Меню

Как пользоваться вибромассажером чтобы похудеть



Помогает ли массажёр убрать живот? Мифы о массажёрах!

Сейчас на рынке товаров для похудения и здорового образа жизни появилось множество устройств и приспособлений для похудения и улучшения формы и внешнего вида различных частей тела. Среди всех этих приспособлений можно выделить такой тип устройств, как массажёры. Многих потенциальных покупателей этих устройств интересует, помогает ли массажёр убрать живот ?

Типы массажёров для похудения

Если не считать каких-то совсем уж экзотических разновидностей массажёров для похудения, то можно выделить несколько основных типов таких массажёров:

  • Ручные массажёры (которые вы прикладываете к телу)
  • Пояса для похудения (которые вы одеваете на талию)
  • Вибротренажёры (это тренажеры со специальными ремнями и поясами, которые передают вибрацию на ваше тело)

Обычно, люди, говоря про массажёры для похудения, подразумевают один из этих вариантов. Все эти виды массажёров имеют общий принцип работы – воздействие вибрацией. Некоторые из них, судя по заявлениям производителей, могут испускать особые волны и сигналы, которые помогают худеть, но достоверность таких заявлений остаётся под вопросом. Это может быть всего лишь недобросовестным маркетинговым ходом, а даже если они и правда что-то испускают, то эффективность этих излучений для похудения вызывает сомнения.

Почему людям нравится верить в массажёры для похудения?

Люди испокон веков старались найти простые решения своих проблем. Этим и объясняется популярность таких массажёров. Согласитесь, идея похудения без усилий и диет звучит очень привлекательно. Каждый человек, желающий избавиться от живота и улучшить свою фигуру, в глубине души мечтает о том, чтобы достигнуть этих результатов быстро и легко.

Но в этом-то и кроется подвох, потому что все эти тренажеры не могут оказать хоть сколь-нибудь существенного влияния на похудение и избавление от живота. Для этого нет практически никаких логичных оснований.

Разумеется, производители массажёров уверяют вас, что вибрация обладает чудодейственными свойствами. По их словам, она «разбивает» жир, улучшает обмен веществ, улучшает самочувствие и настроение, и заставит вас помолодеть на 20 лет. И всё это произойдет быстро и легко, без каких либо усилий с вашей стороны. Вы действительно продолжаете во всё это верить?

В это очень легко поверить, потому что в рекламе всех этих массажёров мы видим атлетичных людей, фитнес-моделей, которые на них занимаются. Можно подумать, что они стали таким атлетичными именно благодаря использованию этих массажёров.

Что ж, это красивая сказка, но пора снимать лапшу с ушей. Ни вибрация, и ни волшебные излучения не помогут вам убрать живот. Это делается совсем по-другому. И это потребует от вас усилий!

Что нужно делать на самом деле, чтобы убрать живот?

Для ответа на многие вопросы людей, далёких от фитнеса и бодибилдинга, зачастую приходится из раза в раз пересказывать очевидные прописные истины. Порой, это утомляет, но от этого никуда не деться. Без понимания этих базовых принципов вы не сможете убрать свой ненавистный живот.

Поэтому, повторим эти принципы ещё раз. Итак, самое-самое главное в похудении и избавлении от живота – это диета. Запомните раз и навсегда. Только не нужно путать диету с голоданием. Это разные вещи.

Правильная диета не потребует от вас голодных страданий. Правильная диета подразумевает регулярные умеренные ограничения в количестве потребляемых калорий. Если делать это правильно, то уменьшение калорийности окажется для вас совсем незначительным, и вы его просто не почувствуете. Это тема отдельного большого разговора, но в двух словах вы можете прочитать об этом здесь .

Читайте также:  Почему при похудении вес прыгает

Вторая важная составляющая в деле избавления от живота, это выбор правильных упражнений. Про упражнения вы можете прочитать в этой статье — Какое упражнение лучше всего убирает живот? Вся правда!

Чем же, всё-таки, могут быть полезны вибромассажёры?

Напоследок, нужно сказать, что кое-какую пользу от использования вибромассажёров можно получить. Речь идет о тех случаях, когда люди ведут малоподвижный сидячий образ жизни, и их организм просто застаивается. Кому-то из них просто лень заниматься физкультурой, а у кого-то действительно нет такой возможности (хотя, очень часто, лень оправдывают отсутствием возможности).

В этом случае, регулярное использование массажёра поможет хоть как-то «растрясти» организм. Массажёр может усилить кровообращение, и активизировать обменные процессы на массируемом участке тела. Для активного человека этого будет недостаточно, но при малоподвижном образе жизни это будет лучше, чем совсем ничего.

