строить гардероб на юбках следует женщинам с длинным туловищем, им подходят более короткие варианты плечевых изделий длиной до начала бедра.

    Однако для большинства Перевернутых треугольников брюки — это лучший предмет гардероба. Их можно выбирать любой длины, любого расширения и любого самого модного кроя. Верх под брюки лучше выбирать длиной до низа бедра или ниже.

    Читайте также:  Болезни икр ног похудеть

    Длина платьев любая: до колена или ниже, чтобы выгодно показать ноги на высоком или среднем каблуке, или выше колена — с обувью без каблуков.

    Верхняя одежда должна быть удлиненной, любое короткое изделие превратит фигуру до талии в квадрат.

    • » Формула идеальной длины в гардероба
    • » Формула идеальной длины юбки
    • » Формула идеальной длины брюк
    • » Формула идеальной длины рукавов

    Масса плюсов и один минус

    Короткие или длинные торс и ноги, маленькая или большая грудь встречаются у всех типов внешности. Не считайте это личной трагедией, а сосредоточьтесь на том, что присуще только вашему облику.

    Основное достоинство треугольной фигуры – внешняя подтянутость. Главное – не сутулиться и не забывать держать спину прямо. Другие важные плюсы:

    • аккуратные бедра;
    • стройные ноги;
    • наличие талии или эффект ее присутствия;
    • спортивный вид, а не вялая анорексичность или бесформенность.

    Этим нужно гордиться и не стесняться демонстрировать. Широкие плечи кто-то считает недостатком, в кто-то ими вполне доволен. В любом случае, добавлять объема этой части тела не стоит, а вот подчеркнуть красивую форму можно.

    Единственный минус перевернутого треугольника – диспропорция между верхней массивной и нижней небольшой частями тела. Это придает легкий налет мужественности. Если стремитесь к женственности, нужно просто подобрать одежду, которая сделает внешность гармоничной.

    План индивидуального гардероба

    Пошаговый план по созданию гардероба:
    Составляем карту гардеробных потребностей
    Проводим анализ имеющегося гардероба
    Заполняем таблицу распределения одежды
    Составляем шопинг-лист

    Подходящие пропорции в одежде

    Пропорции в одежде зависят от роста и положения талии. У женщин с типом фигуры Т талия, как правило, немного завышена. Туловище кажется слегка укороченным на фоне длинных и стройных ног. Правильные пропорции в одежде призваны поставить талию на место, визуально опустив ее чуть ниже.

    Самыми лучшими пропорциями для такого телосложения будут те, в которых верх досточно длинный, перекрывающий бедра. При этом низ должен быть длиннее.

    Можно порекомендовать следующие пропорции:

      » верх (удлиненный жакет или блузка навыпуск) длиной до низа бедра + юбка-миди такой же длины (пропорция 1:1). Такой комплект можно носить стройным Перевернутым теугольникам любого роста.

    » верх (удлиненный жакет или блузка навыпуск) + брюки такой же длины (пропорция 1:1). Классическая пропорция, подходящая для фигур полной комплекции.

  • » при нормальном росте можно порекомендовать пропорции 2/3 (верх) + 1/3 (низ), 3/4 (верх) + 1/4 (низ), 7/8 (верх) + 1/8 (низ). Отличный вариант для женщин с завышенной и/или полной талией.
    • » Какие бывают пропорции в одежде
    • » Формула точного определения типа фигуры
    • » Формула определения пропорций: роста, положения талии, высоты сиденья
    • » Норма роста, длина ног, Вайтлз и индекс Пинье

    Фасоны одежды

    При выборе фасонов и моделей одежды необходимо учитывать слеующие особенности конституции Перевернутый треугольник: широкие плечи и достаточно широкая талия. Таким образом, необходимо сразу исключить те фасоны, которые расширяют линию плечи еще больше и неправильно акцентируют внимание на талии (не делают ее зрительно уже).

    Верх носится навыпуск. Оптимальная длина верха — середина бедра. В первую очередь, обращайте внимание на линию плеч. Выбирайте модели верха со слегка завышенной линией плеча.

