Какая диета помогла Келли Осборн похудеть на 40 кг и больше не поправляться
Но в 35 лет «качели» с весом Келли надоели и она решила, что быть заложницей некоей абстрактной конституции всю жизнь глупо. Келли немало потрудилась, пока подобрала все ключики к своему организму, но зато теперь она полностью владеет ситуацией, а точнее, весом.
Девушка не спешила открывать секрет своей стройности и лишь намекала, что полностью отказалась от некоторых видов пищи. В конце концов она проговорилась, и в одном из постов в инстаграме рассказала подписчицам, что все дело в веганской диете. Именно отказ от животных белков помог Осборн расстаться с 40 кг жира и полностью взять под контроль свое тело.
Келли полностью исключила из своего рациона мясо, птицу, рыбу, яйца и молоко. Теперь она употребляет только растительные продукты и утверждает, что ни в коем случае не откажется от нового образа жизни. Нужно сказать, что в США быть веганом проще, чем у нас. В этой стране такой рацион вовсе не означает питание одной морковью и шпинатом.
Производители веганских продуктов на Западе предлагают своим потребителям отличный выбор альтернативных решений, например, веганский сыр и даже ветчину. Когда Келли в инстаграме выкладывает фото тарелки спагетти с сыром, то это не стоит воспринимать буквально, так как речь идет о безглютеновой пасте в растительном соусе, которую по вкусу непросто отличить от настоящего кисломолочного продукта.
Растительное молоко и десерты, не содержащие яиц и сливок, а также всевозможные продукты, точно имитирующие мясные, сильно скрашивают будни американских веганов. Конечно, все это очень не дешево, но Келли Осборн может себе позволить отлично выглядеть в свои 35 и не страдать от лишений и ограничений.
А если вы не так богаты, чтобы отказываться от мяса, попробуйте худеть по новой американской методике… во сне.
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.
Источник
Келли Осборн похудела почти на 40 килограммов. Но повторять ее опыт не стоит
Весенняя самоизоляция повлияла на Келли Осборн с лучшей стороны, она похудела и стала еще эффектней. Однако такая трансформация обходится очень дорого. И речь сейчас не про финансы, а про здоровье. Специалисты резко раскритиковали способ похудения звезды. Сегодня мы расскажем, что не понравилось диетологам.
Келли Осборн похудела на 40 килограммов
Недавно мировые издания опубликовали фотографии 35-летней Келли. На них дочь Оззи Осборна стала намного миниатюрней, девушка похудела на 39 килограммов. При этом бывшая звезда реалити-шоу не скрывает своей гордости, поскольку признается, что вложила в свое похудение очень много сил. Теперь знаменитость полностью сменила гардероб, размер 4XL остался в прошлом.
А ведь дочь британского рок-певца всегда была в теле. Келли предрасположена к полноте, поэтому борьба с лишним весом сопровождала ее всю жизнь. Иногда девушке удавалось сбросить большое количество лишних килограммов, например, на шоу «Танцы со звездами» Келли похудела на 14 килограммов. Такого результата она обилась благодаря кетодиете, однако удержать его не смогла.
Снижению веса мешали вредные привычки, известно, что Келли была зависима от наркотических веществ. Когда ей удалось побороть эту зависимость, она заменила наркотики едой и стала заедать стресс.
Как Келли сбросила 39 килограммов
В этот раз похудение оказалось эффективным благодаря вегетарианской диете и ежедневным тренировкам. Келли каждый день ходила пешком не менее 3 километров, выполняла кардио-упражнения и занималась йогой. Также девушка похвасталась, что для похудения использовала интервальное голодание. Но по ее мнению, решающим фактором все же стало употребление продуктов растительного происхождения, ведь веганство помогло ей привыкнуть к правильному питанию.
В один момент звезда осознала, что нужно в корне менять подход к рациону и тренировкам. Необходимо изменить образ жизни, а не придерживаться диет, потому что кратковременное изменение питания результатов не дает. Все, что вы сбросите, наберете назад. Келли поставила в приоритет свое самочувствие, а уже на второй план – фигуру и привлекательность.
Однако специалисты по питанию резко раскритиковали рацион Келли Осборн. Диетологи считают, звезда бросается из крайности в крайность.
Диетолог Сергей Клименков считает, что плохое питание до вегетарианства и голодовок негативно сказалось на здоровье звезды. Хотя новая диета вместе с физической нагрузкой привела к снижению веса вполне ожидаемо. Если девушка употребляет молоко и яйца, то ее нынешнее питание может быть вполне сбалансированным. Диетолог посоветовал долго не соблюдать вегетарианство, если нужный вес достигнут, поскольку растительный рацион работает хорошо только в краткосрочной перспективе. В долгосрочной – это приведет к распаду белка в организме и потере мышечной массы. При этом жировая прослойка останется неизменной. А здоровое питание должно действовать по-другому: мышцы должны оставаться, а жир уходить.
