10 впечатляющих отзывов о похудении: реальные истории тех, кто смог похудеть, несмотря ни на что
Похудение, особенно в запущенных случаях — настоящая миссия по оздоровлению организма и множество шагов на пути к новой жизни. Известно не понаслышке, что сбросить вес зачастую очень трудно — и психологически, и физически, а сам процесс невозможен без определенных знаний. И действительно — предупрежден, значит вооружен, и здесь так важен чужой опыт. Представляем 10 впечатляющих отзывов о похудении — эти люди смогли, несмотря ни на что.
10 примеров, которые станут бесценной мотивацией для тех, кто хочет похудеть:
Паускале Брокко, минус 150 кг при весе 275 кг. Пуаскале стал на путь оздоровления после предостережения врачей. Страшась оставить сиротой годовалого сына, он немедленно приступил к делу. Он нашел для себя такой лайфхак: не держать еды дома, а за каждой порцией пищи приучил себя ходить в магазин, что находился в полутора километрах от дома. Таким образом, дорога туда и обратно заставляла сначала пройти минимум 3 км. Также он занимался в спортзале и отказался от калорийной пищи. Правда, впоследствии не обошлось без операции по удалению обвисшей кожи. Но зато теперь результат налицо.
Браянан МакЭнтеггарт, минус 146 кг при весе более 200 кг. Браянан испытывала проблемы с весом с детства, что в итоге привело к проблемами с социализацией. Но последней каплей стало то, что под весом девушки провалилась ванна… Тогда Браянан в который раз приняла решение худеть. Девушка вступила в сообщество худеющих людей. занялась подсчетом калорий и в качестве физической нагрузки выбрала для себя ходьбу. За три года ей удалось сбросить 146 килограммов, что не прошло незамеченным для СМИ:
Ана Сырбу, минус 120 кг при весе 203 кг. Причина такого набора веса Аны крылась в банальном переедании: девушка работала в пиццерии и питалась там же. Девушка подключила к делу диетолога, с чьей помощью избавилась от 100 кг за год. Но следующий год стал для Аны испытанием: вес не уходил, и результат за год составил только 6 кило. Тогда девушка подключила кардио-тренировки, и смогла сбросить еще 14 кг.
Мария Вистинская, минус 100 кг при весе 175 кг. Марию на похудение подвигла измена супруга. Девушка взялась за себя, начав морить себя голодом, но ничего не вышло. Тогда она изучила информацию о правильном нутриентном составе рациона, и смогла скинуть 80 кг за год. Хотя этого было недостаточно, Мария перестала следить за собой, период затишья длился год. В итоге она все равно продолжила начатое и стала вести блог о похудении, где Мария делилась опытом с товарищами по снижению веса. Такое общение стало дополнительной мотивацией и дало нужную поддержку. С тех пор Мария сбросила еще 25 кг. Так что в некоторых случаях соцсети помогают сбросить вес.
Джон Габриел, минус 100 кг при весе более 200 кг. Джон похудел без диет, придерживаясь правил, которые он выработал для себя сам. Он занялся нормализацией работы кишечника, боролся со стрессом, чтобы привести в норму выработку гормонов. Также один из его пунктов — детоксикация организма. И судя по кубикам пресса, без спота здесь не обошлось.
Дженифер Огненовски, минус 90 кг при весе 157 кг. Дженифер был 21 год, когда она стала испытывать катастрофические проблемы со здоровьем, даже поход в магазин пешком стал испытанием. В итоге врачи предостерегли ее, напомнив о проблемах со здоровьем. Тогда Дженифер исключила из меню все мучное и сладкое, и результат не заставил себя долго ждать — минус 15 кг. Это послужило стимулом и девушка отправилась в спортзал, совмещая его с белковой диетой. В итоге девушке пришлось перенести операцию по удалению лишней кожи, но результат все равно стал воодушевляющим для многих.
