Меню

Как похудеть за 5 дней до дня рождения



Как похудеть к празднику на 3 — 5 килограммов

Похудеть хочется всегда, а перед любым праздником – особенно. Но, как правило, эта идея или необходимость, приходят всего за несколько дней до торжества, когда времени остается совсем мало. Реально ли снизить вес за 3 – 7 дней на 3 – 5 кг? Вполне возможно: белково-углеводная диета и комплексный подход помогут вам в этом.

Как похудеть к празднику на 5 кг — белково-углеводная диета

Во-первых, у вас должна быть четкая мотивация. Например, надеть новое или любимое платье. Во-вторых, моральный настрой: вы будете снижать вес правильно, скорректировав свое меню и добавив к процессу несколько процедур, которые активируют обмен веществ, помогут вывести лишнюю жидкость из организма и не позволят отвиснуть коже на бедрах и животе.

Как правильно начать.

Многие совершают распространенную ошибку: решают худеть с утра, после плотного ужина накануне. Ничего, кроме стресса и завершения процесса похудения к вечеру, это не принесет. Потому что длительный перерыв без пищи во время сна, а затем – отсутствие завтрака, приведут к тому, что совсем небольшая порция пищи на ужин, усвоится организмом полностью и отложится на бедрах в виде стратегического запаса.

Примите свое решение, например, в обед. Приготовьте легкий ужин, состоящий из отварного или парного мяса: телятины или индейки, или приготовленной на пару рыбы. И обязательно – порция салата из свежих овощей. Ужин – не позднее 8 вечера.

Начните не с выбранной диеты, а с очищающего дня. Это может быть разгрузочный день с любым меню. Или проведите «морской день», употребляя только морские водоросли. Подробнее об этом – в статье о водорослях и чаях для похудения.

Почему водоросли: ламинария, спирулина, фукус и другие, предпочтительны в первый день? Во-первых, благодаря уникальному соединению альгин, который входит в их состав, они могут удерживать влагу и разбухать. Небольшая порция водорослей через непродолжительное время создает ощущение сытости, так как полностью заполняет желудок.

Во-вторых, водоросли содержат йод, который активирует обменные процессы и, следовательно, ускоряет сжигание жировых запасов. Йод стимулирует деятельность щитовидной и поджелудочной железы, которые синтезируют для этого определенные гормоны.

В-третьих, водоросли выводят лишнюю жидкость из организма и очищают кишечник от шлаков и токсинов. Вы можете встать на весы утром первого дня и второго, чтобы обнаружить, что ваш вес снизился на 500 – 800 г как минимум, только за счет выведения всего лишнего из кишечника. Чтобы ускорить процесс, можете за час до сна съесть 2 – 3 чернослива, запив стаканом прохладной воды.

Вы можете купить морскую капусту (ламинарию) в маркете, выбрав натуральный продукт без специй и с минимальным количеством уксуса. Или приобрести любой вид водорослей в сухом виде в аптеке. Для завтрака можно залить 2 ст. л. водорослей 0,5 стакана горячей воды заранее вечером. Утром запить стаканом горячей воды.

В течение дня повторить это 4 – 5 раз, через равные промежутки времени. В этот день лучше не пить чай или кофе – только прохладную или кипяченую воду. В идеале, вечером можно сходить в сауну – ваш вес еще снизится за счет выведенной жидкости. К тому же в сауне можно провести массаж проблемных зон кофейным скрабом или щеткой.

После такого очищения организма, можете на второй день начинать диету и, параллельно, процедуры, которые помогают избавиться от жировых отложений и целлюлита.

Белково-углеводная диета.

Длится 5 – 6 дней, потеря веса – на 3 – 5 кг за счет отсутствия в меню жиров. Во время проведения диеты организм вынужден расходовать отложенные жировые запасы. Но проводить ее длительно – опасно, так как возникнет дефицит жизненно важных жирорастворимых микроэлементов: витаминов A , D, E и K.

Первый день – сбалансированное питание: белки и углеводы.

Завтрак: овсяные или гречневые мюсли (0,5 стакана) и стакан кефира или 150 г йогурта.

Обед: рыба, приготовленная на пару, картофельное пюре и овощной салат.

Ужин: творог – 100-150 г с 2-3 шт. чернослива

За час-полтора до сна – йогурт

Второй и третий день – белковый.

