Меню

Можно похудеть если есть одни финики



Как я ем финики и похудела на 16 кг за 7 недель

Решив худеть, Вы отказываетесь от многого – от сладостей, хлеба и других калорийных продуктов во имя благой цели – быстрее увидеть результат на весах. Но, как правило, такой подход в корне неправильный. Начав кушать запретные продукты после похудения, Вы вернете прежнюю цифру на весах или даже удвоите ее. Лишь осознанное похудение с правильным отношением к еде, не исключением из рациона кураги , хлеба и т.д., и занятиями спорта подарят Вам тот результат, который так нужен Вам, да к тому же навсегда. А чтобы все было именно так, Вам надо искоренить переедания, привести в порядок обмен веществ и наладить выведение лишней жидкости из организма.

Мои дорогие читательницы, если Вы все еще в раздумьях по поводу фиников, то я спешу Вас обрадовать: МОЖНО КУШАТЬ ИХ, ЕСЛИ ВЫ ХУДЕЕТЕ. С финиками у меня была такая же история, что и с курагой. До последнего я не решалась на это лакомство из-за его высокой калорийности, но та польза, которую он несет организму, действительно недооценена, особенно зимой, когда из-за авитаминоза и сезонных эпидемий гриппа, мы больше всего болеем.

Польза и состав

Девочки, когда я решала – БЫТЬ ИЛИ НЕ БЫТЬ ФИНИКАМ В МОЕМ РАЦИОНЕ, я все-таки решила — быть, но только не переедать.

Финики, как и курагу, я выбираю тщательно. У нас они продаются на развес и в картонных коробках. Так вот я вторые не покупаю, так как в них финики слипшиеся, и когда прикасаешься к ним, на руках остается противная вязкая масса. Эта масса не имеет никакого отношения к приторно-сладким сухофруктам – это остатки сахарной смеси, в которой варят их. А сахар нам — худеющим надо кушать с осторожностью, как мы это уже с Вами выяснили, девочки. Мой выбор – финики на развес, они сухие.

Вы должны полюбить финики, когда уже другие продукты для перекусов порядком надоели. Правда, я не советую кушать их часто и больше, чем по 30 грамм — это около 60-70 ккал. Но поедая их, Вы восполните запасы минералов и витаминов. Особенно они полезны, когда на улице зима, и когда Вы еще в это время пытаетесь привести в порядок свою фигуру. Именно недостаток полезных веществ может стать причиной простуды, и тогда все Ваши благие намерения подружиться со спортом, НЕ УВЕНЧАЮТСЯ УСПЕХОМ. Вы просто сойдете с дистанции на 7-10 дней, а потом Вам будет трудно вновь тренироваться.

Как я ем финики?

Поначалу я ела их, как курагу, т.е. в том виде, в котором они продаются. И что самое главное – больше 5-7 штук за раз я кушала. Из-за того, что я практикую интуитивное питание и уже добилась некоторых успехов, я теперь чувствую, когда насытилась и стараюсь прекращать трапезу до появления этого чувства.

Я уже Вам говорила, что я по своей природе экспериментатор и стараюсь питаться разнообразной пищей, открывая для себя все новые и новые вкусы. Из фиников я тоже делала недавно десерт. Помимо одной четвертой стакана этого сухофрукта я брала яблоко, хлопья овсяные почти целый стакан, где-то 50-70 г муки и чуть-чуть корицы. Яблоки я измельчала на терке, а финики просто резала ножом на небольшие кусочки. Этот рецепт я даже полюбила, потому что не надо выполнять сложные манипуляции. Смешала ингредиенты, получила плотную массу, и все осталось только разделить ее на равные кусочки, придать какую-то форму, например, кружочков стаканом и поставила на полчаса в духовку на 180⁰. Вкус готового десерта – сладковатый. Надо было купить кислые яблоки, тогда он стал бы для меня настоящим блюдом для гурмана. Я люблю такую пищу – кисло-сладкую.

