Меню

Метод похудения дмитрия шеломенцева



Дмитрий Шеломенцев: 3 рецепта для быстрого похудения

Модные тенденции современного мира привели к тому, что очень популярными стали программы для похудения от личных тренеров и даже врачей. Позабыть о лишнем весе желает множество мужчин и женщин, используя в борьбе с ним различные подходы.

Методика Дмитрия Шеломенцева – пример хорошей системы, которая помогает побороть проблему «лишних килограммов». Он проводит множество видеокурсов, а также выпускает книги, где собраны советы для достижения отличной привлекательной формы.

Дмитрий Шеломенцев «3 рецепта для быстрого похудения» – методика, которую легко соблюдать, находясь дома. Теперь необязательно тратить деньги на тренажерные залы, покупать специальные программы.

Дмитрий создает обучающие курсы, например «Похудеть за 12 недель», где автор подробно рассказывает секреты полезных действий, способствующих успешному похудению.

Данная статья призвана ознакомить с основными рецептами для быстрого и качественного похудения.

Особенности диетического питания

Чтобы лишние килограммы быстро ушли, нужно в первую очередь правильно распланировать свое питание. Не обязательно изнурять себя голодовкой или же исключать любимые продукты. Стоит лишь пропорционально рассчитать количество нужных белков, углеводов и жиров.

Меню полезного питания должно содержать такие белковые продукты:

  • среднежирную рыбу ;
  • отварное мясо птицы ;
  • обезжиренные молочные продукты.

Автор при планировании диеты акцентирует внимание на исключении из рациона опасных жиров, которые содержаться в сливочном масле, различных кремах и майонезе.

Дмитрий Шеломенцев – 3 рецепта для быстрого похудения – акцентирует внимание на углеводах. Достаточное количество углеводов можно найти во многих фруктах, черном хлебе, отварном картофеле.

В интернете размещены видеорецепты, которые подойдут для завтраков, обедов и ужинов в различных своих вариациях.

Эту рецептуру можно использовать в качестве основы для готовки еды.

Чем позавтракать, чтобы похудеть

Для завтраков автор рекомендует использовать каши. Это может быть овсяная каша геркулес, либо же другая. Выбирать каши можно по собственным предпочтениям. Дмитрий Шеломенцев рекомендует кашу «Семь злаков», так как, помимо основной овсянки, в состав входят пшеничная, рисовая и многие другие каши.

В классический завтрак должны входить такие продукты:

  • овсяная каша – 3 ст. ложки;
  • половина яблока ;
  • мед (варенье) – 1 ч. ложка.

Классический завтрак — овсяная каша

Для правильного приготовления нужно соблюдать последовательность действий:

  1. В тарелку насыпать три столовых ложки каши.
  2. Залить кипятком и подождать около пяти-семи минут.
  3. Отличным дополнением к завтраку будут различные фрукты. Нужно взять половинку яблока, порезать на мелкие кусочки. Важно выбирать каши без красителей и множественных добавок.

Категорически запрещено добавлять в блюдо сахар. Если вы любители сладкого, тогда в завтрак следует добавить чайную ложку меда.

Дмитрий Шеломенцев включает такой завтрак в 3 главных рецепта для похудения.

Дмитрий Шеломенцев: рецепт обеда для быстрого похудения

Овощной суп – хороший вариант для обеденного приема пищи. Помимо полезных компонентов, он сможет насытить организм до вечера. Для приготовления вкусного овощного супчика вам понадобится:

  • куриное филе – 1 шт.;
  • вода – 1 л;
  • перец – 1 шт.;
  • томат – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • чеснок – 1 головка;
  • морковка – 1 шт.;
  • пучок зелени;
  • красный перец (молотый) – половина чайной ложки.

Овощной суп

После подготовки всех ингредиентов следует заняться приготовлением полезного супа. Для этого нужно придерживаться достаточно несложных действий:

  1. Куриное филе необходимо отварить. Когда курица закипит, следует слить горячую воду и налить новую. Далее варить до готовности на среднем огне.
  2. Все овощи мелко порезать, добавить в куриный бульон после его закипания. Варить 30 минут.
  3. За 15 минут до готовности супа следует вкинуть молотый красный перец.
  4. В конце готовки добавить зелень.
Читайте также:  Василий ульянов как похудеть

Все продукты, используемые в рецепте, благоприятно влияют на процесс метаболизма в организме и, соответственно, на потерю ненужных килограммов. Такой вариант супа подойдет абсолютно для всех желающих снизить цифру на весах.

