Меню

Похудеть для свадебного платья



Вопросы и ответы: худеть ли перед свадьбой?

Вторым по популярности поводом похудеть, кроме лета, является свадьба, ведь каждая девушка хочет блистать на собственной свадьбе и быть самой красивой. Многие даже решаются купить платье на 1-2 размера меньше, чтобы это было стимулом для похудения к свадьбе. Верен ли этот подход решаем вместе с Weddywood.

Стоит ли худеть к свадьбе?

На свадьбе невеста должна чувствовать себя уверенно, ведь это один из самых важных дней в ее жизни. Для этого, если Вы считаете, что у Вас есть некоторые недостатки в фигуре, безусловно стоит их слегка подкорректировать. Однако есть одно «но» — подкорректировать не является экстремальным похудением и сидением на одной воде. Нездоровые диеты лишь отнимут у Вас силы и даже, если результат будет достигнут, в итоге Вы будете на свадьбе бледная и несчастливая. А вот если худеть со вкусом и правильно, тогда и на свадьбе Вы будете светиться. Главное помнить, что наша цель быть здоровой, счастливой, а, следовательно, уверенной на свадьбе, а не худой и несчастной.

Стоит и покупать платье на размер меньше в качестве стимула?

Такой способ простимулировать себя достаточно экстремальный. Дело даже не в том, что у Вас может не получиться достигнуть желанных форм в силу различных причин, а в результате потерять платье мечты, но и в том, что, даже похудев, Вы можете огорчиться тем, что платье не сядет на Вас так, как Вы представляли, а это, согласитесь не то, чего Вы хотели добиться. Лучше все-таки похудеть до покупки, то есть назначить себе дату покупки платья и сделать ее целью похудения. Тогда и мерить Вы будете именно то платье, и знать будете, как оно сядет. В этом случае процесс примерки принесет Вам удовольствие, ведь Вы будете довольны собой, и ничто не сможет омрачить этот день.

Как похудеть?

Помните, что Вас полюбили и сделали предложение за то, какая Вы есть, поэтому не стоит являться на свадьбу кардинально другим человеком, вдруг Вас не узнает даже жених.

Источник

Как похудеть к свадьбе: полезные советы невестам

Похудеть к свадьбе – мечта многих невест-толстушек, ведь каждой из них хочется выглядеть в этот памятный день на все сто, но не килограмм, конечно.

О том, как можно поработать над собой, когда до торжества остались считанные месяцы или недели, и на что сделать упор в повседневной жизни накануне свадьбы, читайте далее.

Можно ли похудеть к свадьбе при помощи жесткой диеты?

Диетологи не советуют устраивать голодовки и «посиделки» на жестких диетах накануне свадьбы. Если женщина не привыкла отказывать себе в пищевых удовольствиях, то ей придется очень тяжело переносить невзгоды диеты.

К тому же, такой непривычный для нее образ жизни приведет к обратному эффекту, если он будет прекращен. Лишний вес обычно в таких случаях возвращается с гораздо большей скоростью, чем он улетучивался до этого.

Еще один момент: изголодавшаяся на диетах невеста, мечтавшая похудеть к свадьбе, за праздничным столом начинает есть все, что попадается ей на глаза, ведь долгожданное событие уже произошло, в платье она влезла и можно теперь расслабиться, поедая любую пищу. Ну что же, это ее право, если она обозначила для себя похудение единоразовой акцией.

Однако если желание похудеть накануне свадьбы действительно велико, и будущая невеста хочет, чтобы достигнутые результаты ее не покинули, тогда придется немало потрудиться над собой.

И первое, что придется сделать – это отказаться от сладостей, мучных изделий, продуктов быстрого приготовления и фаст-фудов. В рационе питания должны обязательно присутствовать отварные овощи, яйца, гречка, творог, кефир, зеленый чай. Рис можно готовить не шлифованный. От кофе и алкоголя пока придется воздержаться.

Как правильно есть, чтобы похудеть перед свадьбой

Соблюдение режима питания – важное условие похудения перед свадьбой. Свое утро всегда начинайте с завтрака, который должен происходить не позднее, чем через час после подъема. При этом блюда, съедаемые на завтрак, должны обеспечивать примерно 30 % от той суточной энергии, которая нужна вашему организму в течение дня. Поэтому завтрак должен быть качественным и ежедневным.