Читайте также:  Термогель для похудения фаберлик

Завтрак: сыр, 2 яйца всмятку, чай без сахара. На 3 день – творог со сметаной и чай.

Обед: отварная рыба или телятина с овощами. Можно приготовить тушеные на воде грибы. На третий день – отварное мясо, салат из фасоли или зеленого горошка.

Ужин: пюре из гороха или фасоли и отварное мясо. Третий день – рыба, салат из капусты и яблоко.

За час до сна – чай с молоком или кефир.

Четвертый день – углеводный.

Завтрак: хлеб с вареньем или медом, 2 банана, кофе или чай с молоком.

Обед: зеленый борщ, черный хлеб, чай и яблоко.

Ужин: маленькая порция риса, тушеные овощи и чай. За час до сна – грйпфрут.

5 день – белковый.

Завтрак: диетические хлебцы с кефиром.

Обед: жареная рыба или отбивная из нежирного мяса, овощной салат.

Ужин: творог с ложкой сметаны. На ночь – йогурт.

Завершить диету можно сбалансированным меню первого дня. Выходить из нее необходимо постепенно: вводить в свой рацион вначале растительные жиры: подсолнечное, льняное или оливковое масло, а затем – животного происхождения.

Интенсивно похудеть помогут диеты звезд, сбалансированные или жесткие, а так же – монодиеты, которые позволяют быстро похудеть на 2 – 3 кг.

Если некогда придерживаться этой диеты.

В таком случае, просто проведите один день очищения водорослями, второй день – разгрузочный, а следующие дни составьте свое меню из небольших порций этих продуктов: бобовые, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, отварные мясо и рыба. Добавьте в рацион пшенную или овсяную кашу, зелень, овощи, шампиньоны, орехи, вареные яйца, цельнозерновой хлеб, фрукты и сухофрукты.

Основное правило – есть часто, через 2,5 – 3 часа и маленькими порциями. Через 5 – 7 дней такого питания с преобладанием клетчатки, вы похудеете на 3 – 4 кг. Дополнительный бонус – в этих продуктах содержится триптофан, необходимый для синтеза белка. Он так же помогает справиться с приступами голода и активирует выработку серотонина – гормона радости.

Уровень серотонина снижается в 16 – 17 часов, так что, даже соблюдая диету, позвольте себе 2 – 3 кусочка горького черного шоколада, несколько ядрышек грецких орехов или бутерброд с курицей или рыбой с хлебом из муки грубого помола.

Снизить вес помогут и специи: пейте чай с имбирем или корицей, добавляйте в блюда перец чили, куркуму и розмарин. Эти ароматные приправы активируют обмен веществ и увеличивают расход энергии, улучшают пищеварение и выводят токсины.

В течение дня важно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Стакан воды может уменьшить чувство голода, кроме того, 1,5 -2 л воды в день при похудении – обязательная норма, чтобы избежать интоксикации и обезвоживания организма.

И желательно готовить хотя бы один стакан в день свежевыжатого сока: морковного, яблочного, огуречного, тыквенного – для того, чтобы восполнить дефицит микроэлементов, витаминов и минералов.

Что еще поможет похудеть.

Для того, чтобы активировать процесс похудения, начните с первого дня по 5 минут проводить сухой массаж: растирание сухой щеткой, из натуральной или искусственной щетины, утром и вечером.

Это поможет «размягчить» жировые отложения на проблемных участках тела, активировать выведение жидкости и токсинов, активному сжиганию жиров. И кожа останется после похудения упругой, особенно в том случае, если вы завершите массаж душем и антицеллюлитным кремом.

Растирание проводят круговыми движениями с разной степенью интенсивности: вначале, чтобы разогреть кожу – с мягким нажимом, потом – более сильным. Независимо от того, с чего вы начинаете: с массажа ступней, предплечий, бедер или живота, всегда движения должны быть направлены снизу вверх, по направлению к сердцу.

Так же вы можете провести дома горчичное обертывание. Желательно – ежедневно в течение 5 – 7 дней. Состав готовить просто: разведите стакан горчичного порошка теплой водой до консистенции сметаны. Добавьте по 1 ст. л. оливкового масла и меда.

