Меню

Какие гормоны необходимо сдать полной женщине чтобы похудеть



Эти 7 гормонов помогают похудеть

Гормоны играют очень важную роль в достижении фигуры мечты. Зачастую именно они решают, будет ли похудение успешным или нет. То же самое относится к желаемому набору веса — гормоны и здесь помогают или мешают. Давайте узнаем о них больше.

Инсулин оказывает большое влияние на похудение. Этот гормон регулирует уровень сахара в крови и необходим для регенерации тела после интенсивной тренировки и построения мышц. Питание управляет количеством выбрасываемого инсулина. Углеводы повышают уровень инсулина и замедляют распад жировой ткани. Особенно простые углеводы в пасте, сладостях и выпечке из белой муки способствуют мощному выбросу инсулина и создают препятствия для снижения веса. Излишек энергии организм хранит в жировых депо. Чтобы похудеть , необходимо поддерживать инсулин на одном уровне. Это лучше всего удается с помощью углеводов из овощей.

Гормон глюкагон действует противоположным инсулину образом. Если инсулин сохраняет углеводы и образует жир, то глюкагон отвечает за расщепление накопленных жиров и углеводов с целью превращения их в энергию. Богатое протеинами питание с малым количеством углеводов может максимально увеличить выброс глюкагона и тем самым помочь похудению. Для повышения уровня глюкагона идеальна комбинация из мяса или рыбы с овощами.

Грелин образуется в желудке и сообщает мозгу, что человек голоден. Тот, кто уменьшает количество потребляемых калорий с целью похудения, одновременно стимулирует производство этого гормона. Повышение его уровня вызывает чувство голода. Исследования доказали, что даже через 12 месяцев после начала диеты объем грелина остается повышенным. Организм не подстраивается под изменившиеся условия и постоянно отправляет сигнал голода в мозг. По этой причине намного легче сбросить лишние килограммы, чем удержать желаемый вес. Грелин можно назвать гормоном эффекта йо-йо. Чтобы снизить его уровень, нужно регулярно заниматься спортом, что само по себе уже дает положительный эффект за счет формирования мускульной ткани и расщепления жировой.

Лептин отвечает за чувство насыщения и способен оказывать подавляющее аппетит воздействие. Поэтому его можно назвать противником гормона голода грелина. Лептин в основном образуется в жировых клетках. Чем больше жировых клеток в организме, тем выше концентрация лептина в крови. Это звучит противоречиво. Однако для успешного похудения уровень лептина имеет решающее значение. Если из жировых клеток выделяется слишком много лептина, например, при избыточном весе, сигналы перестают восприниматься мозгом правильно. Результатом становится устойчивость к лептину. Правильное питание и достаточный сон важны для поддержания баланса уровня лептина. Жирная морская рыба, такая как лосось или тунец, а также богатые антиоксидантами фрукты и овощи повышают чувствительность к лептину и помогают при похудении .

Как и лептин, адипонектин возникает в жировых клетках и управляет чувством насыщения и потреблением пищи. У стройных людей уровень адипонектина повышен, а у людей с избыточным весом — понижен. Причина: полные жировые клетки тормозят производство гормона, при этом стимулируют чувство голода и замедляют расщепление жиров. Чтобы извлечь выгоду из положительного эффекта адипонектина, нужно похудеть. Только после этого увеличивается выработка гормона и дальнейшая потеря веса идет легче.

Холецистокинин также отвечает за чувство сытости и образуется в кишечнике. Этот гормон начинает вырабатываться, как только в организм попадает белок или жир. При этом холецистокинин контактирует с центральной нервной системой, отправляет сигнал насыщения в мозг и одновременно замедляет скорость переваривания пищи. Поэтому гормон очень эффективен для процесса снижения веса. Тот, кто чувствует себя сытым долгое время, ест меньше и предотвращает атаки голода. Выработка холецистокинина может быть стимулирована с помощью мяса или орехов.

Некоторые люди спокойно переносят стресс, другие теряют равновесие и хватаются за вредные продукты: шоколад, чипсы, пирожные и прочее. Виноват в этих атаках голода гормон кортизол.

