ФИТНЕС поможет ПОХУДЕТЬ! или как я похудела после родов.
Про фитнес. Или как я похудела на 18кг после родов.
Девочки! Не бывает ничего без усилий. Поэтому не мучайте вы себя недоеданиями, навороченными диетами и т.д. Только фитнес! Фитнес! Фитнес! Жир раскачается и уйдет только тогда, когда ваша мышечная масса будет такой чтоб выносить физ.нагрузки. И жир будет таять. На диетах ничего не растает -вы только будете мучать свой организм.
Бассейн не поможет в активном похудении. Только фитнес. Больше пейте. Это основы. А так чтоб подробности- то ниже я все напишу.
И не думайте- что не хочу качать мышцы -буду вообще еще больше -это фигня! У вас будут потрясающе красивые ноги- подтянутый живот- вы не будете выглядеть качком- вы будете подтянутой и похудеете!
Я не отношусь к тем, кто от природы худощавый и после родов сразу в своей форме.
Я и до Б. боролась с лишним весом- сидячая работа и т.д. А после родов поняла, что моя фигура была вообще шикарной! Вот я дура, тратила свое время на какие-то похудения!
До Б. я весила 60кг (44размер одежды) За Б. я набрала 23 и перешла на 48р-р.
В роддоме скинула всего 5кг и лишние 18 остались на мне. Вот напишу как я справилась с ними.
2 месяца после родов ничего делать нельзя! Конечно хочется начать качать пресс и т.д. Ни в коем случае не мучайте себя- организм должен хоть чуток восстановится. Вещи по- просторнее и вы будете более менее себя хорошо чувствовать. И хорошо бы утягивающий бандаж.
На прогулках с коляской я наворачивала такие дистанции- что аж обалдеть -я прям носилась с коляской- но может и потеряла на этом максимум кило. Но главное начало положено.
Пошла в бассейн по три раза в неделю- плавала аж до отдышки- а вес НЕ уходил. Протерпела этот бассейн аж три месяца и поняла – что это не поможет. Видение своего тела в большом весе, да еще с растяжками, да и в купальнике на людях- не приносило мне радости. Вес стоял. Короче не поможет бассейн-надо активное сжигание-а в воде не может быть такой активности — чтоб жир кипел J .
Купила абонемент в фитнес. Мой Вам совет берите абонемент месяца на три или на месяц- потому то если вы возьмете сразу год- будете так расслаблено относится- ай у меня еще год впереди. Нет надо купить время в обрез- чтоб вы ходили. Ну а если Вы и так настроены ходить- то и разницы нет какой абонемент.Главное ваш настрой.
Короче я пошла на групповые занятия. Качалка с тренажерами Вам не поможет- так как нужно –вы сами себя не загоняете. Идите в групповые-чтоб Вам говорили Делай! а ты про себя «пипец, не могу!» А тебе еще 8 подходов! И ты делаешь!
У меня была такая тренерша на занятиях- что я волосы феном сушила после ее занятий..
И ходите именно на силовые. Всякие пилатес- это уже не для худеющих. Боди скульпт, фитбол, всякие power боди и т.д. ВОТ ЧТО НУЖНО.
Первый месяц вам будет тяжело. Ходите при первой возможности. Один раз в неделю ничего не решает. Надо раскачать жир. Чем дольше он застаевается- тем тяжелее потом выходит. Я ходила примерно 3 раза в неделю. Будут болеть мышцы- вы всеравно идите- пусть не все упражнения будете выполнять- но вы уже пошли- это классно! Есть возможность- то побегайте на дорожке перед занятием- вы еще лучше разогреете себя.
Встанете на весы- а вес прибавился! НЕ пугайтесь- это начали мышцы наростать, они тяжелее жира. Как только будет нужный объем мыщц для вашего тела- жир просто будет выходить! Вы будете таять! Пейте много воды. Только с ней выходит жир.На тренировках, дома и т.д. После тренировок если хочется кушать -ешьте белковые продукты- мясо, творог и т.д.
Второй и третий месяц- пойдет процесс похудения! Вы прям будете вставать на весы и минус кило, минус кило. И фитнес вам уже будет в радость. И как возможность отлучится из дома, прогуляться одной до фитнес центра, и т.д. И занятия Вам будут нравится. Вы уже худеете и это такой стимул!
Ваша тренер на групповых занятиях должна вас вдохновлять. Если Вам не нравится ваш тренер, ее энергетика и не стоит к таким ходить- у них и занятия будут такие же не продуктивные. У меня была классная девчонка, я ходила только на ее занятия, а другие были какие-то амебные, или наоборот давали такие выкрутасы, что пол урока думаешь как сделать ее упражнение.
Я отходила 6 месяцев в фитнес центр- и вернулась в свою форму.Я ходила при первой возможности! и сейчас хожу, ну так уж по разу в неделю.
Я не мучала себя диетами, я хорошо завтракаю, обедаю, а вот ужинаю не всегда — чаще пропускаю, могу вечером попить кефир или прям на крайняк съесть черный хлеб с сыром и чаем- это реально лучше чем вы съедите тарелку плова на ночь. Я ем сладкое- каждый день. Без этого вообще не могу. Но только фитнес мне помог вернуться к своей форме.
Недавно получила комплимент- что я худее выгляжу, чем до беременности- это такой кайф!
А еще фоткайте себя, потому что зеркало-это такой обман, мозг так запрограммирован, что не хочет себя расстраивать и глаза обманывают. Только увидев свои фото-я поняла- что я пипец какая толстая. А сейчас смотрю и вижу- да! Я классно похудела.