Читайте также:  Какой самый эффективный метод похудеть

Девочки, не бойтесь есть финики. Они Вам нужны и для энергии, и для поднятия настроения, и для восстановления мышц после тяжелой тренировки. Главное во всем СОБЛЮДАЙТЕ МЕРУ, и финики станут Вашим надежным помощником в похудении.

Источник

Как финики могут помочь вам похудеть?

Финики считаются идеальной пищей, поскольку они богаты питательными веществами и обеспечивают много пользы для здоровья. Так как они богаты клетчаткой и жирными кислотами, финики могут помочь похудению, вымывая токсины, регулируя уровень глюкозы в крови и уменьшая воспаление. Эти сладкие фрукты могут насытить тягу к сладкому, не заставляя вас накапливать лишние калории. Но вы должны контролировать размер порции, так как все, что в избытке, может заставить вас набрать вес. В этой статье я расскажу вам, как финики способствуют снижению веса, как включить их в свой рацион, и образ жизни, который вы должны соблюдать, чтобы похудеть.

Финики — это сладкие плоды пальмовых деревьев, встречающиеся в основном на Ближнем Востоке, в Африке, Индии, Бангладеш и Пакистане. Существуют различные сорта фиников в зависимости от содержания фруктозы, глюкозы и сахарозы.

Финики богаты углеводами (44-88%), пищевыми волокнами (6,4-11,5%). Белки (2,3-5,6%), жиры (0,2-0,5%), минеральные вещества (железо, магний, медь, кальций, натрий и др.), Соли, витамины (А, В1, В2, С, ниацин) и масла.

Таким образом, из профиля питания ясно, что финики не только очень вкусные, но и очень питательные. Теперь давайте разберемся, как финики помогают похудению.

Как финики помогают в потере веса?

Хотя они сладкие и загружены углеводами, финики могут помочь вам похудеть по следующим причинам.

1. Высокое содержание клетчатки

Финики богаты клетчаткой. Волокно или хорошие углеводы (как я это называю) не могут перевариваться людьми. Волокно работает тремя способами, которые приводят к потере веса.

Во-первых, клетчатка помогает замедлить усвоение пищи в толстой кишке, тем самым заставляя вас чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Это также предотвращает внезапный всплеск уровня глюкозы в крови.

Во-вторых, это помогает удерживать жиры, предотвращая всасывание жира.

И в-третьих, клетчатка помогает в выработке короткоцепочечных жирных кислот в кишечнике, которые в основном являются пищей для полезных кишечных бактерий. Эти кишечные бактерии помогают пищеварению, что в конечном итоге помогает повысить обмен веществ.

2. Высокое содержание ненасыщенных жирных кислот

Эти ненасыщенные жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление. Воспаление может возникать по разным причинам, таким как травма, отек, болезни, нездоровое потребление пищи и ведение сидячего образа жизни. Плохая новость заключается в том, что воспаление связано с ожирением, резистентностью к инсулину, диабетом, заболеваниями печени. Поскольку финики содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, употребляя их, вы можете уменьшить воспаление и тем самым снизить свои шансы на прибавку в весе.

3. Хороший источник белка

Финики также богаты белком. Белки трудно перевариваются, и время перехода в толстую кишку дольше, что заставляет вас чувствовать себя сытым в течение длительного времени. Кроме того, белки могут также помочь построить и восстановить мышцы.

4. Антиоксидантное свойство

Сухие фрукты богаты антиоксидантами. Антиоксиданты помогают убрать вредные свободные кислородные радикалы и уменьшить стресс и воспаление. Свежие финики содержат антиоксиданты, такие как антоцианы, фенолы и каротиноиды. Они помогают вывести токсины, улучшить обмен веществ и пищеварение.