Кортизол задуман природой не просто так — он дает энергию и силы в опасных ситуациях. При встрече с медведем кортизол стимулировал первобытных людей к борьбе или бегству.

Но современные напряженные ситуации отличаются от опасных условий у наших предков. Когда начальник рычит, как тигр, тратятся нервы и портится настроение — необходимости убегать или драться нет. А организм всё равно действует по-старому — выбрасывает ненужный кортизол. И даже когда стресс ушел, кортизол все равно вызывает тягу к еде. Это нужно для восполнения запасов энергии. Результат: больше и больше калорий — и лишние килограммы!

На уровень кортизола также влияет кофе. Любители этого напитка рискуют повысить уровень гормона и вызвать у себя чувство голода. Хорошее средство победы над кортизолом — это смех. Смейся как можно чаще — и обжорство обойдет тебя стороной!

Читайте также:  Уксус кактуса опунции для похудения

Источник

Какие гормоны влияют на вес: что делать, чтобы похудеть

Когда проблемы с лишними килограммами продолжают беспокоить и диеты не помогают, в этом могут быть виноваты гормоны, отвечающие за вес у женщин. Гормоны ―это активные химические вещества. Каждая группа гормонов выполняет определенные функции и в здоровом организме их вырабатывается ровно столько, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности. Некоторые из гормонов могут влиять на вес, нехватка или их излишек могут быть спровоцированы болезнью или гормоносодержащими препаратами. Кроме этого после 35 лет может произойти природный сбой гормонального фона.

Основные жиросжигающие гормоны

Влияние гормонов на организм изучено и определены те, которые отвечают за похудение:

  • Соматропин (гормон роста). Вырабатывается гипофизом. В детском возрасте соматропин в совокупности с витамином D отвечают за активный рост, формирование мышечной и костной ткани. После 20 лет его выработка начинает снижаться. Гормон роста выступает регулятором обменных процессов, отвечает за расщепление жиров и производство инсулина.
  • Тестостерон (гормон мужественности). Хотя он считается мужским гормоном, в женском должен присутствовать в небольшом количестве. Даже этого достаточно, чтобы он действовал, как гормон для похудения. Нормальный уровень тестостерона отвечает за идеальный баланс жировой, костной и мышечной ткани.
  • Адреналин (гормон стресса). Вырабатывается хаотически: радость, волнение, испуг запускают выработку адреналина, который имеет непосредственное влияние на вес. Одним из основных его действий является запуск процесса сжигания жира, к тому же адреналин понижает чувство голода.
  • Мелатонин (гормон сна). Вырабатывается в основном ночью, выступает регулятором режимов сна и бодрствования. При его дефиците возможны проблемы с ночным сном, нервное истощение, а в качестве побочного эффекта излишние запасы жира.
  • Тироксин . Вырабатывается щитовидной железой. Если рассматривать, как гормоны влияют на вес, то этот подавляет аппетит, влияет на метаболитические процессы, способствует сжиганию жировых клеток.
  • Глюкагон . Его действие обратно пропорционально действию инсулина, хотя оба они синтезируются поджелудочной железой. Глюкагон блокирует рецепторы голода во время того, как уровень глюкозы снижается.
  • Меланокортин . Чем больше мы проводим времени на солнце, тем выше становится уровень гормона. ОН влияет на интенсивность загара, а кроме этого снижает аппетит и повышает половое влечение. Производит одинаковое действие как на мужчин, так на женщин.

Это самые основные гормоны для похудения женщинам, их излишек или нехватка способны повлиять на вес женщины. Нужно ли принимать какие-либо гормональные препараты, чтобы восполнить дисбаланс? Самостоятельно – ни в коем случае! Только если нарушения гормонального фона подтверждены анализами и нет альтернативных методов лечения, то врач может назначить препарат, содержащие гормоны для набора веса. Во всех остальных случаях лучшим лечением могут быть только полноценный ночной отдых, полезная пища, активные физические нагрузки и отказ от вредных привычек.

Чтобы понимать, какие гормоны влияют на вес женщины в определенном случае, нужно в первую очередь пройти лабораторные исследования. Кроме общего анализа крови дополнительно нужно сдать кровь на гормоны, расширенный биохимический анализ, глюкозотолерантный тест и анализ на обмен веществ.