Ольга Картункова, минус 85 кг при весе 134 кг. Популярная российская юмористка смогла удивить общественность и радикально измениться за два года. По ее словам, ей помогли ограничения в питании и физическая нагрузка. Ольга советует не тратить время на чудо-средства, чаи и таблетки, а обратиться к специалисту — диетологу, который поможет похудеть правильно и под контролем.
Сергей, минус 80 кг при весе 173 кг. Россиянин Сергей из Воронежа признается, что его проблемы с весом — результат строгих диет и сгонки веса перед соревнованиями по борьбе. Это обычное дело для спортсменов, но жесткие методы нарушают обмен веществ. В результате чего Сергей очень сильно набрал в весе, как только бросил спорт. Для эффективного похудения он перестал голодать, наладил метаболизм, питаясь правильно, часто и понемногу.
Кристина Картер, минус 80 кг при весе 130 кг. Эта милая девушка набрала лишние килограммы из-за нервного переедания, заедая проблемы, как уверяет она сама. Ей помогло оперативное вмешательство: уменьшение объема желудка и потом — удаление лишней кожи. Но Кристина не пустила все на самотек и успешно поддерживает результат, превратившись в настоящую красавицу:
Бернд, минус 80 кг при весе 150 кг. Немец Бернд стал участником ТВ-шоу «Самый большой неудачник». Его на это толкнул вердикт врачей: смерть от сопутствующих ожирению заболеваний. Хотя его исключили из состава участников за лень и неповиновение, он все же вернулся и стал хэдлайнером шоу. Бренд похудел за год на 80 кг. Что он делал: считал калории, придерживалась низкокалорийного питания, занимался в зале не менее двух часов.
Как видно, есть разные ситуации и разные способы, но ясно одно — похудеть можно всегда и всем. Пусть эти отзывы и бесценный опыт станут лучшей мотивацией для тех, кто пришел к мысли — пора худеть.
Источник
Похудеть мне помог «очаровашка» сосед
Прошлой зимой начала я азартно худеть. К весне была настроена решительно. До чертиков надоели одни и те же цифры на весах, хотелось добиться цели. Для меня целью была цифра нормального веса — 67 кг. Хотелось уже испытывать кайф от созерцания себя в зеркале, слышать комплименты и вопросы «Как тебе удалось?». До желанной цифры оставались считаные килограммы.
И тут помог случай. Привезли нам фишку (фискарс) короткого горбыля. Между прочим, в этой фишке помещается 3 машины дров! Мать честная, целая гора! Но я обожаю работать на свежем воздухе: солнышко светит, а я вожу дрова на санках, колю, складываю в поленницу. Результат работы налицо! Дрова сгрузили на свободной площадке за соседской баней, недалеко от дороги.
Назавтра муж пришел расстроенный. Соседу не понравилось, что дрова свалили за его баней. «Чтобы за 2 дня убрали под метлу!» — процитировал муж слова соседа.
«Вот козлина!» — подумала я. Но сосед работал судьей, спорить с ним было бесполезно. Мы для него букашки, а у него «авторитет» (пузо) впереди на полметра выступает. Муж начал звонить парням, чтобы снова погрузили дрова на фишку и свалили на другую сторону дороги. Понятно, что они не горели желанием это делать. Когда спустя неделю мужики не приехали, в мою голову постучалась отчаянная мысль.
Зачем тягать железо в спортзале, ведь он сам ко мне пришел! И деньги сэкономлю, и горбыль перетаскаю. Начала я таскать эти отходы пилорамы через дорогу. Вроде недалеко, метров 10, но попадались большие плахи, половинки дерева. Да еще горбыль был сырой, тяжеленный. Не дай бог спину сорвать! Бывало, после часовой работы внутри ощущалась звенящая пустота.
Муж посмотрел, как быстро растет новая гора, и взялся мне помогать после работы. Так за две недели «тяжелой атлетики» мы переместили злосчастную гору. Потом распилили горбыль на козлах, перетаскали дрова на тачке, сложили в 5 поленниц.
