Меню

Напитки для похудения ночью



Жиросжигающие коктейли для худеющих на ночь

Для получения оптимального эффекта от коктейля для сжигания жировых отложений необходима пара часов после ужина. Лучший результат от его употребления будет прием в начале и конце любых физических упражнений: занятие на тренажерах, гимнастика, беговая дорожка и другие. Это значительно повышает скорость сжигания жира, так как не происходит поступления в организм дополнительных калорий.

Как приготовить коктейль из имбиря

Имбирь – прекрасное, эффективное средство для похудения. Его употребление улучшает процесс кровообращения, стимулируя обмен веществ, что необходимо для избавления от лишних килограммов. Потому он является подходящим продуктом для жиросжигающих коктейлей.

Кроме этого, имбирь отлично борется с усталостью, повышает жизненный тонус, укрепляет иммунитет. Он полезен при физической и мозговой деятельности. Корень имбиря применяют для устранения целлюлита.

Существует огромное количество рецептов смесей для сжигания жира. Рассмотрим самые популярные и эффективные коктейли.

Классический рецепт

Самый первый и известный вариант – «классический» коктейль с имбирем.

Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

  • 2 столовые ложки мелко натертого корня имбиря;
  • 2 литра чистой воды;
  • вместо сахара – чайная ложечка качественного, натурального меда;
  • 1 столовая ложка сока лимона.

Чтобы приготовить смесь, нужно положить все ингредиенты в одну емкость и залить их кипятком. Оставить на час для заваривания. Это очень полезный напиток. Его можно употреблять неограниченное количество раз в течение всего дня и даже применять вместо воды.

Кефир, перец и корица

Еще один не менее популярный коктейль – микс из перца, кефира, корицы. Большинство диетологов приветствуют применение пряностей для создания жиросжигающих напитков. Этот рецепт выделяют, как один из самых эффективных, благодаря сочетанию перечисленных ингредиентов.

Чтобы приготовить микс потребуется:

  • 1/3 л кефира обезжиренного;
  • ½ ч. ложки молотой корицы;
  • немного красного перца (можно ориентироваться по вкусу);
  • 50 г корня имбиря (добавить по желанию для усиления эффекта).

Чтобы приготовить коктейль, необходимо измельчить все ингредиенты с помощью блендера.

Основное преимущество данного коктейля – отсутствие чувства голода, свойственное многим диетам. Секрет заключается в кефире. Он является полноценной едой, которую можно смело употреблять на ужин. В то же время, в нем содержится небольшое количество калорий, что требуется для сброса лишнего веса.

Киви с кефиром

Вместо имбиря для жиросжигающего коктейля подойдет киви с использованием кефира в качестве основы. Коктейль приятен на вкус и утоляет чувство голода.

Для 1 порции потребуется:

  • одно киви среднего размера;
  • 200-250 г кефира обезжиренного или с низкой долей жирности;
  • долька лимона;
  • веточки мяты (по желанию).

Чтобы приготовить коктейль, нужно очистить киви, нарезать на мелкие кусочки и измельчить с остальными ингредиентами, используя блендер.

Больше цитрусов

Этот рецепт прекрасно подойдет для приема в начале дня. Бодрящий коктейль зарядит энергией, утолит чувство голода без добавления лишних калорий. А также его можно использовать вместо ужина.

Потребуются следующие ингредиенты:

  • киви (среднего размера);
  • 1/2 банана;
  • 1/2 яблока;
  • свежевыжатый гранатовый сок из половины плода;
  • апельсиновый сок из одного цитрусового;
  • 1/2 стакана воды.

Все продукты очистить от кожуры. Измельчить в блендере киви, яблоко, банан, после чего добавить свежевыжатые соки.

Корица и мед

Еще один вкусный, эффективный для похудения коктейль. Его основные ингредиенты: мед, корица. Вместе они усиливают действие друг друга и помогают не только избавиться от лишнего веса. Эта пара отлично стимулирует защитные силы организма. Хорошо употреблять напиток в сезоны простуд.