Признаки гормонального дисбаланса

Сбросить вес не должно являться большой проблемой, в большинстве случаев достаточно пересмотреть свой ежедневный рацион и отказаться от вредных для фигуры продуктов. Если похудение стало для вас настоящей проблемой, то вам нужно знать, от каких гормонов полнеют женщины. По определенным симптомам можно понять, есть ли сбои в выработке гормонов, которые могли повлечь за собой излишнюю полноту. К таким относятся:

  • ожирение;
  • повышенная потливость;
  • постоянные головные боли;
  • быстрая утомляемость;
  • внезапная агрессия;
  • плаксивость;
  • низкое либидо;
  • бесплодие;
  • низкая самооценка;
  • депрессия;
  • скачки кровяного давления.

Это относится к общим признакам, которые характерны для обоих полов. В свою очередь женщины, которые страдают от гормональных нарушений, жалуются на нерегулярный менструальный цикл, фригидность и аномальный рост волос на теле. Мужчинам присущи увеличение грудных желез и проблемы с эрекцией, частичная или полная импотенция. Одних этих признаков недостаточно, чтобы начать прием гормональных препаратов для похудения, так как в любом случае нужно пройти через обязательные медицинские обследования.

Почему не рекомендуются гормональные препараты для похудения

В поисках быстрых решений некоторым может показаться хорошей идеей повлиять на вес с помощью синтетических гормонов. Это будет иметь две стороны медали: с одной стороны цель будет достигнута, но с другой стороны организм должен сам синтезировать гормоны, а замена их – только в крайних случаях. Кроме этого немногие учитывают то, что однажды начав их принимать, делать это нужно постоянно.

Ни в коем случае не обращайте внимания на рекламу сомнительных напитков, коктейлей и пищевых добавок на основе жиросжигающих гормонов. В лучшем случае вы потратите деньги впустую!

Что делать?

Если не знаете, какой гормон отвечает за вес в вашем случае, попробуйте дать предварительную оценку. Для начала разденьтесь и станьте перед большим зеркалом. Это необходимо для того, чтобы определить проблемную зону, где жировые отложения наиболее видны. Что в итоге получается:

Читайте также:  Программа подсчета калорий для похудения для андроид

Грудь и плечи

Определенно не хватает тестостерона. Поднять выработку тестостерона можно, если в рационе будут преобладать продукты с повышенным содержанием магния, цинка и белковая пища. Также не хватает флаваноидов для поднятия уровня тестостерона, кушайте больше яблок, апельсин, ягод, семян льна, а также зеленый чай.

Лопатки и бока

Если жирок предпочитается скапливаться именно в таких местах, то речь может идти о предиабете, состоянии предшествующем самой болезни. В этом случае клетки теряют чувствительность к глюкозе, после чего в организме скапливается в избытке инсулин. Если это продолжается долго, то приводит к диабету. Исправить ситуацию можно, если в ежедневном рационе буде достаточно овощей и рыбы, а углеводосодержащую пищу наоборот ограничивать. Из пищевых добавок отдельно можно принимать хром.

Талия

Когда отсутствует талия, это свидетельствует про проблемы с щитовидной железой. При необходимости принимают йодосодержащие препараты. На выработку гормонов положительно влияют спаржа, лук, кунжут, миндаль, семечки тыквы, мясо птицы, морские водоросли, рыба и морепродукты. Для щитовидной железы кроме йода нужны цинк и селен.

Живот

Если убрать жир с живота становится настоящей проблемой, то в этом виноват избыток кортизола. Для начала нужно нормализовать свой сон, избегать перенапряжений. Следите за балансом БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов), в идеале цифры должны колебаться 25/20/25. Если последняя цифра выше, будьте умеренней с быстроусваемыми белками, возможно из-за них ваш животик постоянно растет.

Бедра и ягодицы

Если трудно похудеть в бедрах, значит женских гормонов эстрогенов в избытке. Полюбите блюда из капусты, брокколи, клетчатка нужна для того, чтобы печени помочь усваивать эстроген. Семена льна, соя не самый лучший выбор в таком случае.