Диетолог Юлия Кильтина считает такое похудение рискованным, потому что Келли в очень короткий период снизила вес почти в два раза. Однако ее озабоченность лишними килограммами скорее плюс, чем минус. Увлеченность прогулками, кардио-тренировками и йогой – прекрасный способ снизить вес. Специалист не стала высказывать сомнений по поводу рациона, потому что нет точных данных о порциях и продуктах. Само вегетарианство может быть сбалансированным, но для этого нужна помощь нутрициолга.
Интервальное голодание тоже нужно использовать с умом, поскольку затяжные и фанатичные голодовки могут привести к истощению организма. Юлия Кильтина не исключила, что Келли могла обращаться за помощью к психологам, поскольку дочери рок-музыканта было свойственно заедать эмоции.
Диетолог считает, что Келли Осборн похудела не из-за растительного рациона, а из-за комплексного подхода к снижению веса. Не нужно думать, что если вы сядете на макароны, рис и сельдерей, ваше здоровье будет укрепляться. Во всем нужно соблюдать баланс, и еда не исключение.
Доктор Клименков поддерживает такую точку зрения. Он считает, что Осборн достигла желаемой цели и теперь должна вернуться на нормальное питание. Если продолжать усиленно тренироваться и соблюдать вегетарианство, можно снизить мышечную массу, ухудшить состояние волос и кожи.
Подписывайтесь на наш канал , чтобы получать больше полезной информации.
Источник
Параметры и Диета Келли Осборн — Как Похудела Знаменитая Пышка?
Многие объясняют появление лишних килограммов стрессами и проблемами.
В тяжёлые времена рука сама тянется к очередной шоколадке или хот-догу с кока-колой, ведь тогда, получив хотя бы минимальное удовлетворение, совершенно по-другому воспринимаешь ситуацию. Ситуация повторяется, и вскоре появляется эмоциональная зависимость от еды – кстати, довольно сложная и трудноразрешимая проблема.
К сожалению, эта ситуация знакомая для многих. С ней столкнулась и дочь знаменитого своими эпатажными выходками Оззи Осборна, но неожиданно для всех Келли Осборн похудела, вместо пухлой и вульгарной девицы перед всеми появилась стройная женственная девушка.
Келли Осборн Параметры
Рост: 157 см
Вес до похудания: 72 кг
Вес после похудания: 52 кг
Как похудела Келли Осборн?
История сохранила тот факт, что подтолкнуло Келли Осборн к каким-то изменениям во внешности и образе жизни участие в «Танцах со звездами», которое требовало хорошей формы. Хореограф Луис ванн Амстел не только стал её партнером, но и подтолкнул к переменам. Он сумел доказать, что не обязательно строго ограничивать себя в еде и считать калории, нужно просто пересмотреть свой рацион, отказавшись от вредных продуктов.
На удивление, строптивая девушка не сразу, но стала следовать его словам. Удивителен тот факт, что она прежде всегда утверждала, что вряд ли откажется от употребления фастфуда, ведь это такое прекрасное средство от стрессов. Этот шаг был весьма успешным, об этом свидетельствуют фотографии Келли Осборн до и после.
Келли Осборн до и после фото
Сейчас она не скрывает, что причиной столь разительных перемен стала новая диета, которая избавила её от стойкой эмоциональной зависимости от еды и помогла избавиться от 20 килограммов. Как призналась Келли Осборн, диета эта не предполагает строгих ограничений в количестве еды и даже небольшие перекусы перед сном – грех не большой!
Диета Келли Осборн: основные принципы
1. Не нужно себя ограничивать в количестве еды, только это должна быть здоровая полезная пища, обязательно свежеприготовленная, а не фастфуд и полуфабрикаты. Продукты для приготовления пищи должны быть свежими, а их обработка – сведена до минимума. И ещё: чем больше вы будете потреблять такой еды, тем лучше – обмен веществ будет работать интенсивнее.
2. Продукты, которые следует навсегда исключить из рациона, — мучные изделия, в том числе хлеб и макароны, сахар и алкоголь. Употребление мучного, например, это прямой путь к появлению лишнего жира, а в условиях углеводного голодания организм для получения необходимой энергии начнёт перерабатывать жировые клетки. Постепенно зависимость от сладкого и мучного должна пройти, исчезнет и «волчий» аппетит.
3. Важно делить всё количество еды на 4-5 приёмов, а между ними можно перекусить фруктами, сухофруктами, мармеладом без сахара. Как подтверждает сама келли осборн, диета не запрещает и перед сном перекусить, например, съев яблоко: так ваш обмен веществ «не заснёт» и ночью продолжит интенсивную работу.
