Льняное семя дня похудения

Семена льна: как принимать для очистки организма и похудения

Вы удивитесь, но диетологи нашли верный способ эффективного похудения. В этой статье мы раскроем секрет снижения веса с помощью семян льна. При правильном употреблении, продукт способствует очищению и улучшает метаболизм, что приводит к желанному сбросу лишних кило. Также, будут приведены примеры рецептов блюд из семечек льна, описаны лечебные свойства продукта, его противопоказания и реальные отзывы женщин, уже похудевших таким способом.

Как правильно употреблять семя льна для похудения и очищения организма от шлаков

В сухом виде – самый простой и классический вариант приема льняных семян. В небольшом количестве пережевывайте их за полчаса до завтрака на голодный желудок и запивайте стаканом воды. Также их можно измельчить в муку и добавить в другие продукты для готовки пищи. Это необходимо, чтобы понизить аппетит и улучшить метаболизм.

Если следовать правилам, то за месяц можно сбросить около 2-3 килограмм лишнего веса! Добавлять лен в еду нужно ежедневно. Но, помнить, что всему должна быть норма. Не более 50 грамм в сутки.

Напитки из льняного семени нужно готовить непосредственно перед употреблением и в необходимом количестве. Если готовить «на долго», то он потеряет все свои полезные свойства и станет достаточно жутким на вкус.
Перед тем, как сесть на такую диету, обязательно посетите врача-диетолога для консультации. Есть ряд заболеваний, при которых употребление в пищу семечек льна строго противопоказано (о них напишу ниже).
Принимается курсами по 10 дней: 10 дней приема, 10 перерыв.
Наряду с льном обязательно к употреблению большое количество воды. В противном случае могут случаться запоры.
Храните лен в темной стеклянной банке в холодильнике, но, не более полугода. В противном случае они быстро окисляются и теряют важные питательные свойства.

В каком виде употребляют:

Перемолотые в муку (добавляют в блюда);
Цельные (добавляют в пищу, в напитки, или просто кушают отдельным продуктом);
Льняное масло (употребляют в очищенном виде на голодный желудок или заправляют блюда);
В настоянном виде (отвары, настойки или пропаренные зерна).

Рецепты (как заваривать, готовить и пить)

Ниже приведены несколько рецептов, как лучше всего приготовить и принимать семена льна. С их помощью вы сможете похудеть без вреда для здоровья.

Жиросжигающий кисель

Для приготовления киселя необходимо взять муку из льняных семечек, пол литра воды и любые сухофрукты (можно заменить на мед). Далее, в железную ёмкость наливаем воду, в ней растворяем полторы столовых ложки муки (непрерывно перемешивая), ставим на средний огонь, и доводим до кипения, все так же непрерывно помешивая.

Как только напиток закипит, сразу снимаем с огня. А чтобы улучшить вкус, его можно подсластить медом или добавить в него измельченных сухофруктов.

Кисель-жиросжигатель необходимо выпивать за полчаса до еды, непосредственно утром. Вы получите чувство сытости. Это происходит от того, что семена льна, попадая в желудок, разбухают. Вы будете чувствовать, что сыты, и за завтраком съедать меньше обычного.

Отвар из семян льна

Готовится достаточно просто и на один день. Для этого нужно взять 30 грамм цельных зерен, залить их 600 мл воды и на медленном огне довести до кипения. После закипания убавить огонь на минимум и томить на плите в течение часа, помешивая.

Отвар пьют в течение всего дня перед едой, за полчаса. Курс приема отвара для эффективного похудения 10 дней.

Настой на льняных зернах

Возьмите 2 столовые ложки цельных зерен льна, положите их в термос, залейте кипятком (0,5 литра) и оставьте на 12 часов. Пить такой настой необходимо 4 раза за день: три раза за 30 мин. до еды и 1 раз перед сном. Лучше всего семечки тоже скушать, они дают организму необходимую клетчатку.

Самая лучшая каша с добавлением льняного семени, это гречневая. Это наиболее полезная крупа для худеющих. Не только способствует похудению, но и выступает в роли естественного скраба для кишечника. Чтобы приготовить гречневую кашу с семенами льна вам необходимо взять 200 грамм гречки, 50 грамм льняных семечек, стакан воды и мед (можно варенье, по желанию).

