Меню

Почему при похудении вес прыгает



Почему ваш вес скачет, и это нормально?

Если вы уже несколько месяцев целенаправленно худеете, но такая ситуация может быть вам знакома: «худеешь, худеешь и оп . на весах + 1 кг. Откуда?».

Не переживайте, это не лишний, не нужный вам вес. Жир за один день не откладывается (даже если вы позволили себе лишнюю вкусняшку.)

Есть ряд причин, из-за которых на весах вы можете вчера видеть 60 кг, а сегодня 62.

Причина 1: вы взвешиваетесь в разное время.

Вчера натощак, а сегодня после обеда/ужина.

Что делать? Нормализуйте свой контроль за весом в определенное время.

Причина 2: вы переели соли.

Вкусный солёный сыр или рыбка задерживают воду в организме — это есть этот ваш лишний килограмм.

Что делать? Следим за количеством соленых продуктов в вашем рационе.

Причина 3: стресс.

Психанули на работе, перетренировались, мало спали — повышаете этими действиями уровень коритозола в организме и получаете задержку жидкости.

Что делать? Не нервничайте по пустякам. 🙂

Причина 4: вы съели и превысили свою норму углеводов.

Переедаете накануне углеводов, в мышцах запасается гликоген, и . опять задерживается жидкость.

Что делать? Повторяюсь: следим за количеством соленых продуктов в вашем рационе.

Причина 5: дни цикла.

Да, это исключительно женская причина. Женский вес очень зависит от фазы вашего цикла. Гуляющие туда — сюда килограммы это отеки в определённый день.

Источник

Не верь своим весам или почему вес — не показатель

Как правило, среднестатистические худеющие переоценивают свой расход калорий и недооценивают масштаб их поступления. Но ты не среднестатистический вариант. Ты пристально следишь за тем, что жуешь, точно отмеряешь порции, не открываешь рта без калькулятора калорий и не строишь иллюзий по поводу своих энергетических затрат. Все звезды шепчут, что стрелка весов должна ползти назад, а она упорно двигается вперед, будто это часы, а не весы.

Не психуй и не горюй, не рви свой абонемент в зал, а читай дальше. Набор веса не всегда означает, что ты жирнеешь (также снижение веса не означает, что жир горит) — то же касается и мышечной массы. Вот пять вполне уважительных и распространенных причин, почему скачет вес. Среди них есть весьма неожиданные.

1. СОЛЬ

Употребление соли может сильно влиять на объем воды в твоем уже довольно стройном (или еще нет) теле. Столовая соль удерживает воду в клетках тела, и если ты любитель солененького, твое тело в ответ на употребление соли оставляет в себе достаточно воды для восстановления баланса жидкости и нормализации концентрации натрия. Одно умное исследование выяснило, что налегание на соль поможет тебе прибавить до полутора килограмм веса [1].

И вот ты уже открыл свой пищевой дневник и решительной рукой готов вычеркнуть оттуда соль навсегда. Не торопись, дружок.

Запомни, натрий (основной элемент соли) играет ключевую роль в регулировании объема крови, нервной системы и функций мозга, а также в сокращении мышц, поэтому за солью надо следить, но не исключать полностью. Обычному человеку нужно 1,5-2,3 грамма натрия или 3,9-5,9 грамм соли в день, а если ты здорово потеешь на тренировках, то еще больше.

Для примера, за час обильного потоотделения ты можешь потерять литр воды и 2,6 грамма соли. Значит, для восстановления электролитного баланса тебе понадобится уже 6,5-8,5 грамм соли в день.

Чтобы стрелка (или чаще табло) весов не трепыхалась туда-сюда, старайся держать уровень потребления соли стабильным и в соответствии с твоими потопотерями в зале. Если гостил у бабушки и баловался ее солеными грибочками, да или просто согрешил в Макдональдсе, то держись подальше от весов пару дней — вес скорее всего будет больше, чем тебе хочется.

2. БАЛЛАСТ

Входит больше, чем выходит — вес прибавится. Поэтому эксперты взвешиваются только ранним утром, сразу после горшка, когда из тебя ужин уже вышел, а завтрак еще не вошел.

Если у тебя нерегулярный стул (регулярным считается один стул в день), то следи за употреблением клетчатки и воды — тебе нужно 25-40 граммов первой и 4 литра второй, не перепутай. Еще могут помочь пробиотики.

Жирная еда, молочные продукты (если ты не переносишь лактозу) и избыток клетчатки могут вызывать запор, поэтому не борщи. Также причинами запора могут стать некоторые обезболивающие, антидепрессанты и препараты для понижения давления. Слабительное дает временный эффект, но если проблема не уходит, лучше обратиться к врачу (или маме).

