Сигареты помогают похудеть?
Очень часто многие курильщики и не только они утверждают, что сигареты помогают сбросить лишний вес. В этой статье мы разберёмся во всех вопросах по порядку.
Откуда всё таки взялась такая идея? А всё просто, курильщики очень часто более худые, чем некурящи е и это правда.
Так почему же так? На этот вопрос есть несколько ответов :
1) Курение перебивает другие дурные привычки, в том числе и обжорство.
Почти все из нас зависимы от чего бы то ни было. Сигарет, кофе, вкусняшек, алкоголя и ещё кучи всего остального.
Так вот, например , бОльший процент людей по умолчанию ходит к холодильнику или просто на кухню и что-то подъедает, а курильщик вместо этого идёт покурить сигаретку и получает свою порцию удовольствия в виде никотина и никакая конфета ему не нужна.
Опять же, есть и курильщики, которые и едят и курят, но мы всё таки про большинство.
2) Курение вызывает проблемы с пищеварением и благодаря этому снижает аппетит и потребность в еде.
Да, это тоже существенный момент в том, почему курильщики более худые, в основной своей массе.
Есть ещё ряд причин, но они скорее дополнение к этим. Верхние 2 это всё таки основные.
Не стала грузить вас научными терминами, как это любят делать заумные сайты, ведь механизм воздействия не всегда явен и не всегда работает именно так, как нам объясняют разные «специалисты» и так же стоит учитывать индивидуальные особенности. Описала всё довольно просто, понятно и без лишней непроверенной информации.
В общем, табачные изделия не имеют никаких чудодейственных функций . Они просто портят наше здоровье , а так же угнетают аппетит. Вот и весь секрет похудения. Сигареты-тот же яд, а люди на которых воздействуют ядовитые вещества тоже меньше кушают. Всё довольно просто.
Если начнёте курить, то, возможно, похудеете, а так же получите бонусы в виде:
Кашля, одышки, усталости, мерзкого запаха изо рта, жёлтых зубов, постоянного чувства усталости, довольно сильного ухудшения состояния волос и кожного покрова, траты денег(да, сигареты стоят немало сейчас), ну а так же траты времени. Страшно? А это лишь маленькая часть списка.
Вред сигарет можно перечислять почти бесконечно. Так что, если хотите похудеть и чувствовать себя отлично и на все 100%, то бросайте срочно курить (если не курите, то не вздумайте начинать).
Ну а о том, как сбросить лишний вес без сигарет, быть в прекрасной форме и всегда оставаться красивой можно узнать в моём блоге.
Источник
Курение и похудение
Вторая статья из цикла «Наши слабости и похудение».
Курение вредно априори – никто не спорит. Женское курение не только вредно, а еще и безобразно. Заметьте, это пишет женщина с пятилетним стажем курильщицы. Да-да, не сомневайтесь, я знаю, о чем пишу.
Как мы уже выяснили, в жизни каждого и человека есть две слабости: курение и алкоголь. Но если алкоголь – довольно сомнительная вредная привычка, так как возлияния в малых дозах никто не считает чем-то зазорным (особенно в России), то курение – это ВП на все сто процентов. Если в вашей жизни, дорогие женщины, курение фигурирует исключительно в виде мужниных окурков, не смывающихся в унитазе, то это статья будет вам не интересна. Если же вы грешите этой привычкой, можете смело читать и даже вступать со мной в полемику.
Итак, курение и похудение.
В двух параллельных строфах эти слова могли бы обеспечивать рифму. В жизни женщины все происходит точно так же: курение действительно помогает худеть. Надеюсь, меня сейчас не забросают камнями адепты здорового образа жизни, просто это доказанный факт. Никотин притупляет чувство голода и даже (я слышала!) сжигает холестерин. Многие девочки, среди них есть и мои знакомые, начинали курить именно поэтому. А те, кто просто всю жизнь страдал этой ВП, с видом знатоков признавали: выкуренная сигарета – полчаса отсутствия мыслей о еде.
Когда женщина решает похудеть, она пребывает в постоянных сомнениях: стоит ли садиться на диету, не наберет ли после этого она весь сброшенный излишек, как избавиться от чувства голода и не сорваться? Короче говоря, нервозность обеспечена. Чаще всего женщины, которые испытывают волнение, ощущают обостренное чувство голода. Сигарета помогает снять стресс и держаться на диете до победного конца.