И ВАМ ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ. МЫ ТЕТКИ СИЛЬНЫЕ и ВСЕ МОЖЕМ!
Источник
Что эффективнее для похудения — фитнес или тренажёрный зал?
Фитнес обладает рядом преимуществ, перед тренажерным залом. вот основные из них:
Вы будете точно знать, что все делаете правильно
Вы будете все время находится под контролем тренера и сможете задать любые уточняющие вопросы. На занятиях в группе вам поставят правильную технику и научат заниматься с пользой для души и тела.
Занятия в группе мотивируют
В борьбе за стройное тело здесь собираются единомышленники. Поверьте, это мотивирует гораздо больше, чем одиночный бег на дорожке. В помощь вам инструктор — поддерживающий и вдохновляющий каждого.
Групповые тренировки помогут с дисциплиной
Дисциплина в занятиях спортом поможет вам добиться результатов намного быстрее. Купили абонемент, записались в группы на месяц вперед — и вот уже отлынивать от тренировок не придется.
Здесь худеют активнее, чем на беговых дорожках
Тренировки с умеренной нагрузкой на тренажерах вряд ли порадуют вас своей эффективностью. За это же время кардио нагрузки в групповом формате вы потратите намного больше калорий и придете к результату быстрее.
Групповой фитнес порадует разнообразием
В групповом формате намного интереснее. Причем в любом направлении — стретчинг, trx, пилатес, зумба или йога — тренер будет давать вам новые связки и упражнения, что разнообразит тренировки.
Доступность занятий
Групповые тренировки обходятся дешевле, чем индивидуальные занятия с тренером. Если вы хотите поддерживать себя в форме без ущерба для кошелька — выбирайте групповой формат.
подробнее можно прочитать на сайте фитнес клуба минск https://gotoday.by/
4 · Хороший ответ
Действительно ли эллиптический тренажер лучше других способствует похудению?
Его достоинство заключается в том, что он совмещает в себе беговую дорожку, велотренажёр и степ. В отличии от бега, нет опасности повредить колени. Преимущество перед велосипедом и степом — это вовлечение в упражнение верхней части тела. А похудение зависит от интенсивности и продолжительности нагрузок, что можно сказать о любом типе кардионагрузки.
1 0 · Хороший ответ
Как сильно удавалось похудеть с помощью бега?
Бег на свежем воздухе — это замечательно. Мало того, что похудеете и тело подтянется, еще и кровь обогатится кислородом, а это для здоровья очень полезно. Мне еще помогло подсчет калорий, я прямо в тетрадку записывала, что съела за день и подсчитывала .
2 8 · Хороший ответ
Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале?
Зависит от ваших целей и объема тренировочной нагрузки во время одной тренировки.
Можно ходить в зал хоть каждый день, а можно 2-3 раза в неделю. Все индивидуально.
1 6 · Хороший ответ
Какой тренажёр лучше для похудения?
В тренировках для похудения важен не столько тренажер, сколько пульсовая зона, в которой вы находитесь, и время ваших тренировок. Для жиросжигания самым эффективным считается вторая пульсовая зона и время тренировки от 40 минут. Приблизительный расчет делается следующим образом: 220-ваш возраст = ваш максимальный пульс. От максимального пульса 60-70% это вторая пульсовая зона. Что касаемо травмобезопасности, то стоит выбирать либо элипс либо велотренажер. Бег очень эффективен, но и очень травмоопасен.
4 8 · Хороший ответ
Что эффективнее для похудения: бег или ходьба?
Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество потраченных калорий и время под нагрузкой. Если состояние вашего здоровья не позволяет бежать больше сорока минут, то лучше идти быстрым шагом. Шагом вы сможете пройти час. За этот час вы сожжете больше калорий, сердце получит большую нагрузку и лучше к ней адаптируется и вы запустите гормональные механизмы, которые утилизируют жиры. Бег в течении 20 минут и меньше ничего не дает организму. Внутренние органы не успеют почувствовать нагрузку.
1 7 3 · Хороший ответ
Читайте также
Какая тренировка самая эффективная для сжигания жира?
10 · 5 ответов · Похудение
Какой режим нужен после тренировки?
1 · 3 ответа · Тренировки
Что нужно есть после тренировки, если я худею?
Какая тренировка лучше всего сжигает жир?
3 · 4 ответа · Терапевт
Какие виды спорта подходят для похудения?
14 · 25 ответов · Диетолог
Его достоинство заключается в том, что он совмещает в себе беговую дорожку, велотренажёр и степ. В отличии от бега, нет опасности повредить колени. Преимущество перед велосипедом и степом — это вовлечение в упражнение верхней части тела. А похудение зависит от интенсивности и продолжительности нагрузок, что можно сказать о любом типе кардионагрузки.
«,»good»:true,»id»:»218647″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-6,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Его достоинство заключается в том, что он совмещает в себе беговую дорожку, велотренажёр и степ. В отличии от бега, нет опасности повредить колени. Преимущество перед велосипедом и степом — это вовлечение в упражнение верхней части тела. А похудение зависит от интенсивности и продолжительности нагрузок, что можно сказать о любом типе кардионагрузки.»,»positiveVotes»:10,»quality»:3,»questionId»:»152399″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Его достоинство заключается в том, что он совмещает в себе беговую дорожку, велотренажёр и степ. В отличии от бега, нет опасности повредить колени. Преимущество перед велосипедом и степом — это вовлечение в упражнение верхней части тела. А похудение зависит от интенсивности и продолжительности нагрузок, что можно сказать о любом типе кардионагрузки.»,»updated»:»2016-08-25T13:08:11.163949+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:5940,»votes»:4,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»347991″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"239521","banned":false,"commentsCount":2,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2017-04-05T09:18:13.444098+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Бег на свежем воздухе — это замечательно. Мало того, что похудеете и тело подтянется, еще и кровь обогатится кислородом, а это для здоровья очень полезно. Мне еще помогло подсчет калорий, я прямо в тетрадку записывала, что съела за день и подсчитывала .