Гречку и семена промывают и высушивают, затем перемалывают в муку и смешивают до однородного состояния. Затем добавляют стакан кипятка и накрывают крышкой. Через 15 минут в кашу добавляется мед и перемешивается.

Если Вам не нравятся сладкие каши, то можно добавить вместо меда лук, обжаренный на пару каплях масла.

Пророщенные семена льна

Они обладают огромным количеством полезных для организма веществ. Но стоит помнить, что проращивание достаточно трудоемкое занятие, поэтому, в продаже невозможно найти в таком виде. Придется это делать самостоятельно. При покупке нужно выбирать сухие семечки, которые легко отделяются друг от друга.

Лучше всего проращивать в небольших количествах, примерно по две столовые ложки. Возьмите плоский поднос с бортиками, на дне равномерно распределите семена льна тонким слоем и залейте водой на 4 миллиметра. В этом виде оставьте на 12 часов. За это время семена впитывают воду и выделяют слизь. Для того чтобы лен «дышал», нужно тщательно его промыть в холодной воде и вернуть на поднос. Поливаем семена льна по мере испарения жидкости и ждем, когда появятся ростки. Как только появляются корешки из семян, их можно кушать. Прямо так в сыром виде или добавлять в различные блюда.

Чтобы похудеть проростки кушают по 1 чайной ложке натощак за 30 минут до завтрака. А хранить их можно в контейнере в холодильнике не более пяти дней. Но, семена необходимо промывать каждый день и держать во влажном состоянии.

Капсулы льна

Их можно приобрести в аптеке. Это отличная биологическая добавка к пище. В каждой капсуле содержится масло холодного отжима, что обеспечивает сохранность витаминов и полиненасыщенные кислоты.

Когда будете покупать обращайте внимание на состав. Производители могут добавлять разные добавки, а значит могут быть и противопоказания. В первую очередь, это индивидуальная непереносимость самого масла, его компонентов или желатиновой оболочки.

Не злоупотребляйте, просто пейте по инструкции, так как даже полезные вещества в избытке могут нанести вред печени и желудочно-кишечному тракту.

Семя льна с кефиром: как принимать, утром или вечером?

Это более щадящая диета для похудения. Она позволяет снижать вес постепенно.

Чтобы приготовить кефир с семенами льна, необходимо одну чайную ложку льна размешать в кефире и медленно выпить, тщательно разжевав содержимое. Либо, кушать с ложки и запивать кефиром.

Такой напиток лучше принимать натощак утром перед завтраком.

Самый большой плюс этого варианта, что в целых зернах намного больше полезных свойств, чем в льняной муке.

Есть еще одна вариация диеты на основе семян льна и кефира с яблоками. Но, это уже очень строгая диета, с помощью которой за 3 дня можно скинуть около 4 кг.

Прием пищи выглядит следующим образом: на весь день выделяется 1 литр кефира, 2 столовые ложки льняных семян и 2 яблока, лучше зеленых. Эти продукты делим на 5 равных приемов. Потребление воды не ограничено.

Алла, 25 лет. Я была достаточно негативно настроена на счет этой диеты. Просто не верилось, что даже на такой строгой диете, как кефир с семенем льна и яблоками быстро можно скинуть лишнее. Но, каким было мое удивление. Ведь, правда, получилось похудеть! Минус 3 кг! А за полгода в щадящем режиме скинула 7 килограмм! Всем рекомендую семена льна на кефире. Прилагаю фото до и после, разница в полгода.

Наталья, 28 лет. Всю свою жизнь, сколько себя помню, была достаточно полной. Как же мне это мешало жить! Я перепробовала практически все известные диеты, морила себя голодом, занималась с тренером. Но, ничего не давало результата. Пока, случайно не наткнулась на эти чудесные семена. Убедилась, что для меня нет противопоказаний, начала принимать. За год сбросила 25 килограмм!

