Меню

Настя каменских блог как похудела



Как Насте Каменских удалось похудеть на 20 кг и сохранить отличную форму?

Настя Каменских (1987), известная под псевдонимом NK, — популярная певица и актриса, автор блога NKblog и основательница NKsport — бренда спортивной одежды. Прославилась прежде всего своим участием в дуэте «Потап и Настя», в котором начала работать в 2006 году. Ей тоже в своё время пришлось столкнуться с проблемой лишнего веса, но она сумела взять себя в руки и похудеть на 20 кг.

Как набрала?

Поначалу гарна дівчина с Украины поразила всех своими длинными ногами, тонкой талией и достаточно аппетитными формами. Её фигурой восторгались, у неё появилось много поклонников, музыкальная карьера шла в гору. Однако режим дня и питания был сбит:

  • рабочий день не нормирован;
  • гастрольные переезды организовывались часто, и организм не успевал адаптироваться к сменам климата;
  • многочасовые перелёты и переезды ограничивали двигательную активность;
  • приёмы пищи — когда придётся, иногда — всего раз в день (но, что называется, «до отвала»);
  • основа рациона — фастфуд, б/п, полуфабрикаты.

Результат такого гастрольного и концертного образа жизни не заставил себя долго ждать. Настя Каменских начала полнеть. Аппетитные формы стали превращаться в слишком пышные, талия — раздаваться вширь, появился животик. Кульминацией стало выступление дуэта «Потап и Настя» в 2013 году в Юрмале. Обтягивающий наряд так сильно подчеркнул полноту певицы, что в СМИ после окончания фестиваля появилась информация о её беременности. Все начали активно обсуждать, кто же отец будущего ребёнка. Это было последней каплей, переполнившей чашу терпения Насти. Она решила худеть.

Как сбросила?

Уже в начале 2015 года Настя завела в Инстаграме блог NKblog, представ перед поклонниками обновлённой, посвежевшей и похудевшей сразу на 20 кг. Аккаунт стал активно развиваться, и на сегодняшний день на него подписано уже более полумиллиона подписчиков, а Каменских до сих пор выглядит на 16 лет: молоденькая, стройненькая девочка весом 60 кг с подтянутым животиком и прокаченными ягодицами.

В своём блоге певица охотно делится со своими подписчиками:

  • рецептами диетических блюд для похудения (в основе — белковая пища, фрукты и овощи);
  • советами по организации режима питания (дробного);
  • примерами низкокалорийного меню для завтраков, обедов и ужинов;
  • программами тренировок;
  • техникой выполнения упражнений для похудения и прокачки разных частей тела.

А вам нравится, как Настя Каменских выглядит сейчас?

Источник

Как Настя Каменских избавилась от 20 кг. Фото до и после похудения

Известная певица Настя Каменских с первого же появления на экранах зарекомендовала себя как девушка с аппетитными формами. Безусловно, толстой её в то время никто бы не назвал – она была скорее аппетитной, так как к пышным формам прилагались длинные ноги и тонкая талия. Но за время существования дуэта «Потап и Настя» фигура девушки успела поменяться не в лучшую сторону.

К счастью, Настя сумела взять себя в руки, но обо всём по порядку.

По признаниям самой певицы, в юности она обладала завидным метаболизмом, могла питаться тем, чем хочется и не набирать вес при этом.

Правда и образ жизни у самой девушки был далёк от звёздного, потому с режимом питания всё было более-менее хорошо.

Ситуация поменялась с началом певческой карьеры. Успех коллектива, увы, не лучшим образом отразился на фигуре. Это не удивительно: ненормированный рабочий день, постоянные гастрольные переезды, отсутствие режима как такового, когда пол дня ходишь с голодным желудком, а потом пытаешься восполнить это за один приём пищи. Да и сама гастрольная еда оставляла желать лучшего и состояла в основном из фастфуда. И Настя начала набирать вес.

Читайте также:  Дневники для похудения с записями

Наверное, апогеем данной ситуации стало выступление дуэта на фестивале в Юрмале в 2013 году. Неудачно подобранный концертный наряд так сильно подчёркивал выпирающий располневший живот, что певицу тут же определили в категорию беременных и активно «мусолили» эту тему в заголовках всех газет.

Настя лукавить не стала и честно призналась, что никакой беременности нет, а недостатки фигуры от неправильного образа жизни, нехватки времени на спортзал и огрехах в питании.

Видимо, когда злые языки стали пророчить Насте фигуру Потопа в ближайшие же годы, певица поняла, что пора принимать меры.

Путь к стройной фигуре оказался не прост.