«,»good»:true,»id»:»347991″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-2,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Бег на свежем воздухе — это замечательно. Мало того, что похудеете и тело подтянется, еще и кровь обогатится кислородом, а это для здоровья очень полезно. Мне еще помогло подсчет калорий, я прямо в тетрадку записывала, что съела за день и подсчитывала .»,»positiveVotes»:28,»quality»:3,»questionId»:»238050″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Бег на свежем воздухе — это замечательно. Мало того, что похудеете и тело подтянется, еще и кровь обогатится кислородом, а это для здоровья очень полезно. Мне еще помогло подсчет калорий, я прямо в тетрадку записывала, что съела за день и подсчитывала .»,»updated»:»2017-04-05T09:18:13.444098+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:64864,»votes»:26,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»4eff93d5-2dbc-432b-9fc2-0bbcc4787e40″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"6be8e534-a053-5781-98d7-a41b5112a083","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-03-01T14:07:35.196607+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Фитнес обладает рядом преимуществ, перед тренажерным залом. вот основные из них:
Вы будете точно знать, что все делаете правильно
Вы будете все время находится под контролем тренера и сможете задать любые уточняющие вопросы. На занятиях в группе вам поставят правильную технику и научат заниматься с пользой для души и тела.
Занятия в группе мотивируют
В борьбе за стройное тело здесь собираются единомышленники. Поверьте, это мотивирует гораздо больше, чем одиночный бег на дорожке. В помощь вам инструктор — поддерживающий и вдохновляющий каждого.
Групповые тренировки помогут с дисциплиной
Дисциплина в занятиях спортом поможет вам добиться результатов намного быстрее. Купили абонемент, записались в группы на месяц вперед — и вот уже отлынивать от тренировок не придется.
Здесь худеют активнее, чем на беговых дорожках
Тренировки с умеренной нагрузкой на тренажерах вряд ли порадуют вас своей эффективностью. За это же время кардио нагрузки в групповом формате вы потратите намного больше калорий и придете к результату быстрее.
Групповой фитнес порадует разнообразием
В групповом формате намного интереснее. Причем в любом направлении — стретчинг, trx, пилатес, зумба или йога — тренер будет давать вам новые связки и упражнения, что разнообразит тренировки.
Доступность занятий
Групповые тренировки обходятся дешевле, чем индивидуальные занятия с тренером. Если вы хотите поддерживать себя в форме без ущерба для кошелька — выбирайте групповой формат.
подробнее можно прочитать на сайте фитнес клуба минск https://gotoday.by/
«,»good»:true,»id»:»4eff93d5-2dbc-432b-9fc2-0bbcc4787e40″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Фитнес обладает рядом преимуществ, перед тренажерным залом. вот основные из них:\n\nВы будете точно знать, что все делаете правильно\nВы будете все время находится под контролем тренера и сможете задать любые уточняющие вопросы. На занятиях в группе вам поставят правильную технику и научат заниматься с пользой для души и тела.\nЗанятия в группе мотивируют\nВ борьбе за стройное тело здесь собираются единомышленники. Поверьте, это мотивирует гораздо больше, чем одиночный бег на дорожке. В помощь вам инструктор — поддерживающий и вдохновляющий каждого.\nГрупповые тренировки помогут с дисциплиной\nДисциплина в занятиях спортом поможет вам добиться результатов намного быстрее. Купили абонемент, записались в группы на месяц вперед — и вот уже отлынивать от тренировок не придется.\nЗдесь худеют активнее, чем на беговых дорожках\nТренировки с умеренной нагрузкой на тренажерах вряд ли порадуют вас своей эффективностью. За это же время кардио нагрузки в групповом формате вы потратите намного больше калорий и придете к результату быстрее.\nГрупповой фитнес порадует разнообразием\nВ групповом формате намного интереснее. Причем в любом направлении — стретчинг, trx, пилатес, зумба или йога — тренер будет давать вам новые связки и упражнения, что разнообразит тренировки.\nДоступность занятий\nГрупповые тренировки обходятся дешевле, чем индивидуальные занятия с тренером. Если вы хотите поддерживать себя в форме без ущерба для кошелька — выбирайте групповой формат.\nподробнее можно прочитать на сайте фитнес клуба минск https://gotoday.by/»,»positiveVotes»:4,»quality»:3,»questionId»:»65723e33-f1b5-4a5c-a739-8fe2d81b2fd5″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:» \n\nФитнес обладает рядом преимуществ, перед тренажерным залом. вот основные из них:\n\n\n\n**Вы будете точно знать, что все делаете правильно**\nВы будете все время находится под контролем тренера и сможете задать любые уточняющие вопросы. На занятиях в группе вам поставят правильную технику и научат заниматься с пользой для души и тела.\n\n**Занятия в группе мотивируют**\n\nВ борьбе за стройное тело здесь собираются единомышленники. Поверьте, это мотивирует гораздо больше, чем одиночный бег на дорожке. В помощь вам инструктор — поддерживающий и вдохновляющий каждого.\n\n**Групповые тренировки помогут с дисциплиной**\n\nДисциплина в занятиях спортом поможет вам добиться результатов намного быстрее. Купили абонемент, записались в группы на месяц вперед — и вот уже отлынивать от тренировок не придется.\n\n**Здесь худеют активнее, чем на беговых дорожках**\n\nТренировки с умеренной нагрузкой на тренажерах вряд ли порадуют вас своей эффективностью. За это же время кардио нагрузки в групповом формате вы потратите намного больше калорий и придете к результату быстрее.\n\n**Групповой фитнес порадует разнообразием**\n\nВ групповом формате намного интереснее. Причем в любом направлении — стретчинг, trx, пилатес, зумба или йога — тренер будет давать вам новые связки и упражнения, что разнообразит тренировки.\n\n**Доступность занятий**\n\nГрупповые тренировки обходятся дешевле, чем индивидуальные занятия с тренером. Если вы хотите поддерживать себя в форме без ущерба для кошелька — выбирайте групповой формат.\n\nподробнее можно прочитать на сайте фитнес клуба минск [https://gotoday.by/](https://gotoday.by/)»,»updated»:»2020-03-01T14:07:35.196626+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:2362,»votes»:3,»writer»:»62f058a1-e6e1-5b64-ba39-0ff29e3f9b40″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»dda26118-9974-495f-8e99-0246e03b492a»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"d8779e86-16c2-5b20-be02-35b087ff06fb","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-07-03T09:23:00.302310+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Тренировка по протоколу Табата. Берете любые упражнения, включаете таймер и вперед. 20 сек интенсивной работы, 10 сек отдыха. Итак все упражнения. Метаболизм при такой работе начнет в два раза быстрее работать.