Казалось бы, все так, курение, действительно, если и не способствует похудению, то, по крайней мере, гарантирует спокойствие и притупляет голод. Но как мне кажется, стоит взглянуть на эту гипотезу с другой стороны. Многие из нас обещают бросить курить: к наступающему Новому году, чтоб жизнь, как с чистого листа, к планированию ребенка, к тому времени, как ребенок подрастет, чтоб не дай Бог сам не закурил. Если подсаживаешься на сигареты, чтоб похудеть (что АБСОЛЮТНО глупо и неправильно) , стоит подумать о том, как потом будешь бросать. Известно, что женщины, которые избавляются от привычки «утренней затяжки», впоследствии набирают вес. Представьте, что будет, если женщина и без того полная или склонная к полноте?
В заключении хотела бы подвести итоги. Курящим женщинам проще сесть на диету, ведь «магическая» сила сигареты вместо бутерброда доказана чуть ли не научно. Кроме того, никотин что-то там сжигает – я это точно где-то слышала. Курение хоть и помогает худеть, но менее вредным от этого не становится. И не всегда цель оправдывает средства. Таким образом, целенаправленно начинать курить для того, чтобы быть стройной, глупо и чревато. Если в будущем захотите бросить – придется также бросить и мечты об идеальном теле. Берегите его и поскорей избавляйтесь от слабостей!
Подпишись на журнал ZОЖ и будь в курсе новых статей))) Не забудь поставить лайк)))
Источник
Курение для похудения – работает ли?
О том, что курение наносит здоровью непоправимый вред, знают даже дети. Во многих странах мира на законодательном уровне принимаются запреты на курение в общественных местах. Однако курильщиков от этого меньше не становится. Ведь многие, особенно девушки, уверены: стоит им бросить курить и о стройной подтянутой фигуре придется забыть навсегда. Действительно ли курение позволяет похудеть или это ошибочное убеждение?
Почему от курения резко худеют?
Многие люди искренне верят, что именно курение позволяет им иметь худощавую стройную фигуру. С одной стороны, это действительно так: вместо перекусов сладким чаем с булочками трехминутные перекуры с горой окурков, отказ от завтрака в пользу сигарет и безразличие к еде, ведь никотин приглушает вкусовые рецепторы. А с другой – желтые зубы, неприятный запах изо рта, нездоровый цвет лица и осипший голос.
В ходе проведенных исследований ученые из Корнельского университета нашли удивительную закономерность: никотин, содержащийся в сигаретах, усиливает активность гена AZG1, отвечающего за расщепление жиров и некоторых углеводов. Однако ученые убеждены, что связь между курением и изменениями веса значительно сложнее. В 2012 году итальянские ученые тестировали 60 девушек, отказавшихся от употребления сигарет. В результате по прошествии 9 месяцев кожа страдающих от никотиновой зависимости девушек помолодела на 13 лет, а вес не то, чтобы не увеличился, но даже несколько снизился.
Научно доказано, что сигаретный дым заметно снижает чувствительность вкусовых рецепторов, делая еду не столь уж и аппетитной, и незначительно ускоряет метаболизм. Если заглянуть глубже, курение всего лишь помогает «занять рот» , чтобы не есть лишнего. Кроме того, люди, ежедневно выкуривающие не менее 25 сигарет, несмотря на ускоренный метаболизм, гораздо больше склонны к полноте, чем те, кто выкуривает 1-2 сигареты или не курит вовсе. По данным проведенных исследований, организм, отравленный никотином, оказывает сопротивление инсулину (инсулиновая резистентность), тем самым способствуя откладыванию жира в области талии.
Что просиходит с телом курильщика?
1. Первая же выкуренная сигарета наносит удар по пищеварительной системе. Никотин ослабляет и истончает зубную эмаль, в результате чего человек просто физически не способен тщательно пережевывать пищу. Кроме того значительно повышается чувствительность зубов и десен. Во время курения идет усиленное слюноотделение, вдыхаемый никотин чаще всего сглатывается вместе со слюной, тем самым нарушая работу желудка. Деятельность желудка замедляется уже спустя 10-20 минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной . Как результат плохого пищеварения – геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка.
2. Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность – постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований – главного врага красивой фигуры.
3. Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне , в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.
4. Курение приводит к увеличению выработки липидов (жиров, растворенных в крови) в организме. Как результат – атеросклероз.
5. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 – вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.
6. Негативное влияние сигарет на состояние сердечнососудистой системы, приводит к тому, что человеку очень тяжело делать какие-либо физические упражнения. В результате мышечный корсет уменьшается , и тело становится дряблым.
Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет. Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.