    • » 10 советов по выбору платьев для Перевернутого треугольника
    • » 10 советов по выбору топов и блузок для Перевернутого треугольника
    • » 10 советов по выбору юбок для Перевернутого треугольника
    • » 10 советов по выбору брюк и шорт для Перевернутого треугольника
    • » 10 советов по выбору жакетов и пальто для Перевернутого треугольника
    • » 10 советов по выбору купальников для Перевернутого треугольника

    Фасоны рукава и вырезы горловины

    Ваши лучшие фасоны рукава:

    • » глубокий втачной рукав
    • » реглан
    • » рукав «летучая мышь»
    • » спущенный рукав

    Подходящие вырезы горловины:

    • » глубокий V-образный
    • » вертикальный овальный вырез
    • » сердцевидный вырез

    Чтобы правильно подчеркнуть талию, выбирайте полуприлегающие силуэты, создающие дополнительный объем в бедрах. Так талия будет казаться узкой.

    Юбки, создающие объем в бедрах:

    • » юбка-солнце (полусолнце)
    • » юбка-баллон и юбка-тюльпан
    • » юбка-трапеция (юбка-клёш)
    • » юбка-пачка
    • » юбка-брюки
    • » юбка с баской

    Обзор фасонов и моделей юбок

    Брюки и джинсы

    • » прямые классические модели брюк и джинсов
    • » укороченные модели (брюки-капри, бриджи и т.п.)
    • » брюки-клеш

    Обзор фасонов и моделей брюк и шорт

    Подходящие ткани

    Так как линии фигуры Перевернутый треугольник — прямые и достаточно угловатые, выбирайте ткани средней плотности и жесткости: лен, хлопок, плотный шелк, гофрированные ткани. Немаловажную роль при выборе одежды играют также фактура тканей и цвет. Обладая телосложением типа V, следует отдавать предпочтение тканям более светлых оттенков для низа, с разнообразным оформлением и цветовой гаммой, и более темных, однотонных – для верха; это придаст пропорциональности силуэту.

    Сеты одежды для фигуры Перевернутый треугольник на все случаи жизни..

    Как одеваться красиво, стильно и правильно?

    Основным критерием выбора одежды является баланс массивных плеч относительно узких бедер. На фото с фигурой «Перевернутый треугольник» вы видите, что бедра необходимо визуально увеличить, а плечи – сузить, сделав тем самым талию более выразительной. Такая цель достижима не только при помощи физических упражнений и питания, но и благодаря грамотно подобранной одежде:Верхняя часть должна быть неяркой, невыразительной, чтобы не придавать лишний объем:

    • расцветка темного оттенка;
    • V-образный вертикальный вырез;
    • рубашки, жакеты, блузы лучше подбирать с поясами, завязками в районе талии;
    • топы должны быть приталенными.

    Низ нужно делать объемным, уравновешивая таким образом с верхом:

    • брюки и юбка желательно, чтобы были с накладными карманами либо украшениями;
    • фасон джинсов и брюк – boot-cut (узкие в бедрах, расширенные книзу);
    • юбки широкие, А-образного типа;
    • грубые, мешковатые штаны из плотных тканей;
    • юбка не должна быть очень короткой;
    • на бедрах не помешало бы наличие дополнительного декора.

    Имея любую фигуру, нельзя выглядеть мужчиной в юбке, а в брюках тем более. Рекомендации в одежде будут просты. Выбор в любой части гардероба предоставляется довольно обширный. Что носить определяете вы, мы – только советуем.

    Платья

    Девушки с типом фигуры треугольник часто предпочитают спортивную одежду. Но совсем отказываться от платьев и юбок нельзя. Более того, их нужно носить часто и удовольствием. Именно этот предмет гардероба считается самым женственным и придает изящную округлость формам.

    Подходящие для вас фасоны платьев:

    • рубашечный крой;
    • стиль сафари;
    • модели с запахом;
    • А-силуэт;
    • с расклешенной юбкой;
    • платья-футляры с баской;
    • с цветными вставками, моделирующими Х-силуэт;
    • прямые не слишком объемные.

