Похудение для ленивых. Активируйте ген стройности по методике Джонсона Джеймса и худейте проще и быстрее
Ген стройности существует, но для того, чтобы он работал, его необходимо активировать. Как это сделать и худеть в десятки раз проще? Самые эффективные способы активации гена стройности разработаны Джонсоном Джеймсом и Лауб-Старшим Дональдом и опубликованы в авторском труде. Чтобы вы не тратили время на прочтение 240 страниц, мы выбрали самую ценную практическую информацию, которую вы сможете применить уже сегодня.
Многие десятилетия человечество билось в поисках гена стройности, чтобы раз и навсегда решить проблему ожирения. И более полувека назад они обнаружили ген, отвечающий за стройность – Adp. Но, увы, долгое время не могли найти приемлемые способы его активации. Генетики Техасского университета во главе с Джонатаном Графом доказали, что Adp отвечает за производство жира в организме. Когда деятельность этого гена ослаблена, лишние килограммы берутся буквально «из воздуха». И наоборот, при повышении его активности ожирение не грозит. Подобные исследования были также проведены в Йельском университете (автор – Уинфред Доэйн) и в Кембридже (автор – Садаф Фаруки).
Как активировать ген стройности
Джонсон Джеймс и Лауб-Старший Дональд вошли в историю как авторы книги «Ген стройности. Активировать на всю жизнь». Проведя массу долговременных исследований, они доказали, что можно управлять генетикой и с ее помощью запускать процесс похудения. Для этого необходима специальная система питания, и Джонсон Джеймс с Лауб-Старшим Дональдом ее разработали. Отзывы тысяч людей стали лучшим доказательством высокой эффективности этого способа похудения.
Система питания, разработанная Джонсоном Джеймсом с Лауб-Старшим Дональдом, сводится к тому, что один день вы питаетесь так, как привыкли, причем без всяких ограничений. А на второй день придерживаетесь специальной диеты, которая направлена на активацию гена стройности. Придется считать калории, но это, пожалуй, единственный минус.
🔽 Плюсов гораздо больше 🔽
▶ 1. Хороший и, главное, долговременный эффект – с помощью такой диеты можно похудеть и затем поддерживать идеальный вес бесконечно долго.
▶ 2. Не нужно голодать, а значит вы избавлены от стресса – организм не будет запасать жир впрок.
▶ 3. Метаболизм будет всегда на высоком уровне.
▶ 4. Улучшается общее здоровье и продолжительность жизни.
Снижение калорийности пищи – проверенный способ активации гена стройности, но делать это нужно правильно. Принцип такой – для начала рассчитайте для себя суточную норму калорий (онлайн-калькуляторов в интернете много). Через день вам нужно снижать калории, поступающие с пищей. Здесь придерживайтесь принципа – снижайте их каждый раз по-разному – на 20, 30, 40 или 50 %. Таким образом, получается, что вы 1 день питаетесь, как обычно, затем снижаете суточную калорийность на 20 %, следующий день – опять едите, как обычно, потом – снижаете калорийность на 30 % и т. д. Поскольку каждый день у вас другая калорийность пищи, привыкания не возникает, метаболизм не замедляется, организм оздоравливается.
Что есть в дни со сниженной калорийностью
Салаты из свежей зелени и овощей, каши из цельнозерновой крупы, морепродукты, фрукты, диетическое мясо, кисломолочные продукты, яйца, бобовые. Блюда можно готовить любые, но избегайте жареной пищи – мясо и рыбу готовьте на гриле или отваривайте. Салаты заправляйте лимонным соком и оливковым маслом.
Активация гена стройности – залог идеальной фигуры, долголетия и красоты. И это самый простой способ, позволяющий добиться желаемого веса. Тысячи людей по всему миру в этом уже убедились лично, очередь за вами! Не забудьте поделиться в соцсетях этой бесценной информацией!
Источник
Генетическая предрасположенность к полноте – миф или реальность
Многие полные люди, у которых такие же родители, бабушки, дедушки – воспринимают свой избыточный вес, как приговор: «у нас такая наследственность». Но действительно ли существует жёсткая зависимость полноты человека от его генов?
Что утверждают специалисты
Исследования учёных показали, что наследственная склонность к полноте проявляется примерно у 60% людей, и установлен даже ген, отвечающий за ожирение. Но это аналогично предрасположенности к определённым заболеваниям, которые могут проявиться, а могут и не обнаруживать себя. Так как многое зависит от образа жизни человека.
Таким образом, по наследству передаётся не сама полнота, а склонность к её приобретению. А вот привычки, которые закладываются с детства, не всегда способствуют формированию правильного отношения к питанию, физической активности — и реально мешают поддерживать нормальный вес тела.