Жор у меня был страшенный. Но чтобы похудеть, надо чуток недоедать. Я худела на глазах, граммов по 100 в день.
Это был рубикон, вскоре я достигла нормального веса и стала выглядеть сногсшибательно, как девчонка. Смешно, но как раз перед этой дровяной историей расплывшаяся вширь жена того судьи не узнала меня, столкнувшись в магазине. «Как тебе удалось так похудеть?» — спросила она. Я обещала ей помочь, рассказать про свои методы.
Теперь я придумала блестящий ответ. Я бы гордо сказала ей: «Чтобы похудеть, нужно, чтобы «повезло» с соседом. Например, чтобы ему не понравилось, где вы сгрузили 3 машины дров». Соседку встречаю часто. Но больше она не спрашивает, как похудеть.
Похудеть мне помог «очаровашка» сосед: 4 комментария
Наверное, муж ей в лицах рассказал, как учил Вас жить. Бывают же такие «милые» соседи.
А мы, живя в частном доме, с соседями ВООБЩЕ не имеем забора между участками. То и дело шмыгаем туда-сюда: то с пирожком, то с цветочками, то просто так, поболтать. В прошлом году сложились, купили машину навоза и раздербанили ее на свои участки.
Уже 3 года длится этот коммунизм. Остальные соседи завидуют молча, но периодически начинают «заботиться» о нас. Например, когда мы рассекали с тачками навоза, одна подошла и спросила: «А как вы его делить будете?» Мы рассмеялись и поскакали дальше. То есть у нас проблем нет, а она, бедная, ночи не спит, гадая, как же мы г. о делить будем.
До тех пор, пока у нас будут такие соседи, родственники, друзья, никаким америкам нас не сломать.
У меня сразу появился негатив к подлому соседу.Бывают падлы.И если не сам судья,то обязательно какой нибудь бумагомарака. и кляузник.Автор использовала ситуацию в свою пользу.Женушке соседа, нужно было посоветовать еще для похудания сальца покушать на ночь.Моему соседу по даче не нравится где стоит наш дом,который построили еще до его рождения.И киш миш,который его оплетает.Тот вообще сделал надрубы на нем.Порубил кустарники малины.Видите ли тень дает на его участок и ничего не растет.Толку ругаться нет.Вообще,послала вдаль и не здороваюсь.
Ахахах))) Это круто! А мне тоже врач помогал похудеть, диетолог Венера Шарипова, у неё своя авторская методика) А вот такого соседа-мотиватора у меня не было)
Источник
17 реальных советов по снижению веса от людей, которые сбросили более 20 кг
17 реальных примеров от людей, которым удалось похудеть без врачей и специальных дорогих диет.
Ну что, вот и наступил новый, 2020 год. В начале года люди, как правило, ставят себе цели на целый год. Кто-то планирует бросить курить, кто-то намеревается добиться успехов в карьере. Как говорится, у каждого своя цель. Мы уверены, что многие из вас запланировали в новом году снизить свой вес.
К сожалению, многих, несмотря на поставленные цели, ждет очередная неудача. Но это не значит, что скинуть лишний вес – какая-то архисложная задача. Главное – верить. Ведь, как известно, вера творит чудеса. И еще немаловажно правильно себя настроить. Чтобы вам было легче это сделать, мы собрали для вас советы от реальных людей, которые достигли хороших результатов по снижению своего веса. Надеемся, их советы вдохновят вас и вы обязательно в этом году сможете уменьшить свой вес.
Мы специально изучили лучшие советы в Сети, которые помогли реальным людям существенно снизить свой вес. У всех, конечно, были разные причины для снижения веса, и каждый использовал свой метод. Но что объединяет этих людей – это то, что у них получилось добиться поставленной цели.
1. Не думайте, что вам нужно полностью пересмотреть свою жизнь, когда вы решите похудеть. Попробуйте сначала внести небольшие корректировки в образ жизни, а затем переходите к большим изменениям
Вот что пишет девушка, которой удалось сильно похудеть.