Голени и колени

При низкой выработке гормона роста лишние жировые клетки предпочитают скапливаться именно в таких местах. Жирные лодыжки, некрасивые колени можно спрятать под одеждой, а можно обогатить рацион молочными продуктами, будь то творог, йогурт, кефир. Кроме этого допускаются пищевые добавки с глютамином или аргинином.

Нормализация гормонального фона скажется положительно не только на фигуре, появится больше сил для новых дел, исчезнут раздражительность и сонливость по утрам. Попробуйте гормоны для похудения, и сами себя скоро не узнаете!

Источник

Какие гормоны нужно сдать при лишнем весе

Если в результате длительных тренировок, соблюдения диет и использования специальных препаратов лишний вес не уходит, стоит обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о гормональном сбое в организме. Лечащий врач определит проблему после сдачи ряда необходимых анализов. Чаще все проблемы связаны с работой щитовидки, продуцированием кортизола, инсулина и глюкозы.

Гормоны, влияющие на лишний вес у женщин

Дополнительная информация.Если женщина имеет нормальный гормональный фон, проблем с лишним весом можно избежать, контролируя режим питания и занимаясь физической культурой. Но если существует проблема с эндокринной системой, может возникнуть серьезная проблема с регулировкой веса.

Выделяют следующие гормоны, влияющие на лишний вес у женщин:

  • лептин;
  • эстроген;
  • кортизол;
  • адреналин;
  • инсулин;
  • грелин;
  • тиреоидные гормоны.

Лептин

Это основной гормон, отвечающий за чувство голода и насыщения. С его помощью мозг получает сигнал о том, какой жировой запас имеет организм и нужно ли его пополнять. Если уровень этого гормона понижается, мозг получает сигнал о том, что запас жира нужно увеличивать. Из-за этого человек чувствует голод и удовлетворяет его.

Изменяя уровень лептина, можно контролировать количество употребляемой пищи. Это поспособствует прогрессу процесса похудения. Но бывают случаи, когда уровень гормона значительно выше нормы. Это означает, что организм становится менее чувствительным к нему. Из-за этого, независимо от уровня лептина, чувство голода не пропадает.

На снижение уровня лептина влияет недосыпание. Поэтому, если поставлена задача похудеть, очень важно соблюдать режим здорового сна. Для нормализации уровня лептина следует есть рыбу и морепродукты.

Эстроген

Он относится к женским гормонам и вырабатывается яичниками, отвечает за наступление и периодичность менструации, а также отложение жировых запасов. Из-за этого гормона, большинство женщин страдают ожирением в зоне бедер и ягодиц, мужчины в зоне живота. Повышение веса начинается при дефиците эстрогена.

Уровень эстрогена уменьшается с возрастом. Это происходит примерно после 40 лет. Значительное его уменьшение можно считать предвестником менопаузы. При дефиците организм выделяет эстроген из жировых отложений, накопление которых заставляет девушек больше есть, в том числе сладостей.

При снижении уровня эстрогена важно избегать стрессов, которые негативно влияют на его уровень. При низком уровне гормона и ожирении продолжить род и родить ребенка очень сложно.

Читайте также:  Пояса для похудения собачья

Женский гормон эстроген

Кортизол

Этот гормон продуцируется надпочечниками, обычно во время стресса. Его основной функцией является защита организма от агрессивных внешних факторов. Под его влиянием организм старается накопить как можно больше запасов, считая, что он находится в опасности. Также снижается метаболизм, чтобы организм мог накопить как можно больше энергии.

Влиять на уровень кортизола искусственно нельзя, нужно просто избавить себя от стрессовых ситуаций, а в случае их возникновения не заедать проблемы сладеньким.

Адреналин

Адреналин производится организмом женщин схожим образом на кортизол. Только он вырабатывается не во время стресса, а при активном эмоциональном возбуждении, чаще всего не связанного со страхом. Адреналин действует на организм противоположным образом, вместо сохранения энергии и накопления запасов, он расщепляет жиры. Поэтому повышение его уровня способствует похудению и снижению аппетита.

