Меню

Контейнеры правильное питание похудение



Готовое питание для похудения

Желание похудеть зачастую приходит тогда, когда избыточный вес начинает искажать естественные пропорции тела, появляются проблемы со здоровьем и постоянная усталость. Проблема кроется в малоподвижном образе жизни и слишком калорийном питании с преобладанием сладостей, жареных блюд, животного жира. Однако, изменив ежедневный рацион и добавив легкие физические нагрузки, вы сможете постепенно избавиться от лишних килограммов. Дисциплинировать себя вам поможет готовое питание для похудения, подобранное с учетом физической активности и образа жизни. В нашем ассортименте представлено девять меню, из которых вы выберете для себя наиболее подходящий вариант.

Преимущества готового рациона

Первое преимущество готовых линеек питания заключается в том, что вам не нужно вникать в подробности диетологии и взвешивать каждый продукт перед употреблением. Мы сделали это за вас, чтобы максимально упростить жизнь и позволить вам заниматься собой, а не походами за продуктами и бесконечной готовкой. Отдав предпочтение меню Grow Food, выбудете получать удовольствие от еды, так как мы придерживаемся следующих правил:

  • Никаких ограничений в продуктах. Мы делаем вкуснейшие запеканки и десерты, но при этом соблюдаем калорийность и не используем сахар, добавляем минимум соли и заменяем искусственные специи душистыми травами;
  • Большинство наших блюд мы отвариваем или запекаем.
  • Еда доставляется три раза в неделю. Вы будете наслаждаться исключительно свежими продуктами;
  • Контейнеры пронумерованы в том порядке, в котором необходимо употреблять пищу. Также мы указываем на этикетке день недели, на который предназначено меню, срок годности и рекомендуемый температурный режим хранения.

Помимо этого в готовом питании для похудения уже подсчитана суточная калорийность и соотношение БЖУ. Вам не нужно будет задумываться о мелочах, вы сможете питаться вкусно, правильно и полезно дома, на работе или пикнике. Просто возьмите контейнер с едой с собой, но не забывайте про условия хранения. Поскольку еда готовится исключительно из натуральных свежих продуктов и без консервантов, в жаркую погоду без сумки-холодильника она может быстро испортиться.

Меню для стройной фигуры

Нами были разработаны три меню, направленные на избавление от лишних килограммов. Соотношение суточной энергетической ценности и БЖУ в них зависит от степени вашей полноты, спортивной подготовки и свободного времени.

Меню Fit (1200 ккал) подойдёт тем, кто хочет сбросить вес и комфортно перейти на правильное питание. За неделю вы похудеете на 1,5 кг.

Меню Super Fit (1000 ккал) для тех, кто хочет похудеть активно. Вы сбросите 2 кг за неделю в комплексе с тренировками.

Меню Express Fit (800 ккал) создано для тех, кто хочет похудеть на 2,5 кг без спорта.

Источник

Мода в контейнерах: как правильно питаться занятому человеку

Fast food или правильное питание? На первый взгляд, кажется, что ответ очевиден для обычного человека, у которого нет времени готовить для себя обычную еду, выбор будет за Fast food. Но сейчас в моду входят контейнеры с вкусными обедами и завтраками, с готовым правильным питанием. И это отличная альтернатива фастфуду.

Многие люди хотя бы раз в неделю перекусывают там, где готовят фастфуд. Уже давно известно, что в Америке огромное количество людей страдают ожирением. Эти люди почти безнадежно больны, так как их внутренние органы сплошь обросли жиром. Им известно, что они умрут раньше других, но они ничего не могут с собой поделать, они привыкли есть вредную, нездоровую пищу – фастфуд. Такая привычка подобна наркомании. Надо сказать, что и в нашей стране появилось огромное количество любителей фастфуда.

Людям часто приходится употреблять бургеры или из-за того, что нет времени на приготовление нормальной домашней еды, или потому что, продукция быстрого питания содержит в себе усилители вкуса, что некоторым очень нравится. Даже обычная картошка фри – совсем не картошка! А булочки для бургера совсем не из хлеба. В них добавляют сульфат кальция, который позволят храниться булочкам много-много лет, а сульфат аммония способен вызвать тошноту. Как говорят ученые-диетологи, трансжиры – ненатуральные изомеры жирных кислот, образующиеся при производстве маргарина и других растительных масел, содержатся в огромном количестве в продуктах фастфуда. А для того, чтобы переварить 1,5 грамма трансжиров, потребуется 51 день.

