Меню

Как похудеть метод синди кроуфорд



Секрет стройности Синди Кроуфорд – режим питания: что ест известная супермодель 90-х

Популярная американская модель и актриса Синди Кроуфорд, несомненно, входит в число самых красивых женщин планеты. Ее фигура остается идеальной несмотря на то, что знаменитости исполнилось 52 года.

Один из главных секретов супермодели, которыми звезда пользуется для поддержания себя в отличной форме, – специально разработанный режим питания. Эта диета буквально творит чудеса. Канал Joinfo предлагает подробнее узнать о том, как питается знаменитая Синди – вдруг полученная информация пригодится и другим желающим похудеть и обрести идеальный силуэт.

Режим питания Синди Кроуфорд

Супермодель придерживается принципа дробного питания – она ест не менее 5 раз в день. По ее мнению, приступать к еде нужно тогда, когда еще не ощущается чувства голода. В противном случае даже самые маленькие порции организм оставит про запас.

Топ-модель – поклонница Зональной диеты, разработанной Барри Сирсом. Кроуфорд выбрала этот способ питания, потому что он помогает поддерживать отличный уровень энергии в течение всего дня. Диета заключается в полном изменении подхода к рациону: роль всех питательных веществ рассматривается с позиций пользы или вреда для организма.

Разработка доктора Сирса ставит перед собой цель не только эффективного жиросжигания и очищения организма, но и комфортного самочувствия, а также сохранения гормонального баланса. Придерживаясь таких диетических принципов, человек не мучается от голода, даже если его дневной рацион выстроен с учетом минимальной калорийности.

Диета Синди Кроуфорд имеет такое соотношение:

• углеводы – 40 процентов;

• белки – 30 процентов;

• жиры – 30 процентов.

Актриса чаще всего завтракает овсяной кашей со свежей черникой, обедает курицей или индейкой, ужинает рыбой с овощами. В качестве десерта предпочитает темный шоколад, а дважды в день разрешает себе по чашечке кофе.

Кроме того, Синди Кроуфорд уделяет много внимания интенсивным физическим нагрузкам. Он совершает длительные пробежки по холмистой местности, занимается йогой, пилатесом, ежедневно делает 40-минутные кардио упражнения. Это тоже очень важно для формирования и сохранения хорошей фигуры.

Понравилась статья? Поставьте лайк и поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях! Мы всегда рады Вам на нашем канале!

Источник

7 упражнений для похудения от Синди Кроуфорд

В 54 года при росте 177 см она весит 59 кг, а её параметры не меняются вот уже много лет: 85-65-90. В рейтинге журнала Playboy заняла 5 место в списке ста самых сексуальных женщин XX века. Была лицом таких компаний, как Ревлон, Эскада, Джанни Версаче. Карл Лагерфельд сказал, что именно она являет собой образец мечты большинства мужчин. Всё это — о знаменитой красотке Синди Кроуфорд. Её никто никогда не видел толстой или располневшей. Всегда подтянутая и стройная, она даже после родов не набирала лишнего веса. Множество женщин мечтает о такой фигуре, как у неё. Неудивительно, что её фитнес-уроки в видеоформате набрали огромную популярность во всём мире. Она — автор трёх мастер-классов: «Формируем своё тело», «Следующий челлендж» и «Новое измерение». И сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для похудения от Синди Кроуфорд.

Досье. Синтия Энн Кроуфорд (1966) — одна из самых известных моделей США (украшала собой обложки множества глянцевых журналов: от Vogue до Cosmopolitan), телеведущая, актриса (снялась в фильме «Честная игра»).

Приседания № 1

Поставить ноги шире плеч, ступни развести в стороны. Ладони положить на спину в области талии. Колени чуть присогнуть. Медленно присесть, разводя колени в стороны. Зафиксироваться на пару секунд. Так же медленно встать. Выполнить 10 повторов.

Выпады

Встать прямо. Ступни вместе. Руки вытянуть вдоль тела. Сделать шаг вперёд, согнув одно колено под углом 90°, а вторым едва ли не коснуться пола. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно выпрямиться. Выполнить по 5 выпадов для каждой ноги.