В начале 2018 года у меня было самое тяжелое время после рождения второго ребенка. Я хотела чувствовать себя хорошо и выглядеть как до родов. Сначала я сделала небольшие изменения в своем рационе (например, заменив кофе с обычными сливками и сахаром на обезжиренное молоко и сахарозаменитель). В том числе я исключила из своего рациона высококалорийные продукты. После первых двух месяцев нового режима питания я пошла в местный небольшой спортзал, где стала делать короткие интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT тренировки по 30 минут). Я никогда не думала, что мне так понравится заниматься спортом.
Я чувствовала себя сильной и уже в скором времени начала видеть, как меняется мое тело. Это было полное изменение образа жизни. Это было нелегко, но в целом я потерял 22 килограмма к концу 2018 года.
2. Откажитесь от газировки, соков и высококалорийных продуктов
А этой девушке удалось достичь невероятных результатов. Она скинула 58 кг. Вот что она написала на своей странице в соцсети:
За четыре года я потеряла 58 кг. Все началось с неожиданной смерти моей мамы от сердечного приступа, который заставил меня пересмотреть свое отношение к здоровью. Я сначала стала вносить крошечные изменения в свой рацион питания. Я отказалась от любых сладких газированных напитков (что очень помогло мне) и начала каждый день ходить пешком вместо вождения автомобиля (когда это было возможно). Обычные вещи, которые многие предлагают в Сети, например сосредоточиться на питании и физических упражнениях, действительно работают со временем. Доказательство – мой пример. Главное – верить!
3. Не думайте о своем фитнес-путешествии как о неприятной диете. Диеты подразумевают, что вы ограничиваете свое тело, поэтому постарайтесь думать о своем похудении как об изменении всего вашего образа жизни
Этой девушке также удалось скинуть более 50 кг. И она заслуживает, чтобы к ней прислушались. Вот что она сказала в своем блоге:
Последние три года я каждый день следую здоровому образу жизни. Я заменила пищу из фастфуда на здоровую низкокалорийную пищу, приготовленную мной самой. Я заменила спортивные марафоны на кабельном телевидении на реальные ультрамарафоны на беговой дорожке.
Я сбросила 54 килограмма и приобрела новый мир! Никаких причудливых диет, никаких добавок, никаких таблеток и никаких странных коктейлей – только хорошее, старое, классическое питание (как в столовой) и физические упражнения. Ключевым моментом в моем достижении было то, что я никогда не называла свое питание «диетой», а мой проект по снижению веса – этапом похудения. Вместо этого я решила навсегда изменить свой образ жизни, который бы гарантировал, что я буду придерживаться этого всю жизнь. Именно этот настрой помог мне забыть, что я на диете. Благодаря этому мой вес с момента похудения держится на уровне 68-70 кг. Снизив свой вес с 122 кг, я полностью изменила свою жизнь к лучшему!
4. Найдите что-то в своей жизни, что вдохновит вас быть более активными
А вот история девушки, у которой был свой метод похудения:
Я потратила годы на то, чтобы избавиться от депрессии и тревоги. В качестве антидепрессанта я использовала пищу (заедала свой стресс). Также я уходила от своих психологических проблем, спрятавшись за компьютером, играя в видеоигры и сутками не вылезая из Интернета. В то время мне подарили двух собак (двоих щенков, если быть точным). Они были чокнутыми, и я не могла на улице идти с ними в одном темпе. Я постоянно не успевала за ними. Они заслуживали большего, и я знала, что пришло время перемен.
Я поставила цель снизить свой вес, чтобы я могла бегать со своими питомцами. Я изменила свой рацион питания. Я отказалась от сладкого и жирной пищи. В конце концов мой вес снизился. Я потратила слишком много времени, чтобы мои психологические комплексы начали контролировать мою жизнь. Я посетила психолога, который быстро решил мои проблемы. Сейчас каждый день становится лучше. Пока что я потеряла 40 килограммов (с 117 до 77 кг).
