Самые эффективные тренажеры для похудения
Новогодние праздники уже позади и многие из нас начинают потихоньку задумываться, как привести себя в форму к летнему сезону. Чтобы не тратить время на походы в спортзал, можно приобрести тренажер для дома. И заниматься тогда, когда выдастся свободное время (30-40 минут).
И тут же возникает вопрос: «Занятия на каких тренажерах наиболее эффективны для похудения?» Ответ прост: конечно же, на кардиотренажерах.
Именно они считаются наиболее эффективными с точки зрения потери калорий. Они предназначены для сжигания лишних жировых отложений, а также укрепления сердечно-сосудистой системы.
В этой статье мы бы хотели рассказать вам о самых популярных кардиотренажерах для снижения веса.
Эллиптический тренажер
Эллипс появился относительно недавно (в 90-е ХХ века) и уже успел завоевать свою популярность. Занятия на нем имитируют ходьбу на лыжах, все движения происходят плавно и без рывков.
Основным преимуществом является сниженная нагрузка на суставы и позвоночник. За часовую тренировку на эллипсоиде можно сжечь до 720 ккал. При этом основная нагрузка идет на мышцы ног. Также в работу включаются мышцы рук и спины.
Рекомендации по занятиям на эллипсе для похудения можете посмотреть здесь .
Велотренажер
Велотренажер — это классика фитнес–мира. Многие выбирают его для похудения, потому что он наиболее привычен для нас. Сидишь и крутишь педали, как на обычном велосипеде. Основная нагрузка во время тренировки идет на спину и ноги. Поэтому если ваша проблемная зона — это нижняя часть туловища, то следует обратить внимание именно на велотренажер.
При средней скорости тренировки в 15-16 км/ч за час можно избавиться от
350 ккал, а если крутить педали со скоростью 35 км/ч и более, то удастся сжечь до 750 ккал.
Из дополнительных преимуществ велотренажеров можно отметить демократичные цены, компактность, а также тихую работу.
О пользе и вреде занятий на велотренажере вы можете прочитать тут .
Беговая дорожка
Еще один распространенный аэробный тренажер — это беговая дорожка . Многие пользователи ее полюбили, потому что человек во время тренировки чувствует себя максимально комфортно. Так как ноги двигаются по идеально естественной траектории. Главной особенностью можно назвать то, что на дорожке проще всего держать высокий средний темп за счет двигателя.
За одну тренировку при быстрой ходьбе (3 км/ч) сжигается
300 ккал, а при интенсивном беге (10 км/ч) в среднем около 700 ккал.
В дополнении можно отметить, что большинство современных тренажеров оснащены бортовыми компьютерами. Контроль за показателями тела повысит эффективность занятий. Также существуют специальные программы для жиросжигания.
На самом деле нет какой-то принципиальной разницы между эффективностью кардиотренажеров. Хотя если сравнивать все три представленных спортоборудования, то велотренажер в среднем будет чуть менее эффективен. И занятия на нем происходят более монотонно.
Поэтому если вы решили купить спортивное оборудование себе домой, то следует выбирать стиль движения, который нравится больше всего. Чтобы тренировки были только в радость и вам не пришлось себя каждый раз заставлять. Главное не забывать придерживаться правильного питания, тогда процесс похудения будет происходить быстрее.
Желаем вам железной воли и приятных тренировок!
Источник
Лучшие недорогие тренажеры для дома 2020 — Рейтинг ТОП-7
Каждому из нас хотелось бы выглядеть хорошо и держать себя в форме. Но в ритме современной жизни мы не всегда можем позволить себе уделить время тренажерному залу. В таком случае на помощь приходят домашние тренажеры. Они не занимают много места и позволяют тренироваться именно тогда, когда хочешь и когда на это есть время.
Домашние тренажеры очень разнообразны , так что каждый человек сможет подобрать именно то, что ему нужно. При переезде не составит большого труда их перевезти, потому что они достаточно мобильны и не слишком тяжелые. Некоторые из них со складной конструкцией, так что вы сможет убирать и доставать их по необходимости.
В домашних тренажерах есть огромный плюс – он не только поддержит вашу физическую форму, но и укрепит здоровье. Конечно же, заниматься на них можно только если нет противопоказаний. Поэтому лучше перед занятиями проконсультироваться с врачом.