Если вы тоже относитесь к этой категории людей, вам нужно, прежде всего, задуматься о регулярных физических нагрузках, а не полагаться только лишь на массажёры. Получить базовые представления о выборе плана тренировок и питания вы можете из статьи «Составление плана тренировок и питания: что нужно знать?» .

Источник

Вибромассажер ленточный для похудения

О том, что с массажем худеть намного быстрее и приятнее, знают все, кто достаточно долго борется с проблемой лишнего веса. Эта несложная процедура эффективно воздействует не только на проблемные участки тела, но и положительно отражается на состоянии всего организма.

Но далеко не каждый может себе позволить регулярно посещать массажный салон. У одного не хватает времени, у другого – средств, а кто-то просто стесняется раздеваться при посторонних. В этом случае идеальным выходом будет массажер для похудения, который легко использовать самостоятельно дома.

Типы массажеров

В магазинах и Интернете выбор массажеров сейчас просто огромный и новичку легко в них потеряться. Но, по отзывам худеющих, да и самих массажистов, лучше всего зарекомендовал себя вибромассажер для похудения ленточного типа. Но и среди этого вида существует как минимум две большие категории приборов – механические и электрические.

Механические

Механический массажер для тела приводится в действие за счет движения рук. Он представляет собой широкую ленту с рукоятками на обоих концах, которая состоит из соединенных между собой роликов – гладких или покрытых шипами (бугорками и т.д.). Лента опоясывает проблемную зону и перемещается из стороны в сторону, выполняя массаж.

Пожалуй, единственным плюсом этого прибора является его дешевизна. Купить такую ленту можно в любом спортивном магазине уже за 1 тыс. рублей. Впрочем, есть еще одно преимущество: пока вы как следует проработаете зону живота, ягодиц или бедер, придется изрядно попотеть, а значит, потратятся лишние калории и процесс похудения ускорится.

Но минусов существенно больше:

  • недостаточная интенсивность воздействия – на протяжении всего сеанса очень сложно перемещать ленту одинаково быстро;
  • неудобство использования – иногда приходится стоять в самых немыслимых позах, чтобы добраться до предплечья и подмышек;
  • невозможность как следует проработать руки – одной рукой работать с лентой просто нереально;
  • нет интенсивного вибрационного воздействия, которое присутствует в электрических моделях.
Читайте также:  При гастрите лишний вес похудение

Поэтому, если вы покупаете ленточный массажер для тела, чтобы постоянно его использовать и вам необходимо прорабатывать участки тела с большим количеством жировых отложений, – лучше выбирайте более современный электрический вариант.

Электрический

В современном варианте ленточный вибромассажер состоит из устойчивой подставки, на которой закреплена стойка с электродвигателем, приводящим в движение эластичные или роликовые ленты. Более дешевые модели имеют в комплекте только одну ленту и 1-2 режима переключения скоростей. Качественные профессиональные и дорогие домашние аппараты оснащены миникомпьютером, позволяющим комбинировать несколько различных режимов работы, а также имеют две и более разновидности лент.

Стационарный электрический ленточный массежер для тела позволяет тщательно проработать любые проблемные зоны. Только он может дать оптимальную интенсивность нагрузки на плечи и бедра – а в этих местах очень трудно согнать жир.

С большой осторожностью можно использовать его для похудения живота и лишь в том случае, если нет абсолютно никаких проблем с внутренними органами.

Преимущества таких моделей неоспоримы. Из минусов на первом месте стоит довольно высокая цена. Купить вибромассажер ленточный даже самой простой модели менее чем за 10 тыс. рублей – большая удача. Стандартная цена – около 15 тысяч, а продвинутые модели стоят от 30 и более.

Также периодически аппарату необходимо проводить техническое обслуживание. И в случае поломки ремонт тоже обойдется недешево. Но результат стоит того.

Что он дает?

Цель любого массажа, выполняющегося для похудения, – активизация обменных процессов за счет разогрева тканей и усиления кровообращения. Но ленточный вибромассажер помимо этого дает целый ряд дополнительных позитивных эффектов, поэтому он становится все более популярным среди худеющих:

  • стимулирует отток лимфы;
  • снимает отечность;
  • улучшает клеточное питание;
  • устраняет болевой синдром;
  • разбивает целлюлит;
  • перераспределяет жировые отложения;
  • тонизирует мышцы;
  • укрепляет связки;
  • облегчает работу сердца.

Благодаря такому комплексному воздействию активизируется весь организм. При регулярном выполнении массажа укрепляется иммунитет, существенно уменьшаются объемы проблемных зон, лучше работают нервная и сердечно-сосудистая системы.

Правила использования

Но даже такая полезная процедура не должна выполняться бездумно. Результат почти на 90% зависит от того, правильно ли вы пользуетесь купленным массажером для тела.