Дополнительная информация. Чем больше лишнего веса, тем сложнее организму производить адреналин. Поэтому бороться с ожирением лучше на ранних стадиях.

Инсулин

Инсулин – важнейший гормон, регулирующий уровень сахара в крови. Производится поджелудочной железой и отвечает за превращение излишней глюкозы в жир. При сбое выработки инсулина может развиться такая болезнь, как диабет. Он может появиться, если поджелудочная железа перенапряжена в связи с большим количеством поступающего в организм сахара и крахмала. Обычно они содержатся в продуктах белого цвета.

Дополнительная информация.Для нормализации работы поджелудочной железы следует употреблять витаминные комплексы, содержащие ниацин, хром и ванадий.

Тиреоидные гормоны

К этой группе относятся гормоны, производимые щитовидной железой. При их дефиците железа неправильно функционирует, что приводит к ожирению. Очень важно, чтобы уровень этих гормонов был в норме, так как их переизбыток также вреден организму.

В случае каких-либо отклонений следует принимать йод, который можно получить из йодированной или морской соли, а также минеральных комплексов. Из рациона лучше исключить арахис и сою, а также избегать любых стрессовых ситуаций.

Грелин

Грелин продуцируется непосредственно в желудке и, поступая в мозг, сообщает о чувстве голода. При повышении его уровня возникает желание съесть, как можно больше. На повышение его уровня влияет фруктоза, содержащаяся в сахаре, фруктах, соках и газировках.

Какие анализы нужно сдать

Если не получается сбросить лишний вес, следует определить, какие анализы надо сдать на гормоны для похудения, результаты которых помогут определить существующие проблемы в организме. Перед сдачей анализов необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • подготовиться к анализам в зависимости от того, что посоветует доктор;
  • сдавать анализы можно только при хорошем самочувствии, нельзя при температуре, вирусных заболеваниях, а также после приема лекарств и употребления алкоголя;
  • нельзя самостоятельно интерпретировать результаты анализов, это должен делать только врач.

Анализ на гормоны у женщин

При лишнем весе следует сдать:

  • общий анализ крови;
  • анализ на сахар в крови;
  • анализ на гепатит;
  • уровень гликированного гемоглобина;
  • печеночные пробы;
  • уровень холестерина;
  • на гормоны щитовидки;
  • тестостерон и эстроген;
  • гормоны надпочечников;
  • онкомаркеры.

Дополнительная информация.Зная, какие гормоны нужно сдать при лишнем весе, можно проверить состояние своего здоровья и при необходимости вовремя решить имеющуюся проблему.

Как расшифровать полученный анализ

Каждый гормон имеет свои рамки нормы, если уровень из них выходит, это может свидетельствовать о нарушении работы внутренних органов:

  • глюкоза (рамки нормы от 3,89 до 5,83). Уровень глюкозы в крови свидетельствует об уровне инсулина. При повышении сахара инсулина становится недостаточно;
  • гликированный гемоглобин (рамки нормы от 120 до 140). Повышение его количества возникает при длительных избытках глюкозы и также свидетельствует о дефиците инсулина;
  • инсулин (рамки нормы от 3,9 до 6,4). Его недостаток может быть маркером развития диабета;
  • лептин (от 3,6 до 10,9). Его дефицит приводит к постоянному чувству голода и невозможности насыщения;
  • гормоны щитовидки (от 0,4 до 4,05). Дефицит или переизбыток таких гормонов свидетельствует о сбое работы щитовидной железы.

Изменение образа жизни в зависимости от результатов

Учитывая результаты анализов, доктор может определить, какие гормоны мешают похудеть. Это поможет разработать план лечения. При наличии серьезных патологий начинать похудение нужно с лечения, так как развитие любой болезни негативно влияет на состояние всего организма. Нужно сразу пройти курс медикаментозного лечения или прибегнуть к оперативному и только после этого можно уже будет думать о диетах и занятии спортом.

Анализы на гормоны помогут определить, что не дает организму эффективно худеть. При выявлении какого-либо заболевания придется сначала заняться его лечением, а уже потом садиться на диету и заниматься спортивными тренировками.

Источник