Советы, которые предложил Дмитрий Шеломенцев, + 3 рецепта для похудения станут первым шагом на пути правильного рациона.

Как приготовить ужин для похудения

Прием пищи вечером также является обязательной процедурой при питании. Главный принцип – удержаться от еды перед сном (желательно не меньше чем за 4 часа до сна ничего не употреблять). Порции ужина тоже должны быть уменьшены. Как вариант для ужина, автор методики предлагает приготовить блюдо «Рататуй».

Основу нового блюда составит отваренная куриная грудка, которую можно сварить заново или взять из обеденного супа. К грудке нужно добавить овощи: помидор, перец, лук и проч. Автор выбрал более легкий способ приготовления и купил уже готовую овощную смесь.

Для приготовления классического низкокалорийного рататуя вы можете использовать:

Чтобы приготовить вкусное блюдо, нужно придерживаться известной рецептуры:

  1. Хорошо промыть овощи.
  2. Кабачки, баклажаны и томаты порезать большими кольцами. Баклажаны обязательно посолить.
  3. Для приготовления соуса потребуется томатная паста. Добавить в нее приправы, мелко порубленный чеснок и лук.
  4. Смазать ёмкость соусом, выложить овощи. Накрыть фольгой.
  5. Запечь в духовке (температура – 190 градусов).

Рататуй

Существует множество диетических рецептов данного блюда, которое отлично пойдет для меню людей, желающих снизить вес. Каждый ингредиент обладает массой нужных витаминов, которые помогают ускорить метаболизм , а также сможет насытить организм.

Дмитрий Шеломенцев включает рататуй в 3 рецепта для похудения, ведь благодаря большому содержанию полезных веществ он будет незаменим в обеденный час и на ужин. Данное блюдо содержит комплекс веществ, способствующих восстановлению организма. Следует сказать, что среди вегетарианцев рататуй является наиболее популярным.