Употребление фастфуда каждый день вызывает очень сильное привыкание и помимо этого дает огромный набор веса. Один американский режиссер провел эксперимент в 2004 году. Он питался исключительно едой из фастфуда на протяжении 30 дней, и за это время он набрал около 11 килограммов. Даже если раньше было выгодно покупать еду в фастфудах, то сейчас цены растут и быстрое питание стоит дороже, чем наша обычная правильная еда.

Взамен быстрого питания многие люди сейчас предпочитают контейнеры с хорошей едой – то, что диетологи называют правильным питанием. Вообще, что это такое? С 1990-х годов ввелось понятие «правильное питание» (ПП). Оно заключается в сбалансированном рационе из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и идут ему на пользу! В 2000-х годах многие люди отказывались от продуктов животного происхождения, от быстрых углеводов и, конечно, сахара. Сейчас в современном мире ПП означает отказ от таких продуктов, которые содержат много калорий и вредны для здоровья.

Читайте также:  Сколько недель надо бегать чтобы похудеть

Правильное питание важно не только для спортсменов и людей, сидящих на диете. Зачастую правильную еду мы готовим дома. Но в современной жизни, наполненной постоянными встречами, пробками, мчащимися куда-то людьми, приготовить пищу просто не успеваем. И тогда нам могут помочь баночки со здоровым питанием. Они подходят для всех: для людей, которые хотят скинуть вес или поддерживать его в норме, для тех, кому необходимо набрать мышечную массу, и, конечно, для тех, кто просто хочет быть здоровым.

Поэтому я, корреспондент вкладки «Юнкоры», решила провести эксперимент и питаться 10 дней правильной едой из контейнеров.

Например, в фирме Unik Food каждый день питания рассчитан по калориям, в зависимости от вашей цели. Если вы страстный любитель конфет, шоколада или мучных изделий, то пятиразовое питание отлично впишется в ваш рацион. Употребляя еду с промежутками примерно в три часа, вы всегда будете сыты и ваше желание съесть «запретный» плод (если вы, конечно, на диете, сведется к минимуму). Кроме того, на каждом контейнере указано количество калорий, белков, жиров и углеводов. Это указание есть и на сайте компании, что дает возможность точно определить, сколько вы съели в день КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы), а разнообразный рацион позволит получать множество витаминов в день из разных продуктов. Например, ретинол или витамин А содержатся в рыбе, картофеле, тыкве, а витамин D или холекальциферол содержатся в петрушке, грибах и молочных продуктах.

Существует стереотип: полезно – не значит вкусно. На самом деле, полезная еда бывает очень вкусной. Для этого достаточно подобрать правильные ингредиенты, заменив вредные продукты на здоровые. Например, можно употреблять не молочный шоколад, а горький, содержащий 70% какао, или магазинную колбасу заменить на запеченное мясо. Пользы будет намного больше! Употребление здоровой пищи приведет к улучшению состояния кожи лица, нормализации веса, а если сочетать физические нагрузки с хорошим питанием, фигура станет подтянутой, а тело – упругим.

Правильная еда в контейнерах – отличная альтернатива вредному фастфуду – поможет сэкономить большое количество времени на приготовление пищи, а стоимость может приятно удивить. За один поход в сеть быстрого питания мы тратим приблизительно 300-350 рублей. Учитывая, что многие обедают и ужинают в фастфудах, расходы на этот тип питания составят около 1000 рублей в день. Если вы будете питаться правильно, цена окажется значительно ниже, около 400-500 рублей в день.

Сейчас многие питаются едой из боксов и оставляют по этому поводу отзывы в интернете. Вот некоторые комментарии людей по поводу правильного питания в контейнерах.

«Моя жизнь проходит в режиме нон-стоп. Возможности правильно питаться, разумеется, нет. Различные перекусы фастфудом нарушили мое пищеварение и вдобавок прибавили лишних килограммов. Я узнала о сервисе доставки правильного питания на просторах интернета. Сразу же заинтересовалась. Меню разнообразное, еда безумно вкусная, а самое главное – полезная. Благодаря двум месяцам такого питания я наладила работу кишечника и скинула ранее набранные килограммы. Могу сказать, что довольна результатами…» – пишет Ирина.

