Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут, вам поможет
Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.
Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях, так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать, хоть какую — то, физическую нагрузку.
Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы, будете действительно выполнять упражнения каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.
Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите, уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.
Смысл и упражнения гимнастики Воробьева
Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.
Итак, сами упражнения.
Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.
Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколько она действенная.
Источник
Сколько ей лет? Чудо-женщина с Тайваня сразила интернет своими фотографиями
Девушка на снимке ниже – жительница Тайваня Жань Тингуань. Как вы думаете, сколько ей лет?
Наверняка большинство предположили, что даме – не больше 20-25 лет, ведь она обладает весьма подтянутым телом, да и на лице нет каких-либо признаков старения. Предположение логичное, но ошибочное. В действительности этой женщине, которую в Сети называют «королевой спортзала», целых 44 года!
Жань воспитывает 13-летнего сына и 9-летнюю дочку. На родине у женщины толпы поклонников. Соотечественники называют даму с лицом школьницы «волшебно красивой».
Впервые о женщине с невероятно юным телом и лицом заговорили в 2012 году после того, как Жань опубликовала в соцсетях серию своих «спортивных» фотографий.
Снимки женщины быстро стали вирусными и превратили обычную домохозяйку в настоящую знаменитость.
В чем секрет 44-летней домохозяйки?
По признанию самой женщины, вплотную своим телом она занялась после рождения второго ребенка. Усиленные и регулярные тренировки, по словам Жань, помогли ей сбросить почти 23 килограмма после родов.
Жань сразу после рождения второго ребенка (слева)
По словам женщины, держать себя в такой форме ей помогает разработанный ей же комплекс упражнений.
Выполнять их, уверяет Жань, можно в любом месте. Времени на занятия нужно немного – всего 6 минут.
«Если вы будете продолжать упорно делать одну маленькую вещь в своей жизни, она в итоге перерастет во что-то грандиозное», — говорит «королева спортзала».
Вторая составляющая успеха женщины – питание по принципу «от большего к меньшему». Жань ест как можно больше утром и в обед, а вот вечерний прием пищи старается делать как можно более легким.
За последние пару лет женщина стала звездой не только в Сети, но и на телевидении. Жань постоянно участвует в телешоу о здоровом образе жизни, где рассказывает о своем комплексе упражнений и дает советы. В 2015 году домохозяйка выпустила книгу с подробным описанием всех своих тренировок «Похудеть за 6 минут».
Источник
Жань Тингуань из Тайваня – угадайте сколько ей лет?
Девушка на снимке ниже – жительница Тайваня Жань Тингуань. Как вы думаете, сколько ей лет?
Наверняка большинство предположили, что даме – не больше 20-25 лет, ведь она обладает весьма подтянутым телом, да и на лице нет каких-либо признаков старения. Предположение логичное, но ошибочное. В действительности этой женщине, которую в Сети называют «королевой спортзала», целых 44 года!
Жань воспитывает 13-летнего сына и 9-летнюю дочку. На родине у женщины толпы поклонников. Соотечественники называют даму с лицом школьницы «волшебно красивой». Впервые о женщине с невероятно юным телом и лицом заговорили в 2012 году после того, как Жань опубликовала в соцсетях серию своих «спортивных» фотографий.
По признанию самой женщины, вплотную своим телом она занялась после рождения второго ребенка. Усиленные и регулярные тренировки, по словам Жань, помогли ей сбросить почти 23 килограмма после родов. Жань сразу после рождения второго ребенка (слева)
По словам женщины, держать себя в такой форме ей помогает разработанный ей же комплекс упражнений.
Выполнять их, уверяет Жань, можно в любом месте. Времени на занятия нужно немного – всего 6 минут.
«Если вы будете продолжать упорно делать одну маленькую вещь в своей жизни, она в итоге перерастет во что-то грандиозное», – говорит «королева спортзала»
Вторая составляющая успеха женщины – питание по принципу «от большего к меньшему». Жань ест как можно больше утром и в обед, а вот вечерний прием пищи старается делать как можно более легким.
За последние пару лет женщина стала звездой не только в Сети, но и на телевидении. Жань постоянно участвует в телешоу о здоровом образе жизни, где рассказывает о своем комплексе упражнений и дает советы. В 2015 году домохозяйка выпустила книгу с подробным описанием всех своих тренировок «Похудеть за 6 минут».