В состав обеда обязательно должны входить фрукты – ими можно закусывать мясо цыпленка, которое сейчас является для вас источником белка. Если вы обедаете бутербродами на работе, готовьте их из цельнозернового хлеба и обязательно ешьте салаты. Между обедом и ужином перекусывать не рекомендуется. А последний прием пищи должен происходить примерно за пару часов до отхода ко сну.

Взяв на вооружение правило «не переедать», вы должны уменьшить свои привычные порции. Теперь тарелку наполняйте вдвое меньше, чем ранее. Желая похудеть к свадьбе, съедайте содержимое тарелки медленно, максимально растягивая удовольствие от процесса приема пищи. На ужин ешьте только овощные блюда, а о жирном и жареном теперь забудьте вообще.

Какой бы ни была трапеза, обязательно выпивайте по стакану воды накануне каждого приема пищи. Привычный черный чай замените зеленым, только пейте его без сахара и не более 3 чашек в течение дня. А один раз в неделю устраивайте себе разгрузку, заменив всю еду и напитки кефиром.

Как похудеть накануне свадьбы – увеличиваем расход калорий

Чтобы похудеть в канун свадьбы как можно скорее, необходимо повысить дефицит питательных веществ, который приведет к более быстрому расходу накопленных запасов жира.

Читайте также:  Пошаговая диета для похудения женщина 47 лет

Как же этого можно добиться? Легко, если взять за правило выполнение зарядки, прогулки на свежем воздухе, плавание, катание на велосипеде, занятия на тренажерах – в общем, любую физическую активность. И не ленитесь – желание похудеть в преддверии свадьбы должно зарубить лень на корню!

Некоторые источники рекомендуют избавиться от ненужных калорий употреблением специальных медикаментозных препаратов, корректирующих процесс метаболизма и снижающих аппетит. Увлекаться ими не стоит – они небезопасны для здоровья.

Даже без участия препаратов слишком быстрое снижение массы тела чревато созданием стресса для организма, поэтому усугублять риск приемом неведомых ему средств, тем более без назначения врача, не стоит.

Как видите, задача похудения в преддверии свадебного торжества не настолько сложна, как может показаться на первый взгляд. За 2 – 3 месяца можно добиться действительно хороших результатов, если регулярно выполнять физические упражнения, вести здоровый образ жизни и употреблять только полезную пищу, не откладывающуюся лишними килограммами веса в ненужных местах. Выполняйте приведенные советы и Вам не придется задаваться вопросом о том как похудеть к свадьбе!

Источник

Блог Саши Метелёвой

Похудеть к свадьбе: за и против

Зачем покупать платье не своего размера и что делать, если времени до дня Х почти не осталось.

Идея скинуть пару лишних килограмм приходит в голову почти каждой невесте: кто-то задумывается об этом на примерке, а чьи-то мысли уже давно заняты диетами и тренировками.

Разбираемся, где граница между размеренной подготовкой и чрезмерным усердием и стоит ли вообще худеть «к свадьбе».

Для начала важно разобраться с собственными эмоциями, потому что худеют не ради какого-то события (пусть даже и такого торжественного), а для себя. Почему вы хотите похудеть? Как вы относитесь к своему телу? Что вам нравится, а что нет? Вы чувствуете себя неуверенно в своем весе или просто хотите купить платье меньшего размера? Бывает и так, что мы пытаемся заслужить чью-то любовь и одобрение, изменив что-то в себе — и это неправильно.

Если вы все обдумали и решили, что это нужно вам самим, можно приступать к делу. Свадьба — хорошая мотивация с конкретным результатом: вы не просто пообещали себе стать лучше где-то в далеком будущем, а решили выглядеть на свадьбе так, как вы себе представляете. Когда цель реальная и осязаемая, идти к ней проще.

Чего точно не стоит делать? Ставить нереалистичные цели: если свадьба через месяц, а задача — скинуть 10 кг любой ценой, то лучше сразу отказаться от этой идеи и пересмотреть план. Точно не нужно сравнивать себя с другими: девушки, которые постоянно выкладывают фотографии с тренировок, как правило занимаются спортом регулярно и не первый год (а еще они знают свои ракурсы и тоже умеют пользоваться фотошопом). Лучше ориентироваться на собственные результаты, делать свои фотографии до/после и не стараться кардинально переделать себя.