3. УГЛЕВОДЫ

Если вчера (или позавчера, или позапозавчера) ты съел больше углеводов, чем положено, то знай, что твое тело будет хранить их в форме мышечного гликогена до трех дней.

Но фокус в том, что на каждый грамм запасенного в мышцах гликогена твой умный организм запасет 3-4 грамма воды. Фи, всего три грамма, скажешь ты. Но три грамма тут, три грамма там, так и набирается суточное колебание веса в килограмма полтора-два — ведь человек в среднем может накопить до 500 граммов гликогена перед тем, как начнет откладывать жир на боках.

Приведу пример: Вася израсходовал все запасы гликогена на триатлоне Iron Man, а потом съел на дне рождения Коли тарелку макарон и кусок торта, что равняется 300 граммам углеводов. Все 300 грамм отправятся в мышцы (оставшиеся после триатлона) в форме гликогена, плюс для них зарезервируется 900-1200 граммов воды — получи привес полтора кило при нулевом приросте жира.

Если ты потребляешь большой объем углеводов и не тренируешься, твои запасы гликогена всегда будут практически полны и вес скакать не будет. Однако, стоит начать тренироваться и «правильно питаться» — бах, минус 1,5-2 кг. Этим же объясняется «действие» чудо-диет, они просто выводят воду.

Полностью изгнать гликоген из мышечных депо невозможно. Но для более точного измерения вставай на весы утром через 3-4 дня после углеводного буйства.

4. ГОРМОНЫ

Высокий уровень кортизола может увеличивать задержку натрия, который вызывает задержку воды в теле. Среди факторов, вызывающих рост уровня кортизола — стресс, нехватка сна, перетренированность и излишний калорийный дефицит (правильный калорийный дефицит можешь рассчитать на специальном калькуляторе).

Повышенный уровень эстрогена тоже вызовет задержку воды. Девушек, например, раздувает за несколько дней до менструаций именно поэтому. Поэтому если ты девушка, держись подальше от весов в эти дни, но продолжай следить за питанием и тренироваться. Через неделю с весом все должно быть нормально.

5. МОЩНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Отложенная мышечная боль (DOMS — Delayed Onset Muscle Soreness) знакома всем: порезвился в зальчике, а через сутки-двое вдруг все начинает здорово болеть. Такая боль вызывается микроскопическими повреждениями мышечных волокон (а не молочной кислотой, как думают многие) и может возникать не только от занятий с весами, но и от любой другой физической нагрузки [7]. Наконец сходил на йогу? Друган пригласил погонять мяч? Да, и от этого может быть бо-бо.

Среди побочных эффектов этой боли есть воспаление и отек, и то и другое сопровождается задержкой жидкости внутри и между клеток. Поэтому такая мышечная боль может сопровождаться легкой прибавкой в весе. Как только боль и отек уходят, пропадает и привес — обычно дня через 3-4, но бывает и через 10 (8).

Так что если ты брутально нагрузил то, что обычно не грузишь, отложи взвешивание.

Читайте также:  Кодировка от обжорства для похудения

Как видишь, помимо потери и прибавки жира как такового, вес может колебаться и по другим причинам. Это не означает, что надо перестать солить еду или напрягаться на тренировках. Наоборот, это означает, что не надо ориентироваться только на показания весов.

Раз в неделю в один и тот же день — предлагаю понедельник;

После результативного похода в туалет;

При одних и тех же соле-углеводных обстоятельствах.

Помни, вес — статистический показатель, он полезен для оценки результатов на долгосрочной дистанции. Доверяй больше отражению в зеркале и своим ощущениям.

Дочитали до конца? Поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!

Источник

Почему вес постоянно сильно скачет (по 4 килограмма)?

Как поднять вес? В свои 20 лет при росте 175 вешу всего 60 кг. Ем и не набираю веса. Что делать?

Мало ешь видимо, ешь больше, ешь на ночь пельмени с майонезом или сметаной, ешь бутеры с салом в обед и булочки сладкие по утрам и вечерам, конфеты и пирожные, колбаску краковскую, картофель фри и бургеры, пей соки.

3 7 · Хороший ответ

Если суточная потребность 2500 ккал, а за день получить 6000 ккал-избыток 3500 ккал. Сколько прибавится в весе?

1г жира соответствует 9 ккал. 3500/9=около 400 грамм жира (нет под руками калькулятора). Если переизбыток каждый день, то за месяц можно поправиться на 12кг.

5 · Хороший ответ

Помогите! Пытаюсь похудеть, но вес стоит на месте. Питаться стараюсь правильно, спорт есть.. Что еще попробовать, чтобы сдвинуться с места?