Для приготовления потребуются:

  • натуральный мед – 1 ч. ложка (лучшим вариантом является мед, не подвергавшийся обработке, так как именно в таком продукте содержится наибольшее количество полезных веществ);
  • корица молотая – 1 ч. ложка (лучше использовать палочки – у них приятный аромат и больше полезных свойств);
  • 1/4 литра воды.

Для приготовления напитка корицу залить указанным объемом горячей воды. По остывании добавить мед и размешать до полного растворения.

В приготовлении коктейля важен один нюанс: добавлять мед только в остывшую воду (иначе он просто потеряет все полезные свойства). Вкусный и полезный напиток готов!

Источник

Выпейте этот коктейль перед сном, чтобы ночью сжигать жир в животе

Иногда кажется, что уменьшение упрямого живота — это работа на полный рабочий день. И у кого есть на это время? В нашей напряженной жизни задача, чтобы просто выкроить время для упражнений, может стать настоящим испытанием. Это не говоря уже об усилиях, которые требуются для соблюдения правильного питания.

Конечно, вся эта работа представляет собой хорошо проведенное время, поскольку избыток жира на животе связан с такими страшными заболеваниями, как рак, болезни сердца и деменция. Другими словами, если вы не уделяете времени для своего здоровья, оно может оставить вас, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Читайте также:  Как легко похудеть после 55 лет женщине

Мы говорим это не для того, чтобы стыдить вас, а чтобы облегчить вашу жизнь. У нас есть рецепт, который может помочь сжечь жир на животе, пока вы спите!

Сначала мы разберем по какой причине каждый отдельный элемент настолько эффективен, чтобы вы смогли проанализировать информацию перед его использованием.

1. Вода

Пить больше воды является отправной точкой практически для всех проблем со здоровьем, включая потерю веса. Во-первых, пить больше воды помогает вам чувствовать себя сытым с меньшим количеством еды. Но, что еще лучше, было обнаружено, что питьевая вода увеличивает количество сжигаемых калорий в течение целого часа после того, как вы ее выпьете.

Холодная вода особенно стимулирует увеличение расхода энергии тела в покое на 25%. Фактически, увеличение вашего ежедневного потребления воды на 1 литр больше, чем вы пьете обычно, может принести вам лишнюю потерю веса в 2 кг за год.

2. Огурец

Согласно последним исследованиям, диета с высоким содержанием пищи, которая богата водой, но очень малокалорийной, может быть эффективной стратегией для быстрого снижения веса. Огурцы соответствуют всем этим требованиям. 100 г огурцов содержат всего 13,5 Ккал, но много воды и клетчатки.

Огурец также может повысить метаболизм, он содержит большое количество витамина С, который помогает сжигать жир на клеточном уровне. Наконец, огурец является естественным мочегонным средством, что защитит вас от удержания жидкости организмом.

3. Лимон

Лимонная вода является довольно большой помощницей в потере веса, особенно если вы будете ее использовать для замены других, не очень полезных напитков, ведущих к набору веса, таких как газировка, сок или сильно подслащенный кофе.

Тем не менее лимон добавляет ароматный вкус напиткам и делает их более вкусными. И он содержит витамин С, который помогает в сжигании жира, и, как и огурец, является мягким мочегонным средством, которое уменьшает вздутие живота.

4. Имбирь

Имбирь не только вкусен, но и помогает контролировать аппетит путем регулирования уровня сахара в крови и холестерина. Именно когда уровень сахара в крови падает, мы испытываем тягу, которая приводит к перекусу и перееданию. Включение его в рецепт нашего смузи перед сном, подготовит вас к диете хорошего дня, когда вы проснетесь.

Имбирь также отлично подходит для подавления гормона стресса кортизола, который связан с накоплением жира.