«,»good»:true,»id»:»dda26118-9974-495f-8e99-0246e03b492a»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-5,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Тренировка по протоколу Табата. Берете любые упражнения, включаете таймер и вперед. 20 сек интенсивной работы, 10 сек отдыха. Итак все упражнения. Метаболизм при такой работе начнет в два раза быстрее работать.»,»positiveVotes»:20,»quality»:3,»questionId»:»7830524e-399a-4193-ab8c-f1b6f5d32e62″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Тренировка по протоколу Табата. Берете любые упражнения, включаете таймер и вперед. 20 сек интенсивной работы, 10 сек отдыха. Итак все упражнения. Метаболизм при такой работе начнет в два раза быстрее работать.»,»updated»:»2020-07-03T09:23:00.302328+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:29204,»votes»:15,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»058ef957-003c-406f-b137-4cd5a0c79aa5″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"8200e4a9-5fb3-4bb1-9fef-e06a960d1476","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-07-02T04:15:08.773686+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
После тренировки самое важное — это поесть, закрыть белковое окно. Ведь после тренировки наши мышцы разрушены, и нужно их восстановить, для этого обязательно нужно хорошо покушать не позже получаса после тренировки. Ну и, конечно, отдых 🙂
«,»good»:true,»id»:»058ef957-003c-406f-b137-4cd5a0c79aa5″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-13,»pendingModeration»:false,»plainText»:»После тренировки самое важное — это поесть, закрыть белковое окно. Ведь после тренировки наши мышцы разрушены, и нужно их восстановить, для этого обязательно нужно хорошо покушать не позже получаса после тренировки. Ну и, конечно, отдых :)»,»positiveVotes»:24,»quality»:4,»questionId»:»37811dc0-0e96-4f61-bc55-9d9950661015″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»После тренировки самое важное — это поесть, закрыть белковое окно. Ведь после тренировки наши мышцы разрушены, и нужно их восстановить, для этого обязательно нужно хорошо покушать не позже получаса после тренировки. Ну и, конечно, отдых :)»,»updated»:»2018-07-02T04:15:08.773686+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:58343,»votes»:11,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»91e8292b-aaa4-4c30-baee-b03dd3cd4404″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"e7e5d1d8-4771-5944-a9c6-9824d5307fdf","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-09-01T11:33:30.677403+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"","good":true,"id":"91e8292b-aaa4-4c30-baee-b03dd3cd4404","invalidVerificationsCount":null,"isThequestion":null,"liked":null,"negativeVotes":0,"pendingModeration":false,"plainText":"","positiveVotes":18,"quality":4,"questionId":"142457","repostsCount":null,"subscribed":false,"text":"","updated":"2020-09-01T11:33:30.677432+00:00","validVerificationsCount":null,"viewsCount":34758,"votes":18,"commentTopics":["all"],"video":<"data":<"transcoder_status_str":"ETSDone","status":"ready","height":720,"width":1280,"id":"86c17cfb-b1b2-4c89-82c0-86f5e0fe8840","video_meta_id":2078782118354721500,"duration_ms":188453,"effects":[<"data":["good"],"effect":"quality","service":"callback">],»stream_url»:»https://strm.yandex.ru/vh-q-converted/vod-content/2e7790f6b42075c3c91761627e6c5a56.m3u8″,»player_url»:»https://frontend.vh.yandex.ru/player/v35r3oVJR2Rw»,»screenshots»:[«https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3503896/2a00000174496f423e6d5530c3a8084073ef/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3780800/2a00000174496f42746e3a1ed225a7acb43b/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3824126/2a00000174496f423d8f524236f9c95341a8/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3780800/2a00000174496f4273fe837d886dc90a4795/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3598461/2a00000174496f427a478a326ef4aa4011b6/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3562619/2a00000174496f4284559f5ca91c86d0f5f8/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3556310/2a00000174496f427e7daa6aee37d6dd6cbf/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3934790/2a00000174496f423dfeb16350e86591f000/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3972164/2a00000174496f4231e37709997c08519cf7/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3906197/2a00000174496f4292d32db17cf7301c24eb/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3546450/2a00000174496f42668c3d1c436f14a2301d/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3890303/2a00000174496f4268191c7186e8581eb635/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3780800/2a00000174496f420ab4946c891bf2e26339/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3713239/2a00000174496f426792bd05b907ba70c4eb/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3658556/2a00000174496f4271b6ebd185a43fae2d0b/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3965354/2a00000174496f422e09c8fce147fb2f2ed1/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3906197/2a00000174496f4bb15cf0d40bc3dd989907/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3810179/2a00000174496f4c3da26d9a28187e69e80e/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3965354/2a00000174496f4c75388fb740c300cbfe44/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3780827/2a00000174496f4c5c2c3d5582a01072c157/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3905274/2a00000174496f4c91f29bdb4294fd2ffbde/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3905274/2a00000174496f4c68f35f6fccb0ec0bec93/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3918373/2a00000174496f4c8e595d8c23600970dfdb/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3890303/2a00000174496f4c9d850808d94076916c8a/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3682503/2a00000174496f4cb243a51d293222751f3b/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3963722/2a00000174496f4d1067e10d04457bac06b8/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3780800/2a00000174496f4d025187506ed5578a7e87/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/2361083/2a00000174496f4d609d215f235e3681d67b/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3927374/2a00000174496f4dc9494eec3e14a61120ec/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3963722/2a00000174496f4e1ba3866ca6e4f198e0a7/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3972164/2a00000174496f4e2585f0e8397fd2a62d8b/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3963722/2a00000174496f4fa25bbc44400a42e83dad/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3972287/2a00000174496f54ce20e418b4d0452667f7/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3927374/2a00000174496f55a5ef90582afdc73bf4dc/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3927374/2a00000174496f55aa6a55f710faa4a0140a/