Источник
итог похудения за 6 месяцев, результат отличный, порадует любого, минус 35 кг
Всем привет! Рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, 37 лет, рост 169 см и вес на данный момент менее 82 кг , ну или около того. Начал я худеть 16 сентября и вес тогда был 117 500 .
Вот и пролетело ровно пол года моего похудения. Время улетело вместе с моим пузом. Можете сами убедится, моё фото и фото моего веса ниже . Одежда теперь для меня совсем не проблема, заходи в любой магазин и покупай, есть все размеры. Ходить стало намного легче, хоть по улице, хоть на 5 этаж подняться. Давление стало в норме, раньше меньше 140 и не было. Сахар 4,7. В общем одни плюсы. Так, что если вы собрались худеть, то не стоит, совсем не стоит откладывать на завтра. Заметил, что теперь мимо макдональдса проезжаю мимо и даже не смотрю в его сторону, раньше мимо не проеду. Да и вообще к еде стал относится совсем по другому, как то проще.
Соседи перестали узнавать, а если и узнают, то обязательно я чем то болею. Скоро лето, а значит Крым не за горами, теперь и на пляж не так стыдно прийти. Наверное по горам не так трудно теперь будет ходить. А то жил рядом с крепостью в Судаке, на море вниз пешком ходил, а вот обратно на такси, тяжело было подниматься по ступенькам. Теперь наверное, буду забегать по ним. В общем всё у меня отлично стало, а будет ещё лучше. Цель 70 кг была на 20 апреля, теперь эта же цель перенесена на не определённый срок, как достигну, так достигну. Гнаться за быстрой потерей кг не буду. Лучше медленно, но верно. А то потом назад вернуться быстро. Как говорится, тише едешь, ни кому не должен.
Ну а теперь, давайте переходить к моему меню. Последнее время оно разнообразнее стало.
завтрак
На завтрак приготовил овсяную кашу на кефире. Давно не готовил её. С вечера залил овсянку кефиром, а утром уже готова. Добавил зелёное яблоко для вкуса, но раньше почти всегда добавлял сухофрукты, просто на данный момент закончились. Больше всего нравится с курагой.
Источник
Невидимые тренировки: военный врач рассказал, как похудеть, занимаясь 6 минут в день
Этот комплекс упражнений был довольно популярен в прошлом десятилетии. Главное то, что у него нет противопоказаний. Упражнения подходят для всех людей, особенно тех, кто любит вести сидячий образ жизни. Их могут выполнять как профессиональные спортсмены, так и абсолютные лентяи, потому что значительной физической подготовки они не требуют.
Полезно для здоровья
Об этих невидимых тренировках рассказал военный врач. По его словам, достаточно уделять им всего 6 минут и выполнять каждый час сидя или стоя. На первый взгляд, это кажется легко и просто, но многие люди бросают делать упражнения уже через несколько дней, потому что мышцы начинают болеть так, словно вы вернулись из спортзала. Тем не менее это не повод сдаваться. Такие тренировки значительно улучшают здоровье. Они стимулируют кровеносную систему, тренируют все группы мышц, усиливают сжигание жира, позволяя человеку худеть, разгоняют лимфу, улучшают обмен веществ и активизируют работу внутренних органов.
Из чего состоит комплекс упражнений
1. Вытягивание подбородка вперед.
В какой бы позе вы ни находились, вытяните вперед подбородок. Вы должны почувствовать, как натягивается кожа с ключиц. Рот при этом может быть открыт или закрыт. Такое упражнение позволяет избавиться от второго подбородка.
2. Повороты головы в стороны.
Медленно поворачивайте голову сначала вправо, потом влево. Повторите упражнение 20 раз.
3. Сжимание ладоней в кулак.
В любом положении, стоячем или сидячем, выпрямите или поднимите руки, а затем сожмите их в кулак 50 раз.
4. Сведение лопаток вместе.
Расправьте плечи, выпрямите спину, напрягитесь и сведите лопатки вместе.
5. Втягивание мышц живота.
Вдохните носом и на выдохе втяните в себя живот. Повторите упражнение 20 раз.
40 раз поднимитесь на цыпочки, поднимая пятки как можно выше от земли.
7. Подъем пальцев ног.
Крепко прижмите пятки к полу и поднимайте пальцы ног.
Источник