5. Петрушка или кинза

Петрушка и кинза являются родственными травами и богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Они помогают при таких проблемах, как вздутие живота, тошнота, стресс, расстройство желудка, газы и судороги. По сути, добавление одной или другой из этих трав в напиток перед сном поможет организму в сжигании жира.

Кинза также улучшает усвоение питательных веществ организмом и стимулирует кровообращение. Однако, она имеет более сильный аромат чем петрушка, и некоторые люди просто не переносят это. Не стесняйтесь использовать ту траву, которую вы предпочитаете в этом рецепте.

6. Сок алоэ вера

Сок алоэ вера включен в этот рецепт, потому что это мягкое натуральное слабительное. Мы не рекомендуем полагаться на какое-либо слабительное средство для похудения, но рецепт, которым мы собираемся поделиться, содержит изрядное количество клетчатки. Всякий раз, когда вы увеличиваете потребление клетчатки, вы можете испытывать запоры и вздутие живота, когда ваше тело приспосабливается.

Так как вздутие живота и запоры заставляют вас чувствовать себя тяжелее, нужно как-то противостоять этим побочным эффектам. Просто купите сок алоэ вера, который сделан из целого листа, а не геля внутри, иначе вы не получите нужного вам слабительного эффекта.

Рецепт

Пришло время сделать этот волшебный напиток.

  • Вода — полстакана
  • Лимон — 1 шт. (используется сок из него)
  • Огурец — 1 шт.
  • Имбирь — 1 ст. ложка (натереть на терке)
  • Кинза или петрушка — небольшой пучок
  • Сока алоэ вера — 1 ст. ложка

Проще не бывает! Поместите все составляющие в блендер и хорошо смешайте, чтобы получился однородный смузи.

Рецепт этот очень простой. Не стесняйтесь регулировать порции по желанию. Если вам не безразличен вкус напитка, добавьте чайную ложку меда, чтобы подсластить его.

Если вы не можете выпить все это за один присест, можно накрыть и хранить этот коктейль в холодильнике на ночь. Вы можете пить его утром, если хотите, или на следующий вечер. Через 24 часа лучше сделать свежую партию.

Читайте также:  Китайские помидоры для похудения

Ускорение результата

Этот рецепт является отличным напитком перед сном, чтобы ускорить сжигание жира во время сна. Но это также заставляет ваше тело сжигать жир в течение дня. Для ускорения результата было бы замечательно, если бы вы смогли после пробуждения делать 30 минутные кардио-упражнения. Этим вы не только сожжете больше жира, но и увеличите свой метаболизм, чтобы справиться с дневной едой.

Потеря веса, особенно когда дело касается упрямого живота, никогда не бывает такой легкой. Этот напиток поможет вам сжигать жир в животе во время сна, но все равно важно потреблять меньше калорий, чем вы используете, если хотите сбросить килограммы. Напиток также не может преодолеть негативные последствия диеты, полной насыщенных жиров и сахара. Думайте об этом каждый день. Удачи вам!

Не забудьте подписаться на наш канал и поддержать нас «пальцем вверх»👍.

Источник

Что нужно пить перед сном чтобы быстрее похудеть

Многие считают, что во время похудения важно только ограничивать количество еды. Однако, количество и качество выпитой жидкости также играет огромную роль во время диеты.

Как нужно пить чтобы похудеть

Наверняка каждый знает, что для хорошего самочувствия и скорейшего похудения специалисты советуют выпивать в день до двух литров чистой воды. Вода хорошо чистит организм, восстанавливает водный баланс и улучшает обмен веществ.

Однако не каждый следует этому совету. Другие жидкости, конечно, не заменят пользу от воды, но следует знать некоторые принципы употребления жидкости для желающих похудеть.

1. Проснувшись утром, первым делом необходимо выпить стакан воды. Так организм сможет очиститься от накопившихся за ночь вредных веществ.