Сегодня мы хотим рассказать вам о лучших и недорогих домашних тренажерах, которые сделают вас еще лучше, чем вы есть.
В нашем рейтинге сегодня можно увидеть:
1 место. Эллиптический тренажер DFC E40H
И открывает наш рейтинг полюбившийся уже многим покупателям тренажер. Он подойдет как опытным спортсменам, так и новичкам.
У него магнитная система нагрузки. Она позволит имитировать езду на велосипеде, поможет подтянуть тело, сбросить лишний весь и укрепить сердечную мышцу. Длина шага 31 см , так что он подойдет только людям с небольшим ростом. Маховик 5 кг улучшит качество «хода» и подойдет именно для домашних тренировок. Он сделает тренировку максимально комфортной и эффективной.
Выдерживает вес пользователя до 100 кг . Это не очень-то много, но тоже хорошо.
Размер ДхШxВ: 99x62x155 см, вес 25 кг. Эти характеристики позволят разместить его дома так, чтобы он не мешался под ногами и занимал мало места. При транспортировке он не будет занимать много места.
У этого тренажера нет встроенных программ. Его функциональность – автономная работа и измерение пульса. Измерение пульса позволит контролировать состояние человека и предупреждать слишком сильную нагрузку на организм.
Средняя цена: 13500 рублей
Средняя оценка: 5.0
Плюсы:
- Измерение пульса
- Автономная работа
Минусы:
- Выдерживает весь пользователя только до 100 кг
2 место. Электрическая беговая дорожка Sport Elite SE-T1502
Беговая дорожка, известная многим пользователям. Радует покупателей своей функциональностью и хорошими характеристиками. Помогает в борьбе с лишним весом, укрепляет сердечную мышцу.
У этого тренажера складная конструкция , что облегчит его транспортировку и позволит убирать его в случае необходимости. Она выдерживает вес пользователя до 110 кг.
На дисплее вы сможете такие показания, как время тренировки в целевой зоне, измерение пульса. Не придется постоянно следить за временем, что будет способствовать концентрации на самой тренировке. Пульс всегда будет под контролем. В любой момент можно будет остановиться.
В него встроена программа тренировки по времени. Скорость бега на этой беговой дорожке может развиваться до 10 км/ч . Это достаточная скорость. Вес тренажера составляет 26 кг.
Средняя цена: 23000 рублей
Средняя оценка: 4.8
Плюсы:
- Измерение пульса
- Программа тренировки по времени
- Скорость до 10 км/ч
Минусы:
3 место. Степпер DFC SC-S083
Классический министеппер, прекрасно подходящий именно для домашних тренировок. Он стоит у многих людей, которые стараются следить за собой. Также очень сильно привлекает к себе своей дешевизной.
У него автономная работа. В любой момент можно будет пойти и позаниматься на нем. Ничего этому препятствовать не будет. Вес пользователя до 100 кг.
Показания дисплея: расход калорий, частота шагания . Вы сможете сами контролировать свою работоспособность и регулировать ее по своему желанию. Размер тренажера ДхШxВ: 42x32x20 см. Очень удобный для маленьких комнат. Не займет много места, но при этом приблизит вас к мечте об идеальном и стройном теле. Вес: 7.2 кг , так что можно будет переносить его без особого труда туда, куда хочется.
Средняя цена: 4500 рублей
Средняя оценка: 4.7
Плюсы:
- Маленький вес
- Показания дисплея
- Автономная работа
Минусы:
4 место. Эллиптический тренажер Evo Fitness Elion
Выбор многих профессионалов и любителей. С его помощью многие люди достигают своих целей. Производитель сделал все для того, чтобы тренировки на этом тренажере были максимально эффективными.
У него магнитная система нагрузки . Если включить воображение, то на секунду можно будет представить, что вы едете на велосипеде по парку. С его помощью можно будет сбросить лишние килограммы и просто укрепить свое здоровье. Сердечная мышца укрепится и прослужит намного дольше.
Длина шага 36 см позволит заниматься людям с ростом выше среднего. Маховик 8 кг сделает каждое движение плавным, но при этом будет создавать максимальный уровень сопротивления для большего результата. Он выдержит вес пользователя до 120 кг.
Его размер ДхШxВ: 116x75x158 см, вес 31 кг. Он не маленький, но и не большой. Поместится в средней комнате и не будет создавать больших помех для передвижения. У него нет никаких встроенных программ. Также у этого тренажера автономная работа. Плюс ко всему он измеряет пульс.