    Для торжественных и особых случаев подойдет вечернее платье в греческом стиле. Только не путайте его с ампиром. Этих моделей, как раз нужно опасаться. Обильная драпировка от груди может превратить вас в квадрат. Хорошо смотрится любая асимметрия – один рукав, открытое плечо, запах, рисунок, крупный бант или украшение не по центру.

    Читайте также:  Почему чтобы похудеть нужно много пить

    Фигура треугольник требует изменить классическое сочетание «белый верх – черный низ» с точностью до наоборот. Выбирайте топы темных тонов с американской проймой или на широких бретелях. Узкие, как и светлый цвет, акцентируют внимание на нежелательных объемах. Избегайте принтов, особенно тотальных мелких, блестящих тканей, яркого декора.

    Подойдут лаконичные блузки с драпировками, напуском, V-образным вырезом, длинным бантом у горловины. Блузоны и туники – тоже ваш вариант. Хорошим выбором будет рубашка мужского кроя, однотонная или в продольную полоску. Не до конца застегнутый и чуть приподнятый ворот создаст вертикальную динамику и разделит линию плеч.

    Свитера и кофты предпочтительнее из тонкого, но плотного трикотажа, на молнии или сквозной застежке. Желательная длина – до середины бедра. Слишком короткая разделит фигуру на две неравные части. Кардиганы с рукавом реглан или приспущенной линией плеча лучше носить расстегнутыми. Не увлекайтесь объемными воротниками, капюшоны вполне допустимы.

    Как только не называют перевернутый треугольник – фужер, морковка, клубника. Но, пожалуй, самое емкое определение – брючный тип. То есть, в этой части гардероба вам подойдет практически все:

    • джинсы – бойфренды, дудочки, рваные, классика;
    • брюки – укороченные, зауженные, клеш от бедра и колена, палаццо, чинос, галифе;
    • шорты – мини, бермуды, гаучо;
    • штаны – афгани, карго, шаровары.

    Не вполне уместны только легинсы и скинни, особенно для полных перевернутых треугольников. Если предпочитаете эти модели пусть они будут с яркими принтами, декором, потертостями. Желательно выбирать брюки светлых тонов, но и классические темные не возбраняются.

    Демонстрируйте красивые ноги – не отказывайте себе в невинном удовольствии. Помогут в этом всевозможные юбки.

    • гофре и плиссе;
    • полу- и полный клеш;
    • трапеция;
    • тюльпан;
    • в клетку прямые и по косой;
    • с баской;
    • карандаш.

    Длина может быть любой. Эффектно смотрится юбка в пол с высоким разрезом. Приветствуются принты, воланы, оборки. Желательно выбирать классическую посадку на талии.

    Верхняя одежда

    Особой осторожности в выборе требуют жакеты. Они не должны быть слишком приталенными, короткими, с ярко выраженной линией плеч. Подойдут модели в стиле Шанель, полуприлегающие, с застежкой на одну пуговицу, с баской, поясом или ремнем. Откажитесь от пиджаков откровенно мужского кроя.

    Пальто с открытой горловиной станет изюминкой вашего образа. Также можно рассмотреть варианты:

    • полуприталенное однобортное с пиджачным воротником;
    • прямого кроя с поясом и без;
    • расклешенное от талии;
    • оверсайз с рукавом реглан, зауженное книзу;
    • кокон.

    Погоны, эполеты, прочий декор на плечах – не ваша стихия. Как и классический тренч. Если плащ, то расклешенный под пояс. А вот куртки подойдут классического кроя, для динамичных образов – косуха, бомбер.

    Как одеваться суровой зимой? – конечно в шубы. Выбирайте модели автоледи, коконы, прямые, расклешенные, с капюшоном, воротником-стойкой и пиджачным. Но откажитесь от замысловатых меховых нагромождений у шеи и на рукавах. Длина зависит от роста. Высоким – любая, миниатюрным – короткая и средняя.

    Купальники

    Хотите быть на пляже королевой – выбирайте купальники с лямкой через шею или вовсе без бретелек. Обратите внимание на интересную модель лифа хипстер, по форме напоминающую топ с американской проймой.