В таких случаях применят БУЧ диету. Наш организм очень умный и быстро адаптируется к сложившимся условиям, потэтому ему нужно создать небольшой стресс. Но. для правильного составления БУЧ диеты нужен Ваш дневник питания за неделю.

1 · Хороший ответ

Почему электронные весы показывают разный вес?

Любые весы перед применением необходимо правильно установить, об этом обычно пишут в инструкции. Возможно, что они не откалиброваны, опять же внимательно читаем инструкцию. Если все не помогло, следует обратиться в сервисный центр. Ну и самый не приятный случай, это когда дело не в весах 🙂

6 · Хороший ответ

Почему килограмм пуха тяжелее килограмма железа?

Судя по всему, потому что данный пух находится ближе к центру масс Земли, чем железо.

Вес — сила, определяющаяся по формуле P = m * g, где m — масса, g — ускорение свободного падения. В нашем случае, m = 1 кг.

Если P(пух) > P(железо), а масса одинакова, то, очевидно, различаются параметры g, g(пух) > g(железо). Ускорение свободного падения не является константой и находится в обратной квадратичной зависимости от расстояния от центра масс Земли до центра масс наблюдаемого объекта (в кратце, чем меньше расстояние, тем больше ускорение и наоборот). Вроде бы дальше понятно 🙂

1 4 · Хороший ответ

Читайте также

Почему стоит вес при похудении?

7 · 10 ответов · Здоровье

Как сравнительно быстро (месяцев за 6-8) похудеть со 100 кг до 50 при росте 165 см, чтобы вес не вернулся?

2 · 8 ответов · Здоровье

Уже несколько месяцев занимаюсь спортом (силовые + кардио), но вес становится только больше. Это нормально? Почему так происходит?

1 · 8 ответов · Спорт

Что легче: набрать вес или сбросить его?

1 · 4 ответа · Здоровье

Как сбросить вес если у меня медленный метаболизм, я пробовал разные диеты, ограничив кол-во калории до 1500 я смог сбросить с 109 до 90 кг за пол года, и вот мой вес застрял?

4 · 11 ответов · Еда

Диета. Все эти физнагрузки и прочее только как дополнение, чтобы кожа не обвисла и мышцы не ослабли. Основное же — полностью пересмотреть свой рацион, исключить кучу бесполезных, а главное вредных продуктов и блюд. Потребление жидкости снизить до 1.2 л в сутки, исключить соль, сахар, приправы, усиливающие аппетит. Пища не должна быть вкусной, доставляющей удовольствие, она должна стать просто необходимостью для нормальной работы организма. Количество еды уменьшаете раза в два, не более 350гр. за один прием. Блюда только вареные и пареные. Питье — вода, стакан молока на ночь. Питаться можно 3 раза в день, можно 10 раз, но общее количество еды не должно превышать 600-900гр.

С сентября сын похудел со 115 кг до 83 (вчера взвешивался). Готовлю ему я. Вот типичное меню: завтрак — каша овсяная/рисовая или паровой омлет 250гр., обед — суп на овощном бульоне 100гр. и паровая мясная котлета с гречкой 150гр., полдник — 1 банан или 1 морковь, ужин — паровая творожная запеканка 250гр. Никаких приправ или специй, консервов, сладких, мучных, жареных, копченых и прочих блюд.