Другими словами, какой бы у человека ни был набор генов, если он много двигается и не переедает, то «нежелательная» наследственность, либо не проявится, либо не будет прогрессировать.
Склонность к полноте, в зависимости от типа питания
- Люди, быстро набирающие вес от углеводной пищи.
В организме таких людей углеводы расщепляются ускоренным путём, за счёт чего происходит резкое повышение уровня глюкозы в крови. Это в свою очередь приводит к выделению инсулина, а избыток глюкозы превращается в запасы жира.
В таком случае нужна строгая дозировка потребления углеводов. Причём набор веса может быть даже от растительной пищи.
- Люди, реагирующие на жирную пищу.
Для такого типа людей углеводы не имеют первостепенного значения для набора лишних килограмм. Но зато на жиры они реагируют быстро и негативно для своей фигуры.
Причина в нарушении липидного обмена, и даже незначительный перебор по жирам приводит к появлению у них лишнего веса.
Таким образом, учитывая особенности своего обмена веществ, человек сам может сдерживать (или регулировать) свою склонность к полноте.
Это потребует определённых ограничений и силы воли, однако результат будет наградой за проявленное терпение и целеустремлённость.
Что нужно делать, чтобы не провоцировать набор веса
Правильный психологический настрой
Мысли материальны, поэтому такие утверждения, как «я не смогу похудеть из-за своей наследственности» и подобные им – нужно решительно отбросить.
Примером могут быть многие актёры, которые соблюдают форму, так как этого требует профессия, а также обычные «толстяки», которые нашли в себе силы стать стройными. Они не ленились работать над собой, и получили желаемый результат.
Полезный рацион питания
Не обязательно сидеть на жёстких диетах, часто после них вес быстро возвращается в прежнее состояние. Вводите разнообразные и вкусные блюда, которые будут доставлять удовольствие, а не вызывать отвращение.
Приучайте себя постепенно к здоровой пище. Обратите внимание, что фаст-фуды и всякие, напичканные «химией», десерты не едят даже голодные домашние животные.
Принимайте пищу, когда действительно ощущаете голод. Учёные определили, что аппетит на восемьдесят процентов зависит от мыслей, и только на двадцать – соответствует истинной потребности в еде.
Больше движений
Любая двигательная активность: ходьба, танцы, плавание, велосипед — принесёт пользу. Откажитесь от лифта, поднимайтесь и спускайтесь самостоятельно, и с каждым днём это будет делать всё проще.
Прогулка с любимым питомцем или быстрый «деловой» шаг по дороге на работу (магазин и так далее) – всё сыграет свою позитивную роль. Главное, чтобы это стало регулярной нормой поведения.
Умеренная физическая нагрузка
Даже лёгкая утренняя зарядка, — лучше, чем ничего. Но для корректировки фигуры потребуются специальные упражнения, которые поможет подобрать фитнес-тренер, или другой профессиональный консультант.
Заниматься можно и дома, но главное, не через силу и по мере возможностей (возрастных, индивидуальных). Выполнение упражнений должно доставлять удовлетворение, так как это неотъемлемая часть успеха.
Ограждение себя от стрессов
Следовать этому не просто, но нужно понимать, что нередко стресс выступает пусковым механизмом для неконтролируемого набора веса.
Меняющиеся жизненные обстоятельства, по возможности, не должны отражаться на внутреннем «я» человека. Нужно стремиться быть в гармонии с самим собой, а не пребывать в состоянии борьбы.
Формирование нового качества жизни
Для изменения себя каждому человеку потребуется время и определенные усилия. Но не надо воспринимать это, как некое наказание. Найдите чёткую мотивацию своим действиям, и тогда легче будет достигнуть позитивных результатов.
Сначала изменится ход мыслей, а затем будет меняться и фигура. Склонность к полноте станет стимулом к соблюдению здорового образа жизни, за что организм будет вам только благодарен.
Люди, которые могут преодолеть лень (или инерцию) что-то изменить в себе не прикрываются «генетической предрасположенностью», а обретают уверенность в своих силах!
Источник
Влияет ли генетика на процесс похудения на самом деле?
«У меня плохая генетика».
Самая удобная отмазка. Проходит лучше, чем «у меня нет времени» и «я и так очень устаю физически и морально».
Человек уверен, что любые попытки похудеть не увенчаются успехом, потому что «генетика». Но это он просто нашел удобное оправдание своей лени. Не более. Перенес на «генетику» всю ответственность за свой внешний вид и здоровье.