Если план будет разумным, получится убить двух зайцев сразу: привести себя в форму и приобрести новую полезную привычку (отказаться от фаст-фуда/ регулярно заниматься спортом/ научиться готовить правильную и полезную еду). Но если вы в самом начале захотите сделать невозможное, то приятное предсвадебное время превратится в жуткий стресс: платье куплено, до торжественного дня осталось пару недель, а вы все еще не достигли результата.

Шаг 1. Определите срок

Отталкивайтесь от того, сколько времени остается до свадьбы. Если его совсем мало, нет смысла фокусироваться на интенсивных тренировках: подкачать пресс вы уже вряд ли успеете. За неделю до свадьбы можно задаться целью не есть вредное, пить больше воды, высыпаться: это простые правила, которые влияют на внешний вид не меньше, чем регулярные занятия спортом. Присмотритесь к разным косметическим процедурам: можно пройти курс корректирующего массажа или сходить к косметологу. Это полумеры, но они могут дать видимый эффект. Но осторожней с экспериментами: невеста с оранжевым автозагаром не зря так часто встречается в комедиях.

Идеальный вариант, когда у вас в запасе 3-4 месяца. За этот срок можно полностью перестроить свою систему питания, подобрать оптимальный вид нагрузки и не волноваться из-за сроков.

Шаг 2. Присмотритесь к своим привычкам

О правильном питании знают все, но не у всех получается его соблюдать: какое из правил вы нарушаете чаще всего? Пьете мало воды/ужинаете тяжелой пищей/не можете отказаться от сладкого? Попробуйте зафиксировать в конце дня, что из съеденного было лишним или просто не принесло вам удовлетворения — ни сытости, ни положительных эмоций.

Чаще всего ошибки в питании связаны с нашими индивидуальными особенностями: кто-то ужинает буквально перед сном, потому что поздно приходит с работы, а у кого-то портится настроение без шоколадки в обед. Попробуйте найти причину: чем можно заменить шоколадку? Как планировать распорядок дня, чтобы успевать полноценно пообедать днем?

Шаг 3. Заручитесь поддержкой

Сложно следовать плану, когда рядом с вами кто-то все время хрустит чипсами — особенно дома. Расскажите жениху, что в ближайшее время хотите заняться собой; объясните, почему сладкие йогурты исчезли из холодильника. Не настаивайте на том, что на обед и ужин у вас теперь всегда вареная курица и овощи: просто поделитесь планами, и вас наверняка поддержат.

Читайте также:  Как можно похудеть за месяц убрать живот

Если перспектива остаться без картошки фри не очень обрадовала жениха, придется постараться: большинство рецептов правильного питания – это все та же вкусная еда, просто приготовленная из других продуктов. Попробуйте удивить себя и его ужином, в котором все блюда легкие и вкусные.

Шаг 4. Забудьте про диеты

Еще раз и на всякий случай: диеты не работают. Понятие диеты должна заменить система питания: сформулируйте базовые принципы, которых вы решили придерживаться, и не поддавайтесь фанатизму.

Кто-то считает калории, чтобы лучше понимать ценность продуктов: это полезно и помогает ориентироваться в том, где сколько белков, сахара и прочего. Если вы никогда этого не делали и идея вас не очень вдохновляет, отложите до лучших времен. Если хотите разобраться в том, что вы едите, смело скачивайте приложение FatSecret : в базе продуктов есть почти все, что встречается в наших магазинах, а если чего-то не хватает, всегда можно добавить самостоятельно. Приятный бонус: очень забавная лента новостей с фотографиями чужой гречки и ободряющими комментариями.

Возможно, первое время уйдет на то, чтобы отказаться от привычного распорядка и прислушаться к своим ощущениям: вы точно знаете, когда вы голодны? Понимаете разницу между обычным голодом и психологическим? Не старайтесь изменить все за пару дней, все-таки ваши привычки формировались годами. Для начала можно просто отказаться от кофе со сладким сиропом или сливками

Шаг 5. Выберите спорт по душе

Сколько у вас есть времени на занятия спортом? Готовы ходить на тренировки 3-4 раза в неделю или лучше попотеть дома на коврике? Если времени мало или вы просто не готовы заниматься целый час, выбирайте короткие интервальные тренировки. На YouTube их можно найти по слову tabata: это серии упражнений, которые нужно выполнять с максимальной отдачей, регулярно прерываясь на короткие промежутки отдыха. Они не уступают по интенсивности полноценному часовому занятию и заметно экономят время. Начните с общих тренировок, а через 3-4 недели добавляйте упражнения на пресс, руки, ягодицы и все, что вас беспокоит.