«Отличная идея, шикарное исполнение. Не надо дополнительно тратиться на диетолога: все уже рассчитано. Плюс доставка всегда своевременная, при случае можно всегда позвонить, перенести время. Сразу боялась, что при такой системе блюда будут пресные, невкусные, но, к радости, ошиблась: все просто изумительно. Работники по максимуму включают разнообразие и на чем-то одном не зацикливаются. При моей программе «Баланс» (2000 ккал) на похудение не рассчитываю, но и вес не набираю даже тогда, когда неделями работаю дома», – отмечает Ольга.

Нужны ли вам еще какие-либо доказательства превосходства правильного питания над фастфудами? Нам кажется, что нет, ведь хорошо забыть о трансжирах и возможных усилителях вкуса, которые, напомним, вызывают тошноту.

Источник

ПП заготовки на 3 дня и неделю

Если вы решили придерживаться правильного питания, то вам, наверняка, нужно будет позаботиться о вашем рационе на целую неделю или хотя бы на 3 дня. Особенно это актуально в том случае, если вы работаете и времени на ежедневную готовку у вас нет.

Диетологами уже много раз доказано, что срывы на диете происходят чаще всего не потому, что хочется запрещенной еды, а потому, что просто нужных и правильных блюд нет под рукой. А когда очень хочется есть, то человек готов съесть все, что найдет в своем холодильнике. Именно в такие моменты, когда нет времени на приготовление полноценного блюда, и актуальна тема пп заготовок, которые помогут легко выдержать диету!

Как заготовить пп питание на неделю

Итак, перед вами стоит вопрос — как придерживаться правильного питания в течение всей недели, при условии, если времени на приготовление особенных пп рецептов у вас нет. Все решаемо, ведь пп — это вовсе не сложные и дорогие рецепты, требующие скрупулезной работы и массы времени. Итак, что вам нужно?

Для начала нужно определиться с тем, что вы будете есть в течение всей недели. Так как вы будете придерживаться сбалансированного и правильного рациона, то нужно серьезно подойти к выбору меню. Что нужно включать в свой рацион? Сложные углеводы, белки и полезные жиры, конечно. Углеводы лучше всего черпать из круп. Гречка, булгур, киноа — идеально подойдет. Также можно включать в меню макароны из твердых сортов пшеницы. Овощи и фрукты относятся к углеводам, поэтому обязательно включаем их в свой рацион. Говоря о белках, имеем в виду нежирные сорта мяса — курица, индейка, телятина, говядина, мясо кролика, разные сорта рыбы. Не забываем и о твороге, он идеален для приготовления пп заготовок на неделю. В частности это касается завтраков или ужинов. То же самое касается и полезных жиров, которые можно заготавливать впрок. Так вы можете расфасовать в различные контейнеры перекусы с орехами и семенами, которые являются отличным источником полезных жиров. Некоторые полезные жиры можно не готовить заранее, ведь у вас всегда будет возможность добавить ложку оливкового масла в уже готовую кашу.

Читайте также:  Можно ли похудеть при беременности правильно питаясь

Во время приготовления пп заготовок на неделю нужно помнить, что лучше всего избегать способа обжаривания продуктов. Во время жарки растительное масло впитывается в больших количествах, что только увеличивает калорийность готового блюда. Отдаем предпочтение тушению на минимальном количестве растительного масла. А еще лучше добавлять его в уже готовый продукт. Также идеально подойдет и запекание или готовка на пару. Так вы можете запекать пп котлеты в духовке или приготовить их на пару. Каши лучше всего отваривать на воде и не класть в них масло сразу же, а делать это после того, как вы разогрели готовую еду.