Средняя цена: 21500 рублей
Средняя оценка: 4.7
Плюсы:
- Большая длина шага
- Магнитная система нагрузки
Минусы:
5 место. Степпер ATEMI AS-1520
Этот поворотный министеппер прекрасно подходит для эффективных домашних тренировок. Его малогабаритность позволит разместить тренажер в любом уголке вашей квартиры или дома. Владелец не будет постоянно натыкаться на него.
У этого тренажера автономная работа . Он может выдержать вес пользователя до 100 кг . На дисплее можно будет увидеть расход калорий, частоту шагания. Расход калорий – очень важный показатель для девушек. Ведь они очень любят считать калории и в любой момент смогут скинуть именно столько, сколько им нужно.
Размер ДхШxВ: 45x51x24 см не может не радовать. Он очень маленький и при этом не сильно тяжелый. Вес его составляет всего 8 кг. Так что покупатель сможет позволить себе переносить его в то место, где ему будет удобно заниматься.
Средняя цена: 6000 рублей
Средняя оценка: 4.6
Плюсы:
- Небольшой вес и размер
- Автономная работа
Минусы:
- Малый вес, который он может выдержать
6 место. Эллиптический тренажер DFC 8.2
Фаворит среди любителей недорогих, но эффективных тренировок. Пользуется большим спросом и радует своей малогабаритностью.
У этого тренажера ременная система нагрузки . У тренажера автономная работа , так что он не будет требовать подключения к электрической сети, прост в использовании. Длина шага 29 см подходит для людей с не очень большим ростом. Вес пользователя , который он способен выдержать, до 100 кг.
Размер ДхШxВ: 91x67x151 см не совсем маленький, но и не большой. Будет занимать не слишком много места, особенно если поставить его где-нибудь в углу. У него нет встроенным программ.
Средняя цена: 9000 рублей
Средняя оценка: 4.6
Плюсы:
- Автономная работа
- Размер тренажера
Минусы:
7 место. Механическая беговая дорожка BRADEX SF 0058 Эклипс
Пользуется популярностью у многих людей. Тренировки на нем не только эффективны, но еще и полезны. Производитель сделал все возможное для удобства пользования им. Также он спокойно разместится в любом месте.
У него складная конструкция , так что при необходимости его можно будет компактно сложить и убрать. Он выдерживает пользователя до 120 кг.
На дисплее владелец сможет увидеть пройденное расстояние, расход калорий, текущую скорость . С этими показателями он сможет сам контролировать процесс тренировки и делать ее максимально эффективной для себя. Сам тренажер не слишком тяжелый, он весит всего 10 кг.
Средняя цена: 5500 рублей
Средняя оценка: 4.1
Плюсы:
- Показания дисплея: пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость
- Маленький вес
- Складная конструкция
Минусы:
Домашние тренажеры – очень удобная вещь для современного человека. Не всегда, чтобы сделать себя лучше, нужно выходить из дома. Достаточно просто купить домашний тренажер и приложить хоть чуточку усилий. В этой статье мы постарались подобрать самые недорогие и качественные из всех тренажеров . Надеемся, что помогли вам в выборе.
Подписывайтесь, пишите комментарии, ставьте лайки. Мы же в ответ будет стараться писать еще больше интересных и познавательных статей.
Источник
Какой тренажер лучше приобрести домой для похудения?
Чтобы сбросить лишний вес, необязательно посещать спортзал. Тренажер для похудения можно приобрести и установить дома, тогда тренировки можно будет проводить в любое удобное время. Быстрому сжиганию жира способствуют занятия на кардиотренажерах. Самыми популярными являются: беговые дорожки, степперы, велотренажеры и эллипсоиды. Чтобы выбрать наиболее эффективный, нужно учитывать индивидуальные особенности организма и собственный уровень физической подготовки.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>
Наиболее быстрому сбросу веса способствуют кардиотренировки. Это занятия, проходящие в аэробном режиме, во время которых организм активно снабжается кислородом. Также в процессе учащается дыхание, сердцебиение и сжигается жир.
К кардиотренировкам относят бег, быструю ходьбу, плавание и т. д. Заниматься можно на улице, но делать это круглый год обычно не позволяют погодные условия. Поэтому многие посещают тренажерный зал, в котором установлены кардиотренажеры.