Как и многие другие, вставшие на тропу войны с лишними килограммами, результата добиться Настя смогла не сразу. До этого были всевозможные модные и не очень модные диеты, даже голодания, изматывающие тренировки – но вслед за сброшенными кило неизменно приходили срывы. А за срывами- вернувшийся обратно вес.

Но Настя оказалась крепким орешком, руки не опускала и в итоге смогла добиться успеха.

В чем секрет похудения

На самом деле, как такового секрета и нет. Методом проб и ошибок Настя пришла к единственному верному варианту – правильное питание. Без голодания, экстремальных ограничений в питании и прочих опасных мероприятий. Просто отказ от откровенно вредной и чрезмерно калорийной еды, дробное питание в течении дня, сбалансированное разнообразное меню. И, конечно, тренировки, но не до предобморочного состояния, а в разумных пределах. Подобный режим оказался «живучим», понравился певице и ей удалось превратить его в свой новый образ жизни. Благодаря этим изменениям девушка попрощалась с 20 лишними килограммами и теперь не только щеголяет точёной фигуркой, но и активно пропагандирует здоровый образ жизни, правильное питание и любовь к собственному телу и здоровью.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал « Худеть Здорово » — у нас ещё много интересного!

Источник

Как похудеть на 20 кг: Настя Каменских поделилась ежедневным меню для стройности

33-летняя Настя Каменских – одна из самых обворожительных артисток СНГ, за которой следят 5 миллионов поклонников! За последние пять лет певица похудела более чем на 20 килограммов, и с тех пор она держит себя в отличной форме. Звезда признается, что за это время у нее выработались правильные пищевые привычки, и теперь она с радостью делится своими секретами с поклонниками.

Как вы и просили, рассказываю о своём питании.

Я ем дробно — 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи — 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера.

Овсянка или овечий йогурт(без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов 🌰

Омлет с авокадо или огурцом 🥑 К зелени добавляю ещё рукколу, листья салата и базилик.
Омлет — только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее!👌🏼

Он делится на три составляющие : 1️⃣варианты белка
🍴 отварная куриная грудка
🍴говяжий стейк на гриле
🍴паровая куриная котлета
🍴рыба (сибас, дорадо) на гриле
🍴или морепродукты + 2️⃣гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + 3️⃣салат из овощей на оливковом масле 🥗

Читайте также:  Как сбросить вес без диеты подростку

Мясо или птица или рыба или морепродукты + зелёный салат (на оливковом масле)

150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара

На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе ☕️ с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день 💧
Вот и весь рацион! Вкусно, просто и только польза для фигуры и организма

© Instagram @kamenskux

В прошлом году Настя уже рассказывала, что она часто устраивает себе разгрузочные дни – обычно раз в неделю:

Это нужно делать один раз в неделю, желательно, когда ты отдыхаешь. Отвариваешь 6 яиц и покупаешь 3 грейпфрута. Встаешь в 7-8 утра, съедаешь два отварных белка, а через 2 часа — грейпфрут. Потом опять через два часа ешь два белка и опять грейпфрут, и опять два белка и грейпфрут. И конечно, много воды. Кофе или чай пить нельзя. Результаты просто поразительные. Вот попробуйте, и вы не пожалеете.

© Instagram @kamenskux

Разумеется, правильное питание – это залог красивой фигуры и здорового организма, однако без тренировок обойтись нельзя. Настя регулярно занимается спортом и даже выкладывает видео со своих тренировок на канал в YouTube.

Обязательно выполняйте минимум три похода тренировки, чтобы добиться результата! – советует Настя.

Тренировка на ягодицы

  • Глубокий присед
  • Отведение ноги в сторону в положении стоя
  • Мах ногой вверх
  • Ягодичный мостик

Тренировка на пресс

  • Скручивания
  • Косые скручивания
  • Скручивания с выпрямленными руками и согнутыми ногами
  • Велосипед
  • Стандартные подъемы корпуса

Тренировка на руки

  • Пульсирующие махи руками
  • Круговые вращения руками
  • Планка на прямых руках с поворотом корпуса
  • Касание плеч в планке

Источник

Советы и секреты похудения от Насти Каменских

Стремительное похудение Насти Каменских вызвало столько пересудов среди ее поклонников, что этим заинтересовались даже люди, далекие от обсуждения жизни звезд. Популярная телеведущая, известная певица – Каменских всегда была в центре внимания и нисколько не стеснялась своих объемных форм в обтягивающих платьях. Однако за очень короткий срок она сильно похудела, поразив всех стройностью фигуры. Настя утверждает, что этого удалось достичь благодаря ее собственной системе снижения веса, о которой она с удовольствием рассказывает всем, кто тоже хочет похудеть.