5. Ходите пешком везде и г де угодно
Раньше я была очень активным подростком, но, когда я поступила в колледж, у меня началось очень сильное беспокойство. У меня не было времени заниматься спортом, и мои привычки в еде были ужасны. Когда я закончила учебу, я решила, что мне нужно вернуться к своим старым привычкам. Я снова хотела быть здоровым человеком. Но главное – я хотела стать внешне такой, какой была раньше.
Я не узнавала себя в зеркале. Я начала сначала понемногу ходить каждый день. Когда я почувствовала себя комфортно и достаточно уверенно, чтобы ходить больше, я увеличила каждодневную дистанцию. Когда физически я стала крепче и выносливее, я начала пробовать другие вещи, такие как пилатес и бокс. Теперь я занимаюсь танцами и даже бегаю несколько раз в неделю. Я снизила свой вес на 20 кг! Самое удивительное, что я практически не сижу на диетах и кушаю все, что пожелаю.
6. Удалите все приложения для редактирования фотографий с телефона и компьютера
В январе 2018 года начался мой самый тяжелый период жизни. Я серьезно прибавила в весе, я валилась с ног от работы, у меня были конфликты в семье. Я была нездорова как психически, так и физически. Я поняла, что мне нужно расставить приоритеты. Мне нужно было научиться любить себя, что было очень сложно (и даже сейчас это все еще трудно).
Но я поставила перед собой цель удалить любое программное обеспечение для редактирования фотографий с моего телефона. Таким образом я мирилась с проблемами своего имиджа, своего внешнего вида. Но, с другой стороны, удалив приложения обработки своих фотографий, я получила истинную ценность в том, кто я есть, внутри и снаружи. Я во всех сферах своей жизни поставила себя на первое место, потому что я заслуживаю счастья.
Это умственное изменение в моей голове позволило мне ценить себя намного больше, что, по моему мнению, помогло мне сбросить 20 килограммов. Не буду врать, для меня скинуть вес было очень и очень сложно. Но я делала это для себя. Только для себя в первую очередь. Это помогло изменить свой рацион питания и свой образ жизни.
7. Сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе и меньше празднуйте промежуточных побед и не переживайте, если что-то пошло не так
А вот пример, как приложение для смартфона помогло девушке не только снизить свой вес, но и изменить образ жизни:
В феврале 2016 года я установила на свой смартфон приложение подсчета употребляемых калорий со встроенными домашними тренировками, предназначенными для снижения веса. Я не достигла бы тех результатов, которых достигла, без этого приложения. Оно научило меня подсчету калорий, физическим упражнениям и обеспечило хорошим самочувствием. Самым важным, что мне помогло, было осознание того, что вес не всегда будет снижаться. У вас будут недели, когда ваш вес будет стоять на месте, недели, когда ваш вес будет увеличиваться, и недели, когда он будет снижаться. И в этом случае вы не должны сосредотачиваться на своем весе в краткосрочной перспективе. Сосредоточьтесь на своей долгосрочной перспективе.
С тех пор прошло три года, и я потеряла почти 40 килограммов. Я так горжусь собой за решимость, которую я проявила за последние несколько лет. Главное, чтобы ваша диета, подсчет калорий и физические упражнения стали для вас образом жизни. Иначе в долгосрочной перспективе вы не потеряете вес / не поправите здоровье / не почувствуете себя сильнее / какой бы ни была ваша цель. Всегда планируйте свои долгосрочные цели. Так вам будет легче настроить себя на постоянный образ жизни.