До того, как вы будете готовить этот состав, лучше принять душ и очистить кожу скрабом. Горчичный состав наносится на сухую кожу проблемных зон тонким слоем. Затем оберните пищевой пленкой и наденьте теплые трико или шорты. После этого проведите 20 минут под пледом. После душа нанесите антицеллюлитный крем.

Читайте также:  Как сбросить лишний вес за короткий срок

Вам так же помогут похудеть антицеллюлитные домашние обертывания – все эти процедуры способствуют сжиганию жировых отложений и интенсивному похудению к любому празднику.

Как похудеть и очистить организм после праздников

После праздников важно не только похудеть, но и очистить организм от токсинов. Советы, как расстаться с лишними килограммами. Меню сбалансированного питания на неделю, которое позволит похудеть на 2-4 кг Читать далее

Диеты для похудения

Эти три диеты для похудения, проводимые раз в месяц, помогут вам и похудеть, и поддерживать ваш оптимальный вес. За неделю можно похудеть на 2-4 кг. Оптимальная продолжительность – 6-7 дней. Читать далее

Интервальное голодание – новый метод похудения

Фастинг-диета или интервальное голодание, рекомендуется и тем, кто хочет снизить вес, и тем, у кого вес оптимальный, но необходимо провести очищение и оздоровление организма на клеточном уровне. Читать далее

Понравилась статья? Поделись ссылкой с друзьями!

Источник

Как похудеть за 5 дней? — диета Лесенка!

Привет друзья, сегодня у нас очень интересная и популярная в последнее время диета, которая называется «Лесенка» . Сразу скажу, что она очень эффективна. С ней можно потерять от 3 до 8 кг за 5 дней .

Преимущество такой программы в том, что она дает долгий результат и не вредит здоровью. Почему 5 дней? Потому что в программе используется 5 ступеней , каждая из которых ведет к новой фигуре.

1 день — Очищение

Вы вероятно уже догадались, что будет происходит в этот день. Очищение организма важно не только для похудения, но также для здоровья. Вредные вещества ухудшают внутренние процессы и замедляют их. В первый день мы мягко готовимся к диете — как самолет к приземлению — выпускаем шасси и все такое)) Вас приятно удивит, что уже в день очищения, вы избавитесь от 1 — 2 кг .

2 день — Восстановление

Восстанавливать мы будем микрофлору кишечника. Это очень важно для пищеварения. В свою очередь здоровая функция кишечника помогает лучше справляться с пищей и худеть. Этот день будет состоять из кисломолочных продуктов. Они будут хорошо усваиваться, благодаря дню очищения. Малое содержание калорий поможет вам скинуть еще пару килограмм . Неплохо правда?

3 день — Пополнение энергии

Этот день будет очень вкусным. За первые этапы, в организме возник дефицит сахара и мы должны будем его восполнить. Источник глюкозы должен быть натуральным. Можно кушать изюм, мед, сладкие фрукты. В этот день получится скинуть еще около 1 кг .

4 день — Строительство

На этом этапе нашей задачей является сжигание жировых клеток без ущерба для мышц. Для этого нам понадобится большое количество белка. Это позволит избавить организм от шока, который он можете начать испытывать при похудении. 4 ступень уберет еще около 0,5 кг.

5 день — Сжигание жира

Последняя ступень — это активная фаза сжигания запасов. В этот день мы будем употреблять как можно больше клетчатки. Ее полезное свойство в том, что организм долго ее переваривает и тратить на это большое количество энергии. За 4 дня возник дефицит гликогена, который будет пополняться из жира. В этот день получится избавиться от 1,5 — 2 кг.

Что же нужно кушать?

Про теорию поговорили — теперь к практике.

1 день — За день нужно съесть 1 кг яблок, выпить не меньше литра воды и принять 6 — 8 таблеток активированного угля (по одной каждые 2 часа).

2 день — За день нужно выпить литр нежирного кефира и съесть 600 г нежирного творога. Также следует постоянно пить воду. Можно минералку, но только без газа.

3 день — Рацион на день: 2 ст. ложки меда + 300 г. изюма + компот из сухофруктов без сахара. Его можно заменить на фруктозу.

4 день — 500 г. мяса птицы. Обязательно добавьте зелень, чтобы лучше переваривалось. Не жарьте мясо. Можно отварить, запечь в духовке или гриле, либо приготовить на пару. В течение дня не забывайте пить воду.