Приготовление пп заготовок на целую неделю предполагает то, что вы будете замораживать уже готовые блюда. Пусть у вас не будет никаких опасений на этот счет — замораживать можно практически все готовые блюда и при этом они сохраняют превосходный вкус и даже аромат. Единственное, что не стоит замораживать, — это молочные блюда, яйца и картофель. Из пп рецептов, которые можно смело заморозить, следует обязательно упомянуть такие варианты:

  • пп котлеты. Здесь речь идет о мясных котлетах (из нежирного мяса), а также и о рыбных котлетах. При правильном хранении эти пп заготовки могут храниться в течение одного месяца.
  • тушеное мясо или рыба. Можно замораживать вместе с гарниром, если нужно. Храниться такие пп заготовки могут даже больше 1 недели.
  • тушеные или запеченные овощи. Их также можно замораживать отдельно или вместе с мясом или кашей.
  • пп фаршированные перцы. Идеальное блюдо для обеда во время диеты или правильного питания. Идеально замораживается и хранится.
  • ПП сырники. Отличный вариант для пп завтрака или пп ужина. Правильно замороженные сырники могут храниться до 4 месяцев.
  • пп запеканка. Храниться также хорошо, как и сырники.
  • пп рагу из овощей с мясом. Один из самых простых в готовке вариантов для пп. Главное — не класть в рецепт картофель, так как он замораживается не очень хорошо.
  • овощные супы и бульоны. Если вы не мыслите свой день без хорошего супа или бульона на обед, тогда можете смело готовить впрок и замораживать. Здесь также актуально не класть картофель, тогда блюдо можно смело отправлять в морозильную камеру. Идеальный суп для заморозки — это борщ с фасолью.
  • пп плов. Незаменимый вариант для пп заготовки на диете или правильном питании. Идеально хранится в замороженном виде и не теряет свои вкусовые качества.
  • тушеная фасоль. Источник сложных углеводов, а также белков. Можно тушить и замораживать с овощами или мясом.
  • готовые каши. Из каш можно смело заморозить овсяную кашу, это послужит прекрасным завтраком. Также можно заготавливать впрок гречку или булгур. Все эти каши прекрасно переносят заморозку.
  • пп голубцы или ленивые голубцы. Отлично хранятся и долго сохраняют свои вкусовые качества.
  • пп гуляш из курицы или индейки. Его можно хранить в морозильной камере в течение 1 месяца.

Конечно, это не полный список пп рецептов, которые поддаются заморозке и хранению в морозильной камере. Но этот список станет вашим базовым списком, от которого вы можете отталкиваться при приготовлении пп заготовок на неделю.

Теперь, когда вы знаете, какие пп заготовки можно сделать, возникнет вопрос — в чем лучше всего замораживать? В идеале, лучше всего использовать специальные пищевые контейнеры. Здесь нужно обратить внимание на то, что далеко не все контейнеры можно помещать в морозильную камеру. Обычные контейнеры при заморозке могут треснуть. Поэтому лучше использовать контейнеры для заморозки. Для большего удобства используйте контейнеры одинакового размера, так они разместятся в морозильной камере компактней и не займут много места.

Можно использовать и пластиковые пакеты для заморозки, но тогда такой пакет вы не сможете взять с собой, а использовать его можно только дома. Если вы все-таки решили заморозить в пакетах, то не забудьте убрать лишний воздух из них. Это можно сделать с помощью обычной пищевой соломинки. Еще один важный нюанс — это то, что лучше всего хранить разные замороженные продукты в разных камерах. Так, например, замороженные сырники или каши лучше хранить отдельно от замороженных котлет и рыбы, чтобы запахи не впитывались. Если у вас нет достаточно места, чтобы разложить все по разным камерам, можно упаковать контейнеры с пп заготовками еще в пищевую пленку для полной надежности.

Читайте также:  Чай tea best для похудения

Еще одно важное правило заморозки пп заготовок на неделю — это замораживать уже холодные блюда. Не нужно сразу же фасовать блюдо после его готовки. Дождитесь, пока оно полностью остынет до комнатной температуры, и лишь потом приступайте к фасовке и заморозке.

Если вы соблюдаете принцип подсчета калорий, то не забудьте взвесить порции еды перед тем, как фасовать ее. Плюс таких пп заготовок на неделю в том, что вам не нужно считать калорийность каждого приема пищи, ведь у вас уже все будет подсчитано!

Как правильно разморозить пп заготовки? Нет ничего более простого! Идеальный вариант — это достать нужные контейнеры еще вечером и поставить их в холодильник. Тогда уже утром у вас будет готовый завтрак, обед или ужин, который вам нужно будет просто разогреть в микроволновой печи. Можно ли разогревать полностью замороженный обед? Можно, только следует учитывать тот факт, что это займет больше времени, чем вам бы хотелось.