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3927525/2a00000174496f55b6e09f1ff2d63e9f6ba2/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3972220/2a00000174496f56794ed695f45a16be0520/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3963097/2a00000174496f56d010f2c8c741de2bb27a/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/2361083/2a00000174496f56d52d0f87b0ba4af2c436/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3890303/2a00000174496f57355fa377af7aae14997c/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3918373/2a00000174496f579006c9163177c72e3009/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3927374/2a00000174496f57d2c058c239cb40c48da8/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3972164/2a00000174496f57f47f7e7fe47c925f515a/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3927374/2a00000174496f581e2dc9a72ab6a67f0914/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3511793/2a00000174496f58cb67e311cb7a8e287757/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3553208/2a00000174496f58db6f4391a8fe117194fb/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3912469/2a00000174496f5a3008e16f5a4ee1c4e302/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3301308/2a00000174496f5bb6da920975ebe935b94d/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3821805/2a00000174496f5f4daf7b87eb4d37418157/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3972220/2a00000174496f5f6952769799d22344ce82/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3904587/2a00000174496f5f8d33904c9d8cf1c4300f/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3972164/2a00000174496f5fa8594b658061df0f9820/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3682606/2a00000174496f6091971f796ce3645aad2a/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3905274/2a00000174496f60e0c12e02cb9c5c2b462c/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3713239/2a00000174496f61b30954705f7b6f85e569/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3963097/2a00000174496f623f5dd6bc6a0a4e37edc2/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3911223/2a00000174496f6258a100d2d62a3dfe7586/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3904587/2a00000174496f62af4a2df5f426aa081288/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3780827/2a00000174496f62f6fe9470725398447c96/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/2957982/2a00000174496f6341a77e8b6bc56b5689f5/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/2361083/2a00000174496f63217358aa0a36733b32cc/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3911223/2a00000174496f6395c23366f82918e9b1bb/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3965354/2a00000174496f65d698f6c8a9403c403305/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3821805/2a00000174496f697cc88184f9fcb011e9ae/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3927525/2a00000174496f698f17f14f56bcfbe237e7/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3905274/2a00000174496f699484080a468165f1c593/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3963722/2a00000174496f6a79061825fdaa413c1f1f/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3890592/2a00000174496f6b0c8d7a19348e2577d687/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3927374/2a00000174496f6b6a06f65fa71258291adc/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3658556/2a00000174496f6c26946f30905a55dca72e/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3963722/2a00000174496f6ccbdc9dad2b38bdae3a14/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3658556/2a00000174496f6cab30e588aa2757d66897/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3972287/2a00000174496f6d0bc6ae465e482d03b8d3/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3780800/2a00000174496f6d7e68e0bcab8d8e345d72/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3963722/2a00000174496f6d81e8a3fd17102e08ec15/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3658556/2a00000174496f6d653905007ea200909563/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3553208/2a00000174496f6ee3edd5dec05bef8657ce/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3598461/2a00000174496f720e7e67d1c740b023036a/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/2957982/2a00000174496f73af9c004dc67bbb5c13cb/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3965354/2a00000174496f73d663f9284118940e5d58/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3511793/2a00000174496f743cdc1b75c86f04baa8a1/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3780827/2a00000174496f7534dc0218e336899a5e09/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3658556/2a00000174496f7653b16e5f6eaa2c5d0ada/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3562619/2a00000174496f768e27a4cc59561f5ecfc3/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3520853/2a00000174496f76cc91c9030be832b7173c/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3918373/2a00000174496f76d2c692e7d68cc223b594/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3658556/2a00000174496f772a5401b0a16606c57ca0/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3542334/2a00000174496f77bb3fc6beed93c22877d1/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3890592/2a00000174496f779f63ca90faf01615b48c/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3449351/2a00000174496f786406fcaac7cc1b8fdd20/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3556310/2a00000174496f78c8a2ebf0c116caab7b75/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3934790/2a00000174496f7d4893de2b9c7658df88f7/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/2957982/2a00000174496f7d466b2293444dff8f4eff/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3972220/2a00000174496f7e03185ebc82cb9aa26c2a/orig»,»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3637939/2a00000174496f7eb1855e4ba4a5644d0899/orig»],»thumbnail»:»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3658556/2a00000174496f7653b16e5f6eaa2c5d0ada/orig»,»views»:null>,»id»:»86c17cfb-b1b2-4c89-82c0-86f5e0fe8840″,»status»:»ready»,»thumbnail»:»https://avatars.mds.yandex.net/get-vh/3658556/2a00000174496f7653b16e5f6eaa2c5d0ada/orig»,»transcoding»:null,»preview»:»https://video-preview.s3.yandex.net/ugc/2e7790f6b42075c3c91761627e6c5a56_vmaf-preview-720.mp4″>,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»d88821b5-247e-4f17-8a84-551269564e68″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"716454f3-7434-490e-b008-db67b7315e73","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-06-01T09:26:17.855488+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Если ваша цель – сжечь жировые отложения на теле, то в первую очередь необходимо делать упор на кардио нагрузку (бег, велотренажер, плавание, упражнения с прыгалкой и др.). Но помните, что занятия будут намного эффективнее, если придерживаться комплексному подходу (кардио плюс силовые тренировки).