Читайте также:  Калькулятор суточного потребления калорий для похудения

5. Антидиабетическая активность

Эта натуральная конфета может реально помочь контролировать уровень сахара в крови. Ученые обнаружили, что флавоноиды, сапонины и фенолы в финиках могут помочь стимулировать выработку инсулина. Кроме того, было обнаружено, что даты кормления лабораторных крыс с диабетом помогли улучшить различные биохимические результаты. Тем не менее, вы должны быть осторожны, если вы диабетик. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, можете ли вы употреблять финики.

6. Насыщает сладкоежку

Да, хорошие новости для тех из вас, кто не может жить без сладкого. Финики сладкие, мягкие и липкие. Они могут выступать в качестве натурального подсластителя за вычетом всех вредных воздействий тростникового сахара. Итак, если вам хочется чего-нибудь сладкого после еды, просто вставьте в рот два финика, и все готово. Таким образом, вы сможете обеспечить свое тело питанием без риска набрать вес.

Итак, это были 6 причин, по которым финики могут помочь вам похудеть.

Сколько фиников потреблять, чтобы похудеть?

Финики могут помочь в потере веса, но они также могут привести к увеличению веса, если вы не употребляете их в ограниченных количествах.

Один из захватывающих способов съесть финики — это удалить их и положить в них кусочки грецких орехов и миндаля или любые другие сухофрукты по вашему выбору.

Добавление нарезанных фиников к фруктовому салату или десерту — еще один отличный способ насладиться ими.

Вы также можете включить финики в овощи, блюда из риса, кускус и т. д.

Очень распространенный метод употребления фиников заключается в добавлении их в молоко.

Вы можете добавлять в йогурт, заварной крем, чатни, соусы, торты.

Одним из наиболее популярных способов употребления фиников является добавление их в стакан молока. Фактически, было установлено, что финики и молочная диета способствуют быстрой потере веса.

Каковы преимущества фиников для здоровья?

Помогает повысить иммунитет

Употребление фиников может помочь повысить ваш иммунитет, поскольку они являются хорошим источником железа, которое необходимо для производства крови. Они также содержат витамины, минералы, пищевые волокна и белок.

Защишает от аллергии

Финики содержат органическую серу, которая не только помогает снизить аллергические реакции, но и защищает вас от сезонной аллергии.

Финики богаты клетчаткой, что помогает улучшить движение кишечника. Если вы страдаете от запора, выпейте чашку молока с финиками и пюре из банана, чтобы получить облегчение в течение часа.

Не имеют транс-жиров

Когда вы употребляете финики в качестве закуски, вы не добавите в свой организм транс-жиры. Это здорово, так как, уменьшая количество транс-жиров в организме, вы уменьшаете свои шансы набрать вес и подвергнуть риску свое здоровье.

Держат вас энергичным

Финики могут дать вам мгновенную энергию, так как они содержат хорошее количество глюкозы, фруктозы и сахарозы. Они могут держать вас энергичными в течение целого часа. Итак, если вы чувствуете вялость или у вас снижается уровень глюкозы в крови, назначьте 2–4 штук.

Финики содержат много различных минералов, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, что делает их идеальными защитниками сердца.

Железо и натрий в финиках помогают сбалансировать жидкость в организме. Это, в свою очередь, помогает улучшить кровообращение, что важно, когда речь идет о похудении и улучшении здоровья.

Итак, употребляя финики, вы не только похудеете, но и защитите свой организм от различных заболеваний.

Источник

Секреты финиковой диеты

Финиковая диета, несмотря на высокую калорийность плодов, помогает эффективно снизить вес за короткий промежуток времени. Диета идеальна для женщин, которые не могут обойтись без сладкого. Многообразие вариантов финиковой диеты позволит выбрать подходящий рацион каждому.

Читайте также:  Упражнения чтобы похудели ключицы

Польза фиников для худеющих

Еще древние египтянки называли финики плодами здоровья и женской привлекательности. В настоящее время этот продукт не менее популярен: финиковая диета завоевала сердца многих похудевших.