Источник

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Рубрики

  • Cinema (2185)
  • док.фильмы (136)
  • мультфильмы (68)
  • сайты (73)
  • сериалы (474)
  • худ.фильмы (1443)
  • Fotomundo (880)
  • авторские фото (100)
  • конкурсные фото (68)
  • лови момент! (48)
  • обои (82)
  • осень (46)
  • ретро (12)
  • Фотонатюрморты. (47)
  • Аудиокниги.Радиоспектакли. (790)
  • Бисероплетение. (459)
  • бижютерия из бисера (360)
  • вязание бисером (56)
  • сайты (6)
  • Блюда из мяса (586)
  • ливер (66)
  • фарш (189)
  • шашлык и барбекю (42)
  • Блюда из овощей (637)
  • баклажаны (121)
  • запеканки (10)
  • кабачки (150)
  • картофель (246)
  • Блюда из птицы. (513)
  • ливер (48)
  • фарш (115)
  • Блюда из рыбы (318)
  • соление и маринование рыбы (80)
  • В мире животных (281)
  • животные (62)
  • насекомые (15)
  • подводный мир (32)
  • птицы (19)
  • В мире интересного (422)
  • Вкусняшки (1338)
  • блюда в горшочках (41)
  • бобовые (9)
  • вареники,пельмени,паста (104)
  • вкусняшки из грибов (88)
  • все из творога и молока (96)
  • запеканки (72)
  • книга рецептов (88)
  • крупы (55)
  • кулинарные книги и журналы,сайты (32)
  • полезные советы (19)
  • супы (126)
  • украшение из овощей и фруктов (78)
  • яйца (58)
  • Выпечка (4370)
  • кексы (262)
  • кремы и украшение тортов (312)
  • печенья (603)
  • пироги (294)
  • пирожное (318)
  • пляцки (99)
  • рецепты (42)
  • рулеты (141)
  • сдоба(дрожжевое тесто) (342)
  • Торты (1374)
  • чтобы тесто вышло (55)
  • Выпечка.Пироги (785)
  • бисквитные (87)
  • вишневые (30)
  • маковые (21)
  • манники (41)
  • медовые (35)
  • мультирецепты (5)
  • пироги с яблоками и грушами (146)
  • сливовые (59)
  • сметанники (24)
  • сырники (263)
  • шарлотки (22)
  • ягодные (53)
  • Вышивка (962)
  • в помошь вышивальщицам (22)
  • вышивка бисером (25)
  • вышивка гладью и ришелье (34)
  • вышивка крестом (491)
  • вышивка лентами (67)
  • вышивка на пластиковой канве (3)
  • деткам (86)
  • монохром (30)
  • пасха (20)
  • подушки (110)
  • сайты (17)
  • салфетки,скатерти (53)
  • Вязание крючком (2986)
  • деткам (46)
  • ирландское кружево (125)
  • кайма (80)
  • мотивы,узоры (272)
  • пальто,жакеты,кардиганы (212)
  • платья (329)
  • пуловеры,топы,блузы (271)
  • салфетки (322)
  • топы,безрукавки (301)
  • уроки (158)
  • филейное вязание (132)
  • цветы крючком (58)
  • юбки (116)
  • Вязание крючком деткам (191)
  • жилеты,безрукавки (12)
  • кардиганы,болеро (15)
  • платья (125)
  • юбки (22)
  • Вязание спицами (5386)
  • безрукавки,жилеты (78)
  • жакеты,кардиганы,пальто (813)
  • жаккард (250)
  • летние топы и пуловеры (707)
  • мужские модели (154)
  • платья (373)
  • пуловеры,туники (1704)
  • сайты (38)
  • узоры (401)
  • уроки (430)
  • юбки (60)
  • Вязание спицами для деток (761)
  • жакард (111)
  • жилетки,безрукавки (24)
  • крохам (173)
  • мальчикам (65)
  • пальто ,кардиганы,болеро (132)
  • пинетки (23)
  • платья (125)
  • пуловеры (78)
  • туники (19)
  • шапочки,чепчики (1)
  • юбки (21)
  • Головные уборы,шарфы,шали (830)
  • аксессуары (191)
  • деткам(зима) (129)
  • деткам(лето) (35)
  • шапки,береты (173)
  • шарфы,манишки,снуды (305)
  • Дeсерты (899)
  • торт без выпечки (255)
  • конфеты дом.приготовления (225)
  • мороженное (142)
  • Дача (404)
  • Детки (138)
  • Детская (130)
  • Жареное тесто. (453)
  • блины,оладьи и сырники (200)
  • лепешки (68)
  • чебуреки (83)
  • Живопись (1190)
  • Fantazi (94)
  • сюр (58)
  • Журналы по вышиванию (159)
  • Журналы по вязанию (510)
  • Заготовка на зиму (328)
  • салаты (11)
  • варенья и компоты (96)
  • мясные и рыбные консервы (11)
  • овощи (88)
  • Звезды (5)
  • здоровье. (705)
  • Игрушки (311)
  • журналы по изготовлению игрушек (4)
  • игрушки крючком и спицами (31)
  • шитые игрушки (63)
  • Ин.яз. (50)
  • Компьютер (355)
  • Котомания (305)
  • Лепка (105)
  • Мода (45)
  • Шляпы (2)
  • мой дом (247)
  • Музыка (1248)
  • бардовская песня (38)
  • Навигация в Li.ru (900)
  • все для днева (92)
  • открытки,благодарности (98)
  • рамки (208)
  • уроки Li.ru (131)
  • Напитки (248)
  • алкогольные напитки (89)
  • безалкогольные коктейли (79)
  • Несладкая выпечка (746)
  • дрожжевое тесто (198)
  • заливные пироги (165)
  • песочное тесто (161)
  • пицца (22)
  • слоеное тесто (161)
  • Новогодние идеи. (232)
  • новогодне-рожественские обои (29)
  • О НАС,О ЖЕНЩИНАХ (124)
  • Пасха (90)
  • обои (3)
  • поэзия (1388)
  • Пустишествия (981)
  • музеи мира (99)
  • страны (393)
  • храмы,монастыри (116)
  • Салаты (1485)
  • закуски (588)
  • салаты (691)
  • Салон красоты (757)
  • depilacion (3)
  • грудь (2)
  • диеты для похудения (74)
  • кожа (51)
  • ноги (11)
  • руки (11)
  • шея (12)
  • Соусы (125)
  • Умелые руки (711)
  • декупаж (47)
  • макраме (16)
  • сутажная вышивка (73)
  • упаковки,коробки,конверты (48)
  • цветы из конфет (55)
  • цветы из ткани (48)
  • Уроки фотошопа (185)
  • Цветы,цветы. (1588)
  • Шитье (499)
  • аппликация (21)
  • блузки,топы,туники (34)
  • брюки,юбки (48)
  • верхняя одежда (8)
  • все для дома (27)
  • девочкам (31)
  • платья (89)
  • подушки (34)
  • сайты (23)
  • уроки (91)
  • швейная машинка и все о ней (35)
Читайте также:  Когда вы похудели кожа подтянулась