Приседания № 2

Ноги на ширине плеч. Руки на талии. Медленно сгибая колени, слегка наклонив корпус вперёд, опуститься в полуприсед, словно вы присаживаетесь на стул. Зафиксироваться на пару секунд. Так же медленно встать. Выполнить 10 повторов.

После этого снова выполнить по 5 выпадов для каждой ноги.

Приседания № 3

Встать прямо. Ступни вместе. Руки вытянуть перед собой, пальцы сомкнуть в замок. Стараясь не округлять спину, сделать полное приседание. Важно следить за тем, чтобы ступни так и оставались соединёнными вместе. Медленно встать. Выполнить 10 повторов.

Читайте также:  Сода мед молоко для похудения

После этого снова выполнить по 5 выпадов для каждой ноги.

Полуотжимания

Лечь животом вниз. Ноги соединены. Локти согнуть, ладонями упереться в пол так, чтобы они были размещены строго под плечами. Не отрывая ноги от пола, приподнять верх корпуса на руках, распрямив локти и максимально прогнувшись назад. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно лечь на пол. Выполнить 7 раз.

Полуподъёмы

Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Ступни плотно прижаты к полу. Локти согнуты, пальцы сомкнуты в замок, руки закинуты за голову. Напрячь мышцы живота, медленно приподнять плечи, оторвав голову от пола. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно лечь на пол. Выполнить 10 раз.

Подъёмы

Исходное положение — точно такое, как в предыдущем упражнении. Но поднять нужно не только плечи, но и весь верх корпуса, коснувшись грудью согнутых колен. Зафиксироваться на пару секунд. Медленно лечь на пол. Повторить 10 раз.

Выполнять комплекс упражнений для похудения от Синди Кроуфорд рекомендуется ежедневно.

Источник

Стройная как 30 лет назад. Секрет диеты Синди Кроуфорд

Звезда мировых подиумов, покорительница мужских сердец Синди Кроуфорд восхищает своей потрясающей фигурой уже не одно поколение. Несмотря на возраст (модели исполнился 51 год), она и сейчас выглядит прекрасно и обольстительно. Диета Синди Кроуфорд разработана для нее известным американским диетологом, который основывался на индивидуальных особенностях организма женщины.

Фигуре Синди Кроуфорд завидовали 30 лет назад, завидуют ей и сейчас. Американская супермодель является приверженицей активного образа жизни. Она не мыслит свой день без фитнеса и йоги, которые помогают поддерживать роскошные формы. Также Синди придерживается правил здорового питания, а при наборе лишних килограммов использует специальную диету.

Основы питания

Стройная фигура покорительницы подиумов является примером для подражания многих девушек. В чем секрет питания Синди Кроуфорд? За основу берется суп, который состоит из риса и капусты. Такое легкое первое блюдо содержит минимум калорий. Для достижения блестящего результата его нужно включить в ежедневное меню.

Супермодель придерживается зональной системы питания. Ее суть заключается в отсутствии строгого меню и сбалансированности рациона, в котором белкам и жирам отводится по 30%, углеводам — 40%. Продолжительность режима питания составляет 2 недели. Диетологи относят рацион Синди Кроуфорд к щадящему, поскольку в нем отсутствуют какие-либо строгие ограничения.

При этой системе питания запрещается кушать хлебобулочную продукцию, макароны, картофель в любом виде, рис, а также овощи с высоким содержанием крахмала. Во время диеты нужно принимать пищу 5 раз в день, причем 3 раза составляет основной прием, а 2 — легкий перекус овощами.

Плюсы и минусы

Основные достоинства диеты Синди заключаются в:

  • быстрой потере лишних килограммов (всего за неделю вы можете избавиться от 3-4 кг.);
  • отсутствии голода, поскольку супчик можно кушать при первом сигнале желудка;
  • выведении токсинов и вредных микроорганизмов.

Модельный режим питания категорически не подходит :

  • беременным и кормящим мамочкам;
  • подросткам до 16 лет, а также людям преклонного возраста;
  • тем, у кого имеются хронические заболевания.

Суп от супермодели

Секрет стройной фигуры модели заключается в особом диетическом супчике. Диетический капустно-рисовый суп от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Как же его готовить?