Такая система питания основана на способности фиников подавлять чувство голода и надолго насыщать. Кроме того, эти плоды помогают эффективно очистить кишечник от вредных отложений. Так как финики достаточно калорийны (около 24 ккал в 1 шт.), их нужно употреблять во время похудения в строго ограниченных количествах.

Плоды финиковой пальмы обладают и другими ценными свойствами:

  • дают организму энергию, так необходимую на монодиете;
  • содержат клетчатку, которая способствует снижению холестерина, уменьшению количества сахара в крови и нормализации деятельности кишечника;
  • помогают организму противостоять раковым опухолям и туберкулезу;
  • препятствуют развитию атеросклероза;
  • улучшают работу иммунной системы.

Правила и рекомендации

Чтобы финиковая диета дала ожидаемые результаты, важно соблюдать следующие правила:

  • в день разрешается съедать до 300 г плодов;
  • указанное количество следует разделить на 5 приемов;
  • чтобы активизировать процесс похудения и очищения кишечника, в сутки надо выпивать не менее 2 л очищенной воды;
  • употреблять можно лишь те дополнительные продукты, которые указаны в меню.

Варианты финиковой диеты

Диетологии предлагают несколько способов снижения лишнего веса с помощью фиников. Рассмотрим те из них, которые получили самые лучшие отзывы.

Как понятно из названия, цикл рассчитан на 10 дней. Этот вариант финиковой диеты предусматривает употребление только сушеных плодов. Меню составляется так:

  • 1–4 дни: исключительно финики, зеленый или белый чай, вода;
  • 5 день: в рацион дополнительно включаются 6 яблок;
  • 6–10 дни: добавляются 3 апельсина.

Диета «минус 8 кг»

Данный вариант финиковой диеты также рассчитан на 10 дней. В этот период нужно питаться следующим образом:

  • ежедневно съедать 2,5 апельсина, 2 яблока, 8 фиников;
  • выпивать 2 чашки кефира и неограниченный объем воды.

Эта программа рассчитана на неделю. Ее меню выглядит так:

  • в каждый из пяти дневных приемов пищи следует съедать по 6 фиников, запивая их молоком (200 мл);
  • необходимо также пить воду и отвары трав.

Эта методика способствует не только похудению, но и избавлению от запоров и качественному очищению кишечника. Чтобы снизить вес на кефире и финиках, в течение 7 дней следует:

  • каждодневно употреблять по 250–300 г фиников;
  • включать в ежедневное меню 1,5 л обезжиренного кефира;
  • можно делать и употреблять кефирно-финиковый коктейль.

Диета при атеросклерозе

Этот вариант финиковой диеты советуют применять дополнительно к основному назначению доктора. Правила таковы:

  • ежедневно употреблять по 1 финику после каждой еды;
  • придерживаться такого питания месяц.

Диета на высушенных плодах

Эта диета предполагает питание разрешенными продуктами, но ежедневный ужин должен состоять из 3 сушеных фиников. Данная система похудения рассчитана на месяц. Ее примерное меню выглядит так:

  • завтрак: творог с ягодами под жидкой сметаной;
  • ланч: несладкие фрукты;
  • обед: суп из кореньев и зелени, несколько ломтиков постного мяса;
  • полдник: чашка свежеприготовленного сока.

Эффективность системы питания

Финиковая диета положительно влияет на организм в целом. Похудев с помощью этих плодов, вы отметите также:

  • улучшение работы кишечника;
  • нормализацию обмена веществ;
  • снижение в крови сахара и холестерина.

Чтобы закрепить достигнутый результат, важно грамотно выйти из диеты. Для этого нужно:

  • в первую неделю постепенно ввести в рацион овощи и фрукты;
  • с 8 дня добавить в ежедневное меню мясо без жира;
  • следовать правилам здорового питания в течение всей жизни.

Специалисты рекомендуют придерживаться финиковой диеты до 10 дней и не прибегать к ней чаще 1 раза в 4 месяца. Игнорирование этих советов может привести к ухудшению работы многих органов и систем из-за ограниченного рациона.

Источник