Другие полезные блюда

Слабительный чай. Делается настой, как в рецепте выше, далее смешайте его с чаем и пейте маленькими порциями 5 раз в день. Такое употребление нормализует работу кишечника, избавит от запоров и ускорит похудение.
Льняное молоко. Берем четверть стакана цельных семян льна, 6 стаканов воды, 5 фиников без косточек, корицу, ваниль и мускатный орех по желанию. Смешиваем блендером лен и воду, процеживаем смесь через марлю (несколько слоев) в ёмкость, возвращаем «молочко» в блендер и добавляем нарезанные финики, корицу, ваниль и орех, взбиваем 2 минуты. Льняное молоко готово. Его можно употреблять как само по себе, так и добавлять в каши
Сельдереевый суп для похудения. Для приготовления супа из льняного семени понадобится: растительное масло, одна средняя луковица, три зубчика чеснока, 4 средние морковки, три стебля сельдерея, один маленький кабачок, 3 столовые ложки семян и 2 литра куриного бульона, отварное мясо курицы, 2 лавровых листа, 2 чайные ложки базилика, чайная ложка душицы и 2 столовые томатной пасты. Приготовление: в кастрюле разогреваем растительное масло на среднем огне, добавляем в него нарезанные: морковь, лук, сельдерей, лен и специи, немного обжарить и добавить чеснок. Тушим минуты две и заливаем бульон, закидываем кусочки курицы и томатную пасту. Варим 15 минут. Затем добавляем кабачок, накрываем и варим еще 5 минут. Все, суп из льняных семян готов.
Омлет. Семена льна можно добавлять при приготовлении омлетов. Просто добавьте в него небольшое количество цельных зерен или в виде муки. Вы получите пикантный ореховый привкус, а омлет станет еще более полезным и разгонит процессы похудения.
Салат или смузи из фруктов. Из льняных семечек можно приготовить фруктовый салат или коктейль. Для смузи достаточно измельчить любые фрукты в блендере, залить их низкокалорийным йогуртом и посыпать семенами льна. Для приготовления салата, просто нарежьте их.

Все перечисленные блюда очень полезны и способствуют быстрому сжиганию жиров.

Польза и вред

Еще с древних времен знали о пользе льна. Они оказывают положительное влияние на весь организм: пищеварительная и нервная системы, иммунитет и общая выносливость тела человека.

Льняное семя содержится много омега-3 от холестерина. Клетчатки, очищающей кишечник. Лен обладает небольшим послабляющим эффектом, что благоприятно влияет на похудение, эффективное очищение кишечника и нормализации метаболизма.
При попадании в желудок, семена разбухают, они дают длительное ощущение сытости, способствует сжиганию подкожного жира и ослабляет тягу к сладостям.
Нормализуют уровень сахара в крови, улучшают внешний вид волос и кожи, выступают в качестве профилактики различных высыпаний на лице.

Противопоказания

При любых хронических заболеваниях принимайте с осторожностью, постепенно увеличивая.

Основной мерой предосторожности является четкое соблюдение дозировки: не более 50 грамм в течение дня! Иначе может произойти интоксикация организма. В их составе есть токсическое вещество линамарин .

Нежелательно принимать: беременным, людям с болезнями желчного пузыря, лицам с обострением таких заболеваний, как колит (воспаление кишечника), метеоризм, панкреатит, холецистит, цирроз печени, гепатит, пониженное давление.

Возможна несовместимость с некоторыми лекарственными препаратами. Поэтому, если вы пьете таблетки от аллергии, антидепрессанты и противозачаточные таблетки, необходима консультация врача.

Отзывы похудевших

Инна, 37 лет. Несколько лет назад я весила больше 100 кг. Мне было очень некомфортно, было куча комплексов и слез. Перепробовала очень много диет и тренажеров, но ничего не помогло. Пока подруги не посоветовали сесть на льняную диету. Мне стало интересно, что же это за чудо семечки. Обратилась к диетологу, и так как у меня не было противопоказаний к применению, начала пить курсами по 10 дней. Результаты: всего за несколько курсов я начала сбрасывать, кожа и волосы приобрели здоровый вид. А весь организм будто ожил! Удалось похудеть на 15 кг.