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

Понедельник, 10 Сентября 2012 г. 18:16 + в цитатник

Секреты ПОХУДЕНИЯ от Дмитрия Шеломенцева

УГЛЕВОДЫ для снижения веса!

Посмотрев это 16-минутное видео, Вы узнаете:

— причину лишнего веса №1 в питании
— как похудеть с помощью правильных углеводов
— можно ли на самом деле есть картошку, макароны и хлеб?!

На всякий случай напомню Вам, что всё, что мы едим, состоит из белков, жиров и углеводов.

Итак, углеводы – это питательные вещества, отвечающие за энергию в нашем организме.

Зачастую набор жировой массы происходит за счёт углеводов, а не за счёт жиров, и уж тем более белков.

Углеводы – это энергия. Если она потребляется нами и не расходуется – эта энергия откладывается в жир «про запас».

Углеводы тоже бывают «плохими» и «хорошими», как и всё в этом мире

Главный секрет похудения с помощью углеводов – это есть «хорошие» углеводы и сокращать «плохие».

Хорошие углеводы ещё называют сложными. Они заряжают нас энергией и полезны для здоровья.

В нашем организме есть гормон, название которого многим из Вас знакомо, особенно людям, у которых сахарный диабет. Это гормон инсулин. Его высокий уровень способствует жирообразованию.

Так вот после употребления сложные углеводы расщепляются медленно, благодаря чему снабжают организм энергией РАВНОМЕРНО. Уровень инсулина при этом не скачет. Жир не откладывается. Поэтому хорошие сложные углеводы ещё называют медленными.

«Плохие» простые углеводы расщепляются быстро, в результате чего уровень инсулина повышается не равномерно, как в случае со сложными углеводами, а быстро, скачками. Они немедленно откладываются в жир. Их ещё называют быстрыми.

Читайте также:  Семена льна с ряженкой для похудения

Давайте разберемся, какие углеводы хорошие, а какие плохие.

— каши (кроме манной)

— фрукты (кроме бананов и винограда)

— чёрный хлеб (в меру – до 4 кусочков в день)

— макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы (в меру – не чаще 2-3 раз в неделю)

— картофель (в меру – не чаше 2-3 раз в неделю)

— сладости (в т.ч. сладкие йогурты «с кусочками фруктов»)

— мучное (в т.ч. белый хлеб)

— макароны не из твёрдых сортов (или много любых макаронных изделий)

— много картошки (особенно жареной).

Для более быстрого похудения каши есть в первой половине дня – то есть не позже обеда, на ужин не есть. В качестве гарнира на ужин используем овощи.

Дело в том, что каши хоть и равномерно снабжают организм энергией, это всё же довольно энергетический продукт. И есть риск, съев кашу вечером на гарнир, лечь на диван смотреть телевизор и не израсходовать полученную энергию.

Это же касается сладостей. Если Вы жить не можете без сладостей – не отказывайтесь полностью от них. Просто ешьте их реже и в первой половине дня. Что позволит Вам начать худеть уже сегодня!

Для Вас старался [url=http://poxudet.com/?p=671]Дмитрий Шеломенцев.

Ешьте углеводы ГРАМОТНО и худейте на здоровье!

Источник