4. Среди продуктов, которые должны присутствовать в вашем меню, мясо, рыба, крупы, грибы, яйца овощи, зелень, фрукты, пророщенные семена, растительное масло, желательно оливковое.
Келли Осборн похудела не только благодаря диете, немаловажно также заниматься регулярно спортом. Она выбрала йогу и пилатес, и три раза в неделю посещает занятия. Но это также может быть фитнес, гимнастика или плаванье: главное – активная двигательная активность.
Сложно объяснить, но на процесс похудения способны влиять качество и длительность сна: лучше даже спать дольше, чем обычно.
На то, какая Келли Осборн до и после, повлиял также и позитивный настрой на результат, потому что она признаётся, что не позволяла сомнениям взять верх и радовалась минимальным изменениям своего тела.
Источник
Отказ от мяса, голодание и спорт: как Келли Осборн похудела на 39 кг
Весенний карантин не прошел даром для Келли Осборн: она преобразилась так, что ее с трудом узнают даже близкие. Что стоит за этой трансформацией и стоит ли худеть как звезда – узнали у специалистов.
В начале недели мировые таблоиды облетели снимки 35-летней дочери Оззи Осборна Келли. На них бывшая звезда реалити-шоу выглядит почти неузнаваемой после того, как похудела на 39 килограммов. «Да, я хвастаюсь, потому что много работала над собой», – не скрывала радости Осборн, демонстрируя в сториз бирку от одежды 26 размера (примерно 4XL международный – прим.), очевидно, из прежнего гардероба.
Дочь “великого и ужасного” Оззи всегда была девушкой фактурной: у Келли есть предрасположенность к полноте, и всю жизнь она борется с лишним весом. Иногда ей это даже удается (например, во время участия в проекте “Танцы со звездами” Осборн удалось сбросить 14 кг на высокобелковой низкоуглеводной диете), но результат не сохраняется надолго. Мешали похудению и вредные привычки. Певица открыто говорит об употреблении наркотиков в прошлом: «Я заменила наркотики едой и становилась все толще и толще, заедая эмоции. Когда я расстраиваюсь, диета теряет смысл».
На сей раз звезда стала терять вес с тех пор, как начала придерживаться веганской диеты и ежедневно заниматься спортом – Келли много ходила пешком и нагружала себя всевозможными тренировками от кардио до йоги. Осборн рассказала, что для похудения она также практиковала интервальное голодание. Но именно веганский стиль питания, по словам звезды, улучшил ее отношение к еде.
«Однажды я узнала, как правильно тренироваться и правильно питаться, – призналась она HuffPost. – Вы должны изменить в целом образ жизни, а не сидеть на диете. Потому что диеты не работают. Вы худеете, потом прекращаете, и вес возвращается». И добавила, что стремится быть в хорошей форме не потому, что для нее важно быть худой, а для того, чтобы нормально себя чувствовать.
Что ж, браво Келли, это здравые мысли начинающего зожника! Но такой ли здоровый рацион звезды? Мы спросили у специалистов, что они думают о методах похудения Келли Осборн и стоит ли повторять ее опыт с отказом от мяса.
@kellyosbourne
Сергей Клименков, врач-диетолог, специалист по снижению веса:
“Маловероятно, что Келли Осборн плохо питалась до того, как перешла на вегетарианство. Если на вегетарианстве с голоданием и интенсивным спортом вес ушел – все абсолютно оправданно. Идеально если она в период вегетарианства добавляла в рацион молоко и яйца. Самая главная задача, чтобы она после того, как достигнет своего нормального веса, долго не оставалась на вегетарианстве. Потому что в краткосрочной перспективе оно работает замечательно, как некое лекарство. Но долго на нем сидеть нельзя, поскольку распадается белок, уменьшается мышечная масса. Да, может снизиться вес, и достаточно серьезно, но не снизится количество жира – вот что самое страшное. В этом минус вегетарианства. В идеале на здоровом питании жир уходит, а мышцы остаются”.
Юлия Кильтина, диетолог, терапевт:
“Келли потеряла за полгода 40 кг, используя вегетарианский рацион, интервальное голодание и спорт. Это быстрое похудение почти на половину от изначального веса, что само по себе может нести риски для здоровья. Келли имела значительный избыточный вес, поэтому заняться его снижением было первым шагом к улучшению состояния здоровья.
Спорт. Келли говорит о том, что сначала она просто много ходила пешком, потом подключила кардиотренировки, йогу, пилатес. Это превосходный способ увеличить физическую активность. Регулярные умеренные нагрузки, которые приносят удовольствие – основа похудения и поддержания веса, наряду с питанием.