2. Не стоит слишком увлекаться чаем и кофе. Пить эти напитки следует без добавления сахара и не чаще раза в день.

3. Запивать еду — не самая лучшая привычка. Пить жидкость следует за 30 минут до еды и только через час после завершения приема пищи.

4. Если есть предрасположенность к отекам, то за пару часов до сна лучше не употреблять жидкостей.

Соблюдая эти простые правила уже через несколько дней можно ощутить легкость, чувство голода будет беспокоить все реже, а процесс похудения значительно ускорится.

Есть также несколько запрещенных во время диеты жидкостей:

· Сладкие чаи и кофе (нельзя добавлять сахар, молоко, сгущенное молоко)

· Алкоголь (разрешается только хорошее сухое вино в маленьких количествах)

Что нужно пить на ночь, чтобы быстрее похудеть

Худеть во сне – это вполне реально. Есть множество напитков, выпивая которые на ночь, в организме запускается процесс расщепления жиров, улучшается пищеварение и при этом полностью утоляется чувство голода.

Приготовить такие напитки не составит труда в домашних условиях. Времени на приготовление уйдет совсем немного.

Ингредиенты: 1лайм из расчета на 1 литр воды, свежий имбирь, немного мяты.

Для приготовления напитка лайм нужно порезать колечками, имбирь потереть на терке, а мяту измельчить. Все полученные ингредиенты необходимо залить водой и дать напитку несколько часов настояться.

Полученный напиток помогает выводить токсины из организма и спасает от вздутия живота.

2. Настой с имбирем

Ингредиенты: на 1 литр воды: 1 лимон, 5см имбиря, 2 ст.л. меда.

Имбирь необходимо потереть на терке и добавить к нему сок выжитого лимона. Все залить теплой водой и добавить мед. Напитку нужно дать настояться 30 минут.

Такой напиток расщепляет жиры и ускоряет процессы обмена. Пить его можно как в охлаждённом, так и в теплом виде.

3. Лимонный напиток

Одни из самых простых рецептов напитка, который помогает быстрее похудеть. Необходимо просто разбавить лимонный сок водой и добавить немного меда. Лимона нужно взять 5 штук на 1 литр воды, мед – 1ст.л.

Напиток хорошо чистит организм и уменьшает аппетит.

4. Зелёный чай также благоприятно влияет на процесс похудения. Пить зеленый чай можно не только на ночь, но и в течении дня. Он ускоряет обменные процессы и дает видимые результаты диеты.

Зелёный чай нужно выбирать натуральный, листовый. В чай также можно добавлять ложку меда и дольку лимона.

Пить кефир на ночь – хорошая и полезная привычка, т.к. кальций лучше всего усваивается организмом именно ночью. Этот продукт отлично утоляет чувство голода и улучшает микрофлору. Жирность кефира должна быть не более 1,5%

Полезные и вкусные напитки на ночь помогают не только поскорее увидеть результаты диет, но также чистят организм и улучшают здоровье.

Источник

Топ 7 напитков для похудения во время сна

Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить ваш вес? Изучения показали, что люди, спящие достаточное количество времени (рекомендуется от 7 до 9 часов сна), стройнее тех, кто страдает от бессонницы. Регулярные физические упражнения и сбалансированная диета – вот ключ к хорошему сну. И, хотите верьте, хотите нет, очень важную роль играют напитки, которые вы пьете на ночь. Следующие 7 напитков помогут вам легко заснуть, вы получите полноценный отдых, и, кроме того, обмен веществ в вашем организме будет действовать в течение всей ночи.

Читайте также:  Можно ли похудеть перестав есть после 6

Прежде всего, хочется поставить вне конкуренции обычную воду, но мы её не будем включать в список. Про воду и так много сказано.