«,»good»:true,»id»:»76197″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-6,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Диета. Все эти физнагрузки и прочее только как дополнение, чтобы кожа не обвисла и мышцы не ослабли. Основное же — полностью пересмотреть свой рацион, исключить кучу бесполезных, а главное вредных продуктов и блюд. Потребление жидкости снизить до 1.2 л в сутки, исключить соль, сахар, приправы, усиливающие аппетит. Пища не должна быть вкусной, доставляющей удовольствие, она должна стать просто необходимостью для нормальной работы организма. Количество еды уменьшаете раза в два, не более 350гр. за один прием. Блюда только вареные и пареные. Питье — вода, стакан молока на ночь. Питаться можно 3 раза в день, можно 10 раз, но общее количество еды не должно превышать 600-900гр.\nС сентября сын похудел со 115 кг до 83 (вчера взвешивался). Готовлю ему я. Вот типичное меню: завтрак — каша овсяная/рисовая или паровой омлет 250гр., обед — суп на овощном бульоне 100гр. и паровая мясная котлета с гречкой 150гр., полдник — 1 банан или 1 морковь, ужин — паровая творожная запеканка 250гр. Никаких приправ или специй, консервов, сладких, мучных, жареных, копченых и прочих блюд.»,»positiveVotes»:46,»quality»:3,»questionId»:»70618″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Диета. Все эти физнагрузки и прочее только как дополнение, чтобы кожа не обвисла и мышцы не ослабли. Основное же — полностью пересмотреть свой рацион, исключить кучу бесполезных, а главное вредных продуктов и блюд. Потребление жидкости снизить до 1.2 л в сутки, исключить соль, сахар, приправы, усиливающие аппетит. Пища не должна быть вкусной, доставляющей удовольствие, она должна стать просто необходимостью для нормальной работы организма. Количество еды уменьшаете раза в два, не более 350гр. за один прием. Блюда только вареные и пареные. Питье — вода, стакан молока на ночь. Питаться можно 3 раза в день, можно 10 раз, но общее количество еды не должно превышать 600-900гр.\n\nС сентября сын похудел со 115 кг до 83 (вчера взвешивался). Готовлю ему я. Вот типичное меню: завтрак — каша овсяная/рисовая или паровой омлет 250гр., обед — суп на овощном бульоне 100гр. и паровая мясная котлета с гречкой 150гр., полдник — 1 банан или 1 морковь, ужин — паровая творожная запеканка 250гр. Никаких приправ или специй, консервов, сладких, мучных, жареных, копченых и прочих блюд.»,»updated»:»2016-01-22T21:48:21.779092+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:36958,»votes»:40,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»231865″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"e0070f4c-9468-5977-95aa-ffbc0b1d72ed","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2016-09-15T15:23:02.764110+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Сильно зависит от телосложения и образа жизни.

Мне, например, очень просто набирать вес, как жировой, так и мышечный. При этом, похудеть практически нереально, у меня были периоды в жизни, когда я почти ничего не жрал, много катался на велосипеде и ходил пешком, но вес почти не терял. Зато набрать — не вопрос вообще.

А несколько знакомых жрут за десятерых, но прибавляют очень плохо.

«,»good»:true,»id»:»231865″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Сильно зависит от телосложения и образа жизни.\nМне, например, очень просто набирать вес, как жировой, так и мышечный. При этом, похудеть практически нереально, у меня были периоды в жизни, когда я почти ничего не жрал, много катался на велосипеде и ходил пешком, но вес почти не терял. Зато набрать — не вопрос вообще.\nА несколько знакомых жрут за десятерых, но прибавляют очень плохо.»,»positiveVotes»:17,»quality»:3,»questionId»:»160321″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Сильно зависит от телосложения и образа жизни.\n\nМне, например, очень просто набирать вес, как жировой, так и мышечный. При этом, похудеть практически нереально, у меня были периоды в жизни, когда я почти ничего не жрал, много катался на велосипеде и ходил пешком, но вес почти не терял. Зато набрать — не вопрос вообще.\n\nА несколько знакомых жрут за десятерых, но прибавляют очень плохо.»,»updated»:»2016-09-15T15:23:02.764110+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:17813,»votes»:17,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»371708″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"46815","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2017-05-18T11:59:20.654762+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Читайте также:  Какие инъекции для похудения есть

Судя по всему, потому что данный пух находится ближе к центру масс Земли, чем железо.

Вес — сила, определяющаяся по формуле P = m * g, где m — масса, g — ускорение свободного падения. В нашем случае, m = 1 кг.

Если P(пух) > P(железо), а масса одинакова, то, очевидно, различаются параметры g, g(пух) > g(железо). Ускорение свободного падения не является константой и находится в обратной квадратичной зависимости от расстояния от центра масс Земли до центра масс наблюдаемого объекта (в кратце, чем меньше расстояние, тем больше ускорение и наоборот). Вроде бы дальше понятно 🙂