Но если не хочется тратить время на посещение спортзала и постоянно покупать абонемент, можно приобрести тренажер для похудения домой. К тому же людям, имеющим большой лишний вес, чаще всего легче начать заниматься в домашних условиях без лишних глаз. Чтобы выбрать самый эффективный кардиотренажер, нужно ознакомиться с достоинствами и недостатками каждого из них.
Самый известный тренажер для похудения — беговая дорожка. Именно ее чаще всего покупают для занятий дома. Дорожка имитирует обычный бег или ходьбу, но тренироваться можно даже за просмотром любимого сериала в любое удобное время.
Все беговые дорожки делятся на механические и электронные.
Полотно механических тренажеров приводится в движение за счет мускульной энергии, когда человек начинает идти и бежать. Занятие на таком тренажере максимально приближено к естественным условиям. Но в этом есть и негативный момент — в процессе тренировки полотно движется рывками, и суставы испытывают излишнюю нагрузку.
Чтобы решить эту проблему, некоторые механические дорожки оснащаются магнитной системой. За счет этого движение полотна становится более ровным и легким.
Механические беговые дорожки стоят довольно дешево и обычно занимают меньше места, чем электронные. К тому же их можно установить в любом месте, так как они не требуют подключения к розетке. Но функционал таких дорожек ограничен.
В электронных беговых дорожках полотно приводится в движение электродвигателем. Поэтому перемещается оно равномерно, не создавая излишней нагрузки на суставы.
Такие дорожки дают возможность выставлять необходимую скорость и регулировать ее по своему желанию. Также обычно они имеют множество встроенных программ. Если выбрать одну из них, скорость, уровень наклона и другие параметры будут меняться автоматически.
Но стоят электронные дорожки гораздо дороже механических. К тому же они являются более громоздкими и занимают много места. Устанавливать их нужно так, чтобы шнур доставал до розетки.
При выборе конкретной модели беговой дорожки стоит обратить внимание на размер полотна. Оно должно быть достаточно широким, чтобы заниматься было удобно. Стоит учесть, что чем больше весит человек, тем шире должна быть движущаяся лента.
Важно смотреть и на наличие в тренажере дополнительных опций. Например, количество встроенных программ, изменение угла наклона полотна, вмонтированный проигрыватель и т. д. Выбирать стоит лишь те функции, которые действительно будут полезными. Ведь за лишние опции придется платить.
Отлично подойдет для домашних тренировок велотренажер. Он компактнее беговой дорожки и не так сильно нагружает суставы. К тому же с помощью велотренажера можно подтянуть мышцы бедер и ягодиц.
Выделяют различные виды велотренажеров: вертикальные, горизонтальные, гибридные и портативные. В вертикальной конструкции педали расположены под сидением. Это позволяет приблизить занятие к естественной езде на велосипеде и дает максимальную нагрузку.
Но если есть проблемы со спиной, желательно приобрести горизонтальный велотренажер, в котором педали располагаются на одном уровне с сидением. Это более физиологичное положение, которое снимает напряжение с позвоночника.
Гибридные тренажеры позволяют изменять положения сидения. Обычно их приобретают, если у членов семьи различное состояние здоровья.
Перемещение сидения на гибридном велотренажере
Портативные велотренажеры представляют собой подставку с педалями без сидения. Заниматься на них не очень удобно, но зато они практически не занимают места и стоят недорого.
По принципу действия различают велотренажеры: ременные, колодочные, магнитные, электромагнитные и велоэргометры. Первые три вида являются механическими и не требуют подключения к электросети. Стоят они дешевле, но их функционал не так широк.
Электромагнитные и велоэргометры имеют встроенные программы тренировок и обеспечивают наиболее плавный ход. К тому же они оборудованы мини-компьютерами, позволяющими отслеживать состояние организма на протяжении тренировки. Но цена таких велотренажеров довольно высока.
Более простой кардиотренажер — степпер. Он отлично подходит для домашних тренировок, так как стоит совсем недорого и занимает мало места.
Конструкция тренажера представляет собой платформу с педалями для ног. Занятия на степпере имитируют подъем по лестнице, поэтому помогают не только похудеть, но также укрепить мышцы ног и ягодиц. За это ему нередко отдают свое предпочтение женщины.