Если заниматься дома сложно и нужно, чтобы кто-то следил за вашей дисциплиной, отправляйтесь в зал. Понадобится время, чтобы правильно освоить технику и перестать путать кнопки на беговой дорожке, поэтому это вариант для тех, у кого в запасе достаточно недель до дня Х.

Шаг 6. Отслеживайте изменения

Пожалуйста, перестаньте искать результаты похудения на пятый день правильного питания и тренировок. Не зацикливайтесь на результате, вместо этого отмечайте маленькие успехи на пути к цели: распечатайте себе симпатичный чек-лист или просто зачеркивайте дни в календаре, когда вы следовали плану питания и не пропустили тренировку. Хвалите себя за 2 литра воды, 5 минут планки, приготовленный на пару лосось. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в конце дня — должно появиться чувство удовлетворенности и благодарности самой себе за заботу.

Источник

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе

Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением смотрим на невест, представляя себя в их роли. Поэтому любой женщине важно выглядеть идеально на свадебном торжестве, так как этот день останется в памяти на всю жизнь. По этой причине невесты начинают лихорадочно приводить себя в порядок и ищут решение, как можно быстро похудеть к свадьбе и выглядеть неотразимо.

Свадьба — тот день, когда девушка становится центром всеобщего внимания. Поэтому представительницы прекрасного пола тщательно продумывают свой образ, выбирают платье и макияж. Все это приятные хлопоты для любой женщины. Но столь прекрасный момент может опечалить неидеальная фигура. А ведь так хочется выглядеть идеально в подвенечном наряде. Однако выход есть, стоит только запастись терпением.

Безопасное похудение

Период подготовки к свадьбе очень волнителен и требует много сил. Поэтому в это время организм испытывает стресс, а быстрым похудением вы его добьете. Можно и вовсе слечь с переутомлением и забыть о грандиозном событии. Начните худеть заранее, чтобы избежать неприятных ситуаций.

Похудение — это длительный и трудоемкий процесс. Если вы хотите избавиться от большого количества лишних килограммов, то вам следует не затягивать с этим делом и начать как можно раньше, минимум за полгода. При быстрой потере веса внешне вы не будете выглядеть здоровой, потому что такой метод несет угрозу для организма, например, можно заработать расстройство пищеварительной системы.

Из пышки в худышку

При желании похудеть на 5 кг. и больше придется поработать усерднее, но так как в запасе есть несколько месяцев, то можно не переживать за результат. Предлагаем рассмотреть низкоуглеводную диету, которая пользуется большой популярностью.

Суть такого питания заключается в том, что человек потребляет меньше углеводов и больше белков. При таком питании организм начинает растрачивать лишние жиры для выработки энергии.

Плюсы такого питания :

  • Можно добиться снижения веса. Как правило, при таком питании человек теряет быстро лишние килограммы. А перед предстоящей свадьбой нам это и нужно.
  • Контролирование аппетита. При низкоуглеводной диете в организме регулируются гормоны, которые отвечают за голод. Благодаря чему вы не испытываете тяги к сладкому или жирному.
  • Улучшенное общее состояние. Данная диета оказывает благотворное влияние на весь организм в целом, помогая добиться основной цели — похудеть перед свадьбой.
Читайте также:  Рецепты для похудение ванны с пищевой содой

Минусы такого питания :

  • При похудении на низкоуглеводной диете вас может потревожить бессонница или раздражительность.
  • При таком питании из организма вместе с токсинами и шлаками могут уйти полезные вещества, например, калий или натрий.

Низкоуглеводное меню

Как питаться при низкоуглеводной диете, чтобы похудеть и стать самой красивой невестой? По названию диеты понятно, что в рационе присутствует небольшое количество углеводов. Но это не значит, что вы должны их исключить вовсе.

  • Можно есть овощи, фрукты и орехи — это полезно и очень вкусно.
  • Не забывайте о мясе, в пищу можно употреблять любой вид. Также не отказывайтесь от рыбы.
  • Аккуратно вводите в меню жиры. Отдайте предпочтение оливковому маслу.
  • Смело включайте в диету молочные продукты и яйца.
  • А вот от выпечки, колбас, белого риса и хлеба придется отказаться.
  • Также в запрещенный список входят различные соусы, макаронные изделия, сахар и его содержащие напитки.