  • половина среднего кочана белокочанной капусты;
  • 4 шт. моркови;
  • 6 шт. луковиц;
  • 400 г. томатов;
  • 2 шт. сладкого болгарского перца;
  • корень и зелень петрушки.

Овощи можно нарезать либо натереть на терке и проварить до готовности. Как видите, суп прост в приготовлении и полезен для организма. Кушать его можно в неограниченном количестве до 5 раз в день.

Разрешенные и запрещенные продукты

Также в рацион супермодели входят :

  • некалорийные овощи и фрукты;
  • кисломолочные продукты с минимальным процентом жира;
  • рис;
  • сок и вода.

Также раз в неделю допускается употребление мяса или рыбы. Диета Кроуфорд полностью исключает :

  • жирную пищу;
  • консервации;
  • хлебобулочные изделия и кондитерскую продукцию;
  • сладкую газировку.

Примерное меню

Диета Синди Кроуфорд не предусматривает четкого разграничения между завтраком, обедом и ужином. Питание на день состоит из набора продуктов, которые нужно съедать за 5-6 присестов.

Понедельник Готовим основу основ всей диеты — суп. Кроме него кушаем обезжиренный йогурт в количестве 150 мл. и овощи в любых количествах.
Вторник Повторяем меню понедельника, но вместо овощей выбираем фрукты.
Среда Капустный супчик, микс свежих овощей и фруктов, йогурт.
Четверг В рацион добавляется мясное блюдо, а именно 200 г. вареной курицы. А также не забываем о супчике.
Пятница Диетический капустный суп и порция отварной телятины в размере 200 г.
Суббота Готовим супчик, также кушаем овощи и пьем обезжиренный кефир.
Воскресенье Капустный суп, микс из нарезанных овощей и фруктов, 1% кефир либо питьевой йогурт.
Читайте также:  Можно ли похудеть принимая октолипен

Некоторые секреты похудения

Синди Кроуфорд довольно быстро пришла в форму после рождения детей, и сейчас поддерживает фигуру, используя следующие принципы питания:

  • Еда должна быть натуральной и цельной. Недопустимо употребление содержащих ГМО продуктов.
  • Ежедневное употребление аминокислот, которые можно найти в курином филе.
  • Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи.
  • Никакого голодания! Синди уверена, что голод запускает процесс экономии энергии, вследствие чего снижается метаболизм.
  • Допускается употребление любимого блюда, однако порция должна быть уменьшена.
  • В качестве десерта можно использовать горький шоколад, который полезен для организма и не отложится жировыми складками на боках.
  • Практически полное исключение сметаны, сливочного масла.
  • Запрет на белый хлеб. Его можно заменить крупами, злаками.

Отзывы диетологов насчет рациона Синди Кроуфорд положительные, поскольку питание построено на здоровой и полезной пище.

Мнения специалистов и похудевших

Диетологи схожи во мнении, что рацион построен на основных принципах здорового питания. Методика призвана очистить организм, восстановить природный баланс и, конечно же, избавиться от лишних килограммов.

Отзывы девушек, испробовавших диету, также положительны.

Придерживалась рациона в течение 2 недель. К концу диеты суп начал надоедать. Мой результат — минус 4 кг.

Выдержать диету оказалось сложнее, чем я думала. Капуста не является моим любимым овощем, поэтому к концу уже первой недели она начала меня раздражать. Однако полученный в конце диеты результат меня порадовал. Я потеряла 5 кг. за 2 недели.

Модельная фигура Синди Кроуфорд достойна восхищения. Помимо диет, супермодель ведет правильный образ жизни и спит по 8 часов в сутки. Рецепт красоты и стройности от Синди теперь доступен всем.

Источник

Диета Синди Кроуфорд

Известная супермодель Синди Кроуфорд в свои почти 50 лет выглядит прекрасно. Придерживаясь здорового образа жизни, следя за питанием, увлекаясь фитнесом и йогой, она никогда не теряла форму. Для сохранения идеального веса Синди Кроуфорд время от времени садится на диету, разработанную специально для нее, не слишком сложную, но весьма эффективную.

Диета Синди Кроуфорд относится к суповым, меню каждого дня предполагает употребление особого капустно-рисового супа. Его разрешается есть в неограниченном количестве, он не только отлично утоляет голод, но и способствует сжиганию жира.