«,»good»:true,»id»:»371708″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-2,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Судя по всему, потому что данный пух находится ближе к центру масс Земли, чем железо. \nВес — сила, определяющаяся по формуле P = m * g, где m — масса, g — ускорение свободного падения. В нашем случае, m = 1 кг. \nЕсли P(пух) > P(железо), а масса одинакова, то, очевидно, различаются параметры g, g(пух) > g(железо). Ускорение свободного падения не является константой и находится в обратной квадратичной зависимости от расстояния от центра масс Земли до центра масс наблюдаемого объекта (в кратце, чем меньше расстояние, тем больше ускорение и наоборот). Вроде бы дальше понятно :)»,»positiveVotes»:14,»quality»:3,»questionId»:»197907″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Судя по всему, потому что данный пух находится ближе к центру масс Земли, чем железо. \n\nВес — сила, определяющаяся по формуле P = m * g, где m — масса, g — ускорение свободного падения. В нашем случае, m = 1 кг. \n\nЕсли P(пух) > P(железо), а масса одинакова, то, очевидно, различаются параметры g, g(пух) > g(железо). Ускорение свободного падения не является константой и находится в обратной квадратичной зависимости от расстояния от центра масс Земли до центра масс наблюдаемого объекта (в кратце, чем меньше расстояние, тем больше ускорение и наоборот). Вроде бы дальше понятно :)»,»updated»:»2017-05-18T12:02:44.443949+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:19359,»votes»:12,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»800589″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"7be41e1c-dd16-4045-be27-49e98aebea4d","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-11-04T22:45:21.871844+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Запомни, диеты не работают! Точнее они работают, но против тебя. А подсчет калорий- вещь действенная. Но 1500 это очень мало для твоего веса, слишком сильный дефицит. Естественно, организм всеми силами пытается удержать вес. Думаю, тебе стоит пойти на разгон.Советую зайти в инстаграм Бразговского и на канал на YouTube (инстаграм) Цацулина, они объясняют, как правильно с этим работать

«,»good»:true,»id»:»800589″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Запомни, диеты не работают! Точнее они работают, но против тебя. А подсчет калорий- вещь действенная. Но 1500 это очень мало для твоего веса, слишком сильный дефицит. Естественно, организм всеми силами пытается удержать вес. Думаю, тебе стоит пойти на разгон.Советую зайти в инстаграм Бразговского и на канал на YouTube (инстаграм) Цацулина, они объясняют, как правильно с этим работать»,»positiveVotes»:8,»quality»:3,»questionId»:»534554″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Запомни, диеты не работают! Точнее они работают, но против тебя. А подсчет калорий- вещь действенная. Но 1500 это очень мало для твоего веса, слишком сильный дефицит. Естественно, организм всеми силами пытается удержать вес. Думаю, тебе стоит пойти на разгон.Советую зайти в инстаграм Бразговского и на канал на YouTube (инстаграм) Цацулина, они объясняют, как правильно с этим работать»,»updated»:»2019-11-04T22:46:47.616315+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:9289,»votes»:8,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»bdff1b99-a4e6-4a9a-b15e-55a7ba614097″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"8264533a-3520-5c07-acde-3e1f3038b3b4","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-08-05T17:01:16.695774+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Здравствуйте. На этот вопрос трудно ответить объективно и основательно, так как Вы не дали более подробной информации. Почитав ответы других «специалистов» этого замечательного сайта, могу сказать, что «плавающие килограммы», особенно целых четыре, это многовато! На своем примере могу сказать, что мой вес регулярно скачет, но диапазон этих скачков в несколько раз меньше, чем у Вас.

Так, к примеру, утром я вешу на 1-1,5 килограмма меньше, чем вечером. Но логику роста своего веса я прекрасно понимаю. Утром я взвешиваюсь на пустой желудок, а в течение дня делаю пять-шесть приемов пищи, тренируюсь и выпиваю около двух литров воды. А какой период скачков у Вас? Образ жизни? Что с гормонами? Возможно это отечность? Видите, сколько нюансов могут влиять на такие скачки.

«,»good»:true,»id»:»bdff1b99-a4e6-4a9a-b15e-55a7ba614097″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Здравствуйте. На этот вопрос трудно ответить объективно и основательно, так как Вы не дали более подробной информации. Почитав ответы других «специалистов» этого замечательного сайта, могу сказать, что «плавающие килограммы», особенно целых четыре, это многовато! На своем примере могу сказать, что мой вес регулярно скачет, но диапазон этих скачков в несколько раз меньше, чем у Вас. \n\nТак, к примеру, утром я вешу на 1-1,5 килограмма меньше, чем вечером. Но логику роста своего веса я прекрасно понимаю. Утром я взвешиваюсь на пустой желудок, а в течение дня делаю пять-шесть приемов пищи, тренируюсь и выпиваю около двух литров воды. А какой период скачков у Вас? Образ жизни? Что с гормонами? Возможно это отечность? Видите, сколько нюансов могут влиять на такие скачки.»,»positiveVotes»:0,»quality»:3,»questionId»:»7f05c9b1-9d48-408e-b6be-a6f1c74153f8″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Здравствуйте. На этот вопрос трудно ответить объективно и основательно, так как Вы не дали более подробной информации. Почитав ответы других «специалистов» этого замечательного сайта, могу сказать, что «плавающие килограммы», особенно целых четыре, это многовато! На своем примере могу сказать, что мой вес регулярно скачет, но диапазон этих скачков в несколько раз меньше, чем у Вас. \n\n\n\nТак, к примеру, утром я вешу на 1-1,5 килограмма меньше, чем вечером. Но логику роста своего веса я прекрасно понимаю. Утром я взвешиваюсь на пустой желудок, а в течение дня делаю пять-шесть приемов пищи, тренируюсь и выпиваю около двух литров воды. А какой период скачков у Вас? Образ жизни? Что с гормонами? Возможно это отечность? Видите, сколько нюансов могут влиять на такие скачки.»,»updated»:»2020-08-05T17:01:16.695805+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:551,»votes»:0,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»ca5549f5-7d74-40f7-96e3-06265a7ef5e4″: <"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"d2fc1d72-f719-5cd8-9eab-79b843ebae42","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-08-05T14:54:43.666216+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Вес тела зависит от большого количества факторов и никогда не бывает одинаковым. Прием воды и пищи, состав продуктов питания, физическая и психологическая нагрузка, температура, влажность и давление воздуха окружающей нас среды, и многое другое оказывает влияние на биохимические процессы нашего организма, что отражается на его весе.