Подробная инструкция обычно прилагается к каждой модели устройства. Но далеко не все потребители ее читают, а это может привести не только к быстрой поломке прибора, но и к проблемам с кожей, а иногда и более серьезным.

Вот о чем нужно обязательно помнить, приступая к вибромассажу дома или в салоне:

  • Кожа должна быть чистой и сухой. Если вы непосредственно перед массажем приняли душ – дайте телу 5-10 минут, чтобы вся влага испарилась.
  • Никакие виды пилинга не используются как минимум за несколько часов до массажа. Депиляцию участков тела, где будет выполняться массаж, можно делать не позднее, чем за 48 часов до процедуры.
  • Массаж интенсивно воздействует на кожу и хорошо ее разогревает, поэтому предварительное распаривание проблемных зон или использование разогревающей косметики не нужно.
  • Лента не устанавливается на участки тела с поврежденным кожным покровом. Поэтому внимательно осмотрите, нет ли в зоне массажа порезов, царапин, ожогов или гнойничковых высыпаний.
  • Время и интенсивность воздействия на проблемные зоны увеличивается постепенно. При этом максимальная длительность проработки одного участка – не более 15 минут, а вся общая продолжительность процедуры – до 40 минут.
  • При массаже рук и ног лучше сразу использовать две ленты, чтобы воздействие было одинаковым. Для талии и бёдер желательно применять широкую роликовую ленту, чтобы жировые отложения, от которых вы еще не успели избавиться, перераспределялись равномерно.
  • Если вы используете антицеллюлитный крем, наносить его надо после процедуры. Это же касается обертываний – их эффективность после массажа значительно усиливается, так как кожа хорошо подготовлена и разогрета.
  • Делать массаж каждый день нельзя. Лучше использовать массажер для тела курсами: через день в течение 1-2 месяцев, а затем сделать перерыв на такой же срок. А чтобы мышцы оставались в тонусе, ежедневно выполняйте простые физические упражнения и растяжку.
Читайте также:  Сколько чего можно есть при похудении

Соблюдение этих несложных правил является своеобразной мерой предосторожности – воздействие ленточного вибромассажера на организм достаточно интенсивное, поэтому оно должно быть четко регламентировано.

Противопоказания

Полезен такой сильный и глубокий массаж не для всех. К процедуре имеется целый ряд противопоказаний. Их больше, чем при мануальном массаже, во время которого специалист может контролировать интенсивность нажатия на тело и область воздействия.

На электрическом массажере невозможно выставить такие регулировки, поэтому его использование противопоказано людям с наличием следующих проблем:

  • варикоз, тромбоз и другие сосудистые заболевания;
  • сердечная, почечная, печеночная недостаточность;
  • недавно перенесенные серьезные травмы и операции;
  • наличие любых активных воспалительных процессов;
  • вирусные и инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет и гипертония 2-3 степени;
  • серьезные эндокринные нарушения;
  • мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
  • атеросклероз и ломкость капилляров.

Женщинам лучше не использовать прибор во время менструации, и ни в коем случае – во время беременности и лактации.

Желательно предварительно проконсультироваться с врачом тем, кто имеет проблемы с органами дыхания и злостным курильщикам – ленточный массажер для тела косвенно воздействует на бронхи и легкие.

Любой массаж, а тем более высокой интенсивности противопоказан онкобольным и при любых заболеваниях крови. Если у вас есть хоть малейшие сомнения по поводу целесообразности проведения этой процедуры – обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отзывы

В большинстве случаев о вибромассажере ленточном для похудения отзывы самые благоприятные. При правильном использовании он действительно позволяет быстро уменьшать объемы проблемных зон и устранять проявления целлюлита, даже запущенного. Если одновременно придерживаться принципов правильного питания, то уже за месяц можно сократиться на 1-2 размера.

Но надо помнить, что даже самый лучший массажер для тела не заменит регулярных физических нагрузок. Массаж действительно разгоняет кровь и ускоряет обменные процессы. На месте исчезающего жира должны появляться мышцы, а их рост стимулируют только постоянные тренировки с постепенно увеличивающейся нагрузкой.

Рекорды ставить совсем необязательно, но тренироваться 2-3 раза в неделю по 40-60 минут для красивой фигуры просто необходимо.

Отрицательные отзывы оставляли в основном те, кто не соблюдал правила эксплуатации прибора или не предпринимал никаких других мер для снижения веса. Например, если кожа влажная, то лента может к ней прилипнуть и после массажа останутся потертости или синяки. А если регулярно пользоваться аппаратом, но при этом объедаться сладостями, то целлюлит, возможно, уменьшится, но сам жир никуда не пропадет.

Источник