8. Контролируйте размер порций, свои пищевые привычки и калории
А вот реальный пример того, как молодой человек смог скинуть менее чем за год 50 кг. Вот что пишет наш герой:
В начале 2019 года я весил 140 килограммов. Так я еще никогда не весил. Я решил, что пришло время внести в свою жизнь кардинальные изменения. Я начал с некоторых диет и упражнений и увидел некоторые (но не большие) результаты. Затем, в марте, я наткнулся на объявление о приложении снижения веса под названием Noom. Это заинтересовало меня, поэтому я скачал его и быстро понял, что это одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал.
Приложение, проанализировав мой рацион питания, рассказало мне о моих собственных пищевых привычках, контроле порций еды и о том, как ставить здоровые и достижимые цели. С тех пор я продолжал вносить все больше и больше изменений в свой рацион питания и заниматься физическими упражнениями. Первой моей целью было не столько просто снизить вес, сколько улучшить свое общее состояние. За 9,5 месяцев я потерял в общей сложности 50 килограммов.
В итоге я впервые со средней школы стал весить меньше 100 кг! Люди продолжают говорить о том, как хорошо я выгляжу, но для меня радость, которую я чувствую, исходит не от того, как я выгляжу, а от того, как я себя чувствую, что абсолютно невероятно!
9. Напишите себе очень честное письмо о том, почему вы хотите похудеть
Эту девушку зовут Сари Брониш. Вот какой метод ей помог настроить себя на регулярное снижение веса и поддержание здорового образа жизни:
Я написала на будущее себе письмо на случай, если мне когда-нибудь понадобится мотивация. Я была настолько честна с собой, насколько могла. Письмо получилось душераздирающим. Однако все доводы в письме были реальны. Это письмо сильно промотивировало меня. Оно помогло мне пережить мои самые тяжелые дни, когда мне хотелось слезть с низкокалорийной диеты и бросить занятия спортом. В результате я потеряла 43 килограмма примерно за 18 месяцев.
10. Садитесь на диету и занимайтесь физическими упражнениями, чтобы похудеть, с кем-то еще, чтобы поддерживать мотивацию друг друга
А вот пример, как супруги мотивировали друг друга на снижение веса. Вот что пишет молодой человек:
Я начал менять свой образ жизни вместе с супругой. Примечательно, что изначально я даже не пытался похудеть. Я просто решил поддержать свою жену. Моя супруга начала тренироваться перед сном, и я просто присоединился к ней. В отличие от супруги, которая снизила потребление высококалорийной пищи, я все еще ел так же, как и раньше, ни в чем себя не ограничивая.
Примерно через месяц я встал на весы и узнал, что мой вес снизился на 4,5 килограмма. Я и не думал, что благодаря физическим упражнениям снижу свой вес. Так что это был огромный и отличный мотиватор. В итоге я сменил свой рацион питания, перейдя на более низкокалорийную здоровую пищу, и увеличил физическую активность. Я стал раньше просыпаться, чтобы проплыть на пруду у дома один круг. В настоящий момент я потерял 35 килограммов. Сказать, что моя жизнь изменилась, – ничего не сказать.
11. Обязуйтесь делать что-то в течение более короткого периода времени (например, 30, 60 или 90 дней), вместо того чтобы рассматривать это как бесконечное путешествие. В результате решение о вашем питании и физической форме может быть менее пугающим
А вот рассказ девушки, которая, наоборот, считает, что нужно обещать себе более короткие цели. По ее мнению, так вам будет спокойнее осознавать, что вы меняете образ жизни. Вот что она пишет:
Я поставила себе цель правильно питаться в течение 90 дней, пить много воды, отказаться от алкоголя и заниматься спортом несколько дней в неделю. Я также нашла способы включить физическую активность в свою жизнь: занятия танцами, участие в волейбольной лиге и в команде по доджболу.
В течение первых 30 дней это было чрезвычайно тяжело и ужасно неприятно. Примерно через 45 дней все это стало второй натурой. Мое тело приспособилось к раннему пробуждению, мои вкусовые рецепторы привыкли к меньшему количеству соли и сахара, и у меня было меньше тяги к нездоровым вещам, которыми я раньше наслаждалась. По прошествии 90 дней моя новая рутина была не так уж и сложна. Это превратилось в мой новый нормальный образ жизни. Я потеряла за год 18 килограммов.