Рецепт супа от Синди Кроуфорд:

  • капуста – 1 средний кочан;
  • лук репчатый – 6 средних луковиц;
  • болгарский перец – 2 шт. среднего размера;
  • помидоры – 3 небольших овоща;
  • морковь – 6 шт. среднего размера;
  • перья зеленого лука – 6 шт.;
  • зелень сельдерея – 5 веточек;
  • рис – 70 г.

Все овощи надо помыть, мелко порезать, сложить в кастрюлю, залить холодной водой и варить до готовности. Промытый рис предварительно отваривают и за две-три минуты до окончания варки засыпают в суп, после чего добавляют мелко нарезанную зелень сельдерея и зеленый лук.

Капустный суп желательно варить каждый день, в крайнем случае – раз в два дня.

Есть на протяжении диеты и после нее рекомендуется маленькими порциями не меньше пяти раз в сутки, при этом последний прием пищи должен быть не позже чем за три часа до сна.

Иногда разрешается побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара.

После завершения диеты Синди Кроуфорд важно придерживаться принципов здорового питания, иначе сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Автор диеты советует после ее окончания следить, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов в рационе было 30:30:40. Синди предлагает для поддержания веса раз в две недели делать разгрузочный рисовый день, в который употреблять только вареный без соли рис, пить зеленый или травяной чай и воду.

Достоинства диеты Синди Кроуфорд

Главное достоинство диеты Синди Кроуфорд – быстрая потеря веса, за неделю можно избавиться от 3–6 кг.

При диете отсутствует мучительное чувство голода, ведь суп можно есть в любое время и сколько угодно.

Большое количество клетчатки в овощах и фруктах способствует нормализации работы кишечника, а рис в составе супа действует как адсорбент, выводя из организма токсины. Таким образом, диета Синди Кроуфорд является еще и хорошим способом очистки организма.

Недостатки и противопоказания диеты Синди Кроуфорд

Из-за низкой калорийности рациона возможны приступы слабости, повышенная утомляемость, раздражительность, сложности с концентрацией внимания, нарушения сна. Поэтому не рекомендуется придерживаться данной системы питания дольше семи дней.

Читайте также:  Китайские таблетки для похудения с доставкой по россии

Диета не подходит занятым людям, у которых нет времени для варки супа каждый день и которые не могут носить его с собой, чтобы поесть в течение дня.

Особых противопоказаний диета Синди Кроуфорд не имеет. Она не рекомендуется тем, кто имеет хронические заболевания, а также подросткам и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Помимо капустно-рисового супа, в рацион входят:

  • свежие овощи (кроме крахмалистых);
  • свежие фрукты (кроме бананов), предпочтительно не слишком сладкие;
  • обезжиренный йогурт и молоко низкой жирности;
  • постное мясо курицы, телятина, говядина (мясо отваривается или готовится на пару);
  • темный рис;
  • чистая негазированная вода (до 2 л в день), свежевыжатые соки, зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, соль, сахар, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, тыква, патиссоны) и бананы.

Меню диеты Синди Кроуфорд

Меню диеты Синди Кроуфорд на семь дней:

Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие овощи.

Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие фрукты.

Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие фрукты и овощи.

Суп, половина небольшой курицы.

Суп, отварная телятина или говядина.

Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие овощи.

Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие фрукты и овощи.

Продукты равномерно распределяются на день, суп можно есть, когда захочется. Количество свежих овощей и фруктов в те дни, когда они разрешены, не ограничивается, но в разумных пределах: злоупотребление ими приведет к вздутию живота и расстройству пищеварения.

Полезные советы

Совет 1. Иногда разрешается побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара.

Совет 2. Мясо или курицу можно заменить вареной рыбой нежирных сортов.

Основой диеты Синди Кроуфорд является один из вариантов так называемого боннского супа. Низкокалорийная система питания, как и все подобные системы, имеет недостаток – риск быстрого возвращения сброшенного веса.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 7 дней
Рекомендуемая частота: раз в 3 месяца
Скорость потери веса:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Одной из характерных возрастных проблем у женщин является недержание, которое развивается на фоне гинекологических патологий, заболеваний эндокринной системы, я.

Источник

Как похудеть © 2022
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!