Большая величина колебания веса (4 кг.) говорит либо о чрезвычайных условиях (например, потеря подвижности, резкое повышение калорийности питания, нарушение обмена веществ и т. д.), либо, что вероятнее всего, о наличии значительного лишнего веса.

В норме суточные колебания веса находятся от 1 до 2 кг.

Проверьте свой нормальный вес и задумайтесь о своем здоровье, пока не поздно.

«,»good»:true,»id»:»ca5549f5-7d74-40f7-96e3-06265a7ef5e4″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»1. Вес тела зависит от большого количества факторов и никогда не бывает одинаковым. Прием воды и пищи, состав продуктов питания, физическая и психологическая нагрузка, температура, влажность и давление воздуха окружающей нас среды, и многое другое оказывает влияние на биохимические процессы нашего организма, что отражается на его весе.\n2. Большая величина колебания веса (4 кг.) говорит либо о чрезвычайных условиях (например, потеря подвижности, резкое повышение калорийности питания, нарушение обмена веществ и т. д.), либо, что вероятнее всего, о наличии значительного лишнего веса.\nВ норме суточные колебания веса находятся от 1 до 2 кг.\nПроверьте свой нормальный вес и задумайтесь о своем здоровье, пока не поздно.»,»positiveVotes»:0,»quality»:3,»questionId»:»7f05c9b1-9d48-408e-b6be-a6f1c74153f8″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»1. Вес тела зависит от большого количества факторов и никогда не бывает одинаковым. Прием воды и пищи, состав продуктов питания, физическая и психологическая нагрузка, температура, влажность и давление воздуха окружающей нас среды, и многое другое оказывает влияние на биохимические процессы нашего организма, что отражается на его весе.\n\n2. Большая величина колебания веса (4 кг.) говорит либо о чрезвычайных условиях (например, потеря подвижности, резкое повышение калорийности питания, нарушение обмена веществ и т. д.), либо, что вероятнее всего, о наличии значительного лишнего веса.\n\nВ норме суточные колебания веса находятся от 1 до 2 кг.\n\nПроверьте свой [нормальный вес](http://vitamanual.ru/category/kontrolnye-testy/) и задумайтесь о своем здоровье, пока не поздно.»,»updated»:»2020-08-05T14:54:43.666241+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:493,»votes»:0,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»45599071-18a5-4d1e-9410-ede35a1e0c15″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"e0dc5ff4-e671-4466-9e02-e44c9a09b189","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-08-05T12:51:00.113047+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Читайте также:  Замеры тела при похудении приложение

Нужно определиться с тем насколько постоянно, от этого можно более точно определить причину.

К примеру, женщины склонны к набору веса в первые две недели цикла. И +4 кг в это время это нормально.

Также прибавку на весах может показать задержка воды. Если вы значительно увеличили количество углеводов в рационе, вероятно, вода задержится.

Обильное застолье в выходной, с большим количеством алкоголя и высокоуглеводной пищи, и плюс пара кг на весах обязательно появится, и уйдет через пару дней с возвратом к привычному питанию.

Если вы взвешиваетесь несколько раз в день, то скачки веса могут объясняться банальной наполненностью ЖКТ. С утра натощак вы будете явно легче, чем вечером после нескольких приемов пищи.