1. Молоко

Молоко – прекрасный напиток на ночь, не важно, какое вы предпочитаете, холодное или горячее. Оно богато триптофаном и кальцием (и то, и другое способствует засыпанию). Кроме того, в молоке высокое содержание протеина, или, точнее, казеина. Молочный протеин потребляется медленно (в отличие от сывороточного протеина), что предотвращает потерю мускульной массы в течение ночи. Чем больше у вас мускульной массы, тем больше калорий сгорает во время отдыха.

2. Имбирный чай с лимоном

Имбирь и лимон активизируют метаболизм организма; почему бы их не объединить? Свежезаваренный чай из имбиря с лимоном не только улучшает метаболизм, но и творит чудеса с иммунной системой! Просто в литр горячей воды положите несколько ломтиков имбиря и добавьте только что выжатый сок лимона. Затем долейте чаю, и пусть эта смесь варится в течение 15 минут. Слишком горько? Немного меда уберет горечь напитка.

3. Виноградный сок

Да, это не ошибка. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, виноградный сок будет очень полезен в качестве напитка на ночь. Все зависит от количества, ведь в виноградном соке много сахара. Небольшой стакан виноградного сока перед сном (около 150 мл.) простимулирует процесс сжигания жира. Проведенные исследования показали, что это происходит благодаря резвератролу, антиоксиданту в винограде. Утверждается, что он преобразует белый жир в коричневый, активно участвующий в обмене веществ.

4. Ромашковый чай

Часто ли вы стараетесь уснуть? Если – да, то пора принимать меры, только надо выбрать натуральные средства, а не таблетки. При недостатке сна понижается иммунитет, вы легко заболеваете, кроме того, вам грозит чрезмерный вес. В этом случае полезен ромашковый чай: он поможет расслабиться и заснуть. Этот травяной чай увеличивает уровень глицина в вашей крови. Глицин – это препарат, расслабляющий мышцы и таким образом способствующий глубокому и спокойному сну.

5. Кефир

Кефир сделан из сброженного молока и содержит углекислый газ. Этот кремообразный напиток с высоким уровенем пробиотиков (микроорганизмов) положительно влияет на состояние кишечника и активизирует метаболизм. Кроме того, кефир богат протеинами.

Стакан этого молочного напитка подобно ночному перекусу даст вам чувство сытости и обеспечит протеинами мускулатуру в течение ночи. На следующий день вы будете готовы к отличным спортивным результатам. А если добавить в стакан еще и половинку чайной ложки корицы, то эффект будет скорее. Или можно кефир смешать с куркумой для похудения на ночь.

6. Мед с корицей

Данный дуэт очень полезен для ускорения обмена веществ. Именно это нам и поможет. Необходимо в стакан кипятка добавить 1/2 ч. ложки корицы и дать настоятся. Когда вода остынет до 35 — 40 градусов, добавить полную чайную ложку меда, и оставить до полного остывания. Выпивать на ночь половину стакана. Вторую половину вы можете выпить утром, или же оставить на следующий вечер.

Кроме имбиря и корицы, есть другие специи, которые стимулируют обмен веществ и днем, и ночью. Больше об этом можно прочитать в нашей статье.

7. Куркума с молоком для похудения

Куркуму мы уже смешивали с кефиром, но еще можно приготовить отдельный напиток, на её основе.

1 ст. ложку куркумы залить стаканом кипятка и дать настояться около двадцати минут. Затем добавить 150 гр. молока и столовую ложку меда. Все это хорошо перемешать.

А вообще, не надо большие ставки делать на напитки, и не думать, что можно выпить на ночь чтобы похудеть. Это скорей образ жизни. И не забываем, что все эти напитки улучшают обмен веществ, и поэтому сжигаются лишние жировые отложения.

Итог: если вы хотите сбросить несколько килограммов, нет другого пути кроме физических упражнений и сбалансированной диеты. В качестве дополнения наслаждайтесь этими напитками вечером, если вы хотите ускорить потерю веса.

Источник