«,»good»:true,»id»:»d88821b5-247e-4f17-8a84-551269564e68″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-3,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Если ваша цель – сжечь жировые отложения на теле, то в первую очередь необходимо делать упор на кардио нагрузку (бег, велотренажер, плавание, упражнения с прыгалкой и др.). Но помните, что занятия будут намного эффективнее, если придерживаться комплексному подходу (кардио плюс силовые тренировки).»,»positiveVotes»:18,»quality»:4,»questionId»:»b67dab50-ee1d-4c4a-8229-f581fef54d0f»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Если ваша цель – сжечь жировые отложения на теле, то в первую очередь необходимо делать упор на кардио нагрузку (бег, велотренажер, плавание, упражнения с прыгалкой и др.). Но помните, что занятия будут намного эффективнее, если придерживаться комплексному подходу (кардио плюс силовые тренировки). «,»updated»:»2019-06-01T09:26:17.855498+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:34763,»votes»:15,»writer»:»b8c77185-db75-49de-9927-6337b1375320″,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»c5743f7f-8359-42d2-a895-67f4e2d896b4″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"de3e58e0-0f6b-4ce0-b5d8-c5c5e93af1c9","banned":false,"commentsCount":4,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-07-19T07:14:40.598831+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Для похудения нужен спорт, который позволяет длительное время поддерживать пульс на уровне 120-130 ударов в минуту. Необходимо раскачать процесс утилизации жира. Организм очень легко делает запасы в виде жировой ткани, но очень неохотно расстается с ними. Если в организме есть углеводы, то жиры почти не горят. Чтобы начали гореть жиры нужно много кислорода, то есть низкая интенсивность нагрузки и мало углеводов. Чтобы углеводы сгорели, нужна большая длительность нагрузки. Лучше всего сочетать бег и ходьбу в течении двух часов через день. Снижение веса почувствуете через пару месяцев. Посколько вы научитесь жить на жирах, запас которых большой — есть не будет хотеться, в отличие от коротких интенсивных тренировок, после которых очень хочется воссполнить запас углеводов. Быстрое употребление углеводов превращает их в жир, поскольку скорость образования запасов энергии в виде углеводов не велика и излишки быстро аккумулируются в виде жира.
«,»good»:true,»id»:»c5743f7f-8359-42d2-a895-67f4e2d896b4″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-11,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Для похудения нужен спорт, который позволяет длительное время поддерживать пульс на уровне 120-130 ударов в минуту. Необходимо раскачать процесс утилизации жира. Организм очень легко делает запасы в виде жировой ткани, но очень неохотно расстается с ними. Если в организме есть углеводы, то жиры почти не горят. Чтобы начали гореть жиры нужно много кислорода, то есть низкая интенсивность нагрузки и мало углеводов. Чтобы углеводы сгорели, нужна большая длительность нагрузки. Лучше всего сочетать бег и ходьбу в течении двух часов через день. Снижение веса почувствуете через пару месяцев. Посколько вы научитесь жить на жирах, запас которых большой — есть не будет хотеться, в отличие от коротких интенсивных тренировок, после которых очень хочется воссполнить запас углеводов. Быстрое употребление углеводов превращает их в жир, поскольку скорость образования запасов энергии в виде углеводов не велика и излишки быстро аккумулируются в виде жира.»,»positiveVotes»:69,»quality»:4,»questionId»:»072c91cb-f571-4fd0-b7f8-394654a6f405″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Для похудения нужен спорт, который позволяет длительное время поддерживать пульс на уровне 120-130 ударов в минуту. Необходимо раскачать процесс утилизации жира. Организм очень легко делает запасы в виде жировой ткани, но очень неохотно расстается с ними. Если в организме есть углеводы, то жиры почти не горят. Чтобы начали гореть жиры нужно много кислорода, то есть низкая интенсивность нагрузки и мало углеводов. Чтобы углеводы сгорели, нужна большая длительность нагрузки. Лучше всего сочетать бег и ходьбу в течении двух часов через день. Снижение веса почувствуете через пару месяцев. Посколько вы научитесь жить на жирах, запас которых большой — есть не будет хотеться, в отличие от коротких интенсивных тренировок, после которых очень хочется воссполнить запас углеводов. Быстрое употребление углеводов превращает их в жир, поскольку скорость образования запасов энергии в виде углеводов не велика и излишки быстро аккумулируются в виде жира. «,»updated»:»2018-11-22T07:14:13.429488+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:31121,»votes»:58,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»64e26e37-368f-434d-943c-85977df0f2f2″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"e0dc5ff4-e671-4466-9e02-e44c9a09b189","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-09-04T11:40:39.894811+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Зависит от ваших целей и объема тренировочной нагрузки во время одной тренировки.