Выделяют несколько видов степпера. Самые простые тренажеры имеют только платформу с двумя педалями. Цена на них минимальна, но нагрузка бывает недостаточной. К тому же во время занятий не задействуется верхняя часть тела.
Усовершенствованные степперы имеют ручки, которые двигаются в процессе тренировки вместе с педалями. Такой тренажер обеспечивает нагрузку на нижнюю и верхнюю части тела.
Степпер с рукояткой
Вместо ручек степпер бывает оснащен эспандерами, с которыми можно выполнять упражнения во время занятия.
Степпер с эспандерами
Кроме этого, степперы делят на механические и электромагнитные. Последние дают возможность менять уровень нагрузки и выбирать встроенную программу. К тому же они предоставляют информацию о скорости, количестве пройденных шагов, потраченных калорий и т. д. Но стоят такие тренажеры дороже.
Одним из самых лучших для похудения считается эллиптический тренажер. Его также называют эллипсоидом или орбитеком. Он напоминает движение на лыжах. По сути, это тот же бег, но без нагрузки на суставы.
Конструкция тренажера включает маховик, педали и движущиеся ручки. По типу нагрузки выделяют: ременные, магнитные, аэромагнитные и электромагнитные эллипсоиды.
Для домашнего использования хорошо подходят магнитные тренажеры. Они достаточны бесшумны и обеспечивают ровный, плавный ход.
В тренажерных залах обычно устанавливают электромагнитные эллипсоиды. Они подходят для профессиональных целей, но стоят очень дорого.
Гребной тренажер также очень эффективен для похудения и улучшения качества тела. Занятие на нем сочетает в себе кардио и силовую тренировку. Ведь в процессе задействованы многие группы мышц: руки, плечи, спина, пресс, ноги и другие.
Тренажер для гребли состоит из скамьи, перемещающегося сидения и рукояти. Ноги упираются в специальные подставки, руки держатся за рукоятку. На выдохе происходит толчок, ноги выпрямляются, корпус отклоняется назад. Затем нужно вернуться в исходное положение.
Выделяют несколько видов гребных тренажеров. Воздушный использует сопротивление воздуха, которое создается встроенными лопастями вентилятора.
Воздушный гребной тренажер
В водном тренажере применяется сопротивление воды. Движения получаются плавными и естественными, как при настоящей гребле на лодке.
Водный гребной тренажер
Магнитные и электромагнитные гребные тренажеры обеспечивают более ровный ход движения без рывков. К тому же они работают практически бесшумно. Но стоят такие устройства значительно дороже.
Электромагнитный гребной тренажер
Самыми надежными производителями кардиотренажеров считаются: Kettler, Torneo, HouseFit, Brumer и другие.
Кроме кардиотренажеров, можно приобрести другой инвентарь для домашних тренировок. Это могут быть гантели или эспандеры для выполнения силовых упражнений, которые также способствуют похудению.
Стоят такие приспособления на порядок дешевле, чем кардиотренажеры. Но при регулярных занятиях они оказываются не менее эффективными.
Удобно купить домой несколько небольших гантелей разного веса. С ними можно выполнять огромное количество разнообразных упражнений на все группы мышц: ноги, ягодицы, руки, спину и т. д.
Гантели разного веса
Во время интенсивной тренировки с гантелями можно сжечь даже больше калорий, чем при занятиях на кардиотренажере. К тому же процесс жиросжигания продолжится и после окончания тренировки. Ведь мышцы требуют много энергии даже в состоянии покоя.
Можно приобрести и разборные гантели, на которые можно со временем добавлять новые диски. Тогда нагрузку можно будет постепенно увеличивать.
Делать упражнения для похудения и укрепления мышц в домашних условиях можно и с небольшой штангой. Она подойдет для выполнения приседаний, выпадов и других энергозатратных движений. Сначала можно тренироваться с пустым грифом, постепенно добавляя блины.
Если вес штанги кажется слишком большим, можно использовать бодибары. Их вес бывает различным. Но минус заключается в том, что повесить диски на них не получится.
Отличным вариантом для домашних тренировок могут стать резиновые фитнес-ленты. Они прицельно действуют на мышцы, не нагружая суставы.
Резиновые ленты для тренировок
Желательно приобрести целый набор эластичных лент, которые будут отличаться друг от друга уровнем сопротивления. Обычно производителя выделяют их различными цветами.