Меню пп еды на 3 дня

В случае, если вы не готовы заниматься пп заготовками на целую неделю, вы можете сделать это всего на 3 дня. Чем хорош этот способ пп заготовок?

Во-первых, ваш рацион будет более разнообразен, ведь каждые три дня вы будете пересматривать свое меню и вносить в него коррективы. Согласитесь, что это гораздо удобнее, чем есть в течение 7 дней одинаковую еду.

Во-вторых, вам не нужно будет замораживать готовые блюда, так как в течение 3 дней все прекрасно сохранится в холодильнике. Вам не нужно думать о том, можно ли заморозить готовое блюдо и не потеряет ли оно свои вкусовые качества.

Также в данном случае, вы можете заготовить гораздо больше вариантов для меню. Если овощи для салатов не поддаются заморозке, то в случае пп еды на 3 дня вы смело можете нарезать все овощи для салата, предварительно вымыв и высушив их, затем разложить в контейнеры и отправить в холодильник. За три дня с овощами ничего плохого не случится.

Вот варианты меню пп еды на 3 дня, которыми можно смело воспользоваться.

  • ленивая овсянка в банке на ночь. С вечера делаем заготовки овсянки в банке на 3 дня. Берем три банки, засыпаем нужное количество овсянки, заливаем кефиром или йогуртом, добавляем немного меда, если любите послаще, и любые семена или орехи. Взбалтываем, закрываем и отправляем в холодильник. Такой пп завтрак хранится в холодильнике 4 дня!
  • пп сырники или пп запеканка. Идеальный вариант для тех, кто любит творог и прекрасный завтрак на пп. В течение 3 дней эти блюда сохранят все свои вкусовые качества.
  • творог с ягодами или сухофруктами. Раскладываем в контейнеры творог, кладем замороженные или свежие ягоды, сухофрукты. Перед употреблением заливаем натуральным йогуртом.
  • порция отварной гречки с отварными или запеченными овощами и куриная котлета на пару. Такие обеды являются полностью сбалансированным и полноценным. Контейнер с таким обедом можно смело брать на работу.
  • порция булгура, куриное филе, жареное на гриле, овощной салат. Отлично хранится в холодильнике такой набор овощей — болгарский перец, огурец, помидоры черри. Вам нужно будет только заправить салат оливковым маслом.
  • Запеченное куриное филе с овощным салатом. Удобно в приготовлении и отлично хранится в холодильнике.
  • куриный салат с овощами. Раскладываем в контейнеры микс листьев салата, кусочки отварного куриного филе, огурцы, помидоры, болгарский перец. Перед употреблением нужно заправить натуральным йогуртом, посолить и поперчить.
  • рыбные котлеты из нежирных сортов рыбы, овощной салат. Отличный пп ужин для тех, кто хочет похудеть.
  • овощное рагу с индейкой. Идеальный белковый ужин для пп меню на 3 дня.

Вы можете выбрать по одному из вариантов из каждого приема пищи и приготовить вкусное и сбалансированное меню на 3 дня. Все предложенные варианты очень просты в приготовлении, для того чтобы сделать эти пп заготовки, вам хватит 2−3 часов.

Помимо уже готовых продуктов, хорошо также делать пп заготовки и с различными простыми перекусами. Так, например, вы можете порционно взвесить и разложить по пакетикам сухофрукты или орехи. Калорийность этих продуктов довольно высока, поэтому употреблять их в пищу в неограниченном количестве нельзя. То же самое касается и других продуктов, например, различных цельнозерновых хлебцов или пп печенья. Фасуем в контейнеры всю пищу, которую будем есть, чтобы не съесть лишнего и не превышать дневной рацион. Не забываем также заранее вымыть и приготовить фрукты, ведь их калорийность тоже стоит учитывать при подсчете калорий. Одним словом, все, что вы собираетесь употреблять в пищу, должно быть вымыто или приготовлено, или расфасовано.

Вы все еще сомневаетесь, стоит ли делать пп заготовки на неделю или на 3 дня? Обязательно попробуйте и вы поймете, насколько это облегчает ежедневную рутину. Также готовая еда всегда будет у вас под рукой и вы не будете испытывать чувство голода и соблазна съесть что-нибудь запрещенное!

Источник