Рацион. Вегетарианский рацион Келли сложно оценить с точки зрения полноценности, так как нет информации о том, какого баланса нутриентов она придерживалась. Питание, основанное только на растительных продуктах, довольно непросто сбалансировать, грамотно составить рацион может специалист в области питания. Думаю, Келли обращалась к диетологу или нутрициологу за соответствующей поддержкой. Судя по всему, она также использовала множество продуктов-растительных заменителей сыра, мяса, яиц. Это весьма недешево даже в США.
@kellyosbourne
Интервальное голодание – рассматривается как один из способов снижения веса. Исследования показывают незначительную разницу в снижении веса у людей, использующих ИГ в сравнении с гипокалорийными диетами. Однако если ИГ хорошо переносится, вполне может использоваться.
Келли пишет, что страдала от склонности “заедать” эмоции, а также имела зависимость от алкоголя и наркотиков. Она говорит, что выстроила здоровые отношения с едой – думаю, в ее похудении сыграла роль также психотерапия, хотя достоверных данных нет, это предположение.
Таким образом, Келли похудела не столько из-за “исключения животной пищи”, сколько из-за совокупности правильных подходов к здоровью: физическая активность, исключение пищевого мусора, отказ от вредных привычек, работа с эмоциями. Вегетарианский рацион может принести вред, если он будет бездумно основан на макаронах, рисе и хлебе, и также может быть приемлемым вариантом, если построен разнообразно и сбалансированно”.
А вот что говорят бывшие веганы об опыте длительного отказа от животного белка.
Ирина Непомнящих,
2,5 года на веганстве и пескетарианстве:
“Сейчас понимаю, это была дань «моде». Но на тот момент я считала мясо плохим продуктом, в том числе из-за духовных практик. Со всех сторон шла информация о том, что растительный рацион суперполезный, сбалансированный, налаживает все процессы пищеварения, детоксикацию и бла-бла-бла. Я повелась.
Первое время было классно, даже ощущала себя сверхчеловеком. Чувствовала легкость и где-то надменность и гордость что я «лучше» других. Да, сначала нравилось. Но попа пропала, и видно было по весу, одежде и объемам, что теряю мышечную массу.
Осознание “поломки” пришло после соблюдения второго православного поста, когда не переваривались бобовые. После выхода из поста добавила яйца и рыбу. Часто ощущала тяжесть в животе, запоры и газы. Через полгода это усилилось. Выпадали сильно волосы, ферритин был очень низкий. Несколько раз колола железо. В этот период еще было болезненное расставание с мужчиной. Больницы, бесконечные врачи и постоянное лечение, которое на протяжении следующих двух лет не давало результатов.
Потом постепенно начала вводить субпродукты какое-то время, легче не становилось. Мясо ела очень-очень редко. Пробовала разные протоколы питания. Отучилась на нутрициолога. С весны этого года 2 месяца была на кето без молочки. Измеряла кетоны, строго соблюдала рацион. По здоровью больших результатов не добилась, но мне было очень вкусно и я наконец-то получала удовольствие от еды. Сейчас я на лечебном протоколе, наблюдаюсь у доктора”.
Линда,
7 лет на вегетарианстве:
“Около 7 лет была вегетарианкой для похудения, так как за время беременности и кормления грудью довольно сильно поправилась. За первые 3 года удалось сбросить 25 кг и вернуть дородовой вес. Несколько лет вес держался с минимальными колебаниями, а затем, в течение года я резко и сильно похудела, что даже семейный доктор забил тревогу. После сдачи анализов обнаружился дефицит многих витаминов и проблема со щитовидкой, хотя все время контролировала рацион и принимала суплементы. 4 года назад в течение 6 месяцев поправилась на 40 кг! Конечно же, начались сопутствующие проблемы со здоровьем – варикоз, гипертония, суставная боль и еще, и еще. Сейчас 6 месяцев на низкоуглеводной диете (к моему сожалению, пока еще не на кето, но обязательно буду!) – минус 15 кг, железо впервые в норме, давление тоже!”
Если после всех аргументов есть желание испытать вегетарианство, прислушайтесь к совету доктора Клименкова:
“Из плюсов: Осборн похудела и, видимо, хорошо себя чувствует, раз у нее хватает сил и на йогу, и на кардио. А минусы: недостаток белка, снижение мышечной массы, в дальнейшем – ухудшение состояния кожи и волос. То есть, получили результат от вегетарианства – ушли на нормальное питание”.
Если не хочется ставить на себе эксперименты, а вес предательски стоит, LCHF – самый физиологичный рацион, чтобы сказать адиос лишним килограммам и восполнить дефициты. Курс “Похудение на кетодиете. Группа 4” стартует 19 августа.
Источник