С генетикой нам может перейти тип фигуры, склонность к полноте/худобе, но окончательную картину мы лепим сами.
Люди, склонные к худобе (эктоморфы) очень сложно набирают мышечную массу, да и любую массу в принципе. Но делают это! И это абсолютно реально. Им просто надо чуть больше напрячься. Опять-таки, напрягаться мы не любим. Лучше сказать про генетику.
Люди, склонные к полноте (эндоморфы), медленно худеют. Но лишь потому, что худеть им надо с большого веса. Поэтому когда оно там похудеется – кто его знает. Ждать так долго и работать над фигурой – «да ну его, у меня генетика плохая».
Оправдываться – вот то, что у нас получается лучше всего. Всегда должно быть что-то или кто-то, на кого можно переложить ответственность. Переложил? Смело можно идти мазать булочку маслом и отрезать колбасы толщиной с палец.
На самом же деле все не так:
Мы в ответе за свой внешний вид на 80%. Генетике отдается лишь 20%. Поэтому лепить из себя можно что угодно. Вопрос в знаниях этапов достижения своего идеала фигуры, в методиках, во временных рамках и (самое главное) В МОТИВАЦИИ.
Склонность к полноте – это шаткое понятие. Ведь можно идти по наклонной и становиться еще шире. А можно проработать этот момент так, что никто и не поймет, что вы были пухляшом, пока вы не покажете свои старые фотки.
Да, вам будет сложнее, чем человеку без склонности к полноте. Но «СЛОЖНЕЕ» не равно «НЕВОЗМОЖНО». И многое зависит именно от человека, от его желания и мотивации:
1. Оправдываться генетикой и лежать на диване.
2. Стараться, стараться, стараться и в итоге рано или поздно получить видимый результат.
Мне встречались и те люди, которые оправдывались генетикой, и те, которые просто про нее говорили, но при этом трудились над собой так, что офигеть какими стали в плане фигуры. Они самые замотивированные, хочется брать пример. И не только в сфере похудения.
Возможно все! И можно слепить из себя красотку самостоятельно! Как это сделала я (фото было выше). Если вам нужен наставник, который корректировал бы ваши действия, то приглашаю вас на свой 5-ый поток «марафона стройности» в онлайн-формате в WhatsApp, который стартует 20 сентября и продлится 3 недели. Марафон для девушек, которые действительно хотят измениться.
· много структурированной информации в виде моих лекций;
· 10 домашних тренировок без специального инвентаря (подойдут и для новичков, и для продолжающих), заниматься можно где, когда и во сколько угодно;
· просчет КБЖУ персонально под ваши параметры и цели;
· питание для похудения, при котором комфортно именно вам;
· много рецептов для вкусного и полезного похудения;
· моя личная проверка вашего прогресса;
· ответы на ваши вопросы.
И много чего другого.
Подробности и условия участия на странице марафона в Инстаграмме – @juliafit.ru . Или на моем сайте www.juliafit.ru – кликните сюда для перехода. Там вы также найдете отзывы и результаты предыдущих участниц марафона. Моя основная страница в Инстаграмме — @youlllia .
На моих марафонах никто не жует капустный лист с сухой курогрудкой, ведь есть множество вкусных блюд, с которыми можно похудеть и не сойти с ума при этом.
Ну а после марафона вы не вернете скинутые килограммы, если будете следовать и дальше моим советам. Ведь это не диета, это комфортное питание, от которого можно и похудеть, и оздоровиться, и не срываться.
Спешите, пока места еще есть, обычно набор на марафон закрывается за пару дней до старта.
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit , там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих , а также море информации по адекватному похудению ! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!
Источник
Как похудеть если это генетика
Многие полные люди любят ссылаться на наследственную предрасположенность к лишнему весу, мол, гены у меня такие. «Бабушка была толстой, мама носила 58 размер. Чему удивляться, если мы с сестрой продолжаем семейную традицию?» — оправдывают свое постоянное переедание люди с лишними килограммами.
Но пора расставить все точки над i и вывести эти коварные гены на чистую воду. Что и сделали медики и генетики. Согласно их исследованиям, чистого гена ожирения не существует. Такого, имея который, человек толстел бы даже от листиков салата и зелени. Но у части населения Земли есть гены, «ассоциированные с ожирением». Вот они могут привести к набору лишних килограммов. А могут не привести. Здесь все зависит от конкретного человека и его образа жизни.
Если мама или папа не могут похвастаться стройными фигурами, то ребенок не обязательно будет страдать от лишних килограммов. Вероятность полноты, конечно, существует. Но виноваты здесь не гены. Подмечено, что даже не родные дети могут повторять зависимость от веса, если таковая имеется у приемных родителей.