Мария 30 лет. В очереди в поликлинике услышала про пользу льна для похудения. Была 90 кг, при росте 157 см, мне было более чем стыдно выходить на улицу. А про личную жизнь вообще молчу. Так вот, первые результаты появились спустя неделю. Мой вес начал таять! Постепенно, за 4 года регулярной диеты мне удалось скинуть 30 кг! Теперь я счастлива в браке. Девочки, если вы хотите здоровый и красивый организм, кушайте семечки льна!

Полина, 20 лет. Мой рост 155 см, вес 100 кг. Представляете как надо мной смеются окружающие люди. Парня нет, комплексов навалом, жить хочется. Так было 3 года назад. Сейчас я красивая, стройная девушка с множеством поклонников. И это благодаря семенам льна! Прочитала про диету случайно из интернета. Узнала, как кушать и чем запивать, блюда всякие готовить. Я кушала их практически в любом виде на протяжении трех лет. Результат появился спустя месяц – минус 5 кг! Вы не представляете, как я была рада! Сейчас семя в моем повседневном рационе.

Врачи-диетологи все чаще рекомендуют людям с лишним весом употребление семян льна в пищу. Но, нужно помнить, что перед тем как начать прием семян льна, нужно в корне изменить всю систему питания. Не стоит надеяться на чудо или волшебство. Только снизив калорийность можно добиться желаемого результата. А те, кто хочет похудеть, диетологи рекомендуют употреблять семя льна, чтобы они просто наполняли желудок, и рацион от этого будет меньше.

Источник

Как применять семя льна для похудения

Многие уже слышали о полезных системах похудения с помощью семян льна. Этот особенный продукт имеет высокую ценность для организма, поэтому его регулярное употребление обещает не только избавление от лишних килограммов, но и общее оздоровление и омоложение. Читайте подробнее, чем полезно растение, и как применять семя льна для похудения, чтобы чувствовать себя легко и бодро.

Чем полезен лён при похудении

Зёрнышки льна несут в себе богатейший заряд ценных веществ:

полиненасыщенные Омега-3 и 6 кислоты, необходимые для здорового функционирования организма, укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи и волос, а также нормализации метаболизма;
пищевые волокна, которые налаживают правильное пищеварение, очищают организм от шлаков и улучшают всасывание полезных веществ;
витаминно-минеральный комплекс, который насыщает организм необходимыми веществами и способствует омоложению;
минимум углеводов, что является одним из главных ключей при выборе диеты.

Уникальность этого семени в том, что оно содержит полезные Омега-комплексы, которые встречаются только в морепродуктах и некоторых ядрах — орешках и семенах. Лён полезен организму для очищения от токсинов и шлаков, которые засоряют кишечник и препятствуют нормальному всасыванию необходимых веществ. Благодаря комплексной очистке ускоряется обмен веществ, запускаются процессы сжигания жира (при наличии физических нагрузок), а также улучшается состав крови, состояние кожи и цвет лица. Все эти полезные свойства семени льна для похудения позволяют включить его в здоровый рацион и худеть без вреда для организма.

Полезные семена льна способны обеспечить не только здоровое размеренное похудение, но также подтяжку фигуры. При этом организм не истощается, как на монокомпонетных диетах или режимах, связанных с голоданием. Омега-кислоты питают мозг, поддерживают иммунитет и здоровье нервной системы, помогая сохранить эмоциональную стабильность, бодрость и высокую работоспособность.

Семена льна для похудения: противопоказания

Лён — это одно из редких растений, почти никогда не вызывающих аллергические реакции и практически не имеющее противопоказаний. Однако есть несколько предостережений для безопасного его использования:

Необходимо помнить, что само по себе семя льна — это калорийный продукт, поэтому нужно знать несколько секретов, как правильно применять его на диете, не допуская превышения нормы. Не следует употреблять более 50 г семян в день и сочетать их с другими жирными и сытными продуктами.
Зёрна оказывают лёгкий слабительный эффект, поэтому первые дни диеты лучше провести дома, чтобы увидеть реакцию организма. Возможны случаи разжижения стула, частые позывы в туалет.
Людям с чувствительной слизистой ЖКТ или в период локальных заболеваний следует употреблять лён с осторожностью и проконсультироваться с лечащим врачом.