Как похудела

Когда Каменских рассказывает о своем снижении веса, то всегда акцентирует внимание не на сброшенных килограммах, а на новых, более маленьких размерах одежды.

Популярная ведущая старается не упоминать каких-либо цифр, обсуждая свое стремительное снижение веса, но с удовольствием говорит, что постройнела на 3 размера. По некоторым утверждениям, всего за несколько месяцев певице удалось снизить массу тела примерно на 20 кг. Но при взгляде на фотографии прошлых лет и сегодняшние можно предположить и более серьезные результаты.

Каменских утверждает, что похудеть ей помогла собственная система. В ее основе соблюдение режима питания, выбор здоровой еды и постоянная спортивная активность. Настя старается кушать понемножку каждые 3 часа и не делает себе поблажек в еде. Когда чувство голода становится нестерпимым, пьет воду.

На каждый прием пищи Настя готовит себе еду самостоятельно. Это занимает немало времени. При этом она уверена в том, что в блюдах мало калорий и только полезные для здоровья продукты.

Певица уверена, что для похудения не обойтись без спортивных занятий. Она интенсивно работает на тренажерах, бегает, плавает. По ее мнению, интенсивные нагрузки помогают обрести стройность и стабильно поддерживать ее.

Читайте также:  Спортивные витамины для женщин для похудения

Биография

Фигура Насти Каменских с юности не отличалась худобой. Уже будучи подростком девушка обзавелась пышными формами, но ничуть их не стеснялась. Она подготавливала себя к тому, чтобы стать певицей. Носила обтягивающие платья и совершенно не переживала из-за того, что не худая.

Предполагается, что толчком для борьбы с лишним весом стали пересуды в прессе о вероятной Настиной беременности. Певица перепробовала множество строгих диет, но затем решила худеть по придуманной самостоятельно системе, которая принесла желанный результат. Настя охотно делится опытом снижения веса в своем блоге, где все желающие видят ее тренировки и готовку диетических блюд.

Параметры фигуры

В социальных сетях опубликовано много фотографий Насти Каменской в купальнике. Постройневшей звезде есть чем гордиться: у нее объем груди – 97 см, обхват талии – 65 см, объем бедер – 97 см.

Звезде удалось очень гармонично скорректировать свой вес. У Насти довольно высокий рост, при котором ее подтянутая фигура выглядит идеально.

В мае 2018 популярной певице и телеведущей исполнился 31 год. Сведения о ее росте и весе, которые публикуются в разных источниках, разные и порой противоречивые. Звезда старается не давать в прессу точных описаний своих параметров и акцентирует внимание на сокращении размера своей одежды.

В 2017 году публиковалось, что рост певицы 173 см, а весит звезда 52 кг. По другим данным, вес Насти около 67 кг при росте 174 см.

Советы от звезды: как похудеть

Каменских советует в первую очередь убрать из дома все калорийные продукты, которыми удобно перекусывать. Это помогает избежать соблазна употребить что-нибудь неполезное, когда грустно или нет охоты заниматься приготовлением еды.

Тем, кто задался целью сбросить вес, Настя рекомендует:

  • жестко соблюдать время завтраков, обедов и ужинов;
  • накладывать себе маленькие порции еды;
  • забыть о перекусах, даже малокалорийных;
  • пить много воды и исключить алкоголь;
  • обязательно давать себе физические нагрузки.

Интервью

В июле 2015 года на сайте 7 дней.ru было опубликовано интервью Насти Каменских, в котором она ответила на вопросы журналистов по поводу своего похудения.

— В чем секрет вашего похудения?
— Первым делом я выбросила весы. Работая над фигурой, надо уменьшать не вес, а размеры одежды. Ориентироваться не на килограммы, а на сантиметры — на правильные объемы и рельефы тела.
— Спорт вам помогал добиться желаемых параметров?
— Конечно, без спорта не обошлось. Это современные танцы, а еще бодишейк, благодаря которому подтягиваются ягодицы, бедра, формируется талия. Но нужно заниматься 45 минут без остановки, только тогда сжигается жир и проявляются рельефные мышцы.

Секреты похудения

Настя считает, что главный ее секрет похудения – верить в себя. Женщине надо не забывать, глядя в зеркало, говорить о своей привлекательности и о том, что скоро она станет еще более неотразимой.

Еще несколько секретов, о которых певица готова рассказать худеющим:

  • для похудения должна быть цель, которая мотивирует;
  • нужно считать не килограммы, что сброшены, а размеры, которые стали меньше;
  • еду надо готовить своими руками, чтобы точно знать количество калорий;
  • не позволять себе поблажек в еде;
  • обязательно дополнить диету спортивными тренировками.

О советах и секретах похудения от Насти Каменских смотрите видео ниже.

Источник