12. Сообщите о своем проекте по похудению в Интернете, чтобы другие люди могли следить за вами и мотивировать вас не опускать руки, когда вы неожиданно захотите все бросить
Я была несчастна. У меня был преддиабетический синдром, инсулинорезистентность с ужасными симптомами. Затем в январе 2018 года я села на кетогенную диету (диета кето с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов). Спустя почти год я потеряла почти 31 килограмм.
Также мне удалось вырваться из преддиабетического статуса, а также изменить свою резистентность к инсулину. Тем, что действительно помогло мне пройти через это, было создание аккаунта в Instagram, где я публично заявила, что сажусь на кетодиету. Также я присоединилась к группе единомышленников в Сети. Это помогло мне оставаться мотивированной, будучи частью сообщества! Честно признаюсь, у меня были мысли слезть с диеты. Но мои подписчики и члены сообщества меня постоянно поддерживали. Мне было стыдно не оправдать их надежд.
13. Поймите, что трудно изменить свою внешность, не заглядывая внутрь, поэтому постарайтесь определить для себя, как и почему вы чувствуете, что пришло время изменить свою жизнь
А вот пример девушки, которая сама себя мотивировала на похудение, покопавшись в себе. Для этого она определила все свои проблемы и подумала, как с ними справиться. Вот ее рассказ:
У меня были манипулятивные отношения, которые заставляли меня есть вне дома после долгого рабочего дня, потому что я не хотела идти домой. Когда я была дома, я жевала все подряд. Это помогало мне подавить стресс, депрессию и беспокойство. Я долго игнорировала все признаки того, что что-то в моей жизни не так. В итоге у меня начались серьезные проблемы со здоровьем из-за моего избыточного веса.
Это напугало меня до такой степени, что я наконец спросила себя, «почему» это произошло со мной. Я осознала, что еще немного и мой лишний вес меня убьет. Я поняла, что мой лишний вес был мне «подарком» от людей и жизненных обстоятельств, с которыми я не справилась, попав в депрессивное состояние, которое заедала всем подряд.
Итак, я перестала убегать от всех проблем. Я порвала со своим бывшим женихом, я перестала есть все подряд и начала ходить в спортзал. Мне потребовалось около двух месяцев, прежде чем я наконец смогла выдержать всю тренировку в фитнес-центре.
Затем я начала вносить небольшие изменения в свое питание. В итоге все остальное встало на свои места. Я узнала, как готовить самостоятельно еду, я стала носить с собой бутылку с водой и позаботилась о том, чтобы выпивать несколько бутылок простой воды. Я даже записалась на курсы, чтобы лучше понять, какая диета подходит мне больше всего, какие макроэлементы необходимы человеку в первую очередь, и в целом изучила всю культуру правильного питания. Но самое главное – я оставалась последовательной и настойчивой.
Я потеряла 50 килограммов за год. Я стала счастливее, увереннее и намного сильнее, чем когда-либо прежде.
14. Постарайтесь найти новые занятия и привычки, которые на самом деле сделают вашу тренировку приятной и увлекательной для вас, а не рутинной
Вот еще один пример из жизни, как приложение для смартфона позволило девушке сделать занятия спортом увлекательными.
Год назад я начала использовать приложение «Lose It!», которое помогает сбросить вес. Я нашла способ сделать тренировку более веселой, и теперь мне действительно нравится заниматься спортом. Я даже начала бегать, несмотря на то, что до этого поклялась, что никогда не буду бегать! Как говорится, не зарекайся! Также я стала ездить на велосипеде и часто ходить (в том числе часто ходила в походы). И теперь я вешу на 29 килограммов меньше!