    Плавки лучше надеть с широкой боковой частью, с завязками, драпировками или поперечным декором. Полным с осторожностью, а стройным девушкам можно и нужно носить спортивные купальники. Иногда трудно подобрать размер из-за разницы в объемах грудной клетки и бедер. Ищите магазины, где допускается распаровка купальных комплектов.

    Диета для Перевернутого треугольника: как похудеть?

    У женщин с конституцией данного типа скорость обмена веществ средняя. Лишние килограммы преимущественно оседают в верхней части туловища: на груди, руках, талии и животе. Некоторые диетологи считают, что данному типу фигуры для избавления от лишних килограммов лучше всего подходит вегетарианская диета. Следует включить в ежедневный рацион как можно больше клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, ржаной и отрубной хлеб), которая снижает уровень холестерина в крови, способствует лучшему усвоению витаминов, минералов и микроэлементов, а также обогащает организм полезными веществами. От разного рода копчёностей, выпечки, колбас (даже варёных), орешков, фаст-фуда и газированных напитков следует полностью отказаться.

    • » Суточная норма калорий
    • » Суточная норма жиров
    • » Таблица калорийности продуктов
    • » Таблица белков, жиров и углеводов
    • » Дневной рацион
    • » Снижение веса

    Чему сказать «нет»

    Вы сможете подобрать одежду идеального фасона, если четко запомните, чего не должно быть в гардеробе перевернутого треугольника. Под строгим запретом:

    • любые подплечники;
    • воротники «хомут»;
    • крупные лацканы;
    • рюши, воланы, принты в верхней части одежды;
    • узкие бретели;
    • вырез «лодочка»;
    • объемные рукава;
    • свободные балахоны.

    Это есть в шкафу – продайте, подарите, избавьтесь любым способом и освободите место для новых нарядов.

    • короткие топы;
    • слишком облегающая одежда;
    • стиль оверсайз;
    • узкие темные брюки;
    • квадратные вырезы;
    • поперечная полоска вверху;
    • откровенное мини.

    Подходят такие вещи или нет, зависит от личных особенностей. Руководствуйтесь здравым смыслом и чувством стиля.

    Упражнения для типа Т: лучшие виды физических нагрузок

    Помимо правильного режима питания положительное влияние на формирование красивого силуэта оказывают и физические упражнения. Нагрузки могут быть направлены на укрепление мышц спины, ног и ягодиц:

    • » наклоны корпуса максимально низко вправо-влево и вперёд-назад;
    • » поднятие ног из положения стоя поочерёдно как можно выше;
    • » качание пресса и подъём таза из положения лёжа;
    • » приседания;
    • » удары ногами;
    • » выпады

    Начинать занятия спортом необходимо с малого – быстрой ходьбы, бега трусцой, степа, постепенно увеличивая нагрузки. Для создания талии прекрасно подойдут вращения корпуса, хула-хуп, наклоны с утяжелением.

    Кстати, женщинам с фигурой Перевернутый треугольник не рекомендуется плавание как вид спорта, поскольку оно способствует развитию плечевого пояса, что в данном случае является нежелательным.

    • » Калькулятор пропорциональности
    • » Калькулятор изящества
    • » Калькулятор физического состояния
    • » Индекс массы тела

    Польза и вред

    При соблюдении всех правил питания и систематических упражнениях уйдет лишний вес, фигура «перевёрнутого треугольника» будет выглядеть более подтянутой. Улучшится цвет лица и пропадут прыщи, так как клетчатка выводит из организма лишние шлаки. Основной плюс диеты – меню диеты рассчитано на борьбу с лишними килограммами на животе.

    Если вы будете соблюдать все правила диеты, она не должна навредить вашему здоровью. Единственное, что действительно может быть опасно для вашего организма – это голодание. Голодание и недоедание может привести к проблемам с желудком, щитовидной железой. Меньше есть не значит быстрее худеть. Наоборот, голодание может привести к лишним килограммам.

    Важно! Есть небольшими порциями, установить режим питания и не пропускать приемы пищи.

    Источник