Программа «Жить здорово» от 04.03.2020: Сбрось лишнее! Типы ожирения
Как правильно похудеть и удержать вес. Типы ожирения и особенности похудения.
Проект «Сбрось лишнее — выиграй миллион» продолжается.
В сюжете — промежуточные итоги группы Алсу Миналян-Деникаевой.
Также ведущие рассказывают про разные типы ожирения: стрессовое, при котором жир откладывается в области живота, сахарное, когда нет талии, ожирение “дряблых рук” и ожирение в бедрах.
Стрессовый тип ожирения
Стрессовый тип ожирения или ожирение живота связывают с выработкой стрессовых гормонов, с повышенным содержанием глюкокортикоидных стероидных гормонов или же попросту с заеданием стресса.
Как можно заесть стресс, не повышая веса? Очень просто. В кишечнике живут микробы, которые вырабатывают серотонин, который уменьшает стресс и улучшает настроение. Добавление в рацион неперевариваемых пищевых волокон, например, кукурузных отрубей, помогает снизить стресс и сбросить вес.
Сахарное ожирение
Такой тип ожирения характерен отсутствием талии и является признаком диабета.
Использование специй помогает сжигать калории и бороться с этим типом ожирения.
«Дряблые руки»
Дряблые руки говорят о том, что вместо мышц присутствует жир. Справиться с таким жиром поможет наращивание мышечной ткани за счёт физических упражнений и употребление витамина D, который способствует повышению уровня тестостерона.
Ожирение в бёдрах
При таком типе ожирения, в отличии от других, не страдает сердце и сосуды, но при этом оказывает негативное влияние на суставы.
Для борьбы с таким типом ожирение рекомендуется повысить употребление воды до 2-3 литров в день.
Источник
Программа «Жить Здорово» от 01.02.2014: Как быстро похудеть после 40. Правила снижения веса
Как быстро похудеть после 40. Правила снижения веса
Почему с возрастом так трудно похудеть? Как победить лишние килограммы?
Начало сюжета: 02:15
Длительность сюжета: 15:15
Рубрика: Про жизнь
Сюжет: Как быстро похудеть после 40. Правила снижения веса
Дата эфира: 2 апреля 2014
К 40 годам в организме женщины на 30% снижается скорость обмена веществ (к 50-ти годам – на 60%, а к 60-ти – на 90%).
Поэтому после 40 лет женщина легко набирает лишний вес, если:
не сокращает количество употребляемой пищи;
не занимается физкультурой.
После 40 лет женщина легко набирает лишний вес
Как сбросить лишний вес
1. Есть 4-6 раз в день. За один прием можно съесть не более 200 г.