15. Вместо того чтобы ставить перед собой нереалистичные жизненные цели, сосредоточьтесь на том, чтобы сделать достижимые изменения образа жизни
А вот история молодого человека, которому большой вес мешал жить. Вот его история:
Пока я потерял 48 килограммов! Когда я пошел в колледж, я весил 129 килограммов. Мне потребовалось четыре года, чтобы снизить вес до 81 килограмма. Последние несколько лет я восстановил свою мышечную массу и набрал здоровый вес.
Мой главный секрет похудения – это изменение пищевых привычек. Вместо того чтобы продолжать есть нездоровую жирную пищу, я начал ценить свое здоровье, перейдя на более правильное питание. Я составил для себя здоровый рацион, подогнав его к своему плотному графику. Кроме того, я начал готовить сам. В том числе я перестал эмоционально переедать (не садился за стол, если нервничал, что позволило не переедать и заедать стресс пищей). В итоге еда стала не врагом, а союзником.
Еще одним значительным изменением образа жизни было переключение с нереальных целей (например, желание сбросить хх килограммов в год) на достижимые изменения образа жизни (например, желание тренироваться три раза в неделю или замена сладких напитков простой водой). Подготовка к маленьким успехам в начале приводит к невероятно большим успехам в долгосрочном плане.
16. Не чувствуй себя вынужденным готовить каждый прием пищи и понимай, что все еще можно есть в твоих любимых ресторанах
А эта история от стюардессы, которой часто приходилось перекусывать в сетевых точках питания. Особенно в рабочих поездках.
Я стюардесса, поэтому я всегда в пути и ем в местах быстрого питания. В итоге я незаметно существенно прибавила в весе. Как-то я узнала, что существуют различные онлайн-сервисы в Интернете, где составляются рейтинги кафе и ресторанов, где подают здоровую пищу. Такие сервисы выставляют различным сетям питания баллы в зависимости от количества низкокалорийных блюд. В итоге именно эти рейтинги позволили мне находить точки питания со здоровой пищей.
Также я скачала зарубежное приложение, построенное по тому же принципу, благодаря которому я смогла выбирать кафе и рестораны с диетическими блюдами, когда находилась за границей. Это изменило мою жизнь! Все думают, что им, для того чтобы похудеть, придется покупать специальные продукты, часами стоять у плиты. Но благодаря Интернету я узнала, что многие точки быстрого питания в мире уже переключились на здоровую пищу. В итоге во многих городах мира (в том числе и в России) теперь можно, не теряя времени, по пути зайти в кафе или ресторан, чтобы съесть здоровую пищу, которая не приводит к набору веса! Я потеряла за восемь месяцев 30 килограммов!
17. Самое главное – понять, что нет быстрого решения для снижения веса. Это путешествие будет процессом, который требует терпения и последовательности
В заключение вот еще одна история от молодого человека, который заявляет, что, перед тем как начать худеть, вы должны понять, что города строятся не сразу. Вы должны осознать, что процесс снижения веса требует немалого терпения и последовательности. По его словам, вы не должны бежать впереди паровоза. Всему свое время. Вот что рассказал молодой человек, которому удалось снизить свой вес благодаря настрою и осознанию, что снижение веса – это долгий процесс:
За последние четыре года я потерял более 27 килограммов. Лучшая мотивация для того, чтобы снизить вес и избавиться от лишних килограммов, – это научиться любить и уважать себя. Изменение образа жизни, избавление себя от плохих людей («ядовитых», «энергетических вампиров», от тех, кто заставляет вас постоянно нервничать, и т. д.), избавление себя от негатива в жизни, изучение себя с целью понимания, что вы хотите от жизни, помогли мне перестать утешать себя едой.
Мне теперь нравится постоянно ходить в тренажерный зал, есть, когда мое тело действительно нуждается в питании, и пить много воды – все это привычки, которые я медленно развивал. Не давите на себя и не принимайте это слишком серьезно. Терпение, доброта и любовь к себе могут стать самыми важными факторами для того, чтобы вы стали лучшей версией вас самих.
Источник