Популярностью у женщин пользуется обруч. Считается, что с его помощью можно быстро убрать живот, бока и уменьшить талию.
Но на самом деле точечное жиросжигание — это миф. Жир уходит равномерно по всему телу независимо от выполняемых упражнений. Поэтому кручение хулахупа не поможет избавиться от жировой прослойки на животе.
Небольшой эффект можно заметить, если тренироваться с обручем не менее 30-40 минут практически каждый день. Ведь такие тренировки относятся к низкоинтенсивному кардио, и жир начнет «гореть» только через 20 минут занятия. Небольшую нагрузку получают и мышцы. Но все же это время можно потратить на более действенные упражнения.
Скакалка — известный всем еще с уроков физкультуры спортивный инвентарь. Прыжки являются разновидностью кардиотренировки. Поэтому чтобы похудеть, прыгать придется достаточно долго. Но результат не заставит себя долго ждать. К тому же в процессе прыжков напрягаются мышцы практически всего тела и развивается выносливость.
Сейчас есть множество различных видов скакалок. Первый — это обычный шнур с ручками. Именно такую скакалку все помнят с детства. Простая конструкция подойдет для новичков.
Скоростная скакалка оснащена подшипниками. За счет этого она позволяет сделать до 5-6 оборотов в секунду. Прыжки с такой скакалкой дают более серьезную нагрузку и способствуют ускоренному похудению.
Утяжеленные скакалки весят больше обычных. Поэтому занятия с этим инвентарем эффективно действуют на развитие мышц верхней части тела. Утяжеление достигается за счет увеличения массы шнура или вставки утяжелителей в ручки.
Наиболее современные скакалки имеют встроенный счетчик, который показывает количество сделанных оборотов и потраченных калорий. Стоят они значительно дороже обычных.
Скакалка со встроенным счетчиком
Сделать тренажер для похудения можно и своими руками. Он получил название «Похудей». Его конструкцию разработал Николай Долинов.
Самодельный веревочный тренажер, по заверению автора, способен заменить множество упражнений с другим инвентарем. С его помощью можно быстро сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Разработчик утверждает, что 15 минут занятий на этом тренажере заменяют 120 приседаний, 1 час бега и 200 скручиваний на пресс.
Сделать такой тренажер самостоятельно несложно. Он состоит из двух веревок с четырьмя рукоятками для ног и рук, двух блоков-роликов и крепления.
Для изготовления тренажера Долинова потребуются следующие материалы:
- прочная веревка диаметром 5-7 мм и длиной примерно 6-7 м;
- теплоизоляция для труб из вспененного полиэтилена;
- 2 блока-ролика с диаметром по 30 мм;
- 60 см обычной веревки;
- шуруп-полукольцо;
- дюбель;
- дрель.
Чтобы сделать из этого тренажер для похудения, нужно выполнить ряд последовательных действий:
- 1. Прочную веревку с сердцевиной разрезать пополам. Каждую половинку продеть в свой блок. Чтобы обрезанные концы со временем не распустились, можно подпалить их с помощью спичек.
- 2. В результате должно остаться 4 свободных конца, из которых нужно сделать рукоятки. Для этого можно взять куски теплоизоляции для труб подходящей длины и надеть их на веревки. Это необходимо, чтобы за ручки было удобно держаться.
- 3. После этого следует зафиксировать концы веревок узлами так, чтобы получились полноценные рукоятки. Узлы должны быть крепкими. Ведь они должны выдерживать вес человека во время выполнения упражнений.
- 4. Обычную веревку длиной 60 см нужно разрезать пополам и каждую половинку продеть в свой блок. Свободные концы веревки необходимо зафиксировать на шурупе-полукольце.
- 5. Затем следует прикрепить тренажер к стене. Для этого нужно примерно на уровне пояса просверлить отверстие дрелью. В него вбивают дюбель и вкручивают шуруп-полукольцо с надетыми веревками.
Если в доме нет дрели, можно закрепить тренажер на дверной ручке. Но для этого она должна быть надежной.
Проводить занятия нужно в спортивной одежде и кроссовках даже дома. Ведь тренироваться в форме удобнее физически и психологически. А спортивная обувь обязательна, так как это позволяет избежать травм и защищает суставы.
И немного о секретах.
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.
Источник