В целом семена льна для похудения вред не приносят, если употреблять их в умеренном количестве и сочетать диету с физической активностью.

Как правильно употреблять льняные семена для похудения

Лён полезен при похудении в нескольких пищевых формах:

Зёрнышки можно целиком добавлять в кашу, крем-суп, кисломолочные коктейли и салаты. Из них получаются очень вкусные смузи.

Мукой, сделанной из льняных зёрен, можно заменить обычную злаковую муку, и добавлять её в овощные блюда или напитки в качестве загустителя.
Льняное масло используют для очистки печени и кишечника.
Также из зёрен делают настои (2 ст.л. на 1 литр воды, довести до кипения и оставить настаиваться).

Необходимо учитывать важные правила приёма льна для похудения:

дневная доза — не больше 1 столовой ложки;
не сочетать льняной продукт с другими маслами, жирным мясом, сыром, выпечкой или сладостями, потому что это, напротив, может навредить фигуре;
пройти полноценный курс для получения результата, но после — сделать перерыв и дать организму отдохнуть он этого компонента.

Лучше всего сочетать льняные продукты с лёгкой овощной пищей и нежирным молоком, дополняя рацион белками. Иногда на первых порах применения худеющие ощущают дискомфорт. Специалисты утверждают, что при разгрузке загрязнённого организма, когда из печени и кишечника выводятся вредные накопления, это может давать некоторые побочные эффекты: изжогу, тяжесть, лёгкий метеоризм. Но, если симптомы не проходят за 2-4 дня или ярко выражены — следует приостановить диету и проконсультироваться с врачом.

Полезные рецепты

Рецепты из семя льна, полезные для похудения, включают 2-3-хнедельные курсы питья настоев, недельные и десятидневные курсы киселя и каш с перерывами, а также экста-курсы на 2-3 дня для быстрого сжигания лишних сантиметров и очищения организма.

Один из базовых рецептов для очищения организма — это ложка льняного масла с утра натощак за 20-30 минут перед едой. После чего можно позавтракать овощным салатом с брынзой или куриным филе. Курс составляет 2 недели.

Также льняное семя добавляют в обезжиренный кефир или йогурт. Желательно брать несладкую основу, но любители десертов могут добавить ягод и фруктов к такому завтраку. Достаточно добавить цельных или молотых зёрен в завтрак, а на обед выбирать овощи с нежирным мясом.

Часто рекомендуют льняной кисель, который отличается нежной текстурой, приятной для питья. На литр воды будет достаточно всего 2 ложек смолотых в муку зёрен. Сначала их растворяют в холодной воде, а затем доводят на медленном огне до кипения и проваривают 10-15 минут. Для вкуса можно добавить другие жиросжигатели, например, цедру апельсина и щепотку корицы. Пить 10 дней подряд перед каждым приёмом пищи по 100 мл. Желательно не хранить продукт долго, а готовить свежие порции каждый раз.

Масло льна не рекомендуют подвергать термической обработке, а вот про кисель или добавление муки в тёплые блюда говорят, что именно такой способ обеспечивает похудение. Нужно также понимать, что рецепты, основанные на злаковых кашах, подходят для нормализации рациона, но не смогут обеспечить быстрого похудения из-за энергии углеводов.

Для тех, кому срочно нужно сбросить 3-4 кг, есть быстрый способ. Рекомендуется в течение трёх дней посидеть на таком рационе:

1 л кефира;
2 ст. л. семян льна;
2 зелёных яблока.

В течение дня можно также пить воду. Все компоненты можно комбинировать в любом виде и разделить пищу на 5 порций. Часто в такому строго рациону прибегать не стоит.

Самое главное — помнить, что похудение требует комплексного подхода. Пересмотрите режим питания, чаще ходите пешком или делайте упражнения — и тогда стимуляторы похудения раскроют для вас своё “волшебство”.

Источник