Как отказ от курения влияет на набор веса
Как только человек бросает курить, в течение первых двух недель он стабильно набирает 2-4 килограмма. Однако позже вес стабилизируется. Более существенный набор веса происходит лишь в тех случаях, когда вместо сигарет человек переходит на сладости и не отказывается от малоподвижного образа жизни. Но это всего лишь небольшой процент людей, сумевших избавиться от вредной привычки.
5 причин набора веса при отказе от никотина:
#1 Отравление. Во время курения человек постоянно вдыхает значительную дозу никотина и прочих вредных элементов, отравляющих организм. Как правило, одна сигарета выделяет более 4000 вредных веществ, а заядлые курильщики в день выкуривают пачку. Тем самым способствуя хроническому отравлению организма. Кроме того, у курящих людей часть съеденной еды попросту не усваивается, так как желудок и кишечник не способны ее переварить. Избавившись от никотиновой зависимости, организм очищается, пищеварительная система полностью переваривает поступившую пищу, давая организму больше питательных веществ. Как следствие – вес увеличивается.
#2 Улучшение аппетита. Через 2-3 недели после отказа от сигарет, чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов восстанавливается, и просыпается аппетит. Еда становится вкуснее, и есть от этого хочется гораздо больше. Справиться с повышенным аппетитом достаточно сложно, однако, если заменить тяжелую жирную и мучную пищу овощами и фруктами, набора веса можно избежать.
#3 Сосательный рефлекс. Долгие годы курения приводят к тому, что человек привыкает постоянно держать во рту сигарету. Формируется так называемый сосательный рефлекс, как у маленьких детей, привыкших к пустышке. Резкий отказ от курения приводит к тому, что человек по инерции заменяет сигарету едой. И на первых порах следует тщательно себя контролировать: едите потому, что действительно ощущаете чувство голода, или же просто хочется что-нибудь подержать во рту.
Американские психологи уверены, что курение и обжорство – это братья близнецы, ведь за них отвечают одни и те же вещества – эндоканнабиноиды. Следовательно, набор лишнего веса — это не столько результат отказа от сигарет, сколько замена одной вредной привычки на другую. Кроме того, было замечено, что и курение, и переедание свидетельствуют о наличии психологической проблемы. Ведь девушки, недовольные своей фигурой начинают курить в 2 раза чаще, чем те, которые нравятся себе. При этом курение не избавляет от неудовлетворенности собственной фигурой.
#4 Сладкое лекарство. Бросив курить, многие заядлые курильщики замечают, что их непреодолимо тянет к сладкому. И это нормально, ведь сладости являются отличным антидепрессантом, а организм, бросивший курить, находится в состоянии стресса. Известно, что никотин способствует повышенному содержанию сахара в крови, а отказ от курения приводит к тому, что уровень сахара в крови снижается, тем самым усиливая чувство голода. Кроме того, именно благодаря сладостям удается избежать спазма сосудов, возникающего в результате отказа от никотина. Однако чрезмерное потребление сладкого не может не сказаться на состоянии фигуры.
#5 Малоподвижный образ жизни. Заядлые курильщики не могут полноценно заниматься спортом, так как сердечнососудистая система и легкие загрязнены. В результате даже подъем по лестнице вызывает одышку и учащенное сердцебиение. Привычка к малоподвижному образу жизни приводит к тому, что бывшие курильщики резко полнеют. Регулярные физические нагрузки позволяют не только поддерживать вес в норме, но и дают организму адреналин, ранее поступавший с сигаретами, избавляют от вялости и сонливости. Заниматься следует по щадящей программе, давая время отравленному никотином организму прийти в норму. Ежедневные прогулки быстрым шагом на свежем воздухе не менее эффективны, чем тренировки в спортзале дважды в неделю, поскольку сердцу и легким необходимо время на восстановление, а кислород этому способствует, как ничто другое.
Испанские ученые из Университета Наварра, в течение четырех лет наблюдавшие за 7565 курящими людьми, пришли к выводу, что активные курильщики более склонны к набору лишнего веса, чем некурящие. При этом учитывались возраст исследуемых, пол, вес и образ жизни. Чем больше человек выкуривал сигарет в день, тем больше лишних килограмм он набирал при попытке бросить курить. Однако наибольшим набором лишнего веса за время исследования все равно отличились те кто не бросал курение.
Подводя итог, хочется отметить: лучший способ похудеть и обрести подтянутую фигуру – это здоровое питание и регулярные физические нагрузки. Курение – это всего лишь вредная привычка, отравляющая организм и мешающая ему нормально функционировать, но никак не средство для похудения.
Источник