5 день — Кушаем свежие овощи и фрукты в любых количествах. Обязательно нужно съесть 200 г овсяных хлопьев, приготовленных на воде. В течение дня пить много воды.

Через 5 дней, вы убедитесь, что старались не зря. Для большей наглядности нарисуйте лестницу на листке бумаги и отмечайте на каждой ступени прогресс, которого удалось достичь.

Ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропускать. Делитесь диетой в соцсетях и худейте вместе с подругами. Хорошего настроения и успехов! Пока-пока.

Читайте также:  Яблочная диета для похудения вред

Источник

8 ИДЕЙ : Как похудеть на 5 кг за 1 день – Как похудеть быстро и что делать если вес стоит на месте

ЕСЛИ НЕ ЛЮБИШЬ ЧИТАТЬ — СМОТРИ ВИДЕО В КОНЦЕ ЭТОЙ СТАТЬИ

В начале хочу предупредить — быстрое похудение связано с сильной нагрузкой на здоровье. Поэтому лучше проконсультируйся с врачом, особенно если у тебя какие-то болезни.

Также быстрое похудение связано в основном с потерей воды. А значит на следующий день большая часть веса вернется опять. Жир и лишний вес убрать за день может только хирург путем липосакции.

Тогда зачем вообще быстро худеть ?

1 — Поверить что это возможно.

Многие люди годами худеют без изменений. Если ты сможешь похудеть быстро, у тебя может появится мотивация худеть дальше.

2 – В похудении бывают ситуации, когда вес стоит, чтобы ты не делал.

И чтобы продолжить худеть организм нужно подвергнуть определенному стрессу.

3 — Какая-то ситуация.

Многие спортсмены сушатся перед соревнованиями, чтобы меньше весить или рельефнее выглядеть. Возможно и тебе завтра тоже нужно выглядеть чуть тоньше. Поэтому вот что нужно сделать.

Подготовь тело и сознание перед этим днем

Ложась спать составь полный план, что ты будешь делать завтра. Мысленно отдай приказ телу, что завтра оно должно похудеть на 5 кг. Скажи это вслух. Скажи все, что собираешься сделать. Настрой себя и тело на это. Тогда это будет менее болезненно для тебя и с более лучшим эффектом.

Сухое голодание или только вода

Первое, что нужно сделать в этот день это отказаться от любой еды. И желательно от воды. Чем меньше ты съешь сегодня, тем меньше будешь весить завтра. Когда захочется есть отправляйся на часовую прогулку. Так ты запустишь механизм питания тела за счет собственного жира.

Клизма

После первого стула сделай клизму. Опять же проконсультируйся с врачом или опытным человеком как ее делать. Это очистит кишечник и поможет тебе еще сбросить в весе.

Бег или любая другая равномерная нагрузка

Я занимаюсь бегом. И заметил, что теряю 1 кг веса за 10 км бега. Если не хочешь бегать, садись на велосипед и крути педали не меньше часа, чтобы твой пульс все время был в пределах 120-130 ударов. Делай это в теплом помещении. Пот убирай полотенцем чтобы больше воды вышло. Это лучше делать в первой половине дня.

Массаж+Баня

Во второй половине дня отправляйся в баню. И сделай массаж. Не включай максимальную температуру. Потеть можно и при 100 градусах. Если бани нет, можно нагреться в ванне. А потом обернуться одеялом и продолжить потеть дальше. Заканчивать лучше контрастным душем. Это дополнительно запустит очищение тела.

Включи лимфатическую систему

Напрягись всем телом на 15 секунд, потом пауза на 15 секунд. И по новой. Делай так хотя бы полчаса. Так ты запустишь лимфатическую систему, ответственную за очищение тела.

Слабительные препараты

У каждого человека свои противопоказания. Поэтому проконсультируйся со специалистом что подойдет лично для тебя.

Мочегонные средства

Они обезвоживают организм. Поэтому здесь главное не переусердствовать. Получить консультацию специалиста и не насиловать себя.

Первый раз не гонись за результатом. Лучше похудеть на 3 кг и понять свой предел. Чем похудеть на 7 и потом месяц отходить от этого.

Интересно? Тогда подписывайся на мой канал « Секреты СИЛЫ » и погнали дальше!

А если лень читать — то же самое можешь узнать, посмотрев это видео 🙂

Источник