Можно ходить в зал хоть каждый день, а можно 2-3 раза в неделю. Все индивидуально.
«,»good»:true,»id»:»64e26e37-368f-434d-943c-85977df0f2f2″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-3,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Зависит от ваших целей и объема тренировочной нагрузки во время одной тренировки. \nМожно ходить в зал хоть каждый день, а можно 2-3 раза в неделю. Все индивидуально.»,»positiveVotes»:16,»quality»:3,»questionId»:»09c36c5c-26b9-4d3c-a539-5e0ed0217209″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Зависит от ваших целей и объема тренировочной нагрузки во время одной тренировки. \nМожно ходить в зал хоть каждый день, а можно 2-3 раза в неделю. Все индивидуально.»,»updated»:»2018-11-15T19:02:19.633834+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:20955,»votes»:13,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»dcab2ce4-7f80-42d8-ba50-7074b7701de9″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"edb25918-3f83-4f3a-87b5-1726f295c15d","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-06-27T20:03:09.288567+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
В тренировках для похудения важен не столько тренажер, сколько пульсовая зона, в которой вы находитесь, и время ваших тренировок. Для жиросжигания самым эффективным считается вторая пульсовая зона и время тренировки от 40 минут. Приблизительный расчет делается следующим образом: 220-ваш возраст = ваш максимальный пульс. От максимального пульса 60-70% это вторая пульсовая зона. Что касаемо травмобезопасности, то стоит выбирать либо элипс либо велотренажер. Бег очень эффективен, но и очень травмоопасен.
«,»good»:true,»id»:»dcab2ce4-7f80-42d8-ba50-7074b7701de9″,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-14,»pendingModeration»:false,»plainText»:»В тренировках для похудения важен не столько тренажер, сколько пульсовая зона, в которой вы находитесь, и время ваших тренировок. Для жиросжигания самым эффективным считается вторая пульсовая зона и время тренировки от 40 минут. Приблизительный расчет делается следующим образом: 220-ваш возраст = ваш максимальный пульс. От максимального пульса 60-70% это вторая пульсовая зона. Что касаемо травмобезопасности, то стоит выбирать либо элипс либо велотренажер. Бег очень эффективен, но и очень травмоопасен.»,»positiveVotes»:48,»quality»:4,»questionId»:»484045b2-6219-480f-9ad6-452af1bf4cef»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»В тренировках для похудения важен не столько тренажер, сколько пульсовая зона, в которой вы находитесь, и время ваших тренировок. Для жиросжигания самым эффективным считается вторая пульсовая зона и время тренировки от 40 минут. Приблизительный расчет делается следующим образом: 220-ваш возраст = ваш максимальный пульс. От максимального пульса 60-70% это вторая пульсовая зона. Что касаемо травмобезопасности, то стоит выбирать либо элипс либо велотренажер. Бег очень эффективен, но и очень травмоопасен.»,»updated»:»2018-06-27T20:03:09.288567+00:00″,»validVerificationsCount»:1,»viewsCount»:49324,»votes»:34,»validVerifications»:[«dcab2ce4-7f80-42d8-ba50-7074b7701de9/019dc7ae-6ed8-4acc-8de3-9057589e1dc8″],»verifiedExperts»:[«019dc7ae-6ed8-4acc-8de3-9057589e1dc8″],»type»:»answer»,»video»:null,»invalidVerifications»:null>,»96d85e30-f5f0-4a4a-b13f-145b8b57668b»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"de3e58e0-0f6b-4ce0-b5d8-c5c5e93af1c9","banned":false,"commentsCount":13,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-07-07T22:16:51.987748+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество потраченных калорий и время под нагрузкой. Если состояние вашего здоровья не позволяет бежать больше сорока минут, то лучше идти быстрым шагом. Шагом вы сможете пройти час. За этот час вы сожжете больше калорий, сердце получит большую нагрузку и лучше к ней адаптируется и вы запустите гормональные механизмы, которые утилизируют жиры. Бег в течении 20 минут и меньше ничего не дает организму. Внутренние органы не успеют почувствовать нагрузку.