Как похудеть, если есть время в запасе

Если вы задумали похудеть перед свадьбой, и на это у вас есть достаточно времени, тогда ваша цель имеет все шансы быть достигнутой. Существует множество диет, но среди них надо выбрать те, которые не ограничивают рацион практически во всем. Также учитывайте то, сколько килограммов вы хотите потерять. Если 2-3, тогда вы можете просто придерживаться некоторых рекомендаций.

Все знают, что для похудения необходимо отказаться от вредной пищи, но мало кто выполняет данный пункт. А зря, ведь этот совет является основой на пути к стройной фигуре.

Таким образом, исключайте из своего питания:

  • жирную и жареную пищу;
  • фастфуд и еду быстрого приготовления;
  • шоколад и конфеты;
  • мучные изделия;
  • алкоголь и газированные напитки;
  • чипсы и сухарики;
  • каши быстрого приготовления;
  • майонез.

Вместо запрещенных продуктов включаем в меню :

  • овощи и фрукты;
  • мясо курицы и индейки (приготовленные только на пару или запеченные в духовке);
  • нежирную рыбу;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • йогурт, кефир и творог с низким процентом жирности.

Пример меню на день

Завтрак Овсяная каша с сухофруктами или гречка с салатом из свежих овощей.
Второй завтрак Яблоко или обезжиренный творог, йогурт.
Обед Спагетти из твердых сортов с куриной грудкой и овощным салатом.
Полдник 1 стакан кефира или обезжиренный творог.
Ужин Тушеные овощи с запеченной рыбой.
Перед сном 1 стакан кефира или ряженки.

Как похудеть за месяц до свадьбы

Когда времени чтобы похудеть остается совсем мало, а день свадьбы становится все ближе, на помощь приходят жесткие диеты. Они получили такое название, потому что представляют собой практически полное исключение продуктов из рациона питания. Такие диеты держать сложно и небезопасно для организма.

Гречневая система

Следует сразу оговорить то, что гречневая диета подходит только истинным любителям гречневой каши. Потому что ближайшие 7 дней ничего кроме данной крупы есть нельзя. Так вы сможете похудеть перед свадьбой быстро и эффективно.

Гречка содержит в своем составе большое количество углеводов и мало белка, который тяжелее усваивается организмом. Она богата витаминами группы B, кальцием и клетчаткой. К тому же такая каша в приготовленном виде является довольно сытным блюдом.

  1. При такой диете не надо варить гречневую крупу. Следует взять стакан гречки и промыть его под водой.
  2. Двумя стаканами кипятка надо залить подготовленную крупу и оставить на всю ночь под крышкой.
  3. Такой способ не даст потерять блюду свои полезные качества.

Последующие несколько дней ваш рацион будет составлять только запаренная гречневая каша. Можно пить воду и зеленый чай. При таком режиме питания можно потерять от 3 до 5 кг. Но диетологи не советуют придерживаться такого меню больше недели, потому что организм перестанет получать необходимые вещества, а вы будете чувствовать слабость и сонливость.

Как похудеть за неделю до свадьбы

До дня бракосочетания осталось всего несколько дней, но вы не чувствуете себя идеально подготовленной и хотите быстро похудеть перед своей свадьбой, тогда воспользуйтесь еще одной монодиетой. Данное питание состоит из 2 продуктов, а именно меню составит кефир и яблоко.

На протяжении 5-7 дней замените все продуты питания на кефир и яблоко. Такая диета перед свадьбой поможет похудеть на 2-5 кг.

Фитнес для невесты

После того, как разобрались с питанием, остался последний пункт — занятие спортом. Без физической нагрузки вам не удастся добиться красивого тела. При таком способе ваша кожа может стать дряблой.

Начните практиковать домашние занятия спортом. В интернете представлено большое количество видеоуроков для проработки разных частей тела. Данные советы включают в себя переход к правильному питанию и активному образу жизни. Соблюдая их, вы станете выглядеть более здоровой и отдохнувшей, а на свадьбе будете просто сиять.

Свадьба — это судьбоносный день в жизни каждого человека. И если невесте захочется похудеть, то ей надо запастись силой воли. Но не следует начинать экспериментировать со своей внешностью за месяц до бракосочетания. Ведь девушка и так испытывает большой стресс перед торжеством, а строгие диеты могут плачевно сказаться на ее внешнем виде.

Источник