«,»good»:true,»id»:»45599071-18a5-4d1e-9410-ede35a1e0c15″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Нужно определиться с тем насколько постоянно, от этого можно более точно определить причину. \n\nК примеру, женщины склонны к набору веса в первые две недели цикла. И +4 кг в это время это нормально. \n\nТакже прибавку на весах может показать задержка воды. Если вы значительно увеличили количество углеводов в рационе, вероятно, вода задержится. \nОбильное застолье в выходной, с большим количеством алкоголя и высокоуглеводной пищи, и плюс пара кг на весах обязательно появится, и уйдет через пару дней с возвратом к привычному питанию. \n\nЕсли вы взвешиваетесь несколько раз в день, то скачки веса могут объясняться банальной наполненностью ЖКТ. С утра натощак вы будете явно легче, чем вечером после нескольких приемов пищи.»,»positiveVotes»:0,»quality»:2,»questionId»:»7f05c9b1-9d48-408e-b6be-a6f1c74153f8″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Нужно определиться с тем насколько постоянно, от этого можно более точно определить причину. \n\n\n\nК примеру, женщины склонны к набору веса в первые две недели цикла. И +4 кг в это время это нормально. \n\n\n\nТакже прибавку на весах может показать задержка воды. Если вы значительно увеличили количество углеводов в рационе, вероятно, вода задержится. \n\nОбильное застолье в выходной, с большим количеством алкоголя и высокоуглеводной пищи, и плюс пара кг на весах обязательно появится, и уйдет через пару дней с возвратом к привычному питанию. \n\n\n\nЕсли вы взвешиваетесь несколько раз в день, то скачки веса могут объясняться банальной наполненностью ЖКТ. С утра натощак вы будете явно легче, чем вечером после нескольких приемов пищи. «,»updated»:»2020-08-05T12:51:00.113069+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:562,»votes»:0,»commentTopics»:[«all»],»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»e549096e-1e32-4c62-b42a-fd8742f45397″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"f9bd6c3d-983c-41e6-9a78-355fbe205f0e","banned":false,"commentsCount":7,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-12-12T12:13:28.510459+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Причин, почему вес при похудении не уходит, огромное количество — мы не шутим, их реально около 18. Рекомендуем вам изучить «Хочу худеть»: 13 причин, почему вес не уходит и стоит на месте

По опыту скажем, что самые распространенные:

  • задержка жидкости в организме;
  • повышенный кортизол (гормон стресса), который опять же задерживает воду;
  • малое количество и плохое качество сна, из-за которого нарушается правильная работа гормонов грелина и лептина;
  • вы занимаетесь спортом, но в обычной жизни совсем не двигаетесь и по итогу тратите слишком мало энергии.

«,»good»:true,»id»:»e549096e-1e32-4c62-b42a-fd8742f45397″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-8,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Причин, почему вес при похудении не уходит, огромное количество — мы не шутим, их реально около 18. Рекомендуем вам изучить __**«Хочу худеть»: 13 причин, почему вес не уходит и стоит на месте**__\n\nПо опыту скажем, что самые распространенные:\n- задержка жидкости в организме;\n- повышенный кортизол (гормон стресса), который опять же задерживает воду;\n- малое количество и плохое качество сна, из-за которого нарушается правильная работа гормонов грелина и лептина;\n- вы занимаетесь спортом, но в обычной жизни совсем не двигаетесь и по итогу тратите слишком мало энергии.»,»positiveVotes»:51,»quality»:4,»questionId»:»37184953-3039-45f8-b753-5211006b2759″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Причин, почему вес при похудении не уходит, огромное количество — мы не шутим, их реально около 18. Рекомендуем вам изучить __** **__[__**«Хочу худеть»: 13 причин, почему вес не уходит и стоит на месте**__](https://kost-shirokaya.ru/kak-pohudet/pochemu-ne-hudeyu/)\n\n\n\nПо опыту скажем, что самые распространенные:\n\n- задержка жидкости в организме;\n- повышенный кортизол (гормон стресса), который опять же задерживает воду;\n- малое количество и плохое качество сна, из-за которого нарушается правильная работа гормонов грелина и лептина;\n- вы занимаетесь спортом, но в обычной жизни совсем не двигаетесь и по итогу тратите слишком мало энергии.»,»updated»:»2018-12-12T12:13:28.510465+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:84251,»votes»:43,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»4f61bab3-edea-431a-8786-95ddbe9ffd71″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"742ba082-4d4d-5384-88a3-74a9d08d4b6e","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-04-12T18:24:06.035309+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Самый распространенный вариант — пьешь мало воды организм ее начинает накапливать. Поставь задачу, ежедневно выпивать 2 полторашки воды минимум, будешь чаще писать но уйдут отёки и вес начнет снижаться.