Наследственность проявляется в типе фигуры и метаболизме.
Тип фигуры
У каждого человека свое строение тела. Кто-то маленький, субтильный. А кого-то выделяет гренадерский рост, широкие плечи, могучий торс. Существует даже определенная классификация женских фигур в зависимости от строения скелета, пропорций: прямоугольник, треугольник, песочные часы, яблоко, груша. Стоит лишь посмотреть на кого-то из ближайших родственников, чтобы понять, кто из детей имеет наследственную предрасположенность и копирует фигуру папы или мамы.
Метаболизм
Это про разницу между количеством калорий, которые человек получил и потратил. У некоторых людей обменные процессы происходят быстрее. В таком организме жир расщепляется и про запас почти не накапливается. У каждой женщины обязательно есть подружка или знакомая с худощавым типом сложения и большим аппетитом, который практически не влияет на набор веса. Также чем моложе организм, тем быстрее сжигаются калории.
Фигуру можно подкорректировать, метаболизм ускорить с помощью увеличения движения и физических нагрузок. Но есть факторы, изменить которые гораздо сложнее. Это пищевые привычки из детства.
Семейные традиции оказывают гораздо больше влияния на склонности и привычки человека. Многие люди копируют пищевые пристрастия, образ жизни, которые они видели дома у своих родителей.
Пищевые пристрастия
Спросите у полного человека, как он питался в детстве. Многие расскажут о заботливых мамах, которые вечно волновались, что «ребенок мало ест». О бабушках, заставляющих доедать все до последнего кусочка. На праздниках много и вкусно готовили, стол ломился от еды. Обязательно было много мясных блюд, салатов с майонезом и выпечки. И все это требовалось съесть. Неудивительно, что в семьях, где присутствовал культ еды, часто страдали от лишнего веса.
Накладывая вторую тарелку картошки с мясом, бабушка приговаривала: «Девка должна быть в теле! За такой и парни будут бегать. Кости лишь собаки любят». И пятилетняя Анечка ела – ей же охота, чтоб парни внимание на нее обращали. С возрастом количество еды увеличивалось. Теперь на ужин девушка могла запросто съесть тройку гамбургеров, большой пакет чипсов, картошку фри и выпить бутылку колы. В 25 лет Анечка весила почти 100 килограммов, но почему-то парни все больше смотрели в сторону ее худых подруг.
Образ жизни
«Мы все родом из детства». В большинстве своем человек повторяет то поведение, что было свойственно его родителям. Если в семье все выходные проводились у телевизора с семечками, а вместо прогулок практиковались посиделки с чаем и пирожками, то неудивительно, что дети копировали для себя такой образ жизни. Часто родители использовали сладости в качестве награды или утешения ребенка.
В детстве Ольгу не заставляли есть и предрасположенности к полноте у нее не было. Но при любом расстройстве утешали сладостями. Упала, тут же: «Не плачь, купим твое любимое безе». Получила тройку, слышится от мамы: «Не расстраивайся, скушай пломбир». Даже когда не удалось с первого раза поступить на такой желанный юрфак, папа притащил домой огромный торт. «Ничего, дочка, прорвемся!» У Ольги так повелось: заедать стресс сладким и жирным. Не заметила, как, успокаиваясь, приобрела лишних 30 килограмм.
Вот так! Это не «кость у меня широкая и гены плохие», а неправильные привычки и пристрастия, часто принесенные из детства. Если мама сама не умела контролировать свой аппетит, ела по любому поводу при стрессе, грусти, усталости, то вряд ли она смогла научить дочь правильной культуре питания.
Законы физики никто не отменял. Простейшая схема появления лишнего веса выглядит так:
- Еда — это энергия, которую человек потом расходует на движение, работу, спортивные упражнения.
- Много еды — много энергии.
- То, что тело не смогло израсходовать, отправляется про запас. Так появляется личный склад энергии — жировая ткань.
А чтобы похудеть, необходимо создать обратный эффект. Меньше запасать и больше тратить энергии. И здесь уже генетикой и наследственной предрасположенностью к лишнему весу не отговориться.
Гены подарили вам определенный тип фигуры и метаболизм. Вы сами этим распоряжаетесь. Можно ничего не делать и по привычке набирать вес. Но гораздо круче вести здоровый образ жизни, много двигаться и корректировать питание, что поможет придать телу хорошую форму. Найдите причины переедания, измените свои привычки, и лишний вес, который многие принимают за наследственную полноту, уйдет.
Источник