«,»good»:true,»id»:»96d85e30-f5f0-4a4a-b13f-145b8b57668b»,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-53,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество потраченных калорий и время под нагрузкой. Если состояние вашего здоровья не позволяет бежать больше сорока минут, то лучше идти быстрым шагом. Шагом вы сможете пройти час. За этот час вы сожжете больше калорий, сердце получит большую нагрузку и лучше к ней адаптируется и вы запустите гормональные механизмы, которые утилизируют жиры. Бег в течении 20 минут и меньше ничего не дает организму. Внутренние органы не успеют почувствовать нагрузку.»,»positiveVotes»:173,»quality»:4,»questionId»:»5514e78a-ad3c-4381-923f-1ffa1316cd69″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Конечно, эффективнее бег. За час бега вы сожжете больше калорий, чем за час ходьбы. Но для того, чтобы бежать час, нужны подготовленные мышцы, связки и сердце. Для похудения важны общее количество потраченных калорий и время под нагрузкой. Если состояние вашего здоровья не позволяет бежать больше сорока минут, то лучше идти быстрым шагом. Шагом вы сможете пройти час. За этот час вы сожжете больше калорий, сердце получит большую нагрузку и лучше к ней адаптируется и вы запустите гормональные механизмы, которые утилизируют жиры. Бег в течении 20 минут и меньше ничего не дает организму. Внутренние органы не успеют почувствовать нагрузку. «,»updated»:»2018-11-25T13:05:36.334782+00:00″,»validVerificationsCount»:1,»viewsCount»:160207,»votes»:120,»validVerifications»:[«96d85e30-f5f0-4a4a-b13f-145b8b57668b/9f7a6d10-a7eb-4840-8d96-9142cfeab3ba»],»verifiedExperts»:[«9f7a6d10-a7eb-4840-8d96-9142cfeab3ba»],»type»:»answer»,»video»:null,»invalidVerifications»:null>>,»answerVerification»:<"dcab2ce4-7f80-42d8-ba50-7074b7701de9/019dc7ae-6ed8-4acc-8de3-9057589e1dc8":<"answer":"dcab2ce4-7f80-42d8-ba50-7074b7701de9","expert":"019dc7ae-6ed8-4acc-8de3-9057589e1dc8","tag":"фитнес","valid":true,"type":"answer">,»96d85e30-f5f0-4a4a-b13f-145b8b57668b/9f7a6d10-a7eb-4840-8d96-9142cfeab3ba»:<"answer":"96d85e30-f5f0-4a4a-b13f-145b8b57668b","expert":"9f7a6d10-a7eb-4840-8d96-9142cfeab3ba","tag":"спорт","valid":true,"type":"answer">>,»category»:<"sport":<"subscribed":false,"subscribedToAnswer":false,"colors":["#2575FC","#5A13BD"],"coverId":"1357594/55698340-7386-4ac5-b7b8-d9aea539aca3","questionsCount":7159,"slug":"sport","subscribersCount":1928,"title":"Спорт","type":"category","fill":"#DABCE1">,»health»:<"subscribed":false,"subscribedToAnswer":false,"colors":["#FFDD33","#E63939"],"coverId":"225226/6ad7aaad-c7f7-4f40-9d50-3f26bc50ed80","questionsCount":62836,"slug":"health","subscribersCount":4217,"title":"Красота и здоровье","type":"category","fill":"#BAD6A5">>,»comment»:<"d19b7a3b-98df-4936-b2a8-fc5191fd5139":<"answerId":"4eff93d5-2dbc-432b-9fc2-0bbcc4787e40","author":"81531493-d1b0-5f25-8ff1-c6fcfd3fca3f","banReason":null,"banned":false,"commentsCount":0,"created":"2020-11-09T17:39:53.474745+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"
Что лучше тренажерный зал или фитнес? В фитнес центре задача стоит другая. Там программа тренировок целиком направленна на сжигание лишнего жира. Мышцы, конечно, станут крепче, но большого их увеличения ждать не придется, потому что и целитакой там нет. Зато появится выносливость, свежий румянец и увеличится работоспособность.
Теперь немного становится ясно, что нас ожидает за дверью. Мужчинам, естественно, захочется сразу пойти в тренажерный зал, чтобы стать похожим на настоящего мачо. Почему-то женщины туда идут с большой неохотой. Существует стойкое предубеждение, что если у женщины будут «небольшие» мышцы, то это не красиво.
И этот предрассудок, а иначе не назовешь, отпугивает многих девушек от занятий с тяжелыми предметами. Почему-то нигде и никто не рассказывает, что в силу особенностей женского организма, накачать большие мышцы просто невозможно. Они немного вырастут, это, правда, но их вид нисколько не изуродует фигуру. Наоборот, даст ей изящество и стройность.
В центре, где занимаются фитнесом, вас, ждет в основном, кардио тренировка. Это будут долгие и изматывающие занятия, которые помогут избавиться со временем от лишних килограммов, если не будете переусердствовать в питание и найдете в себе силы, чтобы ограничить свой аппетит. А он появится, будьте уверены. И чем больше будете тратить калории, тем больше будет хотеться съесть тот самый запретный плод.
В занятиях фитнесом вам предложат беговую дорожку или велотренажер. И опять станет проблема с выбором. В самом деле, что лучше. Оказывается и то и другое очень хорошо. Вес неплохо сбрасывает и велосипед и дорожка, главное подобрать нагрузку, чтобы хватило сил доехать или добежать до конца занятий. Только не надо увлекаться и легкими нагрузками. Кроме увеличения аппетита они ничего вам не дадут. Жир надо сжигать, а «не греть его на медленном огне»…
Теперь можно подводить итог. Как видите, нового ничего мы не открыли, но теперь должно быть понятно, с чего начинать и чего ждать от занятий спортом. Решение, конечно же, за вами. Нам остается лишь добавить, что во всем нужна мера и разнообразие. И не важно, куда вы пойдете заниматься, чтобы выяснить, что лучше тренажерный зал или фитнес клуб.
Лично я похудел с помощью эффективного жиросжигателя, который является безопасным. Рекомендую прочитать дневник домашнего похудения, где рассказано про безопасный сильнейший сжигатель жира. Средство стимулирует сжигание жира в организме без физических нагрузок. Оно даёт очень мощный эффект. Если интересно, вот ссылка.
Источник