«,»good»:true,»id»:»4f61bab3-edea-431a-8786-95ddbe9ffd71″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Самый распространенный вариант — пьешь мало воды организм ее начинает накапливать. Поставь задачу, ежедневно выпивать 2 полторашки воды минимум, будешь чаще писать но уйдут отёки и вес начнет снижаться.»,»positiveVotes»:3,»quality»:3,»questionId»:»457939″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Самый распространенный вариант — пьешь мало воды организм ее начинает накапливать. Поставь задачу, ежедневно выпивать 2 полторашки воды минимум, будешь чаще писать но уйдут отёки и вес начнет снижаться.»,»updated»:»2020-04-12T18:24:06.035334+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:5440,»votes»:3,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»c12971b9-4a96-4df0-b4a8-54b4a2accf8a»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"543607","banned":false,"commentsCount":5,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-01-15T21:10:22.834919+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Мало ешь видимо, ешь больше, ешь на ночь пельмени с майонезом или сметаной, ешь бутеры с салом в обед и булочки сладкие по утрам и вечерам, конфеты и пирожные, колбаску краковскую, картофель фри и бургеры, пей соки.

«,»good»:true,»id»:»c12971b9-4a96-4df0-b4a8-54b4a2accf8a»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-22,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Мало ешь видимо, ешь больше, ешь на ночь пельмени с майонезом или сметаной, ешь бутеры с салом в обед и булочки сладкие по утрам и вечерам, конфеты и пирожные, колбаску краковскую, картофель фри и бургеры, пей соки.»,»positiveVotes»:37,»quality»:3,»questionId»:»a72bef2d-8508-8bb1-9840-f0dab7da767e»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Мало ешь видимо, ешь больше, ешь на ночь пельмени с майонезом или сметаной, ешь бутеры с салом в обед и булочки сладкие по утрам и вечерам, конфеты и пирожные, колбаску краковскую, картофель фри и бургеры, пей соки.»,»updated»:»2020-01-15T21:10:22.834928+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:63382,»votes»:15,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»7f834153-b4ca-40c1-b853-0c200aa67e45″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"8f0649fc-f83e-5b6e-a9c5-20a34a22d708","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-07-25T23:26:11.984539+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

1г жира соответствует 9 ккал. 3500/9=около 400 грамм жира (нет под руками калькулятора). Если переизбыток каждый день, то за месяц можно поправиться на 12кг.

«,»good»:true,»id»:»7f834153-b4ca-40c1-b853-0c200aa67e45″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»1г жира соответствует 9 ккал. 3500/9=около 400 грамм жира (нет под руками калькулятора). Если переизбыток каждый день, то за месяц можно поправиться на 12кг. «,»positiveVotes»:5,»quality»:3,»questionId»:»118790″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»1г жира соответствует 9 ккал. 3500/9=около 400 грамм жира (нет под руками калькулятора). Если переизбыток каждый день, то за месяц можно поправиться на 12кг. \n»,»updated»:»2020-07-25T23:26:11.984560+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:21481,»votes»:4,»commentTopics»:[«all»],»firstUserAnswer»:true,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»d0c88524-bb3a-45f4-a3ce-9711989c9a9a»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"e5792d97-0f9e-59f1-a381-bab7f01f6520","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-11-29T20:37:50.260379+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

В таких случаях применят БУЧ диету. Наш организм очень умный и быстро адаптируется к сложившимся условиям, потэтому ему нужно создать небольшой стресс. Но. для правильного составления БУЧ диеты нужен Ваш дневник питания за неделю.

«,»good»:true,»id»:»d0c88524-bb3a-45f4-a3ce-9711989c9a9a»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»В таких случаях применят БУЧ диету. Наш организм очень умный и быстро адаптируется к сложившимся условиям, потэтому ему нужно создать небольшой стресс. Но. для правильного составления БУЧ диеты нужен Ваш дневник питания за неделю.»,»positiveVotes»:1,»quality»:3,»questionId»:»1c9416ac-7a43-480e-9a75-36468dc807e2″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»В таких случаях применят БУЧ диету. Наш организм очень умный и быстро адаптируется к сложившимся условиям, потэтому ему нужно создать небольшой стресс. Но. для правильного составления БУЧ диеты нужен Ваш дневник питания за неделю.»,»updated»:»2019-11-29T20:37:50.260388+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:4877,»votes»:1,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»536bbd82-7243-4883-bd20-f8e5830b08c5″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"95c148ab-45ba-469c-909e-ef2d31ec0702","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-08-07T10:20:10.727284+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Любые весы перед применением необходимо правильно установить, об этом обычно пишут в инструкции. Возможно, что они не откалиброваны, опять же внимательно читаем инструкцию. Если все не помогло, следует обратиться в сервисный центр. Ну и самый не приятный случай, это когда дело не в весах 🙂

Источник